Ｚチューンと複数の蓄電型ソーラーシステム、節電と節油で防災&地球温暖化対策！(がんと共存中

追記：1/16.7:00(90秒計で35.6℃,血圧149-84脈拍58)
23:32頃に就寝、ベッド横4.2℃ テーブル上4.1℃、約7時間の6:40頃起きました。
おはようございます。
体重66.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、食パン(超熟)(＋有機亜麻仁オイル(レモンフレーバー)＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。

追記：1/15.7:00(90秒計で35.7℃,血圧148-87脈拍59),10:00(90秒計で35.8℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.7℃)
23:11頃に就寝、ベッド横7.3℃ テーブル上7.1℃、約時間の7:00頃起きました。
体重66.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、食パン(超熟)(＋有機亜麻仁オイル(レモンフレーバー)＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
82円(=108x1.08x0.7)で安かった雪の宿(20枚中2枚)と17.9%引きで82円だったミニつぶあんぱん(5個中1個)をルイボスティーで間食しました。
昼食は、約360g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、鴨だしとろろこぶ月見そば、鳥竜田揚げ(＋味付けポン酢)、ミニトマト、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：1/14.7:00(90秒計で35.7℃,血圧158-87脈拍60),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.5℃)
23:01頃に就寝、ベッド横7.2℃ テーブル上7.1℃、約8時間の7:00頃起きました。
体重66.55Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、食パン(超熟)(＋有機亜麻仁オイル(レモンフレーバー)＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
昼食は、約350g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
82円(=108x1.08x0.7)で安かった雪の宿(20枚中2枚)と17.9%引きで82円だったミニつぶあんぱん(5個中1個)をルイボスティーで間食しました。
‪iPhone7で FES1006エラーが出たので、Experia XZのd払いを使い‬、‪セブンイレブンで税込700円以上なので…4点購入、d払いで23%(=通常0.5+ｷｬﾝﾍﾟｰﾝ20+ｷｬｯｼｭﾚｽ還元2+ｾﾌﾞﾝﾏｲﾙ0.5)バック➕残高5=28%引で、買物をして来ました。‬
夕食は、梅ひじき(おにぎり)、おでん、ミニトマト、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、みかん を食べました。
セブンで、1/10～1/31迄 税込700円以上購入で28%(= ｷｬﾝﾍﾟｰﾝ20+0.5+残高5+ｷｬｯｼｭﾚｽ還元2+ｾﾌﾞﾝﾏｲﾙ0.5)
が還元されるので、楽天Edyで8323円、d払いで8315円(＋950ポイント)を使い切る迄は、
‪●セブンイレブン(約250m)：d払い＋ｾﾌﾞﾝﾏｲﾙ,1/31迄,28(=20(ｷｬﾝﾍﾟｰﾝ)+5(残高)+0.5+2(ｷｬｯｼｭﾚｽ還元)+0.5)%バック、
　楽天Edy＋ｾﾌﾞﾝﾏｲﾙ,2/1～,14.47(=11.97(ﾁｬｰｼﾞ)+2(ｷｬｯｼｭﾚｽ還元)+0.5)%引(‬一部ﾎﾟｲﾝﾄﾊﾞｯｸ)
●ファミリーマート(約300m,メルペイのコード払いが使えない)：
　メルペイ(iD)＋Tポイント,1/31迄,7.5(=5(ｷｬﾝﾍﾟｰﾝ)+2(ｷｬｯｼｭﾚｽ還元)+0.5)%バック、
　d払い＋楽天ﾎﾟｲﾝﾄ,2/1～,8(=5(残高)+0.5+2(ｷｬｯｼｭﾚｽ還元)+0.5)%引(‬一部ﾎﾟｲﾝﾄﾊﾞｯｸ)
‪●ヤックスドラック(約700m,d払い メルペイ 楽天Payが使えない)：
　楽天Edy＋yacsﾎﾟｲﾝﾄ,12.97(=11.97(ﾁｬｰｼﾞ)+1(最大10有))%引(‬一部ﾎﾟｲﾝﾄﾊﾞｯｸ)
‪●ウエルシア(約800m)：楽天Pay(＋楽天カード＋楽天銀行)＋Tﾎﾟｲﾝﾄ,1/1～3/2,9(=5(ｷｬﾝﾍﾟｰﾝ)+1+1+1+1(月曜))%バック、
　d払い＋Tﾎﾟｲﾝﾄ,1/20～2/2,17.5(=10%(ｷｬﾝﾍﾟｰﾝ)+5(残高)+0.5+1+1(月曜))%引(‬一部ﾎﾟｲﾝﾄﾊﾞｯｸ)
　楽天Edy＋Tﾎﾟｲﾝﾄ,3/3～,13.97(=11.97(ﾁｬｰｼﾞ)+1+1(月曜))%引(‬一部ﾎﾟｲﾝﾄﾊﾞｯｸ)
‪●スーパー(約600m,カードしか使えない)：Kyash＋楽天カード(＋楽天銀行),7(=1+1+5(ｷｬｯｼｭﾚｽ還元))%バック
になりました！
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。

追記：1/13.7:00(90秒計で35.7℃,血圧143-80脈拍57),10:00(90秒計で35.5℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.7℃)
22:51頃に就寝、ベッド横6.3℃ テーブル上5.9℃、約8時間の7:00頃起きました。
体重66.55Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、食パン(超熟)(＋有機亜麻仁オイル(レモンフレーバー)＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
82円(=108x1.08x0.7)で安かった雪の宿(20枚中2枚)と17.9%引きで82円だったミニつぶあんぱん(5個中1個)をルイボスティーで間食しました。
昼食は、約350g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
3店舗7点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
夕食は、さば全粒粉スパゲティ、ブロッコリーフルーツタマネギスープ、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：1/12.7:00(90秒計で35.5℃,血圧154-87脈拍55),10:00(90秒計で35.8℃),14:00(90秒計で36.0℃),19:00(90秒計で36.4℃)
23:45頃に就寝、ベッド横3.5℃ テーブル上3.3℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
体重66.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル(レモンフレーバー)＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
‪2016年から添加物と栄養素、GI値などで神戸屋のブラン(全粒粉)食パンを食べ続けて来ましたが、小麦粉が北米などらしく グリホサート残留が気になり問合わせても 不安を払拭出来なかったので、更に割高ですが、207円のPascoの超熟を取り敢えず試す事にしました😭‬
昼食は、約400g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、水ようかんを食べました。
夕食は、ファミマで買物してしまったので、拘りカレー、ファミコロ、ミニトマト、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。
‪REI 2 Dual、iPad Pro、iPhone7、Apple Watch、FireTVstick、Bluetoothスピーカー＋サブウーファー、暖房等を16時間/日以上使用、‬賃貸でも可能な複数の蓄電型ソーラーシステム＋DC家電での節電は、2012年の278KWhの約4分の1の70Kwh、今日、1921円を引き落としたとメールが来ました❗️

