Ｚチューンと複数の蓄電型ソーラーシステム、節電と節油で防災&地球温暖化対策！(がんと共存中

追記：6/18.7:00(90秒計で35.7℃,血圧147-81脈拍58)
00:23頃に就寝、ベッド横23.7℃ テーブル上23.7℃、約時間の6:54頃起きました。
体重65.8Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる グリーンルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、薄皮つぶあんぱん＋SOYJOY＋グラノーラinBARプロテイン＋ほうじ茶を食べました。

追記：6/17.7:00(90秒計で35.4℃,血圧146-84脈拍53),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.5℃)
00:56頃に就寝、ベッド横26.0℃ テーブル上24.9℃、約6時間の7:00頃起きました。
体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる グリーンルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。

楽天Edy(11.97%は間違い→バック2000/ﾁｬｰｼﾞ11000≒18%(ﾁｬｰｼﾞ)+0.5%(200円で1楽天ポイント))で5633円、
d払い(バック500/入金10000=5%+0.5%(200円で1dポイント))で69円(＋2064ポイント(6/28,142p失効))、
nanaco(5～50%、水道料金の支払のみに使用)で1686円(＋0ポイント)、
au PAYで23円(＋86ポイント)、
PayPayで1円 を使い切る迄は、

●セブンイレブン(約250m)：nanaco(水道料金の支払のみに使用), 5～50%、
　d払い＋ｾﾌﾞﾝﾏｲﾙ,8(=5(残高)+2(ｷｬｯｼｭﾚｽ還元)+0.5+0.5)%引(‬一部ﾎﾟｲﾝﾄﾊﾞｯｸ)
　PayPay＋ｾﾌﾞﾝﾏｲﾙ(＋8/31迄に10個買うと1個貰える予定),7/1～7/31,1(=0.5+0.5(最大1000%))%引
●ファミリーマート(約300m)：
　d払い＋Tﾎﾟｲﾝﾄ,8(=5(残高)+2(ｷｬｯｼｭﾚｽ還元)+0.5+0.5)%引(‬一部ﾎﾟｲﾝﾄﾊﾞｯｸ)
‪●ヤックスドラック(約700m,d払い 楽天Pay au PAYが使えない)：
　楽天Edy＋yacsﾎﾟｲﾝﾄ,19.5(=18(ﾁｬｰｼﾞ)+0.5+1(最大10有))%引(‬一部ﾎﾟｲﾝﾄﾊﾞｯｸ)
‪●ウエルシア(約800m)：
　楽天Edy＋Tﾎﾟｲﾝﾄ,20.5(=18(ﾁｬｰｼﾞ)+0.5+1+1(月曜))%引(‬一部ﾎﾟｲﾝﾄﾊﾞｯｸ)
‪●スーパー(約600m,カードしか使えない)：Kyash＋楽天カード(＋楽天銀行),7(=1+1+5(ｷｬｯｼｭﾚｽ還元))%バック

に なりました！

昼食は、約400g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)と薄皮つぶあんぱん(5個中1個,137Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、さば全粒粉スパゲティ、フルーツオニオンスープ(＋レモンフレーバー入り亜麻仁オイル)、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました

追記：6/16.7:00(90秒計で36.0℃,血圧133-82脈拍58),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で35.8℃)
00:53頃に就寝、ベッド横27.3℃ テーブル上26.8℃、約6時間の7:00頃起きました。
体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる グリーンルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約400g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)と薄皮つぶあんぱん(5個中1個,137Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
‪キャッシュレス還元が6/30迄で ユーザー獲得の為のキャンペーンも少なくなり電子マネーのお得感が無くなってるのと メリカリにdポイントを連携すると20%のポイントバックもあり 期限のあるdポイントも消化し易いので連携させ、SIM無しiPhone7をケーブル接続しっ放しで使える2mケーブルを購入しました🛒‬
夕食は、ご飯(160g)、おでん、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：6/15.7:00(90秒計で35.6℃,血圧127-78脈拍52),10:00(90秒計で36.8℃),14:00(90秒計で36.8℃),19:00(90秒計で36.6℃)
22:43頃に就寝、ベッド横24.1℃ テーブル上24.0℃、約8.5時間の7:00頃起きました。
体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる グリーンルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、きつねうどん、 かぼちゃ、レギュラーコーヒーを食べました
ぱりんこ(36枚中2枚)と薄皮つぶあんぱん(5個中1個,137Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、小海老とろろこぶ月見そば、かつお大根、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：6/14.7:00(90秒計で35.7℃,血圧140-81脈拍51),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.5℃)
01:46頃に就寝、ベッド横21.5℃ テーブル上21.6℃、約5時間の7:00頃起きました。
体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる グリーンルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)と薄皮つぶあんぱん(5個中1個,137Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：6/13.7:00(90秒計で35.7℃,血圧137-85脈拍53),10:00(90秒計で36.3℃),14:00(90秒計で36.1℃),19:00(90秒計で36.6℃)
01:03頃に就寝、ベッド横25.4℃ テーブル上26.0℃、約5時間の7:00頃起きました。
体重66.35Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる グリーンルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、天ぷらそば、 レギュラーコーヒー、バナナを食べました
ぱりんこ(36枚中2枚)とHEARTピーナッツ(15枚中1枚,39Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
黒酢タマネギ(＝黒酢250ml＋純粋蜂蜜45ml＋沖縄海洋深層水塩少々＋生玉ねぎ350g)を仕込みました。
夕食は、約200g玉ねぎ鰹節うどん、ツナコーン目玉焼、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：6/12.7:00(90秒計で35.7℃,血圧134-76脈拍50),10:00(90秒計で36.6℃),14:00(90秒計で36.0℃),19:00(90秒計で36.6℃)
23:21頃に就寝、ベッド横25.3℃ テーブル上25.6℃、約6.5時間の5:48頃起きました。
体重66.35Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる グリーンルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
‪午前中のカフェイン摂取を避ける為に、‬
‪起床‬
‪→朝食=→ルイボスティー‬
‪→昼食=→コーヒー‬
‪→夕食=→粉末緑茶‬
‪→就寝 に変更してましたが、‬
‪追加購入してたグリーンルイボスティーも無くなりそうなので、ティパックの使用が避けられる デキストリンが加えられた粉末のルイボスティーを購入して見ました😅‬
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、バナナを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)とHEARTピーナッツ(15枚中1枚,39Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、さば全粒粉スパゲティ、フルーツオニオンスープ(＋レモンフレーバー入り亜麻仁オイル)、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました

追記：6/11.7:00(90秒計で35.7℃,血圧125-77脈拍52),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で35.9℃)
00:55頃に就寝、ベッド横27.3℃ テーブル上26.7℃、約6時間の7:00頃起きました。
体重66.35Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる グリーンルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、バナナを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)とHEARTピーナッツ(15枚中1枚,39Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、小海老とろろこぶ月見そば、照り焼き鳥、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：6/10.7:00(90秒計で35.6℃,血圧136-78脈拍52),10:00(90秒計で36.7℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.1℃)
00:04頃に就寝、ベッド横26.8℃ テーブル上25.9℃、約7時間の7:00頃起きました。
体重66.35Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる グリーンルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、きつねうどん、 レギュラーコーヒー、バナナを食べました
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
ぱりんこ(36枚中2枚)とHEARTピーナッツ(15枚中1枚,39Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。
‪iPad Pro、2台のiPhone7、Apple Watch、Experia XZ、REI 2 Dual、 FireTVstick、Bluetoothスピーカー＋サブウーファー などを16時間/日以上使用、‬賃貸でも運用可能な複数の蓄電型ソーラーシステム＋DC家電での節電で、2012年の364KWhの約5分の1の68Kwh、1865円でした❗️ ‬

追記：6/9.7:00(90秒計で36.0℃,血圧126-76脈拍54),10:00(90秒計で36.6℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.0℃)
00:01頃に就寝、ベッド横24.6℃ テーブル上24.3℃、約6.5時間の6:19頃起きました。
体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる グリーンルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、バナナを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)とHEARTピーナッツ(15枚中1枚,39Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、カレーうどん、かぼちゃ、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：6/8.7:00(90秒計で36.1℃,血圧140-76脈拍51),10:00(90秒計で35.8℃),14:00(90秒計で35.7℃),19:00(90秒計で36.2℃)
23:21頃に就寝、ベッド横22.7℃ テーブル上22.8℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
体重66.35Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる グリーンルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約370g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、バナナ を食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)とHEARTピーナッツ(15枚中1枚,39Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、ご飯(160g)、麻婆豆腐、ミニトマト、とろろこぶ汁、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：6/7.7:00(90秒計で35.8℃,血圧134-79脈拍52),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で35.8℃),19:00(90秒計で35.5℃)
22:39頃に就寝、ベッド横22.6℃ テーブル上22.9℃、約8時間の6:42頃起きました。
体重66.35Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる グリーンルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
‪セブンで、149円未満のおにぎり1個が貰えるのが今日迄だったのと、おでん10袋購入で惣菜1個無料クーポンも期限前に使いたかったので、おでん2袋(チャージ予定がないAu Payの残高を出来る限り0円に近づけたかった)を購入、AuPayで支払って来ました😷‬

