9/13～11/8、自家末梢血幹細胞移植後33回目の経過観察の血液検査(4本)と尿検査、外来受診を受けました。11/8の外来受診日迄、日々の記録を残します。
追記：11/8.7:00(90秒計で35.5℃,血圧167-90脈拍57)
00:10頃に就寝、約7時間の7:00頃起きました。
おはようございます。
体重68.0Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
(6:04～と6:48～の10分間で45以下の低心拍が計測されました。)
朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の定番、ブラン食パン(有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＝黒酢＋純粋蜂蜜＋沖縄海洋深層水塩＋生玉ねぎ)、わかめ汁(＝わかめ＋減塩 料亭の味)、レギュラーコーヒーを食べました。
追記：11/7.7:00(90秒計で35.7℃,血圧158-84脈拍59),10:00(90秒計で35.5℃),14:00(90秒計で36.1℃),19:00(90秒計で36.5℃)
23:00頃に就寝、約8時間の7:00頃起きました。
体重68.2Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
(4:11～と5:27～、6:01～の10分間で45以下の低心拍が計測されました。)
朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の定番、ブラン食パン(有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＝黒酢＋純粋蜂蜜＋沖縄海洋深層水塩＋生玉ねぎ)、わかめ汁(＝わかめ＋減塩 料亭の味)、レギュラーコーヒーを食べました。
昼食は、約260g野菜おさかなソーセージ焼きそば、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、約180g玉ねぎ小エビとろろこぶ卵うどん、焼きはんぺん、椎茸とろろこぶシジミ汁、プレーンヨーグルト(＋ブルーベリージャム)、バナナを食べました。
追記：11/6.7:00(90秒計で36.0℃,血圧141-83脈拍51),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.7℃)
01:00頃に就寝、約6時間の7:00頃起きました。
体重67.8Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
(6:18～の10分間で45以下の低心拍が計測されました。)
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
昼食は、約260g野菜おさかなソーセージ焼きそば、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒー、を食べました。
1店舗17点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
夕食は、ご飯(140g)、おでん、椎茸とろろこぶシジミ汁、バナナを食べました。
追記：11/5.7:00(90秒計で35.8℃,血圧146-83脈拍52),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.7℃),19:00(90秒計で36.2℃)
23:20頃に就寝、約7.5時間の7:00頃起きました。
体重68.2Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
昼食は、カロリーオーバーなのですが買物に出て買ってしまったので、カツカレーライス、椎茸とろろこぶシジミ汁、レギュラーコーヒーを食べました。
0.01g～500gを計量可能なポケットデジタルスケール(秤)を購入しました！
黒酢タマネギを仕込みました。
夕食は、カロリー制限で品数を減らして、約180g玉ねぎ小エビとろろこぶうどん、アジフライ、レギュラーコーヒーを食べました。
3店舗5点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
追記：11/4.7:00(90秒計で35.7℃,血圧150-81脈拍54),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.4℃)
23:35頃に就寝、約7.5時間の7:00頃起きました。
体重67.8Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の定番、ブラン食パン(有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＝黒酢＋純粋蜂蜜＋沖縄海洋深層水塩＋生玉ねぎ)、わかめ汁(＝わかめ＋減塩 料亭の味)、レギュラーコーヒーを食べました。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
昼食は、カレーうどん、プレーンヨーグルト(＋ブルーベリージャム)、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、ご飯(140g)、野菜炒め(280g)、焼きはんぺん、ごぼうサラダ、椎茸とろろこぶシジミ汁を食べました。
追記：11/3.7:00(90秒計で35.6℃,血圧150-83脈拍59),10:00(90秒計で35.3℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.2℃)
23:10頃に就寝、約8時間の7:00頃起きました。
体重67.8Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
2店舗4点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
昼食は、約270g野菜おさかなソーセージ焼きそば、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、豚丼、ミニトマト、椎茸とろろこぶシジミ汁、バナナ、レギュラーコーヒーを食べました。
iOS12.1に上げたiPhone7は、86%に衰えたバッテリーで14時間使用しても約59%残り、Apple Watchも約52分/日の充電で済みました。
追記：11/2.7:00(90秒計で35.8℃,血圧134-81脈拍62),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.0℃)
01:40頃に就寝、約5.5時間の7:00頃起きました。
体重68.0Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の定番、ブラン食パン(有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＝黒酢＋純粋蜂蜜＋沖縄海洋深層水塩＋生玉ねぎ)、わかめ汁(＝わかめ＋減塩 料亭の味)、レギュラーコーヒーを食べました。
第140回目のZなプチミを開催、STEPWGN Hybrid RP5 の Zチューンをサポートしました！
夕食は、ビーフカレー(＋半熟たまご)、ごぼうサラダ、ミニトマト、椎茸とろろこぶシジミ汁、プレーンヨーグルト(＋ブルーベリージャム)、レギュラーコーヒーを食べました。
2店舗3点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
追記：11/1.7:00(90秒計で35.5℃,血圧163-86脈拍53),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.2℃)
00:25頃に就寝、約6.5時間の7:00頃起きました。
体重67.6Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
10月は、iPhone7の使用が少なく、PrimeVideoを殆ど見なかった事などで、77.98GB(=46.78＋25.8＋5.4、最大3月155.8GB)と少なく、3枚全てパケット無制限契約なので金額は変わらず、2140＋506(=699-楽天ポイント割引193)＋1026＝3672円でした。
12:20頃、いぼの薬を石鹸で洗い流しました。
昼食は、約260g野菜おさかなソーセージ焼きそば、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
夕食は、ご飯、おでん、ミニトマト、椎茸とろろこぶシジミ汁を食べました。
追記：10/31.7:00(90秒計で35.7℃,血圧143-83脈拍56),10:00(90秒計で35.6℃),14:00(90秒計で36.9℃),19:00(90秒計で36.6℃)
1:30頃に就寝、約5.5時間の7:00頃起きました。
体重67.8Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
10.5 iPad ProをiOS12.1にアップデートしましたが、データ通信(楽天モバイルSIM)、インターネット共有、WiFi、Bluetooth、Apple Pencilなどにも新たな問題は出ていません！
昼食は、パンの定番、ブラン食パン(有機EVオリーブオイル＋純粋蜂蜜＋黒胡麻きな粉)＋目玉焼、ブロッコリーコンソメスープ(+亜麻仁オイル)、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
iPhone7をiOS12.1にアップデートしましたが、データ通信(ロケットモバイルSIM)、インターネット共有、WiFi、Bluetooth、Apple Watchなどにも新たな問題は出ていません。
3店舗22点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
夕食は、約180g玉ねぎ小エビとろろこぶうどん、ニラ餃子、椎茸とろろこぶシジミ汁、バナナを食べました。
00:20頃、いぼに薬を塗りました。
追記：10/30.7:00(90秒計で35.8℃,血圧141-79脈拍52),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.7℃),19:00(90秒計で36.6℃)
23:25頃に就寝、約7.5時間の7:00頃起きました。
体重68.2Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
11:20頃、いぼの薬を石鹸で洗い流しました。
昼食は、カレーうどん、目玉焼き、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
2店舗4点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
夕食は、ご飯、海鮮盛、椎茸とろろこぶシジミ汁、バナナ、レギュラーコーヒーを食べました。
追記：10/29.7:00(90秒計で35.5℃,血圧157-83脈拍53),10:00(90秒計で35.8℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.6℃)
23:30頃に就寝、約7.5時間の7:00頃起きました。
体重68.0Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
昼食は、約270g野菜おさかなソーセージ焼きそば、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
耐衝撃ケースなしで使う予定のカジュアルなブラウン本革バンドに替えて見ましたが、いい感じです🎶
夕食は、中辛カレーうどん、ごぼうサラダ、ミニトマト、椎茸とろろこぶシジミ汁、プレーンヨーグルト(＋ブルーベリージャム)、レギュラーコーヒーを食べました。
23:20頃、いぼに薬を塗りました。
追記：10/28.7:00(90秒計で36.0℃,血圧143-82脈拍57),10:00(90秒計で36.3℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で35.9℃)
23:55頃に就寝、約7時間の7:00頃起きました。
体重68.2Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
昼食は、約260g野菜おさかなソーセージ焼きそば、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、約180g玉ねぎ小エビとろろこぶうどん、かぼちゃ、椎茸とろろこぶシジミ汁、プレーンヨーグルト(+ブルーベリージャム)、バナナを食べました。
追記：10/27.7:00(90秒計で36.1℃,血圧136-82脈拍60),10:00(90秒計で35.6℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.9℃)
00:40頃に就寝、約6.5時間の7:00頃起きました。
体重68.0Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の定番、ブラン食パン(有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＝黒酢＋純粋蜂蜜＋沖縄海洋深層水塩＋生玉ねぎ)、わかめ汁(＝わかめ＋減塩 料亭の味)、レギュラーコーヒーを食べました。
黒の磁気ミラネーゼループの取付部のガタが気になるので、普通の時計バンドを使える黒の金具と組合せて装着が容易で耐久性が増す316LステンレスのDバックルの黒の24mm本革バンドに替えて見ましたが、気に入りました🎶
夕食は、ご飯、麻婆豆腐、ミニトマト、椎茸とろろこぶシジミ汁、プレーンヨーグルト(＋ブルーベリージャム)、レギュラーコーヒーを食べました。
追記：10/26.7:00(90秒計で35.8℃,血圧139-81脈拍54),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.4℃)
