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    7/11~9/12、自家末梢血幹細胞移植後37回目の経過観察の血液検査(4本)と尿検査、外来受診を受けました。9/12の次回受診日迄、日々の様子を追記録します!

    通院開始からのツイート (数千ツリー)

    血液がん(形質細胞腫←喉頭癌ステージ4 (120)
    俄か一人暮らしとがん闘病 (6)
    抗がん剤,通院治療,形質細胞腫 (62)
    自家末梢血幹細胞移植,抗がん剤,入退院,確定診断,喉頭癌ステージ4 (11)


    追記:7/22.6:00(90秒計で36.4℃,血圧130-81脈拍60),10:00(90秒計で35.7℃),14:00(90秒計で℃),19:00(90秒計で℃)
    23:44頃に就寝、ベッド横22.8℃ テーブル上23.3℃、約6.5時間の6:00頃起きました。
    おはようございます。
    体重65.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ブラン食パンが買えなかったので、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番風、食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    ココア(+オーガニックココナッツシュガー)とえびソフトせんべいを間食しました。
    昼食は、カレーうどん水ようかんレギュラーコーヒー食べました


    追記:7/21.6:00(90秒計で35.6℃,血圧121-78脈拍54),10:00(90秒計で36.6℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.3℃)
    23:43頃に就寝、ベッド横25.7℃ テーブル上26.7℃、約6時間の5:44頃起きました。
    体重66.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、ブラン食パンが買えなかったので、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番風、食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    昼食は、8/13迄、楽天ペイ試用&ファミマの味見期間なので、たい焼きみたいなデニッシュ(458Kcal)、目玉焼き(90Kcal)、ミニトマト(10Kcal)、レギュラーコーヒー(7Kcal)を食べました
    夕食は、約230g玉ねぎ小エビとろろこぶうどん焼はんぺん(+40%減塩生醤油)ミニトマトバナナレギュラーコーヒー食べました

    追記:7/20.6:00(90秒計で35.7℃,血圧124-78脈拍54),10:00(90秒計で36.5℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.6℃)
    22:40頃に就寝、ベッド横27.6℃ テーブル上28.2℃、約7.5時間の6:00頃起きました。
    体重66.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    自宅(+コンビニやスーパー程度)では、ファッション性より無造作に扱っても傷つけない事が重要なので、Apple Watch込みで53.97gのシリコンバンド+透明ケース(今迄の黒の耐衝撃ケースと違って画面保護効果は期待出来ないがサファイアガラスではなくIon-Xガラスなので傷なら研磨で消せるので…)で、暫く過ごす事にしました😅
    昼食は、約290g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    単4ニッケル水素充電池、エネボルト12本セットリフレッシュを兼ねた追加テストが、やっと終わりましたが…、性能が開花せず 商品説明の800mAh以上は一度も蓄電出来ず、1本だけ性能が今一でした😭‬
    夕食は、かつ重ミニトマト椎茸とろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:7/19.6:00(90秒計で36.0℃,血圧129-81脈拍59),10:00(90秒計で36.3℃),14:00(90秒計で36.9℃),19:00(90秒計で36.8℃)
    01:24頃に就寝、ベッド横24.0℃ テーブル上24.5℃、約4.5時間の6:00頃起きました。
    体重66.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    安売りしてたので、栄養補給と健康維持に欠かせない、CRUDIGNO オーガニックJAS認証 イタリア産有機アマニオイル 229g (コールドプレス製法・アマニ油・亜麻仁油・フラックスシードオイル)を、1522(1497?)-325=1197円で購入しました
    今迄持ってないカテゴリのバンドでゴールドの金具を選べたので、夏以外の3シーズン用かなと思ったのですが、WFEAGL コンパチブル Apple Watch バンド,は本革レザーを使い、iWatch Series4/3/2/1、Sport、Edition向けのバンド交換ストラップです コンパチブル アップルウォッチ バンド (42mm 44mm, ネイビー/アイボリー+ローズゴールドスクエアバックル)を、1699-400=1299円で購入しましたが、16.41g+1.70gと軽く、ケースも付いててCPが凄く高く満足です🎶
    我が家の使用中の乾電池56個を充電池に切り替えるのに足りなかった、エネボルト(enevolt) 単4 充電池 900mAh 大容量 ニッケル水素充電池 自然放電軽減 繰り返し約1000回 充電 電池 12本セットを、1390-278=1112円で購入、追加テスト中の1本以外、十分な性能でした
    昼食は、7/25迄スーパーの改装工事なのと ファミマが500円以上でくじが引けるのと 楽天ペイを8/13迄に5400円使用する事にした(20%程度引かれるのでこの機会に気になる商品の味見をする事に…)ので購入した物を含む、カレーうどん(316Kcal)旨み抹茶のシュークリーム(193Kcal)レギュラーコーヒー(7Kcal)食べました
    長距離通院中にハサミなどを使いたい時が何度もあったので、通院鞄に入れっぱなしに出来る、
    VERTEX 20徳ツールナイフケース付を、1073円で購入、通院鞄に入れました
    ミネラルやビタミンをバランス良く含み ‪GI値が約35と低いので、ココアや料理などで積極的に使用してる、オーガニック ココナッツシュガー 瓶タイプ (有機 化学調味料無添加 100% 天然 ブラウンシュガーファースト)を、734-249=485円で購入しましたが、瓶で消費期限が2021.3/19だったのでラッキーでした🎶
    夕食は、ご飯(160g)おでんミニトマト椎茸とろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:7/18.6:00(90秒計で36.1℃,血圧113-74脈拍55),10:00(90秒計で36.5℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.0℃)
    23:57頃に就寝、ベッド横24.2℃ テーブル上24.5℃、約6時間の6:00頃起きました。
    体重66.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    黒酢タマネギ(=黒酢250ml+純粋蜂蜜45ml+沖縄海洋深層水塩少々+生玉ねぎ350g)を仕込みました
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    BIOPLANETEポルトガル産有機エキストラヴァージンオリーブオイル 500ml コールドプレス(低温圧搾)製法を、1188-238=950円で購入、使用開始は8月末頃からで味は判りませんが、いい感じです🎶
    昼食は、約300g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー水ようかん食べました
    空気清浄機(外気を後ろから吸って室内上部に排出出来る)などを通電しっぱなしではなく小まめに切って節電出来る様に、エレコム 電源タップ color style 雷ガード 省エネ 個別スイッチ 6個口 2m ブラウン T-BR04-2620BRを、1148円購入、アダプターなどを挿してもスイッチを操作出来る事も含めて気に入りました🎶
    夏の汗と通気性、就寝中の装着も考え、AIGENIU コンパチブル Apple Watch バンド、2個留め具の多空気穴通気性 シリコン スポーツ バンド Compatible for アップルウォッチ バンド 38mm 40mm 42mm 44mm iwatch Series 4/3/2/1に対応 S/M M/L サイズ (42/44mm SM, ワインレッド&ブラック)を、899円で購入、15.27gと軽く、装着感もいいです✌️(紫が好きなのと白などより汚れが気にならないので、ワインレッド&ブラックにしました。)
    夕食は、ご飯(150g)麻婆豆腐ミニトマト椎茸とろろこぶシジミ汁みかんレギュラーコーヒー食べました

    追記:7/17.6:00(90秒計で36.1℃,血圧124-76脈拍),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計36.7℃),19:00(90秒計で36.6℃)
    23:56頃に就寝、ベッド横22.7℃ テーブル上22.8℃、約6時間の6:00頃起きました。
    体重65.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました。‬
    クレジットカードが必須だった事もあり、東京電力以外に切り替えていませんでしたが、毎月の電気代が安くなり、今なら2000Pも貰えるので、Edy機能付楽天マスターカードを使い始めた序でなので、申し込んでしまいました😅
    昼食は、カレーうどんオレンジジュース水ようかんレギュラーコーヒー食べました
    テザリングとAmazonMusicの視聴に主に使ってるREI 2 Dualの背面に、QUICPay(nanaco、セブンカードプラスJCB)楽天Edy、Suica(普段は奥に挿しスキミング防止、nanacoや楽天Edy、Suicaなど使用時は手前に挿す)を入れて置き緊急時に使用する為に、Doormoon スマートフォンカードポケット RFID遮断 リングステッカーポケット スマホ落下防止 背面貼り付け カードホルダー パースケース 小物入れ 便利「2本入」(ブラック・シルバー)を、1099円で購入しましたが、スタンドとしても問題なく使用出来ました🎶
    夕食は、中辛カレーうどんトマト(+皇帝塩)プレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:7/16.6:00(90秒計で36.0℃,血圧129-77脈拍56),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.7℃)
    23:14頃に就寝、ベッド横21.3℃ テーブル上21.6℃、約7時間の6:00頃起きました。
    体重65.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    昼食は、約300g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー水ようかん食べました
    就寝中も含めた23時間/日 装着の自宅用の黒が傷んで来たので、BRG コンパチブル apple watch バンド,ミラネーゼループ コンパチブルアップルウォッチバンド コンパチブル アップルウォッチ4 コンパチブルapple watch series4/3/2/1に対応 ステンレス留め金製(42mm/44mm,ローズゴールド)を、1899-1355=544円で購入、破格値で心配していましたが、36.11gで色も良く大満足です🎶‬
    夕食は、とろろこぶ月見そばアジフライ(+40%減塩生醤油)ミニトマト椎茸とろろこぶシジミ汁レギュラーコーヒー食べました

    追記:7/15.6:00(90秒計で35.2℃,血圧136-83脈拍56),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で35.8℃),19:00(90秒計で36.7℃)
    22:15頃に就寝、ベッド横22.2℃ テーブル上22.6℃、約8時間の6:00頃起きました。
    体重6Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    昼食は、カレーうどんオレンジジュース水ようかんレギュラーコーヒー食べました
    ‪8/13迄は、楽天JCBデビットカードの使用を控え、Edy機能付楽天マスターカードを使用して、‬
    7/23迄:3000円以上を使用すると500P
    8/13迄:使用+URLクリックを10回迄、1回毎に100P
    8/13迄:週に1回4週連続でポイント実績をチェックで400P
    にチャレンジする事にしました
    😅
    夕食は、8種の握り寿司ミニトマト椎茸とろろこぶシジミ汁レギュラーコーヒー食べました

    追記:7/14.6:00(90秒計で36.0℃,血圧135-80脈拍57),10:00(90秒計で35.3℃),14:00(90秒計で36.0℃),19:00(90秒計で36.0℃)
    23:46頃に就寝、ベッド横24.2℃ テーブル上24.7℃、約6時間の6:00頃起きました。
    体重65.4Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    昼食は、約280g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー水ようかん食べました
    ‪Edy機能付楽天マスターカードが到着したので、楽天ペイアプリとApple Payにカード番号を登録、楽天カードアプリやe-NAVIなどにアクセスして新規入会2000ポイント+カード初回使用3000ポイント+10日以内3000円以上使用で500ポイント+Edyに500円チャージあり=6000ポイント(=円)を貰う為のエントリー等をしました✌️‬
    夕食は、とろろこぶ月見そば焼き油揚げ(+40%減塩生醤油)ミニトマトプレーンヨーグルトバナナレギュラーコーヒー食べました

    追記:7/13.6:00(90秒計で36.2℃,血圧129-75脈拍57),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.6℃)
    23:14頃に就寝、ベッド横21.6℃ テーブル上21.6℃、約7時間の6:00頃起きました。
    体重65.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    公共料金のキャッシュレス化0.5%バックの為に必須なセブンカードプラスJCBを申し込み、‬8/31迄に水道料金支払でnanacoへのオートチャージが発生するので、4500ポイントバックされる予定です
    昼食は、カレーうどんオレンジジュース水ようかんレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、ビーフカレーライスミニトマトプレーンヨーグルトレギュラーコーヒーすいか食べました
    1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    ドコモとの回線契約がなくAmazonで使用出来ないのは大変残念ですが、‬ファミリーマートでのd払い(➕金土5%➕7/31迄20%のポイントバック)を試す為に dアカウントを取得して見ました😅

    追記:7/12.6:00(90秒計で35.5℃,血圧118-73脈拍57),10:00(90秒計で35.4℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.3℃)
    00:00頃に就寝、ベッド横21.1℃ テーブル上21.6℃、約6時間の6:00頃起きました。
    体重65.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    昼食は、約270g野菜おさかなソーセージ焼きそばすいかレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、約210g玉ねぎ小エビとろろこぶうどん焼き油揚げ(+40%減塩生醤油)ミニトマトプレーンヨーグルトバナナレギュラーコーヒー食べました
    1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。

    追記:7/11.15:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.3℃)
    1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    夕食は、とろろこぶ月見そば焼き油揚げ(+40%減塩生醤油)ミニトマトプレーンヨーグルトバナナレギュラーコーヒー食べました

    キャベツなどの葉物野菜や玉ねぎを含む根菜類、米など安いのですが、たった8年しか経っていないので内部被曝防止で、なるべく茨城県内や福島県などのストロンチウム90などの放射性物質が降り注いだ地域の物を食べない様にしていますのと、野菜で身体を冷やさずなるべく多く取れる様に昼などに焼きそばと書いていますが焦げを食べないで済む事もあり温野菜(ブロッコリー同様に人参は一度凍らしてビタミンCを壊さない様にしています)でもある蒸しそばを積極的に食べているのと、67kg以下が理想体重、68kg台が微調整域、69kg以上はカロリー制限していますが 基礎代謝が少なく1人暮らしで食材を増やせないものの どうしても朝(大豆発酵食品、卵、焼き海苔、黒酢タマネギ、鰹削り節、亜麻仁オイル)(キャベツを含む温野菜、甘味、亜麻仁オイル)(ヨーグルト、バナナ、ミニトマト、とろろ昆布、シジミ汁)に摂取したい栄養素があり同じ様なメニューになってしまっています。
    記述してない物で添加物や残留農薬などを少しでも多く排出出来る可能性がある利尿効果に加え、心臓発作、脳梗塞、糖尿病、心疾患、大腸がん、アルツハイマーのリスクも下げると言われてるレギュラーコーヒー約5杯(1.0Lポット)/日 35Kcal鉄やビタミンEの摂取で濃ーいカカオ飴4粒/日 62Kcal、口の甘さも解決するえびソフトせんべい2袋/日 108Kcal1袋/日 54Kcal(2019.1/29~)を飲食してる事が多いです。(末梢神経障害かなと思えるので、B1とB6の摂取とルイボスティーに…。)
    又、夏は東南と南西の角部屋が41℃超えの室温になる事もあり化学塩を減らす一方で自然塩の皇帝塩を時々舐めたり、目玉焼きにかけたりしてミネラル不足を補う事もあります。(コーヒーの代わりにお茶を飲む時は、人工ビタミンや添加物、放射性物質やマイクロプラスチックを避ける為にペットボトルではなく2011年前のお茶をホットで飲んでいます。)

    今日は 10:30~の予約でバスの本数が大変少ないので 6:58のバスに乗り、60人約40分待ちで採血(4本)と採尿循環内科で外来受診し、血液腫瘤科で前回5/16の院外分析2本分を含むデータ(心臓などの炎症を示すBNP33.8(正常値0.0~18.4))を貰い9階の食堂で日替わりランチC定食を食べ約30分待ちで外来受診を受け、血小板11.7(正常値15.8~34.8) 、白血球数5300(正常値3300~8600)、ヘモグロビン13.9(正常値13.7~16.8)、赤血球数411(正常値435~555)などの院内分析2本分のデータを貰い国立がん研究センターで約30分時間を潰し13:00発のバスに乗り14:52頃に帰宅しました

    備考

    退院(2016.8/10、自家末梢血幹細胞移植=形質細胞腫(血液がん)治療)直前の8/8から、
    血小板(Plt、正常値12.0~36.015.8~34.8)4.25.64.35.14.15.16.25.35.24.83.92.83.0(3/22)→3.02.83.23.36.46.95.8
    5.06.73.65.47.28.06.47.17.88.08.89.610.310.18.611.7で改善

    ヘモグロビン(Hb、正常値13.0~17.013.7~16.8)10.011.010.09.99.710.211.210.710.611.510.910.410.5(3/22)→10.09.510.09.810.711.211.5
    11.610.311.211.511.111.711.812.512.312.112.613.213.4→13.7→13.4→13.9で正常値

    赤血球数(RBC、正常値410~530435~555)299324297293283296330327318339321308309(3/22)→292280290284312335349
    350316337340334344359364366363382394390406392411で改善

    白血球数(WBCx100、正常値4500~85003300~8600)2100→5200→5500→4100420039003500330040003500290032002150(3/22)→26002500230034003200→4600→4500→
    370044002400350033002900→4900→3500360041004000→4200(11/8~最低正常値が全国の病院での統一で変更)→3400→3600→4400→5300で正常値

    造血が遅いので、利尿効果もあるコーヒー多めで水分と尿を増やし、抗がん剤による化学療法の食品でのデドックスに気を付け、食品添加物と食品内の科学塩を減らし皇帝塩などの天然塩も積極的に取りステロイド剤の長期投薬での見えない衰弱の快復の為にも自己免疫力の維持に努めています。

    2016.12/7の生検で喉頭蓋近くの約4㎝の癌から1㎝弱になった膨らみからがん細胞は見つからなくなったものの、
    未だ骨髄液内にがん細胞の一部は死滅しないで残ってると告知されてます
    多発性骨髄腫には進行してはいない様で形質細胞腫のままで3/30以降、抗ガン剤、レナリドミドなど(投与された抗ガン剤、ベルケイド(+ステロイド剤レナデックス)→エンドキサン→アルケラン→?)の科学療法の再開予定でしたが、先生方で投与する抗ガン剤や治療方針が決まらず、2017.4/13、2回目の骨髄穿刺・骨髄生検を行い、治療は再開せず造血待ちの経過観察になりました。

    参考
    安否確認の意味もあり毎朝ツイートする様にしていますので、@z_mutohをフォロー頂き、2日以上ツイート(@Mutoh_Z のリツイート含む)がない場合は急変してる可能性が高いです。
    勿論、フォロー頂いても 無理にリツイートやいいねの必要はありません。

    5/16~7/11、自家末梢血幹細胞移植後36回目の経過観察の血液検査(4本)と尿検査、外来受診を受けました。7/11の次回受診日迄、日々の様子を追記録します!

    追記:7/11.6:00(90秒計で36.1℃,血圧147-85脈拍)
    23:34頃に就寝、ベッド横21.3℃ テーブル上21.3℃、約6.5時間の6:00頃起きました。
    おはようございます。
    体重65.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました

    追記:7/10.6:00(90秒計で36.1℃,血圧117-74脈拍56),10:00(90秒計で35.6℃),14:00(90秒計で36.7℃),19:00(90秒計で36.5℃)
    23:20頃に就寝、ベッド横20.0℃ テーブル上20.0℃、約6.5時間の6:00頃起きました。
    体重66.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、カレーうどんすいかレギュラーコーヒー食べました
    2店舗3点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    夕食は、かつ重ミニトマト椎茸とろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルト食べました
    楽天ペイの使用にはクレジットカードが必須で、楽天クレジットカードだと0.5%+楽天銀行引落1.0%ポイントバックがあるので主に楽天ペイで使用予定の5500ポイントが貰える予定の楽天マスターカードと、Amazonのみで使用予定の2%+PrimeDay2%ポイントバック2000ポイントが貰えるAmazonマスターカード(ゆう貯銀行引落、7/15と7/16にPrimeDayに間に合う様に即時審査サービスでAmazonテンポラリーカードを発番)申し込みました

    追記:7/9.6:00(90秒計で35.9℃,血圧135-80脈拍56),10:00(90秒計で35.4℃),14:00(90秒計で36.0℃),19:00(90秒計で36.5℃)
    00:06頃に就寝、ベッド横20.5℃ テーブル上20.6℃、約6時間の6:00頃起きました。
    体重66.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    REI 2 Dual、10.5 iPad Pro、iPhone7、Apple Watch、FireTVstick、Bluetoothスピーカー+サブウーファー等を16時間/日以上使用しても、賃貸でも可能な電動アシスト自転車を含む複数の蓄電型ソーラーシステム+DC家電での節電は、2012年の269KWhに比べ約3分の1、2322円でした。‬
    昼食は、約300g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒーオレンジジュース食べました
    夕食は、とろろこぶそば焼き油揚げ(+40%減塩生醤油)ミニトマトプレーンヨーグルトバナナレギュラーコーヒー食べました
    ココア(+オーガニックココナッツシュガー)を飲みました。

    追記:7/8.6:00(90秒計で36.2℃,血圧128-70脈拍56),10:00(90秒計で35.5℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.6℃)
    00:00頃に就寝、ベッド横20.3℃ テーブル上20.4℃、約6時間の6:00頃起きました。
    体重66.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番風(全粒粉ブラン食パンが売切れの連続で全く買えないので、食パンを冷凍・解凍して…)もちふわ食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べましたが、もちふわ食パンとの相性はもちふわな食感は少し弱まりましたが少しの甘みが気になりまあまあで、22Kcal少ない全粒粉ブラン食パンとの組合せがベストだと感じました。
    1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    昼食は、カレーうどんすいか(+エクストラバージンオリーブオイル+40%減塩生醤油)レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、ご飯(150g)おでん椎茸とろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:7/7.6:00(90秒計で36.1℃,血圧120-70脈拍55),10:00(90秒計で34.8℃),14:00(90秒計で35.8℃),19:00(90秒計で35.2℃)
    22:52頃に就寝、ベッド横22.2℃ テーブル上22.2℃、約時間の6:00頃起きました。
    体重65.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番風(全粒粉ブラン食パンが売切れの連続で全く買えないので、食パンを冷凍・解凍して…)もちふわ食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べましたが、もちふわ食パンとの相性はもちふわな食感は少し弱まりましたが少しの甘みが気になりまあまあで、22Kcal少ない全粒粉ブラン食パンとの組合せがベストだと感じました。
    主にテザリング(fireTVstickでPrimeVideo、GYAOやTVer等を視聴)と、PrimeMusic視聴に使ってるREI 2 Dualは FREETELがMAYASYSTEMに買収され、Android7.1.1のまま1年以上アップデートされないままなのでカメラを塞いでいました✌️
    昼食は、約290g野菜おさかなソーセージ焼きそばオレンジジュースレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、中辛カレーうどんトマト(+皇帝塩)プレーンヨーグルトバナナレギュラーコーヒー食べました
    今晩も食べたくなり、とうもろこしを間食しました

    追記:7/6.6:00(90秒計で36.0℃,血圧124-75脈拍55),10:00(90秒計で35.7℃),14:00(90秒計で35.8℃),19:00(90秒計で36.3℃)
    23:05頃に就寝、ベッド横21.3℃ テーブル上22.0℃、約7時間の6:00頃起きました。
    体重65.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていても元気ですが、左耳の全部と左頬の一部の腫れは未だ完全にはひいていません
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、高カロリーですが甘い物も食べたくなったので、カレーうどん(約316Kcal)粒あん(約70Kcal)もちふわ食パン(167Kcal)レギュラーコーヒー(約7Kcal)食べましたが、もちふわ食パンとの相性はよりあんパンぽかったものの、22Kcal少ない全粒粉ブラン食パンとの組合せがベストだと感じました。
    夕食は、パンの夜の定番風(全粒粉ブラン食パンが売切れの連続で全く買えないので…)食パン(+エクストラバージンオリーブオイル)クリームシチューブロッコリーコンソメスープ(+有機亜麻仁オイル)プレーンヨーグルトバナナレギュラーコーヒー食べましたが、もちふわ食パンとの相性は亜麻仁オイル(栄養素として必須)ではなくオリーブオイルな事が幸いしてもちふわな食感も含めて大変良く、22Kcal少ない全粒粉ブラン食パンよりベストだと感じました。
    何故か口直しが欲しくなり、とうもろこしを間食しました
    REI 2 Dualは、主にテザリングに使ってる事もあり、基本、Type-CのUSBケーブルを挿しっぱなしですが、今日は、「裏配信 大魔王の部屋」を13:39~連続視聴してた為か、今まで出た事のないメッセージが初めて出たので、バッテリーでの視聴に切り替えました😅

