FC2ブログ

    1/16~3/19、自家末梢血幹細胞移植後40回目の経過観察の血液検査(4本)と尿検査、外来受診を受ける予定です。3/19 の次回受診日迄、日々の様子を追記録します!

    追記:1/17.7:00(90秒計で35.7℃,血圧160-85脈拍58),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.4℃)
    02:20頃に就寝、ベッド横6.7℃ テーブル上6.8℃、約4.5時間の7:00頃起きました。
    おはようございます。
    体重66.55Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    ‬バッテリー最大容量96%のiPhone7とApple Watchのアプリのリストアは起床しても終わってませんでしたが、
    Xperia XZ SOV34(通院時はSIMを抜き自宅、自宅では常時TypeC接続)テザリングAmazonMusic、電話(発信)、iD(メルペイ)、QUICPay(Kyash+楽天カード)、楽天Pay、モバイルTカード(ファミペイ) など‬
    ‪REI 2 Dual(WiFi、通院時はSIMを挿しテザリングAmazonMusicなどに使用):Twitter閲覧 など
    iPhone7(WiFi):アラーム、30~50枚の写真撮影、ブログ更新 など
    iPhone7:電話(着信)、Suica、iD(メルペイ)、QUICPay(楽天カード)、d払い、楽天Pay、モバイルTカード(PayPay) など‬
    Apple Watch:心拍数計測・自動登録、体温・血圧登録、アラーム、予定確認、通知、メール(ブログ投稿含む)、Twitter投稿、MizuhoSuica、iD(メルペイ)、QUICPay(楽天カード)、PayPay など
    10.5 iPad Pro GPS+Cellular(WiFi):写真加工、クラウドアクセス、レンタルサーバーFTPアクセス、ブログ更新、メモ編集、メール、Web検索、Twitter投稿 など

    で、電池の心配もなくなり、同時作業、作業分散・連携が快適になりました
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、食パン(超熟)(+有機亜麻仁オイル(レモンフレーバー)焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    82円(=108x1.08x0.7)で安かった雪の宿(20枚中2枚)17.9%引きで82円だったミニつぶあんぱん(5個中1個)ルイボスティーで間食しました
    昼食は、約370g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、さば全粒粉スパゲティブロッコリーフルーツタマネギスープ粉末緑茶バナナ食べました

    追記:1/16.14:00(90秒計で36.9℃),19:00(90秒計で℃)
    夕食は、きつねうどんミートボール(鶏肉)ミニトマト粉末緑茶みかん食べました
    ‪5940円で電池交換せず、メルカリで13300円のバッテリー最大容量96%のiPhone7ゆうパケットプラスの再配達で届き、我家にはWiFiが楽天モバイルSIM(スーパーホーダイ)を挿したExperia XZ(REI 2 Dual)しか無いので iCloudから復元に4時間以上かかりましたが、外出時に使用する為にSIMを移設、Apple Watchの登録も変更、Suicaも復活出来ましたが、iPhone7とApple Watchのアプリのリストアは起床しても終わってなさそうです😭‬

    今日は 11:30~の予約でバスの本数が大変少ないので 8:49のバスに乗り、1人約1分待ちで採血(4本)と採尿血液腫瘤科で前回11/14の院外分析2本分を含むデータ(心臓などの炎症を示すBNP20.4(正常値0.0~18.4))を貰い9階の食堂で日替わりランチB定食を720円で食べ約55分待ちで外来受診を受け、血小板10.9(正常値15.8~34.8) 、白血球数4500(正常値3300~8600)、ヘモグロビン13.9(正常値13.7~16.8)、赤血球数414(正常値435~555)などの院内分析2本分のデータを貰い国立がん研究センターで約15分時間を潰し13:00発のバスに乗り14:51頃に帰宅しました

    備考

    退院(2016.8/10、自家末梢血幹細胞移植=形質細胞腫(血液がん)治療)直前の8/8から、
    血小板(Plt、正常値12.0~36.015.8~34.8)が、
    4.25.64.35.14.15.16.25.35.24.83.92.83.0(3/22)→3.02.83.23.36.46.95.8
    5.06.73.65.47.28.06.47.17.88.08.89.610.310.18.611.79.0
    10.4
    10.9で少し改善

    ヘモグロビン(Hb、正常値13.0~17.013.7~16.8)が、
    10.011.010.09.99.710.211.210.710.611.510.910.410.5(3/22)→10.09.510.09.810.711.211.5
    11.610.311.211.511.111.711.812.512.312.112.613.213.4→13.7→13.4→13.9→13.3
    →14.7→13.9で正常値

    赤血球数(RBC、正常値410~530435~555)が、
    299324297293283296330327318339321308309(3/22)→292280290284312335349
    350316337340334344359364366363382394390406392411404
    →440→414で正常値

    白血球数(WBCx100、正常値4500~85003300~8600)が、
    2100→5200→5500→4100420039003500330040003500290032002150(3/22)→26002500230034003200→4600→4500→
    370044002400350033002900→4900→3500360041004000→4200(11/8~最低正常値が全国の病院での統一で変更)→3400→3600→4400→5300→5100
    →4500→4500で正常値

    造血が遅いので、利尿効果もあるコーヒー多めで水分と尿を増やし、抗がん剤による化学療法の食品でのデドックスに気を付け、食品添加物と食品内の科学塩を減らし皇帝塩などの天然塩も積極的に取りステロイド剤の長期投薬での見えない衰弱の快復の為にも自己免疫力の維持に努めています。

    2016.12/7の生検で喉頭蓋近くの約4㎝の癌から1㎝弱になった膨らみからがん細胞は見つからなくなったものの、
    未だ骨髄液内にがん細胞の一部は死滅しないで残ってると告知されてます
    多発性骨髄腫には進行してはいない様で形質細胞腫のままで3/30以降、抗ガン剤、レナリドミドなど(投与された抗ガン剤、ベルケイド(+ステロイド剤レナデックス)→エンドキサン→アルケラン→?)の科学療法の再開予定でしたが、先生方で投与する抗ガン剤や治療方針が決まらず、2017.4/13、2回目の骨髄穿刺・骨髄生検を行い、治療は再開せず造血待ちの経過観察になりました。

    参考
    安否確認の意味もあり毎朝ツイートする様にしていますので、@z_mutohをフォロー頂き、2日以上ツイート(@Mutoh_Z のリツイート含む)がない場合は急変してる可能性が高いです。
    勿論、フォロー頂いても 無理にリツイートやいいねの必要はありません。

    ‪購入して良かった2019ベスト5の理由と不満点‬(5点、何れもお薦め出来ます!

    ‪ 購入して良かった2019ベスト5の‬不満点とそれを補って余りある‪気に入ってる主な理由などは、

    USB 加湿器
     冬と春しか使用しないと思いますが、殆どの時間を過ごしてる卓上でスポット加湿出来、埃や花粉の抑制に効果が期待出来そうなのと、808円(=(1450-500)x0.85)で購入出来たので 5位にしました。

    ・傾けられ、顔にも容易に向けられる。
    ・4~5時間の持続噴射だけでなく、8~10時間の間融噴射が可能で実用的。
    ・コットンロッドの予備が2本付属。
    ・LED照明のモードが豊富で、インテリアにもなる。
    不満点:
    ・デザインも良く 機能性も十分ですが、水の補給が少しやり難いです。

    ❹ ‪‪クリップ扇風機 F-150‬
     冬季は使いませんが、真夏のfireTV stickの熱暴走対策用以上に、春夏秋の ‪Apple Watch Series 4 GPS+Cellular 44mm‬の充電時間短縮に貢献したのと、2280円で購入出来たので 4位にしました。

    最強風でも、約6時間使用出来ました
    就寝中(熱帯夜の寝苦しさが緩和しました)にも使ってた 最弱風なら、39時間以上使用出来ました
    ・風量が連続可変出来る。
    真夏のfireTV stickの熱暴走対策に効果がありました
    ・5V1Aの出力があり、スマホなどが充電出来る。
    5V1Aの出力で、‪Apple Watch Series 4 GPS+Cellular 44mm‬も充電出来、送風する事で充電時間の短縮が出来ました
    不満点:
    ・風量によっては、カラカラ音などが気になる事がありました。

    ‪マグネット付充電式LEDライト‬
     キッチンの10W蛍光灯近くの壁に張り付けていますが、若干暗いものの問題なく料理や洗い物が出来、停電時でも料理が出来る様になったのと、Bluetoothヘッドセットにも充電出来たのと、1428円で購入出来たので 3位にしました。

    ・4W蛍光灯同程度の明るさがありました。
    2個の磁石が強力で、壁にも張り付けられました
    ・5V1Aの出力があり、スマホなどが充電出来る。
    ・5V1Aの出力ですが、小電流のBluetoothヘッドセットでも充電停止せず満充電出来ました
    不満点:
    ・節電の為に キッチンの壁で使用すると、4W蛍光灯程度の明るさなので少し暗いです。

    ソーラー式ワイヤレスチャイム
     ボタンの接触不良などがレビューされてたので、中国からの発送ショップを避け、12ヶ月保証のショップで注文しましたが、未だ壊れていないのと、1889円で購入出来たので 2位にしました。

    金属ドアに貼り付けても問題なく使用出来た
    ・チャイム側を、殆どの時間過ごし、大音量で音楽を聴いてる事が多い部屋に設置、冬季にドアを閉めっぱなしでも 宅配便や来客に気付かない事が無くなった。
    ・52種類のチャイム(メロディー)から選択可能。
    ・チャイム側に、暗くなると自動点灯する2つのLEDがあり、足元灯としても活躍してます。
    ・送信機に高価で汎用性が低い12V乾電池などを使用していないので、電池交換などのメンテナンスフリーで、追加コストが掛からない。
    不満点:
    ・ドアに付けてるので、夏季にドアを半日以上開けっ放しにすると充電が切れ使用出来なくなった事がありました。
    その他:
    ・ボタンの接触不良と思えるレビューがある。
    ・送信機(ボタン以外)の不良と思えるレビューがある。
    ・チャイム(受信機)のコンセント部の強度不足と思えるレビューがある。

    地上・BS・110度CSデジタル放送対応ネットワークテレビチューナー REC-ON HVTR-BCTX3
     イオンデビットカードの20%引きで購入、BluetoothスピーカーVL-S3BTサブウーファー SA-CS92TB・HDD MAL32000EX3-BK(2260円=5480-300-2631-289)無線LAN中継器 WEX-G300(1778円(=(2377-10)x0.8-115))10.5 iPad Pro GPS+Cellularと組み合わせての動作確認(WiFiルーターではなく、REI 2 Dual+無線LAN中継機の環境でiPad等が使用出来ました)後に、TVを見ない私には不要でプレゼントしてしまいましたが、3ch同時録画と録画中のタイムシフト再生は大変喜んでるのと、15520円(=(20680-50-200)x0.8-824)で購入出来たので 1位にしました。

    ・オーバーラップがある複数の番組でも撮り損なわない3ch同時録画が可能。
    ・3ch同時録画中にも、録画済み番組の視聴が可能。
    ・録画中でもタイムシフト再生が出来、途中停止や早送りなども可能。
    ・WiFi経由で、タブレットやスマホ、WindowsPCと接続して視聴などが可能。
    不満点:
    ・古いVideo再生に使う事があるLT-H910DTV(+HDD)と比べて、重低音がカットされてる感じで、臨場感が乏しく感じる事がありました。

    備考:
     6位と7位の、アームバンドアームクリップ(シャツガーター)も、セーターや長袖シャツを痛めず、Apple Watchなどが見難くならないのでお薦め出来、8位以下ですが、Apple Watchのバンドの殆どもお薦め出来ます。

    参考:
    ・「購入して良かった2018ベスト5の理由と不満点(5点、何れもお薦め出来ます!
    ・「購入して良かった2017ベスト3、2016ベスト2の理由と不満点‪‬(5点、何れもお薦め出来ます!」‬

    11/14~1/16、自家末梢血幹細胞移植後39回目の経過観察の血液検査(4本)と尿検査、外来受診を受けました。1/16 の次回受診日迄、日々の様子を追記録します!

    通院開始からのツイート (数千ツリー)

    血液がん(形質細胞腫←喉頭癌ステージ4 (124)
    俄か一人暮らしとがん闘病 (7)
    抗がん剤,通院治療,形質細胞腫 (62)
    自家末梢血幹細胞移植,抗がん剤,入退院,確定診断,喉頭癌ステージ4 (12)


    追記:1/16.7:00(90秒計で35.6℃,血圧149-84脈拍58)
    23:32頃に就寝、ベッド横4.2℃ テーブル上4.1℃、約7時間の6:40頃起きました。
    おはようございます。
    体重66.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、食パン(超熟)(+有機亜麻仁オイル(レモンフレーバー)焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました

    追記:1/15.7:00(90秒計で35.7℃,血圧148-87脈拍59),10:00(90秒計で35.8℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.7℃)
    23:11頃に就寝、ベッド横7.3℃ テーブル上7.1℃、約時間の7:00頃起きました。
    体重66.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、食パン(超熟)(+有機亜麻仁オイル(レモンフレーバー)焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    82円(=108x1.08x0.7)で安かった雪の宿(20枚中2枚)17.9%引きで82円だったミニつぶあんぱん(5個中1個)ルイボスティーで間食しました
    昼食は、約360g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、鴨だしとろろこぶ月見そば鳥竜田揚げ(+味付けポン酢)ミニトマトプレーンヨーグルト粉末緑茶バナナ食べました

    追記:1/14.7:00(90秒計で35.7℃,血圧158-87脈拍60),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.5℃)
    23:01頃に就寝、ベッド横7.2℃ テーブル上7.1℃、約8時間の7:00頃起きました。
    体重66.55Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、食パン(超熟)(+有機亜麻仁オイル(レモンフレーバー)焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    昼食は、約350g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    82円(=108x1.08x0.7)で安かった雪の宿(20枚中2枚)17.9%引きで82円だったミニつぶあんぱん(5個中1個)ルイボスティーで間食しました
    ‪iPhone7で FES1006エラーが出たので、Experia XZのd払いを使い‬‪セブンイレブンで税込700円以上なので…4点購入、d払いで23%(=通常0.5+キャンペーン20+キャッシュレス還元2+セブンマイル0.5)バック➕残高5=28%引で、買物をして来ました。‬
    夕食は、梅ひじき(おにぎり)おでんミニトマトプレーンヨーグルト粉末緑茶みかん食べました
    セブンで、1/10~1/31迄 税込700円以上購入で28%(= キャンペーン20+0.5+残高5+キャッシュレス還元2+セブンマイル0.5)
    が還元される
    ので、楽天Edy8323円、d払い8315(+950ポイント)を使い切る迄は、
    ‪●セブンイレブン(約250m):d払い+セブンマイル,1/31迄,28(=20(キャンペーン)+5(残高)+0.5+2(キャッシュレス還元)+0.5)%バック、
     楽天Edy+セブンマイル,2/1~,14.47(=11.97(チャージ)+2(キャッシュレス還元)+0.5)%引(‬一部ポイントバック)
    ファミリーマート(約300m,メルペイのコード払いが使えない)
     メルペイ
    (iD)+Tポイント,1/31迄,7.5(=5(キャンペーン)+2(キャッシュレス還元)+0.5)%バック、
     d払い+楽天ポイント,2/1~,8(=5(残高)+0.5+2(キャッシュレス還元)+0.5)%引(‬一部ポイントバック)
    ‪●ヤックスドラック(約700m,d払い メルペイ 楽天Payが使えない)
     楽天Edy
    +yacsポイント,12.97(=11.97(チャージ)+1(最大10有))%引(‬一部ポイントバック)
    ‪●ウエルシア(約800m):楽天Pay(+楽天カード+楽天銀行)+Tポイント,1/1~3/2,9(=5(キャンペーン)+1+1+1+1(月曜))%バック、
     d払い+Tポイント,1/20~2/2,17.5(=10%(キャンペーン)+5(残高)+0.5+1+1(月曜))%引(‬一部ポイントバック)
     楽天Edy+Tポイント,3/3~,13.97(=11.97(チャージ)+1+1(月曜))%引(‬一部ポイントバック)
    ‪●スーパー(約600m,カードしか使えない):Kyash+楽天カード(+楽天銀行),7(=1+1+5(キャッシュレス還元))%バック
    になりました!