23:05頃に就寝、約8時間の7:00頃起きました。
体重67.8Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
1店舗2点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
昼食は、約270g野菜おさかなソーセージ焼きそば、焼きはんぺん、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、かつ重、ミニトマト、椎茸とろろこぶシジミ汁、バナナ、レギュラーコーヒーを食べました。
追記：10/25.7:00(90秒計で35.8℃,血圧158-83脈拍56),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.7℃)
00:10頃に就寝、約7時間の7:00頃起きました。
体重67.8Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
昼食は、約270g野菜おさかなソーセージ焼きそば、焼きはんぺん、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、ご飯、麻婆豆腐、ミニトマト、椎茸とろろこぶシジミ汁、バナナ、レギュラーコーヒーを食べました。
2店舗5点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
追記：10/24.7:00(90秒計で35.6℃,血圧140-80脈拍57),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で℃)
23:30頃に就寝、約7.5時間の7:00頃起きました。
体重67.8Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
昼食は、チキンクリーム全粒粉スパゲティ、ブロッコリーコンソメスープ(＋亜麻仁オイル)、レギュラーコーヒーを食べました。
2店舗2点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
夕食は、約180g玉ねぎ小エビとろろこぶうどん、焼きはんぺん、ミニトマト、ごぼうサラダ、レギュラーコーヒーを食べました。
追記：10/23.7:00(90秒計で35.9℃,血圧146-81脈拍56),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.7℃)
23:30頃に就寝、約7.5時間の7:00頃起きました。
体重68.0Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
昼食は、約270g野菜おさかなソーセージ焼きそば、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
夕食は、豚丼、ミニトマト、椎茸とろろこぶシジミ汁、プレーンヨーグルト(＋ブルーベリージャム)、レギュラーコーヒーを食べました。
追記：10/22.7:00(90秒計で35.5℃,血圧142-83脈拍58),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.5℃)
00:10頃に就寝、約7時間の7:00頃起きました。
体重68.0Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の定番、ブラン食パン(有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＝黒酢＋純粋蜂蜜＋沖縄海洋深層水塩＋生玉ねぎ)、わかめ汁(＝わかめ＋減塩 料亭の味)、レギュラーコーヒーを食べました。
黒の耐衝撃ケースと色合わせする黒のベルトを購入、取付部に1mm程度のガタもありましたが返品が難しそうなので、自宅や作業時に使用する事にしました！
昼食は、カレーうどん、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒー、バナナを食べました。
夕食は、混ぜご飯、ニラ餃子、ごぼうサラダ、ミニトマト、椎茸とろろこぶシジミ汁を食べました。
追記：10/21.7:00(90秒計で35.6℃,血圧139-81脈拍54),10:00(90秒計で35.8℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.4℃)
00:10頃に就寝、約6時間の7:00頃起きました。
体重68.0Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
昼食は、約270g野菜おさかなソーセージ焼きそば、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、約180g玉ねぎ小エビとろろこぶうどん、ミニトマト、ごぼうサラダ、椎茸とろろこぶシジミ汁、プレーンヨーグルト(+ブルーベリージャム)、バナナを食べました。
追記：10/20.7:00(90秒計で35.7℃,血圧137-79脈拍57),10:00(90秒計で35.7℃),14:00(90秒計で36.7℃),19:00(90秒計で36.0℃)
00:25頃に就寝、約6.5時間の7:00頃起きました。
体重68.2Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、黒酢タマネギが切れひじき豆を添えた朝の定番メニュー風を食べました。
昼食は、パンの定番、ブラン食パン(有機EVオリーブオイル＋純粋蜂蜜＋黒胡麻きな粉)＋目玉焼、ブロッコリーコンソメスープ(+亜麻仁オイル)、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、お好み寿司、アジフライ、椎茸とろろこぶシジミ汁、レギュラーコーヒー、を食べました。
追記：10/19.7:00(90秒計で35.9℃,血圧139-82脈拍57),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.1℃),19:00(90秒計で36.9℃)
23:40頃に就寝、約7.5時間の7:00頃起きました。
体重68.0Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、黒酢タマネギが切れひじき豆を添えた朝の定番メニュー風を食べました。
サイドボタンが想定通り硬かった耐衝撃ケースですが、クラウンを回す時に指がチクっとするのでルーターで角を落としました！
昼食は、約280g野菜おさかなソーセージ焼きそば、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、かつ重、ミニトマト、椎茸とろろこぶシジミ汁、プレーンヨーグルト(＋ブルーベリージャム)を食べました。
追記：10/18.7:00(90秒計で35.3℃,血圧148-85脈拍50),10:00(90秒計で36.6℃),14:00(90秒計で36.7℃),19:00(90秒計で36.6℃)
01:10頃に就寝、約6時間の7:00頃起きました。
体重68.0Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
昼食は、カレーうどん、レギュラーコーヒー、水ようかんを食べました。
Apple Watch Series 4のスクリーン保護も出来そうなケースのチープさが許せる範囲だったので、AppleCare+に加入しない事にしました！
夕食は、握り寿司(10貫)、椎茸とろろこぶシジミ汁、バナナ、レギュラーコーヒーを食べました。
追記：10/17.7:00(90秒計で36.1℃,血圧141-79脈拍57),10:00(90秒計で35.8℃),14:00(90秒計で℃),19:00(90秒計で36.5℃)
00:05頃に就寝、約7時間の7:00頃起きました。
体重68.4Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
2店舗3点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
昼食は、約260g野菜おさかなソーセージ焼きそば、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、ブラン食パン、クリームシチュー、ブロッコリーコンソメスープ(＋亜麻仁オイル)、レギュラーコーヒー、バナナを食べました。
追記：10/16.7:00(90秒計で35.9℃,血圧148-82脈拍52),10:00(90秒計で35.4℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.7℃)
23:30頃に就寝、約7.5時間の7:00頃起きました。
体重68.2Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
昼食は、約270g野菜おさかなソーセージ焼きそば、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
2店舗2点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
夕食は、ビーフカレー、ごぼうサラダ、椎茸とろろこぶシジミ汁、プレーンヨーグルト(＋ブルーベリージャム)、バナナ、レギュラーコーヒーを食べました。
追記：10/15.7:00(90秒計で35.7℃,血圧143-83脈拍53),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.5℃)
00:00頃に就寝、約7時間の7:00頃起きました。
体重68.2Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
昼食は、約260g野菜おさかなソーセージ焼きそば、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、ブラン食パン、クリームシチュー、ブロッコリーコンソメスープ(＋亜麻仁オイル)、プレーンヨーグルト(＋ブルーベリージャム)、レギュラーコーヒー、バナナを食べました。
追記：10/14.7:00(90秒計で35.9℃,血圧140-83脈拍59),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.5℃)
0:30頃に就寝、約6.5時間の7:00頃起きました。
体重67.6Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
昼食は、パンの定番、ブラン食パン(有機EVオリーブオイル＋純粋蜂蜜＋黒胡麻きな粉)＋目玉焼、ブロッコリーコンソメスープ(+亜麻仁オイル)、バナナ、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、約130g玉ねぎ小エビとろろこぶうどん、秋刀魚フライ、ごぼうサラダ、椎茸とろろこぶシジミ汁を食べました。
追記：10/13.7:00(90秒計で35.℃,血圧151-83脈拍55),10:00(90秒計で35.6℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.0℃)
23:55頃に就寝、約7時間の7:00頃起きました。
体重67.6Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
昼食は、約230gキャベツ焼きそば、レギュラーコーヒー、水ようかんを食べました。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
夕食は、お好み寿司、秋刀魚フライ、椎茸とろろこぶシジミ汁を食べました。
追記：10/12.7:00(90秒計で36.0℃,血圧141-87脈拍56),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.5℃)
00:05頃に就寝、約7時間の7:00頃起きました。
体重68.0Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
昼食は、カレーうどん、レギュラーコーヒー、水ようかんを食べました。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
夕食は、豚丼、ごぼうサラダ、椎茸とろろこぶシジミ汁、プレーンヨーグルト(+ブルーベリージャム)を食べました。
追記：10/11.7:00(90秒計で36.0℃,血圧164-84脈拍61),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で35.9℃),19:00(90秒計で36.5℃)
23:10頃に就寝、約8時間の7:00頃起きました。
体重68.2Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
2店舗18点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
昼食は、約240g野菜焼きそば、レギュラーコーヒー、水ようかんを食べました。
夕食は、約130g玉ねぎ小エビとろろこぶうどん、焼はんぺん、ごぼうサラダ、椎茸とろろこぶシジミ汁、バナナを食べました。
追記：10/10.7:00(90秒計で35.9℃,血圧135-78脈拍54),10:00(90秒計で35.4℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.5℃)
23:20頃に就寝、約7.5時間の7:00頃起きました。
体重68.2Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
昼食は、約270g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、水ようかんを食べました。
2店舗6点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
