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    9/12~11/14、自家末梢血幹細胞移植後38回目の経過観察の血液検査(4本)と尿検査、外来受診を受けました。11/14 の次回受診日迄、日々の様子を追記録します!

    追記:11/14.6:00(90秒計で35.6℃,血圧148-87脈拍59)
    00:30頃に就寝、ベッド横14.7℃ テーブル上14.8℃、約5.5時間の6:00頃起きました。
    おはようございます。
    体重66.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました

    追記:11/13.6:00(90秒計で35.6℃,血圧144-83脈拍56),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で36.0℃),19:00(90秒計で36.5℃)
    23:25頃に就寝、ベッド横14.0℃ テーブル上14.1℃、約6.5時間の6:00頃起きました。
    体重66.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    昼食は、約370g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒーアイスバー(オレンジ)食べました
    夕食は、いわし全粒粉スパゲティブロッコリーフルーツタマネギスープ ミニトマトプレーンヨーグルト粉末緑茶バナナ食べました

    追記:11/12.6:00(90秒計で35.6℃,血圧164-89脈拍56),10:00(90秒計で36.7℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.0℃)
    23:35頃に就寝、ベッド横12.3℃ テーブル上12.3℃、約6.5時間の6:00頃起きました。
    体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    昼食は、約360g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒーアイスバー(ぶどう)食べました
    夕食は、ご飯(150g)おでんミニトマトプレーンヨーグルト粉末緑茶みかん食べました

    追記:11/11.6:00(90秒計で35.8℃,血圧146-86脈拍58),10:00(90秒計で35.6℃),14:00(90秒計で35.7℃),19:00(90秒計で36.2℃)
    22:54頃に就寝、ベッド横14.9℃ テーブル上14.9℃、約7時間の6:00頃起きましたが、
    閾値45に設定してる低心拍数通知が、5:06~来てました
    体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    昼食は、約360g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒーアイスバー(りんご)食べました
    夕食は、牛丼ミニトマト椎茸とろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルト粉末緑茶バナナ食べました

    追記:11/10.6:00(90秒計で35.5℃,血圧164-91脈拍57),10:00(90秒計で36.3℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.3℃)
    22:47頃に就寝、ベッド横11.8℃ テーブル上12.0℃、約時間の6:00頃起きました。
    体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    昼食は、4種類の 醤油焼海苔餅純粋蜂蜜黒胡麻きなこ餅あんこ餅雑煮(松茸の味お吸い物)みかんレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、とろろこぶ月見そば鳥唐揚げ,春巻,磯辺揚げミニトマト粉末緑茶プレーンヨーグルトバナナ食べました

    追記:11/9.6:00(90秒計で35.6℃,血圧151-88脈拍56),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.4℃)
    00:30頃に就寝、ベッド横13.8℃ テーブル上13.8℃、約5.5時間の6:00頃起きました。
    体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    昼食は、カレーうどん目玉焼きレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、ご飯(150g)おでんミニトマトプレーンヨーグルト粉末緑茶みかん食べました

    追記:11/8.6:00(90秒計で35.8℃,血圧148-83脈拍55),10:00(90秒計で36.6℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.3℃)
    22:04頃に就寝、ベッド横14.1℃ テーブル上14.3℃、約時間の6:00頃起きましたが、
    ‪閾値45に設定してる低心拍数通知が、5:42~来てました。‬
    体重66.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    昼食は、ライトフレーク全粒粉スパゲティブロッコリーフルーツタマネギスープ レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、約200gタマネギたまご鰹節きしめん鳥唐揚げミニトマトプレーンヨーグルト粉末緑茶みかん食べました

    追記:11/7.6:00(90秒計で35.7℃,血圧152-86脈拍56),10:00(90秒計で36.8℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.3℃)
    23:53頃に就寝、ベッド横13.3℃ テーブル上13.5℃、約6時間の6:00頃起きました。
    体重66.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    昼食は、4種類の 醤油焼海苔餅純粋蜂蜜黒胡麻きなこ餅あんこ餅雑煮(松茸の味お吸い物)レギュラーコーヒーみかん食べました
    夕食は、中辛カレーそーめんミニトマトプレーンヨーグルトバナナ粉末緑茶みかん食べました

    追記:11/6.6:00(90秒計で35.8℃,血圧146-85脈拍55),10:00(90秒計で36.5℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.6℃)
    22:54頃に就寝、ベッド横11.6℃ テーブル上11.5℃、約7時間の6:00頃起きました。
    体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    昼食は、約360g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒーアイスバー(オレンジ)食べました
    夕食は、とろろこぶ月見そば鳥唐揚げ,春巻,磯辺揚げプレーンヨーグルトバナナ粉末緑茶みかん食べました

    追記:11/5.6:00(90秒計で35.4℃,血圧164-95脈拍),10:00(90秒計で36.7℃),14:00(90秒計で35.5℃),19:00(90秒計で36.3℃)
    00:18頃に就寝、ベッド横11.3℃ テーブル上11.5℃、約5.5時間の6:00頃起きました。
    体重66.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    昼食は、約350g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒーアイスバー(りんご)食べました
    夕食は、4種類の 醤油焼海苔餅純粋蜂蜜黒胡麻きなこ餅あんこ餅雑煮(松茸の味お吸い物)ミニトマトプレーンヨーグルトバナナ粉末緑茶バナナ食べました

    追記:11/4.6:00(90秒計で35.8℃,血圧147-88脈拍55),10:00(90秒計で36.5℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.3℃)
    00:46頃に就寝、ベッド横15.4℃ テーブル上15.5℃、約5時間の6:00頃起きました。
    体重66.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    みかんとえびせんべいをルイボスティーで間食しました
    昼食は、約350g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、チャーハンおでんプレーンヨーグルトバナナ粉末緑茶みかん食べました

    追記:11/3.6:00(90秒計で35.8℃,血圧142-79脈拍55),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.3℃)
    23:49頃に就寝、ベッド横16.1℃ テーブル上16.0℃、約6時間の6:00頃起きました。
    体重66.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    みかんとえびせんべいをルイボスティーで間食しました
    昼食は、約340g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、とろろこぶ月見そば鳥唐揚げ,春巻,磯辺揚げプレーンヨーグルトバナナ粉末緑茶みかん食べました

    追記:11/2.6:00(90秒計で35.6℃,血圧151-89脈拍),10:00(90秒計で36.3℃),14:00(90秒計で36.0℃),19:00(90秒計で36.3℃)
    00:03頃に就寝、ベッド横15.1℃ テーブル上15.2℃、約6時間の6:00頃起きました。
    体重66.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    昼食は、約350g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒーアイスバー(ぶどう)食べました
    夕食は、海鮮(えび)ピラフニラ餃子(+ゆずポン酢+ごま油)ミニトマト椎茸とろろこぶシジミ汁バナナ粉末緑茶みかん食べました