    1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。

    追記:1/13.7:00(90秒計で35.7℃,血圧143-80脈拍57),10:00(90秒計で35.5℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.7℃)
    22:51頃に就寝、ベッド横6.3℃ テーブル上5.9℃、約8時間の7:00頃起きました。
    体重6Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、食パン(超熟)(+有機亜麻仁オイル(レモンフレーバー)焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    82円(=108x1.08x0.7)で安かった雪の宿(20枚中2枚)17.9%引きで82円だったミニつぶあんぱん(5個中1個)ルイボスティーで間食しました
    昼食は、約350g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    3店舗7点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    夕食は、さば全粒粉スパゲティブロッコリーフルーツタマネギスーププレーンヨーグルト粉末緑茶バナナ食べました

    追記:1/12.7:00(90秒計で35.5℃,血圧154-87脈拍55),10:00(90秒計で35.8℃),14:00(90秒計で36.0℃),19:00(90秒計で36.4℃)
    23:45頃に就寝、ベッド横3.5℃ テーブル上3.3℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
    体重66.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル(レモンフレーバー)焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    ‪2016年から添加物と栄養素、GI値などで神戸屋のブラン(全粒粉)食パンを食べ続けて来ましたが、小麦粉が北米などらしく グリホサート残留が気になり問合わせても 不安を払拭出来なかったので、更に割高ですが、207円のPascoの超熟を取り敢えず試す事にしました😭‬
    昼食は、約400g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー水ようかん食べました
    夕食は、ファミマで買物してしまったので、拘りカレーファミコロミニトマトプレーンヨーグルト粉末緑茶バナナ食べました
    ‪REI 2 Dual、iPad Pro、iPhone7、Apple Watch、FireTVstick、Bluetoothスピーカー+サブウーファー、暖房等を16時間/日以上使用、‬賃貸でも可能な複数の蓄電型ソーラーシステム+DC家電での節電は、2012年の278KWhの約4分の1の70Kwh、今日、1921円を引き落としたとメールが来ました❗️

    追記:1/11.7:00(90秒計で35.0℃,血圧151-85脈拍56),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.1℃)
    23:36頃に就寝、ベッド横6.0℃ テーブル上6.0℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
    体重66.55Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    Xperia XZ SOV34(通院時はSIMを抜き自宅、自宅では常時TypeC接続)テザリングAmazonMusic、iD(メルペイ)、QUICPay(Kyash+楽天カード)、楽天Pay、モバイルTカード(ファミペイ) など‬
    ‪REI 2 Dual(通院時はSIMを挿しテザリングAmazonMusicなどに使用):Twitter閲覧 など
    Apple Watch:心拍数計測・自動登録、体温・血圧登録、アラーム、予定確認、通知、メール(ブログ投稿含む)、Twitter投稿、MizuhoSuica、iD(メルペイ)、QUICPay(楽天カード)、PayPay など
    iPhone7:約30枚の写真撮影、アラーム、ブログ更新、 Suica、iD(メルペイ)、QUICPay(楽天カード)、d払い、楽天Pay、モバイルTカード(PayPay) など‬
    10.5 iPad Pro GPS+Cellular:写真加工、クラウドアクセス、レンタルサーバーFTPアクセス、ブログ更新、メモ編集、メール、Web検索、Twitter投稿 など

    で、同時作業、作業分散・連携し始めました
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル(レモンフレーバー)焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    昼食は、きつねうどんレギュラーコーヒー水ようかん食べました
    82円(=108x1.08x0.7)で安かった雪の宿(20枚中2枚)と安売りで199円(=198x1.08x0.93)だったキットカット(14本中1本)レギュラーコーヒーで間食しました
    夕食は、海老ピラフおでんミニトマトプレーンヨーグルト粉末緑茶みかん食べました

    追記:1/10.7:00(90秒計で35.7℃,血圧151-81脈拍58),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.3℃)
    00:03頃に就寝、ベッド横7.7℃ テーブル上7.8℃、約7時間の7:00頃起きました。
    体重66.55Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル(レモンフレーバー)焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー水ようかん食べました
    夕食は、鴨だしとろろこぶ月見そば鳥竜田揚げ(+味付けポン酢)ミニトマトプレーンヨーグルト粉末緑茶バナナ食べました
    セブンで、1/10~1/31迄 税込700円以上購入で28%(=5(残高)+0.5+キャンペーン20+セブンマイル0.5+キャッシュレス還元2)
    が還元される
    ので、楽天Edy8323円、d払い9079(+947ポイント)を使い切る迄は、
    ‪●セブンイレブン(約250m):d払い+セブンマイル,1/31迄,28(=20(キャンペーン)+5(残高)+0.5+2(キャッシュレス還元)+0.5)%バック、
     楽天Edy+セブンマイル,2/1~,14.47(=11.97(チャージ)+2(キャッシュレス還元)+0.5)%引(‬一部ポイントバック)
    ファミリーマート(約300m,メルペイのコード払いが使えない)
     メルペイ
    (iD)+Tポイント,1/31迄,7.5(=5(キャンペーン)+2(キャッシュレス還元)+0.5)%バック、
     d払い+dポイント,2/1~,7.5(=5(残高)+2(キャッシュレス還元)+0.5)%引(‬一部ポイントバック)
    になりました!


    追記:1/9.7:00(90秒計で35.7℃,血圧139-83脈拍60),10:00(90秒計で36.3℃),14:00(90秒計で36.7℃),19:00(90秒計で36.3℃)
    01:51頃に就寝、ベッド横8.3℃ テーブル上8.0℃、約5時間の7:00頃起きました。
    体重66.55Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル(レモンフレーバー)焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    昼食は、約360g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー水ようかん食べました
    Experia XZで、iD(メルペイ)が使える様になったので、楽天Edy8323円、d払い9079(+947ポイント)を使い切る迄は、
    ファミリーマート(約300m,メルペイのコード払いが使えない)
     メルペイ
    (iD)+Tポイント,1/31迄,7.5(=5+2(キャッシュレス還元)+0.5)%バック、
     d払い+dポイント,2/1~,7.5(=5(残高)+2(キャッシュレス還元)+0.5)%引(‬一部ポイントバック)
    になりました!

    夕食は、さば全粒粉スパゲティポテトサラダミニトマトブロッコリーフルーツタマネギスーププレーンヨーグルト粉末緑茶みかん食べました

    追記:1/8.7:00(90秒計で35.2℃,血圧153-87脈拍57),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.7℃)
    23:32頃に就寝、ベッド横5.9℃ テーブル上6.0℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
    体重66.55Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル(レモンフレーバー)焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    1店舗3点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    82円(=108x1.08x0.7)で安かった雪の宿(20枚中2枚)と安売りで199円(=198x1.08x0.93)だったキットカット(14本中1本)ルイボスティーで間食しました
    昼食は、約360g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、ご飯(160g)おでんプレーンヨーグルト粉末緑茶みかん食べました

    追記:1/7.7:00(90秒計で35.5℃,血圧160-90脈拍57),10:00(90秒計で35.0℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で℃)
    23:28頃に就寝、ベッド横4.7℃ テーブル上4.8℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
    体重66.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル(レモンフレーバー)焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    82円(=108x1.08x0.7)で安かった雪の宿(20枚中2枚)と安売りで199円(=198x1.08x0.93)だったキットカット(14本中1本)ルイボスティーで間食しました
    昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    黒酢タマネギ(=黒酢250ml+純粋蜂蜜45ml+沖縄海洋深層水塩少々+生玉ねぎ350g)を仕込みました
    夕食は、約200g玉ねぎたまご鰹節きしめん鳥竜田揚げ(+味付けポン酢)ミニトマトプレーンヨーグルト粉末緑茶バナナ食べました

    追記:1/6.7:00(90秒計で35.3℃,血圧162-93脈拍58),10:00(90秒計で36.8℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.5℃)
    01:10頃に就寝、ベッド横1.6℃ テーブル上1.7℃、約6時間の7:00頃起きました。
    閾値45に設定している低心拍数通知が、3:02~来てました。
    体重66.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル(レモンフレーバー)焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    82円(=108x1.08x0.7)で安かった雪の宿(20枚中2枚)と安売りで199円(=198x1.08x0.93)だったキットカット(14本中1本)ルイボスティーで間食しました
    昼食は、約370g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒーバニラモナカ食べました
    夕食は、鴨だしとろろこぶ月見そば鳥竜田揚げ(+味付けポン酢)ミニトマトプレーンヨーグルト粉末緑茶みかん食べました
    今日から‪、楽天Edy8323円、d払い9079(+947ポイント)を使い切る迄は、
    ‪●ウエルシア(約800m):楽天Pay(+楽天カード+楽天銀行)+Tポイント,1/1~3/2,9(=5+1+1+1+月曜1)%バック、
     d払い+dポイント,1/20~2/2,17.5(=10%+5(残高)+2(キャッシュレス還元)+0.5)%引(‬一部ポイントバック)
     楽天Edy+Tポイント,3/3~,13.97(=11.97(チャージ)+1+月曜1)%引(‬一部ポイントバック)
    になりました!


    追記:1/5.7:00(90秒計で35.5℃,血圧164-92脈拍59),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で℃)
    00:05頃に就寝、ベッド横4.0℃ テーブル上4.0℃、約7時間の7:00頃起きました。
    体重66.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル(レモンフレーバー)焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    82円(=108x1.08x0.7)で安かった雪の宿(20枚中2枚)と13.97%引きで86円だったミニつぶあんぱん(5個中1個)ルイボスティーで間食しました
    昼食は、約360g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、天ぷら月見鍋焼うどんポテトサラダミニトマトプレーンヨーグルト粉末緑茶バナナ食べました
    REI 2 Dualが7.1.1迄しかアップデート出来ないのと、おサイフ機能が無く、KyashのQUICPay(Google Pay)や ID(メルペイ,ファミマはコード決済不可)などが使えないのと、9000→7000円に値引して貰えたのと3514円分のポイントを貰ってるので、Android8.0.0にアップデート出来る中古のExperia XZをメルカリで購入してしまいました😅

    追記:1/4.7:00(90秒計で35.2℃,血圧162-90脈拍57),10:00(90秒計で35.7℃),14:00(90秒計で35.7℃),19:00(90秒計で36.5℃)
    00:55頃に就寝、ベッド横3.9℃ テーブル上4.2℃、約6時間の7:00頃起きました。
    体重66.90Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル(レモンフレーバー)焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    昼食は、約370g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    82円(=108x1.08x0.7)で安かった雪の宿(20枚中2枚)と13.97%引きで86円だったミニつぶあんぱん(5個中1個)ルイボスティーで間食しました
    夕食は、ご飯(160g)おでん粉末緑茶プレーンヨーグルト食べました

    追記:1/3.7:00(90秒計で35.8℃,血圧155-89脈拍59),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で℃)
    00:26頃に就寝、ベッド横3.8℃ テーブル上3.9℃、約6.5時間の6:44頃起きました。
    体重67.30Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、3種類の 醤油焼海苔餅純粋蜂蜜黒胡麻きなこ餅雑煮(松茸の味お吸い物)水ようかんかまぼこ黒豆黒酢タマネギルイボスティー食べました
    昼食は、ミニあんぱん(3個)かつお大根ブロッコリーフルーツタマネギスープレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、さば全粒粉スパゲティブロッコリーフルーツタマネギスーププレーンヨーグルト粉末緑茶バナナ食べました

    追記:1/2.7:00(90秒計で35.4℃,血圧166-87脈拍58),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で35.8℃)
    23:57頃に就寝、ベッド横2.3℃ テーブル上2.2℃、約7時間の7:00頃起きました。
    体重66.70Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、3種類の 醤油焼海苔餅純粋蜂蜜黒胡麻きなこ餅雑煮(松茸の味お吸い物)水ようかんかまぼこ黒豆黒酢タマネギルイボスティー食べました
    昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、鴨だしとろろこぶ月見そば鳥竜田揚げ(+味付けポン酢)ポテトサラダプレーンヨーグルト粉末緑茶バナナ食べました

    追記:1/1.7:00(90秒計で35.7℃,血圧156-87脈拍58),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.5℃)
    01:25頃に就寝、ベッド横4.3℃ テーブル上4.2℃、約5.5時間の7:00頃起きました。
    体重66.30Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、4種類の 醤油焼海苔餅純粋蜂蜜黒胡麻きなこ餅あんこ餅雑煮(松茸の味お吸い物)水ようかんかまぼこ黒豆黒酢タマネギみそ汁(わかめ)ルイボスティー食べました
    1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    ‪12月も 10.5 iPad Pro GPS+CellularにSIMを入れず、REI 2 Dual(楽天モバイルSIM,1631円)のWiFiで運用、iPhone7(ロケットモバイルSIM,1046円)との2枚で72.95GB(≒ロケット5.8+楽天67.15、過去最高は166.3GB)、ポイント値引で 電話代込 0円でした。‬
    昼食は、約360g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました。‬
    メルカリ での落札では2000ポイントが貰えない事がわかった😭ので、ファミマと違って コード払い 出来るセブンイレブンで、メルペイスマート払い(7.5%=5%+キャッシュレス還元2%+セブンマイル0.5%)して来ました😅
    今日から‪、楽天Edy8323円、d払い9079(+947ポイント)を使い切る迄は、
    ファミリーマート(約300m,メルペイのコード払いが使えない)
     d払い
    +dポイント,7.5(=5(残高)+2(キャッシュレス還元)+0.5)%引(‬一部ポイントバック)
    ‪●セブンイレブン(約250m):メルペイ+セブンマイル,1/31迄,7.5(=5+2(キャッシュレス還元)+0.5)%バック、楽天Edy+セブンマイル,2/1~,14.47(=11.97(チャージ)+2(キャッシュレス還元)+0.5)%引(‬一部ポイントバック)
    になりました!

    夕食は、朝カロリーを取り過ぎたので、天えび鍋焼きうどんミニトマト粉末緑茶プレーンヨーグルト食べました

    追記:12/31.7:00(90秒計で35.5℃,血圧152-80脈拍57),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で℃),19:00(90秒計で℃)
    23:44頃に就寝、ベッド横7.5℃ テーブル上7.7℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
    体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル(レモンフレーバー)焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    ‪メルペイ、メルカリ招待コード:CFQDZX‬
    999円クーポンの使用期限が1/2迄(商品受取後の評価迄も遅れが見込まれる正月でも2週間以内)なのと スマート払い(残高精算なら330円の手数料が発生せず無料なので序でに1000円もチャージ済)初利用で2000ポイントが貰えるのも1/7迄なのと、唯一のシリコンバンドが外れ易くなってるので、13本目のApple Watch用シリコンバンドを-29ポイント(=1000円-P999-P30)で購入?してしまいました😅‬
    昼食は、今日迄安売りで約66円(=78x1.08x0.78)スイスロール(バニラ)ポテトサラダレギュラーコーヒー食べました
    82円(=108x1.08x0.7)で安かった雪の宿(20枚中2枚)と安売りで199円(=198x1.08x0.93)だったキットカット(14本中1本)ルイボスティーで間食しました
    夕食は、天ぷらとろろこぶ月見そば鳥竜田揚げ(+味付けポン酢)、ポテトサラダミニトマト粉末緑茶バナナ食べました

    追記:12/30.7:00(90秒計で36.0℃,血圧150-84脈拍58),10:00(90秒計で35.5℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で35.3℃)
    23:17頃に就寝、ベッド横7.8℃ テーブル上7.5℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
    体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル(レモンフレーバー)焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    昼食は、お汁粉?(ゆであずき+餅2個)磯部餅鳥照焼きルイボスティー食べました
    夕食は、さば全粒粉スパゲティミニトマトブロッコリーフルーツタマネギスーププレーンヨーグルト粉末緑茶バナナ食べました

    追記:12/29.7:00(90秒計で35.7℃,血圧161-87脈拍57),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.4℃)
    23:51頃に就寝、ベッド横2.2℃ テーブル上1.9℃、約7時間の7:00頃起きました。
    体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    昼食は、安売りで約66円(=78x1.08x0.78)のスイスロール(チョコ)ポテトサラダブロッコリーフルーツタマネギスープレギュラーコーヒー食べました
    76円で安かった海老サラダせんべい(20枚中2枚)と安売りで199円(=198x1.08x0.93)だったキットカット(14本中1本)ルイボスティーで間食しました
    夕食は、ご飯(160g)おでんミニトマト粉末緑茶バナナ食べました

    追記:12/28.7:00(90秒計で35.1℃,血圧155-83脈拍55),10:00(90秒計で36.5℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.0℃)
    00:04頃に就寝、ベッド横3.3℃ テーブル上3.6℃、約7時間の7:00頃起きました。
    体重66.30Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質発酵食品タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れるルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました
    76円で安かった海老サラダせんべい(20枚中2枚)と17.5%引きで83円だったミニつぶあんぱん(5個中1個)レギュラーコーヒーで間食しました
    昼食は、約370g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒーバニラモナカ食べました
    夕食は、約200g玉ねぎたまご天かすとろろ昆布うどん鳥竜田揚げ(+味付けポン酢)ミニトマト粉末緑茶プレーンヨーグルト食べました

    追記:12/27.7:00(90秒計で35.5℃,血圧131-79脈拍64),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.0℃)
    00:22頃に就寝、ベッド横9.9℃ テーブル上9.5℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
    体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    76円で安かった海老サラダせんべい(20枚中2枚)と17.5%引きで83円だったミニつぶあんぱん(5個中1個)レギュラーコーヒーで間食しました
    夕食は、ビーフカレーライスブロッコリーフルーツタマネギスープ海藻ミックスサラダ(+ゆずポン酢+ごま油)ミニトマト粉末玄米茶プレーンヨーグルト食べました

    追記:12/26.7:00(90秒計で35.6℃,血圧150-82脈拍55),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.0℃),19:00(90秒計で36.2℃)
    00:19頃に就寝、ベッド横5.2℃ テーブル上5.0℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
    体重66.30Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    ‪イトーヨーカドー通販(omni7サイト)の商品を、近所のセブンで受け取って来ましたが、Kyashリアルカード(磁気スキャン、1%+楽天カード1%=2%)はコンビニ(通常、2%)で決済してもキャッシュレス還元されず、サインが必要でした😭‬
    ‪お惣菜の100円引クーポンを貰ったのと、12/31迄は税込200円以上で➕最大5円(約2.5%)バックなので、残高の10341円を使い切るまで約16.97%(キャッシュレス還元2%、マイル0.5%含む)の楽天Edyを 約250mのセブンで使って来ました。‬
    今日から‪、楽天Edy10129円、d払い9079(+945ポイント)を使い切る迄は、
    ファミリーマート(約300m):メルペイ+dポイント,1/31迄,7.5(5+2(キャッシュレス還元)+0.5)%バック、d払い+dポイント,2/1~,7.5(5(残高)+2(キャッシュレス還元)+0.5)%引(‬一部ポイントバック)
    になりました!

