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    3/14~5/16、自家末梢血幹細胞移植後36回目の経過観察の血液検査(4本)と尿検査、外来受診を受けました。5/16 の次回受診日迄、日々の様子を追記録します!

    追記:5/16.7:00(90秒計で36.0℃,血圧123-77脈拍60)
    01:05頃に就寝、ベッド横21.6℃ テーブル上20.2℃、約6時間の7:00頃起きました。
    おはようございます。
    体重66.05Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました

    追記:5/15.7:00(90秒計で35.8℃,血圧133-80脈拍54),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で35.5℃),19:00(90秒計で36.5℃)
    00:08頃に就寝、ベッド横19.0℃ テーブル上18.6℃、約7時間の7:00頃起きました。
    体重66.70Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+レモンフレーバー入り亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    昼食は、約300g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    3店舗4点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    夕食は、牛カルビ丼ミニトマト椎茸とろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルト食べました

    追記:5/14.7:00(90秒計で36.1℃,血圧125-77脈拍55),10:00(90秒計で35.8℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.3℃)
    00:12頃に就寝、ベッド横19.5℃ テーブル上19.7℃、約7時間の7:00頃起きました。
    体重66.05Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    ‪Apple Watch Series 4 GPS+Cellular 44mmwatchOS 5.2.1 にアップデートしても、WiFi、Bluetooth、通知、アラーム、カレンダー、リマインダー、メール(閲覧&削除,ブログ&Twitter投稿)、メッセージ、Viber、Music、Spotify、Sleep+、電卓、Suica、乗換案内、駅.Locky、Notebook(録音,音声認識)、Noted(録音)、Bear(音声認識)、Chirp(Twitter閲覧&いいね)、BP+(血圧登録)、ThermoWatch+(体温登録)、防災速報 などで新たな問題は出ていません✌が、画面の明るさ調整が効かず、最大照度?に固定される不具合がありますのでご注意下さい!‬
    昼食は、約300g野菜おさかなソーセージ焼きそばミニトマトレギュラーコーヒー食べました
    iPhone7iOS12.3にアップデートしても データ通信(ロケットモバイルSIM)、インターネット共有、WiFi、Bluetooth、Apple Watch等に新たな問題は出てませんので お薦めします‬
    甘い物をしっかり食べたくなったので274Kcalの高カロリーですが、粒あん(約70Kcal)全粒粉ブラン食パン(145Kcal)えびソフトせんべい(54Kcal)、レギュラーコーヒー(7Kcal)を間食しました
    ‪10.5 iPad Pro GPS+CelulariOS12.3にアップデートしましたが、データ通信(楽天モバイルSIM)、インターネット共有、WiFi、Bluetooth、Apple Pencil 等に新たな問題は出ていませんので お薦めします‬。
    夕食は、かつ重ミニトマト椎茸とろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:5/13.7:00(90秒計で35.6℃,血圧1脈拍53),10:00(90秒計で35.7℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.5℃)
    00:16頃に就寝、ベッド横16.1℃ テーブル上16.0℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
    体重66.05Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    4:00と4:34~、4:57と5:23~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+レモンフレーバー入り亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    昼食は、カレーうどん黒豆レギュラーコーヒー食べました
    ‪10.5 iPad Pro GPS+Cellular自宅の手持ちと通院等の移動中の両方で使い易いケース?Amazonタイムセール祭りで1580円で購入しましたが、テーブルに置いた時に画面とカメラのレンズカバーを保護出来、ちょっと落としても四角の保護も出来、いい感じです🎶
    夕食は、ご飯(150g)海鮮盛ミニトマト椎茸とろろこぶシジミ汁レギュラーコーヒー食べました

    追記:5/12.7:00(90秒計で36.1℃,血圧127-72脈拍54),10:00(90秒計で35.8℃),14:00(90秒計で35.8℃),19:00(90秒計で℃)
    23:25頃に就寝、ベッド横18.0℃ テーブル上18.2℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
    体重66.05Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    0:36と6:41~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    縦置出来る10.5 iPad Pro用Bluetoothキーボード付ケースは電車やバス内の操作に向かず、このケースは縦置出来ないのと、小型Bluetoothキーボードと縦置きでも一応使える108円のスタンドは常に携帯してたので、移動中に使用し易そうな新しいケース?Amazonのタイムセールで1580円だったので注文してみました
    昼食は、パンの昼の定番風、全粒粉ブラン食パン(+レモンフレーバー入り亜麻仁オイル純粋蜂蜜擦り黒胡麻きな粉)目玉焼き(+エクストラバージンオリーブオイル+40%減塩生醤油)レギュラーコーヒー食べました
    黒酢タマネギ(=黒酢250ml+純粋蜂蜜45ml+沖縄海洋深層水塩少々+生玉ねぎ350g)を仕込みました
    夕食は、とろろこぶ月見そばかぼちゃミニトマト黒豆レギュラーコーヒー食べました

    追記:5/11.7:00(90秒計で35.9℃,血圧124-78脈拍53),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で36.7℃),19:00(90秒計で36.2℃)
    23:59頃に就寝、ベッド横21.2℃ テーブル上20.3℃、約7時間の7:00頃起きました。
    おはようございます。
    体重66.05Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、きのこクリームチーズ全粒粉スパゲティミニトマトレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、約190g玉ねぎ小エビとろろこぶうどん野菜コロッケミニトマト黒豆レギュラーコーヒー食べました
    1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。

    追記:5/10.7:00(90秒計で35.9℃,血圧127-79脈拍53),10:00(90秒計で36.5℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.2℃)
    01:08頃に就寝、ベッド横19.5℃ テーブル上17.9℃、約6時間の7:00頃起きました。
    体重66.05Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    2:37と3:21~、3:49と4:35~、4:58と5:56~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    REI 2 Dual、10.5 iPad Pro、iPhone7、Apple Watch、FireTVstick、Bluetoothスピーカー+サブウーファーなどを16時間/日以上使用しても、賃貸でも可能な電動アシスト自転車を含む複数の蓄電型ソーラーシステム+DC家電での今月の節電は、2012年の364KWhに比べ約5分の1の79KWh、2501円でした。‬
    電気量の検診日だったので、2014.1/23に購入、蓄電型ソーラーシステムの一部として 約5年4ヶ月使って節電効果が落ちてるSG-3500LED12V20Ah鉛バッテリー交換しました
    昼食は、カレーうどんプレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、とろろこぶそばかぼちゃミニトマト椎茸とろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルト食べました
    夜になったら、温感異常が強まり、爪先側の足の5分の2位が熱くなりました

    追記:5/9.7:00(90秒計で35.9℃,血圧125-81脈拍52),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.7℃)
    01:06頃に就寝、ベッド横18.3℃ テーブル上17.6℃、約時間の7:00頃起きました。
    体重66.70Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    5:52と6:48~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+レモンフレーバー入り亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    昼食は、約320g野菜おさかなソーセージ焼きそばコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    注文翌日の今日、朝に飲む 賞味期限2019.12/29の液みそ、料亭の味 20%減塩、送料込208円がゆうパックで届きました!‬
    夕食は、ご飯(140g)ニラ餃子ミニトマト椎茸とろろこぶシジミ汁レギュラーコーヒー食べました

    追記:5/8.7:00(90秒計で35.6℃,血圧137-78脈拍53),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.7℃)
    00:15頃に就寝、ベッド横14.5℃ テーブル上12.3℃、約時間の6:55頃起きました。
    体重66.70Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    3:33~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、チキンクリーム全粒粉スパゲティコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    1店舗4点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    夕食は、約180g玉ねぎ小エビとろろこぶうどんさば味噌煮(+エクストラバージンオリーブオイル+40%減塩生醤油)ミニトマトプレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:5/7.7:00(90秒計で36.0℃,血圧120-75脈拍57),10:00(90秒計で35.8℃),14:00(90秒計で35.4℃),19:00(90秒計で36.1℃)
    00:30頃に就寝、ベッド横18.7℃ テーブル上18.2℃、約時間の6:52頃起きました。
    体重66.05Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、高カロリーですが甘い物も食べたくなったので、カレーうどん(約316Kcal)粒あん(約70Kcal)全粒粉ブラン食パン(145Kcal)レギュラーコーヒー(約7Kcal)食べました
    夕食は、とろろこぶそば野菜コロッケ、ミニトマトひじき豆椎茸とろろこぶシジミ汁食べました

    追記:5/6.7:00(90秒計で35.9℃,血圧133-77脈拍54),10:00(90秒計で35.8℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.4℃)
    22:02頃に就寝、ベッド横20.2℃ テーブル上20.2℃、約9時間の7:00頃起きました。
    体重6Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    1:01と1:39~、2:46と~5:48、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+レモンフレーバー入り亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    昼食は、約310g野菜おさかなソーセージ焼きそばコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、ビーフカレーライスミニトマトとろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:5/5.7:00(90秒計で35.9℃,血圧131-75脈拍55),10:00(90秒計で35.7℃),14:00(90秒計で36.7℃),19:00(90秒計で36.5℃)
    01:11頃に就寝、ベッド横19.8℃ テーブル上18.5℃、約6時間の7:00頃起きました。
    体重66.05Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    6:09~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+レモンフレーバー入り亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    昼食は、約310g野菜おさかなソーセージ焼きそばコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、中辛カレーうどんミニトマトひじき豆レギュラーコーヒー食べました

    追記:5/4.7:00(90秒計で36.0℃,血圧126-73脈拍53),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.5℃)
    00:15頃に就寝、ベッド横20.7℃ テーブル上19.5℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
    体重66.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    1:52~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、約310g野菜おさかなソーセージ焼きそばコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    夕食は、全粒粉ブラン食パン(+レモンフレーバー入り亜麻仁オイル)ビーフシチューブロッコリーコンソメスープ(+エクストラバージンオリーブオイル)ミニトマトプレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:5/3.7:00(90秒計で36.1℃,血圧129-78脈拍56),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.2℃)
    00:08頃に就寝、ベッド横18.5℃ テーブル上17.8℃、約7時間の7:00頃起きました。
    体重65.50Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    5:35~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+レモンフレーバー入り亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    甘い物をしっかり食べたくなったので274Kcalの高カロリーですが、粒あん(約70Kcal)全粒粉ブラン食パン(145Kcal)えびソフトせんべい(54Kcal)、レギュラーコーヒー(7Kcal)を間食しました
    昼食は、カレーうどんひじき豆コーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、ご飯(160g)おでんミニトマト椎茸とろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:5/2.7:00(90秒計で36.1℃,血圧128-73脈拍58),10:00(90秒計で35.6℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.4℃)
    00:19頃に就寝、ベッド横19.2℃ テーブル上18.5℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
    体重66.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき良質のたんぱく質発酵食品黒酢なども取れる朝の定番メニューを食べました
    18650充電池2本(4400mAh)内蔵し5V1Aモバイルバッテリーを兼ねた‬マグネット付充電式LEDライトは、弱電流でUSB出力を停止してしまう商品が多いですが、Bluetoothヘッドセットでも 5V1A(1868x2=3736mAh)モバイルバッテリーとして問題なく使用出来ました。‬
    昼食は、パンの昼の定番風、全粒粉ブラン食パン(+レモンフレーバー入り亜麻仁オイル純粋蜂蜜擦り黒胡麻きな粉)スイートコーンエッグ(+エクストラバージンオリーブオイル)ブロッコリーコンソメスープ(+エクストラバージンオリーブオイル)レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、8種の握り寿司ミニトマト椎茸とろろこぶシジミ汁レギュラーコーヒー食べました

    追記:5/1.7:00(90秒計で36.0℃,血圧127-78脈拍59),10:00(90秒計で35.8℃),14:00(90秒計で36.7℃),19:00(90秒計で36.4℃)
    00:38頃に就寝、ベッド横16.9℃ テーブル上16.8℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
    体重66.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+レモンフレーバー入り亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    4月は、PrimeVideoを5~7時間/日 視聴、YouTubeの視聴は全くなく音楽視聴中心で 81.16GB(=ロケット4.4+楽天12.8+UQ63.96、過去最高は155.8GBです)、3枚全て月間&3日間パケット無制限契約なので金額は一定ながら、1026+394(=699-楽天ポイント割引305)+2140=3560円でした
    昼食は、約270g野菜おさかなソーセージ焼きそばコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、牛丼ミニトマト椎茸とろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:4/30.7:00(90秒計で36.1℃,血圧124-78脈拍58),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.6℃)
    00:10頃に就寝、ベッド横16.1℃ テーブル上16.4℃、約7時間の7:00頃起きました。
    体重66.75Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    キッチンの10W蛍光灯が点滅する事があり交換時期になってるのと、災害時にキッチンが使い易くなるので、18650充電池2本(4400mAh)内蔵し5V1Aモバイルバッテリーを兼ねた‬マグネット付充電式LEDライト昨日のタイムセール1428円だったので 購入、キッチンでは暗めながら‪料理も洗い物も実用に耐えました‬。‬
    昼食は、パンの昼の定番風、全粒粉ブラン食パン(+レモンフレーバー入り亜麻仁オイル純粋蜂蜜擦り黒胡麻きな粉)スイートコーンエッグ(+エクストラバージンオリーブオイル)コーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、ご飯(140g)麻婆豆腐ミニトマト椎茸とろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました
    1店舗3点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。

    追記:4/29.7:00(90秒計で36.0℃,血圧124-74脈拍57),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.6℃)
    01:17頃に就寝、ベッド横14.7℃ テーブル上13.5℃、約5.5時間の7:00頃起きました。
    体重66.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    4:42~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+レモンフレーバー入り亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    昼食は、約260g野菜おさかなソーセージ焼きそばコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、約240g玉ねぎ小エビとろろこぶうどん焼はんぺん(+エクストラバージンオリーブオイル+40%減塩生醤油)ミニトマトレギュラーコーヒーバナナ食べました

    追記:4/28.7:00(90秒計で35.8℃,血圧148-88脈拍53),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で35.8℃)
    01:15頃に就寝、ベッド横12.1℃ テーブル上9.9℃、約6時間の7:00頃起きました。
    体重67.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    5:48~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰
    朝食は、黒酢タマネギが切れひじき豆を加えた 朝の定番メニュー風を食べました
    昼食は、約250g野菜おさかなソーセージ焼きそばコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、8種の握り寿司ミニトマト椎茸とろろこぶシジミ汁レギュラーコーヒー食べました
    1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    黒酢タマネギ(=黒酢250ml+純粋蜂蜜45ml+沖縄海洋深層水塩少々+生玉ねぎ350g)を仕込みました

