Ｚチューンと複数の蓄電型ソーラーシステム、節電と節油で防災&地球温暖化対策！(がんと共存中

　mineoの3日で10GBの制限の回避とポイ活とエンタメフリーを試す為に 8回線目の BIGLOBE新規回線を追加しましたが、AmazonMusicが途切れるのと308円の割引が切れるので最長6ヶ月以内、7000Gポイントを貰えてるだろう 12/31迄に解約予定です😅たので、povo2.0にMNPしました✌️
　但し、解約と同時に増強(9月は113.3GB使用)で、パケット放題Plusオプション(mineo,ドコモ回線,1265円,3日で最大10GB)付の1回線増やす可能性はゼロではありません🤣(ロケットモバイル(494円,最大200Kbps,ドコモ回線)にMNPもあるかも…😅)

　REI 2 Dualの電池が膨れ電池交換も考えましたが、Reno5 A シングルSIM版と、iPhoneSE を買ってしまったので、

○Reno5 A：BIGLOBE(ドコモ回線,1GB➕エンタメフリー(AmazonMusic,Spotify,YouTubeなどで使用),774円) WiFi➕povo2.0(mineo 3日10GBパケット枯渇時:24時間データ使い放題330円使用)
○iPhoneSE：WiFi➕OCNモバイルONE(ドコモ回線,最大10分無料➕500MB,554円)➕povo2.0(eSIM,au PAY連携(ギガ活),インターネット共有、mineo 3日10GBパケット枯渇時:24時間データ使い放題330円使用)
○iPhone12 Pro Max(➕Apple Watch Series 4 GPS+Cellular)：WiFi➕楽天モバイル(au&楽天回線,Link発信無料,通院時:1GB以下で使用)➕povo2.0(eSIM、楽天1GBパケット枯渇時:24時間データ使い放題330円使用)
○iPhone7(➕Apple Watch Series 6 GPS)：WiFi➕povo2.0(mineo 3日10GBパケット枯渇時:24時間データ使い放題330円使用)
○Experia XZ：mineo(ソフトバンク回線,1GB➕最大1.5Mbpsパケット放題Plus(3日最大10GB),1265円)≒WiFi(テザリング)
○REI 2 Dual(7～8時自動起動、バッテリーが膨れたままなのでテザリング(Experia XZ)の予備)：WiFi
○10.5 iPad Pro GPS+Cellular：WiFi➕povo2.0(MNP可、外出時:24時間データ使い放題330円使用)
○fireTV stick(➕VL-S3BT(有線接続)➕SA-CS9 (サブウーファー)➕BL2420PT(縦置可能))：WiFi(PrimeVideo,YouTubeなどで使用)

に なりました。

🔸電子決済と電話待受の為、iPhoneSE , iPhone7(予備) 所有
🔸ハイレゾ音源、テザリング、おサイフケータイ予備で、Experia XZ 所有
🔸長時間テザリングと音楽試聴、おサイフケータイ等の為、Reno5 A 所有
🔸連携作業用に、iPad Pro , iPhone12 Pro Max , iPhoneSE , iPhone7 所有
🔸旧データ用に、Windows10タブレットPC 所有

🔶固定電話＆固定通信排除で節電＆コストカット
🔶災害＆通信障害対策の為の複数通信キャリア
🔶音楽＆映像視聴の為のパケット放題＆サブウーファー
🔶音楽再生の為のaptX(Android)
🔶iOS等アップデートの為のAndroidテザリング
🔶同時作業＆作業連携の為のiOS等複数端末
🔶多様な電子決済の為のApple Watchとおサイフケータイ

備考：
　何故、10.5 iPad Pro GPS+Cellular ではなく、iPhone SE 2 でインターネット共有(＋ギガ活)させてるのかと言うと、10.5 iPad Pro GPS+Cellular は、iPadOS 15.1 の最新なのに、AirDropとインターネット共通が、iPhone12 Pro Max や iPhone SE 2 と違って同時にできないのです😭

普段、蓄電型ソーラーシステム搭載の電動アシスタント自転車で買い物に行くお店で主に使用する電子決済は、

●セブンイレブン(約250m,WAON,SmartCode(FamiPay)が使えない, ‪Apple Watch 等のnanacoでも水道料金が支払える)：
　12/31迄最大17.1%還元なので‪Apple Watchの三井住友カード(NL)を優先使用、
　d払い(＋ANA JCB プリカ)＋ｾﾌﾞﾝﾏｲﾙ,15.3(=14.3+0.5+0.5)%ﾎﾟｲﾝﾄバック
●ファミリーマート(約300m,nanacoが使えない,FamiPayで水道料金が支払え10円/回貰える)：
　FamiPay(10日と25日:3000円ずつチャージ、水道料金:約1221円、POSAカード)、
　12/31迄最大17.1%還元なので‪Apple Watchの三井住友カード(NL)を優先使用、
　d払い(＋ANA JCB プリカ)＋FamiPayﾎﾞｰﾅｽ＋Tﾎﾟｲﾝﾄ,16.3(=14.3+0.5+0.5+0.5ｘ2(水,土))%ﾎﾟｲﾝﾄバック
‪●ヤックスドラッグ(約700m,au PAY,d払い,楽天Pay,VISAタッチが使えない)：
　楽天Edy((合計35.18%＋合計23.68%)/2＋13.5%)＋yacsﾎﾟｲﾝﾄ,約21.4(=約20.4(残34602円が無くなるまで)+1(最大15))%ﾎﾟｲﾝﾄバック、
　d払い(＋ANA JCB プリカ)＋yacsﾎﾟｲﾝﾄ,15.3(=14.3+1(最大15))%ﾎﾟｲﾝﾄバック、
　Suica(←Revolut←楽天銀行デビカ1%➕バニラVISA←FamiPay20%)＋yacsﾎﾟｲﾝﾄ,約11.7(=約10.7+1(最大15))%ﾎﾟｲﾝﾄバック、
　WAON(yacsﾎﾟｲﾝﾄ,約8.1(=約7.1+1(最大15))%ﾎﾟｲﾝﾄバック
‪●ウエルシア(約800m,nanaco,VISAタッチが使えない)：
　Ｔポイントを5割増しで使える毎月20日は、雨でなければＴポイントで買い物をする、
　d払い(＋ANA JCB プリカ)＋Tﾎﾟｲﾝﾄ,16.8(=14.3+0.5+1+1(月曜))%ﾎﾟｲﾝﾄバック、
　WAON(＋Tﾎﾟｲﾝﾄ,約9.6(=約7.1+0.5+1+1(月曜))%ﾎﾟｲﾝﾄバック
‪●スーパー(約600m,クレカ,デビカ,プリカしか使えない,VISAタッチが使えない)：
　バニラVISA プリカ(⇦FamiPay⇦ファミマＴクレカ⇦Revolut⇦あおぞら銀行デビカ),13.5(残20000円が無くなるまで)%バック、
　ANA JCB プリカ(⇦イオンカードセレクト&ファミマTカード),14.3(残44910円が無くなるまで)%バック