    追記:11/1.6:00(90秒計で35.6℃,血圧156-83脈拍),10:00(90秒計で36.8℃),14:00(90秒計で36.9℃),19:00(90秒計で36.3℃)
    23:37頃に就寝、ベッド横15.2℃ テーブル上15.6℃、約6.5時間の6:00頃起きました。
    体重66.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました
    ‪10月は、10.5 iPad Pro GPS+CellularにSIMを入れず REI 2 Dual(楽天モバイルSIM)のWiFiで運用、iPhone7(ロケットモバイルSIMは上りが早くApple WatchのSiri等でも問題なし)の2枚のみので166.3GB(≒ロケット8.3+楽天158、過去最高は155.8GB)、740円(=ロケットモバイル1027-楽天ポイント287+楽天モバイル1631-楽天ポイント1631)でした。‬
    昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    みかんとえびせんべいをレギュラーコーヒーで間食しました
    夕食は、ご飯(約160g)おでんミニトマトバナナ粉末緑茶みかん食べました
    1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。

    追記:10/31.6:00(90秒計で35.7℃,血圧147-89脈拍62),10:00(90秒計で35.7℃),14:00(90秒計で36.8℃),19:00(90秒計で36.6℃)
    03:06頃に就寝、ベッド横15.8℃ テーブル上16.0℃、約3時間の6:00頃起きました。
    体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました
    1店舗2点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    昼食は、約350g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    甘い物を食べたい欲求が未だ収まらず、一先日、地元スーパーで税込207円(消費税還元5%+Kyash3%+楽天カード1%含まず)のふぞろいどらやき7個入を買ったので、1個とえびせんべいをレギュラーコーヒーで間食しました
    夕食は、約200g玉ねぎとろろこぶ鰹節きしめん焼はんぺんプレーンヨーグルトバナナ粉末緑茶食べました

    追記:10/30.6:00(90秒計で35.8℃,血圧151-87脈拍54),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.1℃)
    23:58頃に就寝、ベッド横15.2℃ テーブル上15.2℃、約6時間の6:00頃起きましたが、
    閾値45に設定してる低心拍数通知が、3:53~来てました。
    体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました
    昼食は、約330g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    甘い物を食べたい欲求が未だ収まらず、一先日、地元スーパーで税込207円(消費税還元5%+Kyash3%+楽天カード1%含まず)のふぞろいどらやき7個入を買ったので、1個とえびせんべいをレギュラーコーヒーで間食しました
    夕食は、とろろこぶ月見そば鳥唐揚げ,春巻,磯辺揚げプレーンヨーグルトバナナ粉末緑茶食べました

    追記:10/29.6:00(90秒計で35.3℃,血圧149-90脈拍53),10:00(90秒計で35.6℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.7℃)
    00:17頃に就寝、ベッド横16.8℃ テーブル上16.9℃、曇り約時間の6:00頃起きましたが、
    閾値45に設定してる低心拍数通知が、5:33~来てました。
    体重66.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました
    ‪iPhone7を iOS13.2にアップデートしても、データ通信(ロケットモバイルSIM)、インターネット共有、WiFi、Bluetooth、watchOS 6.0.1のApple Watchなどに新たな問題は出ていないので、アップデートされる事をお薦めします。‬‬
    2店舗2点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    昼食は、約330g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、ライトフレーク全粒粉スパゲティブロッコリーフルーツタマネギスープ ミニトマトプレーンヨーグルトバナナ粉末緑茶食べました

    追記:10/28.6:00(90秒計で36.0℃,血圧134-82脈拍56),10:00(90秒計で36.6℃),14:00(90秒計で36.7℃),19:00(90秒計で36.4℃)
    23:57頃に就寝、ベッド横17.1℃ テーブル上17.2℃、約6時間の6:00頃起きました。
    体重66.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました
    甘い物を食べたい欲求が未だ収まらず、一先日、地元スーパーで税込207円(消費税還元5%+Kyash3%+楽天カード1%含まず)のふぞろいどらやき7個入を買ったので、1個とえびせんべいをルイボスティーで間食しました
    ‪2017年11月3日に購入した10.5 iPad Pro GPS+Cellular (ピークパフォーマンス性能を診断出来る機能が無くiPadOSでの電池性能表示が無い)のAppleのオンライン診断では、電池の最大容量は89%らしく、電池無料交換対象ではないとの事だったのですが、詳細診断の為に、ヤマト運輸に裸で本体のみ預けました!‬
    昼食は、約320g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    黒酢タマネギ(=黒酢250ml+純粋蜂蜜45ml+沖縄海洋深層水塩少々+生玉ねぎ350g)を仕込みました
    夕食は、約200g玉ねぎ小海老とろろこぶそーめん鳥唐揚げミニトマトプレーンヨーグルト粉末緑茶みかんみかん食べました

    追記:10/27.6:00(90秒計で35.8℃,血圧128-83脈拍55),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.1℃)
    01:49頃に就寝、ベッド横19.1℃ テーブル上19.2℃、約4時間の6:00頃起きました。
    体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    昼食は、約360g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒーアイスバー(みかん)食べました
    甘い物を食べたい欲求が収まらず、先日、ファミマで税込100円(消費税還元2%+Tポイント1%+QUICPay20%含まず)のミニつぶあんぱん5個入を買ったので、1個をルイボスティーで間食しました
    夕食は、とろろこぶ月見そばアジフライミニトマトプレーンヨーグルトバナナ粉末緑茶食べました

    追記:10/26.6:00(90秒計で35.7℃,血圧147-81脈拍58),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で36.9℃),19:00(90秒計で36.6℃)
    00:27頃に就寝、ベッド横16.6℃ テーブル上16.7℃、約5.5時間の6:00頃起きました。
    おはようございます。
    体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    甘い物を食べたい欲求が収まらず、先日、ファミマで税込100円(消費税還元2%+Tポイント1%+QUICPay20%含まず)のミニつぶあんぱん5個入を買ったので、1個をルイボスティーで間食しました
    昼食は、約360g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒーアイスバー(みかん)食べました
    夕食は、かつ重椎茸とろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルトバナナ粉末緑茶みかん食べました