    追記:4/27.7:00(90秒計で35.8℃,血圧141-78脈拍52),10:00(90秒計で35.3℃),14:00(90秒計で36.1℃),19:00(90秒計で36.3℃)
    23:22頃に就寝、ベッド横10.7℃ テーブル上10.5℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
    体重66.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    4:35~と6:05~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+レモンフレーバー入り亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    昼食は、約260g野菜おさかなソーセージ焼きそばコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、ご飯(140g)舞茸入り和風ソースハンバーグポテトサラダひじき豆椎茸とろろこぶシジミ汁レギュラーコーヒー食べました

    追記:4/26.7:00(90秒計で35.8℃,血圧139-80脈拍53),10:00(90秒計で35.5℃),14:00(90秒計で35.8℃),19:00(90秒計で36.0℃)
    01:28頃に就寝、ベッド横15.7℃ テーブル上16.6℃、約5.5時間の7:00頃起きました。
    体重66.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、カレーうどんひじき豆コーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、ご飯(150g)麻婆豆腐椎茸とろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:4/25.7:00(90秒計で36.1℃,血圧124-73脈拍58),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.7℃)
    23:39頃に就寝、ベッド横20.2℃ テーブル上20.2℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
    体重66.75Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    6:19~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、約280g野菜おさかなソーセージ焼きそばコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    ‪電動アシスト自転車(=蓄電型ソーラーシステム&24V7A,12V6A,5V(USB)5.8A電源車)で4年使用した24V7Ahを9Ahに交換、高アシストでの走行距離の割合も延びました。‬
    1~2年交換のはずが満充電維持で4年使用出来、しかも24V7A,12V6A,5V(USB)5.8A出力、ソーラーパネルの自動充電も機能し続け1回しか脱着せずに済んだので大大満足です🎶
    夕食は、ご飯(140g)おでん椎茸とろろこぶシジミ汁バナナレギュラーコーヒー食べました

    追記:4/24.7:00(90秒計で36.1℃,血圧113-69脈拍55),10:00(90秒計で35.7℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.5℃)
    00:05頃に就寝、ベッド横20.2℃ テーブル上20.4℃、約7時間の7:00頃起きました。
    体重66.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、約250g野菜おさかなソーセージ焼きそば(+紅生姜)コーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、中辛カレーうどんポテトサラダバナナレギュラーコーヒー食べました

    追記:4/23.7:00(90秒計で36.0℃,血圧119-72脈拍54),10:00(90秒計で35.7℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.9℃)
    23:40頃に就寝、ベッド横19.0℃ テーブル上18.0℃、約7時間の6:52頃起きました。
    体重66.75Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、カレーうどんポテトサラダコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    ‪12V 9Ah 鉛バッテリー LONG WP1236W ‬がクッション材なしで送られて来て、2個の内の1個の角が潰れ耐久性に不安が残りましたので 警鐘も含め写真付きでAmazonレビューを★★☆☆☆で投稿、問い合わせも行い 代替品が 4/26に届く事になり25に届きました
    3店舗10点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    夕食は、全粒粉ブラン食パン(+レモンフレーバー入り亜麻仁オイル)クリームシチューブロッコリーコンソメスープ(+エクストラバージンオリーブオイル)プレーンヨーグルトバナナレギュラーコーヒー食べました

    追記:4/22.7:00(90秒計で35.7℃,血圧123-73脈拍57),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.3℃)
    01:28頃に就寝、ベッド横17.7℃ テーブル上17.2℃、約時間の7:00頃起きました。
    体重66.75Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。(寝てる時と起きてからも、両足親指を含めて温感異常と同じ痺れが強く続き、両手第一関節の痛みも強く出ました。)
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+レモンフレーバー入り亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    ‪2014.1/23に購入した蓄電型ソーラーシステムの一部SG-3500LEDの蓄電池も5年3ヶ月を超え寿命を迎えているのとAmazonがタイムセールだったので、12V20Ah鉛バッテリー購入しました。‬
    昼食は、約310g野菜おさかなソーセージ焼きそば(+紅生姜)コーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、ビーフカレーライスミニトマト椎茸とろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:4/21.7:00(90秒計で36.3℃,血圧116-73脈拍57),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.1℃)
    01:28頃に就寝、ベッド横16.7℃ テーブル上15.7℃、約5.5時間の7:00頃起きました。
    体重66.75Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+レモンフレーバー入り亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    ‪約2Kmの不動産屋への往復で電池切れしたりたった約550mのスーパー帰宅時の上り勾配で4段階の最低電池レベルを警告する様になったので、今朝方 電動アシスト自転車の交換用の少し容量アップな9Ah鉛バッテリーなどを注文Amazon以外の20個近く買って初期充電に一度も問題を起こした事がないショップから5400円と高く買ってしまいました‬😅が、24時間以上経っても発送準備に入ってなかったのでキャンセル4164円のAmazonで注文しました。
    昼食は、カレーうどんポテトサラダコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、とろろこぶそば焼はんぺん(+エクストラバージンオリーブオイル+40%減塩生醤油)プレーンヨーグルトバナナレギュラーコーヒー食べました

    追記:4/20.7:00(90秒計で35.7℃,血圧119-75脈拍58),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.6℃)
    23:41頃に就寝、ベッド横14.6℃ テーブル上14.7℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
    体重66.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+レモンフレーバー入り亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    昼食は、約290g野菜おさかなソーセージ焼きそば(+紅生姜)コーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    甘い物をしっかり食べたくなったので274Kcalの高カロリーですが、粒あん(約70Kcal)全粒粉ブラン食パン(145Kcal)えびソフトせんべい(54Kcal)、レギュラーコーヒー(7Kcal)を間食しました
    夕食は、高カロリーですが食べられなくなるので、かつ重ミニトマトとろろこぶシジミ汁レギュラーコーヒー食べました

    追記:4/19.7:00(90秒計で36.2℃,血圧116-71脈拍61),10:00(90秒計で36.3℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.4℃)
    01:07頃に就寝、ベッド横17.1℃ テーブル上17.3℃、約6時間の7:00頃起きました。
    体重66.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、約280g野菜おさかなソーセージ焼きそば(+紅生姜)コーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、8種の握り寿司ミニトマト椎茸とろろこぶシジミ汁食べました

    追記:4/18.7:00(90秒計で36.3℃,血圧117-69脈拍65),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で36.7℃),19:00(90秒計で36.6℃)
    23:32頃に就寝、ベッド横16.7℃ テーブル上15.7℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
    体重66.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    2店舗2点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    昼食は、スイートコーンシーチキンフレーク全粒粉スパゲティブロッコリーコンソメスープ(+レモンフレーバー入り亜麻仁オイル)レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、とろろこぶそば野菜コロッケミニトマトプレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:4/17.7:00(90秒計で36.4℃,血圧122-74脈拍66),10:00(90秒計で36.6℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.9℃)
    23:27頃に就寝、ベッド横15.3℃ テーブル上14.8℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
    体重66.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、約280g野菜おさかなソーセージ焼きそば(+紅生姜)コーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、約170g玉ねぎ小エビとろろこぶうどん焼はんぺん(+エクストラバージンオリーブオイル+40%減塩生醤油)ミニトマトプレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:4/16.7:00(90秒計で37.1℃,血圧116-74脈拍71),10:00(90秒計で36.8℃),14:00(90秒計で37.0℃),19:00(90秒計で37.9℃)
    22:14頃に就寝、ベッド横13.6℃ テーブル上12.7℃、約8.5時間の6:50頃起きました。
    体重66.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+レモンフレーバー入り亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    1店舗2点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    昼食は、約290g野菜おさかなソーセージ焼きそば(+紅生姜)コーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、辛味噌豚カルビ丼ポテトサラダミニトマト椎茸とろろこぶシジミ汁レギュラーコーヒー食べました

    追記:4/15.7:00(90秒計で36.3℃,血圧135-80脈拍62),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で37.0℃),19:00(90秒計で37.9℃)
    23:34頃に就寝、ベッド横15.2℃ テーブル上15.5℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
    体重66.75Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、約300g野菜おさかなソーセージ焼きそば(+紅生姜)コーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    ミニどら焼き、えびソフトせんべい、レギュラーコーヒーを食べました
    昼頃から頭がズキズキ、寒気もし始めてましたが、14時には37.0℃だったので様子見してましたが、16:50頃計ったら37.5℃と順調?に上がってました😅
    心拍数は75と就寝中と違って上がってはいましたが、酸素率は96%で、ちょっと酸欠状態でした😥

    夕食は、とろろこぶそば野菜コロッケ(+エクストラバージンオリーブオイル+40%減塩生醤油)ミニトマトプレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:4/14.7:00(90秒計で35.4℃,血圧137-86脈拍58),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.6℃)
    00:22頃に就寝、ベッド横13.2℃ テーブル上12.3℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
    体重66.75Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+レモンフレーバー入り亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    昼食は、約290g野菜おさかなソーセージ焼きそば(+紅生姜)コーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、ご飯(160g)おでんミニトマトプレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:4/13.7:00(90秒計で35.7℃,血圧144-86脈拍52),10:00(90秒計で36.3℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.2℃)
    01:03頃に就寝、ベッド横10.5℃ テーブル上8.8℃、約6時間の7:00頃起きました。
    体重66.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    5:55~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+レモンフレーバー入り亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    昼食は、約270g野菜おさかなソーセージ焼きそば(+紅生姜)コーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、約190g玉ねぎ小エビとろろこぶうどんアジフライ(+40%減塩生醤油)ミニトマトレギュラーコーヒー食べました
    1店舗2点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。

    追記:4/12.7:00(90秒計で35.3℃,血圧149-91脈拍51),10:00(90秒計で35.8℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で35.8℃)
    02:32頃に就寝、ベッド横9.7℃ テーブル上9.5℃、約4.5時間の7:00頃起きました。
    体重66.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    6:01~、6:35~、6:48~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、パンの昼の定番風、全粒粉ブラン食パン(+レモンフレーバー入り亜麻仁オイル純粋蜂蜜擦り黒胡麻きな粉)スイートコーンエッグ(+エクストラバージンオリーブオイル)ブロッコリーコンソメスープ(+エクストラバージンオリーブオイル)レギュラーコーヒー食べました
    マクロ撮影1.5m耐衝撃-10℃耐寒12m防水5倍光学ズームでWiFi対応のWG-30Wで行ってますが、‪スマホだけで実用に耐えるのか気になったのと日頃からガラスや水面等の反射を抑えたいと思っていたのでCPL偏光フィルターが含まれるレンズセット2倍望遠レンズなどを試しましたマクロは深度も浅くピントも不安定な事もあり今一でした😅
    夕食は、カツカレーポテトサラダミニトマト椎茸とろろこぶシジミ汁レギュラーコーヒー食べました

    追記:4/11.7:00(90秒計で36.0℃,血圧136-78脈拍53),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.2℃)
    23:16頃に就寝、ベッド横9.9℃ テーブル上8.7℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
    体重66.75Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    2:50~と6:48~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰
    朝食は、4種類の餅、あんこ餅純粋蜂蜜黒胡麻きなこ餅醤油焼海苔餅雑煮(松茸の味お吸い物)黒酢タマネギひじき豆食べました
    昼食は、カレーうどんポテトサラダレギュラーコーヒー食べました
    1店舗3点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    夕食は、8種の握り寿司ミニトマト椎茸とろろこぶシジミ汁食べました

    追記:4/10.7:00(90秒計で35.6℃,血圧145-83脈拍55),10:00(90秒計で35.7℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.1℃)
    00:31頃に就寝、ベッド横10.1℃ テーブル上10.2℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
    体重66.75Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    4:39~と4:51~、6:01~と6:20~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰
    朝食は、鰹節なしの朝の定番メニュー風を食べました
    昼食は、スイートコーンシーチキンフレーク全粒粉スパゲティブロッコリーコンソメスープ(+レモンフレーバー入り亜麻仁オイル)レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、中辛カレーうどんポテトサラダミニトマトプレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:4/9.7:00(90秒計で35.7℃,血圧133-80脈拍51),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.1℃),19:00(90秒計で36.2℃)
    00:10頃に就寝、ベッド横10.2℃ テーブル上8.3℃、約7時間の7:00頃起きました。
    体重66.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    6:47~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰
    朝食は、鰹節なしの朝の定番メニュー風を食べました
    3店舗7点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    昼食は、約260g野菜おさかなソーセージ焼きそば(+紅生姜)ひじき豆レギュラーコーヒー食べました
    ‪Bluetoothスピーカー+サブウーファーREI 2 DualiPadなど16時間/日以上使用、バッテリーの1個が壊れ災害時等の長時間停電対策に少し不安ですが、賃貸でも可能な電動アシスト自転車を含む複数の蓄電型ソーラーシステム+DC家電での節電は2012年の335Whに比べ4分の1で、2477円した。‬
    ‪ 夕食は、とろろこぶそば野菜コロッケ(+エクストラバージンオリーブオイル+40%減塩生醤油)ミニトマトプレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:4/8.7:00(90秒計で35.8℃,血圧142-83脈拍55),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で35.8℃),19:00(90秒計で35.8℃)
    00:10頃に就寝、ベッド横12.6℃ テーブル上13.4℃、約7時間の7:00頃起きました。
    体重66.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    朝食は、鰹節なしの朝の定番メニュー風を食べました
    昼食は、カレーうどんポテトサラダレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、中華丼ポテトサラダミニトマトひじき豆椎茸とろろこぶシジミ汁レギュラーコーヒー食べました

    追記:4/7.7:00(90秒計で36.2℃,血圧127-73脈拍57),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.5℃)
    23:14頃に就寝、ベッド横15.6℃ テーブル上15.5℃、約8時間の7:00頃起きました。
    体重66.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    3000mAhと謳ってた18650充電池込み充電器‪のレビュー要求が再三来て迷惑なので、‬★★☆☆☆なので遠慮してたのですがレビューしました😅
    昼食は、約270g野菜おさかなソーセージ焼きそば(+紅生姜)コーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    ファイバースコープカメラ洗濯機後ろに溜まる水漏れの原因を探りましたが、洗濯機下を覗いても漏れていませんでした😅
    夕食は、約160g玉ねぎ小エビとろろこぶうどんかぼちゃポテトサラダミニトマトレギュラーコーヒー食べました

    追記:4/6.7:00(90秒計で35.9℃,血圧139-79脈拍55),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.6℃)
    03:02頃に就寝、ベッド横14.2℃ テーブル上14.0℃、約4時間の7:00頃起きました。
    体重67.75Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    セブンイレブンで無料で貰えたので、SOYJOY クリスピー サクラ 、エビせんべい、レギュラーコーヒーを間食しました
    昼食は、シーチキンフレーク全粒粉スパゲティブロッコリーコンソメスープ(+レモンフレーバー入り亜麻仁オイル)レギュラーコーヒー食べました
    自宅近くの枝垂れ桜は満開な感じですが、今年は🌸が少ないか小さい感じで今一、綺麗さに欠けました😭
    夕食は、ご飯(150g)麻婆豆腐椎茸とろろこぶシジミ汁ミニトマトプレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました
    黒酢タマネギ(=黒酢250ml+純粋蜂蜜45ml+沖縄海洋深層水塩少々+生玉ねぎ350g)を仕込みました