    76円で安かった海老サラダせんべい(20枚中2枚)と17.5%引きで83円だったミニつぶあんぱん(5個中1個)レギュラーコーヒーで間食しました
    昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒーはちみつ柚子レモネード食べました
    夕食は、賞味期限が今日おにぎり(おかか)ポテトサラダ国産黒豚焼き餃子ミニトマト椎茸とろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルト粉末緑茶食べました

    追記:12/25.7:00(90秒計で35.5℃,血圧153-85脈拍59),10:00(90秒計で35.1℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.1℃)
    00:02頃に就寝、ベッド横5.5℃ テーブル上5.1℃、約7時間の7:00頃起きました。
    体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    ‪今日迄 d払いだと、ファミマで おむすびが 1個毎に50ポイントバックされるのと、約27.5%バックなので、冷凍し易そうな おむすびを2個買って来ました。‬
    昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒーはちみつ柚子レモネード食べました
    76円で安かった海老サラダせんべい(20枚中2枚)と17.5%引きで83円だったミニつぶあんぱん(5個中1個)レギュラーコーヒーで間食しました
    夕食は、とろろこぶ月見鴨出しそば鳥竜田揚げ(+味付けポン酢)ポテトサラダミニトマト粉末緑茶プレーンヨーグルト食べました

    追記:12/24.7:00(90秒計で35.4℃,血圧159-88脈拍54),10:00(90秒計で35.7℃),14:00(90秒計で36.1℃),19:00(90秒計で35.5℃)
    01:27頃に就寝、ベッド横5.6℃ テーブル上5.3℃、約5.5時間の7:00頃起きました。
    体重66.30Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    ‪明日25日まで約300mのファミマでd払いすると約27.5%バックと おむすび1個毎に50ポイントバックされるので、買い物をして来ました。‬
    ‪プレーンヨーグルト(約600mの近所のスーパーは10/1頃に98円→118円に値上げ)が切れてしまったので、12/31まで約15.47%(Tポイント1%含む、月曜なら更に+1%)の楽天Edy(1/1~3/2は9%バックの楽天Pay使用予定)で、約800mのウェルシアで買って来ました。‬ ‬
    昼食は、焼さばおにぎりミニトマト椎茸とろろこぶシジミ汁ルイボスティー食べました
    76円で安かった海老サラダせんべい(20枚中2枚)と17.5%引きで83円だったミニつぶあんぱん(5個中1個)レギュラーコーヒーで間食しました
    夕食は、さば全粒粉スパゲティミニトマトブロッコリーフルーツタマネギスーププレーンヨーグルト粉末緑茶みかん食べました

    追記:12/23.7:00(90秒計で35.4℃,血圧154-86脈拍54),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.6℃)
    23:45頃に就寝、ベッド横7.3℃ テーブル上7.1℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
    おはようございます。
    体重66.30Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    ‪12/25で SmartDebit(Apple WatchのQUICPayで使用)の20%キャッシュバックが無くなったので、メインカードをメルペイ(1/31まで5%+キャッシュレス還元+ポイント0.5%)に変更しました
    今日から‪、楽天Edy10971円、d払い9755(+920ポイント)を使い切る迄は、
    ファミリーマート:d払い+dポイント,12/25迄27.5(5(残高)+20(~12/25)+2(キャッシュレス還元)+0.5)%バック(2/1~7.5(5(残高)+2(キャッシュレス還元)+0.5)%)、12/26~1/317.5(5+2(キャッシュレス還元)+0.5)%のメルペイ+dポイントを使用
    になりました!

    昼食は、約400g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒーはちみつ柚子レモネード食べました
    76円で安かった海老サラダせんべい(20枚中2枚)と22.5%引きで78円だったミニつぶあんぱん(5個中1個)レギュラーコーヒーで間食しました
    夕食は、ご飯(160g)麻婆豆腐ミニトマト椎茸とろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルト粉末緑茶みかん食べました
    1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。

    追記:12/22.7:00(90秒計で35.7℃,血圧157-82脈拍55),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.1℃),19:00(90秒計で℃)
    23:41頃に就寝、ベッド横7.0℃ テーブル上6.8℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
    体重66.30Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質発酵食品タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れるルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました
    76円で安かった海老サラダせんべい(20枚中2枚)と22.5%引きで78円だったミニつぶあんぱん(5個中1個)ルイボスティーで間食しました
    昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー、を食べました
    ‪『紫のシリコンバンド』が癖が付き外れ易くなり、‬
    ‪『虹のスポーツループ』は冬には合わないので、今日届いた12本目408円(=(580-100)x0.85)『アラスカンブルー スポーツループ』を就寝中を含む自宅用に使い始めました⌚️‬
    夕食は、とろろこぶ月見鴨出しそば鳥竜田揚げ(+味付けポン酢)ポテトサラダミニトマト粉末緑茶プレーンヨーグルト食べました

    追記:12/20.7:00(90秒計で35.7℃,血圧134-81脈拍57),10:00(90秒計で35.4℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で35.5℃)
    01:10頃に就寝、ベッド横9.5℃ テーブル上9.3℃、約6時間の7:00頃起きました。
    体重66.30Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    1店舗3点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒーはちみつ柚子レモネード食べました
    76円で安かった海老サラダせんべい(20枚中2枚)と22.5%引きで78円だったミニつぶあんぱん(5個中1個)ルイボスティーで間食しました
    ‪届きました❗️‬
    35dB以下の静音加湿で、持続噴霧モード(約5時間)、間隔噴霧モード(約10時間、3秒噴出するごとに3秒停止) の2つの運転モードと空焚き防止機能、モード選択出来る7色LEDが付き、『購入して良かった2019ベスト5』にも滑り込んだかも…。‬
    昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒーはちみつ柚子レモネード食べました
    夕食は、ご飯(160g)おでんミニトマトプレーンヨーグルト粉末緑茶みかん食べました

    追記:12/21.7:00(90秒計で35.7℃,血圧136-91脈拍57),10:00(90秒計で36.6℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.6℃)
    00:03頃に就寝、ベッド横9.9℃ テーブル上9.9℃、約7時間の7:00頃起きました。
    体重66.70Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    76円で安かった海老サラダせんべい(20枚中2枚)と22.5%引きで78円だったミニつぶあんぱん(5個中1個)ルイボスティーで間食しました
    ‪PayPayのお得感が殆ど無くなってしまってるものの、700円以上購入で100円バックがあるのと、毎年年末に交換してるガスレンジ敷やガスレンジアルミカバーなどが必要だったので、1Km以上離れてて普段は行かないダイソーで買物をして、残高770円を0円に…11円😱😭…。‬
    夕食は、約200g玉ねぎたまご鰹節きしめん鳥竜田揚げ(+味付けポン酢)ミニトマトプレーンヨーグルト粉末緑茶バナナ食べました
    ‪PayPayのお得感が殆ど無くなってしまってるのと、残金を0円にしたかったのと、100円のクーポンが届き、激安のApple Watch用バンドを見つけたので、送料税込480円(15%バック有😥)で購入してしまいました😅‬

    追記:12/19.7:00(90秒計で35.8℃,血圧148-82脈拍57),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で35.6℃),19:00(90秒計で35.8℃)
    00:39頃に就寝、ベッド横9.9℃ テーブル上9.9℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
    体重66.70Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    95円で安かった醤油せん(18枚中2枚)と22.5%引きで78円だったミニつぶあんぱん(5個中1個)ルイボスティーで間食しました
    昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒーはちみつ柚子レモネード食べました
    夕食は、いわし全粒粉スパゲティミニトマトブロッコリーフルーツタマネギスーププレーンヨーグルト粉末緑茶バナナ食べました
    ‪PayPayのお得感が殆ど無くなってしまったのと、来月Yahooプレミアム会員の無料期間が切れ退会するものの 未だ15%バックがあるのと 500円クーポンが今日迄使えるので、割高商品が多いPayPayフリマですが、卓上のピンポイントなら使えそうなUSB加湿器を購入、残高を減らしました!‬

    追記:12/18.7:00(90秒計で35.9℃,血圧137-87脈拍57),10:00(90秒計で35.7℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.6℃)
    00:10頃に就寝、ベッド横10.3℃ テーブル上9.8℃、約7時間の7:00頃起きました。
    おはようございます。
    体重66.70Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    95円で安かった醤油せん(18枚中2枚)と22.5%引きで78円だったミニつぶあんぱん(5個中1個)ルイボスティーで間食しました
    昼食は、約360g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒーみかん食べました
    夕食は、チャーハンおでんミニトマトプレーンヨーグルト粉末緑茶バナナ食べました
    1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。

    追記:12/17.7:00(90秒計で35.9℃,血圧151-83脈拍65),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.5℃)
    00:22頃に就寝、ベッド横9.4℃ テーブル上9.7℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
    体重66.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    95円で安かった醤油せん(18枚中2枚)と22.5%引きで78円だったミニつぶあんぱん(5個中1個)ルイボスティーで間食しました。‬
    昼食は、天そばレギュラーコーヒーみかん食べました
    1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    ‪500円分貰うのにチャージした1万円の残高があるのと、‬
    ‪100円分貰えので ファミマPayアプリを登録したのと、27.5%(キャッシュレス還元2%+12/25迄20%+1万円チャージで5%+dポイント0.5%)引きで購入出来るので、ファミマで買物をして来ました!‬
    夕食は、ご飯(160g)麻婆豆腐ポテトサラダミニトマト椎茸とろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルト粉末緑茶食べました

    追記:12/16.7:00(90秒計で35.6℃,血圧155-87脈拍55),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で35.8℃),19:00(90秒計で36.4℃)
    00:15頃に就寝、ベッド横4.9℃ テーブル上4.7℃、約7時間の7:00頃起きました。
    体重66.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    今日から‪、d払い10000(+918ポイント)を使い切る迄は、‬
    ファミリーマート:d払い(残高10918円)+dポイント,12/20迄27.5(5(残高)+20(~12/20)+2(キャッシュレス還元)+0.5)%バック(12/21~7.5(5(残高)+2(キャッシュレス還元)+0.5)%)‬
    になりました!

    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    ‪Apple Watch Series 4をwatchOS 6.1.1にしても、WiFi、Bluetooth、通知、アラーム、カレンダー、リマインダー、メール(閲覧,削除,ブログ&Twitter投稿)、Jay、メッセージ、Viber、Music、Sleep+、PayPay、Notebook(録音,音声認識)などで問題が出ていませんのでお薦めできます。‬
    ‪iPhone7 を iOS13.3 にアップデートしても、データ通信(ロケットモバイルSIM)、インターネット共有、WiFi、Bluetooth、watchOS 6.1.1 のApple Watchなどに新たな問題は出ていないので、アップデートされる事をお薦めします。‬
    ‪10.5 iPad Pro GPS+CelularをiPadOS 13.3にアップデートしても、データ通信(楽天モバイルSIM)、インターネット共有、WiFi、Bluetooth、Apple Pencil等に新たな問題は出ていませんのでお薦めします。‬
    1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    昼食は、約350g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒーはちみつ柚子レモネード食べました
    95円で安かった醤油せん(18枚中2枚)と22.5%引きで78円だったミニつぶあんぱん(5個中1個)ルイボスティーで間食しました。‬
    夕食は、さば全粒粉スパゲティポテトサラダブロッコリーフルーツタマネギスーププレーンヨーグルト粉末緑茶バナナ食べました

    追記:12/15.7:00(90秒計で35.7℃,血圧140-83脈拍53),10:00(90秒計で35.3℃),14:00(90秒計で36.7℃),19:00(90秒計で36.6℃)
    23:11頃に就寝、ベッド横7.5℃ テーブル上7.3℃、約8時間の7:00頃起きました。
    体重66.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質発酵食品タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました
    ‪今日で Apple WatchのQUICPay(SmartDebit)での20%バックが終わるのと、電動アシスト自転車で買物が苦にならないスーパー,ファミマ,セブン,ヤックス,ウェルシアで唯一 98円のプレーンヨーグルトを売ってるので、日持ちがする物を含め買い足して来ました。‬
    昼食は、約370g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    ‪今日で Apple Watch(SmartDebit)での20%バックが終わるのと、ヤックスドラックで30%(=20+10)やセブンイレブンで22.5%(=20+2+0.5)は捨てがたいので、日持ちする物を買い足して来ました。‬
    95円で安かった醤油せん(18枚中2枚)と22.5%引きで78円だったミニつぶあんぱん(5個中1個)ルイボスティーで間食しました。‬
    夕食は、約200g玉ねぎたまご鰹節きしめん鳥竜田揚げミニトマトプレーンヨーグルト粉末緑茶バナナ食べました

    追記:12/14.7:00(90秒計で35.7℃,血圧147-80脈拍55),10:00(90秒計で36.5℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.5℃)
    23:45頃に就寝、ベッド横7.3℃ テーブル上7.2℃、約7時間の6:51頃起きました。
    体重66.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    95円で安かった醤油せん(18枚中2枚)と22.5%引きで78円だったミニつぶあんぱん(5個中1個)ルイボスティーで間食しました。‬
    ‪明日15日で Apple WatchのQUICPay(SmartDebit)での20%バックが終わるのと、今日と明日 ドラックストアがポイント10倍(10%)で、収入が変わらず消費税増税で実質目減り状態なので30%バックは捨てがたく 広告品に加え日持ちする物も買い足して来ました。‬
    昼食は、カレーうどんポテトサラダレギュラーコーヒーみかん食べました
    夕食は、ご飯(160g)ニラ餃子鳥唐揚げ椎茸とろろこぶシジミ汁粉末緑茶みかん食べました

    追記:12/13.7:00(90秒計で35.5℃,血圧141-82脈拍55),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で35.9℃),19:00(90秒計で36.0℃)
    00:01頃に就寝、ベッド横7.8℃ テーブル上7.8℃、約7時間の7:00頃起きました。
    体重65.50Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    95円で安かった醤油せん(18枚中2枚)と22.5%引きで78円だったミニつぶあんぱん(5個中1個)ルイボスティーで間食しました
    昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒーみかん食べました
    夕食は、とろろこぶ天かす月見そばかつお大根ポテトサラダ粉末緑茶プレーンヨーグルト食べました

    追記:12/12.7:00(90秒計で35.6℃,血圧142-89脈拍60),10:00(90秒計で36.7℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.4℃)
    00:06頃に就寝、ベッド横11.1℃ テーブル上11.3℃、約7時間の7:00頃起きました。
    体重66.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    95円で安かった醤油せん(18枚中2枚)と安売りで214円だったキットカット(14本中1本)ルイボスティーで間食しました
    昼食は、約360g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒーみかん食べました
    12/15で Apple WatchのQUICPay(SmartDebit)での20%バックが終わるのと、収入が変わらず消費税増税で実質目減りなので割安な物だけですが、缶詰や日持する物、冷凍出来る物などを、ドラックストア(20%+ポイント1%)とコンビニ(20%+キャッシュレス還元2%+Tポイント1%)で買って来ました😅‬
    夕食は、ご飯(150g)おでんプレーンヨーグルト粉末緑茶バナナ食べました

    追記:12/11.7:00(90秒計で35.8℃,血圧145-82脈拍58),10:00(90秒計で35.8℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.3℃)
    01:41頃に就寝、ベッド横11.6℃ テーブル上11.7℃、約5.5時間の7:00頃起きました。
    体重66.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    110円で安かったぱりんこ(36枚中2枚)と安売りで214円だったキットカット(14本中1本)ルイボスティーで間食しました
    昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒーみかん食べました
    20%+10%+2.5%+α-送料(330円) の前回の通販で貰いコンビニで使えず残ってた400円(10%)クーポンを、収入が変わらず消費税増税で実質目減りなので割安な物だけの2613円で500ポイント(コンビニで使えるnanacoポイント)+4%(Rebates,楽天ポイント)+1%(KYASH)+1%(楽天カード,楽天ポイント)-送料(330円) でomni7サイトで使用しました。‬
    夕食は、いわし全粒粉スパゲティブロッコリーフルーツタマネギスーププレーンヨーグルト粉末緑茶バナナ食べました

    追記:12/10.7:00(90秒計で35.6℃,血圧146-86脈拍56),10:00(90秒計で35.8℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.4℃)
    00:33頃に就寝、ベッド横8.6℃ テーブル上8.6℃、約時間の7:00頃起きました。
    体重66.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    110円で安かったぱりんこ(36枚中2枚)と安売りで214円だったキットカット(14本中1本)ルイボスティーで間食しました
    昼食は、約340g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒーみかん食べました
    夕食は、約200g玉ねぎたまご鰹節きしめん鳥唐揚げプレーンヨーグルト粉末緑茶バナナ食べました

    追記:12/9.7:00(90秒計で35.6℃,血圧151-87脈拍56),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で35.8℃)
    00:06頃に就寝、ベッド横5.4℃ テーブル上5.1℃、約7時間の7:00頃起きました。
    体重66.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    110円で安かったぱりんこ(36枚中2枚)と安売りで214円だったキットカット(14本中1本)ルイボスティーで間食しました
    昼食は、約350g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒーみかん食べました
    夕食は、とろろこぶ天かす月見そば鳥唐揚げプレーンヨーグルト粉末緑茶バナナ食べました

    追記:12/8.7:00(90秒計で35.7℃,血圧151-88脈拍57),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.1℃)
    23:34頃に就寝、ベッド横4.8℃ テーブル上4.6℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
    体重65.50Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    ‪12/15で Apple WatchのQUICPay(SmartDebit)での20%バックが終わるのと、5倍(5%)ポイントDayだったので、ウェルシアで25%バックで、収入が変わらず消費税増税で実質目減りなので、割安な缶詰や日持する物などを買って来ました❗️‬
    110円で安かったぱりんこ(36枚中2枚)と安売りで214円だったキットカット(14本中1本)ルイボスティーで間食しました
    ‪REI 2 Dual、iPad、iPhone7、Apple Watch、FireTVstick、Bluetoothスピーカー+サブウーファー等を17時間/日以上使用、‬賃貸でも可能な複数の蓄電型ソーラーシステム+DC家電での節電は、2012年の238KWhに比べ約3.2分の1の74Kwh、2039円でした❗️ ‬
    昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    黒酢タマネギ(=黒酢250ml+純粋蜂蜜45ml+沖縄海洋深層水塩少々+生玉ねぎ350g)を仕込みました
    夕食は、ご飯(150g)おでんプレーンヨーグルト粉末緑茶バナナ食べました