などで、無駄な残高がなるべく残らない様に、使い切っての使用休止なども同時に実行中です！
(キャンペーンなどが無ければ 、スーパー中心でバニラVISA プリカ(⇦FamiPay⇦ファミマＴクレカ⇦Revolut⇦あおぞら銀行デビカ,13.5%)、ANA JCB プリカ(⇦イオンカードセレクト＆ファミマTカード,14.3%)、Suica3枚(⇦バニラVISA、現在の59487円の残高が無くなるまで約10.7%,無くなったら購入未チャージの12000円分が無くなる迄10.8(=8.8+2.0)%,その後は6.1～8.8%、JRは➕1.5%、バスはPASMOに変え 1000円毎に100円割引)、FamiPay を 主に使用中です。)
備考：
ANA JCB プリカの残高が無くなったら、かぞくのおさいふ プリカ(6万円で16300円分取得済の三井住友カードでのチャージ分の残29604円は約29.8%還元確定)、au PAY プリカ(16300円取得済の三井住友カードで15000円チャージした分は約30%還元確定、その後12万円で11800円分取得済のイオンカード(ミニオンズ)と組み合わせて11万5千円まで12.3%還元確定) を使用予定です。

クレジットカードなどのキャンペーン利用の高還元なプリカをお持ちでない方には、
Revolut➕‪Apple Watch Series 6‬(‪Series 4‬)➕モバイルSuica➕プリカ活用のコード決済➕Apple Watch の文字盤の1枚で、常に残高も確認出来ますのでお薦めします✌️(稀に、現金以外、PayPay(＋かぞくのおさいふ)しか使えない店舗があり使ってます😰)

通院開始からのツイート (数千ツリー)

血液がん(形質細胞腫←喉頭癌ｽﾃｰｼﾞ4 (133)
┣俄か一人暮らしとがん闘病！ (9)
┣抗がん剤,通院治療,形質細胞腫 (62)
┗自家末梢血幹細胞移植,抗がん剤,入退院,確定診断,喉頭癌ｽﾃｰｼﾞ4 (12)

　寝室だけに付いてたエアコンに、寝込んだ時用に2015年にガスをチャージして貰いましたが、節電(節約)の為に この数年エアコンの電源を入れていませんので、今も冷えるのか不明です😱
‪食事も、減塩(塩化ナトリウムを減らす)などに努めていますのと、夏でもスポーツドリンクなどは飲まず、ホットの、粉末ルィボスティー(朝食～午前中)、レギュラーコーヒー(昼食～午後,1.0L/日)、粉末緑茶(夕食～就寝)での2L/日 目安での水分補給なので、夏季は、水中毒防止で、毎日何回か天然塩(沖縄海洋深層水塩か皇帝塩)を‪舐める様にしています😰
又、外出から帰宅時は、粉末緑茶を飲む様にしています🍵‬

追記：12/3.7:00(90秒計で35.9℃(新非接触体温計34.4℃),血圧156-84脈拍61),10:00(90秒計で35.5℃,新非接触体温計35.9℃),14:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.6℃),19:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.4℃)
01:37頃に就寝、ベッド横7.6℃ テーブル上7.2℃、約5.5時間の7:00頃起きました🌥
おはようございます！
体重68.30Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、ファミマで貰ってしまったので、アメリカンドック、ファミコロ、レギュラーコーヒー、バナナ、スニッカーズミニを食べました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：12/2.7:00(90秒計で35.3℃(新非接触体温計36.3℃),血圧151-86脈拍61),10:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.4℃),14:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.6℃),19:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.2℃)
00:57頃に就寝、ベッド横9.7℃ テーブル上9.2℃、約6時間の7:00頃起きました☀️
体重68.30Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、朝食が遅かったので、アメリカンドック、卵焼き、オリゴスマート、スニッカーズミニ、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、とろろこぶ月見そば、ファミコロ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：12/1.7:00(90秒計で35.9℃(新非接触体温計36.4℃),血圧127-77脈拍65),10:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.4℃),14:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.6℃),19:00(90秒計で35.9℃,新非接触体温計36.6℃)
01:12頃に就寝、ベッド横17.4℃ テーブル上17.2℃、約時間の7:00頃起きました🌧
体重68.75Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約410g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36個中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、炙り焼三元豚のねぎ塩カルビ重、とろろこぶ汁、粉末緑茶、りんごを食べました。

追記：11/30.7:00(90秒計で35.8℃(新非接触体温計34.7℃),血圧144-88脈拍65),10:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.4℃),14:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.4℃),19:00(90秒計で3℃,新非接触体温計3℃)
00:50頃に就寝、ベッド横5.7℃ テーブル上5.1℃、約6時間の7:00頃起きました☀️
体重67.95Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約400g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36個中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：11/29.7:00(90秒計で35.8℃(新非接触体温計35.6℃),血圧148-80脈拍59),10:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.0℃),14:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.2℃),19:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.4℃)
01:21頃に就寝、ベッド横6.0℃ テーブル上5.5℃、約5.5時間の7:00頃起きました🌤
体重68.70Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、ぱりんこ(36個中4枚)、ポッキー、りんご、コーヒーを食べました。
夕食は、いわし全粒粉スパゲティ(＋亜麻仁オイル)、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：11/28.7:00(90秒計で35.7℃(新非接触体温計34.7℃),血圧154-83脈拍59),10:00(90秒計で35.8℃,新非接触体温計35.4℃),14:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.3℃),19:00(90秒計で3℃,新非接触体温計3℃)
00:18頃に就寝、ベッド横5.8℃ テーブル上5.6℃、約6.5時間の7:00頃起きました☀️
体重68.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約400g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36個中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、玉ねぎ鰹節うどん、若鶏の唐揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：11/27.7:00(90秒計で35.8℃(新非接触体温計34.6℃),血圧143-85脈拍63),10:00(90秒計で35.6℃,新非接触体温計36.2℃),14:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.2℃),19:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.2℃)
01:20頃に就寝、ベッド横8.8℃ テーブル上8.7℃、約5.5時間の7:00頃起きました☀
体重68.70Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約430g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36個中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：11/26.7:00(90秒計で35.6℃(新非接触体温計34.5℃),血圧152-86脈拍),10:00(90秒計で35.6℃,新非接触体温計36.3℃),14:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.3℃),19:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.3℃)
22:39頃に就寝、ベッド横7.5℃ テーブル上7.3℃、約8.5時間の7:00頃起きました☀️
体重68.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約430g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36個中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、とろろこぶ月見そば、若鶏の唐揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：11/25.7:00(90秒計で35.6℃(新非接触体温計34.2℃),血圧155-88脈拍61),10:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.3℃),14:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.6℃),19:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.6℃)
23:42頃に就寝、ベッド横7.5℃ テーブル上7.3℃、約7.5時間の7:00頃起きました☀️
体重68.4Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
Reno5 A の BIGLOBEモバイル を povo2.0 にMNP しました✌️
昼食は、約440g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36個中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。
1店舗7点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。