    追記:4/5.7:00(90秒計で36.0℃,血圧130-79脈拍57),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で36.7℃),19:00(90秒計で36.4℃)
    23:00頃に就寝、ベッド横11.8℃ テーブル上10.5℃、約8時間の7:00頃起きました。
    体重66.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    昼食は、約270g野菜おさかなソーセージ焼きそば(+紅生姜)コーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、カレーライス(中辛)ポテトサラダミニトマトプレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:4/4.7:00(90秒計で35.7℃,血圧149-81脈拍59),10:00(90秒計で36.7℃),14:00(90秒計で36.7℃),19:00(90秒計で36.6℃)
    00:08頃に就寝、ベッド横8.2℃ テーブル上6.8℃、約7時間の7:00頃起きました。
    体重66.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    4:29~と4:52~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、パンの昼の定番、全粒粉ブラン食パン(+レモンフレーバー入り亜麻仁オイル純粋蜂蜜擦り黒胡麻きな粉)目玉焼き(+40%減塩生醤油)ブロッコリーコンソメスープ(+エクストラバージンオリーブオイル)レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、約150g玉ねぎ小エビとろろこぶうどん焼はんぺん(+エクストラバージンオリーブオイル+40%減塩生醤油)ポテトサラダミニトマトプレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:4/3.7:00(90秒計で35.℃,血圧149-86脈拍58),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で35.8℃),19:00(90秒計で36.8℃)
    23:00頃に就寝、ベッド横7.1℃ テーブル上5.7℃、約8時間の7:00頃起きました。
    体重66.4Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき良質のたんぱく質発酵食品黒酢なども取れる朝の定番メニューを食べました
    7:45頃、心臓がチクチクと痛くなりました
    昼食は、約280g野菜おさかなソーセージ焼きそば(+紅生姜)コーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、全粒粉ブラン食パン(+レモンフレーバー入り亜麻仁オイル)ビーフシチューブロッコリーコンソメスープ(+エクストラバージンオリーブオイル)ミニトマトプレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:4/2.7:00(90秒計で35.8℃,血圧146-83脈拍60),10:00(90秒計で35.8℃),14:00(90秒計で36.1℃),19:00(90秒計で36.7℃)
    23:49頃に就寝、ベッド横8.7℃ テーブル上7.7℃、約7時間の7:00頃起きました。
    体重66.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+レモンフレーバー入り亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    ‪ワイヤレスビデオチャイムは、酷いAmazonショップから 続けて購入してしまい、発送?到着せず返金、不具合が解決せず返金 と散々でしたが、ソーラー式ワイヤレスチャイムは、金属ドアに貼り付けても問題なく使用出来ました✌️‬
    昼食は、シーチキンフレーク全粒粉スパゲティブロッコリーコンソメスープ(+エクストラバージンオリーブオイル)コーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    1店舗2点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    ELYSIONから取り外したZチューンパーツと、ファイバースコープカメラ届きました
    夕食は、ご飯(150g)おでんミニトマト椎茸とろろこぶシジミ汁レギュラーコーヒー食べました

    追記:4/1.7:00(90秒計で35.5℃,血圧129-83脈拍61),10:00(90秒計で36.7℃),14:00(90秒計で36.9℃),19:00(90秒計で36.2℃)
    00:10頃に就寝、ベッド横9.1℃ テーブル上8.2℃、約7時間の7:00頃起きました。
    体重66.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    ‪3月もiPadとApple Watch活用でiPhone7の使用が少なく 84.89GB(=ロケットモバイル5.0+楽天モバイル15.1+UQモバイル64.79、過去最高は155.8GB)で、3枚全てパケット無制限(月だけでなく3日間の制限もなし)契約なので金額は一定ながら1026+548(=699-楽天ポイント割引151)+2140+通話43=3757円でした
    1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    昼食は、約290g野菜おさかなソーセージ焼きそば(+紅生姜)オレンジジュースコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    ‪アプリ必須で問題が出易く高価なビデオタイプを諦め中国からの発送ショップを避け、汎用性が低い12V乾電池使用の送信機も避けて、ソーラー式ワイヤレスチャイムを注文してみました。‬(ボタンの接触不良がレビューされてるので12ヶ月保証のショップで購入)
    夕食は、ご飯(150g)麻婆豆腐ミニトマト椎茸とろろこぶシジミ汁レギュラーコーヒー食べました

    追記:3/31.7:00(90秒計で35.9℃,血圧140-84脈拍59),10:00(90秒計で35.8℃),14:00(90秒計で35.7℃),19:00(90秒計で36.4℃)
    23:38頃に就寝、ベッド横9.4℃ テーブル上9.4℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
    体重66.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    WiFiワイヤレスビデオドアホンの返品別途購入した18650充電池4本が宙に浮いたので、3本の単4で使用してたLED懐中電灯に1本使う事にしました
    昼食は、約290g野菜おさかなソーセージ焼きそば(+紅生姜)コーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、ご飯(140g)海鮮盛(+40%減塩生醤油)、ミニトマト椎茸とろろこぶシジミ汁レギュラーコーヒー食べました

    追記:3/30.7:00(90秒計で36.0℃,血圧145-79脈拍64),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.4℃)
    00:07頃に就寝、ベッド横9.1℃ テーブル上8.8℃、約7時間の7:00頃起きました。
    体重66.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常(今日は特に左足に強く出ています)があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    初期設定が完了出来ず使用出来ないと3/9.16:21にChunnieJPに連絡も サポートがなく、‬Amazonカスタマーサービスに3/22.9:50に不具合商品の交換として問い合わせた件は、‬やっと、立て替えた返送料の手続きも開始された様です😥
    過大表現や不良品も多い販売が増えてますので、皆さん、お気をつけ下さい!

    昼食は、カレーうどんポテトサラダオレンジジュースレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、とろろこぶ月見そば焼はんぺん(+エクストラバージンオリーブオイル+40%減塩生醤油)ミニトマトプレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:3/29.7:00(90秒計で35.6℃,血圧144-83脈拍58),10:00(90秒計で35.7℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.5℃)
    00:09頃に就寝、ベッド横9.1℃ テーブル上9.7℃、約7時間の7:00頃起きました。
    体重66.75Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、約290g野菜おさかなソーセージ焼きそば(+紅生姜)オレンジジュースコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    やーーとAmazonカスタマーサービスが168時間超えで返送先を連絡して来たので、16:37に追跡番号がある送り方で一番安いらしい1400円のEMSで返送しました
    110以上ながら、初めて…高心拍数通知が来てしまいました😰
    ‪16:25~、Amazonの連絡に会社名がなく、‬ChunnieJPへのEMSの返信先の記述に郵便局であたふたしてた時でした😱

    夕食は、約150g玉ねぎ小エビとろろこぶうどん油揚げ(+40%減塩生醤油)ポテトサラダプレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:3/28.7:00(90秒計で36.0℃,血圧142-83脈拍63),10:00(90秒計で36.3℃),14:00(90秒計で36.1℃),19:00(90秒計で36.0℃)
    23:15頃に就寝、ベッド横13.7℃ テーブル上13.1℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
    体重66.75Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、約280g野菜おさかなソーセージ焼きそば(+紅生姜)コーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    ‪watchOS5.2にアップデートしたApple Watch Series 4は、WiFi、Bluetooth、通知、時計、アラーム、カレンダー、リマインダー、メール(ブログ&Twitter投稿)、メッセージ、Viber、Music、Sleep+、電卓、Suica、乗換案内、Notebook(録音,音声認識)、Noted、Bear、Chirp などで問題ありません✌️‬
    夕食は、ご飯(150g)おでん椎茸とろろこぶシジミ汁ミニトマトプレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:3/27.7:00(90秒計で35.8℃,血圧164-81脈拍),10:00(90秒計で36.8℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.6℃)
    00:41頃に就寝、ベッド横11.5℃ テーブル上10.6℃、約時間の7:00頃起きました。
    体重66.75Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    ‪10.5 iPad Pro GPS+CelularをiOS12.2にアップデートしましたが、データ通信(楽天モバイルSIM)、インターネット共有、WiFi、Bluetooth、Apple Pencil等に新たな問題は出ていませんのでお薦め出来ます‬。
    昼食は、約290g野菜おさかなソーセージ焼きそば(+紅生姜)コーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、中辛カレーうどんポテトサラダミニトマトプレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:3/26.7:00(90秒計で35.6℃,血圧138-83脈拍58),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で36.0℃),19:00(90秒計で36.6℃)
    00:37頃に就寝、ベッド横11.7℃ テーブル上11.5℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
    体重67.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    iPhone7をiOS12.2にアップデートしましたが、データ通信(ロケットモバイルSIM)、インターネット共有、WiFi、Bluetooth、Apple Watch などに新たな問題は出ていません
    昼食は、シーチキンフレーク全粒粉スパゲティオレンジジュースレギュラーコーヒー食べました
    又、Amazonカスタマーサービスの回答が延びて、3/26.18:00迄に回答される事になりましたが、今頃になって動画要求して来て送ったら、104時間迄の回答も反故にして期限なしで回答を保留されましたが、‪3/19.19:48から連絡が途絶えたChunnieJPから「商品のフィードバックをお取り消して頂けませんか?」と連絡がありましたが、商品…ではなく、ショップ評価をどうしても削除してほしい様です😱
    夕食は、かつ重ミニトマト椎茸とろろこぶシジミ汁レギュラーコーヒー食べました
    1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    XSH camをV1.1.8にしましたが、WiFiワイヤレスビデオインターホンの挙動は変わらず、初期設定は完了しませんでした

    追記:3/25.7:00(90秒計で35.5℃,血圧150-90脈拍59),10:00(90秒計で36.6℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.8℃)
    00:26頃に就寝、ベッド横8.3℃ テーブル上7.8℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
    体重66.75Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、カレーうどんオレンジジュースレギュラーコーヒーどら焼き食べました
    夕食は、とろろこぶ月見そば油揚げ(+エクストラバージンオリーブオイル+40%減塩生醤油)プレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:3/24.7:00(90秒計で35.℃,血圧161-91脈拍),10:00(90秒計で36.5℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.3℃)
    23:09頃に就寝、ベッド横5.4℃ テーブル上4.6℃、約8時間の7:00頃起きました。
    体重66.75Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    ‪スクリーンタイムは、iPhone7が1時間13分で43%⬇️、Apple Watchが1時間22分で45%⬇️、iPadが15時間9分で7%⬇️でしたが、iPhone7、Apple Watch Series 4 GPS+Cellular、10.5 iPad Pro GPS+Cellular等の連携作業で、86%に衰えたiPhone7のバッテリーでも問題なくApple Watchも44分/日以下の充電で使用出来ていました
    昼食は、パンの昼の定番、全粒粉ブラン食パン(+レモンフレーバー入り亜麻仁オイル純粋蜂蜜擦り黒胡麻きな粉)目玉焼き(+40%減塩生醤油)ブロッコリーコンソメスープ(+エクストラバージンオリーブオイル)レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、約150g玉ねぎ小エビとろろこぶうどん油揚げ(+40%減塩生醤油)かぼちゃプレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:3/23.7:00(90秒計で35.8℃,血圧146-81脈拍55),10:00(90秒計で36.3℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.3℃)
    03:00頃に就寝、ベッド横12.0℃ テーブル上12.6℃、約4時間の7:00頃起きました。
    体重66.75Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、飾り野菜トマトソース全粒粉スパゲティブロッコリーコンソメスープ(+エクストラバージンオリーブオイル)オレンジジュースレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、中辛カレーうどんプレーンヨーグルトバナナレギュラーコーヒー食べました

    追記:3/22.7:00(90秒計で36.1℃,血圧125-79脈拍59),10:00(90秒計で36.9℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.4℃)
    02:12頃に就寝、ベッド横16.8℃ テーブル上17.2℃、約5時間の6:51頃起きました。
    体重67.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    昼食は、約290g野菜おさかなソーセージ焼きそば(+紅生姜)オレンジジュースレギュラーコーヒー食べました
    ★☆☆☆☆の私を含めた最近の数人のChunnieJPショップ評価がAmazon?に消されてましたAmazonにクレームしたら復活しました
    夕食は、ご飯(150g)てりやきソースハンバーグ椎茸とろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました
    2店舗4点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。

    追記:3/21.7:00(90秒計で35.℃,血圧139-83脈拍63),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で35.9℃),19:00(90秒計で36.6℃)
    22:37頃に就寝、ベッド横14.6℃ テーブル上14.6℃、約8.5時間の7:00頃起きました。
    体重67.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、約300g野菜おさかなソーセージ焼きそば(+紅生姜)コーヒー牛乳レギュラーコーヒーいちご食べました
    夕食は、とろろこぶ月見そば油揚げ(+40%減塩生醤油)プレーンヨーグルトバナナレギュラーコーヒーいちご食べました

    追記:3/20.7:00(90秒計で35.9℃,血圧136-84脈拍59),10:00(90秒計で36.5℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.6℃)
    01:02頃に就寝、ベッド横12.2℃ テーブル上12.0℃、約時間の7:00頃起きました。
    体重67.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、約290g野菜おさかなソーセージ焼きそば(+紅生姜)コーヒー牛乳レギュラーコーヒー黒ごま団子食べました
    夕食は、約170g玉ねぎ小エビとろろこぶ月見うどん油揚げ(+40%減塩生醤油)プレーンヨーグルトレギュラーコーヒーいちご食べました

    追記:3/19.7:00(90秒計で36.0℃,血圧142-84脈拍59),10:00(90秒計で36.6℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.5℃)
    00:54頃に就寝、ベッド横11.6℃ テーブル上11.0℃、約6時間の7:00頃起きました。
    体重67.Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    朝食は、いちごとレギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+レモンフレーバー入り亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁いちごレギュラーコーヒー食べました
    昼食は、約290g野菜おさかなソーセージ焼きそば(+紅生姜)コーヒー牛乳レギュラーコーヒー黒ごま団子食べました
    黒酢タマネギ(=黒酢250ml+純粋蜂蜜45ml+沖縄海洋深層水塩少々+生玉ねぎ350g)を仕込みました
    製造~約14ヶ月後の初充電総電流量は295,361,1006,424mAhBonai 1100mAh単4充電池の自己放電のバラツキは多めで、活性化を兼ねたテスト(補充電→放電=容量測定→充電)の3回目で約7割の780,798,790,792mAhの電池容量で、テストが完了しました。‬
    夕食は、ビーフカレーライス(+生卵)とろろこぶシジミ汁いちごレギュラーコーヒーバナナ食べました