追記：1/11.7:00(90秒計で35.0℃,血圧151-85脈拍56),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.1℃)
23:36頃に就寝、ベッド横6.0℃ テーブル上6.0℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
体重66.55Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
‪Xperia XZ SOV34(通院時はSIMを抜き自宅、自宅では常時TypeC接続)：テザリング➕AmazonMusic、iD(メルペイ)、QUICPay(Kyash＋楽天カード)、楽天Pay、モバイルTカード(ファミペイ) など‬
‪REI 2 Dual(通院時はSIMを挿しテザリング➕AmazonMusicなどに使用)：Twitter閲覧 など
Apple Watch：心拍数計測・自動登録、体温・血圧登録、アラーム、予定確認、通知、メール(ブログ投稿含む)、Twitter投稿、MizuhoSuica、iD(メルペイ)、QUICPay(楽天カード)、PayPay など
‪iPhone7：約30枚の写真撮影、アラーム、ブログ更新、 Suica、iD(メルペイ)、QUICPay(楽天カード)、d払い、楽天Pay、モバイルTカード(PayPay) など‬
‪10.5 iPad Pro GPS+Cellular：写真加工、クラウドアクセス、レンタルサーバーFTPアクセス、ブログ更新、メモ編集、メール、Web検索、Twitter投稿 など
で、同時作業、作業分散・連携し始めました。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル(レモンフレーバー)＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
昼食は、きつねうどん、レギュラーコーヒー、水ようかんを食べました。
82円(=108x1.08x0.7)で安かった雪の宿(20枚中2枚)と安売りで199円(=198x1.08x0.93)だったキットカット(14本中1本)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、海老ピラフ、おでん、ミニトマト、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、みかん を食べました。

追記：1/10.7:00(90秒計で35.7℃,血圧151-81脈拍58),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.3℃)
00:03頃に就寝、ベッド横7.7℃ テーブル上7.8℃、約7時間の7:00頃起きました。
体重66.55Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル(レモンフレーバー)＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、水ようかんを食べました。
夕食は、鴨だしとろろこぶ月見そば、鳥竜田揚げ(＋味付けポン酢)、ミニトマト、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。
セブンで、1/10～1/31迄 税込700円以上購入で28%(=5(残高)+0.5+ｷｬﾝﾍﾟｰﾝ20+ｾﾌﾞﾝﾏｲﾙ0.5+ｷｬｯｼｭﾚｽ還元2)
が還元されるので、楽天Edyで8323円、d払いで9079円(＋947ポイント)を使い切る迄は、
‪●セブンイレブン(約250m)：d払い＋ｾﾌﾞﾝﾏｲﾙ,1/31迄,28(=20(ｷｬﾝﾍﾟｰﾝ)+5(残高)+0.5+2(ｷｬｯｼｭﾚｽ還元)+0.5)%バック、
　楽天Edy＋ｾﾌﾞﾝﾏｲﾙ,2/1～,14.47(=11.97(ﾁｬｰｼﾞ)+2(ｷｬｯｼｭﾚｽ還元)+0.5)%引(‬一部ﾎﾟｲﾝﾄﾊﾞｯｸ)
●ファミリーマート(約300m,メルペイのコード払いが使えない)：
　メルペイ(iD)＋Tポイント,1/31迄,7.5(=5(ｷｬﾝﾍﾟｰﾝ)+2(ｷｬｯｼｭﾚｽ還元)+0.5)%バック、
　d払い＋dﾎﾟｲﾝﾄ,2/1～,7.5(=5(残高)+2(ｷｬｯｼｭﾚｽ還元)+0.5)%引(‬一部ﾎﾟｲﾝﾄﾊﾞｯｸ)
になりました！

追記：1/9.7:00(90秒計で35.7℃,血圧139-83脈拍60),10:00(90秒計で36.3℃),14:00(90秒計で36.7℃),19:00(90秒計で36.3℃)
01:51頃に就寝、ベッド横8.3℃ テーブル上8.0℃、約5時間の7:00頃起きました。
体重66.55Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル(レモンフレーバー)＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
昼食は、約360g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、水ようかんを食べました。
Experia XZで、iD(メルペイ)が使える様になったので、楽天Edyで8323円、d払いで9079円(＋947ポイント)を使い切る迄は、
●ファミリーマート(約300m,メルペイのコード払いが使えない)：
　メルペイ(iD)＋Tポイント,1/31迄,7.5(=5+2(ｷｬｯｼｭﾚｽ還元)+0.5)%バック、
　d払い＋dﾎﾟｲﾝﾄ,2/1～,7.5(=5(残高)+2(ｷｬｯｼｭﾚｽ還元)+0.5)%引(‬一部ﾎﾟｲﾝﾄﾊﾞｯｸ)
になりました！
夕食は、さば全粒粉スパゲティ、ポテトサラダ、ミニトマト、ブロッコリーフルーツタマネギスープ、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、みかんを食べました。

追記：1/8.7:00(90秒計で35.2℃,血圧153-87脈拍57),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.7℃)
23:32頃に就寝、ベッド横5.9℃ テーブル上6.0℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
体重66.55Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル(レモンフレーバー)＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
1店舗3点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
82円(=108x1.08x0.7)で安かった雪の宿(20枚中2枚)と安売りで199円(=198x1.08x0.93)だったキットカット(14本中1本)をルイボスティーで間食しました。
昼食は、約360g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、みかん を食べました。

追記：1/7.7:00(90秒計で35.5℃,血圧160-90脈拍57),10:00(90秒計で35.0℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で℃)
23:28頃に就寝、ベッド横4.7℃ テーブル上4.8℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
体重66.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル(レモンフレーバー)＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
82円(=108x1.08x0.7)で安かった雪の宿(20枚中2枚)と安売りで199円(=198x1.08x0.93)だったキットカット(14本中1本)をルイボスティーで間食しました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
黒酢タマネギ(＝黒酢250ml＋純粋蜂蜜45ml＋沖縄海洋深層水塩少々＋生玉ねぎ350g)を仕込みました。
夕食は、約200g玉ねぎたまご鰹節きしめん、鳥竜田揚げ(＋味付けポン酢)、ミニトマト、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：1/6.7:00(90秒計で35.3℃,血圧162-93脈拍58),10:00(90秒計で36.8℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.5℃)
01:10頃に就寝、ベッド横1.6℃ テーブル上1.7℃、約6時間の7:00頃起きました。
閾値45に設定している低心拍数通知が、3:02～来てました。
体重66.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル(レモンフレーバー)＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
82円(=108x1.08x0.7)で安かった雪の宿(20枚中2枚)と安売りで199円(=198x1.08x0.93)だったキットカット(14本中1本)をルイボスティーで間食しました。
昼食は、約370g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、バニラモナカを食べました。
夕食は、鴨だしとろろこぶ月見そば、鳥竜田揚げ(＋味付けポン酢)、ミニトマト、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、みかんを食べました。
今日から‪、楽天Edyで8323円、d払いで9079円(＋947ポイント)を使い切る迄は、
‪●ウエルシア(約800m)：楽天Pay(＋楽天カード＋楽天銀行)＋Tﾎﾟｲﾝﾄ,1/1～3/2,9(=5+1+1+1+月曜1)%バック、
　d払い＋dﾎﾟｲﾝﾄ,1/20～2/2,17.5(=10%+5(残高)+2(ｷｬｯｼｭﾚｽ還元)+0.5)%引(‬一部ﾎﾟｲﾝﾄﾊﾞｯｸ)
　楽天Edy＋Tﾎﾟｲﾝﾄ,3/3～,13.97(=11.97(ﾁｬｰｼﾞ)+1+月曜1)%引(‬一部ﾎﾟｲﾝﾄﾊﾞｯｸ)
になりました！

追記：1/5.7:00(90秒計で35.5℃,血圧164-92脈拍59),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で℃)
00:05頃に就寝、ベッド横4.0℃ テーブル上4.0℃、約7時間の7:00頃起きました。
体重66.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル(レモンフレーバー)＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
82円(=108x1.08x0.7)で安かった雪の宿(20枚中2枚)と13.97%引きで86円だったミニつぶあんぱん(5個中1個)をルイボスティーで間食しました。
昼食は、約360g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、天ぷら月見鍋焼うどん、ポテトサラダ、ミニトマト、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。
REI 2 Dualが7.1.1迄しかアップデート出来ないのと、おサイフ機能が無く、KyashのQUICPay(Google Pay)や ID(メルペイ,ファミマはコード決済不可)などが使えないのと、9000→7000円に値引して貰えたのと3514円分のポイントを貰ってるので、Android8.0.0にアップデート出来る中古のExperia XZをメルカリで購入してしまいました😅