夕食は、ご飯、おでん、椎茸とろろこぶシジミ汁を食べました。
追記：10/9.7:00(90秒計で36.3℃,血圧140-81脈拍59),10:00(90秒計で35.8℃),14:00(90秒計で35.5℃),19:00(90秒計で36.2℃)
01:10頃に就寝、約6時間の7:00頃起きました。
体重68.0Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
昼食は、約270g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、水ようかんを食べました。
夕食は、中辛カレーうどん、ごぼうサラダ、プレーンヨーグルト、バナナ、レギュラーコーヒーを食べました。
追記：10/8.7:00(90秒計で36.2℃,血圧144-76脈拍61),10:00(90秒計で35.7℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.5℃)
00:40頃に就寝、約6.5時間の7:00頃起きました。
体重67.6Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
昼食は、カレーうどん、ごぼうサラダ、水ようかん、レギュラーコーヒーを食べました。
12:30頃、いぼの薬を石鹸で洗い流しました。
夕食は、豚丼、ごぼうサラダ、椎茸とろろこぶシジミ汁、プレーンヨーグルト、バナナを食べました。
追記：10/7.7:00(90秒計で36.3℃,血圧139-83脈拍65),10:00(90秒計で36.6℃),14:00(90秒計で36.8℃),19:00(90秒計で36.5℃)
01:16頃に就寝、約6時間の7:07頃起きました。
体重67.8Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
昼食は、カレーうどん、オレンジジュース、バナナ、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、ブラン食パン、ビーフシチュー、ブロッコリーコンソメスープ(＋亜麻仁オイル)、プレーンヨーグルト(＋ブルーベリージャム)、バナナ、レギュラーコーヒーを食べました。
00:35頃、いぼに薬を塗りました。
追記：10/6.7:00(90秒計で36.0℃,血圧145-81脈拍57),10:00(90秒計で35.8℃),14:00(90秒計で36.8℃),19:00(90秒計で36.8℃)
00:00頃に就寝、約7時間の7:05頃起きました。
体重67.8Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
12:00頃、いぼの薬を石鹸で洗い流しました。
昼食は、約280g野菜おさかなソーセージ焼きそば、コーヒー牛乳 、オレンジジュースを食べました。
夕食は、ご飯(140g)、麻婆豆腐、ごぼうサラダ、椎茸とろろこぶシジミ汁、プレーンヨーグルト、レギュラーコーヒーを食べました。
追記：10/5.7:00(90秒計で35.9℃,血圧152-91脈拍56),10:00(90秒計で36.5℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.5℃)
22:55頃に就寝、5:40頃目を覚ましトイレに行きベッドに戻りiPhone7とApple Watchを弄り、約8時間の7:10頃起きました。
体重68.2Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の定番、ブラン食パン(有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＝黒酢＋純粋蜂蜜＋沖縄海洋深層水塩＋生玉ねぎ)、わかめ汁(＝わかめ＋減塩 料亭の味)、レギュラーコーヒーを食べました。
昼食は、約270g野菜おさかなソーセージ焼きそば、コーヒー牛乳 、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、中辛カレーうどん、ごぼうサラダ、ひじき豆、プレーンヨーグルト、バナナ、レギュラーコーヒーを食べました。
23:55頃、いぼに薬を塗りました。
追記：10/4.7:00(90秒計で36.0℃,血圧136-80脈拍53),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.6℃)
00:30頃に就寝、約6.5時間の6:55頃起きました。(今日は6時に起きて2度寝でしたが、明日から秋冬時間の7:00頃起床にします。)
体重67.8Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の定番、ブラン食パン(有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＝黒酢＋純粋蜂蜜＋沖縄海洋深層水塩＋生玉ねぎ)、わかめ汁(＝わかめ＋減塩 料亭の味)、レギュラーコーヒーを食べました。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
昼食は、約270g野菜おさかなソーセージ焼きそば、コーヒー牛乳 、レギュラーコーヒーを食べました。
208円で昨日注文した『液みそ 料亭の味 減塩』が届きました！
夕食は、約130g玉ねぎ小エビとろろこぶうどん、アジフライ、椎茸とろろこぶシジミ汁、プレーンヨーグルト(＋ブルーベリージャム)、レギュラーコーヒーを食べました。
昨晩から、Apple Watch Series 4を毎日21:00～22:40位に90%位に充電する運用に移行したので今日も充電を始めました。
追記：10/3.6:00(90秒計で36.2℃,血圧137-79脈拍58),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.6℃)
00:00頃に就寝、約7.5時間の7:20頃起きました。
体重67.8Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
昼食は、約230g野菜おさかなソーセージ焼きそば、コーヒー牛乳 、レギュラーコーヒー、プレーンヨーグルト(+ブルーベリージャム)を食べました。
夕食は、握り寿司(10貫)、松茸の味お吸い物、バナナ、レギュラーコーヒーを食べました。
追記：10/2.6:00(90秒計で34.9℃,血圧153-83脈拍53),10:00(90秒計で36.5℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.5℃)
23:35頃に就寝、約6.5時間の6:00頃起きました。
体重68.2Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
11:30頃、いぼの薬を石鹸で洗い流しました。
昼食は、約230g野菜おさかなソーセージ焼きそば、コーヒー牛乳、オレンジジュースを食べました。
夕食は、約190g玉ねぎ小エビとろろこぶうどん、焼きはんぺん、椎茸とろろこぶシジミ汁、プレーンヨーグルト(＋ブルーベリージャム)、バナナ、レギュラーコーヒーを食べました。
追記：10/1.6:00(90秒計で35.5℃,血圧149-88脈拍62),10:00(90秒計で36.3℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.8℃)
00:40頃に就寝、約5.5時間の5:55頃起きました。
体重68.4Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
昼食は、約270g野菜おさかなソーセージ焼きそば、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
10%(Suicaと緊急SOSに必須)のバッテリー残が30時間50分の使い方が見つかり、REI 2 Dualで問題だった暗い時の画質もクリアされ、Apple Watchに必須なAuの1GB SIMへのMNPでの問題が全てクリア出来ました！
iOS12のiPad Proはモバイルデータ通信量をカウントしなくなったので、多分、9月は約80GB(≒57.96＋15.6＋4.3＋約2)で、2140＋546(=699-ポイント割引153)＋1026＝3712円でした。
夕食は、ブラン食パン、ビーフシチュー、ごぼうサラダ、ミニトマト、ブロッコリーコンソメスープ(＋亜麻仁オイル)、プレーンヨーグルト(＋ブルーベリージャム)、レギュラーコーヒーを食べました。
23:30頃、いぼに薬を塗りました。
追記：9/30.6:00(90秒計で36.2℃,血圧156-85脈拍59),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.8℃),19:00(90秒計で37.0℃)
23:30頃に就寝、約6.5時間の5:50頃起きました。
体重68.4Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、黒酢タマネギが切れてるのでひじき豆を加えた朝の定番メニュー風を食べました。
11:30頃、いぼの薬を石鹸で洗い流しました。
昼食は、約260g野菜おさかなソーセージ焼きそば、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
外出する予定がない時に使ってるミッキー文字盤(右の1番目)のApple MusicをViberに変更しましたが…表示が出ない事も含めて いい感じです✌🏼。
夕食は、ご飯(140g)、麻婆豆腐、ミニトマト、ひじき豆、椎茸とろろこぶシジミ汁、バナナ、レギュラーコーヒーを食べました。
追記：9/29.6:00(90秒計で35.℃,血圧151-86脈拍57),10:00(90秒計で35.7℃),14:00(90秒計で36.1℃),19:00(90秒計で36.6℃)
23:40頃に就寝、約6.5時間の6:00頃起きました。
体重67.Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、黒酢タマネギが切れ代わりに黒豆を加えた朝の定番メニュー風を食べました。
今日は、Apple Watch Series 4＋iPhone7でAuの1GBのSIMで問題が出ないかをテストしています！
昼食は、ブラン食パン(＋ブルーベリージャム)、クリームシチュー、オレンジジュース、レギュラーコーヒーを食べました。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
夕食は、中辛カレーうどん、ごぼうサラダ、ミニトマト、プレーンヨーグルト、バナナ、レギュラーコーヒー、バナナを食べました。
23:25頃、いぼに薬を塗りました。
追記：9/28.6:00(90秒計で36.1℃,血圧161-89脈拍63),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.8℃),19:00(90秒計で36.6℃)
23:55頃に就寝、約7.5時間の7:20頃起きました。(ベッド横のBluetoothスピーカーを寝ながら🔛にして、Apple Watchで音楽を流したらベッド横15.8℃と低かった事もあり起きられませんでした。)
体重68.0Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、黒酢タマネギが切れ代わりに黒豆とレギュラーコーヒーを加えたパンの朝の定番風、ブラン食パン(有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒豆、わかめ汁(＝わかめ＋減塩 料亭の味)、レギュラーコーヒーを食べました。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
昼食は、約290g野菜おさかなソーセージ焼きそば、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、ご飯(140g)、マッシュルーム入りデミグラスソースハンバーグ、ミニトマト、椎茸とろろこぶシジミ汁 、プレーンヨーグルト(＋ブルーベリージャム)、レギュラーコーヒーを食べました。
追記：9/27.6:00(90秒計で36.1℃,血圧139-90脈拍56),10:00(90秒計で36.3℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.4℃)
00:40頃に就寝、約5.5時間の6:00頃起きました。
体重67.6Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、やっとお米が買えたので、朝の定番メニューを食べました。
12:35頃、いぼの薬を石鹸で洗い流しました。
昼食は、約280g野菜おさかなソーセージ焼きそば、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
3店舗17点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
夕食は、ご飯(140g)、おでん、ミニトマト、椎茸とろろこぶシジミ汁、レギュラーコーヒーを食べました。
追記：9/26.6:00(90秒計で35.℃,血圧137-85脈拍52),10:00(90秒計で35.4℃),14:00(90秒計で36.1℃),19:00(90秒計で35.9℃)
23:35頃に就寝、約6.5時間の6:00頃起きました。
体重67.Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
昼食は、ブラン食パン(＋純粋蜂蜜＋くるみ黒糖きな粉)、ビーフシチュー、ブロッコリーコンソメスープ(＋亜麻仁オイル)、オレンジジュース、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、お好み寿司、アジフライ、椎茸とろろこぶシジミ汁、バナナを食べました。
1店舗1点の無料、1店舗1点＋800円、1店舗2点の＋300円のレビュー依頼がありましたが受けませんでした。
00:35頃、いぼに薬を塗りました。