    追記:3/18.7:00(90秒計で35.5℃,血圧149-81脈拍59),10:00(90秒計で36.7℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.6℃)
    01:29頃に就寝、ベッド横7.7℃ テーブル上6.8℃、約5.5時間の7:00頃起きました。
    体重67.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    4:53~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、パンの昼の定番+いちごの、全粒粉ブラン食パン(+レモンフレーバー入り亜麻仁オイル純粋蜂蜜擦り黒胡麻きな粉)目玉焼き(+40%減塩生醤油)ブロッコリーコンソメスープ(+エクストラバージンオリーブオイル)いちごレギュラーコーヒー食べました(残留農薬が多いので、いちごは自分では買わないのですが、貰ってしまったので…。)
    夕食は、ご飯(150g)おでんとろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルトレギュラーコーヒーいちご食べました
    ‪製造~約14ヶ月後のBonai 1100mAh単4充電池高速テスト(放電→充電=容量測定)は330,875,766,841mAhと完全放電させ初充電総電流量を確認、自己放電のバラツキが多く‬、活性化を兼ねた標準テスト(補充電→放電=容量測定→充電)の3回目で767,843,775,797mAhの電池容量でした

    追記:3/17.7:00(90秒計で35.2℃,血圧139-87脈拍58),10:00(90秒計で36.7℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.2℃)
    23:58頃に就寝、ベッド横6.6℃ テーブル上6.5℃、約7時間の7:00頃起きました。
    体重67.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    6:02~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰
    朝食は、手早く用意でき良質のたんぱく質発酵食品黒酢なども取れる朝の定番メニューを食べました
    先週も、‬iPhone7、Apple Watch Series 4 GPS+Cellular、10.5 iPad Pro GPS+Cellular等の連携作業で、‪スクリーンタイムは、iPhone7で11%⬇️、Apple Watchで13%⬇️、iPadで18%⬇️でしたが、86%に衰えたiPhone7のバッテリーでも問題なく、Watchも約44分/日の充電‪使用出来ています
    昼食は、海鮮寿司8かん(いくら入り)黒ごま団子レギュラーコーヒー食べました
    製造~約14ヶ月後の初充電総電流量は549,461,592,514mAhと、Bonai 1100mAh単4充電池自己放電のバラツキは少なめで、活性化を兼ねたテスト(補充電→放電=容量測定→充電)の3回目で759,808,772,751mAhの電池容量でした
    夕食は、全粒粉ブラン食パン(+レモンフレーバー入り有機亜麻仁オイル)クリームシチューブロッコリーコンソメスープ(+エクストラバージンオリーブオイル)レギュラーコーヒープレーンヨーグルトバナナ食べました
    Amazonショップ ChunnieJPの公開されてた評価消されましたが、やっと、WiFiビデオインターホンの商品レビューが公開されたので、被害者が増える事は無いと信じたいです。

    追記:3/16.7:00(90秒計で35.5℃,血圧145-84脈拍54),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.5℃)
    01:25頃に就寝、ベッド横9.8℃ テーブル上9.9℃、約5.5時間の7:00頃起きました。
    体重67.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+レモンフレーバー入り有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    製造~約14ヶ月後の初充電総電流量は945,691,1174,922mAhと、最低4本の不良代替のBonai 1100mAh単4充電池自己放電のバラツキは多めで、活性化を兼ねたテスト(補充電→放電=容量測定→充電)の3回目は719,737,751,765mAhの電池容量でしたが、Amazonレビューを更新しました。
    昼食は、約290g野菜おさかなソーセージ焼きそば(+紅生姜) コーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、ご飯(150g)マッシュルーム入りディミグラスソースハンバーグかぼちゃとろろこぶシジミ汁バナナレギュラーコーヒー食べました
    1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    製造~約14ヶ月後の初充電総電流量は‪503,381,458,332‬ mAhと、Bonai 1100mAh単4充電池自己放電もバラツキも少なめ‬で、活性化を兼ねたテスト(補充電→放電=容量測定→充電)の3回目は759,790,805,743 mAhの電池容量でした

    追記:3/15.7:00(90秒計で35.7℃,血圧157-90脈拍56),10:00(90秒計で36.8℃),14:00(90秒計で36.0℃),19:00(90秒計で36.4℃)
    00:44頃に就寝、ベッド横6.7℃ テーブル上6.5℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
    体重67.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていても元気ですが、昨日の通院で檜花粉を多量に吸ったのかくしゃみや鼻のムズムズや目がショボショボして目脂が出る花粉症の症状が強くなってしました。(例年、杉花粉の皆さんが終わった頃~5月のゴールデンウィーク頃まで続きます。)
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    昼食は、約320g野菜おさかなソーセージ焼きそば(+紅生姜)コーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    容量過少24本、最低4本の不良代替のBonai 1100mAh単4充電池届きましたが、期待してた新しい製造年月日ではなく同じ「180125」の充電池でしたが、テストを開始しました
    夕食は、約180g玉ねぎ小エビとろろこぶうどん焼はんぺん(+エクストラバージンオリーブオイル+40%減塩生醤油)プレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:3/14.19:00(90秒計で36.7℃)
    3店舗5点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    夕食は がガッツリだったので少し少な目?な かつカレーとろろこぶシジミ汁バナナレギュラーコーヒー食べました

    キャベツなどの葉物野菜や玉ねぎを含む根菜類、米など安いのですが、たった8年しか経っていないので内部被曝防止で、なるべく茨城県内や福島県などのストロンチウム90などの放射性物質が降り注いだ地域の物を食べない様にしていますのと、野菜で身体を冷やさずなるべく多く取れる様に昼などに焼きそばと書いていますが焦げを食べないで済む事もあり温野菜(ブロッコリー同様に人参は一度凍らしてビタミンCを壊さない様にしています)でもある蒸しそばを積極的に食べているのと、67kg台が理想体重、68kg台が微調整域、69kg以上はカロリー制限していますが、基礎代謝が少なく1人暮らしで食材を増やせないもののどうしても朝(大豆発酵食品、卵、焼き海苔、黒酢タマネギ、鰹削り節、亜麻仁オイル)(キャベツを含む温野菜、牛乳、甘味、亜麻仁オイル)(ヨーグルト、バナナ、ミニトマト、とろろ昆布、シジミ汁)で摂取したい栄養素があり同じ様なメニューになってしまっています。
    記述してない物で添加物や残留農薬などを少しでも多く排出出来る可能性がある利尿効果に加え、心臓発作、脳梗塞、糖尿病、心疾患、大腸がん、アルツハイマーのリスクも下げると言われてるレギュラーコーヒー約5杯(1.0Lポット)/日 35Kcal鉄やビタミンEの摂取で濃ーいカカオ飴4粒/日 62Kcal、口の甘さも解決するえびソフトせんべい2袋/日 108Kcal1袋/日 54Kcal(2019.1/29~)を飲食してる事が多いです。
    又、夏は東南と南西の角部屋が41℃超えの室温になる事もあり化学塩を減らす一方で自然塩の皇帝塩を時々舐めたり、目玉焼きにかけたりしてミネラル不足を補う事もあります。(コーヒーの代わりにお茶を飲む時は、人工ビタミンや添加物、放射性物質やマイクロプラスチックを避ける為にペットボトルではなく2011年前のお茶をホットで飲んでいます。)

    今日も 11:30~の予約でバスの本数が少ないので 8:49のバスに乗り、13人約20分待ちで採血(4本)と採尿前回1/17の院外分析2本分を含むデータ(心臓などの炎症を示すBNPが12.4(正常値0.0~18.4改定で正常…))を貰い9階の食堂で日替わりランチB定食を食べ約90分待ちで外来受診を受け、血小板10.1(正常値15.8~34.8) 、白血球数3600(正常値3300~8600)、ヘモグロビン13.7(正常値13.7~16.8)、赤血球数406(正常値435~555)などの院内分析2本分のデータを貰い国立がん研究センターで約78分時間を潰しバスに乗り 16:10頃に帰宅しました

    備考

    退院(2016.8/10、自家末梢血幹細胞移植=形質細胞腫(血液がん)治療)直前の8/8から、
    血小板(Plt、正常値12.0~36.015.8~34.8)4.25.64.35.14.15.16.25.35.24.83.92.83.0(3/22)→3.02.83.23.36.46.95.8
    5.06.73.65.47.28.06.47.17.88.08.89.610.310.1で少し悪化

    ヘモグロビン(Hb、正常値13.0~17.013.7~16.8)10.011.010.09.99.710.211.210.710.611.510.910.410.5(3/22)→10.09.510.09.810.711.211.5
    11.610.311.211.511.111.711.812.512.312.112.613.213.4→13.7でギリギリ正常値に

    赤血球数(RBC、正常値410~530435~555)299324297293283296330327318339321308309(3/22)→292280290284312335349
    350316337340334344359364366363382394390406で改善

    白血球数(WBCx100、正常値4500~85003300~8600)2100→5200→5500→4100420039003500330040003500290032002150(3/22)→26002500230034003200→4600→4500→
    370044002400350033002900→4900→3500360041004000420034003600ながら11/8~最低正常値が全国の病院での統一で変わり正常範囲

    造血が遅いので、利尿効果もあるコーヒー多めで水分と尿を増やし、抗がん剤による化学療法の食品でのデドックスに気を付け、食品添加物と食品内の科学塩を減らし皇帝塩などの天然塩も積極的に取りステロイド剤の長期投薬での見えない衰弱の快復の為にも自己免疫力の維持に努めています。

    2016.12/7の生検で喉頭蓋近くの約4㎝の癌から1㎝弱になった膨らみからがん細胞は見つからなくなったものの、
    未だ骨髄液内にがん細胞の一部は死滅しないで残ってると告知されてます
    多発性骨髄腫には進行してはいない様で形質細胞腫のままで3/30以降、抗ガン剤、レナリドミドなど(投与された抗ガン剤、ベルケイド(+ステロイド剤レナデックス)→エンドキサン→アルケラン→?)の科学療法の再開予定でしたが、先生方で投与する抗ガン剤や治療方針が決まらず、2017.4/13、2回目の骨髄穿刺・骨髄生検を行い、治療は再開せず造血待ちの経過観察になりました。

    ‪ドア締切+音楽視聴で玄関チャイムが聞こえないので、18650充電池使用WiFi‬ビデオインターホンなどを購入しましたが…(追記:使用中乾電池56本中54本の充電池移行開始!

     BluetoothスピーカーVL-S3BTだけでも冬季は気付き難かったのに、サブウーファーSA-CS9の追加でドアのノックや玄関チャイムに全く気付かなくなったのと、‬1/26に注文、2/1~2/8に到着予定‪‬が未着で、2/13に問い合わせたら勝手に返金処理されたので、仕方なく代わりの‪WiFi‬ビデオインターホン+α‪‬と‪‬18650充電池4本と18650などのUSB充電器‪‬を‪‬購入しました‪‬が 初期設定出来ず、3/29.16:37に追跡番号がある送り方で一番安いらしいEMSで返送4/1ソーラー式ワイヤレスチャイムを購入しました
     又、蓄電型ソーラーシステムと連携出来、容量計測が出来る充電器を購入、有効活用を兼ね5754本の乾電池廃止(ニッケル水素電池でもバックアップ機能に問題は無いがローバッテリー警告が出るので2年以上持つ時計バックアップ用単四2本は乾電池必須)を行う事にしました。


    未確認情報:
    microUSB充電器を内臓してる充電中の6時間以上ドアに戻せない(予備の充電池と予備の充電器が必須。)
    ‪8~32GBのmicroSDカードを刺さないとWiFiを使えない‪‬?(手持ちの32GBと2GBを挿して見る予定。)
    不満点:
    ・18650タイプ電池2本の用意が必須。(‪‬新型?なら3本必要な可能性あり‪返金されたインターホン単三3本が魅力でした。‬)
    購入を決断したポイント:
    ・PIRモーション探知での自動撮影も可能。
    ・1280x720ドット、166度広角カメラで、6赤外線LEDでのナイトビジョンも可能。
    ・‪‬16GB付でワイヤレスチャイム(DingDong)とのセット4899円‪より‬旧型?の為か4691円‪安価‬。
    ・WiFi接続時、ノイズキャンセル付きの双方向音声通話が可能。
    ・WiFi接続時、インターホンが押されたら、スマホでビデオ会話が可能。(WiFiでセットアップ後は4G回線でも使用可能。)
    追記:3/14,3/22,3/26,3/29,3/30,3/31
     2/15に注文して3/2迄に届く約束が、6日遅れの3/8に届き、iOS12.1.4のiPhone7や10.5 iPad Pro、Android7.1.1のREI 2 Dualで セットアップが完了出来ないのでショップ(ChunnieJP)には3/9.16:21~何度もメッセージして対策を求めましたが、3/12.14:48にアプリを削除して再インストールして下さい(3日目だったので既に自分で試してました)と1回だけ対策?らしき回答がありましたが、後は待ってて下さいだけで、5日を過ぎても解決の糸口さえ見つかりませんでしたので、WiFiビデオインターホンレビューを★☆☆☆☆で投稿不具合なので「交換か返金」も要求したら 中国迄の返送料を払えと言って来たので、ショップ評価も★☆☆☆☆にしました
    ‬(3/22:★☆☆☆☆の私を含めた最近の数人のChunnieJPショップ評価がAmazon?に消されてましたAmazonにクレームしたら復活しました。又、1ヶ月を超えると出来なくなるので、3/14に行ってたAmazonへの返品・返金リクエストが承認待ちのままで、返送ラベルの連絡も来ず、「Amazonマーケットプレイス保証の申請」のリンクを押しても「about:blank」で何も表示されませんので、Amazonカスタマーサポートに連絡、3/25(月)に交換品発送の回答がされる事になりましたが、又、延びて、3/26.18:00迄に回答される事になりましたが、今頃になって動画要求して来たので送ったら、104時間迄の回答も反故にして期限なしで回答を保留されましたが、‪3/19.19:48から連絡が途絶えたChunnieJPから「商品のフィードバックをお取り消して頂けませんか?」「取り消したあと、ご連絡頂ければ、すぐに全額をご返金いたします。」 と連絡がありましたが、商品…ではなく、ショップ評価をどうしても削除してほしい様です。3/29:やーーとAmazonカスタマーサービスが168時間超えで返送先を連絡して来たので、16:37に追跡番号がある送り方で一番安いらしい1400円のEMSで返送3/30:12:05:‬やっと、立て替えた返送料の手続きも開始された様です😥3/31:18650充電池が余るので3本の単四乾電池の替わりにLEDライトに使い始めました。)
    追記:4/1
    ‪アプリ必須で問題が出易く高価なビデオタイプを諦め中国からの発送ショップを避け、汎用性が低い12V乾電池使用の送信機も避けて、ソーラー式ワイヤレスチャイムを注文してみました。‬(ボタンの接触不良がレビューされてるので12ヶ月保証のショップで購入)