    追記:12/7.7:00(90秒計で3℃,血圧160-84脈拍56),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.0℃),19:00(90秒計で36.2℃)
    00:49頃に就寝、ベッド横8.0℃ テーブル上8.2℃、約5時間の7:00頃起きました。
    体重66.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質発酵食品タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました
    昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、さば全粒粉スパゲティポテトサラダブロッコリーフルーツタマネギスーププレーンヨーグルト粉末緑茶みかん食べました

    追記:12/6.7:00(90秒計で35.5℃,血圧160-86脈拍58),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で36.1℃),19:00(90秒計で35.7℃)
    01:01頃に就寝、ベッド横8.3℃ テーブル上8.7℃、約6時間の7:00頃起きました。
    体重66.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    昼食は、約360g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、約200g玉ねぎたまご鰹節きしめん鳥唐揚げプレーンヨーグルト粉末緑茶バナナ食べました

    追記:12/5.7:00(90秒計で35.8℃,血圧162-85脈拍58),10:00(90秒計で35.5℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.2℃)
    23:54頃に就寝、ベッド横7.1℃ テーブル上7.2℃、約7時間の7:00頃起きました。
    体重66.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    昼食は、約340g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、とろろこぶ天かす月見そば鳥唐揚げポテトサラダプレーンヨーグルト粉末緑茶バナナ食べました

    追記:12/4.7:00(90秒計で35.8℃,血圧139-84脈拍56),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.6℃)
    23:35頃に就寝、ベッド横8.3℃ テーブル上8.1℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
    体重66.70Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、辛味噌豚丼かぼちゃポテトサラダ椎茸とろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルト粉末緑茶食べました

    追記:12/3.7:00(90秒計で35.9℃,血圧150-80脈拍55),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で℃)
    23.45頃に就寝、ベッド横10.8℃ テーブル上10.8℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
    体重67.05Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    110円で安かったぱりんこ(36枚中2枚)と半値の46円だったごまだんご(3本中1本)ルイボスティーで間食しました
    昼食は、約350g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、さば全粒粉スパゲティポテトサラダブロッコリーフルーツタマネギスーププレーンヨーグルト粉末緑茶バナナ食べました

    追記:12/2.7:00(90秒計で35.8℃,血圧145-86脈拍61),10:00(90秒計で36.5℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.2℃)
    23:32頃に就寝、ベッド横5.5℃ テーブル上5.3℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
    体重66.50Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    110円で安かったぱりんこ(36枚中2枚)と半値の46円だったごまだんご(3本中1本)ルイボスティーで間食しました
    昼食は、約360g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、約200g玉ねぎたまご鰹節きしめん鳥唐揚げ粉末緑茶バナナ食べました

    追記:12/1.7:00(90秒計で35.5℃,血圧166-90脈拍55),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.2℃)
    23:33頃に就寝、ベッド横6.3℃ テーブル上6.1℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
    体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    110円で安かったぱりんこ(36枚中2枚)と半値の46円だったごまだんご(3本中1本)ルイボスティーで間食しました
    バンド通し部分にくせが付きApple Watchのシリコンバンドが就寝中に外れ易くなったので気兼ねなく23時間装着出来そうなので11本目を購入、今回も当たりでした🎶‬(ただ、外出にも使えそうなのと、傷が付き易そうなので、暫く…‬)
    ‪11月も 10.5 iPad Pro GPS+CellularにSIMを入れず、REI 2 Dual(楽天モバイルSIM,1631円)のWiFiで運用、iPhone7(ロケットモバイルSIM,1046円)の2枚のみので67.2GB(≒ロケット4.8+楽天62.44、過去最高は166.3GB)、ポイント値引で 電話代込 0円でした。‬
    昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、とろろこぶ天かす月見そばアジフライプレーンヨーグルト粉末緑茶バナナ食べました

    追記:11/30.7:00(90秒計で35.5℃,血圧152-94脈拍75),10:00(90秒計で36.3℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.3℃)
    00:13頃に就寝、ベッド横3.8℃ テーブル上3.8℃、約7時間の7:00頃起きました。
    体重65.50Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    1店舗3点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒーみかん食べました
    夕食は、親子丼椎茸とろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルト粉末緑茶みかん食べました

    追記:11/29.7:00(90秒計で35.9℃,血圧163-91脈拍),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で37.0℃),19:00(90秒計で36.9℃)
    23:51頃に就寝、ベッド横4.1℃ テーブル上4.0℃、約7時間の7:00頃起きました。
    体重65.50Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒーみかん食べました
    夕食は、いわし全粒粉スパゲティブロッコリーフルーツタマネギスープ プレーンヨーグルト粉末緑茶みかん食べました
    バンド通し部分に曲が出始め、就寝中に外れる様になり、昨晩もApple Watchのシリコンバンドが就寝中に外れたのと、送料無料で、今なら500円OFFクーポンが使え、20%バックもあるので、PayPayフリマで気兼ねなく普段使いの出来るバンドを購入して見ました。‬

    追記:11/28.7:00(90秒計で36.0℃,血圧148-81脈拍63),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.4℃)
    23:56頃に就寝、ベッド横11.3℃ テーブル上11.4℃、約時間の7:00頃起きました。
    体重66.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    昼食は、約370g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒーみかん食べました
    夕食は、約200g玉ねぎたまご鰹節きしめん鳥唐揚げプレーンヨーグルト粉末緑茶バナナ食べました

    追記:11/27.7:00(90秒計で35.8℃,血圧159-92脈拍57),10:00(90秒計で35.7℃),14:00(90秒計で35.7℃),19:00(90秒計で36.6℃)
    23:44頃に就寝、ベッド横10.1℃ テーブル上10.1℃、約7時間の7:00頃起きました。
    体重66.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒーみかん食べました
    夕食は、とろろこぶ月見そば鳥唐揚げプレーンヨーグルト粉末緑茶バナナ食べました
    1店舗10点以上の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。

    追記:11/26.7:00(90秒計で35.1℃,血圧152-84脈拍54),10:00(90秒計で35.5℃),14:00(90秒計で36.0℃),19:00(90秒計で36.4℃)
    00:49頃に就寝、ベッド横12.1℃ テーブル上12.3℃ 雨、約6時間の7:00頃起きました。
    体重66.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    110円で安かったぱりんこ(36枚中2枚)と半値の46円だっただんご(3本中1本)ルイボスティーで間食しました
    昼食は、約350g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒーみかん食べました
    黒酢タマネギ(=黒酢250ml+純粋蜂蜜45ml+沖縄海洋深層水塩少々+生玉ねぎ350g)を仕込みました
    夕食は、ご飯(150g)おでんプレーンヨーグルト粉末緑茶バナナ食べました
    1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。

    追記:11/25.7:00(90秒計で35.6℃,血圧133-79脈拍55),10:00(90秒計で36.6℃),14:00(90秒計で36.8℃),19:00(90秒計で℃)
    01:03頃に就寝、ベッド横17.6℃ テーブル上17.4℃、約6時間の7:00頃起きました。(設定を変更して、起床時間を7時に繰り下げました。)
    体重66.60Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    110円で安かったぱりんこ(36枚中2枚)と半値の46円だっただんご(3本中1本)ルイボスティーで間食しました
    今日、最後の大物ポイント楽天でんきの2000P、楽天モバイルの5000Pが付与され、取得した楽天ポイントが5万円分以上になりました✌️‬
    昼食は、約370g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒーみかん食べました
    11/30期限の楽天ポイントが残ってたので、『麹とコンブチャの生酵素』と『輝きの青汁~プラセンタ入り30包入り』をクーポンとポイントを使い、0円で購入しました!‬
    夕食は、みそ煮さば全粒粉スパゲティブロッコリーフルーツタマネギスープ プレーンヨーグルトバナナ粉末緑茶みかん食べました

    追記:11/24.7:00(90秒計で35.7℃,血圧143-81脈拍59),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.5℃)
    23:37頃に就寝、ベッド横14.6℃ テーブル上14.6℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
    体重66.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    Apple Watch Series 4 GPS+Cellular 44mmのwatchOS 6.1でも Jayで、メイン垢にTweet、メールでサブ垢(FC2ブログへの投稿、モプログ経由でのTwitterへの投稿)へのツィートも問題無く出来ました
    110円で安かったぱりんこ(36枚中2枚)と半値の46円だっただんご(3本中1本)ルイボスティーで間食しました
    昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒーみかん食べました
    iPhone7を iOS13.2.3にアップデートしても、データ通信(ロケットモバイルSIM)、インターネット共有、WiFi、Bluetooth、watchOS 6.1のApple Watchなどに新たな問題は出ていないので、アップデートされる事をお薦めします。‬
    10.5 iPad Pro GPS+CelularをiPadOS13.2.3にアップデートしても、データ通信(楽天モバイルSIM)、インターネット共有、WiFi、Bluetooth、Apple Pencil等に新たな問題は出ていませんのでお薦めします‬。
    夕食は、約200g玉ねぎたまご鰹節きしめん鳥唐揚げプレーンヨーグルト粉末緑茶バナナ食べました

    追記:11/23.6:00(90秒計で35.8℃,血圧162-86脈拍58),10:00(90秒計で35.6℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.3℃)
    00:46頃に就寝、ベッド横11.1℃ テーブル上10.9℃、約5時間の6:00頃起きました。
    体重66.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    昼食は、約370g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒーみかん食べました
    小腹が減ったので、セブンで無料クーポンでゲットしたSOYJOY(ピーナッツ,144Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました
    夕食は、とろろこぶ天かす月見そば鳥唐揚げ粉末緑茶みかん食べました

    追記:11/22.6:00(90秒計で35.3℃,血圧163-92脈拍61),10:00(90秒計で35.7℃),14:00(90秒計で35.9℃),19:00(90秒計で36.4℃)
    00:12頃に就寝、ベッド横10.3℃ テーブル上10.3℃、約6時間の6:00頃起きました。
    体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    昼食は、たまご天ぷらうどんレギュラーコーヒーみかん食べました
    どら焼きとえびせんべいを間食しました
    黒酢タマネギ(=黒酢250ml+純粋蜂蜜45ml+沖縄海洋深層水塩少々+生玉ねぎ350g)を仕込みました
    夕食は、チャーハンおでんプレーンヨーグルト粉末緑茶バナナ食べました

    追記:11/21.6:00(90秒計で35.2℃,血圧159-87脈拍55),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.1℃)
    23:35頃に就寝、ベッド横9.5℃ テーブル上9.3℃、約6.5時間の6:00頃起きました。
    体重66.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    昼食は、約370g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒーみかん食べました
    夕食は、約200g玉ねぎたまご鰹節きしめん鳥唐揚げプレーンヨーグルト粉末緑茶バナナ食べました

    追記:11/20.6:00(90秒計で35.6℃,血圧137-83脈拍57),10:00(90秒計で36.6℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.1℃)
    23:45頃に就寝、ベッド横13.1℃ テーブル上13.3℃、約7.5時間の6:00頃起きました。
    体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    どら焼きとえびせんべいをルイボスティーで間食しました
    昼食は、約360g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒーみかん食べました
    夕食は、とろろこぶ月見そば鳥唐揚げプレーンヨーグルト粉末緑茶バナナ食べました
    1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。

    追記:11/19.6:00(90秒計で36.0℃,血圧131-79脈拍63),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.8℃),19:00(90秒計で36.5℃)
    23:24頃に就寝、ベッド横16.3℃ テーブル上16.3℃、約6.5時間の6:00頃起きました。
    体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    昼食は、カレーうどんみかんレギュラーコーヒーどら焼き食べました
    REI 2 Dual、iPad、iPhone7、Apple Watch、FireTVstick、Bluetoothスピーカー+サブウーファー等を17時間/日以上使用の賃貸でも可能な複数の蓄電型ソーラーシステム+DC家電での節電は、2012年の239KWhに比べ約3.5分の1の68Kwh、1845円でした❗️
    夕食は、かつ重椎茸とろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルト粉末緑茶バナナ食べました

    追記:11/18.6:00(90秒計で35.6℃,血圧144-86脈拍57),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で36.1℃),19:00(90秒計で36.6℃)
    22:37頃に就寝、ベッド横13.6℃ テーブル上13.6℃、約7.5時間の6:00頃起きました。
    体重65.50Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    昼食は、約370g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒーみかん食べました
    夕食は、チャーハンおでんミニトマトプレーンヨーグルト粉末緑茶みかん食べました

    追記:11/17.6:00(90秒計で35.3℃,血圧156-90脈拍59),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.6℃)
    00:00頃に就寝、ベッド横11.6℃ テーブル上11.7℃、約6時間の6:00頃起きました。
    体重66.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒーみかん食べました
    夕食は、みそ煮さば全粒粉スパゲティブロッコリーフルーツタマネギスープ プレーンヨーグルトバナナ粉末緑茶みかん食べました

    追記:11/16.6:00(90秒計で35.5℃,血圧146-86脈拍57),10:00(90秒計で35.5℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で℃)
    23:52頃に就寝、ベッド横10.6℃ テーブル上10.7℃、約6時間の5:53頃起きました。
    体重66.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    昼食は、約370g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、約200g玉ねぎ生卵鰹節きしめん鳥唐揚げ粉末緑茶プレーンヨーグルト食べました

    追記:11/15.6:00(90秒計で35.7℃,血圧157-88脈拍59),10:00(90秒計で36.5℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.3℃)
    00:01頃に就寝、ベッド横12.8℃ テーブル上12.8℃、約6時間の6:00頃起きました。
    体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒーアイスバー(りんご)食べました
    夕食は、無料で貰った デミソースのグラタンコロッケバーガークリームシチューブロッコリーフルーツタマネギスープミニトマトプレーンヨーグルト粉末緑茶バナナ食べました

    追記:11/14.14:56(90秒計で37.1℃),19:00(90秒計で36.2℃)
    夕食は、中辛カレーそーめんミニトマトプレーンヨーグルト粉末緑茶バナナ食べました

    今日は 11:30~の予約でバスの本数が大変少ないので 8:49のバスに乗り、3人約2分待ちで採血(4本)と採尿血液腫瘤科で前回9/12の院外分析2本分を含むデータ(心臓などの炎症を示すBNP19.1(正常値0.0~18.4))を貰い9階の食堂で日替わりランチA定食を720円で食べ約105分待ちで外来受診を受け、血小板10.4(正常値15.8~34.8) 、白血球数4500(正常値3300~8600)、ヘモグロビン14.7(正常値13.7~16.8)、赤血球数440(正常値435~555)などの院内分析2本分のデータを貰い国立がん研究センターで約5分時間を潰し13:00発のバスに乗り14:55頃に帰宅しました

    備考

    退院(2016.8/10、自家末梢血幹細胞移植=形質細胞腫(血液がん)治療)直前の8/8から、
    血小板(Plt、正常値12.0~36.015.8~34.8)が、
    4.25.64.35.14.15.16.25.35.24.83.92.83.0(3/22)→3.02.83.23.36.46.95.8
    5.06.73.65.47.28.06.47.17.88.08.89.610.310.18.611.79.0
    10.4で少し改善

    ヘモグロビン(Hb、正常値13.0~17.013.7~16.8)が、
    10.011.010.09.99.710.211.210.710.611.510.910.410.5(3/22)→10.09.510.09.810.711.211.5
    11.610.311.211.511.111.711.812.512.312.112.613.213.4→13.7→13.4→13.9→13.3
    →14.7で正常値

    赤血球数(RBC、正常値410~530435~555)が、
    299324297293283296330327318339321308309(3/22)→292280290284312335349
    350316337340334344359364366363382394390406392411404
    →440で正常値

    白血球数(WBCx100、正常値4500~85003300~8600)が、
    2100→5200→5500→4100420039003500330040003500290032002150(3/22)→26002500230034003200→4600→4500→
    370044002400350033002900→4900→3500360041004000→4200(11/8~最低正常値が全国の病院での統一で変更)→3400→3600→4400→5300→5100
    →4500で正常値

    造血が遅いので、利尿効果もあるコーヒー多めで水分と尿を増やし、抗がん剤による化学療法の食品でのデドックスに気を付け、食品添加物と食品内の科学塩を減らし皇帝塩などの天然塩も積極的に取りステロイド剤の長期投薬での見えない衰弱の快復の為にも自己免疫力の維持に努めています。

    2016.12/7の生検で喉頭蓋近くの約4㎝の癌から1㎝弱になった膨らみからがん細胞は見つからなくなったものの、
    未だ骨髄液内にがん細胞の一部は死滅しないで残ってると告知されてます
    多発性骨髄腫には進行してはいない様で形質細胞腫のままで3/30以降、抗ガン剤、レナリドミドなど(投与された抗ガン剤、ベルケイド(+ステロイド剤レナデックス)→エンドキサン→アルケラン→?)の科学療法の再開予定でしたが、先生方で投与する抗ガン剤や治療方針が決まらず、2017.4/13、2回目の骨髄穿刺・骨髄生検を行い、治療は再開せず造血待ちの経過観察になりました。
    参考
    安否確認の意味もあり毎朝ツイートする様にしていますので、@z_mutohをフォロー頂き、2日以上ツイート(@Mutoh_Z のリツイート含む)がない場合は急変してる可能性が高いです。
    勿論、フォロー頂いても 無理にリツイートやいいねの必要はありません。

    節電と節約で立ち向かう、俄か一人暮らしとがん闘病!(下書!