追記：9/25.6:00(90秒計で36.0℃,血圧130-78脈拍57),10:00(90秒計で35.6℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.3℃)
00:05頃に就寝、約6時間の6:00頃起きました。
体重67.6Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の定番、ブラン食パン(有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＝黒酢＋純粋蜂蜜＋沖縄海洋深層水塩＋生玉ねぎ)、わかめ汁(＝わかめ＋減塩 料亭の味)、レギュラーコーヒーを食べました。
昼食は、飾り野菜のトマトソース全粒粉スパゲッティ、ブロッコリーコンソメスープ(＋亜麻仁オイル)、オレンジジュース、レギュラーコーヒーを食べました。
Apple Watch Series 4で、メモを快適に取れるアプリを探し、最終的に4つのアプリに落ち着きましたので、簡単にブログしました！
夕食は、約170g玉ねぎ小エビとろろこぶ卵うどん、もやし炒め、椎茸とろろこぶシジミ汁、プレーンヨーグルト(＋ブルーベリージャム)を食べました。
追記：9/24.6:00(90秒計で35.4℃,血圧149-85脈拍56),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.5℃)
23:20頃に就寝、約6.5時間の6:00頃起きました。
体重68.4Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の定番、ブラン食パン(有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＝黒酢＋純粋蜂蜜＋沖縄海洋深層水塩＋生玉ねぎ)、わかめ汁(＝わかめ＋減塩 料亭の味)、レギュラーコーヒーを食べました。
左右をくっつけると音が停止出来、鞄などにしまわずに首に掛けたままに出来るMpower MagnetoとVOTS GX1はApple Watch Sires 4で正常に使えましたが、TTMOW-LE03は音が微かにしか聞こえませんでした。
昼食は、エビとチーズのグラタン、ブロッコリーコンソメスープ(＋亜麻仁オイル)、オレンジジュース、プレーンヨーグルト、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、栗ご飯、ニラ餃子、黒豆、椎茸とろろこぶシジミ汁、プレーンヨーグルト、レギュラーコーヒーを食べました。
追記：9/23.6:00(90秒計で35.9℃,血圧150-88脈拍60),10:00(90秒計で36.3℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.5℃)
00:20頃に就寝、約5.5時間の6:00頃起きました。
体重68.8Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の定番、ブラン食パン(有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＝黒酢＋純粋蜂蜜＋沖縄海洋深層水塩＋生玉ねぎ)、わかめ汁(＝わかめ＋減塩 料亭の味)、レギュラーコーヒーを食べました。
昼食は、海鮮飾り握り、松茸の味お吸い物、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、中辛カレーうどん、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒー、プレーンヨーグルトを食べました。
追記：9/22.6:00(90秒計で35.9℃,血圧150-79脈拍53),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.5℃)
体重68.0Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
Apple Watch Series 4 GPS&Cellular 用の樹脂製バンドが届きました。
昼食は、チキンクリーム全粒粉スパゲッティ、ブロッコリーコンソメスープ(＋亜麻仁オイル)、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
Apple Watch Series 4 GPS&Cellular 届きました。
夕食は、約150g玉ねぎ小エビとろろこぶうどん、ニラ餃子、椎茸とろろこぶシジミ汁を食べました。
追記：9/21.6:00(90秒計で36.2℃,血圧151-86脈拍59),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.3℃)
23:20頃に就寝、約6.5時間の6:00頃起きました。
体重67.2Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
スマートブレスレットは体調管理に耐えなかったので、Apple Watch Series 4 を注文しました。
昼食は、飾り野菜のトマトソース全粒粉スパゲッティ、ブロッコリーコンソメスープ(＋亜麻仁オイル)、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、約170g玉ねぎ小エビとろろこぶうどん、かぼちゃ、椎茸とろろこぶシジミ汁、レギュラーコーヒーを食べました。
追記：9/20.6:00(90秒計で36.1℃,血圧133-78脈拍58),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.8℃),19:00(90秒計で36.5℃)
23:25頃に就寝、約6.5時間の6:00頃起きました。
体重68.2Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
iPhone7をiOS12にアップデートしたら、YouTubeのAirPlayが実用に耐えなくなりました。
昼食は、中辛カレーうどん、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
夕食は、ご飯(140g)、ハンバーグ、かぼちゃ、椎茸とろろこぶシジミ汁、レギュラーコーヒーを食べました。
株式会社コジマに嘘をつかれたので、Apple Watch Series 4の注文をキャンセルしました。
追記：9/19.6:00(90秒計で35.8℃,血圧130-82脈拍54),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.5℃)
23:10頃に就寝、約7時間の6:00頃起きました。
体重67.6Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
昼食は、カレーうどん、焼はんぺん、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
10.5 iPad ProをiOS12にアップデートしたら、YouTubeのAirPlayが不安定になりました。
夕食は、ハッシュドビーフライス、ブロッコリーコンソメスープ(＋亜麻仁オイル)、プレーンヨーグルト(＋ブルーベリージャム)、レギュラーコーヒーを食べました。
追記：9/18.6:00(90秒計で36.1℃,血圧130-78脈拍54),10:00(90秒計で36.5℃),14:00(90秒計で36.7℃),19:00(90秒計で36.5℃)
01:35頃に就寝、約4.5時間の6:00頃起きました。
体重68.2Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
昼食は、冷やしうどん(＋ライトツナフレーク)、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、豚丼、椎茸とろろこぶシジミ汁、プレーンヨーグルト(＋ブルーベリージャム)、レギュラーコーヒーを食べました。
追記：9/17.6:00(90秒計で35.9℃,血圧127-81脈拍56),10:00(90秒計で36.6℃),14:00(90秒計で36.8℃),19:00(90秒計で36.2℃)
01:10頃に就寝、約5時間の6:00頃起きました。
体重68.4Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
1店舗4点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
昼食は、約280g野菜焼きそば、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、ご飯(140g)、おでん、椎茸とろろこぶシジミ汁を食べました。
いつでも現役復帰出来る様に、KATANA01のWindows10 Mobileを最新の10.0.14393.2485にアップデートしました。
追記：9/16.6:00(90秒計で36.1℃,血圧134-75脈拍54),10:00(90秒計で35.8℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.7℃)
23:10頃に就寝、約7時間の6:00頃起きました。
体重68.0Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、パンの朝の定番＋α、ブラン食パン(有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＝黒酢＋純粋蜂蜜＋沖縄海洋深層水塩＋生玉ねぎ)、わかめ汁(＝わかめ＋減塩 料亭の味)、レギュラーコーヒーを食べました。
昼食は、約280g野菜おさかなソーセージ焼きそば、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、約180g玉ねぎ小エビとろろこぶ卵うどん、かぼちゃ、ごぼうサラダ、ミニトマト、レギュラーコーヒー、プレーンヨーグルト(＋ブルーベリージャム)を食べました。
追記：9/15.6:00(90秒計で36.0℃,血圧137-78脈拍56),10:00(90秒計で35.6℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.9℃)
23:30頃に就寝、約6.5時間の6:00頃起きました。
体重68.4Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
昼食は、約280g野菜おさかなソーセージ焼きそば、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、ブラン食パン(＋ブルーベリージャム)、クリームシチュー、ブロッコリーコンソメスープ(＋亜麻仁オイル)、プレーンヨーグルト(＋ブルーベリージャム)、レギュラーコーヒーを食べました。
追記：9/14.6:00(90秒計で36.0℃,血圧125-74脈拍52),19:00(90秒計で36.7℃)
23:25頃に就寝、約6.5時間の6:00頃起きました。
体重68.2Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、昼に米を食べるのでパンの朝の定番＋α、ブラン食パン(有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＝黒酢＋純粋蜂蜜＋沖縄海洋深層水塩＋生玉ねぎ)、わかめ汁(＝わかめ＋減塩 料亭の味)、レギュラーコーヒーを食べました。
追記：9/13.19:00(90秒計で36.8℃)
夕食は、昼に食べ過ぎたので、握り寿司(10貫)、松茸の味お吸い物、レギュラーコーヒーを食べました。
00:10頃に就寝、約7時間の7:00頃起きました。
おはようございます。
体重68.0Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
(6:04～と6:48～の10分間で45以下の低心拍が計測されました。)
朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の定番、ブラン食パン(有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＝黒酢＋純粋蜂蜜＋沖縄海洋深層水塩＋生玉ねぎ)、わかめ汁(＝わかめ＋減塩 料亭の味)、レギュラーコーヒーを食べました。
追記：11/7.7:00(90秒計で35.7℃,血圧158-84脈拍59),10:00(90秒計で35.5℃),14:00(90秒計で36.1℃),19:00(90秒計で36.5℃)
23:00頃に就寝、約8時間の7:00頃起きました。
体重68.2Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
(4:11～と5:27～、6:01～の10分間で45以下の低心拍が計測されました。)
朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の定番、ブラン食パン(有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＝黒酢＋純粋蜂蜜＋沖縄海洋深層水塩＋生玉ねぎ)、わかめ汁(＝わかめ＋減塩 料亭の味)、レギュラーコーヒーを食べました。
昼食は、約260g野菜おさかなソーセージ焼きそば、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、約180g玉ねぎ小エビとろろこぶ卵うどん、焼きはんぺん、椎茸とろろこぶシジミ汁、プレーンヨーグルト(＋ブルーベリージャム)、バナナを食べました。
追記：11/6.7:00(90秒計で36.0℃,血圧141-83脈拍51),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.7℃)
01:00頃に就寝、約6時間の7:00頃起きました。
体重67.8Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
(6:18～の10分間で45以下の低心拍が計測されました。)