追記：11/24.7:00(90秒計で35.7℃(新非接触体温計34.4℃),血圧160-91脈拍),10:00(90秒計で35.9℃,新非接触体温計36.0℃),14:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.5℃),19:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.5℃)
23:25頃に就寝、ベッド横8.8℃ テーブル上8.6℃、約7.5時間の7:00頃起きました🌤
体重68.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約430g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36個中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、さば全粒粉スパゲティ(＋亜麻仁オイル)、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：11/23.7:00(90秒計で35.9℃(新非接触体温計35.9℃),血圧147-82脈拍59),10:00(90秒計で35.6℃,新非接触体温計36.0℃),14:00(90秒計で35.9℃,新非接触体温計36.4℃),19:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.4℃)
00:27頃に就寝、ベッド横14.7℃ テーブル上14.9℃、約6.5時間の7:00頃起きました☁
体重69.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約430g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36個中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：11/22.7:00(90秒計で35.9℃(新非接触体温計35.8℃),血圧133-86脈拍57),10:00(90秒計で35.5℃,新非接触体温計36.4℃),14:00(90秒計で35.3℃,新非接触体温計36.4℃),19:00(90秒計で35.9℃,新非接触体温計36.4℃)
00:34頃に就寝、ベッド横15.1℃ テーブル上15.1℃、約時間の7:00頃起きました☁
体重68.75Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約430g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36個中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、玉ねぎ鰹節うどん、若鶏の唐揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：11/20.7:00(90秒計で35.8℃(新非接触体温計35.1℃),血圧145-79脈拍60),10:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.2℃),14:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.6℃),19:00(90秒計で35.7℃,新非接触体温計36.4℃)
00:36頃に就寝、ベッド横12.2℃ テーブル上12.0℃、約6.5時間の7:00頃起きました☁
体重68.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約430g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36個中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：11/20.7:00(90秒計で3℃(新非接触体温計35.1℃),血圧137-83脈拍59),10:00(90秒計で35.5℃,新非接触体温計36.4℃),14:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.5℃)
00:18頃に就寝、ベッド横10.6℃ テーブル上10.2℃、約6.5時間の7:00頃起きました☀️
体重67.90Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、カレーぱん(153Kcalx3)、目玉焼き、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、とろろこぶ月見そば、カニクリームコロッケ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：11/19.7:00(90秒計で35.7℃(新非接触体温計35.6℃),血圧147-82脈拍56),10:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.5℃),14:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.6℃),19:00(90秒計で3℃,新非接触体温計3℃)
00:26頃に就寝、ベッド横11.0℃ テーブル上10.6℃、約時間の7:00頃起きました🌤
体重68.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約430g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36個中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、いわし全粒粉スパゲティ(＋亜麻仁オイル)、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：11/18.7:00(90秒計で35.9℃(新非接触体温計34.8℃),血圧157-85脈拍57),10:00(90秒計で35.2℃,新非接触体温計36.2℃),14:00(90秒計で35.5℃,新非接触体温計36.5℃),19:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.5℃)
23:14頃に就寝、ベッド横11.2℃ テーブル上10.8℃、約8時間の7:00頃起きました🌥
体重68.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約430g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36個中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：11/17.7:00(90秒計で35.4℃(新非接触体温計35.9℃),血圧144-87脈拍61),10:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.4℃),14:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.9℃),19:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.5℃)
01:29頃に就寝、ベッド横13.1℃ テーブル上12.8℃、約5.5時間の7:00頃起きました🌤
体重68.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約430g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36個中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、拘りのカレー(＋生卵)、ファミコロ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：11/16.7:00(90秒計で36.0℃(新非接触体温計36.1℃),血圧146-82脈拍62),10:00(90秒計で35.6℃,新非接触体温計36.5℃),14:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で35.6℃,新非接触体温計36.3℃)
00:46頃に就寝、ベッド横14.3℃ テーブル上14.2℃、約6時間の7:00頃起きました🌥
体重68.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約410g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36個中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、玉ねぎ鰹節うどん、若鶏の唐揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：11/15.7:00(90秒計で35.6℃(新非接触体温計35.4℃),血圧149-79脈拍58),10:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.8℃),19:00(90秒計で3℃,新非接触体温計3℃)
01:32頃に就寝、ベッド横10.6℃ テーブル上10.8℃、約5.5時間の7:00頃起きました☀️
体重68.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約410g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36個中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：11/14.7:00(90秒計で36.1℃(新非接触体温計35.9℃),血圧171-85脈拍60),10:00(90秒計で35.8℃,新非接触体温計36.5℃),14:00(90秒計で36.8℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で3℃,新非接触体温計3℃)
00:54頃に就寝、ベッド横11.8℃ テーブル上11.5℃、約6時間の7:00頃起きました🌤
体重67.90Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約430g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36個中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、とろろこぶ月見そば、若鶏の唐揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：11/13.7:00(90秒計で35.6℃(新非接触体温計35.2℃),血圧155-89脈拍),10:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.4℃),14:00(90秒計で35.9℃,新非接触体温計36.4℃),19:00(90秒計で35.9℃,新非接触体温計36.7℃)
22:27頃に就寝、ベッド横11.0℃ テーブル上10.8℃、約時間の7:00頃起きました☀️
体重68.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、つぶあんデニッシュ(113Kcalx4)、卵焼き、レギュラーコーヒー、みかんを食べました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：11/12.7:00(90秒計で35.8℃(新非接触体温計35.3℃),血圧167-85脈拍),10:00(90秒計で35.8℃,新非接触体温計36.3℃),14:00(90秒計で35.9℃,新非接触体温計36.8℃),19:00(90秒計で36.7℃,新非接触体温計3℃)
01:05頃に就寝、ベッド横11.9℃ テーブル上11.9℃、約6時間の7:00頃起きました☀️
体重6Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約430g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36個中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、さば全粒粉スパゲティ(＋亜麻仁オイル)、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：11/11.7:00(90秒計で35.6℃(新非接触体温計35.7℃),血圧149-87脈拍58),10:00(90秒計で35.7℃,新非接触体温計36.4℃),14:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.7℃)
00:05頃に就寝、ベッド横12.3℃ テーブル上11.7℃、約7時間の7:00頃起きました☀️
体重67.90Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、鍋焼きうどん(＋卵)、レギュラーコーヒー、みかんを食べました。
夕食は、かつ重、とろろこぶ汁、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：11/10.7:00(90秒計で35.8℃(新非接触体温計36.3℃),血圧1脈拍),10:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.6℃)
01:28頃に就寝、ベッド横17.3℃ テーブル上17.2℃、約5.5時間の7:00頃起きました🌤
体重68.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約390g野菜焼きうどん、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36個中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：11/9.7:00(90秒計で35.2℃(新非接触体温計36.4℃),血圧148-81脈拍61),10:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.8℃,新非接触体温計36.8℃)
00:37頃に就寝、ベッド横18.6℃ テーブル上18.4℃、約6.5時間の7:00頃起きました🌧
体重68.75Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約400g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36個中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、さば全粒粉スパゲティ(＋亜麻仁オイル)、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、粉末緑茶、みかんを食べました。
iPad Pro,iPhone 12 Pro Max,iPhone SE 2,iPhone 7,2台のApple Watch,Experia XZ,Reno5 A,FireTVstick,Bluetoothスピーカー＋サブウーファー等を17時間/日 以上使用、賃貸でも運用可能な複数の小型蓄電型ソーラーシステム＋DC家電での節電で、今月は 85Kwh😱、2364円でした😭