追記：1/4.7:00(90秒計で35.2℃,血圧162-90脈拍57),10:00(90秒計で35.7℃),14:00(90秒計で35.7℃),19:00(90秒計で36.5℃)
00:55頃に就寝、ベッド横3.9℃ テーブル上4.2℃、約6時間の7:00頃起きました。
体重66.90Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル(レモンフレーバー)＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
昼食は、約370g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
82円(=108x1.08x0.7)で安かった雪の宿(20枚中2枚)と13.97%引きで86円だったミニつぶあんぱん(5個中1個)をルイボスティーで間食しました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、粉末緑茶、プレーンヨーグルト を食べました。

追記：1/3.7:00(90秒計で35.8℃,血圧155-89脈拍59),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で℃)
00:26頃に就寝、ベッド横3.8℃ テーブル上3.9℃、約6.5時間の6:44頃起きました。
体重67.30Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、3種類の 醤油焼海苔餅、純粋蜂蜜黒胡麻きなこ餅、雑煮(松茸の味お吸い物)、水ようかん、かまぼこ、黒豆、黒酢タマネギ、ルイボスティーを食べました。
昼食は、ミニあんぱん(3個)、かつお大根、ブロッコリーフルーツタマネギスープ、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、さば全粒粉スパゲティ、ブロッコリーフルーツタマネギスープ、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：1/2.7:00(90秒計で35.4℃,血圧166-87脈拍58),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で35.8℃)
23:57頃に就寝、ベッド横2.3℃ テーブル上2.2℃、約7時間の7:00頃起きました。
体重66.70Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、3種類の 醤油焼海苔餅、純粋蜂蜜黒胡麻きなこ餅、雑煮(松茸の味お吸い物)、水ようかん、かまぼこ、黒豆、黒酢タマネギ、ルイボスティーを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、鴨だしとろろこぶ月見そば、鳥竜田揚げ(＋味付けポン酢)、ポテトサラダ、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：1/1.7:00(90秒計で35.7℃,血圧156-87脈拍58),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.5℃)
01:25頃に就寝、ベッド横4.3℃ テーブル上4.2℃、約5.5時間の7:00頃起きました。
体重66.30Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、4種類の 醤油焼海苔餅、純粋蜂蜜黒胡麻きなこ餅、あんこ餅、雑煮(松茸の味お吸い物)、水ようかん、かまぼこ、黒豆、黒酢タマネギ、みそ汁(わかめ)、ルイボスティーを食べました。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
‪12月も 10.5 iPad Pro GPS+CellularにSIMを入れず、REI 2 Dual(楽天モバイルSIM,1631円)のWiFiで運用、iPhone7(ロケットモバイルSIM,1046円)との2枚で72.95GB(≒ロケット5.8＋楽天67.15、過去最高は166.3GB)、ポイント値引で 電話代込 0円でした。‬
昼食は、約360g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。‬
‪メルカリ での落札では2000ﾎﾟｲﾝﾄが貰えない事がわかった😭ので、ファミマと違って コード払い 出来るセブンイレブンで、メルペイスマート払い(7.5%=5%+ｷｬｯｼｭﾚｽ還元2%+ｾﾌﾞﾝﾏｲﾙ0.5%)して来ました😅
今日から‪、楽天Edyで8323円、d払いで9079円(＋947ポイント)を使い切る迄は、
●ファミリーマート(約300m,メルペイのコード払いが使えない)：
　d払い＋dﾎﾟｲﾝﾄ,7.5(=5(残高)+2(ｷｬｯｼｭﾚｽ還元)+0.5)%引(‬一部ﾎﾟｲﾝﾄﾊﾞｯｸ)
‪●セブンイレブン(約250m)：メルペイ＋ｾﾌﾞﾝﾏｲﾙ,1/31迄,7.5(=5+2(ｷｬｯｼｭﾚｽ還元)+0.5)%バック、楽天Edy＋ｾﾌﾞﾝﾏｲﾙ,2/1～,14.47(=11.97(ﾁｬｰｼﾞ)+2(ｷｬｯｼｭﾚｽ還元)+0.5)%引(‬一部ﾎﾟｲﾝﾄﾊﾞｯｸ)
になりました！
夕食は、朝カロリーを取り過ぎたので、天えび鍋焼きうどん、ミニトマト、粉末緑茶、プレーンヨーグルトを食べました。

追記：12/31.7:00(90秒計で35.5℃,血圧152-80脈拍57),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で℃),19:00(90秒計で℃)
23:44頃に就寝、ベッド横7.5℃ テーブル上7.7℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル(レモンフレーバー)＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
‪メルペイ、メルカリ招待コード：CFQDZX‬‬
999円クーポンの使用期限が1/2迄(商品受取後の評価迄も遅れが見込まれる正月でも2週間以内)なのと スマート払い(残高精算なら330円の手数料が発生せず無料なので序でに1000円もチャージ済)初利用で2000ポイントが貰えるのも1/7迄なのと、唯一のシリコンバンドが外れ易くなってるので、13本目のApple Watch用シリコンバンドを-29ﾎﾟｲﾝﾄ(=1000円-P999-P30)で購入？してしまいました😅‬
昼食は、今日迄安売りで約66円(=78x1.08x0.78)のスイスロール(バニラ)、ポテトサラダ、レギュラーコーヒーを食べました。
82円(=108x1.08x0.7)で安かった雪の宿(20枚中2枚)と安売りで199円(=198x1.08x0.93)だったキットカット(14本中1本)をルイボスティーで間食しました。
夕食は、天ぷらとろろこぶ月見そば、鳥竜田揚げ(＋味付けポン酢)、ポテトサラダ、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：12/30.7:00(90秒計で36.0℃,血圧150-84脈拍58),10:00(90秒計で35.5℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で35.3℃)
23:17頃に就寝、ベッド横7.8℃ テーブル上7.5℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル(レモンフレーバー)＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
昼食は、お汁粉？(ゆであずき＋餅2個)、磯部餅、鳥照焼き、ルイボスティーを食べました。
夕食は、さば全粒粉スパゲティ、ミニトマト、ブロッコリーフルーツタマネギスープ、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：12/29.7:00(90秒計で35.7℃,血圧161-87脈拍57),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.4℃)
23:51頃に就寝、ベッド横2.2℃ テーブル上1.9℃、約7時間の7:00頃起きました。
体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
昼食は、安売りで約66円(=78x1.08x0.78)のスイスロール(チョコ)、ポテトサラダ、ブロッコリーフルーツタマネギスープ、レギュラーコーヒーを食べました。
76円で安かった海老サラダせんべい(20枚中2枚)と安売りで199円(=198x1.08x0.93)だったキットカット(14本中1本)をルイボスティーで間食しました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、ミニトマト、粉末緑茶、バナナ を食べました。

追記：12/28.7:00(90秒計で35.1℃,血圧155-83脈拍55),10:00(90秒計で36.5℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.0℃)
00:04頃に就寝、ベッド横3.3℃ テーブル上3.6℃、約7時間の7:00頃起きました。
体重66.30Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れるルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
76円で安かった海老サラダせんべい(20枚中2枚)と17.5%引きで83円だったミニつぶあんぱん(5個中1個)をレギュラーコーヒーで間食しました。
昼食は、約370g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、バニラモナカを食べました。
夕食は、約200g玉ねぎたまご天かすとろろ昆布うどん、鳥竜田揚げ(＋味付けポン酢)、ミニトマト、粉末緑茶、プレーンヨーグルトを食べました。