    追記:10/25.6:00(90秒計で36.0℃,血圧139-84脈拍53),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.4℃)
    00:51頃に就寝、ベッド横18.7℃ テーブル上18.9℃、約5時間の6:00頃起きました。
    体重66.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    甘い物を食べたい欲求が収まらず、一昨日、ファミマで税込100円(消費税還元2%+Tポイント1%+QUICPay20%含まず)のミニつぶあんぱん5個入を買ったので、1個をルイボスティーで間食しました
    昼食は、約360g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒーアイスバー(ぶどう)食べました
    1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    夕食は、いわし全粒粉スパゲティミニトマトブロッコリーフルーツタマネギスープバナナ粉末緑茶みかん食べました

    追記:10/24.6:00(90秒計で36.2℃,血圧131-78脈拍56),10:00(90秒計で35.4℃),14:00(90秒計で36.0℃),19:00(90秒計で36.2℃)
    23:26頃に就寝、ベッド横19.5℃ テーブル上19.8℃、約6.5時間の6:00頃起きました。
    体重66.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    甘い物を食べたい欲求が収まらず、昨日、ファミマで税込100円(消費税還元2%+Tポイント1%+QUICPay20%含まず)のミニつぶあんぱん5個入を買ったので、1個をルイボスティーで間食しました
    昼食は、約360g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒーアイスバー(りんご)食べました
    夕食は、ご飯(約170g)おでんミニトマトプレーンヨーグルト粉末緑茶食べました

    追記:10/23.6:00(90秒計で35.7℃,血圧145-82脈拍55),10:00(90秒計で36.6℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.3℃)
    23:48頃に就寝、ベッド横15.5℃ テーブル上15.8℃、約6時間の6:00頃起きました。
    体重66.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    セブン-イレブン・アプリの50円引クーポンが9枚(3種類x3枚)も溜まってしまったので、‬
    ‪2枚使って約46%引きで購入して来ました✌️‬
    ‪クーポン100円‬
    ‪消費税還元2%(5円)‬
    ‪マイル(≒ポイント)0.5%‬
    ‪QUICPay20%(Apple Watch,SmartDebit)‬

    甘い物を食べたい欲求が収まらないので、ファミマで税込100円(消費税還元2%+Tポイント1%+QUICPay20%含まず)のミニつぶあんぱん5個入を買い1個をルイボスティーで間食しました
    昼食は、約370g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒーアイスバー(みかん)食べました
    夕食は、とろろこぶ月見そば春巻・茄子の肉詰め・磯部揚げミニトマトプレーンヨーグルトバナナ粉末玄米茶食べました

    追記:10/22.6:00(90秒計で35.8℃,血圧141-82脈拍55 ),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.0℃),19:00(90秒計で℃)
    23:51頃に就寝、ベッド横17.2℃ テーブル上17.3℃、約6時間の6:00頃起きましたが、
    閾値45に設定してる低心拍数通知が、4:51~来てました。
    体重66.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒーみかん食べました
    夕食は、中辛カレーそーめんミニトマトプレーンヨーグルトバナナ粉末玄米茶みかん食べました

    追記:10/21.6:00(90秒計で35.9℃,血圧145-81脈拍56),10:00(90秒計で35.7℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.0℃)
    22:23頃に就寝、ベッド横19.6℃ テーブル上19.8℃、約7.5時間の6:00頃起きました。
    体重66.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    1店舗2点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    昼食は、約360g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、かつ重椎茸とろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルトバナナ粉末玄米茶食べました

    追記:10/20.6:00(90秒計で35.9℃,血圧141-82脈拍58),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.3℃)
    00:06頃に就寝、ベッド横19.5℃ テーブル上19.7℃、約6時間の6:00頃起きましたが、
    閾値45に設定してる低心拍数通知が、5:53~来てました。
    体重66.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    昼食は、約360g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、ライトツナフレーク全粒粉スパゲティ海藻ミックスサラダ(+ゆずポン酢+ごま油)ブロッコリーフルーツタマネギスープバナナ粉末玄米茶食べました

    追記:10/19.6:00(90秒計で35.5℃,血圧142-80脈拍53),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.5℃)
    00:14頃に就寝、ベッド横18.5℃ テーブル上18.6℃、約6時間の6:00頃起きましたが、
    閾値45に設定してる低心拍数通知が、0:53~来てました。
    体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    昼食は、鍋焼き天ぷらうどん、鳥唐揚げ、レギュラーコーヒーを食べました
    1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    夕食は、ご飯(約150g)おでんプレーンヨーグルトバナナ粉末玄米茶食べました

    追記:10/18.6:00(90秒計で35.8℃,血圧141-80脈拍61),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.2℃)
    23:35頃に就寝、ベッド横18.8℃ テーブル上18.8℃、約時間の6:00頃起きました。
    体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、カレーライス(+生卵)海藻ミックス(+ゆずポン酢+ごま油)プレーンヨーグルトバナナ粉末玄米茶食べました

    追記:10/17.6:00(90秒計で35.9℃,血圧146-85脈拍),10:00(90秒計で36.3℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で℃)
    01:32頃に就寝、ベッド横17.2℃ テーブル上17.2℃、約4.5時間の6:00頃起きました。
    体重65.50Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    昼食は、約360g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒーアイスバー(りんご)食べました
    夕食は、とろろこぶ月見そば春巻・茄子の肉詰め・磯部揚げプレーンヨーグルトバナナ粉末玄米茶食べました

    追記:10/16.6:00(90秒計で35.6℃,血圧143-87脈拍52),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.3℃)
    23:24頃に就寝、ベッド横16.5℃ テーブル上16.7℃、約6.5時間の6:00頃起きましたが、
    閾値45に設定してる低心拍数通知が、0:58~、3:44~、5:39~の3通も来てました。
    おはようございます。
    体重65.50Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    iPhone7をiOS13.1.2にアップデートしましたが、新たな問題が出ていませんので、お薦め出来ます。
    10.5 iPad Pro GPS+CellularをiPadOS13.1.2にアップデートしましたが、新たな問題が出ていませんので、お薦め出来ます。
    1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    昼食は、カレーうどん鳥唐揚げレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、かつ重椎茸とろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルト粉末玄米茶食べました

    追記:10/15.6:00(90秒計で35.8℃,血圧137-79脈拍51),10:00(90秒計で36.6℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で35.6℃)
    00:03頃に就寝、ベッド横19.4℃ テーブル上19.4℃、約6時間の6:00頃起きましが、
    閾値45に設定してる低心拍数通知が、3:52~来てました。
    体重6550Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    昼食は、約340g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    REI 2 Dual、iPad、iPhone7、Apple Watch、FireTVstick、Bluetoothスピーカー+サブウーファー等を17時間/日以上使用の賃貸でも可能な複数の蓄電型ソーラーシステム+DC家電でここに引っ越して最大の85KWhながら、節電は2012年の316KWhに比べ約4分の1で、楽天でんきに替えた事で1割以上安い2320円でした❗️‬
    夕食は、とろろこぶ月見そば春巻・茄子の肉詰め・磯部揚げプレーンヨーグルト粉末玄米茶食べました