    不満点:
    ・ボタンの接触不良と思えるレビューがある。
    ・送信機(ボタン以外)の不良と思えるレビューがある。
    ・チャイム(受信機)のコンセント部の強度不足と思えるレビューがある。
    購入を決断したポイント:
    1977円x0.9のショップより割高な1899円ながら12ヶ月保証がある
    ・送信機(ボタンなど)がソーラーパネルで充電出来、電池の交換が不要。
    ・ボタン部分に目立つ黒のベルマークがあり、押して貰えそう。
    ・ボタンを押すとボタン右上の青色LEDが点灯して、押した事が確認出来る。
    追記:4/2
    ソーラー式ワイヤレスチャイムは、金属ドアに貼り付けても問題なく使用出来ました✌️‬


    未確認情報:
    ・安価過ぎるので、3000mAhの容量が残っているか微妙903~1254mAhしか蓄電されませんでした(18650充電池は再生品だと思っています。)
    不満点:
    ・特になし
    購入を決断したポイント:
    蓄電型ソーラーシステムのUSB電源(5V,1A)で充電出来る。
    ・3000mAhの18650充電池4本と簡易充電器のセットで‬1680円‪安価
    ・3ヶ月交換/返品/返金保障、12ヶ月無償修理保障付。
    追記:2/17
     ‪2/22~3/1到着予定だった18650充電池4本と18650などのUSB充電器(蓄電型ソーラーシステムで使用)国内発送になった様で届き、4本全て問題なく充電も出来ました✌️
    追記:3/4
     500mAの放電テストで電池容量が公称値の約3分の1の903~1254mAhしかなかったので連絡したら、返金処理されました😥

    追記:2/19 (左から2個目のLEDライトは単四3本の代りに1本の18650充電池でも使用出来るので3本仕様のインターホンが送られて来たら使用予定。)

     18650等用簡易充電器と3000mAh充電池を購入したものの充電池の容量が微妙なので、蓄電型ソーラーシステムと連携容量計測が出来る充電器の購入と同時に有効活用を兼ね5754本の乾電池廃止(ニッケル水素電池でもバックアップ機能に問題は無いがローバッテリー警告が出てしまうので2年以上持つ時計バックアップ用単四2本は乾電池必須)も検討してるので、第1段で単三➡︎単四アダプター10個注文しました😅
    26本の単三電池の使用電流は大きくないので、若干内部抵抗が大きい単四電池を使用しても問題ないと判断しています。
    使用予定の単四の充電池(ニッケル水素電池)は、乾電池に比べ自己放電が多く長期使用に向いていませんが、単三の半分以下の容量しかない事も含めて半年~2年の長期使用では無く3ヶ月~1年の使用なので問題ないと判断しています。
    ・大規模災害時に充電器が壊れても、単三(先に売り切れる)より単四の方が入手し易い。
     現在、未使用単三乾電池が14本、未使用単四乾電池が10-2(2/22)=8本残っていますので、使い終わる頃に、
     第2段として、容量計測が出来る充電器(2/28注文、595円値引してたので…充電時の総電流量表示は電流減少後の容量加算がなく15~20%少なく表示される感じです)単四の充電池(ニッケル水素電池)24本(3/1注文、405円値引してたので…)単三➡︎単四アダプター10個(2/22注文、到着までに時間がかかるので…)を購入予定ですしました。
     第3段は、更に単四の充電池(ニッケル水素電池)24本(3/15到着、4本の不良代替として…)単三➡︎単四アダプター10個単三➡︎単一アダプター2個(2/27注文、2000円以上の抱合せでないと買えないので…)を購入予定です。
     最後に、足りない単四の充電池(ニッケル水素電池、安価なので多数の不良品を覚悟しています)16本を購入予定です。

    追記:3/8 (Amazonレビューが公開されました。)

     約13ヶ月後の初充電(電池容量ではなく充電に必要だった総電流量)が、396,224,081,270‬mAh、365,261,248,279mAh、‪298,808,749,512mAh、298,673,616,331mAh、388,257,289,737mAh、299,936,689,344mAhと、Bonai 1100mAh単4充電池は、自己放電にバラツキが多い事が確認出来、20本は3回、4本は5回の充放電テストでしたが、全て電池容量が少なく、20本は、公称1100mAhの6~7割の661~829mAh(3回目又は5回目)しか蓄電出来ておらず、残り4本は、‪56→122→183、68→150→216、57→137→195、‬65→130→399‪mAh不良品と呼べるレベルでした‬😭😡
     又、‪ZanFlare C4充電器‬の測定誤差の参考になるのではと思い、購入後3年位使用してる公称750mAhのニッケル水素充電池2本もテスト(補充電→放電=容量測定→充電)してみましたが、680mAhと679mAhでしたので 正確で、Bonai 1100mAh単4充電池に問題があると確信しました
    追記:3/15‬
     容量過少24本、最低4本の不良代替のBonai 1100mAh単4充電池届きましたが、期待してた新しい製造年月日ではなく同じ「180125」の充電池でしたが、テストを開始しました
    追記:3/16
     製造~約14ヶ月後の初充電総電流量は945,691,1174,922mAhと自己放電のバラツキは多めで、活性化を兼ねたテスト(補充電→放電=容量測定→充電)の3回目は719,737,751,765mAhの電池容量でしたが、不良分は一応補填されたのでAmazonの商品レビューの★を1つ増やし★★☆☆☆にしました
    追記:3/19
    テストが完了不良は出ませんでした が、693~843mAhで、購入ページの説明の最低容量1000mAh を1個も超えなかったので、★★☆☆☆のままです
    過大表現や不良品も多い販売が増えてますので、皆さん お気をつけ下さい!

    1/17~3/14、自家末梢血幹細胞移植後35回目の経過観察の血液検査(4本)と尿検査、外来受診を受けました。3/14 の次回受診日迄、日々の様子を追記録します!

    追記:3/14.7:00(90秒計で35.6℃,血圧151-88脈拍60),10:00(90秒計で℃),14:00(90秒計で℃),19:00(90秒計で℃)
    00:51頃に就寝、ベッド横9.1℃ テーブル上8.5℃、約6時間の7:00頃起きました。
    おはようございます。
    体重67.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    3:44~と6:08~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました

    追記:3/13.7:00(90秒計で35.8℃,血圧137-78脈拍56),10:00(90秒計で36.5℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.3℃)
    01:03頃に就寝、ベッド横11.0℃ テーブル上10.8℃、約6時間の7:00頃起きました。
    体重67.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、カレーうどん焼はんぺん(+エクストラバージンオリーブオイル+40%減塩生醤油)コーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    夕食は、ご飯(140g)麻婆豆腐かぼちゃとろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:3/12.7:00(90秒計で35.℃,血圧140-84脈拍56),10:00(90秒計で36.9℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.3℃)
    23:24頃に就寝、ベッド横9.5℃ テーブル上9.2℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
    体重66.95Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、パンの昼の定番、全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル純粋蜂蜜擦り黒胡麻きな粉)目玉焼き(+40%減塩生醤油)ブロッコリーコンソメスープ(+エクストラバージンオリーブオイル)レギュラーコーヒー食べました
    1店舗4点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    夕食は、ご飯(140g)おでんとろろこぶシジミ汁バナナレギュラーコーヒー食べました

    追記:3/11.7:00(90秒計で35.9℃,血圧138-82脈拍57),10:00(90秒計で35.6℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.4℃)
    23:58頃に就寝、ベッド横13.5℃ テーブル上13.7℃、約7時間の7:00頃起きました。
    体重66.95Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、約310g野菜おさかなソーセージ焼きそばコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    どら焼き、えびソフトせんべい、レギュラーコーヒーを間食しました
    夕食は、中辛カレーうどんかぼちゃミニトマトプレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました
    2店舗2点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。

    追記:3/10.7:00(90秒計で35.8℃,血圧149-86脈拍59),10:00(90秒計で36.9℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.6℃)
    00:00頃に就寝、ベッド横9.7℃ テーブル上9.6℃、約7時間の7:00頃起きました。
    体重66.95Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    ‪先週のスクリーンタイムは、‬iPhone7、Apple Watch Series 4 GPS+Cellular、10.5 iPad Pro等の連携作業で、86%に衰えたiPhone7のバッテリーでも問題なく、iPhone7は61%⬆️の2:03、Apple Watch Series 4 GPS+Cellularは47%⬆️の2:10、10.5 iPad Pro GPS+Cellularは⬆️の15:16 とバッテリーのテストと投稿で使用時間が増えましたが、Apple Watchは約44分/日の充電で使用出来ました
    昼食は、約290g野菜おさかなソーセージ焼きそばコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    ‪「初売りで、USBで充電出来るスタンド型LEDライトと髭剃り器を購入、蓄電型ソーラーシステムのUSB出力も13ポートに増やしました!」ブログに急速充電3.1A,2mケーブル充電式スタンド型LEDライト追記し、画像も更新しました。‬
    夕食は、ご飯(140g)麻婆豆腐ミニトマトとろろこぶシジミ汁バナナレギュラーコーヒー食べました

    追記:3/9.7:00(90秒計で35.4℃,血圧153-88脈拍54),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で℃)
    00:36頃に就寝、ベッド横4.3℃ テーブル上4.6℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
    体重67.25Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    座ってると、足の甲がズキズキする事があります
    3:52~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    Bluetoothスピーカー+サブウーファー、10.5 iPad Pro、REI 2 Dual、iPhone7、Apple Watch等を17時間/日以上使用、バッテリーの1個が壊れ災害時等の長時間停電対策に少し不安ですが、賃貸でも可能な電動アシスト自転車を含む複数の蓄電型ソーラーシステム+DC家電での節電は2011年の460Whに比べ6分の1の73KWh、2404円でした。‬
    昼食は、パンの昼の定番、全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル純粋蜂蜜擦り黒胡麻きな粉)目玉焼き(+40%減塩生醤油)ブロッコリーコンソメスープ(+エクストラバージンオリーブオイル)レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、約180g玉ねぎ小エビとろろこぶうどんニラ餃子(+エクストラバージンオリーブオイル+40%減塩生醤油)ミニトマトプレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました
    2個目充電式のスタンド型LEDライトは、充電ケーブルがmicroUSBでなく丸型だったものの約2時間30分(AUKEYは約6時間20分)と短時間で充電出来、18LEDを中間照度で8時間以上(約8時間で暗くなり出し8時間40分位で消灯)使用出来ました

    追記:3/8.7:00(90秒計で35.6℃,血圧144-81脈拍53),10:00(90秒計で36.6℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.4℃)
    01:01頃に就寝、ベッド横6.9℃ テーブル上6.4℃、約6時間の7:00頃起きました。
    体重67.25Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    ‪24個の最後の4個を充電したら 396,224,081,270mAhと、Bonai 1100mAh単4充電池は、自己放電にバラツキが多い事が更に再確認出来、20本は3回、4本は5回の充放電テストでしたが、全て蓄電容量が少なく、不良と思える物が4本もありました😭😡
    昼食は、約280g野菜おさかなソーセージ焼きそばコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    ZanFlare C4充電器‬の測定誤差の参考になるのではと思い、購入後3年位使用してる公称750mAhのニッケル水素充電池2本もテスト(補充電→放電=容量測定→充電)してみましたが、680mAhと679mAhでしたので 正確で、Bonai 1100mAh単4充電池に問題があると確信しました
    夕食は、ビーフカレーミニトマトとろろこぶシジミ汁バナナレギュラーコーヒー食べました

    追記:3/7.7:00(90秒計で35.4℃,血圧135-82脈拍62),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で35.9℃),19:00(90秒計で36.6℃)
    01:17頃に就寝、ベッド横11.9℃ テーブル上12.1℃、約5.5時間の7:00頃起きました。
    体重67.25Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    24個中の次の4個を充電したら 298,808,749,512mAhBonai 1100mAh単4充電池は自己放電にバラツキが多い事が 更に再確認出来ましたが、‬65→130→399(他より1時間以上多く充電しても1.43V留まり)mAhしか蓄電できない不良を発見出来ました
    昼食は、カレーうどんどら焼きコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    2店舗10点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    夕食は、ご飯(140g)おでんミニトマトプレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:3/6.7:00(90秒計で35.8℃,血圧140-82脈拍56),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.5℃)
    00:32頃に就寝、ベッド横10.1℃ テーブル上10.3℃、約6時間の6:34頃起きました。
    体重67.25Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    昼食は、約290g野菜おさかなソーセージ焼きそばコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    初売りで、充電式のスタンド型LEDライトを購入していましたが、6年前に購入したテーブル左側のLEDライトの4個が大変、12個も結構焼けて暗くなって来たのと、タイムセールで18%、そして更に5%引きの1005円の破格値だったので、USB充電式LEDデスクライト注文してしまいました😅
    夕食は、かつ重とろろこぶシジミ汁バナナレギュラーコーヒー食べました

    追記:3/5.7:00(90秒計で35.6℃,血圧144-89脈拍56),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.8℃),19:00(90秒計で36.6℃)
    00:38頃に就寝、ベッド横6.9℃ テーブル上7.1℃、約時間の7:00頃起きました。
    体重67.25Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    座ってると、足の甲がズキズキする事があります
    Bonaiの2018年1月25日に製造されたらしい 1100mAh単4充電池24個パック届きテストしてますが、約13ヶ月での自己放電が思ってた以上にバラついてたのが一番気がかりなのと、充電器にも問題があるのか775mAh以下と公称値の3~4割少なく困惑しています😭‬
    原因は不明ですが…‬。ここ数日なので iOS12.1.4の不具合では無いと思いますが…、特に朝、10.5 iPad Proのバッテリー(高耐久1000回)が3時間位しか持ちません⁉️ 室温も高くなって来てるので??
    昼食は、約280g野菜おさかなソーセージ焼きそばコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、ご飯(140g)海鮮盛(+40%減塩生醤油)、ミニトマトとろろこぶシジミ汁レギュラーコーヒー食べました

    追記:3/4.7:00(90秒計で35.7℃,血圧151-84脈拍58),10:00(90秒計で35.8℃),14:00(90秒計で36.1℃),19:00(90秒計で36.2℃)
    01:22頃に就寝、ベッド横10.0℃ テーブル上9.7℃、約5.5時間の7:00頃起きました。
    体重67.25Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、パンの昼の定番、全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル純粋蜂蜜擦り黒胡麻きな粉)目玉焼き(+40%減塩生醤油)ブロッコリーコンソメスープ(+エクストラバージンオリーブオイル)レギュラーコーヒー食べました
    1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    夕食は、約150g玉ねぎ小エビとろろこぶうどんニラ餃子(+エクストラバージンオリーブオイル+40%減塩生醤油)ミニトマトレギュラーコーヒーバナナ食べました
    座ってると、足の甲がズキズキする事があります