strong>追記：11/8.7:00(90秒計で35.6℃(新非接触体温計36.1℃),血圧149-84脈拍61),10:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.5℃),14:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.3℃),19:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.7℃)
01:19頃に就寝、ベッド横16.4℃ テーブル上16.2℃、約5.5時間の7:00頃起きました️🌤
体重68.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約400g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36個中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、玉ねぎ鰹節うどん、若鶏の唐揚げ、粉末緑茶、みかんを食べました。

追記：11/7.7:00(90秒計で35.5℃(新非接触体温計35.0℃),血圧151-86脈拍55),10:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.6℃),19:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.6℃)
00:45頃に就寝、ベッド横14.8℃ テーブル上14.2℃、約6時間の7:00頃起きました🌥
体重68.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約410g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
povo2.0 の 物理SIM を iPhone SE 2 の eSIM に交換しました✌️
ぱりんこ(36個中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、とろろこぶ月見そば、若鶏の唐揚げ、粉末緑茶、みかんを食べました。

追記：11/6.7:00(90秒計で35.7℃(新非接触体温計35.8℃),血圧140-76脈拍57),10:00(90秒計で35.5℃,新非接触体温計36.4℃),14:00(90秒計で358℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で35.5℃,新非接触体温計36.7℃)
23:54頃に就寝、ベッド横13.5℃ テーブル上13.6℃、約7時間の7:00頃起きました🌤
体重68.75Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約430g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36個中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、いわし全粒粉スパゲティ(＋亜麻仁オイル)、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、粉末緑茶、みかんを食べました。

追記：11/5.7:00(90秒計で35.9℃(新非接触体温計36.0℃),血圧149-86脈拍57),10:00(90秒計で35.8℃,新非接触体温計36.2℃),14:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.8℃),19:00(90秒計で35.8℃,新非接触体温計36.6℃)
02:06頃に就寝、ベッド横13.8℃ テーブル上13.7℃、約5時間の7:00頃起きました☀️
体重68.75Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約410g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36個中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、玉ねぎ鰹節うどん、若鶏の唐揚げ、粉末緑茶、みかんを食べました。

追記：11/4.7:00(90秒計で35.7℃(新非接触体温計36.2℃),血圧147-80脈拍57),10:00(90秒計で35.6℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.6℃),19:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.6℃)
23:36頃に就寝、ベッド横14.6℃ テーブル上13.4℃、約7.5時間の7:00頃起きました☀️
体重68.75Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約410g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36個中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：11/3.7:00(90秒計で36.2℃(新非接触体温計36.0℃),血圧156-84脈拍59),10:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.6℃),19:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.5℃)
23:49頃に就寝、ベッド横15.2℃ テーブル上15.3℃、約7時間の7:00頃起きました🌤
体重68.75Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約410g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36個中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、とろろこぶ月見そば、若鶏の唐揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：11/2.7:00(90秒計で35.7℃(新非接触体温計36.3℃),血圧140-86脈拍63),10:00(90秒計で35.4℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で35.9℃,新非接触体温計36.6℃),19:00(90秒計で35.9℃,新非接触体温計36.6℃)
23:57頃に就寝、ベッド横17.5℃ テーブル上17.3℃、約7時間の7:00頃起きました🌥
体重67.90Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約410g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
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夕食は、さば全粒粉スパゲティ(＋亜麻仁オイル)、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、粉末緑茶、バナナを食べました
追記：11/1.7:00(90秒計で35.8℃(新非接触体温計36.2℃),血圧136-85脈拍61),10:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.5℃),14:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.5℃),19:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.5℃)
01:07頃に就寝、ベッド横15.8℃ テーブル上15.7℃、約6時間の7:00頃起きました☁
体重68.30Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、ミニあんぱん(127Kcalx5)、ファミコロ、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、こだわりのカレー(＋生卵)、 ファミコロ 、粉末緑茶、バナナを食べました

追記：10/31.7:00(90秒計で35.8℃(新非接触体温計35.7℃),血圧1脈拍),10:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.2℃),14:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.3℃),19:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.3℃)
00:38頃に就寝、ベッド横15.1℃ テーブル上14.7℃、約時間の7:00頃起きました🌤
体重68.75Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約410g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36個中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：10/30.7:00(90秒計で35.7℃(新非接触体温計35.9℃),血圧155-85脈拍),10:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.5℃),14:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.6℃)
1:03頃に就寝、ベッド横13.6℃ テーブル上12.7℃、約時間の7:00頃起きました☀️
体重68.30Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約390g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、玉ねぎ鰹節うどん、若鶏の唐揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：10/29.7:00(90秒計で35.7℃(新非接触体温計35.8℃),血圧160-87脈拍61),10:00(90秒計で35.7℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.6℃),19:00(90秒計で35.8℃,新非接触体温計36.6℃)
頃に就寝、ベッド横14.1℃ テーブル上13.9℃、約時間の7:00頃起きました🌥
体重68.30Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約390g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36個中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：10/28.7:00(90秒計で3℃(新非接触体温計35.9℃),血圧152-84脈拍60),10:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.5℃),14:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で35.7℃,新非接触体温計36.5℃)
00:27頃に就寝、ベッド横15.5℃ テーブル上15.4℃、約時間の7:00頃起きました☁
体重68.30Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約390g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36個中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、とろろこぶ月見そば、若鶏の唐揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：10/27.7:00(90秒計で35.6℃(新非接触体温計35.5℃),血圧160-86脈拍59),10:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.3℃),14:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.5℃),19:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.5℃)
00:52頃に就寝、ベッド横13.9℃ テーブル上13.6℃、約時間の7:00頃起きました☁
体重68.75Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36個中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、いわし全粒粉スパゲティ(＋亜麻仁オイル)、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：10/26.7:00(90秒計で35.5℃(新非接触体温計36.0℃),血圧138-82脈拍62),10:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で362℃,新非接触体温計36.6℃),19:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.6℃)
00:32頃に就寝、ベッド横15.6℃ テーブル上15.6℃、約6.5時間の7:00頃起きました🌧
体重68.75Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
iPhone7のnuroモバイルSIMを OCNモバイルONE SIM に変えました。✌️
昼食は、約390g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：10/25.7:00(90秒計で35.9℃(新非接触体温計35.6℃),血圧148-89脈拍59),10:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.5℃),14:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.5℃),19:00(90秒計で3℃,新非接触体温計3℃)
23:58頃に就寝、ベッド横12.7℃ テーブル上12.3℃、約70時間の7:00頃起きました🌥
体重68.30Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36個中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、玉ねぎ鰹節うどん、若鶏の唐揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：10/24.7:00(90秒計で35.2℃(新非接触体温計35.8℃),血圧169-90脈拍63),10:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.8℃),14:00(90秒計で36.9℃,新非接触体温計36.6℃),19:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.3℃)
00:55頃に就寝、ベッド横10.7℃ テーブル上10.5℃、約6時間の7:00頃起きました☀️
体重67.75Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約390g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36個中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、とろろこぶ月見そば、若鶏の唐揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：10/23.7:00(90秒計で35.6℃(新非接触体温計34.7℃),血圧159-88脈拍58),10:00(90秒計で35.9℃,新非接触体温計36.4℃),14:00(90秒計で3℃,新非接触体温計3℃),19:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.6℃)
00:03頃に就寝、ベッド横12.1℃ テーブル上11.5℃、約時間の7:00頃起きました☀️
体重68.30Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約410g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、さば全粒粉スパゲティ(＋亜麻仁オイル)、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、粉末緑茶、バナナを食べました。
1店舗2点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。