    通院開始からのツイート (数千ツリー)

    血液がん(形質細胞腫←喉頭癌ステージ4 (124)
    俄か一人暮らしとがん闘病 (7)
    抗がん剤,通院治療,形質細胞腫 (62)
    自家末梢血幹細胞移植,抗がん剤,入退院,確定診断,喉頭癌ステージ4 (12)


     高齢化が進むと、家事に慣れていない男性が一人暮らしになったり、ある日突然、がんと闘わなければならなくなる方が増えて来ますが、がんに関する医療サイドからの情報はある程度発信されてるものの、治療で患者自身が次から次に初めて遭遇する家事を含めた不安を和らげてくれる情報は思った以上に少なく、先生方を信じて長期の化学療法を受け入れるしかない場合が殆どですが、実際は例え同じ病名、同じ抗がん剤でも副作用の出方は各自違い、先生方の標準的な判断だけに任せると、しなくて良かった苦痛があったり、副作用で食べられない物が出て対応出来ない事もありましたので、私のかかってしまった血液がんの情報が少ない事もあり何気ない情報も含め少しでも多く淡々と残せればと思っています
    又、がんとの抗がん剤での闘いは長期間であり、どうしてもお金が付きまとい、俄か一人暮らしで、自己免疫力を低下させず、治療に耐えられる内臓を維持する為に添加物を減らし免疫力を上げ副作用を柔らげる為に栄養素を増やそうとすると、一人暮らしだと如何しても食材とガス代の無駄が出易くなりますが、長期治療の為には食費を削らないで済ませる節約は必須ですので、賃貸住宅に住む俄か一人暮らしでも出来るDC家電を活用した節電と、がん患者が切り捨てられる可能性がある防災対策と体力維持の為に電動アシスト自転車の活用も含めて、今迄のブログやTwitterで発信した情報を纏め直す事に加え、俄か一人暮らしで節電と節約しても自己免疫力を維持出来る食材(環境:月1回なら業務スーパー利用可能、数日に1回ならスーパー利用可能、コンビニなら毎日でも利用可能)や調味料(Amazonサイトも活用)などの情報や味覚異常時に助けられたメニューなども公開します

    0.自分ががんだと解って行った事
    Windows10タブレットPCのデスクトップ上に「皆、ありがとう!」フォルダを作り、その中に急変した時のSNS(TwitterのみIDを維持=放置、他はID削除可能)やレンタルサーバー(忘れられる権利を確保できる様にSNSと別の画像などを用意、レンタルサーバー上にFC2ブログの大半の画像を置き、毎月自動更新、年度自動更新、年度手動更新の契約の違いを利用し複数のオリジナルドメインで提供してる情報が段階的に消え、最小限の画像と文字情報だけ無料FC2ブログで残る様に設定済で、私がこの世に存在した痕跡と忘れられる権利を調整しています)などの対応依頼(最後の挨拶をSNSとFC2ブログに書き込んで貰い 一部WebサイトのIDを強制削除して貰う予定になっています)やそれに必要な必要最小限のIDやパスワードも書き、変更したら更新しています。
    勿論、Windows10タブレットPCのパスワードは子供に連絡済みで、書類などの隠し場所もフォルダ内の文書に書いていて、印鑑証明書も3ヶ月に1回貰い、印鑑証明書がないと死亡後の手続きが面倒な携帯解約・譲渡の委任状なども準備済みです。
    但し、携帯電話は機種変更のタイミングでキャリアの分割払を利用せず印鑑証明書や委任状が不要で解約も容易なSIMフリーにする予定です。(2019.8/11:iPhone710.5 iPad Pro GPS+CellularREI 2 DualをSIMフリー+格安SIMとする事でオンライン(電話含む)での解約が可能になり、印鑑証明書と委任状の準備が不要になりました。)
    又、不便はありますが、決済にタイムラグがあり死後の解約が面倒なクレジットカードは既に使用しておらず、代わりに楽天銀行(主にインターネット関係引落口座、死後残高が無くなる数年使用=放置、カードの不正使用対策を兼ね通常は数万円のみ入金、3万円以上の入金ならコンビニなどのATMで手数料無料、JCBデビットカードは100円で1ポイントのポイントバックがある)のデビットカードを使い、その他の銀行口座はゆうちょ銀行(死後すぐに解約予定、電気料金支払と年金などの入金口座、過疎地にも店舗がある、時間帯の制限があるがファミリーマートのATMでも手数料無料)だけにする事で 手続きが最小限で済む様にしていましたが、2019年‪10月の消費税アップのタイミングで電子決済のみ5%か2%のポイントバックが9ヶ月間あるのと、消費税増税で実質的な収入減になるので公共料金も含めポイントバックが増える様に、2枚のクレジットカードを申し込みました
    その他に、入院用バック、通院用バック、重要書類入れを用意、災害時なら2分程度で電動アシスト自転車で出発、急な入院でも後からバックを持ってきてもらう事で入院継続が可能で、急変で死んでもすべての手続が可能な状態を常に維持しています。

    1.電動アシスト自転車の勧め
     がんにかかり、抗がん剤での治療が進むと、骨髄抑制で日々体調の変化も多く、食料の買い出しにも苦労する事が出たり、歩いて転ぶ事が感染症リスクを上げるのと、体力維持が難しくなりますので、雨の日には不便でも維持費が馬鹿にならず体力維持にもマイナスな車やバイクを放棄し、変速機付きの電動アシスト自転車への乗り換えをお勧めします。
    電動アシスト自転車は普通の自転車に比べ重いですので、体調のいい日にスイッチをOFFのまま乗ると膝や腰に余り負担を掛けずに運動になります。
    変速機が付いてれば重さを変えられますので、電動をOFFにして運動できる状況も多くなり理想です。
    勿論、体調が悪い日は、スイッチをONにすれば重い買い物でも可能です。
    但し、少しの遠回りで回避できず立体歩道橋をどうしても使わざるを得ない方は、押し上げるのが大変ですので電動アシスト自転車をお勧め出来ません。
     私は、リチウム電池ではない2Kg重くなるものの車両価格が安く満充電の完全維持によるバッテリー寿命の大幅延長が可能な鉛蓄電池の車両、そして、メンテナンスが必要にはなるものの車両価格が安い、外装式7足変速機付きの約31Kgの43800円の電動アシスト自転車を購入しました

    2.固定電話の解約とスマホの勧め
     携帯電話が安くなってる現在、そして、通院で自宅にいない事も多く、急変もある患者に取って、携帯電話は必需品であり、逆に電気を浪費してる事が多い留守番機能付電話は無駄ですので思い切って解約しましょう。
    但し、公的な書類に携帯電話以外を書かされるケースが僅かに存在しますので、その場合は、Skypeなど(050着信を携帯の090に常時転送、050からの携帯や固定電話への発信を最大60分/月を含んで645円/月 2017年3/1~3GBで1104円/月の楽天モバイルのデータSIM 4/1~低速な700円/月の楽天モバイルのデータSIMに契約変更で、固定電話に3.4円/分のViberの050番号を利用する事で固定電話の排除と経費節約を実現)のIP電話を追加契約して050の番号を取得し自宅番号として記述すれば問題ありません。
    余裕があれば、画面の大きいタブレットがあると大変便利ですが、スマホとタブレットの通信契約で大きく損をする事がありますので安易な契約だけには注意しましょう。
    スマホやタブレットを活用すると、がん情報の収集だけではなく孤立が避けられたり、リーズナブルで便利な通販も利用出来、食品も含めて届けてくれますので、重い物や嵩張る物の購入も楽になります。
     私は、節電の為にデスクトップパソコンの使用を止めたもののOffice環境は必須なので、2in1タイプのHDD内臓キーボードとドッキングも可能なWindows10タブレットPCと、4年以上使ってるiPhone4s(ソフトバンク回線、090の通話契約含んで2393円/月)を、13820円で一括購入したSIMフリーなWindows10モバイルのKATANA01を2982円/月(DoCoMo回線)でLTEパケット無制限のWiFiルーターとして、すべてのデータ通信で使用する事で、無制限な動画視聴やOffice、Windows10アップデートにも対応してて節約と節電に成功しています。(私の様にソフトバンク回線とDoCoMo回線の複数キャリア契約を防災対策として必要がない場合、3,739円/月で音声通話付きLTEパケット無制限の使用が出来、更に節約出来ます。又、090のiPhone4sとWiFiルーターとして主に使うWindows10モバイルに分けたのは、電池対策も兼ねています。追記:6/14、iPhone4sのiOS10へのアップデートがされない事が発表されましたので、セキィリティの観点からフリーSIMのiPhone7に乗り換え音声通話付きLTEパケット無制限3,739円/月MNP予定(既にキャリアメールを使用せずAppleIDでiMessageも使用出来ています)です。乗り換え迄にDoCoMo回線以外の安いSIM(Windows10モバイルで使用、1000円/月程度)を探し追加契約し、複数キャリアを出来れば維持する事でいつ発生してもおかしくないと思ってる大規模災害時のネットワーク対策も維持できればと思っています。)たのと、iPhone4sが最新iOSにアップデート出来なくなりセキュリティに問題が出そうなので、9/21からiPhone7、10/12からElite x3の使用を開始しましたが、Bluetoothスピーカーへのノイズが直らずElite x3をメーカーが引き取ってくれ、電源コネクタを挿してても電池が減り連続使用が出来なくなったWindows10タブレットPCの代わりにもなる可能性があるので、2017.11/03から10.5 iPad Pro、UQモバイルSIMのバンドが少なく外来待合エリアで圏外になる事があるKATANA01の代わりに2018.5/18からREI 2 Dualの使用を開始しました。
    Elite x3iPhone7ぷららモバイル3739円+DTI3円(2017年2月で基本料無料終了なので解約)=3742円/月(3/1~1104円/月の3GB+050番号付の楽天モバイルに乗換、携帯2台で090番号と050番号、パケット無制限のネットワークも含め4843円/月4/1~楽天モバイルを低速な最大200Kbpsで700円/月のプランに変更して4439円/月、5/26~ぷららモバイルのサービス終了で2140円/月の最大500KbpsのUQモバイルを使用開始、6/1~ぷららモバイルを1731円/月に暫定変更、7/1~ぷららモバイルを解約、低速な最大200Kbpsで1027円/月のロケットモバイルにMNP)8/1~1027+2141+700=3868円/月になりましたが、2018.5/18から、iPhone7に1026円のロケットモバイルSIM、10.5 iPad Proに700円の楽天モバイルSIM、REI 2 Dualに2140円のUQモバイルSIM(2019.8/11解約楽天モバイルスーパーホーダイ音声SIM使用開始)を入れ、2018年はユニバーサルサービス料が2円になったので38653325円/月で使用しています。

    3.TVを見る時間を減らしラジオとスマホやタブレットを活用しましょう
     TVを観るのが唯一の楽しみという方も多いと思いますが、見てなくてもスイッチを入れっぱなしにしてる時間が多い事に気付いて下さい。
    大きなTVは熱も出し思った以上に電気を浪費します。
    TVの熱の為にエアコンが必要なケースも出て来ます。
    音が無く寂しいと感じたら、是非、ラジオを活用しましょう。
    勿論、スマホでラジオを聴いても問題ありません。
    スマホの音は小さくて嫌と言う方は、電気を余り浪費しない、スマホと無線で繋がるBluetoothスピーカーが数千円で買えますので利用して下さい。
     私は、DC家電の11.6インチのTV内蔵DVDプレーヤーを時々使用、FMラジオ付きアラームタイマーか、iPhone4sのradikoでラジオを聴きiPhone4s+7インチモニターで、YouTube,PrimeVideo,AbemaTVなどの動画を視聴し、10.1インチのWindows10タブレットPCを縦置きして作業を行い、Bluetoothスピーカーで拡声して節約と節電に成功していましたが、目が悪化し23.8インチディスプレイを購入した事で節電効果は少し悪化しました

    4.ソーラーパネルを活用した節電
     残念ながら、まだ一般的ではないものの、低価格な ソーラーパネル+蓄電池+DC家電(スマホ、タブレット、ラジオ、TV等をAC100Vを使わず直接接続する)を活用して電気料金を120Kwh以下にする事と、ソーラーパネル+電動アシスト自転車 で、大幅な節電、節約が可能です。
    現在、一般化してる高価で大掛かりなソーラーシステムは、無駄なAC100V電気製品の為の設備ですのでお奨めできない場合が多いです。
     私は、電動アシスト自転車に情報BOXと、12WのソーラーパネルやUSBを含む電源出力を追加し、外部充電なしの長時間駐輪だけでの朝晩の走行と、自宅の駐輪中は、蓄電型ソーラーシステムと4Pコネクタに接続する事で、常に満充電を維持、常に最長走行が可能な状態でバッテリーも延命して、節約と節電に成功しています。
    又、賃貸住宅ですが、アルミサッシの内側に50Wソーラーパネルを2枚設置して、36Ah24Ahのバッテリーと接続して、スマホ3台10.5 iPad ProWindows10タブレットPCFMラジオ付きアラームタイマー、TV内蔵DVDプレーヤー、Bluetoothスピーカー4台電動アシスト自転車などをAC100Vを経由させず高効率DC/DCコンバーターで直接接続して、電子レンジやエアコン、電気ポットなどの同時使用が可能な30A契約のままで1800円/月程度での節約と節電に成功しました。(2017.7/11:‪fireTV stick23.8インチディスプレイ等での平均13時間/日の長時間動画視聴‬でも2201円/月でしたので更に増えても2600円/月以下に収まりそうです。)

    5.ワーストな真夏に向けての予定
     今、節電より防災対策を優先してる為に冷凍庫がある小さな2ドア冷蔵庫を使用していますが、食材やメニューの再検討を同時に行う事で冷凍庫がないDC家電の小さな冷蔵庫のみでの生活(=更なる大幅節電)が出来ないのかを何となく考えています。
    勿論、保存剤などの添加物が少ない日持ちしない食材を放棄する事ではなく、栄養価が高く、自己免疫力のアップも期待でき、腎臓に負担をかける添加物(正常細胞も攻撃してる抗がん剤も添加物です)が少ない食材や血液にも良く肝臓などにも優しい食材や調味料を積極的に使う事が前提です。
    例えば、安く季節を問わず入手出来るもやしやキャベツ、練り物食品や缶詰、栄養価の高い乾物や豆苗などは積極的に使い、
    朝は、身体を冷やす生野菜を避け納豆などの発酵食品や大豆成分を取り、昼に良質な脂質や糖質、生野菜などもしっかり取り、夜は整腸作用を助けるヨーグルトや足りない栄養素を補いながらもカロリーを減らすメニューを冷凍庫なしで実現する事を模索していますが、乾物で思った以上に使われてしまってる人工甘味料や保存剤などの添加物を避け様とすると、光熱費と食費が思った以上にかかるお魚が上手くメニューに入れられないのと、味覚異常期間が長く味見してのメニュー決定が出来ずメニュー公開に至りませんが、食べた物の写真のリンクを増やし、味覚異常が弱い時の調味料の分量はなるべく公開する予定です。
     現在、3/10のVCD療法から増えた抗がん剤のエンドサキン錠の副作用で味覚障害や食べられない物が出て、食べられる物の中で添加物が少なく入手し易くコストも妥協できる食材や調味料の見直しだけが出来てる状態です。
    追記:7/13
    急遽、2016年7/13.11:00~約1ヶ月間、自家末梢血幹細胞移植の為に入院しました! ので、予定が大幅に崩れました。
    追記:8/10
    退院できましたが、今迄の抗がん剤治療時とは別次元の地獄(感じる味が過去に一度も感じた事がない金属的な複雑で耐え難えです)の様な味覚異常中で、果物、ヨーグルト、ゼリー、水ようかん、プリン、パンなどで生きています。
    追記:9/14
    味覚異常は、ほぼ消え、ご飯も食べられる様になりました。

    参考:
    がん=癌ではなく、がん>癌の様で、腫瘍になった物は癌でも問題ない様ですが、血液癌は正しくなく、血液がんが正しい様ですので、区別して記述しています。

    備考:

    私のがんは、M蛋白の型がIgGκ型の形質細胞腫という血液がんで喉頭蓋近くと首のリンパに出来ので大変症例は少ない様です。
    多発性骨髄腫の3~5%と少ない様なので形質細胞腫は聞き慣れないと思いますが、進行して多発性骨髄腫になる事がある様なのと、同種の血液がんで治療法も基本的に同じですが、多発性骨髄腫と違って臓器障害が出ていない状態です。
    2015年4月、喉頭蓋近くに約4㎝の癌が見つかり、その転移として首の右側の3ヶ所のリンパ腫で、喉頭癌のステージ4と一度告知されたものの2ヶ月近くかかり形質細胞腫と最終告知され、ベルケイド+レナデックス錠による治療を33回行い、今年1/132/3に入院してエンドサキン大量投与による治療と末梢血幹細胞採取を行い、末梢血幹細胞を冷凍保存済みで、3/10から始めたベルケイド4回/月+エンドキサン錠40錠/月+レナデックス錠120錠/月による治療で喉頭蓋近くの癌と首の右側の3ヶ所のリンパ腫を出来る限り殺し、65才位迄は可能な自家末梢血幹細胞移植(GVHDがある)時に抗がん剤の大量投与で正常な血液と共に血液がんを殺し、末梢血幹細胞の移植で血液を再生する予定の治療を行っています。
    又、通院治療に片道2時間以上かかる事もあり、発生時期未定で死亡例も多いベルケイドの副作用の心障害や肺障害による急変に間に合わない事も考えられるので、地元の大学病院の医療センターへの紹介状を貰い通院用バックに常に入れています。
    追記:7/13
    急遽、2016年7/13.11:00~ 約1ヶ月間、自家末梢血幹細胞移植の為に入院しました!(8/10:退院しました。)
    (退院後に残った喉頭蓋近くの癌や首の右側の3ヶ所のリンパ腫は放射線治療か抗がん剤レナリドミドで治療する予定らしい。)
    追記:11/1
    野菜に加え再び皇帝梅と皇帝塩も頂いたので、1日1個皇帝梅の種を飲み込み皇帝塩を重曹と一緒に風呂や足湯に入れ体温維持に努めています。
    追記:12/22
    12/7の生検で、喉頭蓋近くの約4㎝→約1cmになり膨らみの上皮から癌は見つかりませんでしたので、骨髄内にがんが少し残っていても暫くは抗がん剤治療は無くなりそうです。

    続きを読む

    テーマ : 喉頭癌、ステージ4
    ジャンル : 心と身体

    9/12~11/14、自家末梢血幹細胞移植後38回目の経過観察の血液検査(4本)と尿検査、外来受診を受けました。11/14 の次回受診日迄、日々の様子を追記録します!