    追記:10/14.6:00(90秒計で35.9℃,血圧144-83脈拍57),10:00(90秒計で36.6℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.2℃)
    23:33頃に就寝、ベッド横20.1℃ テーブル上20.6℃、約6.5時間の6:00頃起きましたが、
    閾値45に設定してる低心拍数通知が、1:08~来てました。
    体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、徒歩150m位からの息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    昼食は、約340g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    甘い物が食べたくなったので、つぶあんブラン食パンに塗って、レギュラーコーヒーで間食しました
    夕食は、辛味噌豚丼椎茸とろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルト粉末玄米茶食べました

    追記:10/13.6:00(90秒計で36.1℃,血圧145-82脈拍60),10:00(90秒計で36.9℃),14:00(90秒計で36.8℃),19:00(90秒計で36.5℃)
    00:25頃に就寝、ベッド横23.0℃ テーブル上23.1℃、約5.5時間の6:00頃起きました。
    体重65.50Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    昼食は、約330g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒーアイスバー(ぶどう)食べました
    黒酢タマネギ(=黒酢250ml+純粋蜂蜜45ml+沖縄海洋深層水塩少々+生玉ねぎ350g)を仕込みました
    夕食は、約200g玉ねぎ月見かつお節きしめん唐揚げプレーンヨーグルト粉末玄米茶食べました

    追記:10/12.6:00(90秒計で36.4℃,血圧142-82脈拍63),10:00(90秒計で36.8℃),14:00(90秒計で37.0℃),19:00(90秒計で36.6℃)
    00:01頃に就寝、ベッド横23.1℃ テーブル上23.0℃、約6時間の6:00頃起きました。
    体重64.90Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました
    昼食は、約360g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒーアイスバー(りんご)食べました
    夕食は、とろろこぶ月見そば春巻・茄子の肉詰め・磯部揚げ椎茸とろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルト粉末玄米茶食べました

    追記:10/11.6:00(90秒計で35.9℃,血圧136-83脈拍59),10:00(90秒計で36.5℃),14:00(90秒計で36.7℃),19:00(90秒計で36.6℃)
    23:21頃に就寝、ベッド横20.5℃ テーブル上20.7℃、約6.5時間の6:00頃起きました。
    体重65.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、一昨日、50円引クーポンで金の食パンを購入してしまったので、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番風、金の食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    昼食は、約350g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒーアイスバー(オレンジ)食べました
    2店舗2点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    夕食は、ご飯(約160g)おでん椎茸とろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルト粉末玄米茶食べました

    追記:10/10.6:00(90秒計で35.5℃,血圧144-88脈拍61),10:00(90秒計で36.7℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.2℃)
    00:11頃に就寝、ベッド横18.1℃ テーブル上18.4℃、約6時間の6:00頃起きました。
    体重65.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、昨日、50円引クーポンで金の食パンを購入してしまったので、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番風、金の食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    昼食は、約340g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒーアイスバー(ぶどう)食べました
    先日のPayPay 1周年で購入してしまったので、 ミニ粒あんぱん(1個)とえびせんべいをレギュラーコーヒーで間食してしまいました
    夕食は、いわし煮 全粒粉スパゲティ鳥唐揚げミニトマトブロッコリーフルーツタマネギスープ粉末玄米茶食べました

    追記:10/9.6:00(90秒計で35.9℃,血圧130-82脈拍63),10:00(90秒計で36.3℃),14:00(90秒計で36.0℃),19:00(90秒計で36.0℃)
    22:55頃に就寝、ベッド横22.0℃ テーブル上22.00℃、約7時間の6:00頃起きました。
    体重65.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    先日のPayPay 1周年で購入してしまったので、 ミニ粒あんぱん(1個)とえびせんべいをルイボスティーで間食してしまいました
    昼食は、約350g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒーアイスバー(オレンジ)食べました
    FC2ブログ・アプリをVersion2.60.0.0にアップデートしたら、‬‪iPhone7(iOS13.1.1) とiPad(iPadOS13.1.1)のダークモードで文字が消え編集が出来なくなっただけで無く、‬ライトモードなら表示はするものの、iPad(iPadOS13.1.1)の編集画面で文章の右側の表示が欠け編集に支障を来たしてしまい、キーボード上のメニューが出なくなり大変使いづらいですが、iPhone7でどうにか更新しています。‬
    夕食は、約300g玉ねぎ月見かつお節きしめん唐揚げプレーンヨーグルト粉末玄米茶食べました

    追記:10/8.6:00(90秒計で36.2℃,血圧132-78脈拍55),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.5℃)
    23:02頃に就寝、ベッド横21.9℃ テーブル上21.9℃、約時間の6:00頃起きました。
    体重65.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    先日のPayPay 1周年で購入してしまったので、 ミニ粒あんぱん(1個)とえびせんべいをルイボスティーで間食してしまいました
    1店舗3点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    近所の割安なスーパーで来年の6月迄、7%(=Kyash1+軽5+楽天1)還元されるかは大変重要なのと、Kyashでも4~5日かかるらしい還元の確認を待つと 次の買物をコンビニ等で12/15迄20%バックのApple WatchのQUICPayで買う選択も必要になるので 政府のWebで確認しましたが、登録されててほっとしました😅‬
    昼食は、約360g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒーアイスバー(りんご)食べました
    夕食は、ご飯(約160g)おでんミニトマト椎茸とろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルト粉末玄米茶食べました

    追記:10/7.6:00(90秒計で35.4℃,血圧139-83脈拍59),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.7℃),19:00(90秒計で36.1℃)
    00:04頃に就寝、ベッド横19.7℃ テーブル上19.9℃、約6時間の6:00頃起きました。
    体重64.90Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ブラン食パンが買えなかった時に冷凍したもちふわ食パンにルイボスティーを加えたパンの朝の新定番風、もちふわ食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    ‪自宅近くのスーパーが、5000万円に減資、5%還元の登録をしてくれたのは嬉しかったのですが、‬増税後、Kyashリアルカードの初使用で、店のレシートにも、Kyashからの通知にも5%分の表記がないので、ドキドキ中です。‬
    一昨日のPayPay 1周年で購入してしまったので、 ミニ粒あんぱん(1個)とえびせんべいをルイボスティーで間食してしまいました
    昼食は、約340g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、辛味噌豚丼ミニトマト椎茸とろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルト粉末玄米茶食べました