    追記:7/5.6:00(90秒計で36.3℃,血圧131-79脈拍60),10:00(90秒計で35.5℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で℃)
    22:55頃に就寝、ベッド横21.5℃ テーブル上21.5℃、約7時間の6:00頃起きました。
    体重65.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残ってるものの、体温が下がり、ほぼ元気ですが、左耳の全部と左頬の一部の腫れはひいていません
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、パンの昼の定番風(全粒粉ブラン食パンが売切れの連続で全く買えないので…)もちふわ食パン(+有機亜麻仁オイル純粋蜂蜜擦り黒胡麻きな粉)目玉焼き(+エクストラバージンオリーブオイル+40%減塩生醤油)ブロッコリーコンソメスープ(+有機亜麻仁オイル)レギュラーコーヒー食べましたが、もちふわ食パンとの相性は食感も含め今一で、22Kcal少ない全粒粉ブラン食パンとの組合せがベストだと痛感しました。
    夕食は、約220g玉ねぎ小エビとろろこぶ卵うどん焼き油揚げ(+40%減塩生醤油)プレーンヨーグルトバナナレギュラーコーヒー食べました

    追記:7/4.6:00(90秒計で37.7℃,血圧122-76脈拍81),10:00(90秒計で36.7℃),14:00(90秒計で36.8℃),19:00(90秒計で35.5℃)
    22:39頃に就寝、ベッド横25.5℃ テーブル上25.6℃、約7.5時間の6:00頃起きました。
    体重65.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、左頰の一部が硬く少し腫れています
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番風(全粒粉ブラン食パンが売切れの連続で全く買えないので…)もちふわ食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べましたが、もちふわ食パンとの相性はもちふわな食感と少し甘みが気になるもののまあまあで、22Kcal少ない全粒粉ブラン食パンとの組合せがベストだと感じました。
    昼食は、約290g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、かつ重椎茸とろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルトバナナレギュラーコーヒー食べました
    左耳の全部と左頬の一部が腫れ、熱を持っていますが、傷や虫刺されなどがなく、原因は判りません。‬

    追記:7/3.6:00(90秒計で36.2℃,血圧127-73脈拍55),10:00(90秒計で36.3℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で℃)
    23:42頃に就寝、ベッド横24.5℃ テーブル上24.6℃、約6.5時間の6:00頃起きました。
    体重65.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、カレーうどんとうもろこしレギュラーコーヒー食べました
    とうもろこしを間食しました
    夕食は、いわし全粒粉スパゲティトマト(+皇帝塩)ブロッコリーコンソメスープ(+有機亜麻仁オイル)レギュラーコーヒー食べました

    追記:7/2.6:00(90秒計で36.4℃,血圧128-76脈拍54),10:00(90秒計で36.9℃),14:00(90秒計で36.9℃),19:00(90秒計で36.8℃)
    22:08頃に就寝、ベッド横22.7℃ テーブル上22.7℃、約8時間の6:00頃起きました。
    体重66.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、最後の卵を落としたので、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番風、全粒粉ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)鰹削り節(+40%減塩生醤油)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    昼食は、姉達の差入れがあり、海鮮飾りにぎり(+40%減塩生醤油)椎茸とろろこぶシジミ汁レギュラーコーヒー食べました
    Apple Watch Series 4のメールで、FC2ブログ投稿とTwitterへの連携投稿を行ってますのと、Apple Watchで受信メールの削除に加え簡単返信も行ってますので、メールの「ディフォルトの返信」を編集して、音声認識での入力が最小限になる様にしました
    夕食は、昼のカロリーが多めだったので、中辛カレーうどんトマト(+皇帝塩)プレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:7/1.6:00(90秒計で36.3℃,血圧126-76脈拍59),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で37.1℃)
    00:57頃に就寝、ベッド横22.6℃ テーブル上22.6℃、約5時間の6:00頃起きました。
    体重66.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    6月も10.5 iPad ProとApple Watch活用でiPhone7の使用が少なく 81.2GB(≒ロケット5.1+楽天16.9+UQ約59.2、過去最高155.8GB)で、‬3枚全て月間&3日間パケット無制限契約の定額ながら 1026+448(=699-楽天ポイント割引251)+2140=3614円でした
    昼食は、約270g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    黒酢タマネギ(=黒酢250ml+純粋蜂蜜45ml+沖縄海洋深層水塩少々+生玉ねぎ350g)を仕込みました
    夕食は、約200g玉ねぎ小エビとろろこぶ卵うどんミニトマト椎茸とろろこぶシジミ汁バナナレギュラーコーヒー食べました

    追記:6/30.6:00(90秒計で36.2℃,血圧121-70脈拍56),10:00(90秒計で35.8℃),14:00(90秒計で35.7℃),19:00(90秒計で36.4℃)
    00:37頃に就寝、ベッド横22.0℃ テーブル上22.1℃、約5.5時間の6:00頃起きました。
    体重65.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、約270g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    グリーンLEDによる「蚊除けライト」は、Bonai 1100mAh 単4充電池6時間位から暗くなり出し6時間半が実用範囲でした。但し、寒い日が続き「蚊除け」効果の検証は出来てませんので、効果があれば広範囲を照射出来る物を製作予定です
    夕食は、とろろこぶそばニラ餃子ミニトマトプレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:6/29.6:00(90秒計で36.0℃,血圧120-71脈拍57),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で35.9℃),19:00(90秒計で36.4℃)
    00:05頃に就寝、ベッド横21.6℃ テーブル上22.1℃、約6時間の5:51頃起きました。
    体重65.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    昼食は、いわし全粒粉スパゲティブロッコリーコンソメスープ(+有機亜麻仁オイル)レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、ビーフカレーライス海藻サラダ(+黒酢タマネギの汁+胡麻油+40%減塩生醤油)ミニトマトレギュラーコーヒーバナナ食べました

    追記:6/28.6:00(90秒計で35.8℃,血圧135-80脈拍51),10:00(90秒計で36.5℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.4℃)
    22:14頃に就寝、ベッド横26.4℃ テーブル上26.1℃、約8時間の6:00頃起きました。
    体重65.70Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、パンの昼の定番、全粒粉ブラン食パン(+レモンフレーバー入り亜麻仁オイル純粋蜂蜜擦り黒胡麻きな粉)目玉焼き(+エクストラバージンオリーブオイル+40%減塩生醤油)ブロッコリーコンソメスープ(+エクストラバージンオリーブオイル)レギュラーコーヒー食べました
    蚊除けモード付でタイムセールで1550円なので購入したかったのですが…同様のマグネット付充電式LEDライト既に持ってるのと、530ー590nmと思えるLEDも持ってたので、手持ちLEDライトの1つを加工して蚊除けに使えるか試してみる事にしました😅
    ‬ ‪ ‪手持ち部品(抵抗単4ニッケル水素充電池+単3アダプター) から探して、1.1Vx3本=3.3-2.0(緑LED)=1.3V/22Ω/6本≒9.8mA程度を流し、約7時間連続使用出来る設計にしました。‬
    夕食は、約200g玉ねぎ小エビとろろこぶうどんかぼちゃミニトマトプレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:6/27.6:00(90秒計で36.3℃,血圧1脈拍),10:00(90秒計で36.6℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.7℃)
    23:08頃に就寝、ベッド横25.0℃ テーブル上24.8℃、約7時間の6:00頃起きました。
    体重66.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    昼食は、高カロリーですが甘い物も食べたくなったので、カレーうどん(約316Kcal)粒あん(約70Kcal)全粒粉ブラン食パン(145Kcal)レギュラーコーヒー(約7Kcal)食べました
    1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    夕食は、とろろこぶそばアジフライミニトマトバナナレギュラーコーヒー食べました

    追記:6/26.6:00(90秒計で36.0℃,血圧1脈拍),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で36.8℃),19:00(90秒計で36.4℃)
    23:51頃に就寝、ベッド横22.8℃ テーブル上22.5℃、約6時間の6:00頃起きました。
    体重65.70Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    Apple Watchも充電出来る4-in-1 ThreeCable+OneWirelessChargerから純正に戻し5日、 48➡︎91=43%に58分46➡︎90=44%に64分、42➡︎93=51%で60分、37➡︎90=53%で60分、54➡︎96=42%で59分なので 終了タイマーを59分/日に変更してApple Watch Series 4 44mmをフル充電させない様に設定しました
    昼食は、約280g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    Apple Watchが母艦(iPhone7)とのBluetooth接続が解除され WiFiに接続してる時、@iCloud.comのみしか受信出来ない事が分かったので、100個以上のメールアドレスの内、特に重要なレンタルサーバー更新案内専用やドメイン契約関係、身内専用?(Googleにパスワードを知られない為にREI 2 Dualだけで使用してるMu…2@Z-Tune.info含む)の5つのアドレス転送設定を変更しました。‬
    夕食は、8種の握り寿司ミニトマト椎茸とろろこぶシジミ汁レギュラーコーヒー食べました

    追記:6/25.6:00(90秒計で35.7℃,血圧129-81脈拍55),10:00(90秒計で35.4℃),14:00(90秒計で36.8℃),19:00(90秒計で36.8℃)
    00:03頃に就寝、ベッド横19.6℃ テーブル上19.5℃、約時間の6:00頃起きました。
    体重65.70Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    昼食は、約260g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、とろろこぶそばいわし醤油煮ミニトマト椎茸とろろこぶシジミ汁バナナレギュラーコーヒー食べました

    追記:6/24.6:00(90秒計で36.1℃,血圧139-81脈拍56),10:00(90秒計で35.6℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.3℃)
    23:36頃に就寝、ベッド横21.0℃ テーブル上21.4℃、約6.5時間の6:00頃起きました。
    体重65.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    今朝の計測から血圧計の単3乾電池4本を、単3アダプター単4ニッケル水素充電池(容量の近い4本)の使用に切り替えました。‬ ‬
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    Jay for Tweeting無課金でツィート出来WiFi(Bluetoothオフ)で使用出来たのと一度も落ちず安定してるので、高機能ながら偶に落ちるChirpを削除しました
    昼食は、約290g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、約190g玉ねぎ小エビとろろこぶうどん焼はんぺん(+エクストラバージンオリーブ+40%減塩生醤油)ミニトマトプレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました
    階段のセンサーライト4個の内の1個の単3乾電池4本を、単3アダプター単4ニッケル水素充電池(容量の近い4本)の使用に切り替えました。‬

    追記:6/23.6:00(90秒計で35.8℃,血圧128-79脈拍55),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.0℃)
    23:08頃に就寝、ベッド横22.6℃ テーブル上22.9℃、約7時間の6:00頃起きました。
    体重66.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    先週のスクリーンタイムは、Apple Watch Series 4 GPS+Cellular 44mmが1:13、iPhone7が1:9、10.5 iPad Pro GPS+Cellularが8:50で、先々週より全て⬇︎でした。‬
    Chirp未課金の為、アップデートのタイミングで使用出来なくなってたので、Jay for TweetingをApple Watchの@Mutoh_Zアカウントで使い始めました(@z_mutohアカウントは、既にApple Watchのメール➡︎FC2ブログ➡︎Twitterで連携投稿出来てます。)
    昼食は、約280g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、中辛カレーうどんミニトマトプレーンヨーグルトバナナレギュラーコーヒー食べました

    追記:6/22.6:00(90秒計で35.9℃,血圧121-76脈拍55),10:00(90秒計で36.3℃),14:00(90秒計で36.7℃),19:00(90秒計で36.5℃)
    23:04頃に就寝、ベッド横23.4℃ テーブル上23.6℃、約7時間の6:00頃起きました。
    体重6Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    最大3.1Aポートに接続したApple純正充電器に戻しApple Watch Series 4 GPS+Cellular 44mm58分で、50➡︎90=43% 充電しました⌚️‬
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    昼食は、カレーうどんレギュラーコーヒーなし食べました
    夕食は、ご飯(150g)おでんミニトマト椎茸とろろこぶシジミ汁バナナレギュラーコーヒー食べました

    追記:6/21.6:00(90秒計で36.1℃,血圧137-79脈拍60),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.9℃),19:00(90秒計で36.5℃)
    23:51頃に就寝、ベッド横24.0℃ テーブル上24.2℃、約6時間の6:00頃起きました。
    体重65.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました。‬
    Baseus 4-in-1 Three Cable + One Wireless ChargerBaseusの最新アダプター5A30W(QC4.0/QC3.0)のポートに接続して‪Apple Watch Series 4 GPS+Cellular 44mm‬を単独充電しても、51➡︎90=39%充電が97分で Apple純正充電器に全然及びませんでした⌚️
    Amazonレビュー、「Apple Watchを含む全ての充電をケーブル1本で賄える 4-in-1 Three Cable + One Wireless Charger…」「…などを購入、蓄電型ソーラーシステムのUSB出力も15ポートに増えました!」ブログを更新しました
    昼食は、約290g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    夕食は、かつ重ミニトマト椎茸とろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:6/20.6:00(90秒計で35.8℃,血圧132-79脈拍55),10:00(90秒計で36.6℃),14:00(90秒計で36.7℃),19:00(90秒計で36.5℃)
    23:17頃に就寝、ベッド横24.3℃ テーブル上24.6℃、約6.5時間の6:00頃起きました。
    体重65.70Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    最大3.1Aポートに接続したApple純正充電器に戻しApple Watch Series 4 GPS+Cellular 44mm57分で、50➡︎90=40% 充電しました⌚️‬
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、約280g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました。‬
    ‪Baseus 4-in-1 Three Cable + One Wireless Chargerの説明に「急速充電には別売りのQC3.0/QC2.0/出力は3.5A以上のアダプターが必要です」とあり、今晩21時頃~、Baseusの5A(QC3.0)アダプターを試すので事前にQCモード等に変わるか載せて見ましたが…😅‬
    2店舗12点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    夕食は、約230g玉ねぎ小エビとろろこぶうどんアジフライ(+40%減塩生醤油)ミニトマトレギュラーコーヒーバナナ食べました

    追記:6/19.6:00(90秒計で35.8℃,血圧145-82脈拍54),10:00(90秒計で36.8℃),14:00(90秒計で36.8℃),19:00(90秒計で℃)
    23:30頃に就寝、ベッド横23.4℃ テーブル上23.2℃、約6.5時間の6:00頃起きました。
    体重66.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    最大3.1Aポートに接続したApple純正充電器に戻しApple Watch Series 4 GPS+Cellular 44mm60分で、52➡︎90=38% 充電しました⌚️‬
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました。‬
    最大3.1Aポート2社QC3.0ポートでも4-in-1 ‪Three Cable + One Wireless Charger‬でのApple Watch Series 4 44mmの充電は約2倍で遅くモヤモヤが残ってて、3.5A以上のアダプター探し当てたので注文してしまいました😅
    昼食は、約270g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、8種の握り寿司ミニトマト椎茸とろろこぶシジミ汁レギュラーコーヒー食べました

    追記:6/18.6:00(90秒計で36.0℃,血圧124-77脈拍62),10:00(90秒計で36.5℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.5℃)
    23:25頃に就寝、ベッド横23.7℃ テーブル上23.4℃、約6.5時間の6:00頃起きました。
    体重65.70Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    最大3.1Aポートに接続したApple純正充電器に戻しApple Watch Series 4 GPS+Cellular 44mm60分で、49➡︎93=44% 充電しました⌚️‬
    「★★☆☆☆ Apple Watch Series 4 44mmでは充電が遅く、緊急用にしかお勧め出来ません!」と書かなかった 4-in-1 ‪Three Cable + One Wireless Charger‬ の、甘々なレビューの削除依頼が来たので、削除をお断りして、フィードバック(販売店評価)を削除しました😡
    昼食は、カレーうどん目玉焼き(+エクストラバージンオリーブオイル+40%減塩生醤油)レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、ミートソース全粒粉スパゲティ海藻サラダ(+黒酢タマネギの汁+胡麻油+40%減塩生醤油)ブロッコリーコンソメスープ(+エクストラバージンオリーブオイル)プレーンヨーグルトレギュラーコーヒーなし食べました

    追記:6/17.6:00(90秒計で36.2℃,血圧128-74脈拍59),10:00(90秒計で36.6℃),14:00(90秒計で37.0℃),19:00(90秒計で36.9℃)
    23:13頃に就寝、ベッド横22.6℃ テーブル上22.2℃、約7時間の6:00頃起きました。
    体重65.70Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    最大3.1Aポートに接続したApple純正充電器に戻しApple Watch Series 4 GPS+Cellular 44mm56分で、49➡︎94=45% 充電しました⌚️‬
    Apple Watchも充電出来て携帯に便利4-in-1 ‪Three Cable + One Wireless Charger‬商品レビューが公開されましたが、‬FC2ブログにも投稿過去ブログにも追記しました
    ‪中国産並みに安いのに、味も含め気に入って 黒酢タマネギやブラン食パンなどに使用してる8本目の「ミャンマー産 純粋ハチミツ」がアマゾンで大幅価格上昇したので、ヨドバシカメラで3本目を、送料込835円で購入しました。‬
    ‪朝に飲む 液みそ 料亭の味 減塩 が 送料込208円から260円に価格アップしてたのと夏期に入り塩分も必要なので…、賞味期限2020.2/23の「貝だし」を、ヨドバシカメラで送料込218円で購入しました
    夕食は、とろろこぶそばかぼちゃミニトマト椎茸とろろこぶシジミ汁レギュラーコーヒー食べました

    追記:6/16.6:00(90秒計で36.2℃,血圧122-76脈拍60),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.8℃),19:00(90秒計で36.6℃)
    22:44頃に就寝、ベッド横20.7℃ テーブル上20.6℃、約7時間の6:00頃起きました。
    体重65.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昨日から最大3.1Aポートに接続した電流遮断が観測されないApple純正充電器に戻しwatchOS 5.2.1Apple Watch Series 4 GPS+Cellular 44mm を 40分で、51➡︎90=39% 充電しました⌚️
    ヨドバシカメラに、液みそ(1人暮らしに固形タイプは量が多く古くなったり無駄にしてしまうので…)、2本目のマルコメ 貝出し(料亭の味 減塩が208円から260円に価格アップしたのと、夏期になり塩分も必要なので…) と 3本目(+Amazonで5本)ミャンマー産純粋はちみつ を注文しました。
    黒酢タマネギ(=黒酢250ml+純粋蜂蜜45ml+沖縄海洋深層水塩少々+生玉ねぎ350g)を仕込みました
    昼食は、約270g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    全ての充電をケーブル1本で賄える4-in-1 Wireless Charger Cableは、携帯用にお薦め出来ます!」ブログを投稿しました。
    夕食は、中華丼ミニトマト椎茸とろろこぶシジミ汁レギュラーコーヒー食べました

    追記:6/15.6:00(90秒計で36.2℃,血圧131-77脈拍60),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で35.3℃),19:00(90秒計で36.0℃)
    23:35頃に就寝、ベッド横21.1℃ テーブル上21.7℃、約6.5時間の6:00頃起きました。
    体重65.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    ‪昨晩は、4-in-1 ‪Three Cable + One Wireless Charger‬を、今迄の最大3.1AのポートでもQC3.0ポートでもなく、別のQC3.0アダプターで、watchOS 5.2.1Apple Watch Series 4 GPS+Cellular 44mm46➡︎90=44%を単独充電しましたが、128分とこれまで同様ながら更に少し遅い充電スピードでした 😭‬
    ‪ 昼食は、約270g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    2店舗4点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    夕食は、かつ重ミニトマト椎茸とろろこぶシジミ汁レギュラーコーヒー食べました

    追記:6/14.6:00(90秒計で35.8℃,血圧129-78脈拍62),10:00(90秒計で36.7℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.5℃)
    23:27頃に就寝、ベッド横22.0℃ テーブル上21.3℃、約6.5時間の6:00頃起きました。
    体重65.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    ‪昨晩は、4-in-1 ‪Three Cable + One Wireless Charger‬を、今迄の最大3.1Aのポートではなく、QC3.0ポートで、watchOS 5.2.1Apple Watch Series 4 GPS+Cellular 44mm47➡︎90=43%を単独充電しましたが、114分と昨日や一昨日と変わらない遅い充電スピードでした😭‬
    昼食は、約260g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    1店舗6点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    夕食は、8種の握り寿司ミニトマト椎茸とろろこぶシジミ汁レギュラーコーヒー食べました

    追記:6/13.6:00(90秒計で36.0℃,血圧140-77脈拍57),10:00(90秒計で36.6℃),14:00(90秒計で35.4℃),19:00(90秒計で36.2℃)
    23:17頃に就寝、ベッド横20.4℃ テーブル上20.1℃、約6.5時間の6:00頃起きました。
    体重66.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    行きは8.33Km帰りは7.02Kmで、運転免許証の更新に、蓄電型ソーラーシステム&電源車電動アシスト自転車行って来ましたが、終始 高アシストで走行してたので 椅子に座ったままで 坂を登れたものの、登り切った後で息切れがして 体力的にギリギリでした🚲
    F-150 クリップ扇風機内蔵の充電器で、最大0.66Aで9時間37分でフル充電し、一番弱風で、39時間52分(外出)~42時間44分(帰宅)使用出来ました
    昼食は、運転免許証の更新でカロリーを消費したので、約240g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒーどら焼き食べました
    F-150 クリップ扇風機内蔵の充電器に、最大2A+最大3.1A2mケーブルではなく、最大3.1Aポートに4-in-1 ‪Three Cable + One Wireless Charger‬(約1.2m)で接続したら、最大1.52Aが流れ、5001mAh(約5.1V)のフル充電が、4時間56分で済みました。‬
    夕食は、約200g玉ねぎ小エビとろろこぶ卵うどんミニトマト黒豆椎茸とろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルトバナナレギュラーコーヒー食べました

    追記:6/12.6:00(90秒計で35.9℃,血圧136-80脈拍61),10:00(90秒計で35.7℃),14:00(90秒計で36.9℃),19:00(90秒計で℃)
    23:51頃に就寝、ベッド横19.1℃ テーブル上18.9℃、約6時間の6:00頃起きました。
    体重66.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    ‬ 朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    最大3.1Aのポートに接続してのApple Watchの44%➡︎90%の充電は113分と遅かったものの、心配してた発熱は純正と変わりありませんので、4-in-1 ‪Three Cable + One Wireless Charger‬バックに入れて携帯する為に購入したので自宅用充電環境と完全に分離出来、ケーブルが1本で済む様になったので 不携帯が無くなり、外出中の充電が皆無な使用頻度と価格を考えると満足ですが…
    1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    夕食は、ご飯(150g)麻婆豆腐ミニトマト黒豆椎茸とろろこぶシジミ汁レギュラーコーヒー食べました

    追記:6/11.6:00(90秒計で35.2℃,血圧144-90脈拍),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.7℃)
    23:59頃に就寝、ベッド横17.4℃ テーブル上17.5℃、約6時間の6:00頃起きました。
    体重65.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    2ポートで最大3.1Aに挿してたApple Watch Series 4 GPS+Cellular 44mmの純正充電器の代りに、4-in-1 ‪Three Cable + One Wireless Charger‬を挿し、iPhone7➕REI 2 Dual➕WG-30Wは2.39A➕Apple Watchは2.16Aと、何れかが高速充電を抑制されますが同時充電出来ました。‬
    watchOS5.2.1Apple Watch Series 4 GPS+Cellular 44mm純正では最大0.42Aでしたが、4-in-1 ‪Three Cable + One Wireless Charger‬最大0.48Aでしたが、電流が遮断される瞬間が確認されましたので、本日から60分/日 充電で検証します。
    昼食は、約280g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    iPhone7純正充電ケーブルでは 最大1.36Aでしたが、4-in-1 ‪Three Cable + One Wireless Charger‬最大1.37Aでしたので、お勧め出来ます
    10.5 iPad Pro GPS+Cellular純正充電ケーブルでは 最大2.18Aでしたが、4-in-1 ‪Three Cable + One Wireless Charger‬最大2.14Aでしたので、お勧め出来ます
    REI 2 Dual純正充電ケーブルでは 最大1.42Aでしたが、4-in-1 ‪Three Cable + One Wireless Charger‬最大1.61Aでしたので、お勧め出来ます
    夕食は、とろろこぶそばミニトマト黒豆プレーンヨーグルトバナナレギュラーコーヒー食べました
    ‪耐衝撃防水WiFi対応 ‬WG-30W15cmケーブルでは 最大0.62Aでしたが、4-in-1 ‪Three Cable + One Wireless Charger‬最大0.87Aでしたので、お勧め出来ます