    追記:11/14.6:00(90秒計で35.6℃,血圧148-87脈拍59)
    00:30頃に就寝、ベッド横14.7℃ テーブル上14.8℃、約5.5時間の6:00頃起きました。
    おはようございます。
    体重66.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    夕食は、ご飯(160g)おでん粉末緑茶プレーンヨーグルト食べました

    追記:11/13.6:00(90秒計で35.6℃,血圧144-83脈拍56),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で36.0℃),19:00(90秒計で36.5℃)
    23:25頃に就寝、ベッド横14.0℃ テーブル上14.1℃、約6.5時間の6:00頃起きました。
    体重66.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    昼食は、約370g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒーアイスバー(オレンジ)食べました
    夕食は、いわし全粒粉スパゲティブロッコリーフルーツタマネギスープ ミニトマトプレーンヨーグルト粉末緑茶バナナ食べました

    追記:11/12.6:00(90秒計で35.6℃,血圧164-89脈拍56),10:00(90秒計で36.7℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.0℃)
    23:35頃に就寝、ベッド横12.3℃ テーブル上12.3℃、約6.5時間の6:00頃起きました。
    体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    昼食は、約360g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒーアイスバー(ぶどう)食べました
    夕食は、ご飯(150g)おでんミニトマトプレーンヨーグルト粉末緑茶みかん食べました

    追記:11/11.6:00(90秒計で35.8℃,血圧146-86脈拍58),10:00(90秒計で35.6℃),14:00(90秒計で35.7℃),19:00(90秒計で36.2℃)
    22:54頃に就寝、ベッド横14.9℃ テーブル上14.9℃、約7時間の6:00頃起きましたが、
    閾値45に設定してる低心拍数通知が、5:06~来てました
    体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    昼食は、約360g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒーアイスバー(りんご)食べました
    夕食は、牛丼ミニトマト椎茸とろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルト粉末緑茶バナナ食べました

    追記:11/10.6:00(90秒計で35.5℃,血圧164-91脈拍57),10:00(90秒計で36.3℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.3℃)
    22:47頃に就寝、ベッド横11.8℃ テーブル上12.0℃、約時間の6:00頃起きました。
    体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    昼食は、4種類の 醤油焼海苔餅純粋蜂蜜黒胡麻きなこ餅あんこ餅雑煮(松茸の味お吸い物)みかんレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、とろろこぶ月見そば鳥唐揚げ,春巻,磯辺揚げミニトマト粉末緑茶プレーンヨーグルトバナナ食べました

    追記:11/9.6:00(90秒計で35.6℃,血圧151-88脈拍56),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.4℃)
    00:30頃に就寝、ベッド横13.8℃ テーブル上13.8℃、約5.5時間の6:00頃起きました。
    体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    昼食は、カレーうどん目玉焼きレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、ご飯(150g)おでんミニトマトプレーンヨーグルト粉末緑茶みかん食べました

    追記:11/8.6:00(90秒計で35.8℃,血圧148-83脈拍55),10:00(90秒計で36.6℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.3℃)
    22:04頃に就寝、ベッド横14.1℃ テーブル上14.3℃、約時間の6:00頃起きましたが、
    ‪閾値45に設定してる低心拍数通知が、5:42~来てました。‬
    体重66.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    昼食は、ライトフレーク全粒粉スパゲティブロッコリーフルーツタマネギスープ レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、約200gタマネギたまご鰹節きしめん鳥唐揚げミニトマトプレーンヨーグルト粉末緑茶みかん食べました

    追記:11/7.6:00(90秒計で35.7℃,血圧152-86脈拍56),10:00(90秒計で36.8℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.3℃)
    23:53頃に就寝、ベッド横13.3℃ テーブル上13.5℃、約6時間の6:00頃起きました。
    体重66.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    昼食は、4種類の 醤油焼海苔餅純粋蜂蜜黒胡麻きなこ餅あんこ餅雑煮(松茸の味お吸い物)レギュラーコーヒーみかん食べました
    夕食は、中辛カレーそーめんミニトマトプレーンヨーグルトバナナ粉末緑茶みかん食べました

    追記:11/6.6:00(90秒計で35.8℃,血圧146-85脈拍55),10:00(90秒計で36.5℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.6℃)
    22:54頃に就寝、ベッド横11.6℃ テーブル上11.5℃、約7時間の6:00頃起きました。
    体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    昼食は、約360g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒーアイスバー(オレンジ)食べました
    夕食は、とろろこぶ月見そば鳥唐揚げ,春巻,磯辺揚げプレーンヨーグルトバナナ粉末緑茶みかん食べました

    追記:11/5.6:00(90秒計で35.4℃,血圧164-95脈拍),10:00(90秒計で36.7℃),14:00(90秒計で35.5℃),19:00(90秒計で36.3℃)
    00:18頃に就寝、ベッド横11.3℃ テーブル上11.5℃、約5.5時間の6:00頃起きました。
    体重66.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    昼食は、約350g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒーアイスバー(りんご)食べました
    夕食は、4種類の 醤油焼海苔餅純粋蜂蜜黒胡麻きなこ餅あんこ餅雑煮(松茸の味お吸い物)ミニトマトプレーンヨーグルトバナナ粉末緑茶バナナ食べました

    追記:11/4.6:00(90秒計で35.8℃,血圧147-88脈拍55),10:00(90秒計で36.5℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.3℃)
    00:46頃に就寝、ベッド横15.4℃ テーブル上15.5℃、約5時間の6:00頃起きました。
    体重66.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    みかんとえびせんべいをルイボスティーで間食しました
    昼食は、約350g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、チャーハンおでんプレーンヨーグルトバナナ粉末緑茶みかん食べました

    追記:11/3.6:00(90秒計で35.8℃,血圧142-79脈拍55),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.3℃)
    23:49頃に就寝、ベッド横16.1℃ テーブル上16.0℃、約6時間の6:00頃起きました。
    体重66.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    みかんとえびせんべいをルイボスティーで間食しました
    昼食は、約340g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、とろろこぶ月見そば鳥唐揚げ,春巻,磯辺揚げプレーンヨーグルトバナナ粉末緑茶みかん食べました

    追記:11/2.6:00(90秒計で35.6℃,血圧151-89脈拍),10:00(90秒計で36.3℃),14:00(90秒計で36.0℃),19:00(90秒計で36.3℃)
    00:03頃に就寝、ベッド横15.1℃ テーブル上15.2℃、約6時間の6:00頃起きました。
    体重66.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    昼食は、約350g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒーアイスバー(ぶどう)食べました
    夕食は、海鮮(えび)ピラフニラ餃子(+ゆずポン酢+ごま油)ミニトマト椎茸とろろこぶシジミ汁バナナ粉末緑茶みかん食べました

    追記:11/1.6:00(90秒計で35.6℃,血圧156-83脈拍),10:00(90秒計で36.8℃),14:00(90秒計で36.9℃),19:00(90秒計で36.3℃)
    23:37頃に就寝、ベッド横15.2℃ テーブル上15.6℃、約6.5時間の6:00頃起きました。
    体重66.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました
    ‪10月は、10.5 iPad Pro GPS+CellularにSIMを入れず REI 2 Dual(楽天モバイルSIM)のWiFiで運用、iPhone7(ロケットモバイルSIMは上りが早くApple WatchのSiri等でも問題なし)の2枚のみので166.3GB(≒ロケット8.3+楽天158、過去最高は155.8GB)、740円(=ロケットモバイル1027-楽天ポイント287+楽天モバイル1631-楽天ポイント1631)でした。‬
    昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    みかんとえびせんべいをレギュラーコーヒーで間食しました
    夕食は、ご飯(約160g)おでんミニトマトバナナ粉末緑茶みかん食べました
    1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。

    追記:10/31.6:00(90秒計で35.7℃,血圧147-89脈拍62),10:00(90秒計で35.7℃),14:00(90秒計で36.8℃),19:00(90秒計で36.6℃)
    03:06頃に就寝、ベッド横15.8℃ テーブル上16.0℃、約3時間の6:00頃起きました。
    体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました
    1店舗2点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    昼食は、約350g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    甘い物を食べたい欲求が未だ収まらず、一先日、地元スーパーで税込207円(消費税還元5%+Kyash3%+楽天カード1%含まず)のふぞろいどらやき7個入を買ったので、1個とえびせんべいをレギュラーコーヒーで間食しました
    夕食は、約200g玉ねぎとろろこぶ鰹節きしめん焼はんぺんプレーンヨーグルトバナナ粉末緑茶食べました

    追記:10/30.6:00(90秒計で35.8℃,血圧151-87脈拍54),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.1℃)
    23:58頃に就寝、ベッド横15.2℃ テーブル上15.2℃、約6時間の6:00頃起きましたが、
    閾値45に設定してる低心拍数通知が、3:53~来てました。
    体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました
    昼食は、約330g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    甘い物を食べたい欲求が未だ収まらず、一先日、地元スーパーで税込207円(消費税還元5%+Kyash3%+楽天カード1%含まず)のふぞろいどらやき7個入を買ったので、1個とえびせんべいをレギュラーコーヒーで間食しました
    夕食は、とろろこぶ月見そば鳥唐揚げ,春巻,磯辺揚げプレーンヨーグルトバナナ粉末緑茶食べました

    追記:10/29.6:00(90秒計で35.3℃,血圧149-90脈拍53),10:00(90秒計で35.6℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.7℃)
    00:17頃に就寝、ベッド横16.8℃ テーブル上16.9℃、曇り約時間の6:00頃起きましたが、
    閾値45に設定してる低心拍数通知が、5:33~来てました。
    体重66.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました
    ‪iPhone7を iOS13.2にアップデートしても、データ通信(ロケットモバイルSIM)、インターネット共有、WiFi、Bluetooth、watchOS 6.0.1のApple Watchなどに新たな問題は出ていないので、アップデートされる事をお薦めします。‬‬
    2店舗2点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    昼食は、約330g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、ライトフレーク全粒粉スパゲティブロッコリーフルーツタマネギスープ ミニトマトプレーンヨーグルトバナナ粉末緑茶食べました

    追記:10/28.6:00(90秒計で36.0℃,血圧134-82脈拍56),10:00(90秒計で36.6℃),14:00(90秒計で36.7℃),19:00(90秒計で36.4℃)
    23:57頃に就寝、ベッド横17.1℃ テーブル上17.2℃、約6時間の6:00頃起きました。
    体重66.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました
    甘い物を食べたい欲求が未だ収まらず、一先日、地元スーパーで税込207円(消費税還元5%+Kyash3%+楽天カード1%含まず)のふぞろいどらやき7個入を買ったので、1個とえびせんべいをルイボスティーで間食しました
    ‪2017年11月3日に購入した10.5 iPad Pro GPS+Cellular (ピークパフォーマンス性能を診断出来る機能が無くiPadOSでの電池性能表示が無い)のAppleのオンライン診断では、電池の最大容量は89%らしく、電池無料交換対象ではないとの事だったのですが、詳細診断の為に、ヤマト運輸に裸で本体のみ預けました!‬
    昼食は、約320g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、約200g玉ねぎ小海老とろろこぶそーめん鳥唐揚げミニトマトプレーンヨーグルト粉末緑茶みかんみかん食べました
    黒酢タマネギ(=黒酢250ml+純粋蜂蜜45ml+沖縄海洋深層水塩少々+生玉ねぎ350g)を仕込みました

    追記:10/27.6:00(90秒計で35.8℃,血圧128-83脈拍55),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.1℃)
    01:49頃に就寝、ベッド横19.1℃ テーブル上19.2℃、約4時間の6:00頃起きました。
    体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    昼食は、約360g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒーアイスバー(みかん)食べました
    甘い物を食べたい欲求が収まらず、先日、ファミマで税込100円(消費税還元2%+Tポイント1%+QUICPay20%含まず)のミニつぶあんぱん5個入を買ったので、1個をルイボスティーで間食しました
    夕食は、とろろこぶ月見そばアジフライミニトマトプレーンヨーグルトバナナ粉末緑茶食べました

    追記:10/26.6:00(90秒計で35.7℃,血圧147-81脈拍58),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で36.9℃),19:00(90秒計で36.6℃)
    00:27頃に就寝、ベッド横16.6℃ テーブル上16.7℃、約5.5時間の6:00頃起きました。
    おはようございます。
    体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    甘い物を食べたい欲求が収まらず、先日、ファミマで税込100円(消費税還元2%+Tポイント1%+QUICPay20%含まず)のミニつぶあんぱん5個入を買ったので、1個をルイボスティーで間食しました
    昼食は、約360g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒーアイスバー(みかん)食べました
    夕食は、かつ重椎茸とろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルトバナナ粉末緑茶みかん食べました

    追記:10/25.6:00(90秒計で36.0℃,血圧139-84脈拍53),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.4℃)
    00:51頃に就寝、ベッド横18.7℃ テーブル上18.9℃、約5時間の6:00頃起きました。
    体重66.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    甘い物を食べたい欲求が収まらず、一昨日、ファミマで税込100円(消費税還元2%+Tポイント1%+QUICPay20%含まず)のミニつぶあんぱん5個入を買ったので、1個をルイボスティーで間食しました
    昼食は、約360g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒーアイスバー(ぶどう)食べました
    1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    夕食は、いわし全粒粉スパゲティミニトマトブロッコリーフルーツタマネギスープバナナ粉末緑茶みかん食べました

    追記:10/24.6:00(90秒計で36.2℃,血圧131-78脈拍56),10:00(90秒計で35.4℃),14:00(90秒計で36.0℃),19:00(90秒計で36.2℃)
    23:26頃に就寝、ベッド横19.5℃ テーブル上19.8℃、約6.5時間の6:00頃起きました。
    体重66.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    甘い物を食べたい欲求が収まらず、昨日、ファミマで税込100円(消費税還元2%+Tポイント1%+QUICPay20%含まず)のミニつぶあんぱん5個入を買ったので、1個をルイボスティーで間食しました
    昼食は、約360g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒーアイスバー(りんご)食べました
    夕食は、ご飯(約170g)おでんミニトマトプレーンヨーグルト粉末緑茶食べました

    追記:10/23.6:00(90秒計で35.7℃,血圧145-82脈拍55),10:00(90秒計で36.6℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.3℃)
    23:48頃に就寝、ベッド横15.5℃ テーブル上15.8℃、約6時間の6:00頃起きました。
    体重66.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    セブン-イレブン・アプリの50円引クーポンが9枚(3種類x3枚)も溜まってしまったので、‬
    ‪2枚使って約46%引きで購入して来ました✌️‬
    ‪クーポン100円‬
    ‪消費税還元2%(5円)‬
    ‪マイル(≒ポイント)0.5%‬
    ‪QUICPay20%(Apple Watch,SmartDebit)‬

    甘い物を食べたい欲求が収まらないので、ファミマで税込100円(消費税還元2%+Tポイント1%+QUICPay20%含まず)のミニつぶあんぱん5個入を買い1個をルイボスティーで間食しました
    昼食は、約370g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒーアイスバー(みかん)食べました
    夕食は、とろろこぶ月見そば春巻・茄子の肉詰め・磯部揚げミニトマトプレーンヨーグルトバナナ粉末玄米茶食べました

    追記:10/22.6:00(90秒計で35.8℃,血圧141-82脈拍55 ),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.0℃),19:00(90秒計で℃)
    23:51頃に就寝、ベッド横17.2℃ テーブル上17.3℃、約6時間の6:00頃起きましたが、
    閾値45に設定してる低心拍数通知が、4:51~来てました。
    体重66.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒーみかん食べました
    夕食は、中辛カレーそーめんミニトマトプレーンヨーグルトバナナ粉末玄米茶みかん食べました

    追記:10/21.6:00(90秒計で35.9℃,血圧145-81脈拍56),10:00(90秒計で35.7℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.0℃)
    22:23頃に就寝、ベッド横19.6℃ テーブル上19.8℃、約7.5時間の6:00頃起きました。
    体重66.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    1店舗2点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    昼食は、約360g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、かつ重椎茸とろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルトバナナ粉末玄米茶食べました

    追記:10/20.6:00(90秒計で35.9℃,血圧141-82脈拍58),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.3℃)
    00:06頃に就寝、ベッド横19.5℃ テーブル上19.7℃、約6時間の6:00頃起きましたが、
    閾値45に設定してる低心拍数通知が、5:53~来てました。
    体重66.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    昼食は、約360g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、ライトツナフレーク全粒粉スパゲティ海藻ミックスサラダ(+ゆずポン酢+ごま油)ブロッコリーフルーツタマネギスープバナナ粉末玄米茶食べました

    追記:10/19.6:00(90秒計で35.5℃,血圧142-80脈拍53),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.5℃)
    00:14頃に就寝、ベッド横18.5℃ テーブル上18.6℃、約6時間の6:00頃起きましたが、
    閾値45に設定してる低心拍数通知が、0:53~来てました。
    体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    昼食は、鍋焼き天ぷらうどん、鳥唐揚げ、レギュラーコーヒーを食べました
    1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    夕食は、ご飯(約150g)おでんプレーンヨーグルトバナナ粉末玄米茶食べました