楽天Edy(11.97%は間違い→バック2000/ﾁｬｰｼﾞ11000≒18%(ﾁｬｰｼﾞ)+0.5%(200円で1楽天ポイント))で5633円、
d払い(バック500/入金10000=5%+0.5%(200円で1dポイント))で69円(＋2433ポイント(6/28,142p失効))、
nanaco(5～50%、水道料金の支払のみに使用)で1186円(＋500ポイント)、
au PAYで442円(＋64ポイント) を使い切る迄は、

●セブンイレブン(約250m)：nanaco(水道料金の支払のみに使用), 5～50%、
　d払い＋ｾﾌﾞﾝﾏｲﾙ(＋8/31迄に10個買うと1個貰える予定),8(=5(残高)+2(ｷｬｯｼｭﾚｽ還元)+0.5+0.5)%引(‬一部ﾎﾟｲﾝﾄﾊﾞｯｸ)
●ファミリーマート(約300m)：
　d払い＋楽天ﾎﾟｲﾝﾄ,8(=5(残高)+2(ｷｬｯｼｭﾚｽ還元)+0.5+0.5)%引(‬一部ﾎﾟｲﾝﾄﾊﾞｯｸ)
‪●スーパー(約600m,カードしか使えない)：Kyash＋楽天カード(＋楽天銀行),7(=1+1+5(ｷｬｯｼｭﾚｽ還元))%バック

に なりました！

UV-C(多分254nm)を放射する20Wの放電管・殺菌灯を追加注文済みですが、‬‪騙されて購入してしまわない様に「紫外線の発光はなく青白い色を発光するLEDの様です」とAmazonカスタマーレビューも投稿しました。‬
昼食は、天ぷらそば、 レギュラーコーヒー、バナナを食べました
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
ぱりんこ(36枚中2枚)とHEARTピーナッツ(15枚中1枚,39Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、さば全粒粉スパゲティ、フルーツオニオンスープ(＋レモンフレーバー入り亜麻仁オイル)、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました

追記：6/6.7:00(90秒計で36.0℃,血圧126-76脈拍58),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で35.9℃)
01:45頃に就寝、ベッド横26.2℃ テーブル上26.0℃、約5時間の6:50頃起きました。
体重66.35Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる グリーンルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、バナナを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)とHEARTピーナッツ(15枚中1枚,39Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：6/5.7:00(90秒計で35.9℃,血圧128-75脈拍49),10:00(90秒計で36.6℃),14:00(90秒計で36.7℃),19:00(90秒計で36.3℃)
23:02頃に就寝、ベッド横23.6℃ テーブル上22.5℃、約7時間の5:55頃起きました。
体重66.35Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる グリーンルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
Apple Watch Series 4をwatchOS 6.2.6にしても、WiFi、Bluetooth、通知、アラーム、カレンダー、リマインダー、メール(閲覧,削除,ブログ&Twitter投稿)、Jay、メッセージ、Viber、Music、Sleep+、PayPay、Notebook(録音,音声認識)などで問題が出ていませんのでお薦めできます。‬
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
‪10.5 iPad Pro GPS+Celular のデータ通信(楽天モバイルSIM＋テザリング)、インターネット共有、WiFi、Bluetooth、Apple Pencil などに新たな問題は出ていないので、iPadOS 13.5.1へのアップデートをお薦めします。‬
‪2台のiPhone7で、データ通信(ロケットモバイルSIM)、インターネット共有、WiFi、Bluetooth、watchOS6.2.6のApple Watch等に新たな問題が出ていないので、iOS13.5.1へのアップデートをお薦めします。
ぱりんこ(36枚中2枚)とHEARTピーナッツ(15枚中1枚,39Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、小海老とろろこぶ月見そば、塩だれ焼き鳥、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：6/4.7:00(90秒計で3℃,血圧136-79脈拍51),10:00(90秒計で36.5℃),14:00(90秒計で36.7℃),19:00(90秒計で36.0℃)
00:03頃に就寝、ベッド横23.8℃ テーブル上23.8℃、約7時間の7:00頃起きました。
体重66.35Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる グリーンルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
‪20W UV-C LED電球とSW付ケーブル&電球ソケットが到着、マスクなどの数十秒での滅菌が可能になる予定でしたが、紫外線LEDではない感じです😭
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)とHEARTピーナッツ(15枚中1枚,39Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、ご飯(160g)、麻婆豆腐、ミニトマト、椎茸とろろこぶ汁、 プレーンヨーグルト、 バナナ、 粉末緑茶を食べました。

追記：6/3.7:00(90秒計で35.9℃,血圧128-73脈拍56),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で36.8℃),19:00(90秒計で36.2℃)
23:18頃に就寝、ベッド横24.7℃ テーブル上24.2℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる グリーンルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、天ぷらそば、 かぼちゃ、レギュラーコーヒーを食べました
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
ぱりんこ(36枚中2枚)とHEARTピーナッツ(15枚中1枚,39Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、約200g玉ねぎ鰹節うどん、ツナコーン目玉焼、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：6/2.7:00(90秒計で35.5℃,血圧134-78脈拍54),10:00(90秒計で36.3℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.6℃)
00:32頃に就寝、ベッド横24.1℃ テーブル上23.1℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる グリーンルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)とHEARTピーナッツ(15枚中1枚,39Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
‪PayPayフリマで500円OFFクーポンを貰い600円なのと、Apple Watch GPS+Cellular 44mmの淡い色のシリコンバンドは1本も持ってなかったので、16本目ですが購入しました。‬‪(淡いパープルで 春にぴったりなので、このまま暫く自宅など用で使用予定です)⌚️‬
2店舗13点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
夕食は、さば全粒粉スパゲティ、フルーツオニオンスープ、ミニトマト、粉末緑茶、プレーンヨーグルトを食べました

追記：6/1.7:00(90秒計で35.7℃,血圧130-80脈拍53),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.4℃)
00:04頃に就寝、ベッド横21.4℃ テーブル上21.5℃、約7時間の7:00頃起きました。
体重66.35Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる グリーンルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
‪‪Apple Watch Series 4 GPS+Cellular 44mm‬、1台のiPhone7、10.5 iPad Pro GPS+Cellular、REI 2 Dualの回線契約はせず、Experia XZ(楽天モバイルSIM,旧スーパーホーダイ1630-27=1603円,新UN-LIMIT2.0事務手数料3300-773=2527円)でテザリング、iPhone7(ロケットモバイルSIM,1045+26=1071円)等で 95.04GB(＝楽天91.94＋ロケット3.1)、今月はポイント値引で SMS&電話代込 5201円でした。‬
昼食は、約400g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)とHEARTピーナッツ(15枚中1枚,39Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：5/31.7:00(90秒計で36.0℃,血圧132-76脈拍53),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.4℃)
22:32頃に就寝、ベッド横22.2℃ テーブル上22.1℃、約8.5時間の7:00頃起きました。
体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる グリーンルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)とHEARTピーナッツ(15枚中1枚,39Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、約200g玉ねぎ鰹節うどん、照り焼き鳥、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：5/30.7:00(90秒計で36.0℃,血圧140-83脈拍54),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.1℃)
23:54頃に就寝、ベッド横24.1℃ テーブル上22.3℃、約7時間の7:00頃起きました。
体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる グリーンルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)とミニつぶあんぱん(5個中1個,92Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、小海老とろろこぶ月見そば、照り焼き鳥、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：5/29.7:00(90秒計で36.0℃,血圧142-75脈拍53),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.1℃)
00:41頃に就寝、ベッド横22.1℃ テーブル上21.0℃、約5.5時間の7:00頃起きました。
体重66.1Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる グリーンルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)とミニつぶあんぱん(5個中1個,92Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、さば全粒粉スパゲティ、フルーツオニオンスープ、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました

追記：5/28.7:00(90秒計で35.4℃,血圧145-79脈拍54),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で36.7℃),19:00(90秒計で36.2℃)
23:41頃に就寝、ベッド横21.7℃ テーブル上21.4℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
体重66.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる グリーンルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、もずくスープ、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)とミニつぶあんぱん(5個中1個,92Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：5/27.7:00(90秒計で35.9℃,血圧123-74脈拍52),10:00(90秒計で36.3℃),14:00(90秒計で36.9℃),19:00(90秒計で36.4℃)
00:11頃に就寝、ベッド横21.3℃ テーブル上21.5℃、約7時間の6:50頃起きました。
体重66.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる グリーンルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約400g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)とミニつぶあんぱん(5個中1個,92Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
黒酢タマネギ(＝黒酢250ml＋純粋蜂蜜45ml＋沖縄海洋深層水塩少々＋生玉ねぎ350g)を仕込みました。
夕食は、約200g玉ねぎ鰹節きしめん、照り焼き鳥、ミニトマト、粉末緑茶、プレーンヨーグルトを食べました。