    追記:10/6.6:00(90秒計で35.8℃,血圧132-81脈拍62),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.3℃)
    22:49頃に就寝、ベッド横24.9℃ テーブル上25.1℃、約7時間の6:00頃起きました。
    体重64.90Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    昨日のPayPay 1周年で購入してしまったので、 ミニ粒あんぱん(1個)とえびせんべいをルイボスティーで間食してしまいました
    昼食は、高カロリーですが昨日のPayPay 1周年で購入してしまったので、カレーうどん(316Kcal)目玉焼き(+40%減塩生醤油)ミニトマトレギュラーコーヒーオールドファッション(409Kcal)食べました
    夕食は、ご飯(約160g)おでんミニトマト椎茸とろろこぶシジミ汁粉末玄米茶食べました

    追記:10/5.6:00(90秒計で36.0℃,血圧139-82脈拍55),10:00(90秒計で36.5℃),14:00(90秒計で35.6℃),19:00(90秒計で℃)
    23:13頃に就寝、ベッド横24.1℃ テーブル上24.3℃、約7時間の6:00頃起きました。
    体重65.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    d払い(+楽天銀行JCBデビッドカード)21%+軽減税率、QUICPay(SmartDebit)20%+軽減税率 期間中ですが、50回に1回全額バックなので敢えてApple WatchのPayPayで本日限り20+軽減税率=22%を使って見ましたが、残念ながら全額バックされませんでした😅‬
    昼食は、PayPayの今日だけ22%バックで買ってしまったので、レーズンバターロール4個(約416Kcal)おでん(牛すじ)プレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、カレーライス牛肉コロッケミニトマトプレーンヨーグルト粉末玄米茶食べました

    追記:10/4.6:00(90秒計で35.9℃,血圧132-82脈拍61),10:00(90秒計36.3で℃),14:00(90秒計で36.9℃),19:00(90秒計で36.6℃)
    00:01頃に就寝、ベッド横24.0℃ テーブル上25.0℃、約6時間の6:00頃起きました。
    体重65.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    昼食は、約330g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒーアイスバー(りんご)食べました
    1店舗5点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    夕食は、約180g玉ねぎ月見かつお節きしめん焼鳥プレーンヨーグルト粉末玄米茶食べました

    追記:10/3.6:00(90秒計で35.9℃,血圧133-78脈拍57),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で35.4℃)
    23:33頃に就寝、ベッド横23.1℃ テーブル上23.6℃、約6.5時間の6:00頃起きました。
    体重65.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    昼食は、約330g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒーアイスバー(オレンジ)食べました
    夕食は、さばの味噌煮全粒粉スパゲティ海藻ミックスサラダ(+柚ポン酢)ミニトマトブロッコリーフルーツタマネギスープレギュラーコーヒー食べました

    追記:10/2.6:00(90秒計で35.7℃,血圧134-77脈拍59),10:00(90秒計で35.7℃),14:00(90秒計で35.7℃),19:00(90秒計で36.3℃)
    00:11頃に就寝、ベッド横23.1℃ テーブル上23.6℃、約6時間の6:00頃起きましたが、
    閾値45に設定してる低心拍数通知が、4:47~来てました。
    体重64.90Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    ‪10/1~、JR使用などでJREポイントを貰える様になったものの 登録出来るモバイルSuicaが1枚のままだったので、予定通り、残高42円を使い切り、iPhone7の1枚を削除、‬‪バスと買物用のApple Watchで使ってるMizuho Suicaと2枚での運用にしました❗️‬
    PayPayの5%+5%バックは、Yahoo!カードを持っていないので 残高のみでバックされるのと、‬イオン銀行を暫く使わないので、いつでもATMで残高0円に出来る様に、千円以下の端数をPayPayにチャージして残高を増やしました😅
    ‬‬ 昼食は、約330g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒーアイスバー(ぶどう)食べました
    夕食は、ご飯(約150g)おでんミニトマト粉末玄米茶プレーンヨーグルト食べました

    追記:10/1.6:00(90秒計で35.8℃,血圧128-75脈拍64),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で35.4℃),19:00(90秒計で35.7℃)
    23:18頃に就寝、ベッド横23.2℃ テーブル上23.6℃、約6.5時間の6:00頃起きました。
    体重6Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    ‪9月のパケット使用量は、10.5 iPad ProのSIMを解約したままなのと、各種決済試用で Apple WatchとiPhone7の使用が増え、101.82GB(≒ロケット14.2+楽天87.62)でした。‬‬
    昼食は、約330g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒーアイスバー(オレンジ)食べました
    ‪10.5 iPad Pro GPS+CelularをiPadOS 13.1.2にアップデートしても、データ通信(楽天モバイルSIM)、インターネット共有、WiFi、Bluetooth、Apple Pencil等に新たな問題は出ていませんのと、バックアップ関係を含むので、適用される事をお薦め出来ます。‬
    ‪iPhone7をiOS13.1.2にアップデートしても、データ通信(ロケットモバイルSIM)、インターネット共有、WiFi、Bluetooth、watchOS 6.0.1のApple Watchなどに新たな問題は出ていないのと、バックアップ関係を含むので、適用される事をお薦め出来ます。‬
    ‪Apple Watch Series 4をwatchOS 6.0.1にしても、WiFi、Bluetooth、通知、アラーム、カレンダー、リマインダー、メール(閲覧,削除,ブログ&Twitter投稿)、Jay、メッセージ、Viber、Music、Sleep+、PayPay、Notebook(録音,音声認識)などで問題が出ていませんのでお薦めできます。‬
    夕食は、中辛カレーうどんかぼちゃ黒豆プレーンヨーグルトルイボスティー食べました

    追記:9/30.6:00(90秒計で35.9℃,血圧127-78脈拍59),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.3℃)
    23:56頃に就寝、ベッド横25.3℃ テーブル上25.8℃、約6時間の6:00頃起きました。
    体重64.90Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+レモンフレーバー入り有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    ‪d払いで40%(20%➕イオン銀行デビッドカード20%)は難しくなりましたが、20%➕Tポイント2倍➕増税前セール中なので、約800m離れたウェルシアで小額ですが買い物をして来ました‬。
    昼食は、約340g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒーアイスバー(りんご)食べました
    夕食は、かつ重椎茸とろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルトバナナ粉末玄米茶食べました