追記：10/22.7:00(90秒計で3℃(新非接触体温計3℃),血圧148-78脈拍62),10:00(90秒計で35.5℃,新非接触体温計36.1℃),14:00(90秒計で35.8℃,新非接触体温計36.2℃),19:00(90秒計で3℃,新非接触体温計3℃)
02:44頃に就寝、ベッド横14.5℃ テーブル上14.6℃、約4.5時間の7:00頃起きました🌧
体重67.75Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36個中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、玉ねぎ鰹節うどん、若鶏の唐揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：10/21.7:00(90秒計で35.9℃(新非接触体温計35.7℃),血圧1脈拍),10:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.7℃)
01:34頃に就寝、ベッド横13.4℃ テーブル上13.0℃、約5.5時間の7:00頃起きました☀️
体重6Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、ミニつぶあんパン(88Kcalx5)、目玉焼き、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、とろろこぶ月見そば、若鶏の唐揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：10/20.7:00(90秒計で35.5℃(新非接触体温計35.8℃),血圧152-86脈拍62),10:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.5℃),14:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.6℃),19:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.6℃)
00:33頃に就寝、ベッド横14.8℃ テーブル上14.7℃、約6.5時間の7:00頃起きました☀️
体重67.30Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：10/19.7:00(90秒計で35.7℃(新非接触体温計35.2℃),血圧142-84脈拍),10:00(90秒計で35.8℃,新非接触体温計36.3℃),14:00(90秒計で35.9℃,新非接触体温計36.3℃),19:00(90秒計で35.8℃,新非接触体温計36.3℃)
00:42頃に就寝、ベッド横14.7℃ テーブル上14.5℃、約6.5時間の7:00頃起きました☁
体重67.75Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36個中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、いわし全粒粉スパゲティ(＋亜麻仁オイル)、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、粉末緑茶、バナナを食べました。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。

追記：10/18.7:00(90秒計で3℃(新非接触体温計35.6℃),血圧152-86脈拍56),10:00(90秒計で35.8℃,新非接触体温計36.5℃),14:00(90秒計で35.9℃,新非接触体温計36.6℃),19:00(90秒計で35.9℃,新非接触体温計36.4℃)
00:27頃に就寝、ベッド横12.5℃ テーブル上11.7℃、約時間の7:00頃起きました☀️
体重67.30Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36個中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：10/17.7:00(90秒計で35.9℃(新非接触体温計36.5℃),血圧147-79脈拍62),10:00(90秒計で35.9℃,新非接触体温計36.5℃),14:00(90秒計で35.8℃,新非接触体温計36.3℃),19:00(90秒計で3℃,新非接触体温計3℃)
01:55頃に就寝、ベッド横22.2℃ テーブル上22.3℃、約5時間の7:00頃起きました🌧
体重68.30Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、ミニつぶあんパン(88Kcalx5)、目玉焼き、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、玉ねぎ鰹節うどん、若鶏の唐揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：10/16.7:00(90秒計で35.9℃(新非接触体温計36.5℃),血圧139-80脈拍62),10:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で35.9℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.6℃)
23:15頃に就寝、ベッド横21.3℃ テーブル上21.5℃、約8時間の7:00頃起きました☁
体重6Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、たっぷり明太子クリーム全粒粉スパゲティ、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、五目炒飯、焼き餃子、とろろこぶ汁、粉末緑茶、きんときかぼちゃを食べました。

追記：10/15.7:00(90秒計で35.1℃(新非接触体温計36.4℃),血圧144-82脈拍62),10:00(90秒計で35.9℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.8℃),19:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.6℃)
03:02頃に就寝、ベッド横18.7℃ テーブル上18.4℃、約4時間の7:00頃起きました☀️
体重67.75Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約400g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36個中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、とろろこぶ月見そば、若鶏の唐揚げ、粉末緑茶、きんときかぼちゃを食べました。

追記：10/14.7:00(90秒計で35.8℃(新非接触体温計36.3℃),血圧128-73脈拍56),10:00(90秒計で35.9℃,新非接触体温計36.4℃),14:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.8℃),19:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.6℃)
21:56頃に就寝、ベッド横20.0℃ テーブル上19.8℃、約9時間の7:00頃起きました🌤
体重68.30Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36個中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。
iPad Pro、iPhone12 Pro Max、iPhone7、2台のApple Watch、Experia XZ、Reno5 A、FireTVstick、Bluetoothスピーカー＋サブウーファーなどを17時間/日 以上使用、賃貸でも運用可能な複数の小型蓄電型ソーラーシステム＋DC家電での節電で、今月も 90Kwh😱、2454円でした️😭

追記：10/13.7:00(90秒計で35.7℃(新非接触体温計36.2℃),血圧152-80脈拍54),10:00(90秒計で35.8℃,新非接触体温計36.3℃),14:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.5℃),19:00(90秒計で3℃,新非接触体温計3℃)
23:29頃に就寝、ベッド横20.1℃ テーブル上20.1℃、約7.5時間の7:00頃起きました🌧
体重67.75Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約430g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36個中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、カレーライス(＋生卵)、メンチカツ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：10/12.7:00(90秒計で35.4℃(新非接触体温計36.5℃),血圧152-83脈拍56),10:00(90秒計で35.9℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.8℃),19:00(90秒計で35.7℃,新非接触体温計36.8℃)
22:35頃に就寝、ベッド横23.4℃ テーブル上23.6℃、約8.5時間の7:00頃起きました☁
体重68.30Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
昼食は、約410g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、いわし全粒粉スパゲティ(＋亜麻仁オイル)、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、粉末緑茶、CHOUを食べました。