追記：12/27.7:00(90秒計で35.5℃,血圧131-79脈拍64),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.0℃)
00:22頃に就寝、ベッド横9.9℃ テーブル上9.5℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
76円で安かった海老サラダせんべい(20枚中2枚)と17.5%引きで83円だったミニつぶあんぱん(5個中1個)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、ビーフカレーライス、ブロッコリーフルーツタマネギスープ、海藻ミックスサラダ(＋ゆずポン酢＋ごま油)、ミニトマト、粉末玄米茶、プレーンヨーグルトを食べました。

追記：12/26.7:00(90秒計で35.6℃,血圧150-82脈拍55),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.0℃),19:00(90秒計で36.2℃)
00:19頃に就寝、ベッド横5.2℃ テーブル上5.0℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
体重66.30Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
‪イトーヨーカドー通販(omni7サイト)の商品を、近所のセブンで受け取って来ましたが、Kyashリアルカード(磁気スキャン、1%＋楽天カード1%＝2%)はコンビニ(通常、2%)で決済してもキャッシュレス還元されず、サインが必要でした😭‬
‪お惣菜の100円引クーポンを貰ったのと、12/31迄は税込200円以上で➕最大5円(約2.5%)バックなので、残高の10341円を使い切るまで約16.97%(キャッシュレス還元2%、マイル0.5%含む)の楽天Edyを 約250mのセブンで使って来ました。‬
今日から‪、楽天Edyで10129円、d払いで9079円(＋945ポイント)を使い切る迄は、
●ファミリーマート(約300m)：メルペイ＋dﾎﾟｲﾝﾄ,1/31迄,7.5(5+2(ｷｬｯｼｭﾚｽ還元)+0.5)%バック、d払い＋dﾎﾟｲﾝﾄ,2/1～,7.5(5(残高)+2(ｷｬｯｼｭﾚｽ還元)+0.5)%引(‬一部ﾎﾟｲﾝﾄﾊﾞｯｸ)
になりました！
76円で安かった海老サラダせんべい(20枚中2枚)と17.5%引きで83円だったミニつぶあんぱん(5個中1個)をレギュラーコーヒーで間食しました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、はちみつ柚子レモネードを食べました。
夕食は、賞味期限が今日のおにぎり(おかか)、ポテトサラダ、国産黒豚焼き餃子、ミニトマト、椎茸とろろこぶシジミ汁、プレーンヨーグルト 、粉末緑茶を食べました。

追記：12/25.7:00(90秒計で35.5℃,血圧153-85脈拍59),10:00(90秒計で35.1℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.1℃)
00:02頃に就寝、ベッド横5.5℃ テーブル上5.1℃、約7時間の7:00頃起きました。
体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
‪今日迄 d払いだと、ファミマで おむすびが 1個毎に50ポイントバックされるのと、約27.5%バックなので、冷凍し易そうな おむすびを2個買って来ました。‬
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、はちみつ柚子レモネードを食べました。
76円で安かった海老サラダせんべい(20枚中2枚)と17.5%引きで83円だったミニつぶあんぱん(5個中1個)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、とろろこぶ月見鴨出しそば、鳥竜田揚げ(＋味付けポン酢)、ポテトサラダ、ミニトマト、粉末緑茶、プレーンヨーグルトを食べました。

追記：12/24.7:00(90秒計で35.4℃,血圧159-88脈拍54),10:00(90秒計で35.7℃),14:00(90秒計で36.1℃),19:00(90秒計で35.5℃)
01:27頃に就寝、ベッド横5.6℃ テーブル上5.3℃、約5.5時間の7:00頃起きました。
体重66.30Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
‪明日25日まで、約300mのファミマでd払いすると約27.5%バックと おむすび1個毎に50ポイントバックされるので、買い物をして来ました。‬
‪プレーンヨーグルト(約600mの近所のスーパーは10/1頃に98円→118円に値上げ)が切れてしまったので、12/31まで約15.47%(Tポイント1%含む、月曜なら更に＋1%)の楽天Edy(1/1～3/2は9%バックの楽天Pay使用予定)で、約800mのウェルシアで買って来ました。‬ ‬
昼食は、焼さばおにぎり、ミニトマト、椎茸とろろこぶシジミ汁、ルイボスティーを食べました。
76円で安かった海老サラダせんべい(20枚中2枚)と17.5%引きで83円だったミニつぶあんぱん(5個中1個)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、さば全粒粉スパゲティ、ミニトマト、ブロッコリーフルーツタマネギスープ、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、みかんを食べました。

追記：12/23.7:00(90秒計で35.4℃,血圧154-86脈拍54),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.6℃)
23:45頃に就寝、ベッド横7.3℃ テーブル上7.1℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
おはようございます。
体重66.30Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
‪12/25で SmartDebit(Apple WatchのQUICPayで使用)の20%キャッシュバックが無くなったので、メインカードをメルペイ(1/31まで5%＋キャッシュレス還元＋ポイント0.5%)に変更しました。
今日から‪、楽天Edyで10971円、d払いで9755円(＋920ポイント)を使い切る迄は、
●ファミリーマート：d払い＋dﾎﾟｲﾝﾄ,12/25迄27.5(5(残高)+20(～12/25)+2(ｷｬｯｼｭﾚｽ還元)+0.5)%バック(2/1～7.5(5(残高)+2(ｷｬｯｼｭﾚｽ還元)+0.5)%)、12/26～1/31は7.5(5+2(ｷｬｯｼｭﾚｽ還元)+0.5)%のメルペイ＋dﾎﾟｲﾝﾄを使用
になりました！
昼食は、約400g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、はちみつ柚子レモネードを食べました。
76円で安かった海老サラダせんべい(20枚中2枚)と22.5%引きで78円だったミニつぶあんぱん(5個中1個)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、ご飯(160g)、麻婆豆腐、ミニトマト、椎茸とろろこぶシジミ汁、プレーンヨーグルト 、粉末緑茶、みかんを食べました。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。

追記：12/22.7:00(90秒計で35.7℃,血圧157-82脈拍55),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.1℃),19:00(90秒計で℃)
23:41頃に就寝、ベッド横7.0℃ テーブル上6.8℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
体重66.30Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れるルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
76円で安かった海老サラダせんべい(20枚中2枚)と22.5%引きで78円だったミニつぶあんぱん(5個中1個)をルイボスティーで間食しました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、を食べました。
‪『紫のシリコンバンド』が癖が付き外れ易くなり、‬
‪『虹のスポーツループ』は冬には合わないので、今日届いた12本目、408円(=(580-100)x0.85)の『アラスカンブルー スポーツループ』を就寝中を含む自宅用に使い始めました⌚️‬
夕食は、とろろこぶ月見鴨出しそば、鳥竜田揚げ(＋味付けポン酢)、ポテトサラダ、ミニトマト、粉末緑茶、プレーンヨーグルトを食べました。