    追記:9/29.6:00(90秒計で36.5℃,血圧122-73脈拍54),10:00(90秒計で36.3℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.2℃)
    23:10頃に就寝、ベッド横25.1℃ テーブル上25.6℃、約時間の6:00頃起きました。
    体重65.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+レモンフレーバー入り有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    黒酢タマネギ(=黒酢250ml+純粋蜂蜜45ml+沖縄海洋深層水塩少々+生玉ねぎ350g)を仕込みました
    昼食は、カレーうどん焼はんぺんアイスバー(グレープ)レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、カレーライス(+卵)ミニトマト海藻ミックスサラダ(+ゴマ油+黒酢+40%減塩生醤油)プレーンヨーグルトバナナ粉末玄米茶食べました

    追記:9/28.6:00(90秒計で35..9℃,血圧128-74脈拍54),10:00(90秒計で36.7℃),14:00(90秒計で37.5℃),19:00(90秒計で36.7℃)
    23:30頃に就寝、ベッド横23.0℃ テーブル上23.2℃、約時間の6:00頃起きましたが、
    閾値45に設定してる低心拍数通知が、3:28~来てました。
    体重65.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+レモンフレーバー入り有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    ‪送料が324円かかるので通常なら購入しないのですが、‬
    ‪⚫︎イオン銀行JCBデビッドカードで20%キャッシュバック
    ‪⚫︎ Rebates経由で10%楽天ポイントバック‬
    ‪⚫︎Omni7で1店舗でも10%バック‬
    ‪⚫︎9/28はnanacoが10倍‬
    ‪なので、缶詰を中心に購入しました
    。‬
    ‪iPhone7をiOS13.1.1にアップデートしても、データ通信(ロケットモバイルSIM)、インターネット共有、WiFi、Bluetooth、watchOS 6のApple Watchなどに新たな問題は出ていないのと、バッテリー消耗悪化も一部改善された様なので お薦め出来ます。‬
    10.5 iPad Pro GPS+CelularをiPadOS 13.1.1にアップデートしても、データ通信(楽天モバイルSIM)、インターネット共有、WiFi、Bluetooth、Apple Pencil等に新たな問題は出ていませんので、バッテリー消耗悪化も一部改善された様なのでお薦め出来ます。‬
    昼食は、約340g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、鰹節月見きしめんアジフライプレーンヨーグルトバナナ粉末玄米茶食べました

    追記:9/27.6:00(90秒計で35.7℃,血圧136-84脈拍53),10:00(90秒計で36.8℃),14:00(90秒計で36.7℃),19:00(90秒計で℃)
    23:37頃に就寝、ベッド横21.3℃ テーブル上21.5℃、約6.5時間の6:00頃起きました。
    体重64.90Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+レモンフレーバー入り有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    昼食は、約330g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました

    追記:9/26.6:00(90秒計で35.7℃,血圧141-86脈拍),10:00(90秒計で36.5℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.5℃)
    23:07頃に就寝、ベッド横23.1℃ テーブル上23.9℃、約7時間の6:00頃起きました。
    体重64.90Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+レモンフレーバー入り有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    昼食は、約350g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、ご飯(約150g)おでん椎茸とろろこぶシジミ汁バナナ粉末玄米茶食べました

    追記:9/25.6:00(90秒計で35.9℃,血圧134-80脈拍53),10:00(90秒計で36.8℃),14:00(90秒計で36.7℃),19:00(90秒計で36.5℃)
    02:39頃に就寝、ベッド横24.5℃ テーブル上25.4℃、約3.5時間の6:00頃起きました。
    体重64.45Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    ‪iPhone7をiOS13.1にアップデートしても、データ通信(ロケットモバイルSIM)、インターネット共有、WiFi、Bluetooth、watchOS 6のApple Watch等に新たな問題は出ていないのと、写真も落ちなくなったので お薦め出来ます。‬
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+レモンフレーバー入り有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    ‪10.5 iPad Pro GPS+CelularをiPadOSにアップデートしても、データ通信(楽天モバイルSIM)、インターネット共有、WiFi、Bluetooth、Apple Pencil などに新たな問題は出ていませんので お薦めします。‬
    昼食は、約310g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    イオン銀行デビッドカードの20%キャッシュバック期間&消費税増税前なので購入した、健康維持、栄養補給の為のオメガ3脂肪酸が取れ、香りもいい レモンフレーバー入アマニオイル2本届きました。‬
    イオン銀行デビッドカードの20%キャッシュバック期間&消費税増税前なので購入した、中国産並みに安いのに味も含め気に入って 黒酢タマネギやブラン食パン等に使用してる9本目の「ミャンマー産 純粋ハチミツ」が届きました。‬
    夕食は、約170g玉ねぎ鰹節とろろこぶ月見きしめんアジフライ黒豆プレーンヨーグルト粉末玄米茶食べました

    追記:9/24.6:00(90秒計で36.2℃,血圧135-75脈拍55),10:00(90秒計で36.6℃),14:00(90秒計で35.9℃),19:00(90秒計で36.8℃)
    23:59頃に就寝、ベッド横26.0℃ テーブル上26.2℃、約6時間の6:00頃起きました。
    体重64.90Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたブラン食パンが買えなかった時に冷凍してたパンの朝の新定番風、もちふわ食パン(+レモンフレーバー入り有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    ‪‪メルペイの50%ポイントバック(最大3000ポイント)を使い切りあと払い(来月中に精算)➡︎残高(=ポイント優先使用)に変更してるので、クーポンの1枚で、7カフェ アイスカフェラテ 167円をApple WatchのiD(メルペイ)で決済、11ポイントで飲みました❗️‬
    昼食は、カレーうどんちくわの磯辺揚げミニ粒あんぱんレギュラーコーヒー食べました
    メルペイの50%ポイントバック(最大3000ポイント)を使い切りあと払い(来月中に精算)➡︎残高(=ポイント優先使用)に変更してるので、クーポンの1枚で クリームたい焼きカスタード 140円をApple WatchのiD(メルペイ)で決済、15ポイントで貰いました❗️‬
    夕食は、カレーライス牛肉コロッケ粉末玄米茶クリームたい焼きカスタード食べました

    追記:9/23.6:00(90秒計で35.2℃,血圧134-81脈拍61),10:00(90秒計で36.9℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で37.0℃)
    00:27頃に就寝、ベッド横23.5℃ テーブル上23.9℃、約5.5時間の6:00頃起きました。
    体重64.90Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたブラン食パンが買えなかった時に冷凍してたパンの朝の新定番風、もちふわ食パン(+レモンフレーバー入り有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    昼食は、約320g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、中辛カレーうどんかぼちゃ黒豆プレーンヨーグルトルイボスティー食べました