追記：5/26.7:00(90秒計で35.9℃,血圧145-78脈拍54),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.4℃)
00:34頃に就寝、ベッド横22.1℃ テーブル上21.9℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
体重66.1Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる グリーンルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、クリームパン＋蜂蜜カステラサンド(234Kcal)、目玉焼き、ミニトマト レギュラーコーヒーを食べました
ぱりんこ(36枚中2枚)とミニつぶあんぱん(5個中1個,92Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、小海老とろろこぶ月見そば、かぼちゃ、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。

追記：5/25.7:00(90秒計で36.1℃,血圧115-71脈拍58),10:00(90秒計で36.7℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.4℃)
22:02頃に就寝、ベッド横23.2℃ テーブル上22.0℃、約9時間の7:00頃起きました。
体重66.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)と蜂蜜カステラサンド(15個中1個,40Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
夕食は、さば全粒粉スパゲティ、フルーツオニオンスープ、ミニトマト、プレーンヨーグルト、プレーンヨーグルトを食べました

追記：5/24.7:00(90秒計で35.9℃,血圧143-78脈拍),10:00(90秒計で36.6℃),14:00(90秒計で37.0℃),19:00(90秒計で36.5℃)
00:16頃に就寝、ベッド横20.6℃ テーブル上19.3℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
体重66.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
‪今日は、ヤックスドラックでポイント10倍だったのと、チョコレート菓子が288ｰ139=149円の特売で、約28.5%(139x1.08を含めると38.7%)引だったので、pH5.8次亜塩素酸水50ppmの加湿機ONで、N95フィルター＋布マスク＋つばあり帽子などで出掛け、帰宅後、pH5.8次亜塩素酸水500ppmをテッシュにたっぷりスプレーして冷蔵品を拭き冷蔵庫に入れ、残りの商品やレシート、鍵などを玄関に広げ、外着や帽子、マスクを吊し噴霧中です😷
昼食は、クリームパン(5個中3個,231Kcal)、目玉焼き、ミニトマト レギュラーコーヒーを食べました
ぱりんこ(36枚中2枚)と蜂蜜カステラサンド(15個中1個,40Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、ご飯(150g)、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：5/23.7:00(90秒計で36.1℃,血圧135-80脈拍58),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.2℃)
00:20頃に就寝、ベッド横17.2℃ テーブル上16.9℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
体重66.70Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)と蜂蜜カステラサンド(15個中1個,40Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、約220g玉ねぎ鰹節きしめん、餃子、ミニトマト、粉末緑茶を食べました。

追記：5/22.7:00(90秒計で35.8℃,血圧140-82脈拍54),10:00(90秒計で35.8℃),14:00(90秒計で36.1℃),19:00(90秒計で35.3℃)
23:20頃に就寝、ベッド横15.0℃ テーブル上14.8℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
体重66.70Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約400g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
‪残り1台の‬iPhone7も、データ通信(ロケットモバイルSIM)、インターネット共有、WiFi、Bluetooth、watchOS6.2.5のApple Watch等に新たな問題は出ていないので、新型コロナ接触通知APIが含まれてしまいましたが iOS13.5へのアップデートをお薦めします。‬
ぱりんこ(36枚中2枚)と蜂蜜カステラサンド(15個中1個,40Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、小海老とろろこぶ月見そば、えび旨フライ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：5/21.7:00(90秒計で35.7℃,血圧147-83脈拍56),10:00(90秒計で35.6℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.5℃)
00:49頃に就寝、ベッド横14.0℃ テーブル上14.0℃、約6時間の7:00頃起きました。
体重66.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
‪iPhone7(2台中1台のみ)のデータ通信(ロケットモバイルSIM)、インターネット共有、WiFi、Bluetoothなど新たな問題は出ていないので、新型コロナ接触通知APIでセキュリティが若干心配ですが、iOS13.5へのアップデートをお薦めします。‬
‪10.5 iPad Pro GPS+Celular のデータ通信(楽天モバイルSIM)、インターネット共有、WiFi、Bluetooth、Apple Pencilなどに新たな問題は出ていないのと、新型コロナ接触通知APIが含まれてしまってますが、iPadOS 13.5へのアップデートをお薦めします。‬
Apple Watch Series 4をwatchOS 6.2.5にしても、WiFi、Bluetooth、通知、アラーム、カレンダー、リマインダー、メール(閲覧,削除,ブログ&Twitter投稿)、Jay、メッセージ、Viber、Music、Sleep+、PayPay、Notebook(録音,音声認識)などで問題が出ていませんのでお薦めできます。‬
‪昼食は、赤飯、玉子焼き、 えび旨フライ、レギュラーコーヒーを食べました
ぱりんこ(36枚中2枚)と蜂蜜カステラサンド(15個中2個,80Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、さば全粒粉スパゲティ、フルーツオニオンスープ、粉末緑茶、バナナを食べました
1店舗4点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。

追記：5/20.7:00(90秒計で35.6℃,血圧137-80脈拍55),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で35.5℃),19:00(90秒計で36.4℃)
23:41頃に就寝、ベッド横16.6℃ テーブル上16.1℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
体重66.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
‪iPadOS 13.4.1の10.5 iPad Pro GPS+Cellularに、楽天モバイルのUN-LIMIT2.0 SIM(楽天回線＋パートナーAu回線)を挿して確認しましたが、インターネット共有も問題なく使えてしまいました‬😅
昼食は、約400g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)と蜂蜜カステラサンド(15個中2個,80Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、ご飯(150g)、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：5/19.7:00(90秒計で35.8℃,血圧147-80脈拍61),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.2℃)
22:19頃に就寝、ベッド横22.7℃ テーブル上22.7℃、約8.5時間の6:55頃起きました。
体重66.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約410g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)と蜂蜜カステラサンド(15個中1個,40Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、約200g玉ねぎ鰹節きしめん、えび旨フライ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：5/18.7:00(90秒計で35.9℃,血圧146-80脈拍57),10:00(90秒計で36.5℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.1℃)
00:15頃に就寝、ベッド横21.6℃ テーブル上21.4℃、約7時間の7:00頃起きました。
体重66.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
‪PayPayフリマで500円OFFクーポンを貰い 期限がある222円がPayPayにあり 378円なので、15本目のApple Watch GPS+Cellular 44mmのバンドを購入しましたが、‬本革ではなくフェークレザー(樹脂製？)なので、普段に汗を気にせず気兼ねなく使えそうなので、今日から暫くほぼ24時間装着する事にしました⌚️‬
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
1店舗4点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
夕食は、小海老とろろこぶ月見そば、鳥竜田揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：5/17.7:00(90秒計で35.2℃,血圧144-77脈拍61),10:00(90秒計で36.7℃),14:00(90秒計で36.8℃),19:00(90秒計で36.4℃)
00:31頃に就寝、ベッド横22.2℃ テーブル上20.6℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
体重66.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、天ぷらそば、えび旨フライ、レギュラーコーヒーを食べました
夕食は、さば全粒粉スパゲティ、フルーツオニオンスープ、粉末緑茶、バナナを食べました

追記：5/16.7:00(90秒計で36.1℃,血圧135-74脈拍60),10:00(90秒計で36.8℃),14:00(90秒計で36.7℃),19:00(90秒計で36.4℃)
01:12頃に就寝、ベッド横22.0℃ テーブル上21.6℃、約6時間の7:00頃起きました。
体重66.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、きつねうどん、レギュラーコーヒー、ミニつぶあんぱんを食べました
ぱりんこ(36枚中2枚)と蜂蜜カステラサンド(15個中1個,40Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、ご飯(150g)、おでん、椎茸とろろこぶ汁、粉末緑茶を食べました。

追記：5/15.7:00(90秒計で36.2℃,血圧123-76脈拍54),10:00(90秒計で36.5℃),14:00(90秒計で37.1℃),19:00(90秒計で37.4℃)
00:51頃に就寝、ベッド横22.1℃ テーブル上20.6℃、約6時間の7:00頃起きました。
体重66.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
黒酢タマネギ(＝黒酢250ml＋純粋蜂蜜45ml＋沖縄海洋深層水塩少々＋生玉ねぎ350g)を仕込みました。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、天ぷらそば、プレーンヨーグルト、レギュラーコーヒーを食べました
夕食は、約200g玉ねぎ鰹節きしめん、鳥竜田揚げ、粉末緑茶、プレーンヨーグルトを食べました。
‪iPad Pro、2台のiPhone7、Apple Watch、Experia XZ、REI 2 Dual、 FireTVstick、Bluetoothスピーカー＋サブウーファー、暖房 などを16時間/日以上使用、‬賃貸でも可能な複数の蓄電型ソーラーシステム＋DC家電での節電で、2012年の335KWhの約5分の1の63Kwh、1722円でした❗️ ‬

追記：5/14.7:00(90秒計で36.1℃,血圧126-75脈拍57),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.5℃)
02:37頃に就寝、ベッド横21.4℃ テーブル上19.9℃、約4.5時間の7:00頃起きました。
体重65.65Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、きつねうどん、プレーンヨーグルト、レギュラーコーヒー、ミニつぶあんぱんを食べました
夕食は、さば全粒粉スパゲティ、フルーツオニオンスープ、粉末緑茶、バナナを食べました