    追記:10/18.6:00(90秒計で35.8℃,血圧141-80脈拍61),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.2℃)
    23:35頃に就寝、ベッド横18.8℃ テーブル上18.8℃、約時間の6:00頃起きました。
    体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、カレーライス(+生卵)海藻ミックス(+ゆずポン酢+ごま油)プレーンヨーグルトバナナ粉末玄米茶食べました

    追記:10/17.6:00(90秒計で35.9℃,血圧146-85脈拍),10:00(90秒計で36.3℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で℃)
    01:32頃に就寝、ベッド横17.2℃ テーブル上17.2℃、約4.5時間の6:00頃起きました。
    体重65.50Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    昼食は、約360g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒーアイスバー(りんご)食べました
    夕食は、とろろこぶ月見そば春巻・茄子の肉詰め・磯部揚げプレーンヨーグルトバナナ粉末玄米茶食べました

    追記:10/16.6:00(90秒計で35.6℃,血圧143-87脈拍52),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.3℃)
    23:24頃に就寝、ベッド横16.5℃ テーブル上16.7℃、約6.5時間の6:00頃起きましたが、
    閾値45に設定してる低心拍数通知が、0:58~、3:44~、5:39~の3通も来てました。
    おはようございます。
    体重65.50Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    iPhone7をiOS13.1.2にアップデートしましたが、新たな問題が出ていませんので、お薦め出来ます。
    10.5 iPad Pro GPS+CellularをiPadOS13.1.2にアップデートしましたが、新たな問題が出ていませんので、お薦め出来ます。
    1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    昼食は、カレーうどん鳥唐揚げレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、かつ重椎茸とろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルト粉末玄米茶食べました

    追記:10/15.6:00(90秒計で35.8℃,血圧137-79脈拍51),10:00(90秒計で36.6℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で35.6℃)
    00:03頃に就寝、ベッド横19.4℃ テーブル上19.4℃、約6時間の6:00頃起きましが、
    閾値45に設定してる低心拍数通知が、3:52~来てました。
    体重6550Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    昼食は、約340g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    REI 2 Dual、iPad、iPhone7、Apple Watch、FireTVstick、Bluetoothスピーカー+サブウーファー等を17時間/日以上使用の賃貸でも可能な複数の蓄電型ソーラーシステム+DC家電でここに引っ越して最大の85KWhながら、節電は2012年の316KWhに比べ約4分の1で、楽天でんきに替えた事で1割以上安い2320円でした❗️‬
    夕食は、とろろこぶ月見そば春巻・茄子の肉詰め・磯部揚げプレーンヨーグルト粉末玄米茶食べました

    追記:10/14.6:00(90秒計で35.9℃,血圧144-83脈拍57),10:00(90秒計で36.6℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.2℃)
    23:33頃に就寝、ベッド横20.1℃ テーブル上20.6℃、約6.5時間の6:00頃起きましたが、
    閾値45に設定してる低心拍数通知が、1:08~来てました。
    体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、徒歩150m位からの息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    昼食は、約340g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    甘い物が食べたくなったので、つぶあんブラン食パンに塗って、レギュラーコーヒーで間食しました
    夕食は、辛味噌豚丼椎茸とろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルト粉末玄米茶食べました

    追記:10/13.6:00(90秒計で36.1℃,血圧145-82脈拍60),10:00(90秒計で36.9℃),14:00(90秒計で36.8℃),19:00(90秒計で36.5℃)
    00:25頃に就寝、ベッド横23.0℃ テーブル上23.1℃、約5.5時間の6:00頃起きました。
    体重65.50Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    昼食は、約330g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒーアイスバー(ぶどう)食べました
    黒酢タマネギ(=黒酢250ml+純粋蜂蜜45ml+沖縄海洋深層水塩少々+生玉ねぎ350g)を仕込みました
    夕食は、約200g玉ねぎ月見かつお節きしめん唐揚げプレーンヨーグルト粉末玄米茶食べました

    追記:10/12.6:00(90秒計で36.4℃,血圧142-82脈拍63),10:00(90秒計で36.8℃),14:00(90秒計で37.0℃),19:00(90秒計で36.6℃)
    00:01頃に就寝、ベッド横23.1℃ テーブル上23.0℃、約6時間の6:00頃起きました。
    体重64.90Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました
    昼食は、約360g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒーアイスバー(りんご)食べました
    夕食は、とろろこぶ月見そば春巻・茄子の肉詰め・磯部揚げ椎茸とろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルト粉末玄米茶食べました

    追記:10/11.6:00(90秒計で35.9℃,血圧136-83脈拍59),10:00(90秒計で36.5℃),14:00(90秒計で36.7℃),19:00(90秒計で36.6℃)
    23:21頃に就寝、ベッド横20.5℃ テーブル上20.7℃、約6.5時間の6:00頃起きました。
    体重65.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、一昨日、50円引クーポンで金の食パンを購入してしまったので、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番風、金の食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    昼食は、約350g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒーアイスバー(オレンジ)食べました
    2店舗2点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    夕食は、ご飯(約160g)おでん椎茸とろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルト粉末玄米茶食べました

    追記:10/10.6:00(90秒計で35.5℃,血圧144-88脈拍61),10:00(90秒計で36.7℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.2℃)
    00:11頃に就寝、ベッド横18.1℃ テーブル上18.4℃、約6時間の6:00頃起きました。
    体重65.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、昨日、50円引クーポンで金の食パンを購入してしまったので、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番風、金の食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    昼食は、約340g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒーアイスバー(ぶどう)食べました
    先日のPayPay 1周年で購入してしまったので、 ミニ粒あんぱん(1個)とえびせんべいをレギュラーコーヒーで間食してしまいました
    夕食は、いわし煮 全粒粉スパゲティ鳥唐揚げミニトマトブロッコリーフルーツタマネギスープ粉末玄米茶食べました

    追記:10/9.6:00(90秒計で35.9℃,血圧130-82脈拍63),10:00(90秒計で36.3℃),14:00(90秒計で36.0℃),19:00(90秒計で36.0℃)
    22:55頃に就寝、ベッド横22.0℃ テーブル上22.00℃、約7時間の6:00頃起きました。
    体重65.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    先日のPayPay 1周年で購入してしまったので、 ミニ粒あんぱん(1個)とえびせんべいをルイボスティーで間食してしまいました
    昼食は、約350g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒーアイスバー(オレンジ)食べました
    FC2ブログ・アプリをVersion2.60.0.0にアップデートしたら、‬‪iPhone7(iOS13.1.1) とiPad(iPadOS13.1.1)のダークモードで文字が消え編集が出来なくなっただけで無く、‬ライトモードなら表示はするものの、iPad(iPadOS13.1.1)の編集画面で文章の右側の表示が欠け編集に支障を来たしてしまい、キーボード上のメニューが出なくなり大変使いづらいですが、iPhone7でどうにか更新しています。‬
    夕食は、約300g玉ねぎ月見かつお節きしめん唐揚げプレーンヨーグルト粉末玄米茶食べました

    追記:10/8.6:00(90秒計で36.2℃,血圧132-78脈拍55),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.5℃)
    23:02頃に就寝、ベッド横21.9℃ テーブル上21.9℃、約時間の6:00頃起きました。
    体重65.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    先日のPayPay 1周年で購入してしまったので、 ミニ粒あんぱん(1個)とえびせんべいをルイボスティーで間食してしまいました
    1店舗3点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    近所の割安なスーパーで来年の6月迄、7%(=Kyash1+軽5+楽天1)還元されるかは大変重要なのと、Kyashでも4~5日かかるらしい還元の確認を待つと 次の買物をコンビニ等で12/15迄20%バックのApple WatchのQUICPayで買う選択も必要になるので 政府のWebで確認しましたが、登録されててほっとしました😅‬
    昼食は、約360g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒーアイスバー(りんご)食べました
    夕食は、ご飯(約160g)おでんミニトマト椎茸とろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルト粉末玄米茶食べました

    追記:10/7.6:00(90秒計で35.4℃,血圧139-83脈拍59),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.7℃),19:00(90秒計で36.1℃)
    00:04頃に就寝、ベッド横19.7℃ テーブル上19.9℃、約6時間の6:00頃起きました。
    体重64.90Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ブラン食パンが買えなかった時に冷凍したもちふわ食パンにルイボスティーを加えたパンの朝の新定番風、もちふわ食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    ‪自宅近くのスーパーが、5000万円に減資、5%還元の登録をしてくれたのは嬉しかったのですが、‬増税後、Kyashリアルカードの初使用で、店のレシートにも、Kyashからの通知にも5%分の表記がないので、ドキドキ中です。‬
    一昨日のPayPay 1周年で購入してしまったので、 ミニ粒あんぱん(1個)とえびせんべいをルイボスティーで間食してしまいました
    昼食は、約340g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、辛味噌豚丼ミニトマト椎茸とろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルト粉末玄米茶食べました

    追記:10/6.6:00(90秒計で35.8℃,血圧132-81脈拍62),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.3℃)
    22:49頃に就寝、ベッド横24.9℃ テーブル上25.1℃、約7時間の6:00頃起きました。
    体重64.90Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    昨日のPayPay 1周年で購入してしまったので、 ミニ粒あんぱん(1個)とえびせんべいをルイボスティーで間食してしまいました
    昼食は、高カロリーですが昨日のPayPay 1周年で購入してしまったので、カレーうどん(316Kcal)目玉焼き(+40%減塩生醤油)ミニトマトレギュラーコーヒーオールドファッション(409Kcal)食べました
    夕食は、ご飯(約160g)おでんミニトマト椎茸とろろこぶシジミ汁粉末玄米茶食べました

    追記:10/5.6:00(90秒計で36.0℃,血圧139-82脈拍55),10:00(90秒計で36.5℃),14:00(90秒計で35.6℃),19:00(90秒計で℃)
    23:13頃に就寝、ベッド横24.1℃ テーブル上24.3℃、約7時間の6:00頃起きました。
    体重65.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    d払い(+楽天銀行JCBデビッドカード)21%+軽減税率、QUICPay(SmartDebit)20%+軽減税率 期間中ですが、50回に1回全額バックなので敢えてApple WatchのPayPayで本日限り20+軽減税率=22%を使って見ましたが、残念ながら全額バックされませんでした😅‬
    昼食は、PayPayの今日だけ22%バックで買ってしまったので、レーズンバターロール4個(約416Kcal)おでん(牛すじ)プレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、カレーライス牛肉コロッケミニトマトプレーンヨーグルト粉末玄米茶食べました

    追記:10/4.6:00(90秒計で35.9℃,血圧132-82脈拍61),10:00(90秒計36.3で℃),14:00(90秒計で36.9℃),19:00(90秒計で36.6℃)
    00:01頃に就寝、ベッド横24.0℃ テーブル上25.0℃、約6時間の6:00頃起きました。
    体重65.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    昼食は、約330g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒーアイスバー(りんご)食べました
    1店舗5点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    夕食は、約180g玉ねぎ月見かつお節きしめん焼鳥プレーンヨーグルト粉末玄米茶食べました

    追記:10/3.6:00(90秒計で35.9℃,血圧133-78脈拍57),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で35.4℃)
    23:33頃に就寝、ベッド横23.1℃ テーブル上23.6℃、約6.5時間の6:00頃起きました。
    体重65.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    昼食は、約330g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒーアイスバー(オレンジ)食べました
    夕食は、さばの味噌煮全粒粉スパゲティ海藻ミックスサラダ(+柚ポン酢)ミニトマトブロッコリーフルーツタマネギスープレギュラーコーヒー食べました

    追記:10/2.6:00(90秒計で35.7℃,血圧134-77脈拍59),10:00(90秒計で35.7℃),14:00(90秒計で35.7℃),19:00(90秒計で36.3℃)
    00:11頃に就寝、ベッド横23.1℃ テーブル上23.6℃、約6時間の6:00頃起きましたが、
    閾値45に設定してる低心拍数通知が、4:47~来てました。
    体重64.90Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    ‪10/1~、JR使用などでJREポイントを貰える様になったものの 登録出来るモバイルSuicaが1枚のままだったので、予定通り、残高42円を使い切り、iPhone7の1枚を削除、‬‪バスと買物用のApple Watchで使ってるMizuho Suicaと2枚での運用にしました❗️‬
    PayPayの5%+5%バックは、Yahoo!カードを持っていないので 残高のみでバックされるのと、‬イオン銀行を暫く使わないので、いつでもATMで残高0円に出来る様に、千円以下の端数をPayPayにチャージして残高を増やしました😅
    ‬‬ 昼食は、約330g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒーアイスバー(ぶどう)食べました
    夕食は、ご飯(約150g)おでんミニトマト粉末玄米茶プレーンヨーグルト食べました

    追記:10/1.6:00(90秒計で35.8℃,血圧128-75脈拍64),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で35.4℃),19:00(90秒計で35.7℃)
    23:18頃に就寝、ベッド横23.2℃ テーブル上23.6℃、約6.5時間の6:00頃起きました。
    体重6Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    ‪9月のパケット使用量は、10.5 iPad ProのSIMを解約したままなのと、各種決済試用で Apple WatchとiPhone7の使用が増え、101.82GB(≒ロケット14.2+楽天87.62)でした。‬‬
    昼食は、約330g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒーアイスバー(オレンジ)食べました
    ‪10.5 iPad Pro GPS+CelularをiPadOS 13.1.2にアップデートしても、データ通信(楽天モバイルSIM)、インターネット共有、WiFi、Bluetooth、Apple Pencil等に新たな問題は出ていませんのと、バックアップ関係を含むので、適用される事をお薦め出来ます。‬
    ‪iPhone7をiOS13.1.2にアップデートしても、データ通信(ロケットモバイルSIM)、インターネット共有、WiFi、Bluetooth、watchOS 6.0.1のApple Watchなどに新たな問題は出ていないのと、バックアップ関係を含むので、適用される事をお薦め出来ます。‬
    ‪Apple Watch Series 4をwatchOS 6.0.1にしても、WiFi、Bluetooth、通知、アラーム、カレンダー、リマインダー、メール(閲覧,削除,ブログ&Twitter投稿)、Jay、メッセージ、Viber、Music、Sleep+、PayPay、Notebook(録音,音声認識)などで問題が出ていませんのでお薦めできます。‬
    夕食は、中辛カレーうどんかぼちゃ黒豆プレーンヨーグルトルイボスティー食べました

    追記:9/30.6:00(90秒計で35.9℃,血圧127-78脈拍59),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.3℃)
    23:56頃に就寝、ベッド横25.3℃ テーブル上25.8℃、約6時間の6:00頃起きました。
    体重64.90Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+レモンフレーバー入り有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    ‪d払いで40%(20%➕イオン銀行デビッドカード20%)は難しくなりましたが、20%➕Tポイント2倍➕増税前セール中なので、約800m離れたウェルシアで小額ですが買い物をして来ました‬。
    昼食は、約340g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒーアイスバー(りんご)食べました
    夕食は、かつ重椎茸とろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルトバナナ粉末玄米茶食べました

    追記:9/29.6:00(90秒計で36.5℃,血圧122-73脈拍54),10:00(90秒計で36.3℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.2℃)
    23:10頃に就寝、ベッド横25.1℃ テーブル上25.6℃、約時間の6:00頃起きました。
    体重65.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+レモンフレーバー入り有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    黒酢タマネギ(=黒酢250ml+純粋蜂蜜45ml+沖縄海洋深層水塩少々+生玉ねぎ350g)を仕込みました
    昼食は、カレーうどん焼はんぺんアイスバー(グレープ)レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、カレーライス(+卵)ミニトマト海藻ミックスサラダ(+ゴマ油+黒酢+40%減塩生醤油)プレーンヨーグルトバナナ粉末玄米茶食べました

    追記:9/28.6:00(90秒計で35..9℃,血圧128-74脈拍54),10:00(90秒計で36.7℃),14:00(90秒計で37.5℃),19:00(90秒計で36.7℃)
    23:30頃に就寝、ベッド横23.0℃ テーブル上23.2℃、約時間の6:00頃起きましたが、
    閾値45に設定してる低心拍数通知が、3:28~来てました。
    体重65.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+レモンフレーバー入り有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    ‪送料が324円かかるので通常なら購入しないのですが、‬
    ‪⚫︎イオン銀行JCBデビッドカードで20%キャッシュバック
    ‪⚫︎ Rebates経由で10%楽天ポイントバック‬
    ‪⚫︎Omni7で1店舗でも10%バック‬
    ‪⚫︎9/28はnanacoが10倍‬
    ‪なので、缶詰を中心に購入しました
    。‬
    ‪iPhone7をiOS13.1.1にアップデートしても、データ通信(ロケットモバイルSIM)、インターネット共有、WiFi、Bluetooth、watchOS 6のApple Watchなどに新たな問題は出ていないのと、バッテリー消耗悪化も一部改善された様なので お薦め出来ます。‬
    10.5 iPad Pro GPS+CelularをiPadOS 13.1.1にアップデートしても、データ通信(楽天モバイルSIM)、インターネット共有、WiFi、Bluetooth、Apple Pencil等に新たな問題は出ていませんので、バッテリー消耗悪化も一部改善された様なのでお薦め出来ます。‬
    昼食は、約340g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、鰹節月見きしめんアジフライプレーンヨーグルトバナナ粉末玄米茶食べました

    追記:9/27.6:00(90秒計で35.7℃,血圧136-84脈拍53),10:00(90秒計で36.8℃),14:00(90秒計で36.7℃),19:00(90秒計で℃)
    23:37頃に就寝、ベッド横21.3℃ テーブル上21.5℃、約6.5時間の6:00頃起きました。
    体重64.90Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+レモンフレーバー入り有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    昼食は、約330g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、コク旨豚丼椎茸とろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルト粉末緑茶バナナ食べました