    追記:6/10.6:00(90秒計で35.6℃,血圧135-85脈拍54),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.5℃)
    23:12頃に就寝、ベッド横18.4℃ テーブル上18.5℃、約7時間の6:00頃起きました。
    体重66.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    クリップ扇風機付属の18650充電池の500mAでの放電容量テストの2回目は、2423mAhと2511mAhで、‪クリップ扇風機USB給電(5V)での電流を計測した所、微風で0.15A、最強風で0.83Aでした
    昼食は、パンの昼の定番、全粒粉ブラン食パン(+レモンフレーバー入り亜麻仁オイル純粋蜂蜜擦り黒胡麻きな粉)目玉焼き(+エクストラバージンオリーブオイル+40%減塩生醤油)ブロッコリーコンソメスープ(+エクストラバージンオリーブオイル)レギュラーコーヒー食べました
    ‪REI 2 Dual、10.5 iPad Pro GPS+Cellular、iPhone7、‪Apple Watch Series 4 GPS+Cellular 44mm‬、FireTVstick、BluetoothスピーカーVL-S3BT+サブウーファーSA-CS9等を16時間/日以上使用しても、賃貸でも可能な電動アシスト自転車を含む複数の蓄電型ソーラーシステム+DC家電での節電は、2012年の257KWhに比べ約3分の1の77kwh、2439円でした。‬
    夕食は、ご飯(150g)おでんミニトマト椎茸とろろこぶシジミ汁バナナレギュラーコーヒー食べました
    ‪500mAでの放電電池容量は、2回目も2423mAhと2511mAhと若干少なかったものの、F150 クリップ扇風機の商品説明の「2600mAhバッテリー 最大6時間に接続可」「使用時間:5―7時間(風速によって)」のほぼ説明通りの、最強風で6時間11分使用出来ました。‬
    Apple Watchの純正充電器での充電が不安定なので、携帯に便利そうなLightning(iPhone7とiPad Pro)もType-C(REI 2 Dual)もMicroUSB(Bluetoothヘッドセット、コンデジ等)も同時に接続出来る2380円のBaseus 4-in-1 ‪Three Cable + One Wireless Charger‬を購入、試し始めました

    追記:6/9.6:00(90秒計で36.1℃,血圧132-80脈拍54),10:00(90秒計で35.7℃),14:00(90秒計で36.1℃),19:00(90秒計で36.3℃)
    22:23頃に就寝、ベッド横18.7℃ テーブル上18.9℃、約時7.5間の6:00頃起きました。
    体重66.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    今朝から、306曲入れてる Apple Watch Series 4 GPS+Cellular 44mmでのベッド視聴は、VL-S3BTでは無く 5wx2の防水スピーカー Omaker M5しました😅🎶
    fireTVstickの熱暴走対策等に使う クリップ扇風機が届き、早速、付属18650充電池の放電容量測定を開始しました✌️
    ‪500mAでの放電容量は、残念ながら商品説明の「2600mAh」に及ばず、放電容量2465mAh)、放電容量2505mAhで、今、リフレッシュを兼ね、2回目の放電容量計測(補充電➡︎放電容量計測➡︎フル充電)を行ってます。
    Apple Watchの純正充電器での充電が不安定で社外品で試す序でなので、携帯に便利そうなLightning(iPhone7とiPad Pro)もType-C(REI 2 Dual)もMicroUSB(Bluetoothヘッドセット等)も同時に接続出来る2380円の物注文しました
    昼食は、約270g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、中辛カレーうどんミニトマトプレーンヨーグルトバナナレギュラーコーヒー食べました

    追記:6/8.6:00(90秒計で35.7℃,血圧132-78脈拍53),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.7℃)
    22:59頃に就寝、ベッド横22.1℃ テーブル上22.1℃、約7時間の6:00頃起きました。
    体重66.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    watchOS5.2.1にアップデートしてから充放電が不安定だったApple Watch Series 4 GPS+Cellular 44mm充電終了アラーム(iPhone7)が61分だとフル充電に近づいてしまう感じなので、60分/日に変更しました。‬
    6/5の書き込みを間違いました😰‬、Sleep++も使用して「約8時間で8%消費」でした!、又、今朝、起動した覚えのないRadioが起動した形跡がありました⁉️
    ‪880円のRich 携帯扇風機返品しないつもりでしたが、2600mAhの18650充電池が2本付属し5000mAhのモバイルバッテリーとしても使用出来タイムセールで527円(=2280-1000-300-453)F150 クリップ扇風機購入出来たので、返品しました😅‬
    昼食は、約280g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、ご飯(150g)麻婆豆腐ミニトマト黒豆椎茸とろろこぶシジミ汁レギュラーコーヒー食べました

    追記:6/7.6:00(90秒計で35.9℃,血圧127-78脈拍57),10:00(90秒計で35.8℃),14:00(90秒計で36.1℃),19:00(90秒計で36.0℃)
    23:17頃に就寝、ベッド横24.2℃ テーブル上24.8℃、約6.5時間の6:00頃起きました。
    体重65.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    880円のRich 携帯扇風機添付18650充電池が商品レビューした様に2600mAhではなく1200mAhでしたが、18650を3本持ってるので返品しない予定です
    自宅で使用してる事が大変多いApple Watch Series 4 GPS+Cellular 44mmの左3文字盤にリマインダーを追加する為、曜日が表示されなくなりますが カレンダーの位置を左に移動、日付をオンにしました。‬
    昼食は、高カロリーですが甘い物も食べたくなったので、カレーうどん(約316Kcal)粒あん(約70Kcal)全粒粉ブラン食パン(145Kcal)レギュラーコーヒー(約7Kcal)食べました
    夕食は、とろろこぶそばアジフライ(+40%減塩生醤油)ミニトマト椎茸とろろこぶシジミ汁レギュラーコーヒー食べました

    追記:6/6.6:00(90秒計で35.9℃,血圧124-78脈拍58),10:00(90秒計で36.5℃),14:00(90秒計で36.8℃),19:00(90秒計で36.7℃)
    23:08頃に就寝、ベッド横22.9℃ テーブル上22.9℃、約7時間の6:00頃起きました。
    体重66.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+レモンフレーバー入り亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    ‪今月のLPガス代は2320円で、680円の硬貨を貰ったので、ゆうちょ銀行に入金して、来月支払&電子決済出来ない時の緊急用の3000円を払い戻しして来ました。‬
    昼食は、約310g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    ‪自転車でも使用可能(音楽を聴いてると道路交通法に抵触する可能性が…)な片耳Bluetoothヘッドセット「TTMOW-LE03は音が微かにしか聞こえませんでした」と投稿してましたが‬、watchOS5.2.1にアップデート後に確認したら、‪Apple Watch Series 4 GPS+Cellular 44mm‬問題なく使用出来ました✌️
    夕食は、かつ重ミニトマト椎茸とろろこぶシジミ汁レギュラーコーヒー食べました

    追記:6/5.6:00(90秒計で36.0℃,血圧130-78脈拍53),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.7℃),19:00(90秒計で37.0℃)
    23.54頃に就寝、ベッド横22.5℃ テーブル上22.7℃、約6時間の6:00頃起きました。
    体重65.70Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    watchOS 5.2.1は 充放電が不安定で 平均61.5分/日と遅いので、Apple Watch Series 4 GPS+Cellular 44mm充電終了警告の iPhone7のタイマーを44分➡︎61分/日に変更しました
    昼食は、たっぷり飾り野菜のトマトソース全粒粉スパゲティブロッコリーコンソメスープ(+レモンフレーバー入り有機亜麻仁オイル)レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、約190g玉ねぎ小エビとろろこぶ卵うどんかぼちゃミニトマトバナナレギュラーコーヒー食べました

    追記:6/4.6:00(90秒計で36.3℃,血圧136-81脈拍58),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で37.0℃),19:00(90秒計で36.7℃)
    23:16頃に就寝、ベッド横22.2℃ テーブル上22.2℃、約時間の6:00頃起きました。
    体重65.70Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    南東と南西の窓から1日中日が入りエアコンをオンにすると16~24時間使いたくなり電気代が跳ね上がる、風が良く通る部屋で扇風機など3台で生活してますが、fireTVstickの熱暴走対策などの880円の扇風機は、稼働時間が強で約3分の1の1時間16分で、手持ちの突起ありボタントップタイプの18650充電池は裏蓋が閉まりませんでした😰
    ‪Rich 携帯扇風機画像では2600mAhの18650充電池が付属されてる様に説明されてたのですが、送られて来た商品は1200mAhで、強風で約3分の1の1時間16分しか使用出来なかったので、商品レビューを投稿、販売店に交換希望の問合せをしました✉︎😰‬
    昼食は、約270g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    ‪Rich 携帯扇風機に関する問い合わせに「アマゾンのカスタマーサービスと疎通できます。あなたの問題を解決できます。 」
    と、ちょっと意味不明な回答?が販売店Good xiong diから届いたので、アマゾンのカスタマーサービスに問い合わせしました

    ‪Rich 携帯扇風機の交換に関して販売店Good xiong diに問合せ、アマゾンのカスタマーサービスにも問い合わせたら、返品・返金処理を勧められてしまいました😭‬
    カスタマーサービスは、商品の説明(「2600mAhの18650充電池付属」で「フル充電での連続使用時間は約3-12時間」、「ストラップ付」は大嘘)を直させるべきだと思うのですが…。
    (Amazon.co.jp カスタマーサービス(コウ)に要望しました。)
    ‪Rich 携帯扇風機商品説明(「2600mAhの18650充電池付属」で「フル充電での連続使用時間は約3-12時間」、「ストラップ付」は大嘘)と違うので交換を要望したら、説明は訂正せず勝手に返品・返金手続きを開始されたので、フィードバック(販売店Good xiong diの評価)を、★☆☆☆☆で投稿しました。‬
    夕食は、中辛カレーうどんミニトマトプレーンヨーグルト黒豆レギュラーコーヒー食べました

    追記:6/3.6:00(90秒計で35.6℃,血圧136-77脈拍55),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.8℃)
    22:25頃に就寝、ベッド横22.6℃ テーブル上22.9℃、約7.5時間の6:00頃起きました。
    体重66.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    1:25~と3:25~閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    昼食は、カレーうどん黒豆レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、とろろこぶそば焼き油揚げ(+40%減塩生醤油)かぼちゃミニトマトプレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:6/2.6:00(90秒計で35.8℃,血圧141-80脈拍54),10:00(90秒計で35.5℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で35.7℃)
    00:27頃に就寝、ベッド横22.2℃ テーブル上22.4℃、約5.5時間の6:00頃起きました。
    体重66.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    2:52~と3:26~、5:40~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+レモンフレーバー入り有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    昼食は、約300g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    ‪未だ18650充電池が3本余ってるのと、Amazonでタイムセール祭りが開催してるので割引対象ではないですが、‬昨年夏は最高41.2℃の室温だった我家ですので、fireTVstick等の熱暴走を防ぐ為などに、880円の扇風機注文しました
    夕食は、塩だれ牛カルビ丼ミニトマト椎茸とろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:6/1.6:00(90秒計で36.3℃,血圧126-77脈拍57),10:00(90秒計で36.5℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.6℃)
    23:01頃に就寝、ベッド横21.5℃ テーブル上21.9℃、約7時間の6:00頃起きました。
    体重66.35Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    5月は、PrimeVideoを5~9時間/日 視聴、YouTubeの視聴が少し、PrimeMusicの視聴中心で ‪90.99GB(=ロケット6.5+楽天14.3+UQ70.19)、3枚全て月間&3日間パケット無制限契約の定額ながら 1026+383(=699-楽天ポイント割引316)+2140=3549円でした。‬
    昼食は、約320g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    黒酢タマネギ(=黒酢250ml+純粋蜂蜜45ml+沖縄海洋深層水塩少々+生玉ねぎ350g)を仕込みました
    ‪運転免許証の更新葉書が届きましたが、一番近い牛久警察署迄🚌と🚃で片道1時間以上かかるのと駅から1.5Kmを歩く体力がなく🚕を利用するとお金も…‬、蓄電池を交換したので電動アシスト自転車Apple Watch(+片耳ヘッドセット)で行く事を思案中です
    夕食は、約180g玉ねぎ小エビとろろこぶうどん焼き油揚げ(+40%減塩生醤油)ミニトマトプレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:5/31.6:00(90秒計で36.1℃,血圧128-75脈拍52),10:00(90秒計で36.5℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で35.9℃)
    01:18頃に就寝、ベッド横21.4℃ テーブル上21.7℃、約4.5時間の6:00頃起きました。
    体重66.35Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    2:33~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+レモンフレーバー入り有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    昼食は、カレーうどん野菜コロッケレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、ご飯(150g)おでんミニトマト椎茸とろろこぶシジミ汁レギュラーコーヒー食べました

    追記:5/30.6:00(90秒計で35.9℃,血圧120-75脈拍53),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で35.9℃),19:00(90秒計で36.2℃)
    23:07頃に就寝、ベッド横19.8℃ テーブル上19.6℃、約7時間の6:00頃起きました。
    体重65.70Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    23:56~と2:21~、2:33~と4:29~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    ‪Apple Watch Series 4の連続装着(約23時間/日)で汗疹(金属アレルギーではない)が出来てしまいました😭‬
    元々、毛穴が化膿し易い体質なので…、現在のバンドも通気性があるので、汗疹にはなってないですが、角が…、なので、夏に純正のピンクサンドスポーツループを使うかも…😅
    昼食は、約300g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、とろろこぶそば焼き油揚げ(+40%減塩生醤油)ミニトマトプレーンヨーグルトバナナレギュラーコーヒー食べました

    追記:5/29.6:00(90秒計で35.2℃,血圧141-78脈拍51),10:00(90秒計で35.4℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.3℃)
    23:06頃に就寝、ベッド横22.2℃ テーブル上22.6℃、約7時間の6:00頃起きました。
    体重65.70Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    0:13~と1:12~、5:48~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    Apple Watch Series 4 GPS+Cellular 44mm‬のwatchOS5.2.1の電池持ちが不安定で悪い日が殆どなので、先ずはのりばや番線情報が判るものの「乗換案内」の様に地元のバス路線が検索出来ない「駅すぱあと」と文字盤を1個削除して11個にしました
    昼食は、パンの昼の定番、全粒粉ブラン食パン(+レモンフレーバー入り有機亜麻仁オイル純粋蜂蜜擦り黒胡麻きな粉)目玉焼き(+エクストラバージンオリーブオイル+40%減塩生醤油)ブロッコリーコンソメスープ(+エクストラバージンオリーブオイル)レギュラーコーヒー食べました
    甘い物をしっかり食べたくなったので約274Kcalと高カロリーですが、粒あん(約70Kcal)全粒粉ブラン食パン(145Kcal)えびソフトせんべい(54Kcal)、レギュラーコーヒー(7Kcal)を間食しました
    夕食は、約160g玉ねぎ小エビとろろこぶうどんかぼちゃミニトマトプレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:5/28.6:00(90秒計で35.7℃,血圧134-77脈拍52朝食前に計る為に時間繰り上げ),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.2℃)
    00:22頃に就寝、ベッド横24.0℃ テーブル上24.2℃、約5.5時間の6:00頃起きました。
    体重65.70Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+レモンフレーバー入り亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    iPhone710.5 iPad Pro GPS+CellularをiOS12.3.1にアップデートしましたが新たな問題が出ていませんのでお勧めします
    ‪Apple Watch Series 4 GPS+ Cellular 44mm‬の充電ケースに放熱穴を開け使用開始しましたが、watchOS5.2.1の充電は大幅に延長されアップデートはお勧め出来ないままです
    1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    昼食は、約320g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、ご飯(140g)マッシュルーム入りデミソースハンバーグミニトマト椎茸とろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:5/27.7:00(90秒計で3℃,血圧123-72脈拍52),10:00(90秒計で36.9℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.3℃)
    23:34頃に就寝、ベッド横25.2℃ テーブル上25.0℃、約6.5時間の6:00頃起きました。
    体重65.70Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    ‪暑くなったので、‬今日から夏時間の1時間繰り上げして、5:59のApple Watch GPS+Cellular 44mmのバイブアラーム(消音モード:オン)、6:00のiPhone7のアラーム(音とバイブ)とXa-4604(+iPhone4s)のミュージックアラームで起き始めました
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+レモンフレーバー入り有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    ★★☆☆☆で評判は悪いのですが、60円安くなるのと住所の手書きも不要になるので「ゆうパックスマホ割」をインストールして、途中で引き返さたのと再遠征の予定が立たないので、Zなプチミでのインストールを断念して、CR-V Hybrid用のZチューン・パーツを発送して来ました。‬
    ‪普段は、夏でもわざとホット(自分でドリップすれば3円/杯以下のレギュラーコーヒー、砂糖を取りたくないのでブラック、胃腸に優しいホット)なのですが、‬アプリにnanaco番号を登録すると貰える無料クーポンが6月7日までだったのと、身体が慣れず暑さを感じるので、郵便局から郵パックを発送した序でに、アイス・セブンカフェブラックレギュラーを貰って来ました✌️
    昼食は、約370g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    1店舗3点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    夕食は、中辛カレーうどんミニトマトプレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:5/26.7:00(90秒計で36.1℃,血圧122-75脈拍60),10:00(90秒計で36.6℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.9℃)
    01:18頃に就寝、ベッド横25.9℃ テーブル上24.5℃、約5.5時間の7:00頃起きました。
    体重66.05Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、約310g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、8種の握り寿司ミニトマト椎茸とろろこぶシジミ汁レギュラーコーヒー食べました
    1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。

    追記:5/25.7:00(90秒計で36.6℃,血圧143-81脈拍59),10:00(90秒計で36.6℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.7℃)
    00:12頃に就寝、ベッド横24.6℃ テーブル上23.0℃、約7時間の7:00頃起きました。
    体重66.05Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    愛知県➡︎茨城県の長距離を遠征頂いてのCR-V Hybrid RT6?への Zチューンをサポートする 5/25.8:30~13:30の141回目のZなプチミは中止になりましたが、Windows10タブレットPCの代わりに10.5 iPad Pro GPS+Cellular は、大活躍でした
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、カレーうどん焼はんぺん(+エクストラバージンオリーブオイル+40%減塩生醤油)レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、とろろこぶそば焼き油揚げ(+40%減塩生醤油)プレーンヨーグルトバナナレギュラーコーヒー食べました

    追記:5/24.7:00(90秒計で35.8℃,血圧123-74脈拍62,朝食直後計測),10:00(90秒計で34.8℃),14:00(90秒計で37.1℃),19:00(90秒計で36.5℃)
    00:45頃に就寝、ベッド横21.5℃ テーブル上20.3℃、約6時間の7:00頃起きました。
    体重66.35Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    6:38~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+レモンフレーバー入り有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    昼食は、約320g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、辛味噌豚カルビ丼椎茸とろろこぶシジミ汁バナナレギュラーコーヒー食べました
    1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。

    追記:5/23.7:00(90秒計で35.5℃,血圧136-79脈拍53),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.4℃)
    00:28頃に就寝、ベッド横19.5℃ テーブル上18.2℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
    体重66.05Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    3:54~と5:23~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、約310g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、中辛カレーうどんプレーンヨーグルトバナナレギュラーコーヒー食べました

    追記:5/22.7:00(90秒計で35.9℃,血圧122-77脈拍52),10:00(90秒計で36.6℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.6℃)
    23:51頃に就寝、ベッド横18.9℃ テーブル上18.1℃、約7時間の7:00頃起きました。
    体重66.35Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    1:18~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、約260g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、とろろこぶそば焼き油揚げ(+40%減塩生醤油)ミニトマトプレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:5/21.7:00(90秒計で35.9℃,血圧120-75脈拍59),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.4℃)
    23:27頃に就寝、ベッド横22.0℃ テーブル上21.9℃、約時間の7:00頃起きました。
    体重66.35Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+レモンフレーバー入り有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    昼食は、カレーうどん焼はんぺん(+エクストラバージンオリーブオイル+40%減塩生醤油)レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、中華丼ミニトマト椎茸とろろこぶシジミ汁バナナレギュラーコーヒー食べました

    追記:5/20.7:00(90秒計で35.9℃,血圧127-75脈拍53),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で35.8℃),19:00(90秒計で36.5℃)
    23:29頃に就寝、ベッド横22.7℃ テーブル上21.3℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
    体重66.05Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    2:12~と2:48~、4:05~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、約360g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、かつ重ミニトマト椎茸とろろこぶシジミ汁レギュラーコーヒー食べました

    追記:5/19.7:00(90秒計で35.7℃,血圧125-77脈拍55),10:00(90秒計で35.6℃),14:00(90秒計で36.0℃),19:00(90秒計で36.4℃)
    23:52頃に就寝、ベッド横21.2℃ テーブル上21.1℃、約7時間の7:00頃起きました。
    体重66.35Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    4:18~と6:10~、6:48~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、パンの昼の定番、全粒粉ブラン食パン(+レモンフレーバー入り有機亜麻仁オイル純粋蜂蜜擦り黒胡麻きな粉)目玉焼き(+エクストラバージンオリーブオイル+40%減塩生醤油)ブロッコリーコンソメスープ(+エクストラバージンオリーブオイル)レギュラーコーヒー食べました
    ココア(+オーガニックココナッツシュガー)+えびソフトせんべいを間食しました
    夕食は、約180g玉ねぎ小エビとろろこぶうどんかぼちゃミニトマトプレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:5/18.7:00(90秒計で36.0℃,血圧134-77脈拍53),10:00(90秒計で35.5℃),14:00(90秒計で36.7℃),19:00(90秒計で36.5℃)
    01:20頃に就寝、ベッド横22.8℃ テーブル上21.1℃、約5.5時間の7:00頃起きました。
    体重66.05Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    3:39~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+レモンフレーバー入り有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    昼食は、約320g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、ご飯(150g)おでんミニトマト椎茸とろろこぶシジミ汁レギュラーコーヒー食べました

    追記:5/17.7:00(90秒計で35.7℃,血圧129-75脈拍55),10:00(90秒計で35.6℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.0℃)
    23:51頃に就寝、ベッド横22.8℃ テーブル上21.2℃、約7時間の7:00頃起きました。
    体重66.70Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    2:34と4:45~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+レモンフレーバー入り有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    昼食は、約300g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    夕食は、ビーフ月見カレーライスミニトマトプレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:5/16.19:00(90秒計で36.6℃)
    1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    夕食は、とろろこぶそばニラ餃子(+エクストラバージンオリーブオイル+40%減塩生醤油)ミニトマトプレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    今日も 11:30~の予約でバスの本数が少ないので 8:49のバスに乗り、人約分待ちで採血(4本)と採尿前回3/14の院外分析2本分を含むデータ(心臓などの炎症を示すBNP35.1(正常値0.0~18.4改定))を貰い9階の食堂で日替わりランチC定食を食べ約90分待ちで外来受診を受け、血小板8.6(正常値15.8~34.8) 、白血球数4400(正常値3300~8600)、ヘモグロビン13.4(正常値13.7~16.8)、赤血球数392(正常値435~555)などの院内分析2本分のデータを貰い国立がん研究センターで約70分時間を潰しバスに乗り16:10頃に帰宅しました

    備考

    退院(2016.8/10、自家末梢血幹細胞移植=形質細胞腫(血液がん)治療)直前の8/8から、
    血小板(Plt、正常値12.0~36.015.8~34.8)4.25.64.35.14.15.16.25.35.24.83.92.83.0(3/22)→3.02.83.23.36.46.95.8
    5.06.73.65.47.28.06.47.17.88.08.89.610.310.18.6で悪化

    ヘモグロビン(Hb、正常値13.0~17.013.7~16.8)10.011.010.09.99.710.211.210.710.611.510.910.410.5(3/22)→10.09.510.09.810.711.211.5
    11.610.311.211.511.111.711.812.512.312.112.613.213.4→13.7→13.4で少し悪化

    赤血球数(RBC、正常値410~530435~555)299324297293283296330327318339321308309(3/22)→292280290284312335349
    350316337340334344359364366363382394390406392で悪化

    白血球数(WBCx100、正常値4500~85003300~8600)2100→5200→5500→4100420039003500330040003500290032002150(3/22)→26002500230034003200→4600→4500→
    370044002400350033002900→4900→35003600410040004200340036004400ながら11/8~最低正常値が全国の病院での統一で変わり正常範囲

    造血が遅いので、利尿効果もあるコーヒー多めで水分と尿を増やし、抗がん剤による化学療法の食品でのデドックスに気を付け、食品添加物と食品内の科学塩を減らし皇帝塩などの天然塩も積極的に取りステロイド剤の長期投薬での見えない衰弱の快復の為にも自己免疫力の維持に努めています。

    2016.12/7の生検で喉頭蓋近くの約4㎝の癌から1㎝弱になった膨らみからがん細胞は見つからなくなったものの、
    未だ骨髄液内にがん細胞の一部は死滅しないで残ってると告知されてます
    多発性骨髄腫には進行してはいない様で形質細胞腫のままで3/30以降、抗ガン剤、レナリドミドなど(投与された抗ガン剤、ベルケイド(+ステロイド剤レナデックス)→エンドキサン→アルケラン→?)の科学療法の再開予定でしたが、先生方で投与する抗ガン剤や治療方針が決まらず、2017.4/13、2回目の骨髄穿刺・骨髄生検を行い、治療は再開せず造血待ちの経過観察になりました。

    節電と節約で立ち向かう、俄か一人暮らしとがん闘病!(下書!