追記：5/13.7:00(90秒計で35.9℃,血圧134-78脈拍54),10:00(90秒計で36.3℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.3℃)
00:05頃に就寝、ベッド横21.7℃ テーブル上21.5℃、約7時間の7:00頃起きました。
体重66.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
‬ぱりんこ(36枚中2枚)とミニつぶあんぱん(5個中1個)をルイボスティーで間食しました。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
夕食は、小海老とろろこぶ月見そば、鳥竜田揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：5/12.7:00(90秒計で36.1℃,血圧123-74脈拍55),10:00(90秒計で36.3℃),14:00(90秒計で36.7℃),19:00(90秒計で35.3℃)
00:48頃に就寝、ベッド横22.6℃ テーブル上22.5℃、約6時間の7:00頃起きました。
体重66.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、ルイボスティーを食べました。
‬ぱりんこ(36枚中2枚)とミニつぶあんぱん(5個中1個)をルイボスティーで間食しました。
夕食は、ご飯(150g)、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。

楽天Edy(11.97%は間違い→バック2000/ﾁｬｰｼﾞ11000≒18%(ﾁｬｰｼﾞ)+0.5%(200円で1楽天ポイント))で5633円、
d払い(バック500/入金10000=5%+0.5%(200円で1dポイント))で69円(＋2433ポイント(6/28,142p失効))、
nanaco(5～50%、水道料金の支払のみに使用)で1186円(＋500ポイント)、
au PAYで442円(＋64ポイント) を使い切る迄は、

●セブンイレブン(約250m)：nanaco(水道料金の支払のみに使用), 5～50%、
　d払い＋ｾﾌﾞﾝﾏｲﾙ(＋8/31迄に10個買うと1個貰える予定),8(=5(残高)+2(ｷｬｯｼｭﾚｽ還元)+0.5+0.5)%引(‬一部ﾎﾟｲﾝﾄﾊﾞｯｸ)
●ファミリーマート(約300m)：
　d払い＋楽天ﾎﾟｲﾝﾄ,8(=5(残高)+2(ｷｬｯｼｭﾚｽ還元)+0.5+0.5)%引(‬一部ﾎﾟｲﾝﾄﾊﾞｯｸ)
‪●ヤックスドラック(約700m,d払い 楽天Pay au PAYが使えない)：
　楽天Edy＋yacsﾎﾟｲﾝﾄ,19.5(=18(ﾁｬｰｼﾞ)+0.5+1(最大10有))%引(‬一部ﾎﾟｲﾝﾄﾊﾞｯｸ)
‪●ウエルシア(約800m)：
　楽天Edy＋Tﾎﾟｲﾝﾄ,20.5(=18(ﾁｬｰｼﾞ)+0.5+1+1(月曜))%引(‬一部ﾎﾟｲﾝﾄﾊﾞｯｸ)
‪●スーパー(約600m,カードしか使えない)：Kyash＋楽天カード(＋楽天銀行),7(=1+1+5(ｷｬｯｼｭﾚｽ還元))%バック

に なりました！

追記：5/11.7:00(90秒計で3℃,血圧124-76脈拍59),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.4℃)
23:34頃に就寝、ベッド横22.5℃ テーブル上22.7℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
体重66.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約400g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
‬ぱりんこ(36枚中2枚)とミニつぶあんぱん(5個中1個,92Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、約200g玉ねぎ鰹節きしめん、春巻、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：5/10.7:00(90秒計で35.8℃,血圧147-84脈拍57),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.5℃)
00:55頃に就寝、ベッド横19.6℃ テーブル上19.3℃、約6時間の7:00頃起きました。
体重66.70Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
‬ぱりんこ(36枚中2枚)と蜂蜜カステラサンド(15個中1個)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、さば全粒粉スパゲティ、ブロッコリーオニオンスープ、粉末緑茶、プレーンヨーグルトを食べました

追記：5/9.7:00(90秒計で35.6℃,血圧143-76脈拍61),10:00(90秒計で35.7℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.5℃)
00:58頃に就寝、ベッド横18.5℃ テーブル上17.3℃、約6時間の6:50頃起きました。
体重66.70Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
‬ぱりんこ(36枚中2枚)と蜂蜜カステラサンド(15個中1個)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、小海老とろろこぶ月見そば、鳥竜田揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：5/8.7:00(90秒計で35.8℃,血圧141-73脈拍55),10:00(90秒計で36.6℃),14:00(90秒計で35.5℃),19:00(90秒計で36.5℃)
22:17頃に就寝、ベッド横15.0℃ テーブル上14.7℃、約8.5時間の7:00頃起きました。
体重66.70Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約400g野菜おさかなソーセージ焼きそば、もずくスープ、レギュラーコーヒーを食べました。
‬ぱりんこ(36枚中2枚)と蜂蜜カステラサンド(15個中1個,40Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、海老ピラフ、おでん、椎茸とろろこ汁、粉末緑茶を食べました。

追記：5/7.7:00(90秒計で35.8℃,血圧140-81脈拍56),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.3℃)
23:59頃に就寝、ベッド横18.3℃ テーブル上17.5℃、約7時間の6:45頃起きました。
体重66.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、天ぷらそば、レギュラーコーヒー、ビックモナカアイスを食べました。
‪水洗いで約7回使用出来るN95フィルターと組合わせて4セット＋α(再利用通院用N95マスク)で、ローテーションしてますが、白ばかりでつまらないので、結城紬のマスクを送料込1680円で入手、‬PM2.5マスク＋N95フィルター＋布マスクのセットが増えました😷‬
夕食は、約250g玉ねぎ鰹節きしめん、春巻、ゴボウサラダ、ミニトマト、粉末緑茶を食べました。

追記：5/6.7:00(90秒計で36.1℃,血圧116-74脈拍56),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.0℃)
23:44頃に就寝、ベッド横18.8℃ テーブル上18.9℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
体重65.65Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約400g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、さば全粒粉スパゲティ、ブロッコリーオニオンスープ、ミニトマト、 粉末緑茶、プレーンヨーグルトを食べました

追記：5/5.7:00(90秒計で36.2℃,血圧120-74脈拍62),10:00(90秒計で36.6℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で35.5℃)
01:35頃に就寝、ベッド横20.6℃ テーブル上20.4℃、約5.5時間の7:00頃起きました。
体重65.65Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、カレーうどん、ゴボウサラダ、レギュラーコーヒーを食べました。
‬ぱりんこ(36枚中2枚)とビックモナカアイスをレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、ご飯(150g)、鯖の味噌煮、ゴボウサラダ、ミニトマト、椎茸とろろこぶ汁、粉末緑茶、プレーンヨーグルトを食べました。

追記：5/4.7:00(90秒計で36.0℃,血圧117-76脈拍58),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で36.1℃),19:00(90秒計で36.7℃)
00:40頃に就寝、ベッド横20.7℃ テーブル上20.8℃、約6時間の7:00頃起きました。
体重65.65Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、約220g玉ねぎ鰹節きしめん、春巻、ミニトマト、粉末緑茶、プレーンヨーグルトを食べました。

追記：5/3.7:00(90秒計で35.8℃,血圧128-76脈拍56),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.7℃),19:00(90秒計で35.7℃)
00:25頃に就寝、ベッド横21.3℃ テーブル上20.7℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
体重65.65Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
‪ ‪捕虫器用蛍光ランプ(354nm)を殺菌ランプ(253.7nm)に交換予定でしたが…、‬電撃殺虫機として使えなくなる事に気付いたのと、pH約5.8次亜塩素酸の噴霧と、オゾンが発生でき、急いでいないので、‬275nmだと思われる 20WのUVC LED電球 を注文しました🦠‬
夕食は、小海老とろろこぶ月見そば、鳥竜田揚げ、ミニトマト、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：5/2.7:00(90秒計で35.5℃,血圧149-78脈拍59),10:00(90秒計で37.0℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.9℃)
22:55頃に就寝、ベッド横20.6℃ テーブル上19.4℃、約8時間の7:00頃起きました。
体重65.65Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
‬ぱりんこ(36枚中2枚)と小魚をレギュラーコーヒーで間食しました。
‪一昨日から、梅雨の空間除菌対策で オゾン発生機の試験運用を始め、その匂いで…紫外線を発生する電撃殺虫機を持ってた事を思い出したので、紫外線と僅かなオゾンも積極的に活用する事にしました😷‬(354nmの可能性が非常に高く、10g/hオゾン発生機と50ppmのpH約5.8次亜塩素酸水の加湿機での噴霧がメインに変わりなく、1日かけても電撃殺虫機のみでの除菌は、殺菌灯(4W管でも1時間以内でOK)に交換するまでお勧め出来ません。)
黒酢タマネギ(＝黒酢250ml＋純粋蜂蜜45ml＋沖縄海洋深層水塩少々＋生玉ねぎ350g)を仕込みました。
夕食は、さば全粒粉スパゲティ、ブロッコリーオニオンスープ、ミニトマト、プレーンヨーグルト 粉末緑茶、バナナを食べました