    追記:9/26.6:00(90秒計で35.7℃,血圧141-86脈拍),10:00(90秒計で36.5℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.5℃)
    23:07頃に就寝、ベッド横23.1℃ テーブル上23.9℃、約7時間の6:00頃起きました。
    体重64.90Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+レモンフレーバー入り有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    昼食は、約350g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、ご飯(約150g)おでん椎茸とろろこぶシジミ汁バナナ粉末玄米茶食べました

    追記:9/25.6:00(90秒計で35.9℃,血圧134-80脈拍53),10:00(90秒計で36.8℃),14:00(90秒計で36.7℃),19:00(90秒計で36.5℃)
    02:39頃に就寝、ベッド横24.5℃ テーブル上25.4℃、約3.5時間の6:00頃起きました。
    体重64.45Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    ‪iPhone7をiOS13.1にアップデートしても、データ通信(ロケットモバイルSIM)、インターネット共有、WiFi、Bluetooth、watchOS 6のApple Watch等に新たな問題は出ていないのと、写真も落ちなくなったので お薦め出来ます。‬
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+レモンフレーバー入り有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    ‪10.5 iPad Pro GPS+CelularをiPadOSにアップデートしても、データ通信(楽天モバイルSIM)、インターネット共有、WiFi、Bluetooth、Apple Pencil などに新たな問題は出ていませんので お薦めします。‬
    昼食は、約310g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    イオン銀行デビッドカードの20%キャッシュバック期間&消費税増税前なので購入した、健康維持、栄養補給の為のオメガ3脂肪酸が取れ、香りもいい レモンフレーバー入アマニオイル2本届きました。‬
    イオン銀行デビッドカードの20%キャッシュバック期間&消費税増税前なので購入した、中国産並みに安いのに味も含め気に入って 黒酢タマネギやブラン食パン等に使用してる9本目の「ミャンマー産 純粋ハチミツ」が届きました。‬
    夕食は、約170g玉ねぎ鰹節とろろこぶ月見きしめんアジフライ黒豆プレーンヨーグルト粉末玄米茶食べました

    追記:9/24.6:00(90秒計で36.2℃,血圧135-75脈拍55),10:00(90秒計で36.6℃),14:00(90秒計で35.9℃),19:00(90秒計で36.8℃)
    23:59頃に就寝、ベッド横26.0℃ テーブル上26.2℃、約6時間の6:00頃起きました。
    体重64.90Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたブラン食パンが買えなかった時に冷凍してたパンの朝の新定番風、もちふわ食パン(+レモンフレーバー入り有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    ‪‪メルペイの50%ポイントバック(最大3000ポイント)を使い切りあと払い(来月中に精算)➡︎残高(=ポイント優先使用)に変更してるので、クーポンの1枚で、7カフェ アイスカフェラテ 167円をApple WatchのiD(メルペイ)で決済、11ポイントで飲みました❗️‬
    昼食は、カレーうどんちくわの磯辺揚げミニ粒あんぱんレギュラーコーヒー食べました
    メルペイの50%ポイントバック(最大3000ポイント)を使い切りあと払い(来月中に精算)➡︎残高(=ポイント優先使用)に変更してるので、クーポンの1枚で クリームたい焼きカスタード 140円をApple WatchのiD(メルペイ)で決済、15ポイントで貰いました❗️‬
    夕食は、カレーライス牛肉コロッケ粉末玄米茶クリームたい焼きカスタード食べました

    追記:9/23.6:00(90秒計で35.2℃,血圧134-81脈拍61),10:00(90秒計で36.9℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で37.0℃)
    00:27頃に就寝、ベッド横23.5℃ テーブル上23.9℃、約5.5時間の6:00頃起きました。
    体重64.90Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたブラン食パンが買えなかった時に冷凍してたパンの朝の新定番風、もちふわ食パン(+レモンフレーバー入り有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    昼食は、約320g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、中辛カレーうどんかぼちゃ黒豆プレーンヨーグルトルイボスティー食べました

    追記:9/22.6:00(90秒計で35.6℃,血圧148-94脈拍60),10:00(90秒計で36.6℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.3℃)
    00:02頃に就寝、ベッド横21.3℃ テーブル上21.5℃、約6時間の6:00頃起きました。
    体重65.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+レモンフレーバー入り有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    昼食は、一昨日、ミニつぶあんぱん5個入りを安く買ってしまったので 高カロリーですが、ミニつぶあんぱん3個(約381Kcal)目玉焼き(+40%減塩生醤油)フルーツタマネギスープレギュラーコーヒー食べました
    増やすつもりは無かったのですが…‬、40%でも夢みたいだったのに50%(最大3000円)、貰ったポイントはSuicaにもチャージ出来、割引クーポンも使えるので、メルペイをApple Watchの iDとして登録、9/30まで使ってみる事にしました。(招待コード(10/3迄何方にも1000ポイント)CFQDZX)
    夕食は、又、セブンでおでん1個無料クーポンが貰えはんぺんを貰って来たので、ご飯(160g)おでん椎茸とろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルト粉末玄米茶食べました

    追記:9/21.6:00(90秒計で35.9℃,血圧138-83脈拍62),10:00(90秒計で36.3℃),14:00(90秒計で35.1℃),19:00(90秒計で℃)
    00:35頃に就寝、ベッド横22.8℃ テーブル上23.2℃、約5.5時間の6:00頃起きました。
    体重6Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+レモンフレーバー入り有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    昼食は、約320g野菜おさかなソーセージ焼きそばフルーツタマネギスープレギュラーコーヒー食べました
    昨日、ドコモ牛久店からの帰りに立ち寄ったドラックストアで138円が会員価格108円、QUICPay払いで20%バックだったので購入したミニつぶあんぱん5個入りの、1個、えびせんべい、レギュラーコーヒーを間食しました
    9/14~モバイル通信を極力使用せず、REI 2 Dualのテザリングで運用してたiPhone7ですが、ドコモかAuのSIMへのMNP10/1以降に先送りしたので、先程、WiFiを切り、従来の運用に戻しました。
    序でに iOS13で実装された「省データモード」をオン、200MB以上のAppのダウンロードも「常に許可」にしました

    夕食は、辛味噌豚カルビ丼椎茸とろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルト粉末玄米茶食べました

    追記:9/20.6:00(90秒計で35.6℃,血圧147-84脈拍55),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で℃),19:00(90秒計で36.4℃)
    23:00頃に就寝、ベッド横21.1℃ テーブル上21.1℃、約7時間の6:00頃起きました。
    体重65.50Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたブラン食パンが買えなかった時に冷凍してたパンの朝の新定番風、もちふわ食パン(+レモンフレーバー入り有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    ‪iPhone7をiOS13にアップデートしても、データ通信(ロケットモバイルSIM)、インターネット共有、WiFi、Bluetooth、watchOS 6のApple Watchなどに新たな問題は出てませんので お薦め出来ますが、アプリによっては慣れるまで違和感があると思います‬(純正『写真』で高速スクロールするとクラッシュしますので、ご注意下さい!)
    ‪Apple Watch Series 4watchOS 6にしても、WiFi、Bluetooth、通知、アラーム、カレンダー、リマインダー、メール(閲覧,削除,ブログ&Twitter投稿)、Jay、メッセージ、Viber、Music、Sleep+、PayPay、Suica、Notebook(録音,音声認識)等で問題出ていませんのでお薦めできます。‬
    昼食は、カレーうどんフルーツタマネギスープ黒豆レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、又、セブンでおでん1個無料クーポンが貰えはんぺんを貰って来たので、ご飯(160g)おでん椎茸とろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルト粉末玄米茶食べました

    追記:9/19.6:00(90秒計で35.5℃,血圧139-82脈拍54),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.1℃)
    22:35頃に就寝、ベッド横21.0℃ テーブル上21.1℃、約7.5時間の6:00頃起きました。
    体重65.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+レモンフレーバー入り有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    昼食は、約360g野菜おさかなソーセージ焼きそば黒豆レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、中辛カレーうどんかぼちゃ椎茸とろろこぶシジミ汁なし粉末玄米茶食べました

    追記:9/18.6:00(90秒計で35.4℃,血圧134-83脈拍54),10:00(90秒計で36.6℃),14:00(90秒計で36.0℃),19:00(90秒計で36.3℃)
    00:15頃に就寝、ベッド横24.0℃ テーブル上24.5℃、約6時間の6:00頃起きました。
    体重65.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+レモンフレーバー入り有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    昼食は、先日、ついチョコチップ入りチョコステックパンを買ってしまったので高カロリーですが、カレーうどんチョコチップ入りチョコステックパン(3本)黒豆レギュラーコーヒーバナナ食べました
    夕食は、ご飯(160g)マッシュルーム入り和風ハンバーグ黒豆椎茸とろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルト粉末玄米茶なし食べました

    追記:9/17.6:00(90秒計で35.6℃,血圧150-81脈拍),10:00(90秒計で℃),14:00(90秒計で℃),19:00(90秒計で℃)
    23:32頃に就寝、ベッド横25.1℃ テーブル上25.3℃、約6.5時間の6:00頃起きました。
    体重65.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+レモンフレーバー入り有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    昼食は、約310g野菜おさかなソーセージ焼きそばフルーツタマネギスープレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、とろろこぶ月見そばいわしの味噌煮椎茸とろろこぶシジミ汁
    黒豆
    プレーンヨーグルト粉末玄米茶食べました

    追記:9/16.6:00(90秒計で35.9℃,血圧132-86脈拍57),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で36.0℃),19:00(90秒計で36.7℃)
    01:16頃に就寝、ベッド横25.1℃ テーブル上25.60℃、約4.5時間の6:00頃起きました。
    体重65.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました
    昼食は、一昨日、ついチョコチップ入りチョコステックパンを買ってしまったので高カロリーですが、カレーうどんチョコチップ入りチョコステックパン(3本)ブロッコリーフルーツタマネギスープ黒豆レギュラーコーヒーバナナ食べました
    夕食は、とろろこぶ月見そばいわしの味噌煮椎茸とろろこぶシジミ汁
    黒豆プレーンヨーグルト粉末玄米茶食べました

    追記:9/15.6:00(90秒計で35.7℃,血圧138-78脈拍63),10:00(90秒計で36.3℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.3℃)
    00:22頃に就寝、ベッド横23.0℃ テーブル上23.3℃、約5.5時間の6:00頃起きました。
    体重65.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(+レモンフレーバー入り有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    Apple Watchのセルラー契約で dポイントの取得や取得率も上げられる様に、20日(金)13:30にドコモショップの予約をしていますが、天気が微妙(電動アシスト自転車なので雨なら予約キャンセル)になって来たので、予約外来店も視野に予定を早めMNP発番を申請しました(ドコモへの乗換は、2万dポイントが貰える可能性があるのと、9/24~9/3020%バックをAmazon(ドコモユーザーのみd払い可能)などで40%(10/15の金額確定を待たないと判らないが20%の可能性もあり)にチャレンジする為です。又、20日なのは、24日前なのと、転出のロケットモバイルが月途中でも全額、転入のドコモが日割な事もあります。)
    昼食は、約320g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、約180g玉ねぎ小エビとろろこぶ月見うどんかぼちゃ黒豆椎茸とろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルト粉末玄米茶食べました

    追記:9/14.6:00(90秒計で35.5℃,血圧139-79脈拍56),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.8℃)
    23:31頃に就寝、ベッド横22.1℃ テーブル上22.2℃、約6.5時間の6:00頃起きました。
    体重65.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    黒酢タマネギ(=黒酢250ml+純粋蜂蜜45ml+沖縄海洋深層水塩少々+生玉ねぎ350g)を仕込みました
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番風、ブラン食パン(+レモンフレーバー入り有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁ルイボスティー食べました
    セブンで予定外に129円の買い物をしてしまったので、シュークリームをコーヒーで間食してしまいました
    昼食は、間食してしまったので、カレーうどんレギュラーコーヒーバナナ食べました
    夕食は、ご飯(160g)辛味噌豚カルビ丼黒豆椎茸とろろこぶシジミ汁粉末玄米茶食べました
    昨年、REI 2 DualのWiFiを活用する事で 1GBの契約 iPhone7とApple Watchが実用に耐えると検証済みながら、20日の予約を入れたので、今迄モバイル通信で行ってたアプリ更新などをオフにしてデータ通信のパケット量‪(現在11.7GB)‬の最終確認を開始しました

    追記:9/13.6:00(90秒計で35.8℃,血圧119-73脈拍56),10:00(90秒計で35.5℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.0℃)
    23:47頃に就寝、ベッド横24.5℃ テーブル上25.0℃、約6時間の6:00頃起きました。
    体重65.50Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番風、ブラン食パン(+レモンフレーバー入り有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒豆わかめ汁ルイボスティー食べました
    昼食は、約310g野菜おさかなソーセージ焼きそば黒豆レギュラーコーヒー食べました
    おでん1個無料クーポンが勿体ないのもあり、3週連続でセブンに100円を貰いに行き、Apple WatchでPayPayしたら、iPhone7と違って PayPay残高ゲット表示は出ず、しかも、3週目の100円ゲットでは無く、10回に1回位の全額ゲット(321円の少額なのに…)でした😰
    夕食は、はんぺん売り切れで牛すじを加えた、ご飯(約160g)おでん粉末玄米茶バナナ食べました

    追記:9/12.14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.3℃)
    今日の通院で、常時 テザリングとAmazon Musicの視聴に使ってたREI 2 Dualは 58%残り、画像編集やレンタルサーバーへの保存、Twitterやブログ投稿、Web閲覧等に使ったiPad Proは 57%残り、Suicaとカメラ等に使ったiPhone7は 77%残り、Apple Watchは、57%残ってました
    夕食は、中辛カレーうどんかぼちゃ粉末玄米茶バナナ食べました
    6日目でみずほダイレクト関係書類、今日、13日目でキャッシュカードが届きました
    今日は 11:30~の予約でバスの本数が大変少ないので 8:49のバスに乗り、5人3約分待ちで採血(4本)と採尿血液腫瘤科で前回7/11の院外分析2本分を含むデータ(心臓などの炎症を示すBNPが12.1(正常値0.0~18.4))を貰い9階の食堂で日替わりランチC定食を食べ約分待ちで外来受診を受け、血小板9.0(正常値15.8~34.8) 、白血球数5100(正常値3300~8600)、ヘモグロビン13.3(正常値13.7~16.8)、赤血球数404(正常値435~555)などの院内分析2本分のデータを貰い国立がん研究センターで約15分時間を潰し13:00発のバスに乗り15:50頃に帰宅しました

    備考

    退院(2016.8/10、自家末梢血幹細胞移植=形質細胞腫(血液がん)治療)直前の8/8から、
    血小板(Plt、正常値12.0~36.015.8~34.8)4.25.64.35.14.15.16.25.35.24.83.92.83.0(3/22)→3.02.83.23.36.46.95.8
    5.06.73.65.47.28.06.47.17.88.08.89.610.310.18.611.79.0で悪化

    ヘモグロビン(Hb、正常値13.0~17.013.7~16.8)10.011.010.09.99.710.211.210.710.611.510.910.410.5(3/22)→10.09.510.09.810.711.211.5
    11.610.311.211.511.111.711.812.512.312.112.613.213.4→13.7→13.4→13.9→13.3で少し悪化

    赤血球数(RBC、正常値410~530435~555)299324297293283296330327318339321308309(3/22)→292280290284312335349
    350316337340334344359364366363382394390406392411404で少し悪化

    白血球数(WBCx100、正常値4500~85003300~8600)2100→5200→5500→4100420039003500330040003500290032002150(3/22)→26002500230034003200→4600→4500→
    370044002400350033002900→4900→3500360041004000→4200(11/8~最低正常値が全国の病院での統一で変更)→3400→3600→4400→5300→5100で正常値

    造血が遅いので、利尿効果もあるコーヒー多めで水分と尿を増やし、抗がん剤による化学療法の食品でのデドックスに気を付け、食品添加物と食品内の科学塩を減らし皇帝塩などの天然塩も積極的に取りステロイド剤の長期投薬での見えない衰弱の快復の為にも自己免疫力の維持に努めています。

    2016.12/7の生検で喉頭蓋近くの約4㎝の癌から1㎝弱になった膨らみからがん細胞は見つからなくなったものの、
    未だ骨髄液内にがん細胞の一部は死滅しないで残ってると告知されてます
    多発性骨髄腫には進行してはいない様で形質細胞腫のままで3/30以降、抗ガン剤、レナリドミドなど(投与された抗ガン剤、ベルケイド(+ステロイド剤レナデックス)→エンドキサン→アルケラン→?)の科学療法の再開予定でしたが、先生方で投与する抗ガン剤や治療方針が決まらず、2017.4/13、2回目の骨髄穿刺・骨髄生検を行い、治療は再開せず造血待ちの経過観察になりました。

    参考
    安否確認の意味もあり毎朝ツイートする様にしていますので、@z_mutohをフォロー頂き、2日以上ツイート(@Mutoh_Z のリツイート含む)がない場合は急変してる可能性が高いです。
    勿論、フォロー頂いても 無理にリツイートやいいねの必要はありません。
    プロフィール

    Mutoh_Z (茨城県)

    Author:Mutoh_Z (茨城県)
    Zな電装系チューン・ブログへ、
    ようこそ !

    カテゴリ
    桜 (1)
    リンク
    カレンダー
    12 | 2020/01 | 02
    - - - 1 2 3 4
    5 6 7 8 9 10 11
    12 13 14 15 16 17 18
    19 20 21 22 23 24 25
    26 27 28 29 30 31 -
    2010.10/4~