    通院開始からのツイート (数千ツリー)

    血液がん(形質細胞腫←喉頭癌ステージ4 (119)
    俄か一人暮らしとがん闘病 (6)
    抗がん剤,通院治療,形質細細胞腫 (62)
    自家末梢血幹細胞移植,抗がん剤,入退院,確定診断,喉頭癌ステージ4 (11)


     高齢化が進むと、家事に慣れていない男性が一人暮らしになったり、ある日突然、がんと闘わなければならなくなる方が増えて来ますが、がんに関する医療サイドからの情報はある程度発信されてるものの、治療で患者自身が次から次に初めて遭遇する家事を含めた不安を和らげてくれる情報は思った以上に少なく、先生方を信じて長期の化学療法を受け入れるしかない場合が殆どですが、実際は例え同じ病名、同じ抗がん剤でも副作用の出方は各自違い、先生方の標準的な判断だけに任せると、しなくて良かった苦痛があったり、副作用で食べられない物が出て対応出来ない事もありましたので、私のかかってしまった血液がんの情報が少ない事もあり何気ない情報も含め少しでも多く淡々と残せればと思っています
    又、がんとの抗がん剤での闘いは長期間であり、どうしてもお金が付きまとい、俄か一人暮らしで、自己免疫力を低下させず、治療に耐えられる内臓を維持する為に添加物を減らし免疫力を上げ副作用を柔らげる為に栄養素を増やそうとすると、一人暮らしだと如何しても食材とガス代の無駄が出易くなりますが、長期治療の為には食費を削らないで済ませる節約は必須ですので、賃貸住宅に住む俄か一人暮らしでも出来るDC家電を活用した節電と、がん患者が切り捨てられる可能性がある防災対策と体力維持の為に電動アシスト自転車の活用も含めて、今迄のブログやTwitterで発信した情報を纏め直す事に加え、俄か一人暮らしで節電と節約しても自己免疫力を維持出来る食材(環境:月1回なら業務スーパー利用可能、数日に1回ならスーパー利用可能、コンビニなら毎日でも利用可能)や調味料(Amazonサイトも活用)などの情報や味覚異常時に助けられたメニューなども公開します

    0.自分ががんだと解って行った事
    Windows10タブレットPCのデスクトップ上に「皆、ありがとう!」フォルダを作り、その中に急変した時のSNS(TwitterのみIDを維持=放置、他はID削除可能)やレンタルサーバー(忘れられる権利を確保できる様にSNSと別の画像などを用意、レンタルサーバー上にFC2ブログの大半の画像を置き、毎月自動更新、年度自動更新、年度手動更新の契約の違いを利用し複数のオリジナルドメインで提供してる情報が段階的に消え、最小限の画像と文字情報だけ無料FC2ブログで残る様に設定済で、私がこの世に存在した痕跡と忘れられる権利を調整しています)などの対応依頼(最後の挨拶をSNSとFC2ブログに書き込んで貰い 一部WebサイトのIDを強制削除して貰う予定になっています)やそれに必要な必要最小限のIDやパスワードも書き、変更したら更新しています。
    勿論、Windows10タブレットPCのパスワードは子供に連絡済みで、書類などの隠し場所もフォルダ内の文書に書いていて、印鑑証明書も3ヶ月に1回貰い、印鑑証明書がないと死亡後の手続きが面倒な携帯解約・譲渡の委任状なども準備済みです。
    但し、携帯電話は機種変更のタイミングでキャリアの分割払を利用せず印鑑証明書や委任状が不要で解約も容易なSIMフリーにする予定です。(10/12:iPhone7Elite x3をSIMフリー+格安SIMとする事でオンラインでの解約が可能になり、印鑑証明書と委任状の準備が不要になりました。)
    又、不便はありますが、決済にタイムラグがあり死後の解約が面倒なクレジットカードは既に使用しておらず、代わりに楽天銀行(主にインターネット関係引落口座、死後残高が無くなる数年使用=放置、カードの不正使用対策を兼ね通常は数万円のみ入金、3万以上の入金ならコンビニなどのATMで手数料無料、JCBデビットカードは100円で1ポイントのポイントバックがある)のデビットカードを使い、その他の銀行口座はゆうちょ銀行(死後すぐに解約予定、電気料金支払と年金などの入金口座、過疎地にも店舗がある、時間帯の制限があるがファミリーマートのATMでも手数料無料)だけにする事で 手続きが最小限で済む様にしていましたが、2019年‪10月の消費税アップのタイミングで電子決済のみ5%か2%のポイントバックが9ヶ月間あるのと公共料金でもポイントバックされる様に3枚のクレジットカードを申し込みました
    その他に、入院用バック、通院用バック、重要書類入れを用意、災害時なら2分程度で電動アシスト自転車で出発、急な入院でも後からバックを持ってきてもらう事で入院継続が可能で、急変で死んでもすべての手続が可能な状態を常に維持しています。

    1.電動アシスト自転車の勧め
     がんにかかり、抗がん剤での治療が進むと、骨髄抑制で日々体調の変化も多く、食料の買い出しにも苦労する事が出たり、歩いて転ぶ事が感染症リスクを上げるのと、体力維持が難しくなりますので、雨の日には不便でも維持費が馬鹿にならず体力維持にもマイナスな車やバイクを放棄し、変速機付きの電動アシスト自転車への乗り換えをお勧めします。
    電動アシスト自転車は普通の自転車に比べ重いですので、体調のいい日にスイッチをOFFのまま乗ると膝や腰に余り負担を掛けずに運動になります。
    変速機が付いてれば重さを変えられますので、電動をOFFにして運動できる状況も多くなり理想です。
    勿論、体調が悪い日は、スイッチをONにすれば重い買い物でも可能です。
    但し、少しの遠回りで回避できず立体歩道橋をどうしても使わざるを得ない方は、押し上げるのが大変ですので電動アシスト自転車をお勧め出来ません。
     私は、リチウム電池ではない2Kg重くなるものの車両価格が安く満充電の完全維持によるバッテリー寿命の大幅延長が可能な鉛蓄電池の車両、そして、メンテナンスが必要にはなるものの車両価格が安い、外装式7足変速機付きの約31Kgの43800円の電動アシスト自転車を購入しました

    2.固定電話の解約とスマホの勧め
     携帯電話が安くなってる現在、そして、通院で自宅にいない事も多く、急変もある患者に取って、携帯電話は必需品であり、逆に電気を浪費してる事が多い留守番機能付電話は無駄ですので思い切って解約しましょう。
    但し、公的な書類に携帯電話以外を書かされるケースが僅かに存在しますので、その場合は、Skype(050着信を携帯の090に常時転送、050からの携帯や固定電話への発信を最大60分/月を含んで645円/月2017年3/1~3GBで1104円/月の楽天モバイルのSIMで固定電話に3.4円/分のViberの050番号を利用する事で固定電話の排除と経費節約を実現、2017年4/1~低速な700円/月に変更して050番号は使用継続)などのIP電話を追加契約して050の番号を取得し自宅番号として記述すれば問題ありません。
    余裕があれば、画面の大きいタブレットがあると大変便利ですが、スマホとタブレットの通信契約で大きく損をする事がありますので安易な契約だけには注意しましょう。
    スマホやタブレットを活用すると、がん情報の収集だけではなく孤立が避けられたり、リーズナブルで便利な通販も利用出来、食品も含めて届けてくれますので、重い物や嵩張る物の購入も楽になります。
     私は、節電の為にデスクトップパソコンの使用を止めたもののOffice環境は必須なので、2in1タイプのHDD内臓キーボードとドッキングも可能なWindows10タブレットPCと、4年以上使ってるiPhone4s(ソフトバンク回線、090の通話契約含んで2393円/月)を、13820円で一括購入したSIMフリーなWindows10モバイルのKATANA01を2982円/月(DoCoMo回線)でLTEパケット無制限のWiFiルーターとして、すべてのデータ通信で使用する事で、無制限な動画視聴やOffice、Windows10アップデートにも対応してて節約と節電に成功しています。(私の様にソフトバンク回線とDoCoMo回線の複数キャリア契約を防災対策として必要がない場合、3,739円/月で音声通話付きLTEパケット無制限の使用が出来、更に節約出来ます。又、090のiPhone4sとWiFiルーターとして主に使うWindows10モバイルに分けたのは、電池対策も兼ねています。追記:6/14、iPhone4sのiOS10へのアップデートがされない事が発表されましたので、セキィリティの観点からフリーSIMのiPhone7に乗り換え音声通話付きLTEパケット無制限3,739円/月MNP予定(既にキャリアメールを使用せずAppleIDでiMessageも使用出来ています)です。乗り換え迄にDoCoMo回線以外の安いSIM(Windows10モバイルで使用、1000円/月程度)を探し追加契約し、複数キャリアを出来れば維持する事でいつ発生してもおかしくないと思ってる大規模災害時のネットワーク対策も維持できればと思っています。)たのと、iPhone4sが最新iOSにアップデート出来なくなりセキュリティに問題が出そうなので、9/21からiPhone7、10/12からElite x3の使用を開始しましたが、Bluetoothスピーカーへのノイズが直らずElite x3をメーカーが引き取ってくれ、電源コネクタを挿してても電池が減り連続使用が出来なくなったWindows10タブレットPCの代わりにもなる可能性があるので、2017.11/03から10.5 iPad Pro、UQモバイルSIMのバンドが少なく外来待合エリアで圏外になる事があるKATANA01の代わりに2018.5/18からREI 2 Dualの使用を開始しました。
    Elite x3iPhone7ぷららモバイル3739円+DTI3円(2017年2月で基本料無料終了なので解約)=3742円/月(3/1~1104円/月の050番号付の楽天モバイルに乗換、携帯2台で090番号と050番号、パケット無制限のネットワークも含め4843円/月4/1~楽天モバイルを低速な最大200Kbpsで700円/月のプランに変更して4439円/月、5/26~ぷららモバイルのサービス終了で2140円/月の最大500KbpsのUQモバイルを使用開始、6/1~ぷららモバイルを1731円/月に暫定変更、7/1~ぷららモバイルを解約、低速な最大200Kbpsで1027円/月のロケットモバイルにMNP)8/1~1027+2141+700=3868円/月になりましたが、2018.5/18から、iPhone7に1026円のロケットモバイルSIM、10.5 iPad Proに699円の楽天モバイルSIM、REI 2 Dualに2140円のUQモバイルSIMを入れ、2018年はユニバーサルサービス料が2円になったので3865円/月で使用しています

    3.TVを見る時間を減らしラジオとスマホやタブレットを活用しましょう
     TVを観るのが唯一の楽しみという方も多いと思いますが、見てなくてもスイッチを入れっぱなしにしてる時間が多い事に気付いて下さい。
    大きなTVは熱も出し思った以上に電気を浪費します。
    TVの熱の為にエアコンが必要なケースも出て来ます。
    音が無く寂しいと感じたら、是非、ラジオを活用しましょう。
    勿論、スマホでラジオを聴いても問題ありません。
    スマホの音は小さくて嫌と言う方は、電気を余り浪費しない、スマホと無線で繋がるBluetoothスピーカーが数千円で買えますので利用して下さい。
     私は、DC家電の11.6インチのTV内蔵DVDプレーヤーを時々使用、FMラジオ付きアラームタイマーか、iPhone4sのradikoでラジオを聴きiPhone4s+7インチモニターで、YouTube,PrimeVideo,AbemaTVなどの動画を視聴し、10.1インチのWindows10タブレットPCを縦置きして作業を行い、Bluetoothスピーカーで拡声して節約と節電に成功していましたが、目が悪化し23.8インチディスプレイを購入した事で節電効果は少し悪化しました

    4.ソーラーパネルを活用した節電
     残念ながら、まだ一般的ではないものの、低価格な ソーラーパネル+蓄電池+DC家電(スマホ、タブレット、ラジオ、TV等をAC100Vを使わず直接接続する)を活用して電気料金を120Kwh以下にする事と、ソーラーパネル+電動アシスト自転車 で、大幅な節電、節約が可能です。
    現在、一般化してる高価で大掛かりなソーラーシステムは、無駄なAC100V電気製品の為の設備ですのでお奨めできない場合が多いです。
     私は、電動アシスト自転車に情報BOXと、12WのソーラーパネルやUSBを含む電源出力を追加し、外部充電なしの長時間駐輪だけでの朝晩の走行と、自宅の駐輪中は、蓄電型ソーラーシステムと4Pコネクタに接続する事で、常に満充電を維持、常に最長走行が可能な状態でバッテリーも延命して、節約と節電に成功しています。
    又、賃貸住宅ですが、アルミサッシの内側に50Wソーラーパネルを2枚設置して、36Ah24Ahのバッテリーと接続して、スマホ3台10.5 iPad ProWindows10タブレットPCFMラジオ付きアラームタイマー、TV内蔵DVDプレーヤー、Bluetoothスピーカー4台電動アシスト自転車などをAC100Vを経由させず高効率DC/DCコンバーターで直接接続して、電子レンジやエアコン、電気ポットなどの同時使用が可能な30A契約のままで1800円/月程度での節約と節電に成功しました。(2017.7/11:‪fireTV stick23.8インチディスプレイ等での平均13時間/日の長時間動画視聴‬でも2201円/月でしたので更に増えても2600円/月以下に収まりそうです。)

    5.ワーストな真夏に向けての予定
     今、節電より防災対策を優先してる為に冷凍庫がある小さな2ドア冷蔵庫を使用していますが、食材やメニューの再検討を同時に行う事で冷凍庫がないDC家電の小さな冷蔵庫のみでの生活(=更なる大幅節電)が出来ないのかを何となく考えています。
    勿論、保存剤などの添加物が少ない日持ちしない食材を放棄する事ではなく、栄養価が高く、自己免疫力のアップも期待でき、腎臓に負担をかける添加物(正常細胞も攻撃してる抗がん剤も添加物です)が少ない食材や血液にも良く肝臓などにも優しい食材や調味料を積極的に使う事が前提です。
    例えば、安く季節を問わず入手出来るもやしやキャベツ、練り物食品や缶詰、栄養価の高い乾物や豆苗などは積極的に使い、
    朝は、身体を冷やす生野菜を避け納豆などの発酵食品や大豆成分を取り、昼に良質な脂質や糖質、生野菜などもしっかり取り、夜は整腸作用を助けるヨーグルトや足りない栄養素を補いながらもカロリーを減らすメニューを冷凍庫なしで実現する事を模索していますが、乾物で思った以上に使われてしまってる人工甘味料や保存剤などの添加物を避け様とすると、光熱費と食費が思った以上にかかるお魚が上手くメニューに入れられないのと、味覚異常期間が長く味見してのメニュー決定が出来ずメニュー公開に至りませんが、食べた物の写真のリンクを増やし、味覚異常が弱い時の調味料の分量はなるべく公開する予定です。
     現在、3/10のVCD療法から増えた抗がん剤のエンドサキン錠の副作用で味覚障害や食べられない物が出て、食べられる物の中で添加物が少なく入手し易くコストも妥協できる食材や調味料の見直しだけが出来てる状態です。
    追記:7/13
    急遽、2016年7/13.11:00~約1ヶ月間、自家末梢血幹細胞移植の為に入院しました! ので、予定が大幅に崩れました。
    追記:8/10
    退院できましたが、今迄の抗がん剤治療時とは別次元の地獄(感じる味が過去に一度も感じた事がない金属的な複雑で耐え難えです)の様な味覚異常中で、果物、ヨーグルト、ゼリー、水ようかん、プリン、パンなどで生きています。
    追記:9/14
    味覚異常は、ほぼ消え、ご飯も食べられる様になりました。

    参考:
    がん=癌ではなく、がん>癌の様で、腫瘍になった物は癌でも問題ない様ですが、血液癌は正しくなく、血液がんが正しい様ですので、区別して記述しています。

    備考:

    私のがんは、M蛋白の型がIgGκ型の形質細胞腫という血液がんで喉頭蓋近くと首のリンパに出来ので大変症例は少ない様です。
    多発性骨髄腫の3~5%と少ない様なので形質細胞腫は聞き慣れないと思いますが、進行して多発性骨髄腫になる事がある様なのと、同種の血液がんで治療法も基本的に同じですが、多発性骨髄腫と違って臓器障害が出ていない状態です。
    2015年4月、喉頭蓋近くに約4㎝の癌が見つかり、その転移として首の右側の3ヶ所のリンパ腫で、喉頭癌のステージ4と一度告知されたものの2ヶ月近くかかり形質細胞腫と最終告知され、ベルケイド+レナデックス錠による治療を33回行い、今年1/132/3に入院してエンドサキン大量投与による治療と末梢血幹細胞採取を行い、末梢血幹細胞を冷凍保存済みで、3/10から始めたベルケイド4回/月+エンドキサン錠40錠/月+レナデックス錠120錠/月による治療で喉頭蓋近くの癌と首の右側の3ヶ所のリンパ腫を出来る限り殺し、65才位迄は可能な自家末梢血幹細胞移植(GVHDがある)時に抗がん剤の大量投与で正常な血液と共に血液がんを殺し、末梢血幹細胞の移植で血液を再生する予定の治療を行っています。
    又、通院治療に片道2時間以上かかる事もあり、発生時期未定で死亡例も多いベルケイドの副作用の心障害や肺障害による急変に間に合わない事も考えられるので、地元の大学病院の医療センターへの紹介状を貰い通院用バックに常に入れています。
    追記:7/13
    急遽、2016年7/13.11:00~ 約1ヶ月間、自家末梢血幹細胞移植の為に入院しました!(8/10:退院しました。)
    (退院後に残った喉頭蓋近くの癌や首の右側の3ヶ所のリンパ腫は放射線治療か抗がん剤レナリドミドで治療する予定らしい。)
    追記:11/1
    野菜に加え再び皇帝梅と皇帝塩も頂いたので、1日1個皇帝梅の種を飲み込み皇帝塩を重曹と一緒に風呂や足湯に入れ体温維持に努めています。
    追記:12/22
    12/7の生検で、喉頭蓋近くの約4㎝→約1cmになり膨らみの上皮から癌は見つかりませんでしたので、骨髄内にがんが少し残っていても暫くは抗がん剤治療は無くなりそうです。

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    テーマ : 喉頭癌、ステージ4
    ジャンル : 心と身体

    3/14~5/16、自家末梢血幹細胞移植後36回目の経過観察の血液検査(4本)と尿検査、外来受診を受けました。5/16 の次回受診日迄、日々の様子を追記録します!

    追記:5/16.7:00(90秒計で36.0℃,血圧123-77脈拍60)
    01:05頃に就寝、ベッド横21.6℃ テーブル上20.2℃、約6時間の7:00頃起きました。
    おはようございます。
    体重66.05Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました

    追記:5/15.7:00(90秒計で35.8℃,血圧133-80脈拍54),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で35.5℃),19:00(90秒計で36.5℃)
    00:08頃に就寝、ベッド横19.0℃ テーブル上18.6℃、約7時間の7:00頃起きました。
    体重66.70Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+レモンフレーバー入り有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    昼食は、約300g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    3店舗4点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    夕食は、牛カルビ丼ミニトマト椎茸とろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルト食べました

    追記:5/14.7:00(90秒計で36.1℃,血圧125-77脈拍55),10:00(90秒計で35.8℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.3℃)
    00:12頃に就寝、ベッド横19.5℃ テーブル上19.7℃、約7時間の7:00頃起きました。
    体重66.05Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    ‪Apple Watch Series 4 GPS+Cellular 44mmwatchOS 5.2.1 にアップデートしても、WiFi、Bluetooth、通知、アラーム、カレンダー、リマインダー、メール(閲覧&削除,ブログ&Twitter投稿)、メッセージ、Viber、Music、Spotify、Sleep+、電卓、Suica、乗換案内、駅.Locky、Notebook(録音,音声認識)、Noted(録音)、Bear(音声認識)、Chirp(Twitter閲覧&いいね)、BP+(血圧登録)、ThermoWatch+(体温登録)、防災速報 などで新たな問題は出ていません✌が、画面の明るさ調整が効かず、最大照度?に固定される不具合がありますのでご注意下さい!‬
    昼食は、約300g野菜おさかなソーセージ焼きそばミニトマトレギュラーコーヒー食べました
    iPhone7iOS12.3にアップデートしても データ通信(ロケットモバイルSIM)、インターネット共有、WiFi、Bluetooth、Apple Watch等に新たな問題は出てませんので お薦めします‬
    甘い物をしっかり食べたくなったので274Kcalの高カロリーですが、粒あん(約70Kcal)全粒粉ブラン食パン(145Kcal)えびソフトせんべい(54Kcal)、レギュラーコーヒー(7Kcal)を間食しました
    ‪10.5 iPad Pro GPS+CelulariOS12.3にアップデートしましたが、データ通信(楽天モバイルSIM)、インターネット共有、WiFi、Bluetooth、Apple Pencil 等に新たな問題は出ていませんので お薦めします‬。
    夕食は、かつ重ミニトマト椎茸とろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:5/13.7:00(90秒計で35.6℃,血圧1脈拍53),10:00(90秒計で35.7℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.5℃)
    00:16頃に就寝、ベッド横16.1℃ テーブル上16.0℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
    体重66.05Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    4:00と4:34~、4:57と5:23~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+レモンフレーバー入り有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    昼食は、カレーうどん黒豆レギュラーコーヒー食べました
    ‪10.5 iPad Pro GPS+Cellular自宅の手持ちと通院等の移動中の両方で使い易いケース?Amazonタイムセール祭りで1580円で購入しましたが、テーブルに置いた時に画面とカメラのレンズカバーを保護出来、ちょっと落としても四角の保護も出来、いい感じです🎶
    夕食は、ご飯(150g)海鮮盛ミニトマト椎茸とろろこぶシジミ汁レギュラーコーヒー食べました