追記：10/11.7:00(90秒計で35.3℃(新非接触体温計36.5℃),血圧151-78脈拍58),10:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.6℃),19:00(90秒計で35.3℃,新非接触体温計36.8℃)
05:34頃に就寝、ベッド横22.5℃ テーブル上22.6℃、約1.5時間の7:00頃起きました⛅️
体重67.75Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約410g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36個中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：10/10.7:00(90秒計で35.6℃(新非接触体温計36.8℃),血圧147-84脈拍61),10:00(90秒計で35.5℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.5℃)
21:42頃に就寝、ベッド横21.8℃ テーブル上21.9℃、約9.5時間の7:00頃起きました☁
体重67.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約390g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、玉ねぎ鰹節うどん、若鶏の唐揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：10/9.7:00(90秒計で35.7℃(新非接触体温計36.50℃),血圧138-80脈拍60),10:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.4℃),14:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.8℃)
00:45頃に就寝、ベッド横25.0℃ テーブル上25.1℃、約6時間の7:00頃起きました🌥
体重6Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、なめらかチョコクリームパン(81Kcalx5)、目玉焼き、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、カレーライス(＋生卵)、メンチカツ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：10/8.7:00(90秒計で35.6℃(新非接触体温計36.5℃),血圧162-84脈拍60),10:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.8℃),19:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.7℃)
01:11頃に就寝、ベッド横23.6℃ テーブル上23.5℃、約6時間の7:00頃起きました☀️
体重67.2Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
黒酢タマネギ(＝黒酢250ml＋純粋蜂蜜45ml＋沖縄海洋深層水塩少々＋生玉ねぎ350g)を仕込みました。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約400g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36個中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、とろろこぶ月見そば、若鶏の唐揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：10/7.7:00(90秒計で35.9℃(新非接触体温計36.3℃),血圧146-86脈拍60),10:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.8℃),19:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.9℃)
00:41頃に就寝、ベッド横21.8℃ テーブル上21.9℃、約6時間の7:00頃起きました☁
体重67.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
REI 2 Dual に povo2.0 を物理SIMで開通させました。
昼食は、約400g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36個中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、さば全粒粉スパゲティ(＋亜麻仁オイル)、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、粉末緑茶、きんときかぼちゃを食べました。

追記：10/6.7:00(90秒計で35.9℃(新非接触体温計36.7℃),血圧135-80脈拍63),10:00(90秒計で35.9℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.8℃),19:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.8℃)
00:55頃に就寝、ベッド横23.6℃ テーブル上23.5℃、約6時間の7:00頃起きました☀️
体重67.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約400g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36個中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、玉ねぎ鰹節うどん、若鶏の唐揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：10/5.7:00(90秒計で35.3℃(新非接触体温計36.6℃),血圧140-84脈拍59),10:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.6℃),19:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.7℃)
00:01頃に就寝、ベッド横23.6℃ テーブル上23.4℃、約7時間の7:00頃起きました☀️
体重67.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約400g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36個中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、とろろこぶ月見そば、若鶏の唐揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：10/4.7:00(90秒計で36.1℃(新非接触体温計36.5℃),血圧133-81脈拍62),10:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.8℃),14:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で35.4℃,新非接触体温計36.7℃)
00:30頃に就寝、ベッド横23.1℃ テーブル上23.2℃、約6.5時間の7:00頃起きました☀️
体重67.2Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約420g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36個中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：10/3.7:00(90秒計で35.7℃(新非接触体温計36.8℃),血圧141-83脈拍57),10:00(90秒計で36.7℃,新非接触体温計36.8℃),14:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.9℃)
00:37頃に就寝、ベッド横23.6℃ テーブル上23.8℃、約6.5時間の7:00頃起きました☀️
体重67.75Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
10.5 iPad Pro GPS+Cellularにpovo2.0を物理SIMで開通させました。
昼食は、約430g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36個中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、さば全粒粉スパゲティ(＋亜麻仁オイル)、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：10/2.7:00(90秒計で35.6℃(新非接触体温計36.7℃),血圧140-90脈拍),10:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.8℃),14:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.9℃),19:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.7℃)
00:22頃に就寝、ベッド横19.6℃ テーブル上19.3℃、約6.5時間の7:00頃起きました🌤
体重67.75Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36個中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：10/1.7:00(90秒計で35.6℃(新非接触体温計36.6℃),血圧157-90脈拍67),10:00(90秒計で35.4℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で35.9℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で35.8℃,新非接触体温計36.5℃)
01:10頃に就寝、ベッド横23.6℃ テーブル上23.6℃、約時間の7:00頃起きました🌧
体重67.75Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
🔶nuroモバイル(796円,3GB,ドコモ
　🧺🏡🏥iPhone7
🔶mineo(1269円,1GB(超過最大1.5Mbps,au
　🧺🏡Reno5 A
🔶povo(0円,au
　🧺🏡Experia XZ
🔶 povo(0円,au)➕楽天モバイル(0円,1GB以下,au+楽天
　🏡🏥iPhone12 Pro Max
9月は、約113.302GB(n6.149+m104.463+楽2.69)使用、11/1～、6SIMで 2065円/月予定です✌️
昼食は、約400g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36個中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、玉ねぎ鰹節うどん、若鶏の唐揚げ、粉末緑茶、きんときかぼちゃを食べました。

追記：9/30.7:00(90秒計で35.8℃(新非接触体温計36.5℃),血圧144-78脈拍65),10:00(90秒計で35.9℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で35.6℃,新非接触体温計36.8℃)
01:28頃に就寝、ベッド横23.3℃ テーブル上23.1℃、約5.5時間の7:00頃起きました🌤
体重67.75Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約400g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36個中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
iPhone12 Pro Maxにpovo2.0をeSIMで開通させました。
Experia XZ SOV34にpovo2.0を物理SIMで開通させました。
夕食は、とろろこぶ月見そば、若鶏の唐揚げ、粉末緑茶、きんときかぼちゃを食べました。

追記：9/29.7:00(90秒計で35.7℃(新非接触体温計36.5℃),血圧151-83脈拍),10:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.9℃),14:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.9℃),19:00(90秒計で3℃,新非接触体温計3℃)
01:38頃に就寝、ベッド横21.7℃ テーブル上21.3℃、約5.5時間の7:00頃起きました🌤
体重6Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約400g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36個中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：9/28.7:00(90秒計で36.1℃(新非接触体温計36.5℃),血圧156-83脈拍59),10:00(90秒計で35.5℃,新非接触体温計36.8℃),14:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.8℃),19:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.8℃)
23:55頃に就寝、ベッド横21.3℃ テーブル上20.7℃、約7時間の7:00頃起きました🌥
体重67.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約400g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36個中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、さば全粒粉スパゲティ(＋亜麻仁オイル)、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：9/27.7:00(90秒計で35.8℃(新非接触体温計36.5℃),血圧148-84脈拍59),10:00(90秒計で35.7℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.8℃),19:00(90秒計で35.9℃,新非接触体温計36.5℃)
23:48頃に就寝、ベッド横21.8℃ テーブル上21.8℃、約7時間の7:00頃起きました🌥
体重67.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約390g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36個中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、五目チャーハン、焼き餃子、粉末緑茶、とろろこぶ汁、バナナを食べました。