    追記:3/3.7:00(90秒計で36.0℃,血圧135-82脈拍62),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.7℃)
    00:53頃に就寝、ベッド横8.6℃ テーブル上9.0℃、約6時間の7:00頃起きました。
    体重67.Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    座ってると、足の甲がズキズキする事があります
    利尿効果でのデドックスにも期待出来るレギュラーコーヒー4~5杯/日を毎日1Lのステンレス真空ポットに入れ飲んでるのと、ピーピーケトルの注ぎ口が壊れ始めたので、紙フィルターでコーヒーを落とし易いドリップポット注文届きましたが、底面が小さいのでガスコンロに載せる位置と把手が熱くならない様に火力にも気を使わざるを得ないものの、いい感じです。
    昼食は、約300g野菜おさかなソーセージ焼きそばコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、ご飯(140g)まいたけハンバーグミニトマトとろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:3/2.7:00(90秒計で35.3℃,血圧144-85脈拍54),10:00(90秒計で36.9℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.3℃)
    00:29頃に就寝、ベッド横6.9℃ テーブル上6.9℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
    体重67.25Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    座ってると、足の甲がズキズキする事があります
    昼食は、パンの昼の定番、全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル純粋蜂蜜擦り黒胡麻きな粉)目玉焼き(+40%減塩生醤油)ブロッコリーコンソメスープ(+エクストラバージンオリーブオイル)レギュラーコーヒー食べました
    充電式LEDライトに接続してた1m+1m延長は4.99V、届いた2mで急速充電3.1Aも可能なmicroUSBケーブル5.21V安心して使えるケーブルなのが確認出来ました
    ‪単四ニッケル水素電池も充電可能な充電器が届いたので、活性化を兼ね18650の容量を計測しましたが、3000mAhの筈が、924~1254➡︎903~1121➡︎964~1173➡︎997~1236mAhしか 未だ蓄電出来ません😡‬
    ‪健康維持、栄養補給の為のオメガ3脂肪酸が取れるので、未だ初売で購入した物が沢山残ってますが、233円安いので購入した7本目のレモンフレーバー入なので有機亜麻仁オイル届きました。‬
    夕食は、とろろこぶそば焼はんぺん(+エクストラバージンオリーブオイル+40%減塩生醤油)かぼちゃミニトマトレギュラーコーヒー食べました

    追記:3/1.7:00(90秒計で357.℃,血圧140-86脈拍57),10:00(90秒計で35.2℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.9℃)
    01:00頃に就寝、ベッド横8.6℃ テーブル上8.6℃、約6時間の7:00頃起きました。
    体重67.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    座ってると、足の甲がズキズキする事があります
    昼食は、約290g野菜おさかなソーセージ焼きそばコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    ‪2月は、PrimeVideoを4~6時間/日 視聴して、YouTubeの視聴が皆無になったもののサブウーファー使用画像なし音楽のみが多かったので、ロケットモバイル5.5+楽天モバイル14.9+UQモバイル47.59=67.99GB、1026+412(=699-楽天ポイント割引287)+2140=3578円でした
    夕食は、約150g玉ねぎ卵小エビとろろこぶうどん油揚げ(+40%減塩生醤油)ミニトマトレギュラーコーヒーみかん食べました
    ‪Amzonの54時間タイムセール祭りで、405円引だった1100mAh単4充電池24本急速充電3.1A,2mのmicroUSBケーブル 2本オレンジフレーバー入り有機亜麻仁オイル1.1Lドリップポット追加購入しました。‬

    追記:2/28.7:00(90秒計で35.7℃,血圧138-82脈拍54),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.4℃)
    01:18頃に就寝、ベッド横9.1℃ テーブル上9.2℃、約5.5時間の7:00頃起きました。
    体重67.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    ‪Amzonの54時間タイムセール祭りで買い物がなかったものの、2000円以上の抱合せでしか買えない単3➡︎単1アダプターワンプッシュ油引きオイルポットスタンド式ミニ玉子焼カバーのキッチン用品3点を注文しました‬。
    昼食は、約290g野菜おさかなソーセージ焼きそばコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    18650等用簡易充電器と3000mAh充電池を購入したものの充電池の容量が微妙なのと、蓄電型ソーラーシステム(12V)と接続出来、電池容量計測が出来る充電器が、Amazonの54時間タイムセール祭りで595円値引してたので注文しました!
    夕食は、とろろこぶそばアジフライ(+40%減塩生醤油)ミニトマトレギュラーコーヒーバナナ食べました

    追記:2/27.7:00(90秒計で35.4℃,血圧145-86脈拍52),10:00(90秒計で35.5℃),14:00(90秒計で36.0℃),19:00(90秒計で36.2℃)
    00:52頃に就寝、ベッド横6.5℃ テーブル上6.7℃、約6時間の7:00頃起きました。
    体重67.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    5:57~と6:09~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰‬
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、かつ重ミニトマトとろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:2/26.7:00(90秒計で35.9℃,血圧133-81脈拍53),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.1℃),19:00(90秒計で℃)
    23:23頃に就寝、ベッド横11.6℃ テーブル上11.8℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
    体重68.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、パンの昼の定番、全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル純粋蜂蜜擦り黒胡麻きな粉)目玉焼き(+40%減塩生醤油)ブロッコリーコンソメスープ(+エクストラバージンオリーブオイル)レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、油揚げとろろこぶそばかぼちゃミニトマトレギュラーコーヒーバナナ食べました

    追記:2/25.7:00(90秒計で35.7℃,血圧135-81脈拍62),10:00(90秒計で35.7℃),14:00(90秒計で36.7℃),19:00(90秒計で36.5℃)
    23:28頃に就寝、ベッド横8.7℃ テーブル上8.9℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
    体重67.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    最多4通、2:13~と3:09~、4:26~と5:13~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰‬
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    左足の甲がチクッチクッと強く痛みました
    昼食は、約260g野菜おさかなソーセージ焼きそばコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、ビーフカレーミニトマトとろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:2/24.7:00(90秒計で35.7℃,血圧127-86脈拍53),10:00(90秒計で35.7℃),14:00(90秒計で36.0℃),19:00(90秒計で36.5℃)
    00:18頃に就寝、ベッド横2.8℃ テーブル上3.5℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
    体重67.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残ってて左足の甲がチクっと痛みますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    ‪先週のスクリーンタイムは、‬iPhone7が21%⬆️1:11、Apple Watch Series 4 GPS+Cellularが38%⬆️1:19、10.5 iPad Proが15%⬆️14:05 と記録出来てなかった先々週が少なかった影響で全て⬆️でしたが通常範囲でした。
    昼食は、タンパク質と水分を多く摂れるパンの昼の定番+α全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル純粋蜂蜜擦り黒胡麻きな粉)目玉焼き(+40%減塩生醤油)ブロッコリーコンソメスープ(+エクストラバージンオリーブオイル)コーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、約150g玉ねぎ小エビとろろこぶうどん焼きはんぺん(+エクストラバージンオリーブオイル+40%減塩生醤油)ミニトマトレギュラーコーヒーバナナ食べました

    追記:2/23.7:00(90秒計で35.7℃,血圧136-82脈拍52),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.3℃)
    00:30頃に就寝、ベッド横9.8℃ テーブル上9.9℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
    体重67.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    5:00~と5:46~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰‬
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    昼食は、約280g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒーどら焼き食べました
    夕食は、ご飯(150g)おでんミニトマトレギュラーコーヒーみかん食べました

    追記:2/22.7:00(90秒計で35.8℃,血圧138-81脈拍56),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で35.7℃),19:00(90秒計で36.3℃)
    23:34頃に就寝、ベッド横6.4℃ テーブル上6.5℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
    体重68.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残ってて左足の甲がチクっと痛みますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、約270g野菜おさかなソーセージ焼きそばコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    黒酢タマネギ(=黒酢250ml+純粋蜂蜜45ml+沖縄海洋深層水塩少々+生玉ねぎ350g)を仕込みました
    夕食は、中辛カレーうどんミニトマトプレーンヨーグルトバナナレギュラーコーヒー食べました
    1店舗2点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。

    追記:2/21.7:00(90秒計で35.9℃,血圧144-84脈拍53),10:00(90秒計で36.3℃),14:00(90秒計で36.0℃),19:00(90秒計で36.5℃)
    22:56頃に就寝、ベッド横9.2℃ テーブル上9.2℃、約8時間の7:00頃起きました。
    体重68.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    昼食は、カレーうどんどら焼きコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、スイートコーンとろろこぶそばアジフライ(+40%減塩生醤油)ミニトマトプレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:2/20.7:00(90秒計で36.0℃,血圧136-82脈拍57),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.1℃),19:00(90秒計で36.6℃)
    23:58頃に就寝、ベッド横8.4℃ テーブル上8.6℃、約6.5時間の6:36頃起きました。
    体重67.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    昼食は、約290g野菜おさかなソーセージ焼きそば黒豆コーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、麻婆茄子丼とろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルトレギュラーコーヒーみかん食べました

    追記:2/19.7:00(90秒計で35.7℃,血圧139-84脈拍53),10:00(90秒計で35.5℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.5℃)
    02:37頃に就寝、ベッド横9.2℃ テーブル上8.9℃、約4.5時間の7:00頃起きました。
    体重68.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました。‬
    18650等用簡易充電器と3000mAh充電池を購入したものの充電池の容量が微妙なので、蓄電型ソーラーシステムと連携容量計測が出来る充電器の購入と同時に有効活用を兼ね57本の乾電池廃止(ニッケル水素電池でもバックアップ機能に問題は無いがローバッテリー警告が出てしまうので2年以上持つ時計バックアップ用単四2本は乾電池必須)も検討してるので、第1段で単三➡︎単四アダプター10個注文しました😅
    昼食は、約300g野菜おさかなソーセージ焼きそばコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、約110g玉ねぎスイートコーン小エビとろろこぶうどん焼き油揚げ(+40%減塩生醤油)ミニトマトレギュラーコーヒーバナナ食べました

    追記:2/18.7:00(90秒計で35.7℃,血圧142-89脈拍59),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.8℃),19:00(90秒計で℃)
    23:37頃に就寝、ベッド横2.5℃ テーブル上2.7℃、約7時間の6:41頃起きました。
    体重68.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、約290g野菜おさかなソーセージ焼きそばコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、お揚げとろろこぶそばさば味噌煮レギュラーコーヒープレーンヨーグルトみかん食べました

    追記:2/17.7:00(90秒計で35.4℃,血圧130-85脈拍61),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.4℃)
    23:27頃に就寝、ベッド横4.5℃ テーブル上4.7℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
    体重67.25Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    10/1にクラッシュ報告、10/2にクラッシュレビューも返信がなく、アップデートが完了出来ずクラッシュが直ったかを試せなかったのと、Apple Watchで定番で表示といいねだけなら無料のChirpより表示が貧弱で再課金の価値が無いので、TweetWatchを削除しました!‬
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    ‪2/22~3/1到着予定だった18650充電池4本と18650などのUSB充電器(蓄電型ソーラーシステムで使用)国内発送になった様で届き、4本全て問題なく充電も出来ました✌️
    昼食は、約280g野菜おさかなソーセージ焼きそばコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、ご飯(140g)おでんプレーンヨーグルトみかん食べました

    追記:2/16.7:00(90秒計で35.9℃,血圧137-86脈拍57),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で35.9℃)
    00:04頃に就寝、ベッド横2.7℃ テーブル上2.7℃、約7時間の7:00頃起きました。
    体重67.25Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、パンの昼の定番+α全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル純粋蜂蜜擦り黒胡麻きな粉)目玉焼き(+40%減塩生醤油)ブロッコリーコンソメスープ(+エクストラバージンオリーブオイル)みかんレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、約110g玉ねぎスイートコーン小エビとろろこぶうどん焼きはんぺん(+エクストラバージンオリーブオイル+40%減塩生醤油)ミニトマトレギュラーコーヒーバナナ食べました

    追記:2/15.7:00(90秒計で35.3℃,血圧150-85脈拍56),10:00(90秒計で35.5℃),14:00(90秒計で36.1℃),19:00(90秒計で36.5℃)
    01:11頃に就寝、ベッド横1.1℃ テーブル上1.4℃、約6時間の7:00頃起きました。
    体重67.25Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    昼食は、約290g野菜おさかなソーセージ焼きそばコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    1/26に注文、2/1~2/8に到着予定が未着で、一昨日問い合わせたら 勝手に返金処理されたので、仕方なく代わりのワイヤレスビデオインターホン18650充電池4本と18650などのUSB充電器注文しました
    夕食は、牛丼ミニトマトとろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルトレギュラーコーヒーみかん食べました

    追記:2/14.7:00(90秒計で35.5℃,血圧131-81脈拍55),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.0℃),19:00(90秒計で36.1℃)
    00:12頃に就寝、ベッド横3.2℃ テーブル上3.5℃、約7時間の7:00頃起きました。
    体重67.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、パンの昼の定番+α全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル純粋蜂蜜擦り黒胡麻きな粉)目玉焼(+40%減塩生醤油)ブロッコリーコンソメスープ(+エクストラバージンオリーブオイル)みかんレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、お揚げとろろこぶそば鰯醤油煮レギュラーコーヒープレーンヨーグルトバナナ食べました

    追記:2/13.7:00(90秒計で35.4℃,血圧143-84脈拍57),10:00(90秒計で35.7℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.3℃)
    23:34頃に就寝、ベッド横5.0℃ テーブル上4.9℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
    体重67.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    6:01~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰‬
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    昼食は、約300g野菜おさかなソーセージ焼きそばコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、約110g玉ねぎ小エビとろろこぶうどんアジフライ(+40%減塩生醤油)ミニトマトレギュラーコーヒーみかん食べました

    追記:2/12.7:00(90秒計で35.6℃,血圧149-87脈拍57),10:00(90秒計で36.9℃),14:00(90秒計で36.1℃),19:00(90秒計で36.1℃)
    23:45頃に就寝、ベッド横1.6℃ テーブル上1.6℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
    体重67.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、カレーうどん黒豆食べました
    夕食は、ご飯(140g)おでんミニトマトプレーンヨーグルトみかんレギュラーコーヒー食べました

    追記:2/11.7:00(90秒計で35.7℃,血圧147-89脈拍55),10:00(90秒計で35.5℃),14:00(90秒計で36.0℃),19:00(90秒計で36.2℃)
    23:35頃に就寝、ベッド横4.0℃ テーブル上4.0℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
    体重67.25Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    3:01~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰‬
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、お揚げとろろこぶそば黒豆レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、約110g玉ねぎ小エビとろろこぶうどん焼き油揚げ(+40%減塩生醤油)ミニトマトレギュラーコーヒーバナナ食べました