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
昼食は、約260g野菜おさかなソーセージ焼きそば、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒー、を食べました。
1店舗17点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
夕食は、ご飯(140g)、おでん、椎茸とろろこぶシジミ汁、バナナを食べました。
追記：11/5.7:00(90秒計で35.8℃,血圧146-83脈拍52),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.7℃),19:00(90秒計で36.2℃)
23:20頃に就寝、約7.5時間の7:00頃起きました。
体重68.2Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
昼食は、カロリーオーバーなのですが買物に出て買ってしまったので、カツカレーライス、椎茸とろろこぶシジミ汁、レギュラーコーヒーを食べました。
0.01g～500gを計量可能なポケットデジタルスケール(秤)を購入しました！
黒酢タマネギを仕込みました。
夕食は、カロリー制限で品数を減らして、約180g玉ねぎ小エビとろろこぶうどん、アジフライ、レギュラーコーヒーを食べました。
3店舗5点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
追記：11/4.7:00(90秒計で35.7℃,血圧150-81脈拍54),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.4℃)
23:35頃に就寝、約7.5時間の7:00頃起きました。
体重67.8Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の定番、ブラン食パン(有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＝黒酢＋純粋蜂蜜＋沖縄海洋深層水塩＋生玉ねぎ)、わかめ汁(＝わかめ＋減塩 料亭の味)、レギュラーコーヒーを食べました。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
昼食は、カレーうどん、プレーンヨーグルト(＋ブルーベリージャム)、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、ご飯(140g)、野菜炒め(280g)、焼きはんぺん、ごぼうサラダ、椎茸とろろこぶシジミ汁を食べました。
追記：11/3.7:00(90秒計で35.6℃,血圧150-83脈拍59),10:00(90秒計で35.3℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.2℃)
23:10頃に就寝、約8時間の7:00頃起きました。
体重67.8Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
2店舗4点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
昼食は、約270g野菜おさかなソーセージ焼きそば、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、豚丼、ミニトマト、椎茸とろろこぶシジミ汁、バナナ、レギュラーコーヒーを食べました。
iOS12.1に上げたiPhone7は、86%に衰えたバッテリーで14時間使用しても約59%残り、Apple Watchも約52分/日の充電で済みました。
追記：11/2.7:00(90秒計で35.8℃,血圧134-81脈拍62),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.0℃)
01:40頃に就寝、約5.5時間の7:00頃起きました。
体重68.0Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の定番、ブラン食パン(有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＝黒酢＋純粋蜂蜜＋沖縄海洋深層水塩＋生玉ねぎ)、わかめ汁(＝わかめ＋減塩 料亭の味)、レギュラーコーヒーを食べました。
第140回目のZなプチミを開催、STEPWGN Hybrid RP5 の Zチューンをサポートしました！
夕食は、ビーフカレー(＋半熟たまご)、ごぼうサラダ、ミニトマト、椎茸とろろこぶシジミ汁、プレーンヨーグルト(＋ブルーベリージャム)、レギュラーコーヒーを食べました。
2店舗3点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
追記：11/1.7:00(90秒計で35.5℃,血圧163-86脈拍53),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.2℃)
00:25頃に就寝、約6.5時間の7:00頃起きました。
体重67.6Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
10月は、iPhone7の使用が少なく、PrimeVideoを殆ど見なかった事などで、77.98GB(=46.78＋25.8＋5.4、最大3月155.8GB)と少なく、3枚全てパケット無制限契約なので金額は変わらず、2140＋506(=699-楽天ポイント割引193)＋1026＝3672円でした。
12:20頃、いぼの薬を石鹸で洗い流しました。
昼食は、約260g野菜おさかなソーセージ焼きそば、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
夕食は、ご飯、おでん、ミニトマト、椎茸とろろこぶシジミ汁を食べました。
追記：10/31.7:00(90秒計で35.7℃,血圧143-83脈拍56),10:00(90秒計で35.6℃),14:00(90秒計で36.9℃),19:00(90秒計で36.6℃)
1:30頃に就寝、約5.5時間の7:00頃起きました。
体重67.8Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
10.5 iPad ProをiOS12.1にアップデートしましたが、データ通信(楽天モバイルSIM)、インターネット共有、WiFi、Bluetooth、Apple Pencilなどにも新たな問題は出ていません！
昼食は、パンの定番、ブラン食パン(有機EVオリーブオイル＋純粋蜂蜜＋黒胡麻きな粉)＋目玉焼、ブロッコリーコンソメスープ(+亜麻仁オイル)、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
iPhone7をiOS12.1にアップデートしましたが、データ通信(ロケットモバイルSIM)、インターネット共有、WiFi、Bluetooth、Apple Watchなどにも新たな問題は出ていません。
3店舗22点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
夕食は、約180g玉ねぎ小エビとろろこぶうどん、ニラ餃子、椎茸とろろこぶシジミ汁、バナナを食べました。
00:20頃、いぼに薬を塗りました。
追記：10/30.7:00(90秒計で35.8℃,血圧141-79脈拍52),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.7℃),19:00(90秒計で36.6℃)
23:25頃に就寝、約7.5時間の7:00頃起きました。
体重68.2Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
11:20頃、いぼの薬を石鹸で洗い流しました。
昼食は、カレーうどん、目玉焼き、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
2店舗4点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
夕食は、ご飯、海鮮盛、椎茸とろろこぶシジミ汁、バナナ、レギュラーコーヒーを食べました。
追記：10/29.7:00(90秒計で35.5℃,血圧157-83脈拍53),10:00(90秒計で35.8℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.6℃)
23:30頃に就寝、約7.5時間の7:00頃起きました。
体重68.0Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
昼食は、約270g野菜おさかなソーセージ焼きそば、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
耐衝撃ケースなしで使う予定のカジュアルなブラウン本革バンドに替えて見ましたが、いい感じです🎶
夕食は、中辛カレーうどん、ごぼうサラダ、ミニトマト、椎茸とろろこぶシジミ汁、プレーンヨーグルト(＋ブルーベリージャム)、レギュラーコーヒーを食べました。
23:20頃、いぼに薬を塗りました。
追記：10/28.7:00(90秒計で36.0℃,血圧143-82脈拍57),10:00(90秒計で36.3℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で35.9℃)
23:55頃に就寝、約7時間の7:00頃起きました。
体重68.2Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
昼食は、約260g野菜おさかなソーセージ焼きそば、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、約180g玉ねぎ小エビとろろこぶうどん、かぼちゃ、椎茸とろろこぶシジミ汁、プレーンヨーグルト(+ブルーベリージャム)、バナナを食べました。
追記：10/27.7:00(90秒計で36.1℃,血圧136-82脈拍60),10:00(90秒計で35.6℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.9℃)
00:40頃に就寝、約6.5時間の7:00頃起きました。
体重68.0Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の定番、ブラン食パン(有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＝黒酢＋純粋蜂蜜＋沖縄海洋深層水塩＋生玉ねぎ)、わかめ汁(＝わかめ＋減塩 料亭の味)、レギュラーコーヒーを食べました。
黒の磁気ミラネーゼループの取付部のガタが気になるので、普通の時計バンドを使える黒の金具と組合せて装着が容易で耐久性が増す316LステンレスのDバックルの黒の24mm本革バンドに替えて見ましたが、気に入りました🎶
夕食は、ご飯、麻婆豆腐、ミニトマト、椎茸とろろこぶシジミ汁、プレーンヨーグルト(＋ブルーベリージャム)、レギュラーコーヒーを食べました。
追記：10/26.7:00(90秒計で35.8℃,血圧139-81脈拍54),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.4℃)
23:05頃に就寝、約8時間の7:00頃起きました。
体重67.8Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
1店舗2点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
昼食は、約270g野菜おさかなソーセージ焼きそば、焼きはんぺん、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、かつ重、ミニトマト、椎茸とろろこぶシジミ汁、バナナ、レギュラーコーヒーを食べました。
追記：10/25.7:00(90秒計で35.8℃,血圧158-83脈拍56),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.7℃)
00:10頃に就寝、約7時間の7:00頃起きました。
体重67.8Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
昼食は、約270g野菜おさかなソーセージ焼きそば、焼きはんぺん、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、ご飯、麻婆豆腐、ミニトマト、椎茸とろろこぶシジミ汁、バナナ、レギュラーコーヒーを食べました。
2店舗5点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
追記：10/24.7:00(90秒計で35.6℃,血圧140-80脈拍57),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で℃)
23:30頃に就寝、約7.5時間の7:00頃起きました。
体重67.8Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
昼食は、チキンクリーム全粒粉スパゲティ、ブロッコリーコンソメスープ(＋亜麻仁オイル)、レギュラーコーヒーを食べました。
2店舗2点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
夕食は、約180g玉ねぎ小エビとろろこぶうどん、焼きはんぺん、ミニトマト、ごぼうサラダ、レギュラーコーヒーを食べました。
追記：10/23.7:00(90秒計で35.9℃,血圧146-81脈拍56),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.7℃)
23:30頃に就寝、約7.5時間の7:00頃起きました。
体重68.0Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