追記：5/1.7:00(90秒計で35.7℃,血圧138-82脈拍57),10:00(90秒計で36.5℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.6℃)
00:17頃に就寝、ベッド横20.0℃ テーブル上19.1℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
体重66.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
‪Apple Watch Series 4 GPS+Cellular 44mm、1台のiPhone7、iPad Pro、REI 2 Dualの回線契約はせず、Experia XZ(楽天モバイルSIM,1674円)でテザリング、iPhone7(ロケットモバイルSIM,1075円)で 約89GB(≒楽天84.67＋ロケット約4)、今月はポイント値引で SMS&電話代込 875円でした。‬
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)と小魚をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、ハヤシライス、ゴボウサラダ、ミニトマト、椎茸とろろこぶ汁、 粉末緑茶、 プレーンヨーグルトを食べました。

追記：4/30.7:00(90秒計で35.9℃,血圧136-79脈拍56),10:00(90秒計で36.5℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.8℃)
00:29頃に就寝、ベッド横17.3℃ テーブル上16.3℃、約時間の7:00頃起きました。
体重66.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約360g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)と小魚をレギュラーコーヒーで間食しました。
‪梅雨になると 50ppmのpH約5.8次亜塩素酸水を加湿機で半日以上噴霧する空間除菌 がし難くなるので注文してた 10g/hオゾン発生機が到着、新型コロナウィルスのCT値が？なので、インフルエンザH5N1の死滅率100%が60みたいなので、取り敢えずその倍位の、玄関エリア締切で、10分発生、50分放置後に換気 で空間除菌 する事にしました😷‬
夕食は、小海老とろろこぶそば、鳥竜田揚げ、ゴボウサラダ、粉末緑茶、プレーンヨーグルトを食べました。

追記：4/29.7:00(90秒計で35.8℃,血圧135-82脈拍59),10:00(90秒計で36.5℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.5℃)
23:54頃に就寝、ベッド横15.4℃ テーブル上14.1℃、約7時間の7:00頃起きました。
体重66.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)と小魚をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、約220g玉ねぎ鰹節きしめん、鳥竜田揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：4/28.7:00(90秒計で35.7℃,血圧138-83脈拍57),10:00(90秒計で35.7℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で35.7℃)
00:11頃に就寝、ベッド横12.8℃ テーブル上12.5℃、約時間の7:00頃起きました。
体重66.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)と小魚をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、さば全粒粉スパゲティ、ブロッコリーオニオンスープ、ゴボウサラダ、ミニトマト 粉末緑茶、プレーンヨーグルトを食べました

追記：4/27.7:00(90秒計で35.6℃,血圧141-88脈拍63),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で35.9℃),19:00(90秒計で36.1℃)
22:26頃に就寝、ベッド横15.5℃ テーブル上15.5℃、約8.5時間の7:00頃起きました。
体重66.65Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)と小魚をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、野菜と果物たっぷりのカレーライス、ゴボウサラダ、ミニトマト、粉末緑茶、 バナナを食べました。

追記：4/26.7:00(90秒計で35.9℃,血圧130-85脈拍60),10:00(90秒計で36.6℃),14:00(90秒計で36.9℃),19:00(90秒計で36.0℃)
01:40頃に就寝、ベッド横16.1℃ テーブル上15.1℃、約5時間の7:00頃起きました。
体重66.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
‪10.5 iPad Pro GPS+Celular のデータ通信(楽天モバイルSIM)、インターネット共有、WiFi、Bluetooth、Apple Pencilなどに新たな問題は出ていないのと、Eメールの重要なセキュリティが含まれていますのでiPadOS 13.4.1へのアップデートをお薦めします。‬
‪2台のiPhone7のデータ通信(ロケットモバイルSIM)、インターネット共有、WiFi、Bluetooth、watchOS6.1.3のApple Watch等に新たな問題は出ていないのとEメールの重要なセキュリティアップデートが含まれるのでiOS13.4.1へのアップデートをお薦めします。‬
朝食は、手早く用意でき、納豆が切れたので小魚と鰹節を増やし、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニュー風を食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、もずくスープ(買物外出をしたので…)、レギュラーコーヒーを食べました。
‪‪Apple Watch Series 4をwatchOS 6.2.1にしても、WiFi、Bluetooth、通知、アラーム、カレンダー、リマインダー、メール(閲覧,削除,ブログ&Twitter投稿)、Jay、メッセージ、Viber、Music、Sleep+、PayPay、Notebook(録音,音声認識)などで問題が出ていませんのでお薦めできます。‬
夕食は、小海老とろろこぶ月見そば、鳥竜田揚げ、ゴボウサラダ、粉末緑茶、プレーンヨーグルトを食べました。

追記：4/25.7:00(90秒計で35.7℃,血圧155-87脈拍65),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.7℃),19:00(90秒計で36.1℃)
01:15頃に就寝、ベッド横12.5℃ テーブル上10.8℃、約5.5時間の7:00頃起きました。
体重66.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、納豆が切れたので小魚と鰹節を増やし、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニュー風を食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
‪楽天モバイルのUN-LIMIT2.0のSIMが届いたので、REI 2 Dual(Twitter、通院時のテザリングとAmazonMusicなど)とExperia XZ(通院時以外のテザリングとAmazonMusic、お財布ケータイなど)で試しましたが問題無く使用出来ましたが、この地域はAu回線らしくレンタルサーバーとの暗号化FTPが使えません😂‬
夕食は、カレーきしめんうどん、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：4/24.7:00(90秒計で35.8℃,血圧156-84脈拍61),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で35.8℃),19:00(90秒計で36.7℃)
00:29頃に就寝、ベッド横12.8℃ テーブル上12.5℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
体重66.35Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、納豆が切れたので小魚と鰹節を増やし、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニュー風を食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、さば全粒粉スパゲティ、ブロッコリーオニオンスープ、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました

追記：4/23.7:00(90秒計で35.5℃,血圧145-83脈拍56),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.3℃)
00:32頃に就寝、ベッド横13.8℃ テーブル上12.5℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
体重66.65Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、納豆が切れたので小魚と鰹節を増やし、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニュー風を食べました。
昼食は、天ぷらそば、ゴボウサラダ、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、ご飯(150g)、おでん、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。
‪楽天モバイルからUN-LIMIT2.0の案内が届き、パートナー回線高速5GBが事務手数料3300円で6300Pが戻って来て1年間無料、2年目から2980円(今は高速2GB,来年8月迄1480円,9月～2980円)/月で損ではないので、手持ちのExperia XZかREI 2 Dualで動作しない場合は14500Pが無駄になるのですがSIMのみ頼みました📲‬

追記：4/22.7:00(90秒計で3℃,血圧149-87脈拍56),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.0℃)
00:05頃に就寝、ベッド横13.8℃ テーブル上13.8℃、約7時間の6:49頃起きました。
体重66.65Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、納豆が切れたので小魚と鰹節を増やし、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニュー風を食べました。
昼食は、飾り野菜のトマトソース全粒粉スパゲティ、ブロッコリーコンソメスープ(＋レモンフレーバー入り亜麻仁オイル)、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、約220g玉ねぎ鰹節きしめん、鳥竜田揚げ、ゴボウサラダ、粉末緑茶、プレーンヨーグルトを食べました。

追記：4/21.7:00(90秒計で35.5℃,血圧157-83脈拍58),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.4℃)
00:53頃に就寝、ベッド横13.3℃ テーブル上13.1℃、約6時間の7:00頃起きました。
体重66.65Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
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朝食は、手早く用意でき、納豆が切れたので黒豆と鰹節を増やし、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニュー風を食べました。
昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)だったKitKat濃い抹茶(12枚中1枚)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、とろろこぶそば、鳥竜田揚げ、ゴボウサラダ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：4/20.7:00(90秒計で35.9℃,血圧154-82脈拍55),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で35.9℃),19:00(90秒計で36.0℃)
00:20頃に就寝、ベッド横12.7℃ テーブル上12.8℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
体重66.65Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、納豆が切れたので黒豆と鰹節を増やし、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニュー風を食べました。
昼食は、天ぷらうどん、ゴボウサラダ、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)だったKitKat濃い抹茶(12枚中1枚)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、ご飯(150g)、おでん、ゴボウサラダ、粉末緑茶、プレーンヨーグルトを食べました。

追記：4/19.7:00(90秒計で35.8℃,血圧128-75脈拍54),10:00(90秒計で36.3℃),14:00(90秒計で36.8℃),19:00(90秒計で36.2℃)
22:17頃に就寝、ベッド横14.2℃ テーブル上12.9℃、約8.5時間の7:00頃起きました。
体重66.65Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、納豆が切れたので黒豆と鰹節を増やし、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニュー風を食べました。
昼食は、約370g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)だったKitKat濃い抹茶(12枚中1枚)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、さば全粒粉スパゲティ、ブロッコリーコンソメスープ、ゴボウサラダ、粉末緑茶、プレーンヨーグルトを食べました