追記：12/20.7:00(90秒計で35.7℃,血圧134-81脈拍57),10:00(90秒計で35.4℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で35.5℃)
01:10頃に就寝、ベッド横9.5℃ テーブル上9.3℃、約6時間の7:00頃起きました。
体重66.30Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
1店舗3点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、はちみつ柚子レモネードを食べました。
76円で安かった海老サラダせんべい(20枚中2枚)と22.5%引きで78円だったミニつぶあんぱん(5個中1個)をルイボスティーで間食しました。
‪届きました❗️‬
‪35dB以下の静音加湿で、持続噴霧モード(約5時間)、間隔噴霧モード(約10時間、３秒噴出するごとに３秒停止) の2つの運転モードと空焚き防止機能、モード選択出来る7色LEDが付き、『購入して良かった2019ベスト5』にも滑り込んだかも…。‬
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、はちみつ柚子レモネードを食べました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、ミニトマト、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、みかん を食べました。

追記：12/21.7:00(90秒計で35.7℃,血圧136-91脈拍57),10:00(90秒計で36.6℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.6℃)
00:03頃に就寝、ベッド横9.9℃ テーブル上9.9℃、約7時間の7:00頃起きました。
体重66.70Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
76円で安かった海老サラダせんべい(20枚中2枚)と22.5%引きで78円だったミニつぶあんぱん(5個中1個)をルイボスティーで間食しました。
‪PayPayのお得感が殆ど無くなってしまってるものの、700円以上購入で100円バックがあるのと、毎年年末に交換してるガスレンジ敷やガスレンジアルミカバーなどが必要だったので、1Km以上離れてて普段は行かないダイソーで買物をして、残高770円を0円に…11円😱😭…。‬
夕食は、約200g玉ねぎたまご鰹節きしめん、鳥竜田揚げ(＋味付けポン酢)、ミニトマト、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。
‪‪PayPayのお得感が殆ど無くなってしまってるのと、残金を0円にしたかったのと、100円のクーポンが届き、激安のApple Watch用バンドを見つけたので、送料税込480円(15%バック有😥)で購入してしまいました😅‬

追記：12/19.7:00(90秒計で35.8℃,血圧148-82脈拍57),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で35.6℃),19:00(90秒計で35.8℃)
00:39頃に就寝、ベッド横9.9℃ テーブル上9.9℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
体重66.70Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
95円で安かった醤油せん(18枚中2枚)と22.5%引きで78円だったミニつぶあんぱん(5個中1個)をルイボスティーで間食しました。
昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、はちみつ柚子レモネードを食べました。
夕食は、いわし全粒粉スパゲティ、ミニトマト、ブロッコリーフルーツタマネギスープ、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。
‪PayPayのお得感が殆ど無くなってしまったのと、来月Yahooプレミアム会員の無料期間が切れ退会するものの 未だ15%バックがあるのと 500円クーポンが今日迄使えるので、割高商品が多いPayPayフリマですが、卓上のピンポイントなら使えそうなUSB加湿器を購入、残高を減らしました！‬

追記：12/18.7:00(90秒計で35.9℃,血圧137-87脈拍57),10:00(90秒計で35.7℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.6℃)
00:10頃に就寝、ベッド横10.3℃ テーブル上9.8℃、約7時間の7:00頃起きました。
おはようございます。
体重66.70Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
95円で安かった醤油せん(18枚中2枚)と22.5%引きで78円だったミニつぶあんぱん(5個中1個)をルイボスティーで間食しました。
昼食は、約360g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、みかんを食べました。
夕食は、チャーハン、おでん、ミニトマト、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナ を食べました。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。

追記：12/17.7:00(90秒計で35.9℃,血圧151-83脈拍65),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.5℃)
00:22頃に就寝、ベッド横9.4℃ テーブル上9.7℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
体重66.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
95円で安かった醤油せん(18枚中2枚)と22.5%引きで78円だったミニつぶあんぱん(5個中1個)をルイボスティーで間食しました。‬
昼食は、天そば、レギュラーコーヒー、みかんを食べました。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
‪500円分貰うのにチャージした1万円の残高があるのと、‬
‪100円分貰えので ファミマPayアプリを登録したのと、27.5%(キャッシュレス還元2%＋12/25迄20%＋1万円チャージで5%＋dポイント0.5%)引きで購入出来るので、ファミマで買物をして来ました！‬
夕食は、ご飯(160g)、麻婆豆腐、ポテトサラダ、ミニトマト、椎茸とろろこぶシジミ汁、プレーンヨーグルト 、粉末緑茶を食べました。

追記：12/16.7:00(90秒計で35.6℃,血圧155-87脈拍55),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で35.8℃),19:00(90秒計で36.4℃)
00:15頃に就寝、ベッド横4.9℃ テーブル上4.7℃、約7時間の7:00頃起きました。
体重66.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
今日から‪、d払いで10000円(＋918ポイント)を使い切る迄は、‬
●ファミリーマート：d払い(残高10918円)＋dポイント,12/20迄27.5(5(残高)+20(～12/20)+2(キャッシュレス還元)+0.5)%バック(12/21～7.5(5(残高)+2(キャッシュレス還元)+0.5)%)‬
になりました！
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
‪Apple Watch Series 4をwatchOS 6.1.1にしても、WiFi、Bluetooth、通知、アラーム、カレンダー、リマインダー、メール(閲覧,削除,ブログ&Twitter投稿)、Jay、メッセージ、Viber、Music、Sleep+、PayPay、Notebook(録音,音声認識)などで問題が出ていませんのでお薦めできます。‬
‪iPhone7 を iOS13.3 にアップデートしても、データ通信(ロケットモバイルSIM)、インターネット共有、WiFi、Bluetooth、watchOS 6.1.1 のApple Watchなどに新たな問題は出ていないので、アップデートされる事をお薦めします。‬
‪10.5 iPad Pro GPS+CelularをiPadOS 13.3にアップデートしても、データ通信(楽天モバイルSIM)、インターネット共有、WiFi、Bluetooth、Apple Pencil等に新たな問題は出ていませんのでお薦めします。‬
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
昼食は、約350g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、はちみつ柚子レモネードを食べました。
95円で安かった醤油せん(18枚中2枚)と22.5%引きで78円だったミニつぶあんぱん(5個中1個)をルイボスティーで間食しました。‬
夕食は、さば全粒粉スパゲティ、ポテトサラダ、ブロッコリーフルーツタマネギスープ、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：12/15.7:00(90秒計で35.7℃,血圧140-83脈拍53),10:00(90秒計で35.3℃),14:00(90秒計で36.7℃),19:00(90秒計で36.6℃)
23:11頃に就寝、ベッド横7.5℃ テーブル上7.3℃、約8時間の7:00頃起きました。
体重66.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
‪今日で Apple WatchのQUICPay(SmartDebit)での20%バックが終わるのと、電動アシスト自転車で買物が苦にならないスーパー,ファミマ,セブン,ヤックス,ウェルシアで唯一 98円のプレーンヨーグルトを売ってるので、日持ちがする物を含め買い足して来ました。‬
昼食は、約370g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
‪今日で Apple Watch(SmartDebit)での20%バックが終わるのと、ヤックスドラックで30%(＝20＋10)やセブンイレブンで22.5%(＝20＋2＋0.5)は捨てがたいので、日持ちする物を買い足して来ました。‬
95円で安かった醤油せん(18枚中2枚)と22.5%引きで78円だったミニつぶあんぱん(5個中1個)をルイボスティーで間食しました。‬
夕食は、約200g玉ねぎたまご鰹節きしめん、鳥竜田揚げ、ミニトマト、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：12/14.7:00(90秒計で35.7℃,血圧147-80脈拍55),10:00(90秒計で36.5℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.5℃)
23:45頃に就寝、ベッド横7.3℃ テーブル上7.2℃、約7時間の6:51頃起きました。
体重66.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
95円で安かった醤油せん(18枚中2枚)と22.5%引きで78円だったミニつぶあんぱん(5個中1個)をルイボスティーで間食しました。‬
‪明日15日で Apple WatchのQUICPay(SmartDebit)での20%バックが終わるのと、今日と明日 ドラックストアがポイント10倍(10%)で、収入が変わらず消費税増税で実質目減り状態なので30%バックは捨てがたく 広告品に加え日持ちする物も買い足して来ました。‬
昼食は、カレーうどん、ポテトサラダ、レギュラーコーヒー、みかんを食べました。
夕食は、ご飯(160g)、ニラ餃子、鳥唐揚げ、椎茸とろろこぶシジミ汁、粉末緑茶 、みかんを食べました。