    追記:9/22.6:00(90秒計で35.6℃,血圧148-94脈拍60),10:00(90秒計で36.6℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.3℃)
    00:02頃に就寝、ベッド横21.3℃ テーブル上21.5℃、約6時間の6:00頃起きました。
    体重65.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+レモンフレーバー入り有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    昼食は、一昨日、ミニつぶあんぱん5個入りを安く買ってしまったので 高カロリーですが、ミニつぶあんぱん3個(約381Kcal)目玉焼き(+40%減塩生醤油)フルーツタマネギスープレギュラーコーヒー食べました
    増やすつもりは無かったのですが…‬、40%でも夢みたいだったのに50%(最大3000円)、貰ったポイントはSuicaにもチャージ出来、割引クーポンも使えるので、メルペイをApple Watchの iDとして登録、9/30まで使ってみる事にしました。(招待コード(10/3迄何方にも1000ポイント)CFQDZX)
    夕食は、又、セブンでおでん1個無料クーポンが貰えはんぺんを貰って来たので、ご飯(160g)おでん椎茸とろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルト粉末玄米茶食べました

    追記:9/21.6:00(90秒計で35.9℃,血圧138-83脈拍62),10:00(90秒計で36.3℃),14:00(90秒計で35.1℃),19:00(90秒計で℃)
    00:35頃に就寝、ベッド横22.8℃ テーブル上23.2℃、約5.5時間の6:00頃起きました。
    体重6Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+レモンフレーバー入り有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    昼食は、約320g野菜おさかなソーセージ焼きそばフルーツタマネギスープレギュラーコーヒー食べました
    昨日、ドコモ牛久店からの帰りに立ち寄ったドラックストアで138円が会員価格108円、QUICPay払いで20%バックだったので購入したミニつぶあんぱん5個入りの、1個、えびせんべい、レギュラーコーヒーを間食しました
    9/14~モバイル通信を極力使用せず、REI 2 Dualのテザリングで運用してたiPhone7ですが、ドコモかAuのSIMへのMNP10/1以降に先送りしたので、先程、WiFiを切り、従来の運用に戻しました。
    序でに iOS13で実装された「省データモード」をオン、200MB以上のAppのダウンロードも「常に許可」にしました

    夕食は、辛味噌豚カルビ丼椎茸とろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルト粉末玄米茶食べました

    追記:9/20.6:00(90秒計で35.6℃,血圧147-84脈拍55),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で℃),19:00(90秒計で36.4℃)
    23:00頃に就寝、ベッド横21.1℃ テーブル上21.1℃、約7時間の6:00頃起きました。
    体重65.50Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたブラン食パンが買えなかった時に冷凍してたパンの朝の新定番風、もちふわ食パン(+レモンフレーバー入り有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    ‪iPhone7をiOS13にアップデートしても、データ通信(ロケットモバイルSIM)、インターネット共有、WiFi、Bluetooth、watchOS 6のApple Watchなどに新たな問題は出てませんので お薦め出来ますが、アプリによっては慣れるまで違和感があると思います‬(純正『写真』で高速スクロールするとクラッシュしますので、ご注意下さい!)
    ‪Apple Watch Series 4watchOS 6にしても、WiFi、Bluetooth、通知、アラーム、カレンダー、リマインダー、メール(閲覧,削除,ブログ&Twitter投稿)、Jay、メッセージ、Viber、Music、Sleep+、PayPay、Suica、Notebook(録音,音声認識)等で問題出ていませんのでお薦めできます。‬
    昼食は、カレーうどんフルーツタマネギスープ黒豆レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、又、セブンでおでん1個無料クーポンが貰えはんぺんを貰って来たので、ご飯(160g)おでん椎茸とろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルト粉末玄米茶食べました

    追記:9/19.6:00(90秒計で35.5℃,血圧139-82脈拍54),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.1℃)
    22:35頃に就寝、ベッド横21.0℃ テーブル上21.1℃、約7.5時間の6:00頃起きました。
    体重65.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+レモンフレーバー入り有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    昼食は、約360g野菜おさかなソーセージ焼きそば黒豆レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、中辛カレーうどんかぼちゃ椎茸とろろこぶシジミ汁なし粉末玄米茶食べました

    追記:9/18.6:00(90秒計で35.4℃,血圧134-83脈拍54),10:00(90秒計で36.6℃),14:00(90秒計で36.0℃),19:00(90秒計で36.3℃)
    00:15頃に就寝、ベッド横24.0℃ テーブル上24.5℃、約6時間の6:00頃起きました。
    体重65.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+レモンフレーバー入り有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    昼食は、先日、ついチョコチップ入りチョコステックパンを買ってしまったので高カロリーですが、カレーうどんチョコチップ入りチョコステックパン(3本)黒豆レギュラーコーヒーバナナ食べました
    夕食は、ご飯(160g)マッシュルーム入り和風ハンバーグ黒豆椎茸とろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルト粉末玄米茶なし食べました

    追記:9/17.6:00(90秒計で35.6℃,血圧150-81脈拍),10:00(90秒計で℃),14:00(90秒計で℃),19:00(90秒計で℃)
    23:32頃に就寝、ベッド横25.1℃ テーブル上25.3℃、約6.5時間の6:00頃起きました。
    体重65.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+レモンフレーバー入り有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    昼食は、約310g野菜おさかなソーセージ焼きそばフルーツタマネギスープレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、とろろこぶ月見そばいわしの味噌煮椎茸とろろこぶシジミ汁
    黒豆
    プレーンヨーグルト粉末玄米茶食べました

    追記:9/16.6:00(90秒計で35.9℃,血圧132-86脈拍57),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で36.0℃),19:00(90秒計で36.7℃)
    01:16頃に就寝、ベッド横25.1℃ テーブル上25.60℃、約4.5時間の6:00頃起きました。
    体重65.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました
    昼食は、一昨日、ついチョコチップ入りチョコステックパンを買ってしまったので高カロリーですが、カレーうどんチョコチップ入りチョコステックパン(3本)ブロッコリーフルーツタマネギスープ黒豆レギュラーコーヒーバナナ食べました
    夕食は、とろろこぶ月見そばいわしの味噌煮椎茸とろろこぶシジミ汁
    黒豆プレーンヨーグルト粉末玄米茶食べました