追記：9/26.7:00(90秒計で35.2℃(新非接触体温計36.5℃),血圧173-88脈拍63),10:00(90秒計で35.7℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.7℃)
23:45頃に就寝、ベッド横22.1℃ テーブル上22.3℃、約7.5時間の7:00頃起きました☁
体重67.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約390g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、玉ねぎ鰹節うどん、若鶏の唐揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：9/25.7:00(90秒計で35.8℃(新非接触体温計36.5℃),血圧146-84脈拍61),10:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.8℃),19:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.8℃)
23:45頃に就寝、ベッド横24.1℃ テーブル上23.9℃、約7.5時間の7:00頃起きました🌤
体重6Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
1店舗4点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
昼食は、約400g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36個中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：9/24.7:00(90秒計で35.8℃(新非接触体温計36.8℃),血圧145-83脈拍64),10:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.8℃),14:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.8℃),19:00(90秒計で34.8℃,新非接触体温計36.5℃)
03:02頃に就寝、ベッド横25.5℃ テーブル上25.1℃、約4時間の7:00頃起きました☀️
体重67.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、温豆腐(＋鰹節)、目玉焼き、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、とろろこぶ月見そば、若鶏の唐揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。

追記：9/23.7:00(90秒計で35.5℃(新非接触体温計36.6℃),血圧149-85脈拍59),10:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で35.9℃,新非接触体温計36.8℃),19:00(90秒計で35.5℃,新非接触体温計36.9℃)
02:44頃に就寝、ベッド横27.1℃ テーブル上27.3℃、約4時間の7:00頃起きました☁
体重67.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約400g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36個中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：9/22.7:00(90秒計で35.9℃(新非接触体温計36.5℃),血圧149-86脈拍59),10:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.8℃),14:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.8℃),19:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.6℃)
00:47頃に就寝、ベッド横24.3℃ テーブル上24.1℃、約6時間の7:00頃起きました🌥
体重67.75Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約400g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36個中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、いわし全粒粉スパゲティ(＋亜麻仁オイル)、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：9/21.7:00(90秒計で35.2℃(新非接触体温計36.6℃),血圧147-83脈拍58),10:00(90秒計で35.9℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で35.5℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.7℃)
22:08頃に就寝、ベッド横22.7℃ テーブル上22.3℃、約9時間の7:00頃起きました🌤
体重67.75Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約400g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36個中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、海老ピラフ、粉末緑茶、とろろこぶ汁、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：9/20.7:00(90秒計で35.4℃(新非接触体温計36.4℃),血圧1脈拍),10:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で35.7℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.7℃)
00:28頃に就寝、ベッド横21.3℃ テーブル上21.6℃、約6.5時間の7:00頃起きました🌤
体重67.75Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、温豆腐(＋鰹節)、目玉焼き、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36個中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、玉ねぎ鰹節うどん、若鶏の唐揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：9/19.7:00(90秒計で35.8℃(新非接触体温計36.6℃),血圧146-84脈拍59),10:00(90秒計で35.9℃,新非接触体温計36.8℃),14:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.8℃),19:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.7℃)
02:09頃に就寝、ベッド横24.4℃ テーブル上24.6℃、約5時間の7:00頃起きました🌥
体重67.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約390g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36個中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：9/18.7:00(90秒計で36.0℃(新非接触体温計36.6℃),血圧128-77脈拍60),10:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.8℃),14:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.7℃)
00:59頃に就寝、ベッド横23.6℃ テーブル上23.9℃、約時間の7:00頃起きました🌧
体重67.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
黒酢タマネギ(＝黒酢250ml＋純粋蜂蜜45ml＋沖縄海洋深層水塩少々＋生玉ねぎ350g)を仕込みました。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約390g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36個中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
夕食は、とろろこぶ月見そば、若鶏の唐揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：9/17.7:00(90秒計で35.6℃(新非接触体温計36.4℃),血圧154-83脈拍56),10:00(90秒計で35.5℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.5℃)
00:18頃に就寝、ベッド横21.7℃ テーブル上21.9℃、約6.5時間の7:00頃起きました☁️
体重67.75Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約400g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36個中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：9/16.7:00(90秒計で35.6℃(新非接触体温計36.3℃),血圧149-81脈拍60),10:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で35.9℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.9℃)
01:13頃に就寝、ベッド横23.9℃ テーブル上23.3℃、約5.5時間の7:00頃起きました🌤
体重67.75Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約400g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36個中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
夕食は、さば全粒粉スパゲティ(＋亜麻仁オイル)、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、粉末緑茶、みかんを食べました。

追記：9/15.7:00(90秒計で35.5℃(新非接触体温計36.6℃),血圧153-84脈拍55),10:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.6℃),19:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.6℃)
22:57頃に就寝、ベッド横23.1℃ テーブル上22.9℃、約8時間の7:00頃起きました🌥
体重67.75Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約410g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36個中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、ロースかつ丼、とろろこぶ汁、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：9/14.7:00(90秒計で35.6℃(新非接触体温計36.5℃),血圧143-85脈拍59),10:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で35.8℃,新非接触体温計36.8℃)
22:54頃に就寝、ベッド横24.6℃ テーブル上24.9℃、約8時間の6:50頃起きました☁️
体重67.75Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約430g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36個中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：9/13.7:00(90秒計で36.2℃(新非接触体温計36.7℃),血圧133-79脈拍62),10:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.8℃),14:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.8℃)
0:29頃に就寝、ベッド横24.6℃ テーブル上24.5℃、約6.5時間の7:00頃起きました🌤
体重67.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約400g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36個中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
2店舗2点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
夕食は、玉ねぎ鰹節うどん、若鶏の唐揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：9/12.7:00(90秒計で35.7℃(新非接触体温計36.5℃),血圧134-77脈拍58),10:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.8℃),14:00(90秒計で3℃,新非接触体温計3℃),19:00(90秒計で35.4℃,新非接触体温計36.8℃)
01:45頃に就寝、ベッド横24.6℃ テーブル上24.9℃、約5.5時間の7:00頃起きました☁️
体重67.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、チョコチップステック(87Kcalｘ6)、目玉焼き、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36個中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、海老ピラフ、焼き餃子 、粉末緑茶、とろろこぶ汁、バナナを食べました。