昼食は、約270g野菜おさかなソーセージ焼きそば、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
夕食は、豚丼、ミニトマト、椎茸とろろこぶシジミ汁、プレーンヨーグルト(＋ブルーベリージャム)、レギュラーコーヒーを食べました。
追記：10/22.7:00(90秒計で35.5℃,血圧142-83脈拍58),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.5℃)
00:10頃に就寝、約7時間の7:00頃起きました。
体重68.0Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の定番、ブラン食パン(有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＝黒酢＋純粋蜂蜜＋沖縄海洋深層水塩＋生玉ねぎ)、わかめ汁(＝わかめ＋減塩 料亭の味)、レギュラーコーヒーを食べました。
黒の耐衝撃ケースと色合わせする黒のベルトを購入、取付部に1mm程度のガタもありましたが返品が難しそうなので、自宅や作業時に使用する事にしました！
昼食は、カレーうどん、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒー、バナナを食べました。
夕食は、混ぜご飯、ニラ餃子、ごぼうサラダ、ミニトマト、椎茸とろろこぶシジミ汁を食べました。
追記：10/21.7:00(90秒計で35.6℃,血圧139-81脈拍54),10:00(90秒計で35.8℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.4℃)
00:10頃に就寝、約6時間の7:00頃起きました。
体重68.0Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
昼食は、約270g野菜おさかなソーセージ焼きそば、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、約180g玉ねぎ小エビとろろこぶうどん、ミニトマト、ごぼうサラダ、椎茸とろろこぶシジミ汁、プレーンヨーグルト(+ブルーベリージャム)、バナナを食べました。
追記：10/20.7:00(90秒計で35.7℃,血圧137-79脈拍57),10:00(90秒計で35.7℃),14:00(90秒計で36.7℃),19:00(90秒計で36.0℃)
00:25頃に就寝、約6.5時間の7:00頃起きました。
体重68.2Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、黒酢タマネギが切れひじき豆を添えた朝の定番メニュー風を食べました。
昼食は、パンの定番、ブラン食パン(有機EVオリーブオイル＋純粋蜂蜜＋黒胡麻きな粉)＋目玉焼、ブロッコリーコンソメスープ(+亜麻仁オイル)、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、お好み寿司、アジフライ、椎茸とろろこぶシジミ汁、レギュラーコーヒー、を食べました。
追記：10/19.7:00(90秒計で35.9℃,血圧139-82脈拍57),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.1℃),19:00(90秒計で36.9℃)
23:40頃に就寝、約7.5時間の7:00頃起きました。
体重68.0Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、黒酢タマネギが切れひじき豆を添えた朝の定番メニュー風を食べました。
サイドボタンが想定通り硬かった耐衝撃ケースですが、クラウンを回す時に指がチクっとするのでルーターで角を落としました！
昼食は、約280g野菜おさかなソーセージ焼きそば、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、かつ重、ミニトマト、椎茸とろろこぶシジミ汁、プレーンヨーグルト(＋ブルーベリージャム)を食べました。
追記：10/18.7:00(90秒計で35.3℃,血圧148-85脈拍50),10:00(90秒計で36.6℃),14:00(90秒計で36.7℃),19:00(90秒計で36.6℃)
01:10頃に就寝、約6時間の7:00頃起きました。
体重68.0Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
昼食は、カレーうどん、レギュラーコーヒー、水ようかんを食べました。
Apple Watch Series 4のスクリーン保護も出来そうなケースのチープさが許せる範囲だったので、AppleCare+に加入しない事にしました！
夕食は、握り寿司(10貫)、椎茸とろろこぶシジミ汁、バナナ、レギュラーコーヒーを食べました。
追記：10/17.7:00(90秒計で36.1℃,血圧141-79脈拍57),10:00(90秒計で35.8℃),14:00(90秒計で℃),19:00(90秒計で36.5℃)
00:05頃に就寝、約7時間の7:00頃起きました。
体重68.4Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
2店舗3点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
昼食は、約260g野菜おさかなソーセージ焼きそば、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、ブラン食パン、クリームシチュー、ブロッコリーコンソメスープ(＋亜麻仁オイル)、レギュラーコーヒー、バナナを食べました。
追記：10/16.7:00(90秒計で35.9℃,血圧148-82脈拍52),10:00(90秒計で35.4℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.7℃)
23:30頃に就寝、約7.5時間の7:00頃起きました。
体重68.2Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
昼食は、約270g野菜おさかなソーセージ焼きそば、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
2店舗2点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
夕食は、ビーフカレー、ごぼうサラダ、椎茸とろろこぶシジミ汁、プレーンヨーグルト(＋ブルーベリージャム)、バナナ、レギュラーコーヒーを食べました。
追記：10/15.7:00(90秒計で35.7℃,血圧143-83脈拍53),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.5℃)
00:00頃に就寝、約7時間の7:00頃起きました。
体重68.2Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
昼食は、約260g野菜おさかなソーセージ焼きそば、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、ブラン食パン、クリームシチュー、ブロッコリーコンソメスープ(＋亜麻仁オイル)、プレーンヨーグルト(＋ブルーベリージャム)、レギュラーコーヒー、バナナを食べました。
追記：10/14.7:00(90秒計で35.9℃,血圧140-83脈拍59),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.5℃)
0:30頃に就寝、約6.5時間の7:00頃起きました。
体重67.6Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
昼食は、パンの定番、ブラン食パン(有機EVオリーブオイル＋純粋蜂蜜＋黒胡麻きな粉)＋目玉焼、ブロッコリーコンソメスープ(+亜麻仁オイル)、バナナ、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、約130g玉ねぎ小エビとろろこぶうどん、秋刀魚フライ、ごぼうサラダ、椎茸とろろこぶシジミ汁を食べました。
追記：10/13.7:00(90秒計で35.℃,血圧151-83脈拍55),10:00(90秒計で35.6℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.0℃)
23:55頃に就寝、約7時間の7:00頃起きました。
体重67.6Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
昼食は、約230gキャベツ焼きそば、レギュラーコーヒー、水ようかんを食べました。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
夕食は、お好み寿司、秋刀魚フライ、椎茸とろろこぶシジミ汁を食べました。
追記：10/12.7:00(90秒計で36.0℃,血圧141-87脈拍56),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.5℃)
00:05頃に就寝、約7時間の7:00頃起きました。
体重68.0Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
昼食は、カレーうどん、レギュラーコーヒー、水ようかんを食べました。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
夕食は、豚丼、ごぼうサラダ、椎茸とろろこぶシジミ汁、プレーンヨーグルト(+ブルーベリージャム)を食べました。
追記：10/11.7:00(90秒計で36.0℃,血圧164-84脈拍61),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で35.9℃),19:00(90秒計で36.5℃)
23:10頃に就寝、約8時間の7:00頃起きました。
体重68.2Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
2店舗18点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
昼食は、約240g野菜焼きそば、レギュラーコーヒー、水ようかんを食べました。
夕食は、約130g玉ねぎ小エビとろろこぶうどん、焼はんぺん、ごぼうサラダ、椎茸とろろこぶシジミ汁、バナナを食べました。
追記：10/10.7:00(90秒計で35.9℃,血圧135-78脈拍54),10:00(90秒計で35.4℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.5℃)
23:20頃に就寝、約7.5時間の7:00頃起きました。
体重68.2Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
昼食は、約270g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、水ようかんを食べました。
2店舗6点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
夕食は、ご飯、おでん、椎茸とろろこぶシジミ汁を食べました。
追記：10/9.7:00(90秒計で36.3℃,血圧140-81脈拍59),10:00(90秒計で35.8℃),14:00(90秒計で35.5℃),19:00(90秒計で36.2℃)
01:10頃に就寝、約6時間の7:00頃起きました。
体重68.0Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
昼食は、約270g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、水ようかんを食べました。
夕食は、中辛カレーうどん、ごぼうサラダ、プレーンヨーグルト、バナナ、レギュラーコーヒーを食べました。
追記：10/8.7:00(90秒計で36.2℃,血圧144-76脈拍61),10:00(90秒計で35.7℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.5℃)
00:40頃に就寝、約6.5時間の7:00頃起きました。
体重67.6Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
昼食は、カレーうどん、ごぼうサラダ、水ようかん、レギュラーコーヒーを食べました。
12:30頃、いぼの薬を石鹸で洗い流しました。
夕食は、豚丼、ごぼうサラダ、椎茸とろろこぶシジミ汁、プレーンヨーグルト、バナナを食べました。
追記：10/7.7:00(90秒計で36.3℃,血圧139-83脈拍65),10:00(90秒計で36.6℃),14:00(90秒計で36.8℃),19:00(90秒計で36.5℃)
01:16頃に就寝、約6時間の7:07頃起きました。
体重67.8Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
昼食は、カレーうどん、オレンジジュース、バナナ、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、ブラン食パン、ビーフシチュー、ブロッコリーコンソメスープ(＋亜麻仁オイル)、プレーンヨーグルト(＋ブルーベリージャム)、バナナ、レギュラーコーヒーを食べました。
00:35頃、いぼに薬を塗りました。
追記：10/6.7:00(90秒計で36.0℃,血圧145-81脈拍57),10:00(90秒計で35.8℃),14:00(90秒計で36.8℃),19:00(90秒計で36.8℃)
00:00頃に就寝、約7時間の7:05頃起きました。
体重67.8Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
12:00頃、いぼの薬を石鹸で洗い流しました。