    追記:9/15.6:00(90秒計で35.7℃,血圧138-78脈拍63),10:00(90秒計で36.3℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.3℃)
    00:22頃に就寝、ベッド横23.0℃ テーブル上23.3℃、約5.5時間の6:00頃起きました。
    体重65.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+レモンフレーバー入り有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    Apple Watchのセルラー契約で dポイントの取得や取得率も上げられる様に、20日(金)13:30にドコモショップの予約をしていますが、天気が微妙(電動アシスト自転車なので雨なら予約キャンセル)になって来たので、予約外来店も視野に予定を早めMNP発番を申請しました(ドコモへの乗換は、2万dポイントが貰える可能性があるのと、9/24~9/3020%バックをAmazon(ドコモユーザーのみd払い可能)などで40%(10/15の金額確定を待たないと判らないが20%の可能性もあり)にチャレンジする為です。又、20日なのは、24日前なのと、転出のロケットモバイルが月途中でも全額、転入のドコモが日割な事もあります。)
    昼食は、約320g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、約180g玉ねぎ小エビとろろこぶ月見うどんかぼちゃ黒豆椎茸とろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルト粉末玄米茶食べました

    追記:9/14.6:00(90秒計で35.5℃,血圧139-79脈拍56),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.8℃)
    23:31頃に就寝、ベッド横22.1℃ テーブル上22.2℃、約6.5時間の6:00頃起きました。
    体重65.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    黒酢タマネギ(=黒酢250ml+純粋蜂蜜45ml+沖縄海洋深層水塩少々+生玉ねぎ350g)を仕込みました
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番風、ブラン食パン(+レモンフレーバー入り有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    セブンで予定外に129円の買い物をしてしまったので、シュークリームをコーヒーで間食してしまいました
    昼食は、間食してしまったので、カレーうどんレギュラーコーヒーバナナ食べました
    夕食は、ご飯(160g)辛味噌豚カルビ丼黒豆椎茸とろろこぶシジミ汁粉末玄米茶食べました
    昨年、REI 2 DualのWiFiを活用する事で 1GBの契約 iPhone7とApple Watchが実用に耐えると検証済みながら、20日の予約を入れたので、今迄モバイル通信で行ってたアプリ更新などをオフにしてデータ通信のパケット量‪(現在11.7GB)‬の最終確認を開始しました

    追記:9/13.6:00(90秒計で35.8℃,血圧119-73脈拍56),10:00(90秒計で35.5℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.0℃)
    23:47頃に就寝、ベッド横24.5℃ テーブル上25.0℃、約6時間の6:00頃起きました。
    体重65.50Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番風、ブラン食パン(+レモンフレーバー入り有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒豆わかめ汁ルイボスティー食べました
    昼食は、約310g野菜おさかなソーセージ焼きそば黒豆レギュラーコーヒー食べました
    おでん1個無料クーポンが勿体ないのもあり、3週連続でセブンに100円を貰いに行き、Apple WatchでPayPayしたら、iPhone7と違って PayPay残高ゲット表示は出ず、しかも、3週目の100円ゲットでは無く、10回に1回位の全額ゲット(321円の少額なのに…)でした😰
    夕食は、はんぺん売り切れで牛すじを加えた、ご飯(約160g)おでん粉末玄米茶バナナ食べました

    追記:9/12.14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.3℃)
    今日の通院で、常時 テザリングとAmazon Musicの視聴に使ってたREI 2 Dualは 58%残り、画像編集やレンタルサーバーへの保存、Twitterやブログ投稿、Web閲覧等に使ったiPad Proは 57%残り、Suicaとカメラ等に使ったiPhone7は 77%残り、Apple Watchは、57%残ってました
    夕食は、中辛カレーうどんかぼちゃ粉末玄米茶バナナ食べました
    6日目でみずほダイレクト関係書類、今日、13日目でキャッシュカードが届きました
    今日は 11:30~の予約でバスの本数が大変少ないので 8:49のバスに乗り、5人3約分待ちで採血(4本)と採尿血液腫瘤科で前回7/11の院外分析2本分を含むデータ(心臓などの炎症を示すBNPが12.1(正常値0.0~18.4))を貰い9階の食堂で日替わりランチC定食を食べ約分待ちで外来受診を受け、血小板9.0(正常値15.8~34.8) 、白血球数5100(正常値3300~8600)、ヘモグロビン13.3(正常値13.7~16.8)、赤血球数404(正常値435~555)などの院内分析2本分のデータを貰い国立がん研究センターで約15分時間を潰し13:00発のバスに乗り15:50頃に帰宅しました

    備考

    退院(2016.8/10、自家末梢血幹細胞移植=形質細胞腫(血液がん)治療)直前の8/8から、
    血小板(Plt、正常値12.0~36.015.8~34.8)4.25.64.35.14.15.16.25.35.24.83.92.83.0(3/22)→3.02.83.23.36.46.95.8
    5.06.73.65.47.28.06.47.17.88.08.89.610.310.18.611.79.0で悪化

    ヘモグロビン(Hb、正常値13.0~17.013.7~16.8)10.011.010.09.99.710.211.210.710.611.510.910.410.5(3/22)→10.09.510.09.810.711.211.5
    11.610.311.211.511.111.711.812.512.312.112.613.213.4→13.7→13.4→13.9→13.3で少し悪化

    赤血球数(RBC、正常値410~530435~555)299324297293283296330327318339321308309(3/22)→292280290284312335349
    350316337340334344359364366363382394390406392411404で少し悪化

    白血球数(WBCx100、正常値4500~85003300~8600)2100→5200→5500→4100420039003500330040003500290032002150(3/22)→26002500230034003200→4600→4500→
    370044002400350033002900→4900→3500360041004000→4200(11/8~最低正常値が全国の病院での統一で変更)→3400→3600→4400→5300→5100で正常値

    造血が遅いので、利尿効果もあるコーヒー多めで水分と尿を増やし、抗がん剤による化学療法の食品でのデドックスに気を付け、食品添加物と食品内の科学塩を減らし皇帝塩などの天然塩も積極的に取りステロイド剤の長期投薬での見えない衰弱の快復の為にも自己免疫力の維持に努めています。

    2016.12/7の生検で喉頭蓋近くの約4㎝の癌から1㎝弱になった膨らみからがん細胞は見つからなくなったものの、
    未だ骨髄液内にがん細胞の一部は死滅しないで残ってると告知されてます
    多発性骨髄腫には進行してはいない様で形質細胞腫のままで3/30以降、抗ガン剤、レナリドミドなど(投与された抗ガン剤、ベルケイド(+ステロイド剤レナデックス)→エンドキサン→アルケラン→?)の科学療法の再開予定でしたが、先生方で投与する抗ガン剤や治療方針が決まらず、2017.4/13、2回目の骨髄穿刺・骨髄生検を行い、治療は再開せず造血待ちの経過観察になりました。

    参考
    安否確認の意味もあり毎朝ツイートする様にしていますので、@z_mutohをフォロー頂き、2日以上ツイート(@Mutoh_Z のリツイート含む)がない場合は急変してる可能性が高いです。
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