    追記:5/12.7:00(90秒計で36.1℃,血圧127-72脈拍54),10:00(90秒計で35.8℃),14:00(90秒計で35.8℃),19:00(90秒計で℃)
    23:25頃に就寝、ベッド横18.0℃ テーブル上18.2℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
    体重66.05Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    0:36と6:41~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    縦置出来る10.5 iPad Pro用Bluetoothキーボード付ケースは電車やバス内の操作に向かず、このケースは縦置出来ないのと、小型Bluetoothキーボードと縦置きでも一応使える108円のスタンドは常に携帯してたので、移動中に使用し易そうな新しいケース?Amazonのタイムセールで1580円だったので注文してみました
    昼食は、パンの昼の定番風、全粒粉ブラン食パン(+レモンフレーバー入り有機亜麻仁オイル純粋蜂蜜擦り黒胡麻きな粉)目玉焼き(+エクストラバージンオリーブオイル+40%減塩生醤油)レギュラーコーヒー食べました
    黒酢タマネギ(=黒酢250ml+純粋蜂蜜45ml+沖縄海洋深層水塩少々+生玉ねぎ350g)を仕込みました
    夕食は、とろろこぶ月見そばかぼちゃミニトマト黒豆レギュラーコーヒー食べました

    追記:5/11.7:00(90秒計で35.9℃,血圧124-78脈拍53),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で36.7℃),19:00(90秒計で36.2℃)
    23:59頃に就寝、ベッド横21.2℃ テーブル上20.3℃、約7時間の7:00頃起きました。
    体重66.05Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、きのこクリームチーズ全粒粉スパゲティミニトマトレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、約190g玉ねぎ小エビとろろこぶうどん野菜コロッケミニトマト黒豆レギュラーコーヒー食べました
    1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。

    追記:5/10.7:00(90秒計で35.9℃,血圧127-79脈拍53),10:00(90秒計で36.5℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.2℃)
    01:08頃に就寝、ベッド横19.5℃ テーブル上17.9℃、約6時間の7:00頃起きました。
    体重66.05Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    2:37と3:21~、3:49と4:35~、4:58と5:56~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    REI 2 Dual、10.5 iPad Pro、iPhone7、Apple Watch、FireTVstick、Bluetoothスピーカー+サブウーファーなどを16時間/日以上使用しても、賃貸でも可能な電動アシスト自転車を含む複数の蓄電型ソーラーシステム+DC家電での今月の節電は、2012年の364KWhに比べ約5分の1の79KWh、2501円でした。‬
    電気量の検診日だったので、2014.1/23に購入、蓄電型ソーラーシステムの一部として 約5年4ヶ月使って節電効果が落ちてるSG-3500LED12V20Ah鉛バッテリー交換しました
    昼食は、カレーうどんプレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、とろろこぶそばかぼちゃミニトマト椎茸とろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルト食べました
    夜になったら、温感異常が強まり、爪先側の足の5分の2位が熱くなりました

    追記:5/9.7:00(90秒計で35.9℃,血圧125-81脈拍52),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.7℃)
    01:06頃に就寝、ベッド横18.3℃ テーブル上17.6℃、約時間の7:00頃起きました。
    体重66.70Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    5:52と6:48~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+レモンフレーバー入り有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    昼食は、約320g野菜おさかなソーセージ焼きそばコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    注文翌日の今日、朝に飲む 賞味期限2019.12/29の液みそ、料亭の味 20%減塩、送料込208円がゆうパックで届きました!‬
    夕食は、ご飯(140g)ニラ餃子ミニトマト椎茸とろろこぶシジミ汁レギュラーコーヒー食べました

    追記:5/8.7:00(90秒計で35.6℃,血圧137-78脈拍53),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.7℃)
    00:15頃に就寝、ベッド横14.5℃ テーブル上12.3℃、約時間の6:55頃起きました。
    体重66.70Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    3:33~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、チキンクリーム全粒粉スパゲティコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    1店舗4点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    夕食は、約180g玉ねぎ小エビとろろこぶうどんさば味噌煮ミニトマトプレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:5/7.7:00(90秒計で36.0℃,血圧120-75脈拍57),10:00(90秒計で35.8℃),14:00(90秒計で35.4℃),19:00(90秒計で36.1℃)
    00:30頃に就寝、ベッド横18.7℃ テーブル上18.2℃、約時間の6:52頃起きました。
    体重66.05Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、高カロリーですが甘い物も食べたくなったので、カレーうどん(約316Kcal)粒あん(約70Kcal)全粒粉ブラン食パン(145Kcal)レギュラーコーヒー(約7Kcal)食べました
    夕食は、とろろこぶそば野菜コロッケ、ミニトマトひじき豆椎茸とろろこぶシジミ汁食べました

    追記:5/6.7:00(90秒計で35.9℃,血圧133-77脈拍54),10:00(90秒計で35.8℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.4℃)
    22:02頃に就寝、ベッド横20.2℃ テーブル上20.2℃、約9時間の7:00頃起きました。
    体重6Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    1:01と1:39~、2:46と~5:48、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+レモンフレーバー入り有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    昼食は、約310g野菜おさかなソーセージ焼きそばコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、ビーフカレーライスミニトマトとろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:5/5.7:00(90秒計で35.9℃,血圧131-75脈拍55),10:00(90秒計で35.7℃),14:00(90秒計で36.7℃),19:00(90秒計で36.5℃)
    01:11頃に就寝、ベッド横19.8℃ テーブル上18.5℃、約6時間の7:00頃起きました。
    体重66.05Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    6:09~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+レモンフレーバー入り有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    昼食は、約310g野菜おさかなソーセージ焼きそばコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、中辛カレーうどんミニトマトひじき豆レギュラーコーヒー食べました

    追記:5/4.7:00(90秒計で36.0℃,血圧126-73脈拍53),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.5℃)
    00:15頃に就寝、ベッド横20.7℃ テーブル上19.5℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
    体重66.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    1:52~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、約310g野菜おさかなソーセージ焼きそばコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    夕食は、全粒粉ブラン食パン(+レモンフレーバー入り有機亜麻仁オイル)ビーフシチューブロッコリーコンソメスープ(+エクストラバージンオリーブオイル)ミニトマトプレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:5/3.7:00(90秒計で36.1℃,血圧129-78脈拍56),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.2℃)
    00:08頃に就寝、ベッド横18.5℃ テーブル上17.8℃、約7時間の7:00頃起きました。
    体重65.50Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    5:35~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+レモンフレーバー入り有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    甘い物をしっかり食べたくなったので約274Kcalと高カロリーですが、粒あん(約70Kcal)全粒粉ブラン食パン(145Kcal)えびソフトせんべい(54Kcal)、レギュラーコーヒー(7Kcal)を間食しました
    昼食は、カレーうどんひじき豆コーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、ご飯(160g)おでんミニトマト椎茸とろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:5/2.7:00(90秒計で36.1℃,血圧128-73脈拍58),10:00(90秒計で35.6℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.4℃)
    00:19頃に就寝、ベッド横19.2℃ テーブル上18.5℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
    体重66.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき良質のたんぱく質発酵食品黒酢なども取れる朝の定番メニューを食べました
    18650充電池2本(4400mAh)内蔵し5V1Aモバイルバッテリーを兼ねた‬マグネット付充電式LEDライトは、弱電流でUSB出力を停止してしまう商品が多いですが、Bluetoothヘッドセットでも 5V1A(1868x2=3736mAh)モバイルバッテリーとして問題なく使用出来ました。‬
    昼食は、パンの昼の定番風、全粒粉ブラン食パン(+レモンフレーバー入り有機亜麻仁オイル純粋蜂蜜擦り黒胡麻きな粉)スイートコーンエッグ(+エクストラバージンオリーブオイル)ブロッコリーコンソメスープ(+エクストラバージンオリーブオイル)レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、8種の握り寿司ミニトマト椎茸とろろこぶシジミ汁レギュラーコーヒー食べました

    追記:5/1.7:00(90秒計で36.0℃,血圧127-78脈拍59),10:00(90秒計で35.8℃),14:00(90秒計で36.7℃),19:00(90秒計で36.4℃)
    00:38頃に就寝、ベッド横16.9℃ テーブル上16.8℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
    体重66.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+レモンフレーバー入り有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    4月は、PrimeVideoを5~7時間/日 視聴、YouTubeの視聴は全くなく音楽視聴中心で 81.16GB(=ロケット4.4+楽天12.8+UQ63.96、過去最高は155.8GBです)、3枚全て月間&3日間パケット無制限契約なので金額は一定ながら、1026+394(=699-楽天ポイント割引305)+2140=3560円でした
    昼食は、約270g野菜おさかなソーセージ焼きそばコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、牛丼ミニトマト椎茸とろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:4/30.7:00(90秒計で36.1℃,血圧124-78脈拍58),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.6℃)
    00:10頃に就寝、ベッド横16.1℃ テーブル上16.4℃、約7時間の7:00頃起きました。
    体重66.75Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    キッチンの10W蛍光灯が点滅する事があり交換時期になってるのと、災害時にキッチンが使い易くなるので、18650充電池2本(4400mAh)内蔵し5V1Aモバイルバッテリーを兼ねた‬マグネット付充電式LEDライト昨日のタイムセール1428円だったので 購入、キッチンでは暗めながら‪料理も洗い物も実用に耐えました‬。‬
    昼食は、パンの昼の定番風、全粒粉ブラン食パン(+レモンフレーバー入り有機亜麻仁オイル純粋蜂蜜擦り黒胡麻きな粉)スイートコーンエッグ(+エクストラバージンオリーブオイル)コーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、ご飯(140g)麻婆豆腐ミニトマト椎茸とろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました
    1店舗3点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。

    追記:4/29.7:00(90秒計で36.0℃,血圧124-74脈拍57),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.6℃)
    01:17頃に就寝、ベッド横14.7℃ テーブル上13.5℃、約5.5時間の7:00頃起きました。
    体重66.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    4:42~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+レモンフレーバー入り有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    昼食は、約260g野菜おさかなソーセージ焼きそばコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、約240g玉ねぎ小エビとろろこぶうどん焼はんぺん(+エクストラバージンオリーブオイル+40%減塩生醤油)ミニトマトレギュラーコーヒーバナナ食べました

    追記:4/28.7:00(90秒計で35.8℃,血圧148-88脈拍53),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で35.8℃)
    01:15頃に就寝、ベッド横12.1℃ テーブル上9.9℃、約6時間の7:00頃起きました。
    体重67.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    5:48~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰
    朝食は、黒酢タマネギが切れひじき豆を加えた 朝の定番メニュー風を食べました
    昼食は、約250g野菜おさかなソーセージ焼きそばコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、8種の握り寿司ミニトマト椎茸とろろこぶシジミ汁レギュラーコーヒー食べました
    1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    黒酢タマネギ(=黒酢250ml+純粋蜂蜜45ml+沖縄海洋深層水塩少々+生玉ねぎ350g)を仕込みました

    追記:4/27.7:00(90秒計で35.8℃,血圧141-78脈拍52),10:00(90秒計で35.3℃),14:00(90秒計で36.1℃),19:00(90秒計で36.3℃)
    23:22頃に就寝、ベッド横10.7℃ テーブル上10.5℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
    体重66.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    4:35~と6:05~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+レモンフレーバー入り有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    昼食は、約260g野菜おさかなソーセージ焼きそばコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、ご飯(140g)舞茸入り和風ソースハンバーグポテトサラダひじき豆椎茸とろろこぶシジミ汁レギュラーコーヒー食べました

    追記:4/26.7:00(90秒計で35.8℃,血圧139-80脈拍53),10:00(90秒計で35.5℃),14:00(90秒計で35.8℃),19:00(90秒計で36.0℃)
    01:28頃に就寝、ベッド横15.7℃ テーブル上16.6℃、約5.5時間の7:00頃起きました。
    体重66.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、カレーうどんひじき豆コーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、ご飯(150g)麻婆豆腐椎茸とろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:4/25.7:00(90秒計で36.1℃,血圧124-73脈拍58),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.7℃)
    23:39頃に就寝、ベッド横20.2℃ テーブル上20.2℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
    体重66.75Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    6:19~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、約280g野菜おさかなソーセージ焼きそばコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    ‪電動アシスト自転車(=蓄電型ソーラーシステム&24V7A,12V6A,5V(USB)5.8A電源車)で4年使用した24V7Ahを9Ahに交換、高アシストでの走行距離の割合も延びました。‬
    1~2年交換のはずが満充電維持で4年使用出来、しかも24V7A,12V6A,5V(USB)5.8A出力、ソーラーパネルの自動充電も機能し続け1回しか脱着せずに済んだので大大満足です🎶
    夕食は、ご飯(140g)おでん椎茸とろろこぶシジミ汁バナナレギュラーコーヒー食べました

    追記:4/24.7:00(90秒計で36.1℃,血圧113-69脈拍55),10:00(90秒計で35.7℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.5℃)
    00:05頃に就寝、ベッド横20.2℃ テーブル上20.4℃、約7時間の7:00頃起きました。
    体重66.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、約250g野菜おさかなソーセージ焼きそば(+紅生姜)コーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、中辛カレーうどんポテトサラダバナナレギュラーコーヒー食べました

    追記:4/23.7:00(90秒計で36.0℃,血圧119-72脈拍54),10:00(90秒計で35.7℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.9℃)
    23:40頃に就寝、ベッド横19.0℃ テーブル上18.0℃、約7時間の6:52頃起きました。
    体重66.75Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、カレーうどんポテトサラダコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    ‪12V 9Ah 鉛バッテリー LONG WP1236W ‬がクッション材なしで送られて来て、2個の内の1個の角が潰れ耐久性に不安が残りましたので 警鐘も含め写真付きでAmazonレビューを★★☆☆☆で投稿、問い合わせも行い 代替品が 4/26に届く事になり25に届きました
    3店舗10点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    夕食は、全粒粉ブラン食パン(+レモンフレーバー入り有機亜麻仁オイル)クリームシチューブロッコリーコンソメスープ(+エクストラバージンオリーブオイル)プレーンヨーグルトバナナレギュラーコーヒー食べました

    追記:4/22.7:00(90秒計で35.7℃,血圧123-73脈拍57),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.3℃)
    01:28頃に就寝、ベッド横17.7℃ テーブル上17.2℃、約時間の7:00頃起きました。
    体重66.75Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。(寝てる時と起きてからも、両足親指を含めて温感異常と同じ痺れが強く続き、両手第一関節の痛みも強く出ました。)
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+レモンフレーバー入り有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    ‪2014.1/23に購入した蓄電型ソーラーシステムの一部SG-3500LEDの蓄電池も5年3ヶ月を超え寿命を迎えているのとAmazonがタイムセールだったので、12V20Ah鉛バッテリー購入しました。‬
    昼食は、約310g野菜おさかなソーセージ焼きそば(+紅生姜)コーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、ビーフカレーライスミニトマト椎茸とろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:4/21.7:00(90秒計で36.3℃,血圧116-73脈拍57),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.1℃)
    01:28頃に就寝、ベッド横16.7℃ テーブル上15.7℃、約5.5時間の7:00頃起きました。
    体重66.75Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+レモンフレーバー入り有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    ‪約2Kmの不動産屋への往復で電池切れしたりたった約550mのスーパー帰宅時の上り勾配で4段階の最低電池レベルを警告する様になったので、今朝方 電動アシスト自転車の交換用の少し容量アップな9Ah鉛バッテリーなどを注文Amazon以外の20個近く買って初期充電に一度も問題を起こした事がないショップから5400円と高く買ってしまいました‬😅が、24時間以上経っても発送準備に入ってなかったのでキャンセル4164円のAmazonで注文しました。
    昼食は、カレーうどんポテトサラダコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、とろろこぶそば焼はんぺん(+エクストラバージンオリーブオイル+40%減塩生醤油)プレーンヨーグルトバナナレギュラーコーヒー食べました

    追記:4/20.7:00(90秒計で35.7℃,血圧119-75脈拍58),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.6℃)
    23:41頃に就寝、ベッド横14.6℃ テーブル上14.7℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
    体重66.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+レモンフレーバー入り有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    昼食は、約290g野菜おさかなソーセージ焼きそば(+紅生姜)コーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    甘い物をしっかり食べたくなったので約274Kcalと高カロリーですが、粒あん(約70Kcal)全粒粉ブラン食パン(145Kcal)えびソフトせんべい(54Kcal)、レギュラーコーヒー(7Kcal)を間食しました
    夕食は、高カロリーですが食べられなくなるので、かつ重ミニトマトとろろこぶシジミ汁レギュラーコーヒー食べました

    追記:4/19.7:00(90秒計で36.2℃,血圧116-71脈拍61),10:00(90秒計で36.3℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.4℃)
    01:07頃に就寝、ベッド横17.1℃ テーブル上17.3℃、約6時間の7:00頃起きました。
    体重66.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、約280g野菜おさかなソーセージ焼きそば(+紅生姜)コーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、8種の握り寿司ミニトマト椎茸とろろこぶシジミ汁食べました

    追記:4/18.7:00(90秒計で36.3℃,血圧117-69脈拍65),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で36.7℃),19:00(90秒計で36.6℃)
    23:32頃に就寝、ベッド横16.7℃ テーブル上15.7℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
    体重66.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    2店舗2点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    昼食は、スイートコーンシーチキンフレーク全粒粉スパゲティブロッコリーコンソメスープ(+レモンフレーバー入り有機亜麻仁オイル)レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、とろろこぶそば野菜コロッケミニトマトプレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:4/17.7:00(90秒計で36.4℃,血圧122-74脈拍66),10:00(90秒計で36.6℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.9℃)
    23:27頃に就寝、ベッド横15.3℃ テーブル上14.8℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
    体重66.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、約280g野菜おさかなソーセージ焼きそば(+紅生姜)コーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、約170g玉ねぎ小エビとろろこぶうどん焼はんぺん(+エクストラバージンオリーブオイル+40%減塩生醤油)ミニトマトプレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:4/16.7:00(90秒計で37.1℃,血圧116-74脈拍71),10:00(90秒計で36.8℃),14:00(90秒計で37.0℃),19:00(90秒計で37.9℃)
    22:14頃に就寝、ベッド横13.6℃ テーブル上12.7℃、約8.5時間の6:50頃起きました。
    体重66.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+レモンフレーバー入り有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    1店舗2点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    昼食は、約290g野菜おさかなソーセージ焼きそば(+紅生姜)コーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、辛味噌豚カルビ丼ポテトサラダミニトマト椎茸とろろこぶシジミ汁レギュラーコーヒー食べました

    追記:4/15.7:00(90秒計で36.3℃,血圧135-80脈拍62),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で37.0℃),19:00(90秒計で37.9℃)
    23:34頃に就寝、ベッド横15.2℃ テーブル上15.5℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
    体重66.75Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、約300g野菜おさかなソーセージ焼きそば(+紅生姜)コーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    ミニどら焼き、えびソフトせんべい、レギュラーコーヒーを食べました
    昼頃から頭がズキズキ、寒気もし始めてましたが、14時には37.0℃だったので様子見してましたが、16:50頃計ったら37.5℃と順調?に上がってました😅
    心拍数は75と就寝中と違って上がってはいましたが、酸素率は96%で、ちょっと酸欠状態でした😥

    夕食は、とろろこぶそば野菜コロッケ(+エクストラバージンオリーブオイル+40%減塩生醤油)ミニトマトプレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:4/14.7:00(90秒計で35.4℃,血圧137-86脈拍58),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.6℃)
    00:22頃に就寝、ベッド横13.2℃ テーブル上12.3℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
    体重66.75Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+レモンフレーバー入り有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    昼食は、約290g野菜おさかなソーセージ焼きそば(+紅生姜)コーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、ご飯(160g)おでんミニトマトプレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:4/13.7:00(90秒計で35.7℃,血圧144-86脈拍52),10:00(90秒計で36.3℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.2℃)
    01:03頃に就寝、ベッド横10.5℃ テーブル上8.8℃、約6時間の7:00頃起きました。
    体重66.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    5:55~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+レモンフレーバー入り有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    昼食は、約270g野菜おさかなソーセージ焼きそば(+紅生姜)コーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、約190g玉ねぎ小エビとろろこぶうどんアジフライ(+40%減塩生醤油)ミニトマトレギュラーコーヒー食べました
    1店舗2点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。

    追記:4/12.7:00(90秒計で35.3℃,血圧149-91脈拍51),10:00(90秒計で35.8℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で35.8℃)
    02:32頃に就寝、ベッド横9.7℃ テーブル上9.5℃、約4.5時間の7:00頃起きました。
    体重66.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    6:01~、6:35~、6:48~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、パンの昼の定番風、全粒粉ブラン食パン(+レモンフレーバー入り有機亜麻仁オイル純粋蜂蜜擦り黒胡麻きな粉)スイートコーンエッグ(+エクストラバージンオリーブオイル)ブロッコリーコンソメスープ(+エクストラバージンオリーブオイル)レギュラーコーヒー食べました
    マクロ撮影1.5m耐衝撃-10℃耐寒12m防水5倍光学ズームでWiFi対応のWG-30Wで行ってますが、‪スマホだけで実用に耐えるのか気になったのと日頃からガラスや水面等の反射を抑えたいと思っていたのでCPL偏光フィルターが含まれるレンズセット2倍望遠レンズなどを試しましたマクロは深度も浅くピントも不安定な事もあり今一でした😅
    夕食は、カツカレーポテトサラダミニトマト椎茸とろろこぶシジミ汁レギュラーコーヒー食べました

    追記:4/11.7:00(90秒計で36.0℃,血圧136-78脈拍53),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.2℃)
    23:16頃に就寝、ベッド横9.9℃ テーブル上8.7℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
    体重66.75Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    2:50~と6:48~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰
    朝食は、4種類の餅、あんこ餅純粋蜂蜜黒胡麻きなこ餅醤油焼海苔餅雑煮(松茸の味お吸い物)黒酢タマネギひじき豆食べました
    昼食は、カレーうどんポテトサラダレギュラーコーヒー食べました
    1店舗3点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    夕食は、8種の握り寿司ミニトマト椎茸とろろこぶシジミ汁食べました

    追記:4/10.7:00(90秒計で35.6℃,血圧145-83脈拍55),10:00(90秒計で35.7℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.1℃)
    00:31頃に就寝、ベッド横10.1℃ テーブル上10.2℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
    体重66.75Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    4:39~と4:51~、6:01~と6:20~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰
    朝食は、鰹節なしの朝の定番メニュー風を食べました
    昼食は、スイートコーンシーチキンフレーク全粒粉スパゲティブロッコリーコンソメスープ(+レモンフレーバー入り有機亜麻仁オイル)レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、中辛カレーうどんポテトサラダミニトマトプレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:4/9.7:00(90秒計で35.7℃,血圧133-80脈拍51),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.1℃),19:00(90秒計で36.2℃)
    00:10頃に就寝、ベッド横10.2℃ テーブル上8.3℃、約7時間の7:00頃起きました。
    体重66.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    6:47~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰
    朝食は、鰹節なしの朝の定番メニュー風を食べました
    3店舗7点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    昼食は、約260g野菜おさかなソーセージ焼きそば(+紅生姜)ひじき豆レギュラーコーヒー食べました
    ‪Bluetoothスピーカー+サブウーファーREI 2 DualiPadなど16時間/日以上使用、バッテリーの1個が壊れ災害時等の長時間停電対策に少し不安ですが、賃貸でも可能な電動アシスト自転車を含む複数の蓄電型ソーラーシステム+DC家電での節電は2012年の335Whに比べ4分の1で、2477円した。‬
    ‪ 夕食は、とろろこぶそば野菜コロッケ(+エクストラバージンオリーブオイル+40%減塩生醤油)ミニトマトプレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:4/8.7:00(90秒計で35.8℃,血圧142-83脈拍55),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で35.8℃),19:00(90秒計で35.8℃)
    00:10頃に就寝、ベッド横12.6℃ テーブル上13.4℃、約7時間の7:00頃起きました。
    体重66.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    朝食は、鰹節なしの朝の定番メニュー風を食べました
    昼食は、カレーうどんポテトサラダレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、中華丼ポテトサラダミニトマトひじき豆椎茸とろろこぶシジミ汁レギュラーコーヒー食べました