昼食は、約280g野菜おさかなソーセージ焼きそば、コーヒー牛乳 、オレンジジュースを食べました。
夕食は、ご飯(140g)、麻婆豆腐、ごぼうサラダ、椎茸とろろこぶシジミ汁、プレーンヨーグルト、レギュラーコーヒーを食べました。
追記：10/5.7:00(90秒計で35.9℃,血圧152-91脈拍56),10:00(90秒計で36.5℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.5℃)
22:55頃に就寝、5:40頃目を覚ましトイレに行きベッドに戻りiPhone7とApple Watchを弄り、約8時間の7:10頃起きました。
体重68.2Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の定番、ブラン食パン(有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＝黒酢＋純粋蜂蜜＋沖縄海洋深層水塩＋生玉ねぎ)、わかめ汁(＝わかめ＋減塩 料亭の味)、レギュラーコーヒーを食べました。
昼食は、約270g野菜おさかなソーセージ焼きそば、コーヒー牛乳 、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、中辛カレーうどん、ごぼうサラダ、ひじき豆、プレーンヨーグルト、バナナ、レギュラーコーヒーを食べました。
23:55頃、いぼに薬を塗りました。
追記：10/4.7:00(90秒計で36.0℃,血圧136-80脈拍53),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.6℃)
00:30頃に就寝、約6.5時間の6:55頃起きました。(今日は6時に起きて2度寝でしたが、明日から秋冬時間の7:00頃起床にします。)
体重67.8Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の定番、ブラン食パン(有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＝黒酢＋純粋蜂蜜＋沖縄海洋深層水塩＋生玉ねぎ)、わかめ汁(＝わかめ＋減塩 料亭の味)、レギュラーコーヒーを食べました。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
昼食は、約270g野菜おさかなソーセージ焼きそば、コーヒー牛乳 、レギュラーコーヒーを食べました。
208円で昨日注文した『液みそ 料亭の味 減塩』が届きました！
夕食は、約130g玉ねぎ小エビとろろこぶうどん、アジフライ、椎茸とろろこぶシジミ汁、プレーンヨーグルト(＋ブルーベリージャム)、レギュラーコーヒーを食べました。
昨晩から、Apple Watch Series 4を毎日21:00～22:40位に90%位に充電する運用に移行したので今日も充電を始めました。
追記：10/3.6:00(90秒計で36.2℃,血圧137-79脈拍58),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.6℃)
00:00頃に就寝、約7.5時間の7:20頃起きました。
体重67.8Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
昼食は、約230g野菜おさかなソーセージ焼きそば、コーヒー牛乳 、レギュラーコーヒー、プレーンヨーグルト(+ブルーベリージャム)を食べました。
夕食は、握り寿司(10貫)、松茸の味お吸い物、バナナ、レギュラーコーヒーを食べました。
追記：10/2.6:00(90秒計で34.9℃,血圧153-83脈拍53),10:00(90秒計で36.5℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.5℃)
23:35頃に就寝、約6.5時間の6:00頃起きました。
体重68.2Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
11:30頃、いぼの薬を石鹸で洗い流しました。
昼食は、約230g野菜おさかなソーセージ焼きそば、コーヒー牛乳、オレンジジュースを食べました。
夕食は、約190g玉ねぎ小エビとろろこぶうどん、焼きはんぺん、椎茸とろろこぶシジミ汁、プレーンヨーグルト(＋ブルーベリージャム)、バナナ、レギュラーコーヒーを食べました。
追記：10/1.6:00(90秒計で35.5℃,血圧149-88脈拍62),10:00(90秒計で36.3℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.8℃)
00:40頃に就寝、約5.5時間の5:55頃起きました。
体重68.4Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
昼食は、約270g野菜おさかなソーセージ焼きそば、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
10%(Suicaと緊急SOSに必須)のバッテリー残が30時間50分の使い方が見つかり、REI 2 Dualで問題だった暗い時の画質もクリアされ、Apple Watchに必須なAuの1GB SIMへのMNPでの問題が全てクリア出来ました！
iOS12のiPad Proはモバイルデータ通信量をカウントしなくなったので、多分、9月は約80GB(≒57.96＋15.6＋4.3＋約2)で、2140＋546(=699-ポイント割引153)＋1026＝3712円でした。
夕食は、ブラン食パン、ビーフシチュー、ごぼうサラダ、ミニトマト、ブロッコリーコンソメスープ(＋亜麻仁オイル)、プレーンヨーグルト(＋ブルーベリージャム)、レギュラーコーヒーを食べました。
23:30頃、いぼに薬を塗りました。
追記：9/30.6:00(90秒計で36.2℃,血圧156-85脈拍59),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.8℃),19:00(90秒計で37.0℃)
23:30頃に就寝、約6.5時間の5:50頃起きました。
体重68.4Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、黒酢タマネギが切れてるのでひじき豆を加えた朝の定番メニュー風を食べました。
11:30頃、いぼの薬を石鹸で洗い流しました。
昼食は、約260g野菜おさかなソーセージ焼きそば、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
外出する予定がない時に使ってるミッキー文字盤(右の1番目)のApple MusicをViberに変更しましたが…表示が出ない事も含めて いい感じです✌🏼。
夕食は、ご飯(140g)、麻婆豆腐、ミニトマト、ひじき豆、椎茸とろろこぶシジミ汁、バナナ、レギュラーコーヒーを食べました。
追記：9/29.6:00(90秒計で35.℃,血圧151-86脈拍57),10:00(90秒計で35.7℃),14:00(90秒計で36.1℃),19:00(90秒計で36.6℃)
23:40頃に就寝、約6.5時間の6:00頃起きました。
体重67.Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、黒酢タマネギが切れ代わりに黒豆を加えた朝の定番メニュー風を食べました。
今日は、Apple Watch Series 4＋iPhone7でAuの1GBのSIMで問題が出ないかをテストしています！
昼食は、ブラン食パン(＋ブルーベリージャム)、クリームシチュー、オレンジジュース、レギュラーコーヒーを食べました。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
夕食は、中辛カレーうどん、ごぼうサラダ、ミニトマト、プレーンヨーグルト、バナナ、レギュラーコーヒー、バナナを食べました。
23:25頃、いぼに薬を塗りました。
追記：9/28.6:00(90秒計で36.1℃,血圧161-89脈拍63),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.8℃),19:00(90秒計で36.6℃)
23:55頃に就寝、約7.5時間の7:20頃起きました。(ベッド横のBluetoothスピーカーを寝ながら🔛にして、Apple Watchで音楽を流したらベッド横15.8℃と低かった事もあり起きられませんでした。)
体重68.0Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、黒酢タマネギが切れ代わりに黒豆とレギュラーコーヒーを加えたパンの朝の定番風、ブラン食パン(有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒豆、わかめ汁(＝わかめ＋減塩 料亭の味)、レギュラーコーヒーを食べました。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
昼食は、約290g野菜おさかなソーセージ焼きそば、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、ご飯(140g)、マッシュルーム入りデミグラスソースハンバーグ、ミニトマト、椎茸とろろこぶシジミ汁 、プレーンヨーグルト(＋ブルーベリージャム)、レギュラーコーヒーを食べました。
追記：9/27.6:00(90秒計で36.1℃,血圧139-90脈拍56),10:00(90秒計で36.3℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.4℃)
00:40頃に就寝、約5.5時間の6:00頃起きました。
体重67.6Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、やっとお米が買えたので、朝の定番メニューを食べました。
12:35頃、いぼの薬を石鹸で洗い流しました。
昼食は、約280g野菜おさかなソーセージ焼きそば、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
3店舗17点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
夕食は、ご飯(140g)、おでん、ミニトマト、椎茸とろろこぶシジミ汁、レギュラーコーヒーを食べました。
追記：9/26.6:00(90秒計で35.℃,血圧137-85脈拍52),10:00(90秒計で35.4℃),14:00(90秒計で36.1℃),19:00(90秒計で35.9℃)
23:35頃に就寝、約6.5時間の6:00頃起きました。
体重67.Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
昼食は、ブラン食パン(＋純粋蜂蜜＋くるみ黒糖きな粉)、ビーフシチュー、ブロッコリーコンソメスープ(＋亜麻仁オイル)、オレンジジュース、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、お好み寿司、アジフライ、椎茸とろろこぶシジミ汁、バナナを食べました。
1店舗1点の無料、1店舗1点＋800円、1店舗2点の＋300円のレビュー依頼がありましたが受けませんでした。
00:35頃、いぼに薬を塗りました。
追記：9/25.6:00(90秒計で36.0℃,血圧130-78脈拍57),10:00(90秒計で35.6℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.3℃)
00:05頃に就寝、約6時間の6:00頃起きました。
体重67.6Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の定番、ブラン食パン(有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＝黒酢＋純粋蜂蜜＋沖縄海洋深層水塩＋生玉ねぎ)、わかめ汁(＝わかめ＋減塩 料亭の味)、レギュラーコーヒーを食べました。
昼食は、飾り野菜のトマトソース全粒粉スパゲッティ、ブロッコリーコンソメスープ(＋亜麻仁オイル)、オレンジジュース、レギュラーコーヒーを食べました。
Apple Watch Series 4で、メモを快適に取れるアプリを探し、最終的に4つのアプリに落ち着きましたので、簡単にブログしました！
夕食は、約170g玉ねぎ小エビとろろこぶ卵うどん、もやし炒め、椎茸とろろこぶシジミ汁、プレーンヨーグルト(＋ブルーベリージャム)を食べました。
追記：9/24.6:00(90秒計で35.4℃,血圧149-85脈拍56),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.5℃)
23:20頃に就寝、約6.5時間の6:00頃起きました。
体重68.4Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の定番、ブラン食パン(有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＝黒酢＋純粋蜂蜜＋沖縄海洋深層水塩＋生玉ねぎ)、わかめ汁(＝わかめ＋減塩 料亭の味)、レギュラーコーヒーを食べました。
左右をくっつけると音が停止出来、鞄などにしまわずに首に掛けたままに出来るMpower MagnetoとVOTS GX1はApple Watch Sires 4で正常に使えましたが、TTMOW-LE03は音が微かにしか聞こえませんでした。
昼食は、エビとチーズのグラタン、ブロッコリーコンソメスープ(＋亜麻仁オイル)、オレンジジュース、プレーンヨーグルト、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、栗ご飯、ニラ餃子、黒豆、椎茸とろろこぶシジミ汁、プレーンヨーグルト、レギュラーコーヒーを食べました。
追記：9/23.6:00(90秒計で35.9℃,血圧150-88脈拍60),10:00(90秒計で36.3℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.5℃)