追記：12/13.7:00(90秒計で35.5℃,血圧141-82脈拍55),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で35.9℃),19:00(90秒計で36.0℃)
00:01頃に就寝、ベッド横7.8℃ テーブル上7.8℃、約7時間の7:00頃起きました。
体重65.50Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
95円で安かった醤油せん(18枚中2枚)と22.5%引きで78円だったミニつぶあんぱん(5個中1個)をルイボスティーで間食しました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、みかんを食べました。
夕食は、とろろこぶ天かす月見そば、かつお大根、ポテトサラダ、粉末緑茶、プレーンヨーグルトを食べました。

追記：12/12.7:00(90秒計で35.6℃,血圧142-89脈拍60),10:00(90秒計で36.7℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.4℃)
00:06頃に就寝、ベッド横11.1℃ テーブル上11.3℃、約7時間の7:00頃起きました。
体重66.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
95円で安かった醤油せん(18枚中2枚)と安売りで214円だったキットカット(14本中1本)をルイボスティーで間食しました。
昼食は、約360g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、みかんを食べました。
‪12/15で Apple WatchのQUICPay(SmartDebit)での20%バックが終わるのと、収入が変わらず消費税増税で実質目減りなので割安な物だけですが、缶詰や日持する物、冷凍出来る物などを、ドラックストア(20%＋ポイント1%)とコンビニ(20%＋キャッシュレス還元2%＋Tポイント1%)で買って来ました😅‬
夕食は、ご飯(150g)、おでん、プレーンヨーグルト、粉末緑茶 、バナナを食べました。

追記：12/11.7:00(90秒計で35.8℃,血圧145-82脈拍58),10:00(90秒計で35.8℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.3℃)
01:41頃に就寝、ベッド横11.6℃ テーブル上11.7℃、約5.5時間の7:00頃起きました。
体重66.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
110円で安かったぱりんこ(36枚中2枚)と安売りで214円だったキットカット(14本中1本)をルイボスティーで間食しました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、みかんを食べました。
‪20%＋10%＋2.5%＋α－送料(330円) の前回の通販で貰い、コンビニで使えず残ってた400円(10%)クーポンを、収入が変わらず消費税増税で実質目減りなので割安な物だけの2613円で500ポイント(コンビニで使えるnanacoポイント)＋4%(Rebates,楽天ポイント)＋1%(KYASH)＋1%(楽天カード,楽天ポイント)－送料(330円) でomni7サイトで使用しました。‬
夕食は、いわし全粒粉スパゲティ、ブロッコリーフルーツタマネギスープ、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：12/10.7:00(90秒計で35.6℃,血圧146-86脈拍56),10:00(90秒計で35.8℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.4℃)
00:33頃に就寝、ベッド横8.6℃ テーブル上8.6℃、約時間の7:00頃起きました。
体重66.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
110円で安かったぱりんこ(36枚中2枚)と安売りで214円だったキットカット(14本中1本)をルイボスティーで間食しました。
昼食は、約340g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、みかんを食べました。
夕食は、約200g玉ねぎたまご鰹節きしめん、鳥唐揚げ、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：12/9.7:00(90秒計で35.6℃,血圧151-87脈拍56),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で35.8℃)
00:06頃に就寝、ベッド横5.4℃ テーブル上5.1℃、約7時間の7:00頃起きました。
体重66.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
110円で安かったぱりんこ(36枚中2枚)と安売りで214円だったキットカット(14本中1本)をルイボスティーで間食しました。
昼食は、約350g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、みかんを食べました。
夕食は、とろろこぶ天かす月見そば、鳥唐揚げ、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：12/8.7:00(90秒計で35.7℃,血圧151-88脈拍57),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.1℃)
23:34頃に就寝、ベッド横4.8℃ テーブル上4.6℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
体重65.50Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
‪12/15で Apple WatchのQUICPay(SmartDebit)での20%バックが終わるのと、5倍(5%)ポイントDayだったので、ウェルシアで25%バックで、収入が変わらず消費税増税で実質目減りなので、割安な缶詰や日持する物などを買って来ました❗️‬
110円で安かったぱりんこ(36枚中2枚)と安売りで214円だったキットカット(14本中1本)をルイボスティーで間食しました。
‪REI 2 Dual、iPad、iPhone7、Apple Watch、FireTVstick、Bluetoothスピーカー＋サブウーファー等を17時間/日以上使用、‬賃貸でも可能な複数の蓄電型ソーラーシステム＋DC家電での節電は、2012年の238KWhに比べ約3.2分の1の74Kwh、2039円でした❗️ ‬
昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
黒酢タマネギ(＝黒酢250ml＋純粋蜂蜜45ml＋沖縄海洋深層水塩少々＋生玉ねぎ350g)を仕込みました。
夕食は、ご飯(150g)、おでん、プレーンヨーグルト、粉末緑茶 、バナナを食べました。

追記：12/7.7:00(90秒計で3℃,血圧160-84脈拍56),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.0℃),19:00(90秒計で36.2℃)
00:49頃に就寝、ベッド横8.0℃ テーブル上8.2℃、約5時間の7:00頃起きました。
体重66.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、さば全粒粉スパゲティ、ポテトサラダ、ブロッコリーフルーツタマネギスープ、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、みかんを食べました。

追記：12/6.7:00(90秒計で35.5℃,血圧160-86脈拍58),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で36.1℃),19:00(90秒計で35.7℃)
01:01頃に就寝、ベッド横8.3℃ テーブル上8.7℃、約6時間の7:00頃起きました。
体重66.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
昼食は、約360g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、約200g玉ねぎたまご鰹節きしめん、鳥唐揚げ、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：12/5.7:00(90秒計で35.8℃,血圧162-85脈拍58),10:00(90秒計で35.5℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.2℃)
23:54頃に就寝、ベッド横7.1℃ テーブル上7.2℃、約7時間の7:00頃起きました。
体重66.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
昼食は、約340g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、とろろこぶ天かす月見そば、鳥唐揚げ、ポテトサラダ、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：12/4.7:00(90秒計で35.8℃,血圧139-84脈拍56),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.6℃)
23:35頃に就寝、ベッド横8.3℃ テーブル上8.1℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
体重66.70Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、辛味噌豚丼、かぼちゃ、ポテトサラダ、椎茸とろろこぶシジミ汁、プレーンヨーグルト、粉末緑茶を食べました。