    追記:4/7.7:00(90秒計で36.2℃,血圧127-73脈拍57),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.5℃)
    23:14頃に就寝、ベッド横15.6℃ テーブル上15.5℃、約8時間の7:00頃起きました。
    体重66.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    3000mAhと謳ってた18650充電池込み充電器‪のレビュー要求が再三来て迷惑なので、‬★★☆☆☆なので遠慮してたのですがレビューしました😅
    昼食は、約270g野菜おさかなソーセージ焼きそば(+紅生姜)コーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    ファイバースコープカメラ洗濯機後ろに溜まる水漏れの原因を探りましたが、洗濯機下を覗いても漏れていませんでした😅
    夕食は、約160g玉ねぎ小エビとろろこぶうどんかぼちゃポテトサラダミニトマトレギュラーコーヒー食べました

    追記:4/6.7:00(90秒計で35.9℃,血圧139-79脈拍55),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.6℃)
    03:02頃に就寝、ベッド横14.2℃ テーブル上14.0℃、約4時間の7:00頃起きました。
    体重67.75Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    セブンイレブンで無料で貰えたので、SOYJOY クリスピー サクラ 、エビせんべい、レギュラーコーヒーを間食しました
    昼食は、シーチキンフレーク全粒粉スパゲティブロッコリーコンソメスープ(+レモンフレーバー入り有機亜麻仁オイル)レギュラーコーヒー食べました
    自宅近くの枝垂れ桜は満開な感じですが、今年は🌸が少ないか小さい感じで今一、綺麗さに欠けました😭
    夕食は、ご飯(150g)麻婆豆腐椎茸とろろこぶシジミ汁ミニトマトプレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました
    黒酢タマネギ(=黒酢250ml+純粋蜂蜜45ml+沖縄海洋深層水塩少々+生玉ねぎ350g)を仕込みました

    追記:4/5.7:00(90秒計で36.0℃,血圧130-79脈拍57),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で36.7℃),19:00(90秒計で36.4℃)
    23:00頃に就寝、ベッド横11.8℃ テーブル上10.5℃、約8時間の7:00頃起きました。
    体重66.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    昼食は、約270g野菜おさかなソーセージ焼きそば(+紅生姜)コーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、カレーライス(中辛)ポテトサラダミニトマトプレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:4/4.7:00(90秒計で35.7℃,血圧149-81脈拍59),10:00(90秒計で36.7℃),14:00(90秒計で36.7℃),19:00(90秒計で36.6℃)
    00:08頃に就寝、ベッド横8.2℃ テーブル上6.8℃、約7時間の7:00頃起きました。
    体重66.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    4:29~と4:52~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、パンの昼の定番、全粒粉ブラン食パン(+レモンフレーバー入り有機亜麻仁オイル純粋蜂蜜擦り黒胡麻きな粉)目玉焼き(+40%減塩生醤油)ブロッコリーコンソメスープ(+エクストラバージンオリーブオイル)レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、約150g玉ねぎ小エビとろろこぶうどん焼はんぺん(+エクストラバージンオリーブオイル+40%減塩生醤油)ポテトサラダミニトマトプレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:4/3.7:00(90秒計で35.℃,血圧149-86脈拍58),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で35.8℃),19:00(90秒計で36.8℃)
    23:00頃に就寝、ベッド横7.1℃ テーブル上5.7℃、約8時間の7:00頃起きました。
    体重66.4Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき良質のたんぱく質発酵食品黒酢なども取れる朝の定番メニューを食べました
    7:45頃、心臓がチクチクと痛くなりました
    昼食は、約280g野菜おさかなソーセージ焼きそば(+紅生姜)コーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、全粒粉ブラン食パン(+レモンフレーバー入り有機亜麻仁オイル)ビーフシチューブロッコリーコンソメスープ(+エクストラバージンオリーブオイル)ミニトマトプレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:4/2.7:00(90秒計で35.8℃,血圧146-83脈拍60),10:00(90秒計で35.8℃),14:00(90秒計で36.1℃),19:00(90秒計で36.7℃)
    23:49頃に就寝、ベッド横8.7℃ テーブル上7.7℃、約7時間の7:00頃起きました。
    体重66.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+レモンフレーバー入り亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    ‪ワイヤレスビデオチャイムは、酷いAmazonショップから 続けて購入してしまい、発送?到着せず返金、不具合が解決せず返金 と散々でしたが、ソーラー式ワイヤレスチャイムは、金属ドアに貼り付けても問題なく使用出来ました✌️‬
    昼食は、シーチキンフレーク全粒粉スパゲティブロッコリーコンソメスープ(+エクストラバージンオリーブオイル)コーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    1店舗2点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    ELYSIONから取り外したZチューンパーツと、ファイバースコープカメラ届きました
    夕食は、ご飯(150g)おでんミニトマト椎茸とろろこぶシジミ汁レギュラーコーヒー食べました

    追記:4/1.7:00(90秒計で35.5℃,血圧129-83脈拍61),10:00(90秒計で36.7℃),14:00(90秒計で36.9℃),19:00(90秒計で36.2℃)
    00:10頃に就寝、ベッド横9.1℃ テーブル上8.2℃、約7時間の7:00頃起きました。
    体重66.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    ‪3月もiPadとApple Watch活用でiPhone7の使用が少なく 84.89GB(=ロケットモバイル5.0+楽天モバイル15.1+UQモバイル64.79、過去最高は155.8GB)で、3枚全てパケット無制限(月だけでなく3日間の制限もなし)契約なので金額は一定ながら1026+548(=699-楽天ポイント割引151)+2140+通話43=3757円でした
    1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    昼食は、約290g野菜おさかなソーセージ焼きそば(+紅生姜)オレンジジュースコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    ‪アプリ必須で問題が出易く高価なビデオタイプを諦め中国からの発送ショップを避け、汎用性が低い12V乾電池使用の送信機も避けて、ソーラー式ワイヤレスチャイムを注文してみました。‬(ボタンの接触不良がレビューされてるので12ヶ月保証のショップで購入)
    夕食は、ご飯(150g)麻婆豆腐ミニトマト椎茸とろろこぶシジミ汁レギュラーコーヒー食べました

    追記:3/31.7:00(90秒計で35.9℃,血圧140-84脈拍59),10:00(90秒計で35.8℃),14:00(90秒計で35.7℃),19:00(90秒計で36.4℃)
    23:38頃に就寝、ベッド横9.4℃ テーブル上9.4℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
    体重66.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    WiFiワイヤレスビデオドアホンの返品別途購入した18650充電池4本が宙に浮いたので、3本の単4で使用してたLED懐中電灯に1本使う事にしました
    昼食は、約290g野菜おさかなソーセージ焼きそば(+紅生姜)コーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、ご飯(140g)海鮮盛(+40%減塩生醤油)、ミニトマト椎茸とろろこぶシジミ汁レギュラーコーヒー食べました

    追記:3/30.7:00(90秒計で36.0℃,血圧145-79脈拍64),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.4℃)
    00:07頃に就寝、ベッド横9.1℃ テーブル上8.8℃、約7時間の7:00頃起きました。
    体重66.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常(今日は特に左足に強く出ています)があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    初期設定が完了出来ず使用出来ないと3/9.16:21にChunnieJPに連絡も サポートがなく、‬Amazonカスタマーサービスに3/22.9:50に不具合商品の交換として問い合わせた件は、‬やっと、立て替えた返送料の手続きも開始された様です😥
    過大表現や不良品も多い販売が増えてますので、皆さん、お気をつけ下さい!

    昼食は、カレーうどんポテトサラダオレンジジュースレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、とろろこぶ月見そば焼はんぺん(+エクストラバージンオリーブオイル+40%減塩生醤油)ミニトマトプレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:3/29.7:00(90秒計で35.6℃,血圧144-83脈拍58),10:00(90秒計で35.7℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.5℃)
    00:09頃に就寝、ベッド横9.1℃ テーブル上9.7℃、約7時間の7:00頃起きました。
    体重66.75Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、約290g野菜おさかなソーセージ焼きそば(+紅生姜)オレンジジュースコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    やーーとAmazonカスタマーサービスが168時間超えで返送先を連絡して来たので、16:37に追跡番号がある送り方で一番安いらしい1400円のEMSで返送しました
    110以上ながら、初めて…高心拍数通知が来てしまいました😰
    ‪16:25~、Amazonの連絡に会社名がなく、‬ChunnieJPへのEMSの返信先の記述に郵便局であたふたしてた時でした😱

    夕食は、約150g玉ねぎ小エビとろろこぶうどん油揚げ(+40%減塩生醤油)ポテトサラダプレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:3/28.7:00(90秒計で36.0℃,血圧142-83脈拍63),10:00(90秒計で36.3℃),14:00(90秒計で36.1℃),19:00(90秒計で36.0℃)
    23:15頃に就寝、ベッド横13.7℃ テーブル上13.1℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
    体重66.75Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、約280g野菜おさかなソーセージ焼きそば(+紅生姜)コーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    ‪watchOS5.2にアップデートしたApple Watch Series 4は、WiFi、Bluetooth、通知、時計、アラーム、カレンダー、リマインダー、メール(ブログ&Twitter投稿)、メッセージ、Viber、Music、Sleep+、電卓、Suica、乗換案内、Notebook(録音,音声認識)、Noted、Bear、Chirp などで問題ありません✌️‬
    夕食は、ご飯(150g)おでん椎茸とろろこぶシジミ汁ミニトマトプレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:3/27.7:00(90秒計で35.8℃,血圧164-81脈拍),10:00(90秒計で36.8℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.6℃)
    00:41頃に就寝、ベッド横11.5℃ テーブル上10.6℃、約時間の7:00頃起きました。
    体重66.75Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    ‪10.5 iPad Pro GPS+CelularをiOS12.2にアップデートしましたが、データ通信(楽天モバイルSIM)、インターネット共有、WiFi、Bluetooth、Apple Pencil等に新たな問題は出ていませんのでお薦め出来ます‬。
    昼食は、約290g野菜おさかなソーセージ焼きそば(+紅生姜)コーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、中辛カレーうどんポテトサラダミニトマトプレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:3/26.7:00(90秒計で35.6℃,血圧138-83脈拍58),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で36.0℃),19:00(90秒計で36.6℃)
    00:37頃に就寝、ベッド横11.7℃ テーブル上11.5℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
    体重67.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    iPhone7をiOS12.2にアップデートしましたが、データ通信(ロケットモバイルSIM)、インターネット共有、WiFi、Bluetooth、Apple Watch などに新たな問題は出ていません
    昼食は、シーチキンフレーク全粒粉スパゲティオレンジジュースレギュラーコーヒー食べました
    又、Amazonカスタマーサービスの回答が延びて、3/26.18:00迄に回答される事になりましたが、今頃になって動画要求して来て送ったら、104時間迄の回答も反故にして期限なしで回答を保留されましたが、‪3/19.19:48から連絡が途絶えたChunnieJPから「商品のフィードバックをお取り消して頂けませんか?」と連絡がありましたが、商品…ではなく、ショップ評価をどうしても削除してほしい様です😱
    夕食は、かつ重ミニトマト椎茸とろろこぶシジミ汁レギュラーコーヒー食べました
    1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    XSH camをV1.1.8にしましたが、WiFiワイヤレスビデオインターホンの挙動は変わらず、初期設定は完了しませんでした

    追記:3/25.7:00(90秒計で35.5℃,血圧150-90脈拍59),10:00(90秒計で36.6℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.8℃)
    00:26頃に就寝、ベッド横8.3℃ テーブル上7.8℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
    体重66.75Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、カレーうどんオレンジジュースレギュラーコーヒーどら焼き食べました
    夕食は、とろろこぶ月見そば油揚げ(+エクストラバージンオリーブオイル+40%減塩生醤油)プレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:3/24.7:00(90秒計で35.℃,血圧161-91脈拍),10:00(90秒計で36.5℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.3℃)
    23:09頃に就寝、ベッド横5.4℃ テーブル上4.6℃、約8時間の7:00頃起きました。
    体重66.75Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    ‪スクリーンタイムは、iPhone7が1時間13分で43%⬇️、Apple Watchが1時間22分で45%⬇️、iPadが15時間9分で7%⬇️でしたが、iPhone7、Apple Watch Series 4 GPS+Cellular、10.5 iPad Pro GPS+Cellular等の連携作業で、86%に衰えたiPhone7のバッテリーでも問題なくApple Watchも44分/日以下の充電で使用出来ていました
    昼食は、パンの昼の定番、全粒粉ブラン食パン(+レモンフレーバー入り有機亜麻仁オイル純粋蜂蜜擦り黒胡麻きな粉)目玉焼き(+40%減塩生醤油)ブロッコリーコンソメスープ(+エクストラバージンオリーブオイル)レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、約150g玉ねぎ小エビとろろこぶうどん油揚げ(+40%減塩生醤油)かぼちゃプレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:3/23.7:00(90秒計で35.8℃,血圧146-81脈拍55),10:00(90秒計で36.3℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.3℃)
    03:00頃に就寝、ベッド横12.0℃ テーブル上12.6℃、約4時間の7:00頃起きました。
    体重66.75Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、飾り野菜トマトソース全粒粉スパゲティブロッコリーコンソメスープ(+エクストラバージンオリーブオイル)オレンジジュースレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、中辛カレーうどんプレーンヨーグルトバナナレギュラーコーヒー食べました

    追記:3/22.7:00(90秒計で36.1℃,血圧125-79脈拍59),10:00(90秒計で36.9℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.4℃)
    02:12頃に就寝、ベッド横16.8℃ テーブル上17.2℃、約5時間の6:51頃起きました。
    体重67.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    昼食は、約290g野菜おさかなソーセージ焼きそば(+紅生姜)オレンジジュースレギュラーコーヒー食べました
    ★☆☆☆☆の私を含めた最近の数人のChunnieJPショップ評価がAmazon?に消されてましたAmazonにクレームしたら復活しました
    夕食は、ご飯(150g)てりやきソースハンバーグ椎茸とろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました
    2店舗4点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。

    追記:3/21.7:00(90秒計で35.℃,血圧139-83脈拍63),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で35.9℃),19:00(90秒計で36.6℃)
    22:37頃に就寝、ベッド横14.6℃ テーブル上14.6℃、約8.5時間の7:00頃起きました。
    体重67.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、約300g野菜おさかなソーセージ焼きそば(+紅生姜)コーヒー牛乳レギュラーコーヒーいちご食べました
    夕食は、とろろこぶ月見そば油揚げ(+40%減塩生醤油)プレーンヨーグルトバナナレギュラーコーヒーいちご食べました

    追記:3/20.7:00(90秒計で35.9℃,血圧136-84脈拍59),10:00(90秒計で36.5℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.6℃)
    01:02頃に就寝、ベッド横12.2℃ テーブル上12.0℃、約時間の7:00頃起きました。
    体重67.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、約290g野菜おさかなソーセージ焼きそば(+紅生姜)コーヒー牛乳レギュラーコーヒー黒ごま団子食べました
    夕食は、約170g玉ねぎ小エビとろろこぶ月見うどん油揚げ(+40%減塩生醤油)プレーンヨーグルトレギュラーコーヒーいちご食べました

    追記:3/19.7:00(90秒計で36.0℃,血圧142-84脈拍59),10:00(90秒計で36.6℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.5℃)
    00:54頃に就寝、ベッド横11.6℃ テーブル上11.0℃、約6時間の7:00頃起きました。
    体重67.Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    朝食は、いちごとレギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+レモンフレーバー入り亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁いちごレギュラーコーヒー食べました
    昼食は、約290g野菜おさかなソーセージ焼きそば(+紅生姜)コーヒー牛乳レギュラーコーヒー黒ごま団子食べました
    黒酢タマネギ(=黒酢250ml+純粋蜂蜜45ml+沖縄海洋深層水塩少々+生玉ねぎ350g)を仕込みました
    製造~約14ヶ月後の初充電総電流量は295,361,1006,424mAhBonai 1100mAh単4充電池の自己放電のバラツキは多めで、活性化を兼ねたテスト(補充電→放電=容量測定→充電)の3回目で約7割の780,798,790,792mAhの電池容量で、テストが完了しました。‬
    夕食は、ビーフカレーライス(+生卵)とろろこぶシジミ汁いちごレギュラーコーヒーバナナ食べました

    追記:3/18.7:00(90秒計で35.5℃,血圧149-81脈拍59),10:00(90秒計で36.7℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.6℃)
    01:29頃に就寝、ベッド横7.7℃ テーブル上6.8℃、約5.5時間の7:00頃起きました。
    体重67.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    4:53~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、パンの昼の定番+いちごの、全粒粉ブラン食パン(+レモンフレーバー入り亜麻仁オイル純粋蜂蜜擦り黒胡麻きな粉)目玉焼き(+40%減塩生醤油)ブロッコリーコンソメスープ(+エクストラバージンオリーブオイル)いちごレギュラーコーヒー食べました(残留農薬が多いので、いちごは自分では買わないのですが、貰ってしまったので…。)
    夕食は、ご飯(150g)おでんとろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルトレギュラーコーヒーいちご食べました
    ‪製造~約14ヶ月後のBonai 1100mAh単4充電池高速テスト(放電→充電=容量測定)は330,875,766,841mAhと完全放電させ初充電総電流量を確認、自己放電のバラツキが多く‬、活性化を兼ねた標準テスト(補充電→放電=容量測定→充電)の3回目で767,843,775,797mAhの電池容量でした

    追記:3/17.7:00(90秒計で35.2℃,血圧139-87脈拍58),10:00(90秒計で36.7℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.2℃)
    23:58頃に就寝、ベッド横6.6℃ テーブル上6.5℃、約7時間の7:00頃起きました。
    体重67.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    6:02~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰
    朝食は、手早く用意でき良質のたんぱく質発酵食品黒酢なども取れる朝の定番メニューを食べました
    先週も、‬iPhone7、Apple Watch Series 4 GPS+Cellular、10.5 iPad Pro GPS+Cellular等の連携作業で、‪スクリーンタイムは、iPhone7で11%⬇️、Apple Watchで13%⬇️、iPadで18%⬇️でしたが、86%に衰えたiPhone7のバッテリーでも問題なく、Watchも約44分/日の充電‪使用出来ています
    昼食は、海鮮寿司8かん(いくら入り)黒ごま団子レギュラーコーヒー食べました
    製造~約14ヶ月後の初充電総電流量は549,461,592,514mAhと、Bonai 1100mAh単4充電池自己放電のバラツキは少なめで、活性化を兼ねたテスト(補充電→放電=容量測定→充電)の3回目で759,808,772,751mAhの電池容量でした
    夕食は、全粒粉ブラン食パン(+レモンフレーバー入り有機亜麻仁オイル)クリームシチューブロッコリーコンソメスープ(+エクストラバージンオリーブオイル)レギュラーコーヒープレーンヨーグルトバナナ食べました
    Amazonショップ ChunnieJPの公開されてた評価消されましたが、やっと、WiFiビデオインターホンの商品レビューが公開されたので、被害者が増える事は無いと信じたいです。

    追記:3/16.7:00(90秒計で35.5℃,血圧145-84脈拍54),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.5℃)
    01:25頃に就寝、ベッド横9.8℃ テーブル上9.9℃、約5.5時間の7:00頃起きました。
    体重67.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていて、檜花粉症も出ていますが、元気です。
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+レモンフレーバー入り有機亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    製造~約14ヶ月後の初充電総電流量は945,691,1174,922mAhと、最低4本の不良代替のBonai 1100mAh単4充電池自己放電のバラツキは多めで、活性化を兼ねたテスト(補充電→放電=容量測定→充電)の3回目は719,737,751,765mAhの電池容量でしたが、Amazonレビューを更新しました。
    昼食は、約290g野菜おさかなソーセージ焼きそば(+紅生姜) コーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、ご飯(150g)マッシュルーム入りディミグラスソースハンバーグかぼちゃとろろこぶシジミ汁バナナレギュラーコーヒー食べました
    1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    製造~約14ヶ月後の初充電総電流量は‪503,381,458,332‬ mAhと、Bonai 1100mAh単4充電池自己放電もバラツキも少なめ‬で、活性化を兼ねたテスト(補充電→放電=容量測定→充電)の3回目は759,790,805,743 mAhの電池容量でした

    追記:3/15.7:00(90秒計で35.7℃,血圧157-90脈拍56),10:00(90秒計で36.8℃),14:00(90秒計で36.0℃),19:00(90秒計で36.4℃)
    00:44頃に就寝、ベッド横6.7℃ テーブル上6.5℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
    体重67.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていても元気ですが、昨日の通院で檜花粉を多量に吸ったのかくしゃみや鼻のムズムズや目がショボショボして目脂が出る花粉症の症状が強くなってしました。(例年、杉花粉の皆さんが終わった頃~5月のゴールデンウィーク頃まで続きます。)
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    昼食は、約320g野菜おさかなソーセージ焼きそば(+紅生姜)コーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    容量過少24本、最低4本の不良代替のBonai 1100mAh単4充電池届きましたが、期待してた新しい製造年月日ではなく同じ「180125」の充電池でしたが、テストを開始しました
    夕食は、約180g玉ねぎ小エビとろろこぶうどん焼はんぺん(+エクストラバージンオリーブオイル+40%減塩生醤油)プレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:3/14.19:00(90秒計で36.7℃)
    3店舗5点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    夕食は がガッツリだったので少し少な目?な かつカレーとろろこぶシジミ汁バナナレギュラーコーヒー食べました

    キャベツなどの葉物野菜や玉ねぎを含む根菜類、米など安いのですが、たった8年しか経っていないので内部被曝防止で、なるべく茨城県内や福島県などのストロンチウム90などの放射性物質が降り注いだ地域の物を食べない様にしていますのと、野菜で身体を冷やさずなるべく多く取れる様に昼などに焼きそばと書いていますが焦げを食べないで済む事もあり温野菜(ブロッコリー同様に人参は一度凍らしてビタミンCを壊さない様にしています)でもある蒸しそばを積極的に食べているのと、67kg台が理想体重、68kg台が微調整域、69kg以上はカロリー制限していますが、基礎代謝が少なく1人暮らしで食材を増やせないもののどうしても朝(大豆発酵食品、卵、焼き海苔、黒酢タマネギ、鰹削り節、亜麻仁オイル)(キャベツを含む温野菜、牛乳、甘味、亜麻仁オイル)(ヨーグルト、バナナ、ミニトマト、とろろ昆布、シジミ汁)で摂取したい栄養素があり同じ様なメニューになってしまっています。
    記述してない物で添加物や残留農薬などを少しでも多く排出出来る可能性がある利尿効果に加え、心臓発作、脳梗塞、糖尿病、心疾患、大腸がん、アルツハイマーのリスクも下げると言われてるレギュラーコーヒー約5杯(1.0Lポット)/日 35Kcal鉄やビタミンEの摂取で濃ーいカカオ飴4粒/日 62Kcal、口の甘さも解決するえびソフトせんべい2袋/日 108Kcal1袋/日 54Kcal(2019.1/29~)を飲食してる事が多いです。
    又、夏は東南と南西の角部屋が41℃超えの室温になる事もあり化学塩を減らす一方で自然塩の皇帝塩を時々舐めたり、目玉焼きにかけたりしてミネラル不足を補う事もあります。(コーヒーの代わりにお茶を飲む時は、人工ビタミンや添加物、放射性物質やマイクロプラスチックを避ける為にペットボトルではなく2011年前のお茶をホットで飲んでいます。)

    今日も 11:30~の予約でバスの本数が少ないので 8:49のバスに乗り、13人約20分待ちで採血(4本)と採尿前回1/17の院外分析2本分を含むデータ(心臓などの炎症を示すBNPが12.4(正常値0.0~18.4改定で正常…))を貰い9階の食堂で日替わりランチB定食を食べ約90分待ちで外来受診を受け、血小板10.1(正常値15.8~34.8) 、白血球数3600(正常値3300~8600)、ヘモグロビン13.7(正常値13.7~16.8)、赤血球数406(正常値435~555)などの院内分析2本分のデータを貰い国立がん研究センターで約78分時間を潰しバスに乗り 16:10頃に帰宅しました

    備考

    退院(2016.8/10、自家末梢血幹細胞移植=形質細胞腫(血液がん)治療)直前の8/8から、
    血小板(Plt、正常値12.0~36.015.8~34.8)4.25.64.35.14.15.16.25.35.24.83.92.83.0(3/22)→3.02.83.23.36.46.95.8
    5.06.73.65.47.28.06.47.17.88.08.89.610.310.1で少し悪化

    ヘモグロビン(Hb、正常値13.0~17.013.7~16.8)10.011.010.09.99.710.211.210.710.611.510.910.410.5(3/22)→10.09.510.09.810.711.211.5
    11.610.311.211.511.111.711.812.512.312.112.613.213.4→13.7でギリギリ正常値に

    赤血球数(RBC、正常値410~530435~555)299324297293283296330327318339321308309(3/22)→292280290284312335349
    350316337340334344359364366363382394390406で改善

    白血球数(WBCx100、正常値4500~85003300~8600)2100→5200→5500→4100420039003500330040003500290032002150(3/22)→26002500230034003200→4600→4500→
    370044002400350033002900→4900→3500360041004000420034003600ながら11/8~最低正常値が全国の病院での統一で変わり正常範囲

    造血が遅いので、利尿効果もあるコーヒー多めで水分と尿を増やし、抗がん剤による化学療法の食品でのデドックスに気を付け、食品添加物と食品内の科学塩を減らし皇帝塩などの天然塩も積極的に取りステロイド剤の長期投薬での見えない衰弱の快復の為にも自己免疫力の維持に努めています。

    2016.12/7の生検で喉頭蓋近くの約4㎝の癌から1㎝弱になった膨らみからがん細胞は見つからなくなったものの、
    未だ骨髄液内にがん細胞の一部は死滅しないで残ってると告知されてます
    多発性骨髄腫には進行してはいない様で形質細胞腫のままで3/30以降、抗ガン剤、レナリドミドなど(投与された抗ガン剤、ベルケイド(+ステロイド剤レナデックス)→エンドキサン→アルケラン→?)の科学療法の再開予定でしたが、先生方で投与する抗ガン剤や治療方針が決まらず、2017.4/13、2回目の骨髄穿刺・骨髄生検を行い、治療は再開せず造血待ちの経過観察になりました。

    1/17~3/14、自家末梢血幹細胞移植後35回目の経過観察の血液検査(4本)と尿検査、外来受診を受けました。3/14 の次回受診日迄、日々の様子を追記録します!