    追記:2/10.7:00(90秒計で35.4℃,血圧152-81脈拍55),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.1℃)
    00:24頃に就寝、ベッド横2.1℃ テーブル上1.8℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
    体重67.25Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    3:53~と6:47~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰‬
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    ‪先週のスクリーンタイムは、‬iPhone7が17%⬇️1:18、Apple Watch Series 4 GPS+Cellularが23%⬆️1:43、10.5 iPad Proが18%⬇️13:44 でした
    昼食は、約280g野菜おさかなソーセージ焼きそばコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、麻婆茄子丼ミニトマトとろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:2/9.7:00(90秒計で35.6℃,血圧147-92脈拍),10:00(90秒計で35.5℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.1℃)
    23:04頃に就寝、ベッド横3.6℃ テーブル上3.6℃、約8時間の7:00頃起きました。
    体重67.25Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    3:31~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰‬
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、パンの昼の定番、全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル純粋蜂蜜擦り黒胡麻きな粉)目玉焼(+40%減塩生醤油)ブロッコリーコンソメスープ(+エクストラバージンオリーブオイル)レギュラーコーヒー食べました
    ミニあんぱん、えびソフトせんべい、レギュラーコーヒーを間食しました
    夕食は、中辛カレーうどんミニトマトとろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルトバナナレギュラーコーヒー食べました

    追記:2/8.7:00(90秒計で35.3℃,血圧132-81脈拍56),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で35.8℃),19:00(90秒計で36.0℃)
    23:58頃に就寝、ベッド横7.5℃ テーブル上7.7℃、約7時間の7:00頃起きました。
    体重67.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    10.5 iPad Pro をiOS12.1.4にアップデートで、Dock表示に不具合が見つかりましたが、FaceTimeの脆弱性が解決するのでお薦めします
    iPhone7をiOS12.1.4にアップデートしましたが、新たな不具合が出ずFaceTimeの脆弱性が解決するのでお薦めします
    REI 2 Dual、10.5 iPad Pro、iPhone7、Apple Watch、Bluetoothスピーカー+サブウーファーなどを16時間/日以上使用しても、‬室温が氷点下にならず、23.8インチディスプレイでの動画視聴が少な目だったので、賃貸でも可能な電動アシスト自転車を含む複数の蓄電型ソーラーシステム+DC家電での節電は、2011年の505Whに比べ7分の1で、76KWh、2464円でした
    昼食は、約260g野菜おさかなソーセージ焼きそばコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、牛カルビ丼ミニトマトとろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:2/7.7:00(90秒計で35.8℃,血圧151-85脈拍55),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で℃)
    23:06頃に就寝、ベッド横4.0℃ テーブル上4.1℃、約8時間の7:00頃起きました。
    体重68.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    5:51~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました、しかも、過去最低の39も記録されていました😰‬
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、パンの昼の定番+α全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル純粋蜂蜜擦り黒胡麻きな粉)目玉焼(+40%減塩生醤油)ブロッコリーコンソメスープ(+エクストラバージンオリーブオイル)コーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    200ポイントを貰う為に、nanacoカードに5千円+5千円のチャージをしました
    黒酢タマネギ(=黒酢250ml+純粋蜂蜜45ml+沖縄海洋深層水塩少々+生玉ねぎ350g)を仕込みました
    夕食は、約130g玉ねぎ小エビとろろこぶうどん焼きはんぺん(+エクストラバージンオリーブオイル+40%減塩生醤油)ごぼうサラダミニトマトレギュラーコーヒー食べました

    追記:2/6.7:00(90秒計で35.6℃,血圧137-83脈拍54),10:00(90秒計で35.8℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で35.9℃)
    00:35頃に就寝、ベッド横7.8℃ テーブル上7.6℃、約時間の7:00頃起きました。
    体重68.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    5:10~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰‬
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    昼食は、ライトツナフレーク全粒粉スパゲティ(+40%減塩生醤油)ブロッコリーコンソメスープ(+亜麻仁オイル)コーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    TPU耐衝撃ケースが黄色く限界なので、財布と小銭入れを兼ねたiPhone7を分離出来る手帳型ケースに交換しました!」ブログを更新しました‬。
    Apple WatchのSuicaとデビッドカード、自動引落とし等で、現金はLPガス代だけなので財布の使用を止めました!
    夕食は、ご飯(150g)麻婆豆腐ミニトマトとろろこぶシジミ汁バナナレギュラーコーヒー食べました

    追記:2/5.7:00(90秒計で35.7℃,血圧146-86脈拍54),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で35.9℃),19:00(90秒計で36.3℃)
    00:50頃に就寝、ベッド横7.6℃ テーブル上7.8℃、約6時間の7:00頃起きました。
    体重68.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    Sleep+のAuto解除で電力消費が減ったので、Apple Watch Series 4 GPS+Cellular 44mmの21時位~の充電時間を約44分/日に減らしましたが、3日使用して問題ありませんでした✌️‬
    最多の4回、1/44~,1/55~,4:35~,6:10~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰‬
    昼食は、カレーうどんごぼうサラダコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、かつ重とろろこぶシジミ汁バナナレギュラーコーヒー食べました

    追記:2/4.7:00(90秒計で35.3℃,血圧128-74脈拍54),10:00(90秒計で35.5℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.1℃)
    23:57頃に就寝、ベッド横10.5℃ テーブル上10.4℃、約7時間の7:00頃起きました。
    体重68.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、約260g野菜おさかなソーセージ焼きそばコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、約100g玉ねぎ小エビとろろこぶうどんニラ餃子(+エクストラバージンオリーブオイル+40%減塩生醤油)ミニトマトレギュラーコーヒー食べました

    追記:2/3.7:00(90秒計で35.7℃,血圧144-84脈拍57),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.0℃),19:00(90秒計で36.4℃)
    01:18頃に就寝、ベッド横3.2℃ テーブル上3.8℃、約5.5時間の7:00頃起きました。
    体重68.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    ‪Sleep+の設定変更で電力消費が減った感じなので、Apple Watch Series 4の21時位~の約46分/日の充電を、昨晩から終了タイマーの設定も変え約44分/日の充電に変更しました。‬
    先週のスクリーンタイムは‬、Apple Watch(平均1時間19分/日)が26%⬇️1:19、iPhone7 (平均1時間17分/日)が16%⬇️1:17、10.5 iPad Pro (平均14時間42分/日)が5%⬇️14:42 でした
    昼食は、たっぷり明太子クリーム全粒粉スパゲティブロッコリーコンソメスープ(+亜麻仁オイル)コーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、ご飯(150g)麻婆豆腐ミニトマトとろろこぶシジミ汁バナナレギュラーコーヒー食べました

    追記:2/2.7:00(90秒計で35.7℃,血圧148-82脈拍57),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.0℃)
    23:26頃に就寝、ベッド横1.4℃ テーブル上1.6℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
    体重67.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    以前、睡眠アプリのPillowを削除して電池の持ちが良くなったApple Watch Series 4 GPS+Cellular 44mmは、昨晩 Sleep+のAutoをオフにしたら、約9時間使用が約8%➡︎5%消費になったので電池の持ちが良くなる感じです(心拍数が低い為かAuto記録だけでは微妙なのと、マニュアル・スタート/ストップで全く問題ないので…。)
    昼食は、約260g野菜おさかなソーセージ焼きそばコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、少しカロリー抑えめの 月見お揚げとろろこぶそばごぼうサラダミニトマトプレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:2/1.7:00(90秒計で35.8℃,血圧146-86脈拍58),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.2℃)
    00:07頃に就寝、ベッド横3.3℃ テーブル上4.0℃、約6時間の7:00頃起きました。
    体重68.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    ‪1月も、PrimeVideoの視聴も少なくYouTubeの視聴が皆無になったのとサブウーファー使用開始画像なし音楽のみが多かったので、ロケットモバイル(1026円/月、iPhone7)4.7GB+楽天モバイル(699円/月-楽天ポイント割引21円、10.5 iPad Pro)14.8GB+UQモバイル(2140円/月、REI 2 Dual)39.64GB過去最低59.14GB3844円でした
    昼食は、パンの昼の定番、ブラン食パン(+亜麻仁オイル純粋蜂蜜擦り黒胡麻きな粉)目玉焼(+40%減塩生醤油)ブロッコリーコンソメスープ(+エクストラバージンオリーブオイル)レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、約100g玉ねぎ小エビとろろこぶうどん焼きはんぺん(+エクストラバージンオリーブオイル+40%減塩生醤油)ミニトマトバナナレギュラーコーヒー食べました

    追記:1/31.7:00(90秒計で35.7℃,血圧146-84脈拍56),10:00(90秒計で35.6℃),14:00(90秒計で36.1℃),19:00(90秒計で36.1℃)
    00:52頃に就寝、ベッド横3.2℃ テーブル上3.7℃、約6時間の7:00頃起きました。
    体重68.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    4:37~と4:49~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    昼食は、約300g野菜おさかなソーセージ焼きそばコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、ご飯(160g)おでんミニトマト油揚げ(1枚)シジミ汁プレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:1/30.7:00(90秒計で35.7℃,血圧155-89脈拍58),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で36.1℃),19:00(90秒計で36.0℃)
    00:32頃に就寝、ベッド横0.5℃ テーブル上0.5℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
    体重67.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    5:01~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました。(前回の低心拍数通知安静時心拍数は…。)
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、パンの昼の定番、全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル純粋蜂蜜擦り黒胡麻きな粉)目玉焼(+40%減塩生醤油)ブロッコリーコンソメスープ(+エクストラバージンオリーブオイル)レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、月見お揚げとろろこぶそばごぼうサラダミニトマトバナナレギュラーコーヒー食べました

    追記:1/29.7:00(90秒計で35.9℃,血圧141-84脈拍58),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.6℃)
    00:24頃に就寝、ベッド横4.5℃ テーブル上4.7℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
    体重68.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    体重が減らないので間食のソフトえびせんべい2袋➡︎1袋/日 54Kcalに変更しました
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    10.5 iPad ProのNotebook(スクリーンキャプチャ)→共有アルバム(iCloud→iPhone7)→Apple Watchの文字盤‬
    で、昨日の買物も効率的に行えましたが、62才の近視+老眼にはメガネをずらす瞬間があったものの、全ての買物が一瞬で判る画像は捨て難いので3枚にして必要であればタップする事にしました
    昼食は、約290g野菜おさかなソーセージ焼きそばコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、ビーフカレーミニトマトとろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:1/28.7:00(90秒計で35.6℃,血圧149-89脈拍59),10:00(90秒計で35.7℃),14:00(90秒計で36.9℃),19:00(90秒計で36.9℃)
    23:48頃に就寝、ベッド横2.2℃ テーブル上2.3℃、約7時間の7:00頃起きました。
    体重68.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、約310g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    ‪買物などの項目が多いとApple Watchの文字盤の左端に白背景が出てしまい今一だったので 10.5 iPad Proのメモの代わりにNotebookを使用する事に変更しました
    夕食は、かつ重とろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:1/27.7:00(90秒計で35.5℃,血圧139-87脈拍60),10:00(90秒計で35.7℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.7℃)
    00:23頃に就寝、ベッド横1.5℃ テーブル上1.6℃、約6.5時間の6:57頃起きました。
    体重68.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    Apple Watchのスクリーンタイムの通知が無くツィートしませんでしたが、iPhone7が 1時間28分/日,11%⬇️、10.5 iPad Proが 13時間28分/日,19%⬇️ でした。
    昼食は、約270g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、月見かき揚げそばごぼうサラダプレーンヨーグルトバナナレギュラーコーヒー食べました

    追記:1/26.7:00(90秒計で35.7℃,血圧149-82脈拍60),10:00(90秒計で35.8℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で35.8℃)
    23:21頃に就寝、ベッド横4.3℃ テーブル上4.3℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
    体重68.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    Bluetoothスピーカー+サブウーファーで視聴してると玄関のチャイムが聞こえないので、安価なAmazonでレビューなし、今年2点目の‪「双方向通話」機能付のインターホン‬注文してしまいました😅
    昼食は、カレーうどんごぼうサラダレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、ご飯(150g)おでんとろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:1/25.7:00(90秒計で35.2℃,血圧155-90脈拍58),10:00(90秒計で35.4℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.4℃)
    00:09頃に就寝、ベッド横1.5℃ テーブル上1.7℃、約7時間の7:00頃起きました。
    体重68.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、約280g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    ミニあんぱん、えびソフトせんべい、レギュラーコーヒーを間食しました
    夕食は、約160g玉ねぎ小エビ卵とろろこぶうどん焼きはんぺん(+エクストラバージンオリーブオイル+40%減塩生醤油)レギュラーコーヒーみかん食べました

    追記:1/24.7:00(90秒計で35.6℃,血圧142-87脈拍59),10:00(90秒計で35.7℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.0℃)
    23:48頃に就寝、ベッド横4.8℃ テーブル上4.8℃、約7時間の7:00頃起きました。
    体重68.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、約290g野菜おさかなソーセージ焼きそばコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、牛丼とろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルトみかんレギュラーコーヒー食べました

    追記:1/23.7:00(90秒計で35.6℃,血圧135-85脈拍57),10:00(90秒計で35.8℃),14:00(90秒計で35.9℃),19:00(90秒計で36.3℃)
    23:41頃に就寝、ベッド横3.1℃ テーブル上3.1℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
    体重67.50Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    Apple WatchはwatchOS5.13にアップデートしました
    iPhone7をiOS12.1.3にアップデートしました
    昼食は、約280g野菜おさかなソーセージ焼きそばコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    10.5 iPad ProをiOS12.1.3にアップデートしました
    夕食は、中辛カレーうどんレギュラーコーヒープレーンヨーグルトバナナ食べました

    追記:1/22.7:00(90秒計で35.7℃,血圧151-86脈拍57),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.0℃)
    00:18頃に就寝、ベッド横1.2℃ テーブル上1.6℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
    体重68.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    3/23~と3:57~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました
    昼食は、パンの昼の定番、全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル純粋蜂蜜擦り黒胡麻きな粉)目玉焼(+40%減塩生醤油)ブロッコリーコンソメスープ(+エクストラバージンオリーブオイル)レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、約150g玉ねぎ小エビ卵とろろこぶうどんごぼうサラダ黒豆レギュラーコーヒーバナナ食べました

    追記:1/21.7:00(90秒計で35.7℃,血圧136-80脈拍59),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.1℃),19:00(90秒計で36.2℃)
    23:41頃に就寝、ベッド横5.2℃ テーブル上5.4℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
    体重68.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、約270g野菜おさかなソーセージ焼きそば黒豆コーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル)ビーフシチューブロッコリーコンソメスープ(+エクストラバージンオリーブオイル)レギュラーコーヒープレーンヨーグルトバナナ食べました