追記：12/3.7:00(90秒計で35.9℃,血圧150-80脈拍55),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で℃)
23.45頃に就寝、ベッド横10.8℃ テーブル上10.8℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
体重67.05Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
110円で安かったぱりんこ(36枚中2枚)と半値の46円だったごまだんご(3本中1本)をルイボスティーで間食しました。
昼食は、約350g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、さば全粒粉スパゲティ、ポテトサラダ、ブロッコリーフルーツタマネギスープ、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：12/2.7:00(90秒計で35.8℃,血圧145-86脈拍61),10:00(90秒計で36.5℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.2℃)
23:32頃に就寝、ベッド横5.5℃ テーブル上5.3℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
体重66.50Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
110円で安かったぱりんこ(36枚中2枚)と半値の46円だったごまだんご(3本中1本)をルイボスティーで間食しました。
昼食は、約360g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、約200g玉ねぎたまご鰹節きしめん、鳥唐揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：12/1.7:00(90秒計で35.5℃,血圧166-90脈拍55),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.2℃)
23:33頃に就寝、ベッド横6.3℃ テーブル上6.1℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
110円で安かったぱりんこ(36枚中2枚)と半値の46円だったごまだんご(3本中1本)をルイボスティーで間食しました。
‪バンド通し部分にくせが付きApple Watchのシリコンバンドが就寝中に外れ易くなったので気兼ねなく23時間装着出来そうなので11本目を購入、今回も当たりでした🎶‬(ただ、外出にも使えそうなのと、傷が付き易そうなので、暫く…‬)
‪11月も 10.5 iPad Pro GPS+CellularにSIMを入れず、REI 2 Dual(楽天モバイルSIM,1631円)のWiFiで運用、iPhone7(ロケットモバイルSIM,1046円)の2枚のみので67.2GB(≒ロケット4.8＋楽天62.44、過去最高は166.3GB)、ポイント値引で 電話代込 0円でした。‬
昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、とろろこぶ天かす月見そば、アジフライ、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：11/30.7:00(90秒計で35.5℃,血圧152-94脈拍75),10:00(90秒計で36.3℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.3℃)
00:13頃に就寝、ベッド横3.8℃ テーブル上3.8℃、約7時間の7:00頃起きました。
体重65.50Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
1店舗3点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、みかんを食べました。
夕食は、親子丼、椎茸とろろこぶシジミ汁、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、みかんを食べました。

追記：11/29.7:00(90秒計で35.9℃,血圧163-91脈拍),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で37.0℃),19:00(90秒計で36.9℃)
23:51頃に就寝、ベッド横4.1℃ テーブル上4.0℃、約7時間の7:00頃起きました。
体重65.50Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、みかんを食べました。
夕食は、いわし全粒粉スパゲティ、ブロッコリーフルーツタマネギスープ 、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、みかんを食べました。
‪ バンド通し部分に曲が出始め、就寝中に外れる様になり、昨晩もApple Watchのシリコンバンドが就寝中に外れたのと、送料無料で、今なら500円OFFクーポンが使え、20%バックもあるので、PayPayフリマで気兼ねなく普段使いの出来るバンドを購入して見ました。‬

追記：11/28.7:00(90秒計で36.0℃,血圧148-81脈拍63),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.4℃)
23:56頃に就寝、ベッド横11.3℃ テーブル上11.4℃、約時間の7:00頃起きました。
体重66.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
昼食は、約370g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、みかんを食べました。
夕食は、約200g玉ねぎたまご鰹節きしめん、鳥唐揚げ、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：11/27.7:00(90秒計で35.8℃,血圧159-92脈拍57),10:00(90秒計で35.7℃),14:00(90秒計で35.7℃),19:00(90秒計で36.6℃)
23:44頃に就寝、ベッド横10.1℃ テーブル上10.1℃、約7時間の7:00頃起きました。
体重66.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、みかんを食べました。
夕食は、とろろこぶ月見そば、鳥唐揚げ、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。
1店舗10点以上の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。

追記：11/26.7:00(90秒計で35.1℃,血圧152-84脈拍54),10:00(90秒計で35.5℃),14:00(90秒計で36.0℃),19:00(90秒計で36.4℃)
00:49頃に就寝、ベッド横12.1℃ テーブル上12.3℃ 雨、約6時間の7:00頃起きました。
体重66.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
110円で安かったぱりんこ(36枚中2枚)と半値の46円だっただんご(3本中1本)をルイボスティーで間食しました。
昼食は、約350g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、みかんを食べました。
黒酢タマネギ(＝黒酢250ml＋純粋蜂蜜45ml＋沖縄海洋深層水塩少々＋生玉ねぎ350g)を仕込みました。
夕食は、ご飯(150g)、おでん、プレーンヨーグルト、粉末緑茶 、バナナを食べました。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。

追記：11/25.7:00(90秒計で35.6℃,血圧133-79脈拍55),10:00(90秒計で36.6℃),14:00(90秒計で36.8℃),19:00(90秒計で℃)
01:03頃に就寝、ベッド横17.6℃ テーブル上17.4℃、約6時間の7:00頃起きました。(設定を変更して、起床時間を7時に繰り下げました。)
体重66.60Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
110円で安かったぱりんこ(36枚中2枚)と半値の46円だっただんご(3本中1本)をルイボスティーで間食しました。
今日、最後の大物ポイント、楽天でんきの2000P、楽天モバイルの5000Pが付与され、取得した楽天ポイントが5万円分以上になりました✌️‬
昼食は、約370g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、みかんを食べました。
11/30期限の楽天ポイントが残ってたので、『麹とコンブチャの生酵素』と『輝きの青汁～プラセンタ入り30包入り』をクーポンとポイントを使い、0円で購入しました！‬
夕食は、みそ煮さば全粒粉スパゲティ、ブロッコリーフルーツタマネギスープ 、プレーンヨーグルト、バナナ、粉末緑茶、みかんを食べました。

追記：11/24.7:00(90秒計で35.7℃,血圧143-81脈拍59),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.5℃)
23:37頃に就寝、ベッド横14.6℃ テーブル上14.6℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
体重66.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
‪Apple Watch Series 4 GPS+Cellular 44mmのwatchOS 6.1でも Jayで、メイン垢にTweet、メールでサブ垢(FC2ブログへの投稿、モプログ経由でのTwitterへの投稿)へのツィートも問題無く出来ました！
110円で安かったぱりんこ(36枚中2枚)と半値の46円だっただんご(3本中1本)をルイボスティーで間食しました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、みかんを食べました。
iPhone7を iOS13.2.3にアップデートしても、データ通信(ロケットモバイルSIM)、インターネット共有、WiFi、Bluetooth、watchOS 6.1のApple Watchなどに新たな問題は出ていないので、アップデートされる事をお薦めします。‬
‪10.5 iPad Pro GPS+CelularをiPadOS13.2.3にアップデートしても、データ通信(楽天モバイルSIM)、インターネット共有、WiFi、Bluetooth、Apple Pencil等に新たな問題は出ていませんのでお薦めします‬。
夕食は、約200g玉ねぎたまご鰹節きしめん、鳥唐揚げ、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：11/23.6:00(90秒計で35.8℃,血圧162-86脈拍58),10:00(90秒計で35.6℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.3℃)
00:46頃に就寝、ベッド横11.1℃ テーブル上10.9℃、約5時間の6:00頃起きました。
体重66.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
昼食は、約370g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、みかんを食べました。
小腹が減ったので、セブンで無料クーポンでゲットしたSOYJOY(ピーナッツ,144Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、とろろこぶ天かす月見そば、鳥唐揚げ、粉末緑茶、みかんを食べました。

追記：11/22.6:00(90秒計で35.3℃,血圧163-92脈拍61),10:00(90秒計で35.7℃),14:00(90秒計で35.9℃),19:00(90秒計で36.4℃)
00:12頃に就寝、ベッド横10.3℃ テーブル上10.3℃、約6時間の6:00頃起きました。
体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
昼食は、たまご天ぷらうどん、レギュラーコーヒー、みかんを食べました。
どら焼きとえびせんべいを間食しました。
黒酢タマネギ(＝黒酢250ml＋純粋蜂蜜45ml＋沖縄海洋深層水塩少々＋生玉ねぎ350g)を仕込みました。
夕食は、チャーハン、おでん、プレーンヨーグルト、粉末緑茶 、バナナを食べました。