追記：4/18.7:00(90秒計で36.0℃,血圧134-80脈拍55),10:00(90秒計で36.3℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.0℃)
23:55頃に就寝、ベッド横14.1℃ テーブル上14.2℃、約7時間の6:42頃起きました。
体重66.65Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、納豆が切れたのでひじき豆と鰹節を増やし、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニュー風を食べました。
昼食は、カレーうどん、ゴボウサラダ、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)だったKitKat濃い抹茶(12枚中1枚)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、とろろこぶそば、鳥竜田揚げ、ゴボウサラダ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：4/17.7:00(90秒計で35.8℃,血圧137-86脈拍53),10:00(90秒計で35.7℃),14:00(90秒計で36.1℃),19:00(90秒計で36.0℃)
23:37頃に就寝、ベッド横11.0℃ テーブル上10.6℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
体重66.35Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、卵が切れたのでひじき豆と鰹節を増やし、発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニュー風を食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)だったKitKat濃い抹茶(12枚中1枚)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、野菜たっぷりカレーライス、ブロッコリーコンソメスープ(＋亜麻仁オイル)、ゴボウサラダ、粉末緑茶、プレーンヨーグルトを食べました。

追記：4/16.7:00(90秒計で35.9℃,血圧138-72脈拍56),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.1℃)
00:23頃に就寝、ベッド横13.2℃ テーブル上12.9℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
体重66.35Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、卵が切れたのでひじき豆と鰹節を増やし、発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニュー風を食べました。
昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、ブロッコリーコンソメスープ(＋亜麻仁オイル)、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)だったKitKat濃い抹茶(12枚中1枚)をレギュラーコーヒーで間食しました。
1店舗4点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
黒酢タマネギ(＝黒酢250ml＋純粋蜂蜜45ml＋沖縄海洋深層水塩少々＋生玉ねぎ350g)を仕込みました。
夕食は、約220g玉ねぎ鰹節きしめん、鳥竜田揚げ、粉末緑茶、プレーンヨーグルトを食べました。

追記：4/15.7:00(90秒計で35.9℃,血圧144-78脈拍54),10:00(90秒計で36.5℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.3℃)
23:08頃に就寝、ベッド横10.3℃ テーブル上9.3℃、約時間の7:00頃起きました。
体重66.35Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約370g野菜おさかなソーセージ焼きそば、もずくスープ(昨日荷物をマスク無しで玄関に並べてしまったので…)、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)だったKitKat濃い抹茶(12枚中1枚)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、とろろこぶそば、鳥竜田揚げ、ゴボウサラダ、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：4/14.7:00(90秒計で35.2℃,血圧158-83脈拍57),10:00(90秒計で36.3℃),14:00(90秒計で36.0℃),19:00(90秒計で36.4℃)
00:20頃に就寝、ベッド横9.3℃ テーブル上8.7℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
体重66.65Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
Amazonの定期お得便で届いた350gが6個で688円と安価なギリシャ産 全粒粉スパゲティーは和食材との相性が良く大変気にいってます🚛
昼食は、約360g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、を食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)だったKitKat濃い抹茶(12枚中1枚)をレギュラーコーヒーで間食しました。
‪水洗いでの7回程度の再利用が出来る N95フィルター3枚が付いた 今治産ガーゼを使用した立体マスクが やっと届きましたので、つばあり帽子➕簡易ゴーグル(＋眼鏡)➕PM2.5不織布マスク➕N95布マスク➕pM約5.8次亜塩素酸水スプレー持参で、どうにか長距離通院する準備が出来ました✌️‬
夕食は、ご飯(150g)、おでん、粉末緑茶、プレーンヨーグルトを食べました。

追記：4/13.7:00(90秒計で36.0℃,血圧160-87脈拍60),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.0℃),19:00(90秒計で36.7℃)
01:50頃に就寝、ベッド横12.0℃ テーブル上11.7℃、約5時間の7:00頃起きました。
体重66.65Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、カレーうどん、レギュラーコーヒー、りんごを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)だったKitKat濃い抹茶(12枚中1枚)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、さば全粒粉スパゲティ、ブロッコリーコンソメスープ、ゴボウサラダ、粉末緑茶、バナナを食べました
次回6/18の通院には、今持ってる帽子では暑いのと、50%OFFクーポンが4/20迄なので、807円のKyashカード払いで購入しました。‬
‪長距離・長時間の🏥🚶‍♂️🚌🚶‍♂️🚃🚶‍♂🚌🚶‍♂️️🏘の通院では、つばあり帽子➕簡易ゴーグル(＋眼鏡)➕N95マスク➕PM2.5マスク➕PM約5.8次亜塩素酸スプレーは必須だと思ってます😷

追記：4/12.7:00(90秒計で35.9℃,血圧142-76脈拍58),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.0℃)
00:24頃に就寝、ベッド横11.7℃ テーブル上11.7℃、約時間の6:51頃起きました。
体重66.65Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約350g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)だったKitKat濃い抹茶(12枚中1枚)をレギュラーコーヒーで間食しました。
Kyashカードが届いたので有効化して、Apple Watch(Apple Pay)とExperia(Google Pay)でQUICPayを使える様になりましたので、‪3Dセキュアはないものの、表に名前や番号がなくオンラインロックが出来、楽天カード＋楽天銀行の連携で2%＋αなので、7月からメインカードで使用する予定です。‬
夕食は、とろろこぶそば、鳥竜田揚げ、ミニトマト、もずく酢、粉末緑茶、プレーンヨーグルトを食べました。

追記：4/11.7:00(90秒計で35.6℃,血圧153-87脈拍55),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.5℃)
01:12頃に就寝、ベッド横11.5℃ テーブル上11.0℃、約6時間の7:00頃起きました。
体重66.65Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約370g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)だったKitKat濃い抹茶(12枚中1枚)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、ご飯(150g)、おでん、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。
‪iPad Pro、2台のiPhone7、Apple Watch、Experia XZ、REI 2 Dual、 FireTVstick、Bluetoothスピーカー＋サブウーファー、暖房 などを16時間/日以上使用、‬賃貸でも可能な複数の蓄電型ソーラーシステム＋DC家電での節電は、2012年の380KWhの約6分の1の66Kwh、1802円でした❗️ ‬

追記：4/10.7:00(90秒計で35.5℃,血圧148-92脈拍53),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.2℃)
00:160頃に就寝、ベッド横11.6℃ テーブル上11.0℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
体重66.35Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約370g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
‪立体裁断？らしい布(ガーゼ12枚)マスク 3枚が届いたので中性洗剤で洗い、乾しながら50ppmのpH約5.8次亜塩素酸水を加湿機で噴霧しての滅菌中ですが乾いたらN95フィルター(6枚分で税込880円)を間に入れ、PM2.5(口側)マスクと組合わせて、早ければ明日から使用します😷‬
ぱりんこ(36枚中2枚)だったHARTピーナッツ(15つぶ中1つぶ)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、約220g玉ねぎ鰹節きしめん、ポークソーセージ、ミニトマト、粉末緑茶、プレーンヨーグルトを食べました。

追記：4/9.7:00(90秒計で35.6℃,血圧134-76脈拍56),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.0℃),19:00(90秒計で36.2℃)
23:52頃に就寝、ベッド横15.3℃ テーブル上14.6℃、約7時間の7:00頃起きました。
体重66.55Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約350g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)だったHARTピーナッツ(15つぶ中1つぶ)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、ご飯(150g)、麻婆豆腐、ミニトマト、ひじき豆、椎茸とろろこぶ汁、プレーンヨーグルト、粉末緑茶を食べました。

追記：4/8.7:00(90秒計で36.0℃,血圧142-80脈拍55),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で35.9℃),19:00(90秒計で36.3℃)
00:57頃に就寝、ベッド横12.3℃ テーブル上11.7℃、約7時間の7:00頃起きました。
体重66.35Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)だったHARTピーナッツ(15つぶ中1つぶ)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、さば全粒粉スパゲティ、ブロッコリーコンソメスープ、ミニトマト、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました

追記：4/7.7:00(90秒計で35.4℃,血圧156-92脈拍57),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で35.9℃),19:00(90秒計で36.5℃)
23:47頃に就寝、ベッド横10.6℃ テーブル上9.9℃、約7時間の7:00頃起きました。
体重67.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、カレーうどん、ひじき豆、黒豆、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)だったHARTピーナッツ(15つぶ中1つぶ)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、ご飯(150g)、麻婆豆腐、ミニトマト、椎茸とろろこぶ汁、プレーンヨーグルト、粉末緑茶を食べました。

追記：4/6.7:00(90秒計で3℃,血圧143-88脈拍58),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で35.7℃),19:00(90秒計で36.3℃)
00:47頃に就寝、ベッド横8.3℃ テーブル上7.6℃、約6時間の7:00頃起きました。
体重66.35Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)だったHARTピーナッツ(15つぶ中1つぶ)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、約180g玉ねぎ鰹節きしめん、ポークソーセージ、ミニトマト、もずく酢、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：4/5.7:00(90秒計で3℃,血圧145-84脈拍58),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.5℃)
23:52頃に就寝、ベッド横14.6℃ テーブル上14.2℃、約7時間の7:00頃起きました。
体重67.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質とひじき豆、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる 納豆なしでルイボスティーを加えた朝の新定番メニュー風を食べました。
昼食は、約400g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)だったHARTピーナッツ(15つぶ中1つぶ)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、とろろこぶそば、鳥竜田揚げ、ミニトマト、黒豆、粉末緑茶、を食べました。