    追記:3/14.7:00(90秒計で35.6℃,血圧151-88脈拍60),10:00(90秒計で℃),14:00(90秒計で℃),19:00(90秒計で℃)
    00:51頃に就寝、ベッド横9.1℃ テーブル上8.5℃、約6時間の7:00頃起きました。
    おはようございます。
    体重67.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    3:44~と6:08~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました

    追記:3/13.7:00(90秒計で35.8℃,血圧137-78脈拍56),10:00(90秒計で36.5℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.3℃)
    01:03頃に就寝、ベッド横11.0℃ テーブル上10.8℃、約6時間の7:00頃起きました。
    体重67.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、カレーうどん焼はんぺん(+エクストラバージンオリーブオイル+40%減塩生醤油)コーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    夕食は、ご飯(140g)麻婆豆腐かぼちゃとろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:3/12.7:00(90秒計で35.℃,血圧140-84脈拍56),10:00(90秒計で36.9℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.3℃)
    23:24頃に就寝、ベッド横9.5℃ テーブル上9.2℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
    体重66.95Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、パンの昼の定番、全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル純粋蜂蜜擦り黒胡麻きな粉)目玉焼き(+40%減塩生醤油)ブロッコリーコンソメスープ(+エクストラバージンオリーブオイル)レギュラーコーヒー食べました
    1店舗4点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    夕食は、ご飯(140g)おでんとろろこぶシジミ汁バナナレギュラーコーヒー食べました

    追記:3/11.7:00(90秒計で35.9℃,血圧138-82脈拍57),10:00(90秒計で35.6℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.4℃)
    23:58頃に就寝、ベッド横13.5℃ テーブル上13.7℃、約7時間の7:00頃起きました。
    体重66.95Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、約310g野菜おさかなソーセージ焼きそばコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    どら焼き、えびソフトせんべい、レギュラーコーヒーを間食しました
    夕食は、中辛カレーうどんかぼちゃミニトマトプレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました
    2店舗2点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。

    追記:3/10.7:00(90秒計で35.8℃,血圧149-86脈拍59),10:00(90秒計で36.9℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.6℃)
    00:00頃に就寝、ベッド横9.7℃ テーブル上9.6℃、約7時間の7:00頃起きました。
    体重66.95Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    ‪先週のスクリーンタイムは、‬iPhone7、Apple Watch Series 4 GPS+Cellular、10.5 iPad Pro等の連携作業で、86%に衰えたiPhone7のバッテリーでも問題なく、iPhone7は61%⬆️の2:03、Apple Watch Series 4 GPS+Cellularは47%⬆️の2:10、10.5 iPad Pro GPS+Cellularは⬆️の15:16 とバッテリーのテストと投稿で使用時間が増えましたが、Apple Watchは約44分/日の充電で使用出来ました
    昼食は、約290g野菜おさかなソーセージ焼きそばコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    ‪「初売りで、USBで充電出来るスタンド型LEDライトと髭剃り器を購入、蓄電型ソーラーシステムのUSB出力も13ポートに増やしました!」ブログに急速充電3.1A,2mケーブル充電式スタンド型LEDライト追記し、画像も更新しました。‬
    夕食は、ご飯(140g)麻婆豆腐ミニトマトとろろこぶシジミ汁バナナレギュラーコーヒー食べました

    追記:3/9.7:00(90秒計で35.4℃,血圧153-88脈拍54),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で℃)
    00:36頃に就寝、ベッド横4.3℃ テーブル上4.6℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
    体重67.25Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    座ってると、足の甲がズキズキする事があります
    3:52~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    Bluetoothスピーカー+サブウーファー、10.5 iPad Pro、REI 2 Dual、iPhone7、Apple Watch等を17時間/日以上使用、バッテリーの1個が壊れ災害時等の長時間停電対策に少し不安ですが、賃貸でも可能な電動アシスト自転車を含む複数の蓄電型ソーラーシステム+DC家電での節電は2011年の460Whに比べ6分の1の73KWh、2404円でした。‬
    昼食は、パンの昼の定番、全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル純粋蜂蜜擦り黒胡麻きな粉)目玉焼き(+40%減塩生醤油)ブロッコリーコンソメスープ(+エクストラバージンオリーブオイル)レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、約180g玉ねぎ小エビとろろこぶうどんニラ餃子(+エクストラバージンオリーブオイル+40%減塩生醤油)ミニトマトプレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました
    2個目充電式のスタンド型LEDライトは、充電ケーブルがmicroUSBでなく丸型だったものの約2時間30分(AUKEYは約6時間20分)と短時間で充電出来、18LEDを中間照度で8時間以上(約8時間で暗くなり出し8時間40分位で消灯)使用出来ました

    追記:3/8.7:00(90秒計で35.6℃,血圧144-81脈拍53),10:00(90秒計で36.6℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.4℃)
    01:01頃に就寝、ベッド横6.9℃ テーブル上6.4℃、約6時間の7:00頃起きました。
    体重67.25Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    ‪24個の最後の4個を充電したら 396,224,081,270mAhと、Bonai 1100mAh単4充電池は、自己放電にバラツキが多い事が更に再確認出来、20本は3回、4本は5回の充放電テストでしたが、全て蓄電容量が少なく、不良と思える物が4本もありました😭😡
    昼食は、約280g野菜おさかなソーセージ焼きそばコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    ZanFlare C4充電器‬の測定誤差の参考になるのではと思い、購入後3年位使用してる公称750mAhのニッケル水素充電池2本もテスト(補充電→放電=容量測定→充電)してみましたが、680mAhと679mAhでしたので 正確で、Bonai 1100mAh単4充電池に問題があると確信しました
    夕食は、ビーフカレーミニトマトとろろこぶシジミ汁バナナレギュラーコーヒー食べました

    追記:3/7.7:00(90秒計で35.4℃,血圧135-82脈拍62),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で35.9℃),19:00(90秒計で36.6℃)
    01:17頃に就寝、ベッド横11.9℃ テーブル上12.1℃、約5.5時間の7:00頃起きました。
    体重67.25Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    24個中の次の4個を充電したら 298,808,749,512mAhBonai 1100mAh単4充電池は自己放電にバラツキが多い事が 更に再確認出来ましたが、‬65→130→399(他より1時間以上多く充電しても1.43V留まり)mAhしか蓄電できない不良を発見出来ました
    昼食は、カレーうどんどら焼きコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    2店舗10点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    夕食は、ご飯(140g)おでんミニトマトプレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:3/6.7:00(90秒計で35.8℃,血圧140-82脈拍56),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.5℃)
    00:32頃に就寝、ベッド横10.1℃ テーブル上10.3℃、約6時間の6:34頃起きました。
    体重67.25Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    昼食は、約290g野菜おさかなソーセージ焼きそばコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    初売りで、充電式のスタンド型LEDライトを購入していましたが、6年前に購入したテーブル左側のLEDライトの4個が大変、12個も結構焼けて暗くなって来たのと、タイムセールで18%、そして更に5%引きの1005円の破格値だったので、USB充電式LEDデスクライト注文してしまいました😅
    夕食は、かつ重とろろこぶシジミ汁バナナレギュラーコーヒー食べました

    追記:3/5.7:00(90秒計で35.6℃,血圧144-89脈拍56),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.8℃),19:00(90秒計で36.6℃)
    00:38頃に就寝、ベッド横6.9℃ テーブル上7.1℃、約時間の7:00頃起きました。
    体重67.25Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    座ってると、足の甲がズキズキする事があります
    Bonaiの2018年1月25日に製造されたらしい 1100mAh単4充電池24個パック届きテストしてますが、約13ヶ月での自己放電が思ってた以上にバラついてたのが一番気がかりなのと、充電器にも問題があるのか775mAh以下と公称値の3~4割少なく困惑しています😭‬
    原因は不明ですが…‬。ここ数日なので iOS12.1.4の不具合では無いと思いますが…、特に朝、10.5 iPad Proのバッテリー(高耐久1000回)が3時間位しか持ちません⁉️ 室温も高くなって来てるので??
    昼食は、約280g野菜おさかなソーセージ焼きそばコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、ご飯(140g)海鮮盛(+40%減塩生醤油)、ミニトマトとろろこぶシジミ汁レギュラーコーヒー食べました

    追記:3/4.7:00(90秒計で35.7℃,血圧151-84脈拍58),10:00(90秒計で35.8℃),14:00(90秒計で36.1℃),19:00(90秒計で36.2℃)
    01:22頃に就寝、ベッド横10.0℃ テーブル上9.7℃、約5.5時間の7:00頃起きました。
    体重67.25Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、パンの昼の定番、全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル純粋蜂蜜擦り黒胡麻きな粉)目玉焼き(+40%減塩生醤油)ブロッコリーコンソメスープ(+エクストラバージンオリーブオイル)レギュラーコーヒー食べました
    1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    夕食は、約150g玉ねぎ小エビとろろこぶうどんニラ餃子(+エクストラバージンオリーブオイル+40%減塩生醤油)ミニトマトレギュラーコーヒーバナナ食べました
    座ってると、足の甲がズキズキする事があります

    追記:3/3.7:00(90秒計で36.0℃,血圧135-82脈拍62),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.7℃)
    00:53頃に就寝、ベッド横8.6℃ テーブル上9.0℃、約6時間の7:00頃起きました。
    体重67.Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    座ってると、足の甲がズキズキする事があります
    利尿効果でのデドックスにも期待出来るレギュラーコーヒー4~5杯/日を毎日1Lのステンレス真空ポットに入れ飲んでるのと、ピーピーケトルの注ぎ口が壊れ始めたので、紙フィルターでコーヒーを落とし易いドリップポット注文届きましたが、底面が小さいのでガスコンロに載せる位置と把手が熱くならない様に火力にも気を使わざるを得ないものの、いい感じです。
    昼食は、約300g野菜おさかなソーセージ焼きそばコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、ご飯(140g)まいたけハンバーグミニトマトとろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:3/2.7:00(90秒計で35.3℃,血圧144-85脈拍54),10:00(90秒計で36.9℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.3℃)
    00:29頃に就寝、ベッド横6.9℃ テーブル上6.9℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
    体重67.25Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    座ってると、足の甲がズキズキする事があります
    昼食は、パンの昼の定番、全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル純粋蜂蜜擦り黒胡麻きな粉)目玉焼き(+40%減塩生醤油)ブロッコリーコンソメスープ(+エクストラバージンオリーブオイル)レギュラーコーヒー食べました
    充電式LEDライトに接続してた1m+1m延長は4.99V、届いた2mで急速充電3.1Aも可能なmicroUSBケーブル5.21V安心して使えるケーブルなのが確認出来ました
    ‪単四ニッケル水素電池も充電可能な充電器が届いたので、活性化を兼ね18650の容量を計測しましたが、3000mAhの筈が、924~1254➡︎903~1121➡︎964~1173➡︎997~1236mAhしか 未だ蓄電出来ません😡‬
    ‪健康維持、栄養補給の為のオメガ3脂肪酸が取れるので、未だ初売で購入した物が沢山残ってますが、233円安いので購入した7本目のレモンフレーバー入なので有機亜麻仁オイル届きました。‬
    夕食は、とろろこぶそば焼はんぺん(+エクストラバージンオリーブオイル+40%減塩生醤油)かぼちゃミニトマトレギュラーコーヒー食べました

    追記:3/1.7:00(90秒計で357.℃,血圧140-86脈拍57),10:00(90秒計で35.2℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.9℃)
    01:00頃に就寝、ベッド横8.6℃ テーブル上8.6℃、約6時間の7:00頃起きました。
    体重67.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    座ってると、足の甲がズキズキする事があります
    昼食は、約290g野菜おさかなソーセージ焼きそばコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    ‪2月は、PrimeVideoを4~6時間/日 視聴して、YouTubeの視聴が皆無になったもののサブウーファー使用画像なし音楽のみが多かったので、ロケットモバイル5.5+楽天モバイル14.9+UQモバイル47.59=67.99GB、1026+412(=699-楽天ポイント割引287)+2140=3578円でした
    夕食は、約150g玉ねぎ卵小エビとろろこぶうどん油揚げ(+40%減塩生醤油)ミニトマトレギュラーコーヒーみかん食べました
    ‪Amzonの54時間タイムセール祭りで、405円引だった1100mAh単4充電池24本急速充電3.1A,2mのmicroUSBケーブル 2本オレンジフレーバー入り有機亜麻仁オイル1.1Lドリップポット追加購入しました。‬

    追記:2/28.7:00(90秒計で35.7℃,血圧138-82脈拍54),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.4℃)
    01:18頃に就寝、ベッド横9.1℃ テーブル上9.2℃、約5.5時間の7:00頃起きました。
    体重67.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    ‪Amzonの54時間タイムセール祭りで買い物がなかったものの、2000円以上の抱合せでしか買えない単3➡︎単1アダプターワンプッシュ油引きオイルポットスタンド式ミニ玉子焼カバーのキッチン用品3点を注文しました‬。
    昼食は、約290g野菜おさかなソーセージ焼きそばコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    18650等用簡易充電器と3000mAh充電池を購入したものの充電池の容量が微妙なのと、蓄電型ソーラーシステム(12V)と接続出来、電池容量計測が出来る充電器が、Amazonの54時間タイムセール祭りで595円値引してたので注文しました!
    夕食は、とろろこぶそばアジフライ(+40%減塩生醤油)ミニトマトレギュラーコーヒーバナナ食べました

    追記:2/27.7:00(90秒計で35.4℃,血圧145-86脈拍52),10:00(90秒計で35.5℃),14:00(90秒計で36.0℃),19:00(90秒計で36.2℃)
    00:52頃に就寝、ベッド横6.5℃ テーブル上6.7℃、約6時間の7:00頃起きました。
    体重67.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    5:57~と6:09~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰‬
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、かつ重ミニトマトとろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:2/26.7:00(90秒計で35.9℃,血圧133-81脈拍53),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.1℃),19:00(90秒計で℃)
    23:23頃に就寝、ベッド横11.6℃ テーブル上11.8℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
    体重68.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、パンの昼の定番、全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル純粋蜂蜜擦り黒胡麻きな粉)目玉焼き(+40%減塩生醤油)ブロッコリーコンソメスープ(+エクストラバージンオリーブオイル)レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、油揚げとろろこぶそばかぼちゃミニトマトレギュラーコーヒーバナナ食べました

    追記:2/25.7:00(90秒計で35.7℃,血圧135-81脈拍62),10:00(90秒計で35.7℃),14:00(90秒計で36.7℃),19:00(90秒計で36.5℃)
    23:28頃に就寝、ベッド横8.7℃ テーブル上8.9℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
    体重67.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    最多4通、2:13~と3:09~、4:26~と5:13~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰‬
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    左足の甲がチクッチクッと強く痛みました
    昼食は、約260g野菜おさかなソーセージ焼きそばコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、ビーフカレーミニトマトとろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:2/24.7:00(90秒計で35.7℃,血圧127-86脈拍53),10:00(90秒計で35.7℃),14:00(90秒計で36.0℃),19:00(90秒計で36.5℃)
    00:18頃に就寝、ベッド横2.8℃ テーブル上3.5℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
    体重67.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残ってて左足の甲がチクっと痛みますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    ‪先週のスクリーンタイムは、‬iPhone7が21%⬆️1:11、Apple Watch Series 4 GPS+Cellularが38%⬆️1:19、10.5 iPad Proが15%⬆️14:05 と記録出来てなかった先々週が少なかった影響で全て⬆️でしたが通常範囲でした。
    昼食は、タンパク質と水分を多く摂れるパンの昼の定番+α全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル純粋蜂蜜擦り黒胡麻きな粉)目玉焼き(+40%減塩生醤油)ブロッコリーコンソメスープ(+エクストラバージンオリーブオイル)コーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、約150g玉ねぎ小エビとろろこぶうどん焼きはんぺん(+エクストラバージンオリーブオイル+40%減塩生醤油)ミニトマトレギュラーコーヒーバナナ食べました

    追記:2/23.7:00(90秒計で35.7℃,血圧136-82脈拍52),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.3℃)
    00:30頃に就寝、ベッド横9.8℃ テーブル上9.9℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
    体重67.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    5:00~と5:46~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰‬
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    昼食は、約280g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒーどら焼き食べました
    夕食は、ご飯(150g)おでんミニトマトレギュラーコーヒーみかん食べました

    追記:2/22.7:00(90秒計で35.8℃,血圧138-81脈拍56),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で35.7℃),19:00(90秒計で36.3℃)
    23:34頃に就寝、ベッド横6.4℃ テーブル上6.5℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
    体重68.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残ってて左足の甲がチクっと痛みますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、約270g野菜おさかなソーセージ焼きそばコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    黒酢タマネギ(=黒酢250ml+純粋蜂蜜45ml+沖縄海洋深層水塩少々+生玉ねぎ350g)を仕込みました
    夕食は、中辛カレーうどんミニトマトプレーンヨーグルトバナナレギュラーコーヒー食べました
    1店舗2点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。

    追記:2/21.7:00(90秒計で35.9℃,血圧144-84脈拍53),10:00(90秒計で36.3℃),14:00(90秒計で36.0℃),19:00(90秒計で36.5℃)
    22:56頃に就寝、ベッド横9.2℃ テーブル上9.2℃、約8時間の7:00頃起きました。
    体重68.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    昼食は、カレーうどんどら焼きコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、スイートコーンとろろこぶそばアジフライ(+40%減塩生醤油)ミニトマトプレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:2/20.7:00(90秒計で36.0℃,血圧136-82脈拍57),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.1℃),19:00(90秒計で36.6℃)
    23:58頃に就寝、ベッド横8.4℃ テーブル上8.6℃、約6.5時間の6:36頃起きました。
    体重67.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    昼食は、約290g野菜おさかなソーセージ焼きそば黒豆コーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、麻婆茄子丼とろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルトレギュラーコーヒーみかん食べました

    追記:2/19.7:00(90秒計で35.7℃,血圧139-84脈拍53),10:00(90秒計で35.5℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.5℃)
    02:37頃に就寝、ベッド横9.2℃ テーブル上8.9℃、約4.5時間の7:00頃起きました。
    体重68.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました。‬
    18650等用簡易充電器と3000mAh充電池を購入したものの充電池の容量が微妙なので、蓄電型ソーラーシステムと連携容量計測が出来る充電器の購入と同時に有効活用を兼ね57本の乾電池廃止(ニッケル水素電池でもバックアップ機能に問題は無いがローバッテリー警告が出てしまうので2年以上持つ時計バックアップ用単四2本は乾電池必須)も検討してるので、第1段で単三➡︎単四アダプター10個注文しました😅
    昼食は、約300g野菜おさかなソーセージ焼きそばコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、約110g玉ねぎスイートコーン小エビとろろこぶうどん焼き油揚げ(+40%減塩生醤油)ミニトマトレギュラーコーヒーバナナ食べました

    追記:2/18.7:00(90秒計で35.7℃,血圧142-89脈拍59),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.8℃),19:00(90秒計で℃)
    23:37頃に就寝、ベッド横2.5℃ テーブル上2.7℃、約7時間の6:41頃起きました。
    体重68.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、約290g野菜おさかなソーセージ焼きそばコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、お揚げとろろこぶそばさば味噌煮レギュラーコーヒープレーンヨーグルトみかん食べました

    追記:2/17.7:00(90秒計で35.4℃,血圧130-85脈拍61),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.4℃)
    23:27頃に就寝、ベッド横4.5℃ テーブル上4.7℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
    体重67.25Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    10/1にクラッシュ報告、10/2にクラッシュレビューも返信がなく、アップデートが完了出来ずクラッシュが直ったかを試せなかったのと、Apple Watchで定番で表示といいねだけなら無料のChirpより表示が貧弱で再課金の価値が無いので、TweetWatchを削除しました!‬
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    ‪2/22~3/1到着予定だった18650充電池4本と18650などのUSB充電器(蓄電型ソーラーシステムで使用)国内発送になった様で届き、4本全て問題なく充電も出来ました✌️
    昼食は、約280g野菜おさかなソーセージ焼きそばコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、ご飯(140g)おでんプレーンヨーグルトみかん食べました

    追記:2/16.7:00(90秒計で35.9℃,血圧137-86脈拍57),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で35.9℃)
    00:04頃に就寝、ベッド横2.7℃ テーブル上2.7℃、約7時間の7:00頃起きました。
    体重67.25Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、パンの昼の定番+α全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル純粋蜂蜜擦り黒胡麻きな粉)目玉焼き(+40%減塩生醤油)ブロッコリーコンソメスープ(+エクストラバージンオリーブオイル)みかんレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、約110g玉ねぎスイートコーン小エビとろろこぶうどん焼きはんぺん(+エクストラバージンオリーブオイル+40%減塩生醤油)ミニトマトレギュラーコーヒーバナナ食べました

    追記:2/15.7:00(90秒計で35.3℃,血圧150-85脈拍56),10:00(90秒計で35.5℃),14:00(90秒計で36.1℃),19:00(90秒計で36.5℃)
    01:11頃に就寝、ベッド横1.1℃ テーブル上1.4℃、約6時間の7:00頃起きました。
    体重67.25Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    昼食は、約290g野菜おさかなソーセージ焼きそばコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    1/26に注文、2/1~2/8に到着予定が未着で、一昨日問い合わせたら 勝手に返金処理されたので、仕方なく代わりのワイヤレスビデオインターホン18650充電池4本と18650などのUSB充電器注文しました
    夕食は、牛丼ミニトマトとろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルトレギュラーコーヒーみかん食べました

    追記:2/14.7:00(90秒計で35.5℃,血圧131-81脈拍55),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.0℃),19:00(90秒計で36.1℃)
    00:12頃に就寝、ベッド横3.2℃ テーブル上3.5℃、約7時間の7:00頃起きました。
    体重67.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、パンの昼の定番+α全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル純粋蜂蜜擦り黒胡麻きな粉)目玉焼(+40%減塩生醤油)ブロッコリーコンソメスープ(+エクストラバージンオリーブオイル)みかんレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、お揚げとろろこぶそば鰯醤油煮レギュラーコーヒープレーンヨーグルトバナナ食べました

    追記:2/13.7:00(90秒計で35.4℃,血圧143-84脈拍57),10:00(90秒計で35.7℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.3℃)
    23:34頃に就寝、ベッド横5.0℃ テーブル上4.9℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
    体重67.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    6:01~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰‬
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    昼食は、約300g野菜おさかなソーセージ焼きそばコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、約110g玉ねぎ小エビとろろこぶうどんアジフライ(+40%減塩生醤油)ミニトマトレギュラーコーヒーみかん食べました

    追記:2/12.7:00(90秒計で35.6℃,血圧149-87脈拍57),10:00(90秒計で36.9℃),14:00(90秒計で36.1℃),19:00(90秒計で36.1℃)
    23:45頃に就寝、ベッド横1.6℃ テーブル上1.6℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
    体重67.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、カレーうどん黒豆食べました
    夕食は、ご飯(140g)おでんミニトマトプレーンヨーグルトみかんレギュラーコーヒー食べました

    追記:2/11.7:00(90秒計で35.7℃,血圧147-89脈拍55),10:00(90秒計で35.5℃),14:00(90秒計で36.0℃),19:00(90秒計で36.2℃)
    23:35頃に就寝、ベッド横4.0℃ テーブル上4.0℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
    体重67.25Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    3:01~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰‬
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、お揚げとろろこぶそば黒豆レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、約110g玉ねぎ小エビとろろこぶうどん焼き油揚げ(+40%減塩生醤油)ミニトマトレギュラーコーヒーバナナ食べました

    追記:2/10.7:00(90秒計で35.4℃,血圧152-81脈拍55),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.1℃)
    00:24頃に就寝、ベッド横2.1℃ テーブル上1.8℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
    体重67.25Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    3:53~と6:47~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰‬
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    ‪先週のスクリーンタイムは、‬iPhone7が17%⬇️1:18、Apple Watch Series 4 GPS+Cellularが23%⬆️1:43、10.5 iPad Proが18%⬇️13:44 でした
    昼食は、約280g野菜おさかなソーセージ焼きそばコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、麻婆茄子丼ミニトマトとろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:2/9.7:00(90秒計で35.6℃,血圧147-92脈拍),10:00(90秒計で35.5℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.1℃)
    23:04頃に就寝、ベッド横3.6℃ テーブル上3.6℃、約8時間の7:00頃起きました。
    体重67.25Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    3:31~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰‬
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、パンの昼の定番、全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル純粋蜂蜜擦り黒胡麻きな粉)目玉焼(+40%減塩生醤油)ブロッコリーコンソメスープ(+エクストラバージンオリーブオイル)レギュラーコーヒー食べました
    ミニあんぱん、えびソフトせんべい、レギュラーコーヒーを間食しました
    夕食は、中辛カレーうどんミニトマトとろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルトバナナレギュラーコーヒー食べました

    追記:2/8.7:00(90秒計で35.3℃,血圧132-81脈拍56),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で35.8℃),19:00(90秒計で36.0℃)
    23:58頃に就寝、ベッド横7.5℃ テーブル上7.7℃、約7時間の7:00頃起きました。
    体重67.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    10.5 iPad Pro をiOS12.1.4にアップデートで、Dock表示に不具合が見つかりましたが、FaceTimeの脆弱性が解決するのでお薦めします
    iPhone7をiOS12.1.4にアップデートしましたが、新たな不具合が出ずFaceTimeの脆弱性が解決するのでお薦めします
    REI 2 Dual、10.5 iPad Pro、iPhone7、Apple Watch、Bluetoothスピーカー+サブウーファーなどを16時間/日以上使用しても、‬室温が氷点下にならず、23.8インチディスプレイでの動画視聴が少な目だったので、賃貸でも可能な電動アシスト自転車を含む複数の蓄電型ソーラーシステム+DC家電での節電は、2011年の505Whに比べ7分の1で、76KWh、2464円でした
    昼食は、約260g野菜おさかなソーセージ焼きそばコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、牛カルビ丼ミニトマトとろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:2/7.7:00(90秒計で35.8℃,血圧151-85脈拍55),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で℃)
    23:06頃に就寝、ベッド横4.0℃ テーブル上4.1℃、約8時間の7:00頃起きました。
    体重68.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    5:51~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました、しかも、過去最低の39も記録されていました😰‬
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、パンの昼の定番+α全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル純粋蜂蜜擦り黒胡麻きな粉)目玉焼(+40%減塩生醤油)ブロッコリーコンソメスープ(+エクストラバージンオリーブオイル)コーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    200ポイントを貰う為に、nanacoカードに5千円+5千円のチャージをしました
    黒酢タマネギ(=黒酢250ml+純粋蜂蜜45ml+沖縄海洋深層水塩少々+生玉ねぎ350g)を仕込みました
    夕食は、約130g玉ねぎ小エビとろろこぶうどん焼きはんぺん(+エクストラバージンオリーブオイル+40%減塩生醤油)ごぼうサラダミニトマトレギュラーコーヒー食べました

    追記:2/6.7:00(90秒計で35.6℃,血圧137-83脈拍54),10:00(90秒計で35.8℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で35.9℃)
    00:35頃に就寝、ベッド横7.8℃ テーブル上7.6℃、約時間の7:00頃起きました。
    体重68.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    5:10~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰‬
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    昼食は、ライトツナフレーク全粒粉スパゲティ(+40%減塩生醤油)ブロッコリーコンソメスープ(+亜麻仁オイル)コーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    TPU耐衝撃ケースが黄色く限界なので、財布と小銭入れを兼ねたiPhone7を分離出来る手帳型ケースに交換しました!」ブログを更新しました‬。
    Apple WatchのSuicaとデビッドカード、自動引落とし等で、現金はLPガス代だけなので財布の使用を止めました!
    夕食は、ご飯(150g)麻婆豆腐ミニトマトとろろこぶシジミ汁バナナレギュラーコーヒー食べました

    追記:2/5.7:00(90秒計で35.7℃,血圧146-86脈拍54),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で35.9℃),19:00(90秒計で36.3℃)
    00:50頃に就寝、ベッド横7.6℃ テーブル上7.8℃、約6時間の7:00頃起きました。
    体重68.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    Sleep+のAuto解除で電力消費が減ったので、Apple Watch Series 4 GPS+Cellular 44mmの21時位~の充電時間を約44分/日に減らしましたが、3日使用して問題ありませんでした✌️‬
    最多の4回、1/44~,1/55~,4:35~,6:10~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰‬
    昼食は、カレーうどんごぼうサラダコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、かつ重とろろこぶシジミ汁バナナレギュラーコーヒー食べました

    追記:2/4.7:00(90秒計で35.3℃,血圧128-74脈拍54),10:00(90秒計で35.5℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.1℃)
    23:57頃に就寝、ベッド横10.5℃ テーブル上10.4℃、約7時間の7:00頃起きました。
    体重68.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、約260g野菜おさかなソーセージ焼きそばコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、約100g玉ねぎ小エビとろろこぶうどんニラ餃子(+エクストラバージンオリーブオイル+40%減塩生醤油)ミニトマトレギュラーコーヒー食べました

    追記:2/3.7:00(90秒計で35.7℃,血圧144-84脈拍57),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.0℃),19:00(90秒計で36.4℃)
    01:18頃に就寝、ベッド横3.2℃ テーブル上3.8℃、約5.5時間の7:00頃起きました。
    体重68.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    ‪Sleep+の設定変更で電力消費が減った感じなので、Apple Watch Series 4の21時位~の約46分/日の充電を、昨晩から終了タイマーの設定も変え約44分/日の充電に変更しました。‬
    先週のスクリーンタイムは‬、Apple Watch(平均1時間19分/日)が26%⬇️1:19、iPhone7 (平均1時間17分/日)が16%⬇️1:17、10.5 iPad Pro (平均14時間42分/日)が5%⬇️14:42 でした
    昼食は、たっぷり明太子クリーム全粒粉スパゲティブロッコリーコンソメスープ(+亜麻仁オイル)コーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、ご飯(150g)麻婆豆腐ミニトマトとろろこぶシジミ汁バナナレギュラーコーヒー食べました

    追記:2/2.7:00(90秒計で35.7℃,血圧148-82脈拍57),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.0℃)
    23:26頃に就寝、ベッド横1.4℃ テーブル上1.6℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
    体重67.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    以前、睡眠アプリのPillowを削除して電池の持ちが良くなったApple Watch Series 4 GPS+Cellular 44mmは、昨晩 Sleep+のAutoをオフにしたら、約9時間使用が約8%➡︎5%消費になったので電池の持ちが良くなる感じです(心拍数が低い為かAuto記録だけでは微妙なのと、マニュアル・スタート/ストップで全く問題ないので…。)
    昼食は、約260g野菜おさかなソーセージ焼きそばコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、少しカロリー抑えめの 月見お揚げとろろこぶそばごぼうサラダミニトマトプレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:2/1.7:00(90秒計で35.8℃,血圧146-86脈拍58),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.2℃)
    00:07頃に就寝、ベッド横3.3℃ テーブル上4.0℃、約6時間の7:00頃起きました。
    体重68.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    ‪1月も、PrimeVideoの視聴も少なくYouTubeの視聴が皆無になったのとサブウーファー使用開始画像なし音楽のみが多かったので、ロケットモバイル(1026円/月、iPhone7)4.7GB+楽天モバイル(699円/月-楽天ポイント割引21円、10.5 iPad Pro)14.8GB+UQモバイル(2140円/月、REI 2 Dual)39.64GB過去最低59.14GB3844円でした
    昼食は、パンの昼の定番、ブラン食パン(+亜麻仁オイル純粋蜂蜜擦り黒胡麻きな粉)目玉焼(+40%減塩生醤油)ブロッコリーコンソメスープ(+エクストラバージンオリーブオイル)レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、約100g玉ねぎ小エビとろろこぶうどん焼きはんぺん(+エクストラバージンオリーブオイル+40%減塩生醤油)ミニトマトバナナレギュラーコーヒー食べました

    追記:1/31.7:00(90秒計で35.7℃,血圧146-84脈拍56),10:00(90秒計で35.6℃),14:00(90秒計で36.1℃),19:00(90秒計で36.1℃)
    00:52頃に就寝、ベッド横3.2℃ テーブル上3.7℃、約6時間の7:00頃起きました。
    体重68.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    4:37~と4:49~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    昼食は、約300g野菜おさかなソーセージ焼きそばコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、ご飯(160g)おでんミニトマト油揚げ(1枚)シジミ汁プレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:1/30.7:00(90秒計で35.7℃,血圧155-89脈拍58),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で36.1℃),19:00(90秒計で36.0℃)
    00:32頃に就寝、ベッド横0.5℃ テーブル上0.5℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
    体重67.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    5:01~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました。(前回の低心拍数通知安静時心拍数は…。)
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、パンの昼の定番、全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル純粋蜂蜜擦り黒胡麻きな粉)目玉焼(+40%減塩生醤油)ブロッコリーコンソメスープ(+エクストラバージンオリーブオイル)レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、月見お揚げとろろこぶそばごぼうサラダミニトマトバナナレギュラーコーヒー食べました

    追記:1/29.7:00(90秒計で35.9℃,血圧141-84脈拍58),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.6℃)
    00:24頃に就寝、ベッド横4.5℃ テーブル上4.7℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
    体重68.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    体重が減らないので間食のソフトえびせんべい2袋➡︎1袋/日 54Kcalに変更しました
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    10.5 iPad ProのNotebook(スクリーンキャプチャ)→共有アルバム(iCloud→iPhone7)→Apple Watchの文字盤‬
    で、昨日の買物も効率的に行えましたが、62才の近視+老眼にはメガネをずらす瞬間があったものの、全ての買物が一瞬で判る画像は捨て難いので3枚にして必要であればタップする事にしました
    昼食は、約290g野菜おさかなソーセージ焼きそばコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、ビーフカレーミニトマトとろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:1/28.7:00(90秒計で35.6℃,血圧149-89脈拍59),10:00(90秒計で35.7℃),14:00(90秒計で36.9℃),19:00(90秒計で36.9℃)
    23:48頃に就寝、ベッド横2.2℃ テーブル上2.3℃、約7時間の7:00頃起きました。
    体重68.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、約310g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    ‪買物などの項目が多いとApple Watchの文字盤の左端に白背景が出てしまい今一だったので 10.5 iPad Proのメモの代わりにNotebookを使用する事に変更しました
    夕食は、かつ重とろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:1/27.7:00(90秒計で35.5℃,血圧139-87脈拍60),10:00(90秒計で35.7℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.7℃)
    00:23頃に就寝、ベッド横1.5℃ テーブル上1.6℃、約6.5時間の6:57頃起きました。
    体重68.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    Apple Watchのスクリーンタイムの通知が無くツィートしませんでしたが、iPhone7が 1時間28分/日,11%⬇️、10.5 iPad Proが 13時間28分/日,19%⬇️ でした。
    昼食は、約270g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、月見かき揚げそばごぼうサラダプレーンヨーグルトバナナレギュラーコーヒー食べました

    追記:1/26.7:00(90秒計で35.7℃,血圧149-82脈拍60),10:00(90秒計で35.8℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で35.8℃)
    23:21頃に就寝、ベッド横4.3℃ テーブル上4.3℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
    体重68.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    Bluetoothスピーカー+サブウーファーで視聴してると玄関のチャイムが聞こえないので、安価なAmazonでレビューなし、今年2点目の‪「双方向通話」機能付のインターホン‬注文してしまいました😅
    昼食は、カレーうどんごぼうサラダレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、ご飯(150g)おでんとろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:1/25.7:00(90秒計で35.2℃,血圧155-90脈拍58),10:00(90秒計で35.4℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.4℃)
    00:09頃に就寝、ベッド横1.5℃ テーブル上1.7℃、約7時間の7:00頃起きました。
    体重68.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、約280g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    ミニあんぱん、えびソフトせんべい、レギュラーコーヒーを間食しました
    夕食は、約160g玉ねぎ小エビ卵とろろこぶうどん焼きはんぺん(+エクストラバージンオリーブオイル+40%減塩生醤油)レギュラーコーヒーみかん食べました

    追記:1/24.7:00(90秒計で35.6℃,血圧142-87脈拍59),10:00(90秒計で35.7℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.0℃)
    23:48頃に就寝、ベッド横4.8℃ テーブル上4.8℃、約7時間の7:00頃起きました。
    体重68.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、約290g野菜おさかなソーセージ焼きそばコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、牛丼とろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルトみかんレギュラーコーヒー食べました

    追記:1/23.7:00(90秒計で35.6℃,血圧135-85脈拍57),10:00(90秒計で35.8℃),14:00(90秒計で35.9℃),19:00(90秒計で36.3℃)
    23:41頃に就寝、ベッド横3.1℃ テーブル上3.1℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
    体重67.50Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    Apple WatchはwatchOS5.13にアップデートしました
    iPhone7をiOS12.1.3にアップデートしました
    昼食は、約280g野菜おさかなソーセージ焼きそばコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    10.5 iPad ProをiOS12.1.3にアップデートしました
    夕食は、中辛カレーうどんレギュラーコーヒープレーンヨーグルトバナナ食べました

    追記:1/22.7:00(90秒計で35.7℃,血圧151-86脈拍57),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.0℃)
    00:18頃に就寝、ベッド横1.2℃ テーブル上1.6℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
    体重68.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    3/23~と3:57~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました
    昼食は、パンの昼の定番、全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル純粋蜂蜜擦り黒胡麻きな粉)目玉焼(+40%減塩生醤油)ブロッコリーコンソメスープ(+エクストラバージンオリーブオイル)レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、約150g玉ねぎ小エビ卵とろろこぶうどんごぼうサラダ黒豆レギュラーコーヒーバナナ食べました

    追記:1/21.7:00(90秒計で35.7℃,血圧136-80脈拍59),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.1℃),19:00(90秒計で36.2℃)
    23:41頃に就寝、ベッド横5.2℃ テーブル上5.4℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
    体重68.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、約270g野菜おさかなソーセージ焼きそば黒豆コーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル)ビーフシチューブロッコリーコンソメスープ(+エクストラバージンオリーブオイル)レギュラーコーヒープレーンヨーグルトバナナ食べました

    追記:1/20.7:00(90秒計で35.5℃,血圧157-84脈拍57),10:00(90秒計で35.6℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.4℃)
    23:58頃に就寝、ベッド横3.2℃ テーブル上3.4℃、約7時間の7:00頃起きました。
    体重68.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    今年初めて、5:33~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました(心拍数が低いのは…。)
    昼食は、パンの昼の定番、全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル純粋蜂蜜擦り黒胡麻きな粉)目玉焼(+40%減塩生醤油)ブロッコリーコンソメスープ(+エクストラバージンオリーブオイル)レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、約150g玉ねぎ小エビとろろこぶうどん焼きはんぺん(+エクストラバージンオリーブオイル+40%減塩生醤油)ミニトマト黒豆レギュラーコーヒーみかん食べました

    追記:1/19.7:00(90秒計で35.6℃,血圧148-84脈拍57),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.5℃)
    23:34頃に就寝、ベッド横3.4℃ テーブル上3.7℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
    体重68.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、血糖値の上昇が穏やかな全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(=黒酢+純粋蜂蜜+沖縄海洋深層水塩+生玉ねぎ)わかめ汁(=わかめ+20%減塩 料亭の味)レギュラーコーヒー食べました
    昼食は、約280g野菜おさかなソーセージ焼きそばコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、ご飯(150g)おでんミニトマトとろろこぶシジミ汁食べました

    追記:1/18.7:00(90秒計で35.5℃,血圧143-83脈拍),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.2℃)
    23:44頃に就寝、ベッド横5.2℃ テーブル上5.4℃、約7時間の6:54頃起きました。
    体重68.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューのご飯(150g)生卵(+40%減塩生醤油)鰹削り節(+40%減塩生醤油)納豆(+黒酢タマネギ汁+ちりめん山椒)焼き海苔(+40%減塩生醤油)黒酢タマネギ(+黒酢タマネギ汁)わかめ汁(=わかめ+20%減塩 料亭の味)食べました
    昼食は、約270g野菜おさかなソーセージ焼きそば黒豆コーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、かつ重ミニトマトとろろこぶシジミ汁バナナ食べました

    追記:1/17.14:54(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で35.5℃)
    黒酢タマネギ(=黒酢250ml+純粋蜂蜜45ml+沖縄海洋深層水塩少々+生玉ねぎ350g)を仕込みました
    夕食は、約200g玉ねぎ小エビとろろこぶうどんごぼうサラダ黒豆レギュラーコーヒーみかん食べました

    キャベツなどの葉物野菜や玉ねぎを含む根菜類、米など安いのですが、たった8年しか経っていないので内部被曝防止で、なるべく茨城県内や福島県などのストロンチウム90などの放射性物質が降り注いだ地域の物を食べない様にしていますのと、野菜で身体を冷やさずなるべく多く取れる様に昼などに焼きそばと書いていますが焦げを食べないで済む事もあり温野菜(ブロッコリー同様に人参は一度凍らしてビタミンCを壊さない様にしています)でもある蒸しそばを積極的に食べているのと、67kg台が理想体重、68kg台が微調整域、69kg以上はカロリー制限していますが、基礎代謝が少なく1人暮らしで食材を増やせないもののどうしても朝(大豆発酵食品、卵、焼き海苔、黒酢タマネギ、鰹削り節、亜麻仁オイル)(キャベツを含む温野菜、牛乳、甘味、亜麻仁オイル)(ヨーグルト、バナナ、ミニトマト、とろろ昆布、シジミ汁)で摂取したい栄養素があり同じ様なメニューになってしまっています。
    記述してない物で添加物や残留農薬などを少しでも多く排出出来る可能性がある利尿効果に加え、心臓発作、脳梗塞、糖尿病、心疾患、大腸がん、アルツハイマーのリスクも下げると言われてるレギュラーコーヒー約5杯(1.0Lポット)/日 35Kcal鉄やビタミンEの摂取で濃ーいカカオ飴4粒/日 62Kcal、口の甘さも解決するえびソフトせんべい2袋/日 108Kcal1袋/日 54Kcal(2019.1/29~)を飲食してる事が多いです。
    又、夏は東南と南西の角部屋が41℃超えの室温になる事もあり化学塩を減らす一方で自然塩の皇帝塩を時々舐めたり、目玉焼きにかけたりしてミネラル不足を補う事もあります。(コーヒーの代わりにお茶を飲む時は、人工ビタミンや添加物、放射性物質やマイクロプラスチックを避ける為にペットボトルではなく2011年前のお茶をホットで飲んでいます。)

    今日も 11:30~の予約でバスの本数が少ないので 8:49のバスに乗り、17人約20分待ちで採血(4本)と採尿前回11/8の院外分析2本分を含むデータ(心臓などの炎症を示すBNP30.4(正常値0.0~8.4)など)を貰い9階の食堂で日替わりランチB定食を食べ約90分待ちで外来受診を受け、血小板10.3(正常値15.8~34.8) 、白血球数3400(正常値3300~8600)、ヘモグロビン13.4(正常値13.7~16.8)などの院内分析2本分のデータを貰い最寄駅で約20分待ちでバスに乗り 16:53頃に帰宅しました

    備考

    退院(2016.8/10、自家末梢血幹細胞移植=形質細胞腫(血液がん)治療)直前の8/8から、
    血小板(Plt、正常値12.0~36.015.8~34.8)4.25.64.35.14.15.16.25.35.24.83.92.83.0(3/22)→3.02.83.23.36.46.95.8
    5.06.73.65.47.28.06.47.17.88.08.89.610.3で改善

    ヘモグロビン(Hb、正常値13.0~17.013.7~16.8)10.011.010.09.99.710.211.210.710.611.510.910.410.5(3/22)→10.09.510.09.810.711.211.5
    11.610.311.211.511.111.711.812.512.312.112.613.213.4で改善

    赤血球数(RBC、正常値410~530435~555)299324297293283296330327318339321308309(3/22)→292280290284312335349
    350316337340334344359364366363382394390で少し悪化

    白血球数(WBCx100、正常値4500~85003300~8600)2100→5200→5500→4100420039003500330040003500290032002150(3/22)→26002500230034003200→4600→4500→
    370044002400350033002900→4900→350036004100400042003400で悪化ながら11/8~最低正常値が全国の病院での統一で変わり正常範囲

    造血が遅いので、利尿効果もあるコーヒー多めで水分と尿を増やし、抗がん剤による化学療法の食品でのデドックスに気を付け、食品添加物と食品内の科学塩を減らし皇帝塩などの天然塩も積極的に取りステロイド剤の長期投薬での見えない衰弱の快復の為にも自己免疫力の維持に努めています。

    2016.12/7の生検で喉頭蓋近くの約4㎝の癌から1㎝弱になった膨らみからがん細胞は見つからなくなったものの、
    未だ骨髄液内にがん細胞の一部は死滅しないで残ってると告知されてます
    多発性骨髄腫には進行してはいない様で形質細胞腫のままで3/30以降、抗ガン剤、レナリドミドなど(投与された抗ガン剤、ベルケイド(+ステロイド剤レナデックス)→エンドキサン→アルケラン→?)の科学療法の再開予定でしたが、先生方で投与する抗ガン剤や治療方針が決まらず、2017.4/13、2回目の骨髄穿刺・骨髄生検を行い、治療は再開せず造血待ちの経過観察になりました。
    プロフィール

    Mutoh_Z (茨城県)

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