00:20頃に就寝、約5.5時間の6:00頃起きました。
体重68.8Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の定番、ブラン食パン(有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＝黒酢＋純粋蜂蜜＋沖縄海洋深層水塩＋生玉ねぎ)、わかめ汁(＝わかめ＋減塩 料亭の味)、レギュラーコーヒーを食べました。
昼食は、海鮮飾り握り、松茸の味お吸い物、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、中辛カレーうどん、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒー、プレーンヨーグルトを食べました。
追記：9/22.6:00(90秒計で35.9℃,血圧150-79脈拍53),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.5℃)
体重68.0Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
Apple Watch Series 4 GPS&Cellular 用の樹脂製バンドが届きました。
昼食は、チキンクリーム全粒粉スパゲッティ、ブロッコリーコンソメスープ(＋亜麻仁オイル)、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
Apple Watch Series 4 GPS&Cellular 届きました。
夕食は、約150g玉ねぎ小エビとろろこぶうどん、ニラ餃子、椎茸とろろこぶシジミ汁を食べました。
追記：9/21.6:00(90秒計で36.2℃,血圧151-86脈拍59),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.3℃)
23:20頃に就寝、約6.5時間の6:00頃起きました。
体重67.2Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
スマートブレスレットは体調管理に耐えなかったので、Apple Watch Series 4 を注文しました。
昼食は、飾り野菜のトマトソース全粒粉スパゲッティ、ブロッコリーコンソメスープ(＋亜麻仁オイル)、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、約170g玉ねぎ小エビとろろこぶうどん、かぼちゃ、椎茸とろろこぶシジミ汁、レギュラーコーヒーを食べました。
追記：9/20.6:00(90秒計で36.1℃,血圧133-78脈拍58),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.8℃),19:00(90秒計で36.5℃)
23:25頃に就寝、約6.5時間の6:00頃起きました。
体重68.2Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
iPhone7をiOS12にアップデートしたら、YouTubeのAirPlayが実用に耐えなくなりました。
昼食は、中辛カレーうどん、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
夕食は、ご飯(140g)、ハンバーグ、かぼちゃ、椎茸とろろこぶシジミ汁、レギュラーコーヒーを食べました。
株式会社コジマに嘘をつかれたので、Apple Watch Series 4の注文をキャンセルしました。
追記：9/19.6:00(90秒計で35.8℃,血圧130-82脈拍54),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.5℃)
23:10頃に就寝、約7時間の6:00頃起きました。
体重67.6Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
昼食は、カレーうどん、焼はんぺん、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
10.5 iPad ProをiOS12にアップデートしたら、YouTubeのAirPlayが不安定になりました。
夕食は、ハッシュドビーフライス、ブロッコリーコンソメスープ(＋亜麻仁オイル)、プレーンヨーグルト(＋ブルーベリージャム)、レギュラーコーヒーを食べました。
追記：9/18.6:00(90秒計で36.1℃,血圧130-78脈拍54),10:00(90秒計で36.5℃),14:00(90秒計で36.7℃),19:00(90秒計で36.5℃)
01:35頃に就寝、約4.5時間の6:00頃起きました。
体重68.2Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
昼食は、冷やしうどん(＋ライトツナフレーク)、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、豚丼、椎茸とろろこぶシジミ汁、プレーンヨーグルト(＋ブルーベリージャム)、レギュラーコーヒーを食べました。
追記：9/17.6:00(90秒計で35.9℃,血圧127-81脈拍56),10:00(90秒計で36.6℃),14:00(90秒計で36.8℃),19:00(90秒計で36.2℃)
01:10頃に就寝、約5時間の6:00頃起きました。
体重68.4Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
1店舗4点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
昼食は、約280g野菜焼きそば、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、ご飯(140g)、おでん、椎茸とろろこぶシジミ汁を食べました。
いつでも現役復帰出来る様に、KATANA01のWindows10 Mobileを最新の10.0.14393.2485にアップデートしました。
追記：9/16.6:00(90秒計で36.1℃,血圧134-75脈拍54),10:00(90秒計で35.8℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.7℃)
23:10頃に就寝、約7時間の6:00頃起きました。
体重68.0Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、パンの朝の定番＋α、ブラン食パン(有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＝黒酢＋純粋蜂蜜＋沖縄海洋深層水塩＋生玉ねぎ)、わかめ汁(＝わかめ＋減塩 料亭の味)、レギュラーコーヒーを食べました。
昼食は、約280g野菜おさかなソーセージ焼きそば、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、約180g玉ねぎ小エビとろろこぶ卵うどん、かぼちゃ、ごぼうサラダ、ミニトマト、レギュラーコーヒー、プレーンヨーグルト(＋ブルーベリージャム)を食べました。
追記：9/15.6:00(90秒計で36.0℃,血圧137-78脈拍56),10:00(90秒計で35.6℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.9℃)
23:30頃に就寝、約6.5時間の6:00頃起きました。
体重68.4Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
昼食は、約280g野菜おさかなソーセージ焼きそば、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、ブラン食パン(＋ブルーベリージャム)、クリームシチュー、ブロッコリーコンソメスープ(＋亜麻仁オイル)、プレーンヨーグルト(＋ブルーベリージャム)、レギュラーコーヒーを食べました。
追記：9/14.6:00(90秒計で36.0℃,血圧125-74脈拍52),19:00(90秒計で36.7℃)
23:25頃に就寝、約6.5時間の6:00頃起きました。
体重68.2Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、息切れはありますが、元気です。
朝食は、昼に米を食べるのでパンの朝の定番＋α、ブラン食パン(有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＝黒酢＋純粋蜂蜜＋沖縄海洋深層水塩＋生玉ねぎ)、わかめ汁(＝わかめ＋減塩 料亭の味)、レギュラーコーヒーを食べました。
今日は 11:00～の予約でバスの本数が少なく微妙ですが 8:49のバスに乗り、約100分待ちで国立がん研究センター東病院頭頸部外科を受診し内視鏡で再発してないか確認して頂き、9階の食堂で日替わりBランチ定食を食べ、1階待合エリアと最寄駅で約70分待ちでバスに乗り 16:15頃に帰宅しました。夕食は、かつ重、椎茸とろろこぶシジミ汁、レギュラーコーヒーを食べました。
追記：9/13.19:00(90秒計で36.8℃)
夕食は、昼に食べ過ぎたので、握り寿司(10貫)、松茸の味お吸い物、レギュラーコーヒーを食べました。
キャベツなどの葉物野菜や玉ねぎを含む根菜類、米など安いのですが、たった7年しか経っていないので内部被曝防止で、なるべく茨城県内や福島県などのストロンチウム90などの放射性物質が降り注いだ地域の物を食べない様にしていますのと、野菜で身体を冷やさずなるべく多く取れる様に昼などに焼きそばと書いていますが焦げを食べないで済む事もあり温野菜(人参は一度凍らして一緒に取るビタミンCを壊さない様にしています)でもある蒸しそばを積極的に食べているのと、67kg台が理想体重、68kg台が微調整域、69kg以上はカロリー制限していますが、基礎代謝が少なく1人暮らしで食材を増やせないもののどうしても朝(大豆発酵食品、卵、焼き海苔、黒酢タマネギ)昼(キャベツを含む温野菜、甘味)晩(ヨーグルト、バナナ)で摂取したい栄養素があり同じ様なメニューになってしまっています。
記述してない物で利尿効果に加え心臓発作、脳梗塞、糖尿病、心疾患、大腸がん、アルツハイマーのリスクも下げると言われてるレギュラーコーヒー約5杯(1.0Lポット)/日 35Kcal、鉄やビタミンEの摂取で濃ーいカカオ飴4粒/日 62Kcal、ソフトえびせんべい2袋/日 108Kcalを飲食してる事が多いです。
又、夏は東南と南西の角部屋が41℃超えの室温になる事もあり化学塩を減らす一方で自然塩の皇帝塩を時々舐めたり、目玉焼きにかけたりしてミネラル不足を補う事もあります。(コーヒーの代わりにお茶を飲む時は、人工ビタミンや添加物、放射性物質やマイクロプラスチックを避ける為にペットボトルではなく2011年前のお茶をホットで飲んでいます。)
今日は 11:30～の予約でバスの本数が少ないので 8:49のバスに乗り、25人約20分待ちで採血(4本)と採尿、前回7/12の院外分析2本分を含むデータを貰い、9階の食堂で日替わりランチC定食を食べ、約130分待ちで外来受診を受け、血小板8.8(正常値12.0～36.0) 、白血球数4000(正常値4500～8500)、ヘモグロビン12.6(正常値13.0～17.0)などの院内分析2本分のデータを貰い、最寄駅で約55分待ちでバスに乗り 16:15頃に帰宅しました。
備考：退院(2016.8/10、自家末梢血幹細胞移植＝形質細胞腫(血液がん)治療)直前の8/8から、
血小板(Plt、正常値12.0～36.0)が4.2→5.6→4.3→5.1→4.1→5.1→6.2→5.3→5.2→4.8→3.9→2.8→3.0(3/22)→3.0→2.8→3.2→3.3→6.4→6.9→5.8→
5.0→6.7→3.6→5.4→7.2→8.0→6.4→7.1→7.8→8.0→8.8で改善、
ヘモグロビン(Hb、正常値13.0～17.0)が10.0→11.0→10.0→9.9→9.7→10.2→11.2→10.7→10.6→11.5→10.9→10.4→10.5(3/22)→10.0→9.5→10.0→9.8→10.7→11.2→11.5→
11.6→10.3→11.2→11.5→11.1→11.7→11.8→12.5→12.3→12.1→12.6で改善、
赤血球数(RBC、正常値410～530)が299→324→297→293→283→296→330→327→318→339→321→308→309(3/22)→292→280→290→284→312→335→349→
350→316→337→340→334→344→359→364→366→363→382で改善、
白血球数(WBCx100、正常値4500～8500)が2100→5200→5500→4100→4200→3900→3500→3300→4000→3500→2900→3200→2150(3/22)→2600→2500→2300→3400→3200→4600→4500→
3700→4400→2400→3500→3300→2900→4900→3500→3600→4100→4000で少し悪化に、
骨髄内のがんで造血は遅いですが、皇帝塩、利尿効果もあるコーヒー多めで水分と尿を増やし、抗がん剤による化学療法の食品でのデドックスに気を付け、食品添加物と食品内の科学塩を減らし皇帝塩などの天然塩も積極的に取りステロイド剤の長期投薬での見えない衰弱の快復の為にも自己免疫力の維持に努めながら、怪我に引き続き気を付けています。
2016.12/7の生検で喉頭蓋近くの約4㎝の癌から1㎝弱になった膨らみからがん細胞は見つからなくなったものの、
未だ骨髄液内にがん細胞の一部は死滅しないで残ってると告知されてます。
多発性骨髄腫には進行してはいない様で形質細胞腫のままで、3/30以降、抗ガン剤、レナリドミドなど(投与された抗ガン剤、ベルケイド(＋ステロイド剤レナデックス)→エンドキサン→アルケラン→？)の科学療法の再開予定でしたが、先生方で投与する抗ガン剤や治療方針が決まらず、2017.4/13、2回目の骨髄穿刺・骨髄生検を行い、治療は再開せず造血待ちの経過観察になりました。