追記：4/4.7:00(90秒計で36.0℃,血圧133-82脈拍58),10:00(90秒計で36.3℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.7℃)
00:04頃に就寝、ベッド横14.6℃ テーブル上13.8℃、約7時間の7:00頃起きました。
体重6Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約370g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、バニラアイスを食べました。
約60%引きで86円だったHORN(8本中2本)など(15枚中1枚)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、ご飯(150g)、おでん、ミニトマト、黒豆、粉末緑茶を食べました。

追記：4/3.7:00(90秒計で3℃,血圧142-83脈拍55),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で35.7℃),19:00(90秒計で36.4℃)
00:15頃に就寝、ベッド横9.5℃ テーブル上8.3℃、約7時間の7:00頃起きました。
体重67.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約370g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
約60%引きで86円だったHORN(8本中2本)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、ご飯(140g)、麻婆豆腐、ミニトマト、もずく酢、粉末緑茶、プレーンヨーグルトを食べました。

追記：4/2.7:00(90秒計で35.5℃,血圧132-82脈拍57),10:00(90秒計で36.6℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.5℃)
00:16頃に就寝、ベッド横13.9℃ テーブル上13.6℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
体重67.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約360g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
約60%引きで86円だったHORN(8本中2本)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、約190g玉ねぎ鰹節きしめん、ポークソーセージ、粉末緑茶、プレーンヨーグルトを食べました。

追記：4/1.7:00(90秒計で35.5℃,血圧165-99脈拍55),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.3℃)
01:39頃に就寝、ベッド横11.6℃ テーブル上11.2℃、約5.5時間の7:00頃起きました。
体重67.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、グリフォートが気にならない国産小麦粉の食パンにルイボスティーを加えたパンの朝の新定番風、素材を味わう食パン(＋有機亜麻仁オイル(レモンフレーバー)＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、バニラアイスを食べました。
約60%引きで86円だったHORN(8本中2本)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、ご飯(140g)、麻婆豆腐、もずく酢、粉末緑茶、プレーンヨーグルトを食べました。
‪Apple Watch Series 4 GPS+Cellular 44mm、1台のiPhone7、iPad Pro、REI 2 Dualの回線契約はせず、Experia XZ(楽天モバイルSIM,1080円)でテザリング、iPhone7(ロケットモバイルSIM,1045円)で 99.5GB(＝楽天95.3＋ロケット4.2)、今月はポイント値引で 電話代込 1386円でした。

追記：3/31.7:00(90秒計で35.6℃,血圧142-81脈拍56),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.4℃)
00:00頃に就寝、ベッド横10.4℃ テーブル上10.2℃、約7時間の7:00頃起きました。
体重67.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、グリフォートが気にならない国産小麦粉の食パンにルイボスティーを加えたパンの朝の新定番風、素材を味わう食パン(＋有機亜麻仁オイル(レモンフレーバー)＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、バニラアイスを食べました。
約60%引きで86円だったHORN(8本中2本)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、ご飯(140g)、おでん、もずく酢、粉末緑茶、プレーンヨーグルトを食べました。

追記：3/30.7:00(90秒計で35.5℃,血圧149-84脈拍55),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.3℃)
00:06頃に就寝、ベッド横6.0℃ テーブル上5.6℃、約7時間の7:00頃起きました。
体重67.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、グリフォートが気にならない国産小麦粉の素材を味わう食パン(＋ブルーベリージャム)＋ハム目玉焼き＋ブロッコリーフルーツタマネギスープ、レギュラーコーヒーを食べました。
約60%引きで86円だったHORN(8本中2本)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、さば全粒粉スパゲティ、ブロッコリーコンソメスープ(＋レモンフレーバー入り有機亜麻仁オイル)、粉末緑茶、ヨーグルトを食べました

追記：3/29.7:00(90秒計で35.9℃,血圧145-79脈拍53),10:00(90秒計で36.3℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.1℃)
23:16頃に就寝、ベッド横9.6℃ テーブル上9.3℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
体重67.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、グリフォートが気にならない国産小麦粉の食パンにルイボスティーを加えたパンの朝の新定番風、素材を味わう食パン(＋有機亜麻仁オイル(レモンフレーバー)＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
昼食は、天ぷらうどん、レギュラーコーヒー、バニラアイスを食べました
ざら自慢 (10枚中1枚)と約60%引きで86円だったHORN(8本中1本)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、とろろこぶそば、鳥竜田揚げ、鳥竜田揚げ、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：3/28.7:00(90秒計で36.3℃,血圧128-72脈拍52),10:00(90秒計で36.3℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.1℃)
23:51頃に就寝、ベッド横19.9℃ テーブル上19.6℃、約7時間の7:00頃起きました。
体重67.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
黒酢タマネギ(＝黒酢250ml＋純粋蜂蜜45ml＋沖縄海洋深層水塩少々＋生玉ねぎ350g)を仕込みました。
朝食は、グリフォートが気にならない国産小麦粉の食パンにルイボスティーを加えたパンの朝の新定番風、素材を味わう食パン(＋有機亜麻仁オイル(レモンフレーバー)＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
昼食は、ちゃんぽん、レギュラーコーヒー、水ようかんを食べました
ざら自慢 (10枚中1枚)と約60%引きで86円だったHORN(8本中1本)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、ご飯(150g)、おでん、椎茸とろろこぶシジミ汁、粉末緑茶、プレーンヨーグルトを食べました。

追記：3/27.7:00(90秒計で35.8℃,血圧137-83脈拍65),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.1℃)
00:21頃に就寝、ベッド横13.3℃ テーブル上12.9℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
体重67.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
‪茨城県は、未だ10人ながら、既に生活圏に新型コロナウィルスが急接近して来たので、ゴーグルを購入しましたが、問題なく眼鏡したままかけられましたので、通院と買物は『N95マスク➕つばあり帽子➕ゴーグル(+眼鏡)➕pH5.8次亜塩素酸スプレー』で防護します😷‬
‪新型コロナウィルスの感染防止に貢献してる宅配(コープデリ)が届き、玄関で消毒・滅菌していますが、‬冷蔵品はウィルス飛散防止で直接吹きつけずpH5.8次亜塩素酸をたっぷり吹きつけたテッシュで拭き冷蔵庫に…、加湿機での噴霧は、拭けない紙や再飛散への対策です✌️
昼食は、約370g野菜おさかなソーセージ焼きそば、牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
ざら自慢 (10枚中1枚)と約40%引きで60円だったミニつぶあんぱん(5個中1個)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、国産小麦粉なので頼んでみた 食パン(＋有機ブルーベリージャム)、クリームシチュー、ブロッコリーフルーツタマネギスープ、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました

追記：3/26.7:00(90秒計で35.7℃,血圧143-84脈拍57),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.7℃),19:00(90秒計で36.1℃)
00:35頃に就寝、ベッド横11.5℃ テーブル上10.3℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
体重67.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
‪買物などの外出は、消毒したN95➕PM2.5マスクの2重➕帽子➕眼鏡➕ph5.8次亜塩素酸スプレー持参 で出かけていますが、眼の防護を強化する為に、花粉対策など用のゴーグルを実質720円(=1800x0.5x0.8)で購入しました。‬
夕食は、さば全粒粉スパゲティ、ブロッコリーフルーツタマネギスープ、ヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました
2店舗7点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。

追記：3/25.7:00(90秒計で35.3℃,血圧149-87脈拍59),10:00(90秒計で36.8℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.3℃)
00:30頃に就寝、ベッド横6.8℃ テーブル上6.5℃、約6時間の6:33頃起きました。
体重67.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
1店舗4点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
昼食は、食パン(＋有機ブルーベリージャム)＋ミニつぶあんぱん、ハム目玉焼き、レギュラーコーヒー、ヨーグルトを食べました
手を消毒するので、今までは伝票を受取、サインしてましたが、宅配便の複数の会社が新型コロナウィルス感染者が出た市町村からの配達なので、伝票を触らず時間も短縮出来る印鑑に変える為に、ワンタッチなホルダーで送料込で一番安い物をラクマで買いました💴
実は、ヤフオクで50%クーポンを貰ってたので 印鑑ホルダーを検索するも、送料が高く割高で断念、代り？に どうしても紫色のApple Watchのバンドが欲しくて、14本目ですが買ってしまいました😅
ざら自慢 (10枚中1枚)と約60%引きで86円だったHORN(8本中1本)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、約200g玉ねぎ鰹節きしめん、鳥唐揚げ、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、水ようかんを食べました。
d払い(バック500/入金10000=5%+0.5%(200円で1dポイント))で1990円(＋642ポイント) を使い切る迄は、
●ファミリーマート(約300m,メルペイのコード払いが使えない)：
　d払い＋楽天ﾎﾟｲﾝﾄ,3/17～3/26,18.5(=5(残高)+2(ｷｬｯｼｭﾚｽ還元)+0.5+0.5+10(ｷｬﾝﾍﾟｰﾝ))%引(‬一部ﾎﾟｲﾝﾄﾊﾞｯｸ)
に なりました！