    追記:1/20.7:00(90秒計で35.5℃,血圧157-84脈拍57),10:00(90秒計で35.6℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.4℃)
    23:58頃に就寝、ベッド横3.2℃ テーブル上3.4℃、約7時間の7:00頃起きました。
    体重68.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    今年初めて、5:33~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました(心拍数が低いのは…。)
    昼食は、パンの昼の定番、全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル純粋蜂蜜擦り黒胡麻きな粉)目玉焼(+40%減塩生醤油)ブロッコリーコンソメスープ(+エクストラバージンオリーブオイル)レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、約150g玉ねぎ小エビとろろこぶうどん焼きはんぺん(+エクストラバージンオリーブオイル+40%減塩生醤油)ミニトマト黒豆レギュラーコーヒーみかん食べました

    追記:1/19.7:00(90秒計で35.6℃,血圧148-84脈拍57),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.5℃)
    23:34頃に就寝、ベッド横3.4℃ テーブル上3.7℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
    体重68.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、血糖値の上昇が穏やかな全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(=黒酢+純粋蜂蜜+沖縄海洋深層水塩+生玉ねぎ)わかめ汁(=わかめ+20%減塩 料亭の味)レギュラーコーヒー食べました
    昼食は、約280g野菜おさかなソーセージ焼きそばコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、ご飯(150g)おでんミニトマトとろろこぶシジミ汁食べました

    追記:1/18.7:00(90秒計で35.5℃,血圧143-83脈拍),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.2℃)
    23:44頃に就寝、ベッド横5.2℃ テーブル上5.4℃、約7時間の6:54頃起きました。
    体重68.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューのご飯(150g)生卵(+40%減塩生醤油)鰹削り節(+40%減塩生醤油)納豆(+黒酢タマネギ汁+ちりめん山椒)焼き海苔(+40%減塩生醤油)黒酢タマネギ(+黒酢タマネギ汁)わかめ汁(=わかめ+20%減塩 料亭の味)食べました
    昼食は、約270g野菜おさかなソーセージ焼きそば黒豆コーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、かつ重ミニトマトとろろこぶシジミ汁バナナ食べました

    追記:1/17.14:54(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で35.5℃)
    黒酢タマネギ(=黒酢250ml+純粋蜂蜜45ml+沖縄海洋深層水塩少々+生玉ねぎ350g)を仕込みました
    夕食は、約200g玉ねぎ小エビとろろこぶうどんごぼうサラダ黒豆レギュラーコーヒーみかん食べました

    キャベツなどの葉物野菜や玉ねぎを含む根菜類、米など安いのですが、たった8年しか経っていないので内部被曝防止で、なるべく茨城県内や福島県などのストロンチウム90などの放射性物質が降り注いだ地域の物を食べない様にしていますのと、野菜で身体を冷やさずなるべく多く取れる様に昼などに焼きそばと書いていますが焦げを食べないで済む事もあり温野菜(ブロッコリー同様に人参は一度凍らしてビタミンCを壊さない様にしています)でもある蒸しそばを積極的に食べているのと、67kg台が理想体重、68kg台が微調整域、69kg以上はカロリー制限していますが、基礎代謝が少なく1人暮らしで食材を増やせないもののどうしても朝(大豆発酵食品、卵、焼き海苔、黒酢タマネギ、鰹削り節、亜麻仁オイル)(キャベツを含む温野菜、牛乳、甘味、亜麻仁オイル)(ヨーグルト、バナナ、ミニトマト、とろろ昆布、シジミ汁)で摂取したい栄養素があり同じ様なメニューになってしまっています。
    記述してない物で添加物や残留農薬などを少しでも多く排出出来る可能性がある利尿効果に加え、心臓発作、脳梗塞、糖尿病、心疾患、大腸がん、アルツハイマーのリスクも下げると言われてるレギュラーコーヒー約5杯(1.0Lポット)/日 35Kcal鉄やビタミンEの摂取で濃ーいカカオ飴4粒/日 62Kcal、口の甘さも解決するえびソフトせんべい2袋/日 108Kcal1袋/日 54Kcal(2019.1/29~)を飲食してる事が多いです。
    又、夏は東南と南西の角部屋が41℃超えの室温になる事もあり化学塩を減らす一方で自然塩の皇帝塩を時々舐めたり、目玉焼きにかけたりしてミネラル不足を補う事もあります。(コーヒーの代わりにお茶を飲む時は、人工ビタミンや添加物、放射性物質やマイクロプラスチックを避ける為にペットボトルではなく2011年前のお茶をホットで飲んでいます。)

    今日も 11:30~の予約でバスの本数が少ないので 8:49のバスに乗り、17人約20分待ちで採血(4本)と採尿前回11/8の院外分析2本分を含むデータ(心臓などの炎症を示すBNP30.4(正常値0.0~8.4)など)を貰い9階の食堂で日替わりランチB定食を食べ約90分待ちで外来受診を受け、血小板10.3(正常値15.8~34.8) 、白血球数3400(正常値3300~8600)、ヘモグロビン13.4(正常値13.7~16.8)などの院内分析2本分のデータを貰い最寄駅で約20分待ちでバスに乗り 16:53頃に帰宅しました

    備考

    退院(2016.8/10、自家末梢血幹細胞移植=形質細胞腫(血液がん)治療)直前の8/8から、
    血小板(Plt、正常値12.0~36.015.8~34.8)4.25.64.35.14.15.16.25.35.24.83.92.83.0(3/22)→3.02.83.23.36.46.95.8
    5.06.73.65.47.28.06.47.17.88.08.89.610.3で改善

    ヘモグロビン(Hb、正常値13.0~17.013.7~16.8)10.011.010.09.99.710.211.210.710.611.510.910.410.5(3/22)→10.09.510.09.810.711.211.5
    11.610.311.211.511.111.711.812.512.312.112.613.213.4で改善

    赤血球数(RBC、正常値410~530435~555)299324297293283296330327318339321308309(3/22)→292280290284312335349
    350316337340334344359364366363382394390で少し悪化

    白血球数(WBCx100、正常値4500~85003300~8600)2100→5200→5500→4100420039003500330040003500290032002150(3/22)→26002500230034003200→4600→4500→
    370044002400350033002900→4900→350036004100400042003400で悪化ながら11/8~最低正常値が全国の病院での統一で変わり正常範囲

    造血が遅いので、利尿効果もあるコーヒー多めで水分と尿を増やし、抗がん剤による化学療法の食品でのデドックスに気を付け、食品添加物と食品内の科学塩を減らし皇帝塩などの天然塩も積極的に取りステロイド剤の長期投薬での見えない衰弱の快復の為にも自己免疫力の維持に努めています。

    2016.12/7の生検で喉頭蓋近くの約4㎝の癌から1㎝弱になった膨らみからがん細胞は見つからなくなったものの、
    未だ骨髄液内にがん細胞の一部は死滅しないで残ってると告知されてます
    多発性骨髄腫には進行してはいない様で形質細胞腫のままで3/30以降、抗ガン剤、レナリドミドなど(投与された抗ガン剤、ベルケイド(+ステロイド剤レナデックス)→エンドキサン→アルケラン→?)の科学療法の再開予定でしたが、先生方で投与する抗ガン剤や治療方針が決まらず、2017.4/13、2回目の骨髄穿刺・骨髄生検を行い、治療は再開せず造血待ちの経過観察になりました。

    Apple Watchの12個目の通院用文字盤のコンプリケーションの選択理由など!

     既に11個の文字盤を使っていましたが、watchOS 5.1.2 になり、インフォグラフで選択出来るコンプリケーション(アプリ)が増えた事もあり、11個のセンター文字盤の2ヶ所を変更した12個目の文字盤を通院用として新規作成しましたが、2ヶ所だけではなく、全てのコンプリケーションを選択・使用してる理由を記述しておきます。



    左上:
     駅すぱあとは経路表示がインターネットアクセスを伴いワンテンポ遅いのと自宅近くのバスの登録がないので、複数案(複数経路)をApple Watch内に保存してて瞬時に閲覧出来、乗換の数分前にアラームも鳴らせるので乗換案内を使用しています。

    右上:
     最寄JR駅へのバスの到着時間が微妙(バスが80分に1本と少なく乗換案内では9:17に乗れないと判断され9:36が選ばれるが3回に2回は乗れる)で、通院朝、最寄駅近くからカウントダウンが必須(バスをApple WatchのSuicaで決済して降りる時点で急ぐか諦めるか決断してます)なので駅.Lockyを使用しています。

    上サブダイヤル:
     カレンダーを選ぶ事で予定が表示出来、同時に曜日と日付も表示されるので選択・使用しています。

    左サブダイヤル:
     県を跨いで片道2~3時間、往復4~5時間かけて通院してるので、天気が気になる事があり、4市町村を登録してて、気象情報をタップして、他地域や現在時刻以外の情報も得ています。

    右サブダイヤル:
     200m位歩いたり、階段の昇降で息切れがする事も多いので、心拍数のタップで、いつでも確認出来る様にしています。

    下サブダイヤル:
     Cellular契約を保留してる為、手動と転倒検知で緊急SOSを活用するにはiPhone7‪(1960mAh)‬の電話回線が必須で、‪鞄に入ってても‬、Apple Watch‪ Series 4 GPS+Cellular 44mm(292mAh)で同時にバッテリー残量を把握出来るので‬BatteryPhoneを使用しています。

    左下:
     移動中や病院で気になった時に瞬時に録音出来、新規録音だけではなく、前の録音に続けて録音する事も可能なのでNotedを使用しています。

    右下:
     メールチェック出来るだけでなく、iPhoneが電池切れしたWiFi環境でも、FC2ブログのモブログアドレスにApple Watchからメール送信するだけで、ブログに投稿され、Twitterにもツィート出来るのでメールを選択・使用しています。(OutlookSparkなどのメールアプリは、iPhoneなしのWiFi環境では使用出来ません。)

    その他:
     外来受診予約は11時30分ながら、採血と院内血液分析後の受診なので時間単位で変動、乗り継ぎも悪く、乗継駅で立ってるのと寒さや暑さが辛いので、国立がん研究センターからの出発時間を調整しています

     通院帰宅用文字盤に変更はありませんが、タップで切り替わる代表的な乗継隣駅🚌時刻表の2枚の画像を背景にした文字盤を会計待ちのタイミングで切り替えて帰宅時まで使っています。(乗換駅でのアラームが必要な時には、iPhone7の乗換案内で帰路を検索、Apple Watchに経路情報を転送しています。)
     又、JRのダイヤが乱れてる場合は、170円割高で自宅までの徒歩が100m位長くなるのですが、バスの本数が多い別路線の隣駅経由を利用する事が多いので隣駅🚌時刻表も文字盤にしています。

    参考:
    Apple Watch Series 4 GPS+Cellular 44mmは、時計、アラーム、カレンダー、リマインダーメール(閲覧,短文返信,削除FC2ブログ投稿&Twitter連携投稿)、メッセージ、ViberMusic体温登録、血圧登録Sleep+電卓Suica乗換案内駅.LockyNoted(録音メモ)Notebook(録音,音声認識メモ,買物メモ閲覧)Bear(音声認識メモ)Twitter(メイン垢の閲覧,リツィート,いいね)通知(Twitterのメイン垢とサブ垢への@ツィートと@リツィートにいいね や Viberやメッセージの返信、メールの返信や削除 etc)、電話 などに使用しています。
    又、毎日21:00~22:40位に 未装着時間と充電時間短縮と電池寿命延命の為にフル充電せず 翌朝80%以上残る90%以上に充電25%90%程度で使用46分/日の充電で済んでいます。
    (Sleep+のAutoをオフにした事で、44分/日で様子見中です。)

    Amazonの初売りで、‪スマホスタンドなど6点も‬購入してました!

     ‬今回も1万円以上でないと4%(+JCBデビットカードで楽天に1%)のポイントバックがされなかった‬ので、‬Amazonサイバーマンデーでも安売りせず初売りでも安売りしてなかったものの買う予定にしてた割安感のある8点と タイムセールで割引してた2点、合計10点を購入‪、既に4点はブログ済みなので残り6点をブログしました。


     Apple Watchなどの動画を撮影するのに不便だったので、‪スマホスタンド‬1780円‪‬で購入しました。
    不満点:
    ・スマホホルダー固定ネジとネジを回すリングが連結されていてスマホホルダーの角度固定が少しし難い。
    購入を決断した最終ポイント:
    ・Apple Watchや物作りしてる時の動画撮影などに便利だと思った。


     健康維持、栄養補給の為にオメガ3脂肪酸が取れる有機亜麻仁オイルを飲んでいて、今、頂いた日清のアマニ油で繋いでいますが、初売りで僅かながらポイントバックされるので今回も前回と同じ‪‬1296円‪‬の‪有機アマニオイル‬を‪‬購入しました
    不満点:
    ・特になし
    購入を決断した最終ポイント:
    ・前回も購入して嫌な感じが全くしなかった。
    ・価格がリーズナブルに感じた。


     自宅で使ってるベルトの1本が限界なので、‪クイックリリースベルト‬799円‪で購入しました‬。
    不満点:
    ・オス金具(51mm x ベルト含めて10mm)、メス金具(48mm x ベルト含めて12mm)が厚く、通せないズボンがある。
    購入を決断した最終ポイント:
    ・丈夫そう。
    ・その都度の長さ調整をしないで済むので便利そう。
    ・最大荷重300gのベルトフック(キーホルダー)が付いて‪‬799円‪‬と安価だった。


     ヒートテックタイプの何枚かがそろそろ限界なので、‪長袖ハイネックインナーシャツ(保温)‬756円‪で購入しました‬。
    不満点:
    (耐久性や色落ちで気になる点が出たら追記します。)
    購入を決断した最終ポイント:
    ・裏起毛で肌触りが良さそう。
    ・ハイネックで保温性が高そう。
    ・遠赤化工で保温効果が期待できる。
    テックサーモ長袖丸首インナーシャツ(発熱・保温)‬も‬890円‪で購入しました‬。
    不満点:
    (耐久性や色落ちで気になる点が出たら追記します。)
    購入を決断した最終ポイント:
    ・発熱機能があり暖かそう。
    ・丸首なので首のボタンを止めない時に良さそう。


     何足かがゴムが伸び限界なので、‪厚手靴下(無地5足)‬を‪‬タイムセールで998円‪で購入しました‬。
    不満点:
    ・ゴム(縫込みではなく裏側にコーティング)の部分が少なく締め付けはきつくないものの耐久性に不安が…。(耐久性や色落ちで気になる点が出たら追記します。)
    購入を決断した最終ポイント:
    ‬タイムセールで998円‪と安価だった。
    ・5足全てで嫌いな色がなかった。
    ・厚みのあるパイルで暖かそう。
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