追記：11/21.6:00(90秒計で35.2℃,血圧159-87脈拍55),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.1℃)
23:35頃に就寝、ベッド横9.5℃ テーブル上9.3℃、約6.5時間の6:00頃起きました。
体重66.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
昼食は、約370g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、みかんを食べました。
夕食は、約200g玉ねぎたまご鰹節きしめん、鳥唐揚げ、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：11/20.6:00(90秒計で35.6℃,血圧137-83脈拍57),10:00(90秒計で36.6℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.1℃)
23:45頃に就寝、ベッド横13.1℃ テーブル上13.3℃、約7.5時間の6:00頃起きました。
体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
どら焼きとえびせんべいをルイボスティーで間食しました。
昼食は、約360g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、みかんを食べました。
夕食は、とろろこぶ月見そば、鳥唐揚げ、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。

追記：11/19.6:00(90秒計で36.0℃,血圧131-79脈拍63),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.8℃),19:00(90秒計で36.5℃)
23:24頃に就寝、ベッド横16.3℃ テーブル上16.3℃、約6.5時間の6:00頃起きました。
体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
昼食は、カレーうどん、みかん、レギュラーコーヒー、どら焼きを食べました。
REI 2 Dual、iPad、iPhone7、Apple Watch、FireTVstick、Bluetoothスピーカー＋サブウーファー等を17時間/日以上使用の賃貸でも可能な複数の蓄電型ソーラーシステム＋DC家電での節電は、2012年の239KWhに比べ約3.5分の1の68Kwh、1845円でした❗️
夕食は、かつ重、椎茸とろろこぶシジミ汁、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：11/18.6:00(90秒計で35.6℃,血圧144-86脈拍57),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で36.1℃),19:00(90秒計で36.6℃)
22:37頃に就寝、ベッド横13.6℃ テーブル上13.6℃、約7.5時間の6:00頃起きました。
体重65.50Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
昼食は、約370g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、みかんを食べました。
夕食は、チャーハン、おでん、ミニトマト、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、みかんを食べました。

追記：11/17.6:00(90秒計で35.3℃,血圧156-90脈拍59),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.6℃)
00:00頃に就寝、ベッド横11.6℃ テーブル上11.7℃、約6時間の6:00頃起きました。
体重66.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、みかんを食べました。
夕食は、みそ煮さば全粒粉スパゲティ、ブロッコリーフルーツタマネギスープ 、プレーンヨーグルト、バナナ、粉末緑茶、みかんを食べました。

追記：11/16.6:00(90秒計で35.5℃,血圧146-86脈拍57),10:00(90秒計で35.5℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で℃)
23:52頃に就寝、ベッド横10.6℃ テーブル上10.7℃、約6時間の5:53頃起きました。
体重66.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
昼食は、約370g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、約200g玉ねぎ生卵鰹節きしめん、鳥唐揚げ、粉末緑茶、プレーンヨーグルトを食べました。

追記：11/15.6:00(90秒計で35.7℃,血圧157-88脈拍59),10:00(90秒計で36.5℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.3℃)
00:01頃に就寝、ベッド横12.8℃ テーブル上12.8℃、約6時間の6:00頃起きました。
体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、アイスバー(りんご)を食べました。
夕食は、無料で貰った デミソースのグラタンコロッケバーガー、クリームシチュー、ブロッコリーフルーツタマネギスープ、ミニトマト、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：11/14.14:56(90秒計で37.1℃),19:00(90秒計で36.2℃)
夕食は、中辛カレーそーめん、ミニトマト、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。

今日は 11:30～の予約でバスの本数が大変少ないので 8:49のバスに乗り、3人約2分待ちで採血(4本)と採尿、血液腫瘤科で前回9/12の院外分析2本分を含むデータ(心臓などの炎症を示すBNPが19.1(正常値0.0～18.4))を貰い、9階の食堂で日替わりランチA定食を720円で食べ、約105分待ちで外来受診を受け、血小板10.4(正常値15.8～34.8) 、白血球数4500(正常値3300～8600)、ヘモグロビン14.7(正常値13.7～16.8)、赤血球数440(正常値435～555)などの院内分析2本分のデータを貰い、国立がん研究センターで約5分時間を潰し13:00発のバスに乗り、14:55頃に帰宅しました。

備考：

退院(2016.8/10、自家末梢血幹細胞移植＝形質細胞腫(血液がん)治療)直前の8/8から、
血小板(Plt、正常値12.0～36.015.8～34.8)が、
4.2→5.6→4.3→5.1→4.1→5.1→6.2→5.3→5.2→4.8→3.9→2.8→3.0(3/22)→3.0→2.8→3.2→3.3→6.4→6.9→5.8→
5.0→6.7→3.6→5.4→7.2→8.0→6.4→7.1→7.8→8.0→8.8→9.6→10.3→10.1→8.6→11.7→9.0
→10.4で少し改善、
ヘモグロビン(Hb、正常値13.0～17.013.7～16.8)が、
10.0→11.0→10.0→9.9→9.7→10.2→11.2→10.7→10.6→11.5→10.9→10.4→10.5(3/22)→10.0→9.5→10.0→9.8→10.7→11.2→11.5→
11.6→10.3→11.2→11.5→11.1→11.7→11.8→12.5→12.3→12.1→12.6→13.2→13.4→13.7→13.4→13.9→13.3
→14.7で正常値、
赤血球数(RBC、正常値410～530435～555)が、
299→324→297→293→283→296→330→327→318→339→321→308→309(3/22)→292→280→290→284→312→335→349→
350→316→337→340→334→344→359→364→366→363→382→394→390→406→392→411→404
→440で正常値、
白血球数(WBCx100、正常値4500～85003300～8600)が、
2100→5200→5500→4100→4200→3900→3500→3300→4000→3500→2900→3200→2150(3/22)→2600→2500→2300→3400→3200→4600→4500→
3700→4400→2400→3500→3300→2900→4900→3500→3600→4100→4000→4200(11/8～最低正常値が全国の病院での統一で変更)→3400→3600→4400→5300→5100
→4500で正常値、
造血が遅いので、利尿効果もあるコーヒー多めで水分と尿を増やし、抗がん剤による化学療法の食品でのデドックスに気を付け、食品添加物と食品内の科学塩を減らし皇帝塩などの天然塩も積極的に取りステロイド剤の長期投薬での見えない衰弱の快復の為にも自己免疫力の維持に努めています。

2016.12/7の生検で喉頭蓋近くの約4㎝の癌から1㎝弱になった膨らみからがん細胞は見つからなくなったものの、
未だ骨髄液内にがん細胞の一部は死滅しないで残ってると告知されてます。
多発性骨髄腫には進行してはいない様で形質細胞腫のままで、3/30以降、抗ガン剤、レナリドミドなど(投与された抗ガン剤、ベルケイド(＋ステロイド剤レナデックス)→エンドキサン→アルケラン→？)の科学療法の再開予定でしたが、先生方で投与する抗ガン剤や治療方針が決まらず、2017.4/13、2回目の骨髄穿刺・骨髄生検を行い、治療は再開せず造血待ちの経過観察になりました。

参考：
安否確認の意味もあり毎朝ツイートする様にしていますので、@z_mutohをフォロー頂き、2日以上ツイート(@Mutoh_Z のリツイート含む)がない場合は急変してる可能性が高いです。
勿論、フォロー頂いても 無理にリツイートやいいねの必要はありません。