追記：3/24.7:00(90秒計で35.6℃,血圧146-87脈拍59),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で36.1℃),19:00(90秒計で36.3℃)
23:41頃に就寝、ベッド横7.6℃ テーブル上6.7℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
体重66.70Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
食品に加え日用品も宅配してくれるコープデリ、新型コロナウィルス感染予防で外出を控えたい方やお米など重い物を持ちたく無い方などにお薦めします❗️‬
‪紹介コード‬
85f93bd7‬
‪特典URL‬
‪https://efriends.coopdeli.jp/otomodachi/websyoukai.html?rcd=85f93bd7&ad=s_html‬
昼食は、約350g野菜おさかなソーセージ焼きそば、牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
ざら自慢 (10枚中1枚)と約40%引きで60円だったミニつぶあんぱん(5個中1個)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、とろろこぶ月見小エビそば、鳥唐揚げ、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：3/23.7:00(90秒計で35.8℃,血圧155-84脈拍59),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で35.8℃)
00:21頃に就寝、ベッド横13.6℃ テーブル上13.7℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
体重67.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
‪イタリア応援の定期お得便で、12本目の亜麻仁オイルが届きましたが、未だ、残ってるので味などは不明です😅‬
ざら自慢 (10枚中1枚)と約60%引きで86円だったHORN(8本中1本)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、ファミマで約42%還元で買ってしまった 拘りカレーライス、ファミコロ、椎茸とろろこぶシジミ汁、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：3/22.7:00(90秒計で35.5℃,血圧147-82脈拍55),10:00(90秒計で36.5℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.7℃)
23:24頃に就寝、ベッド横12.6℃ テーブル上12.6℃、約7.5時間の6:47頃起きました。
体重67.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
‪イタリアが大変になってる様なので、少しでも助けになればと、定期お得便で、‬
‪亜麻仁油を>注文しました。‬‪(未だ1本残ってるので今回は4ヶ月で…)‬
‪ギリシャ産の全粒粉スパゲッティ も定期お得便で購入中です。‬
昼食は、約370g野菜おさかなソーセージ焼きそば、牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
ざら自慢 (10枚中1枚)と約60%引きで86円だったHORN(8本中1本)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、ご飯(150g)、おでん、椎茸とろろこぶシジミ汁、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、水ようかんを食べました。
au PAY(2/10～3/29,最大20%(200円で1ポイントの40倍))で1287円(＋65ポイント)を使い切る迄は、
●セブンイレブン(約250m)：nanaco(水道料金の支払のみに使用), 5～50%、
　‪au PAY＋ｾﾌﾞﾝﾏｲﾙ,3/23～3/24?,22.5(=0.5+19.5(ｷｬﾝﾍﾟｰﾝ)+2(ｷｬｯｼｭﾚｽ還元)+0.5)%バック
●ファミリーマート(約300m,メルペイのコード払いが使えない)：
　au PAY＋dﾎﾟｲﾝﾄ,3/23,42(=0.5+19.5(ｷｬﾝﾍﾟｰﾝ)+2(ｷｬｯｼｭﾚｽ還元)+0.5+19.5(ｷｬﾝﾍﾟｰﾝ))%引(‬一部ﾎﾟｲﾝﾄﾊﾞｯｸ)、
　au PAY＋楽天ﾎﾟｲﾝﾄ,3/24～3/24?,22.5(=0.5+19.5(ｷｬﾝﾍﾟｰﾝ)+2(ｷｬｯｼｭﾚｽ還元)+0.5)%バック
に なりました！

追記：3/21.7:00(90秒計で35.6℃,血圧137-82脈拍52),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.5℃)
23:38頃に就寝、ベッド横9.6℃ テーブル上9.5℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
体重67.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
1店舗4点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、牛乳を食べました。
夕食は、さば全粒粉スパゲティ、ブロッコリーフルーツタマネギスープ、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました

追記：3/20.7:00(90秒計で35.7℃,血圧146-80脈拍64),10:00(90秒計で36.3℃),14:00(90秒計で36.7℃),19:00(90秒計で36.2℃)
23:55頃に就寝、ベッド横17.8℃ テーブル上17.8℃、約7時間の7:00頃起きました。
体重67.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
‪新型コロナウィルス感染対策で引きこもり出来る様に始めた、コープデリの宅配があったので、宅配便などと同等に 50ppmのpH5.8次亜塩素酸を噴霧してる状況で商品を受取、玄関に並べ除菌、冷凍品と冷蔵品は500ppmをたっぷりスプレーしたテッシュで拭き冷凍・冷蔵庫に入れました。
昼食は、約360g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、アイスを食べました。
夕食は、Xo醬香る炒飯、さばの味噌煮、豆腐(＋鰹節＋40%生醤油)、椎茸とろろこぶシジミ汁、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：3/19.19:00(90秒計で35.9℃)
昼食は、新型コロナウィルス感染防止で、持参したSOYJOYなどをCCレモンで、屋外で食べました。
夕食は、約200g玉ねぎ鰹節きしめん、ハム&目玉焼き、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、水ようかんを食べました。

今日も 11:30～の予約でバスの本数が大変少ないので 8:49のバスに乗り、15人約25分待ちで採血(4本)と採尿、血液腫瘤科で前回1/16の院外分析2本分を含むデータ(心臓などの炎症を示すBNPが10.0(正常値0.0～18.4))を貰い、9階の食堂は止め携帯食を食べ、約60分待ちで外来受診を受け、血小板10.4(正常値15.8～34.8) 、白血球数4000(正常値3300～8600)、ヘモグロビン13.7(正常値13.7～16.8)、赤血球数409(正常値435～555)などの院内分析2本分のデータを貰い、新型コロナウィルス対策で遅い3ヶ月後の6/18の予約を取り、国立がん研究センターで約45分時間を潰し13:00発のバスに乗り、14:52頃に帰宅しました。

備考：

退院(2016.8/10、自家末梢血幹細胞移植＝形質細胞腫(血液がん)治療)直前の8/8から、
血小板(Plt、正常値12.0～36.015.8～34.8)が、
4.2→5.6→4.3→5.1→4.1→5.1→6.2→5.3→5.2→4.8→3.9→2.8→3.0(3/22)→3.0→2.8→3.2→3.3→6.4→6.9→5.8→
5.0→6.7→3.6→5.4→7.2→8.0→6.4→7.1→7.8→8.0→8.8→9.6→10.3→10.1→8.6→11.7→9.0
→10.4
→10.9→10.4で少し悪化、
ヘモグロビン(Hb、正常値13.0～17.013.7～16.8)が、
10.0→11.0→10.0→9.9→9.7→10.2→11.2→10.7→10.6→11.5→10.9→10.4→10.5(3/22)→10.0→9.5→10.0→9.8→10.7→11.2→11.5→
11.6→10.3→11.2→11.5→11.1→11.7→11.8→12.5→12.3→12.1→12.6→13.2→13.4→13.7→13.4→13.9→13.3
→14.7→13.9→13.7で正常値、
赤血球数(RBC、正常値410～530435～555)が、
299→324→297→293→283→296→330→327→318→339→321→308→309(3/22)→292→280→290→284→312→335→349→
350→316→337→340→334→344→359→364→366→363→382→394→390→406→392→411→404
→440→414→409で少し悪化、
白血球数(WBCx100、正常値4500～85003300～8600)が、
2100→5200→5500→4100→4200→3900→3500→3300→4000→3500→2900→3200→2150(3/22)→2600→2500→2300→3400→3200→4600→4500→
3700→4400→2400→3500→3300→2900→4900→3500→3600→4100→4000→4200(11/8～最低正常値が全国の病院での統一で変更)→3400→3600→4400→5300→5100
→4500→4500→4000で正常値、
造血が遅いので、利尿効果もあるコーヒー多めで水分と尿を増やし、抗がん剤による化学療法の食品でのデドックスに気を付け、食品添加物と食品内の科学塩を減らし皇帝塩などの天然塩も積極的に取りステロイド剤の長期投薬での見えない衰弱の快復の為にも自己免疫力の維持に努めています。

2016.12/7の生検で喉頭蓋近くの約4㎝の癌から1㎝弱になった膨らみからがん細胞は見つからなくなったものの、
未だ骨髄液内にがん細胞の一部は死滅しないで残ってると告知されてます。
多発性骨髄腫には進行してはいない様で形質細胞腫のままで、3/30以降、抗ガン剤、レナリドミドなど(投与された抗ガン剤、ベルケイド(＋ステロイド剤レナデックス)→エンドキサン→アルケラン→？)の科学療法の再開予定でしたが、先生方で投与する抗ガン剤や治療方針が決まらず、2017.4/13、2回目の骨髄穿刺・骨髄生検を行い、治療は再開せず造血待ちの経過観察になりました。

参考：
安否確認の意味もあり毎朝ツイートする様にしていますので、@z_mutohをフォロー頂き、2日以上ツイート(@Mutoh_Z のリツイート含む)がない場合は急変してる可能性が高いです。
勿論、フォロー頂いても 無理にリツイートやいいねの必要はありません。