追記：9/11.7:00(90秒計で35.7℃(新非接触体温計36.5℃),血圧142-83脈拍61),10:00(90秒計で35.8℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で35.9℃,新非接触体温計36.8℃),19:00(90秒計で35.4℃,新非接触体温計36.9℃)
23:01頃に就寝、ベッド横24.4℃ テーブル上24.6℃、約8時間の7:00頃起きました☁️
体重67.75Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約410g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36個中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、とろろこぶ月見そば、若鶏の唐揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：9/10.7:00(90秒計で35.6℃(新非接触体温計36.5℃),血圧134-75脈拍56),10:00(90秒計で35.9℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.8℃),19:00(90秒計で35.7℃,新非接触体温計36.9℃)
02:58頃に就寝、ベッド横23.4℃ テーブル上23.4℃、約4時間の7:00頃起きました☁️
体重67.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、ふわふわ たまごのシフォンケーキ(415Kcal)、目玉焼き、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、レギュラーコーヒーを食べました。
1店舗4点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
夕食は、びっくりのり弁、とろろこぶ汁、粉末緑茶を食べました。

追記：9/9.14:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.7℃)
夕食は、いわし全粒粉スパゲティ(＋亜麻仁オイル)、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、粉末緑茶、きんときかぼちゃを食べました。
iPad Pro、iPhone12 Pro Max、iPhone7、2台のApple Watch、Experia XZ、REI 2 Dual、FireTVstick、Bluetoothスピーカー＋サブウーファーなどを16時間/日 以上使用、賃貸でも運用可能な複数の小型蓄電型ソーラーシステム＋DC家電での節電で、今月は 90Kwh😱、2407円でした❗️

今日は 11:30～の予約でバスの本数が大変少ないので 8:49のバスに乗り、12人約10分待ちで採血(4本)と採尿、9階の食堂は止め携帯食を食べ、約50分待ちで外来受診を受け、心臓などの炎症を示すBNPが❓(正常値0.0～18.4))、血小板11.5(正常値15.8～34.8) 、白血球数4800(正常値3300～8600)、ヘモグロビン14.2(正常値13.7～16.8)、赤血球数423(正常値435～555)などの院内分析2本分のデータを貰い、新型コロナウィルス対策で遅い3ヶ月後の12/9の予約を取り、国立がん研究センターで約50分時間を潰し13:00発のバスに乗り、14:50頃に帰宅しました。

備考：

退院(2016.8/10、自家末梢血幹細胞移植＝形質細胞腫(血液がん)治療)直前の8/8から、
血小板(Plt、正常値12.0～36.015.8～34.8)が、
4.2→5.6→4.3→5.1→4.1→5.1→6.2→5.3→5.2→4.8→3.9→2.8→3.0(3/22)→3.0→2.8→3.2→3.3→6.4→6.9→5.8→
5.0→6.7→3.6→5.4→7.2→8.0→6.4→7.1→7.8→8.0→8.8→9.6→10.3→10.1→8.6→11.7→9.0→10.4→10.9→10.4→9.1→10.4→11.1→11.2→10.7→10.6→11.2で少し改善、
ヘモグロビン(Hb、正常値13.0～17.013.7～16.8)が、
10.0→11.0→10.0→9.9→9.7→10.2→11.2→10.7→10.6→11.5→10.9→10.4→10.5(3/22)→10.0→9.5→10.0→9.8→10.7→11.2→11.5→
11.6→10.3→11.2→11.5→11.1→11.7→11.8→12.5→12.3→12.1→12.6→13.2→13.4→13.7→13.4→13.9→13.3
→14.7→13.9→13.7→13.9→14.6→14.3→13.2→13.8→14.2で改善、
赤血球数(RBC、正常値410～530435～555)が、
299→324→297→293→283→296→330→327→318→339→321→308→309(3/22)→292→280→290→284→312→335→349→
350→316→337→340→334→344→359→364→366→363→382→394→390→406→392→411→404
→440→414→409→409→424→428→391→428→391→418→423で少し改善、
白血球数(WBCx100、正常値4500～85003300～8600)が、
2100→5200→5500→4100→4200→3900→3500→3300→4000→3500→2900→3200→2150(3/22)→2600→2500→2300→3400→3200→4600→4500→
3700→4400→2400→3500→3300→2900→4900→3500→3600→4100→4000→4200(11/8～最低正常値が全国の病院での統一で変更)→3400→3600→4400→5300→5100
→4500→4500→4000→4600→4300→4200→4300→4200→4800で正常値、
造血が遅いので、利尿効果もあるコーヒー多めで水分と尿を増やし、抗がん剤による化学療法の食品でのデドックスに気を付け、食品添加物と食品内の科学塩を減らし皇帝塩などの天然塩も積極的に取りステロイド剤の長期投薬での見えない衰弱の快復の為にも自己免疫力の維持に努めています。

2016.12/7の生検で喉頭蓋近くの約4㎝の癌から1㎝弱になった膨らみからがん細胞は見つからなくなったものの、
未だ骨髄液内にがん細胞の一部は死滅しないで残ってると告知されてます。
多発性骨髄腫には進行してはいない様で形質細胞腫のままで、3/30以降、抗ガン剤、レナリドミドなど(投与された抗ガン剤、ベルケイド(＋ステロイド剤レナデックス)→エンドキサン→アルケラン→？)の科学療法の再開予定でしたが、先生方で投与する抗ガン剤や治療方針が決まらず、2017.4/13、2回目の骨髄穿刺・骨髄生検を行い、治療は再開せず造血待ちの経過観察になりました。

参考：
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近年のリンク：(Home、スマートブレスレット除外、Zチューン,Zなオフミ,全国縦断、Z-Tune.com)

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・「最大1.5Mbpsパケット放題Plus(3日10GB)SIMを含む8枚で、1月～1819円(2021.12/31迄2593円,2021.10/27迄1678円)/月の激安快適運用について！」
・「Pollet MILLIONなどのプリペイドカードの残高の使い切り方法など！」
・「Apple Watch Series 6 PRODUCT RED と Series 4‬ GOLD 用 44mmバンド 28本」
・「新型コロナウイルス(SARS-CoV-2)感染(COVID-19)との闘い！」
・「購入して良かった2019ベスト5の理由と不満点‬（5点、何れもお薦め出来ます！」
・「自宅扱いのIP電話をSMARTalk(Fusion)に変更、電話番号通知を検証しました❗️ 」
・「コストパフォーマンスの良さそうな 11点、10,843円をアマゾンPrimeDayで購入しました！」
・「Apple Watchを含む全ての充電をケーブル1本で賄える 4-in-1 ‪Three Cable + One Wireless Charger は、携帯用にお薦め出来ます！」
・「Apple Watch、iPhone7、Xa-4604(+iPhone4s)のアラームを1時間繰り上げ夏季起床時間に設定しました！ 」
・「愛知県➡︎茨城県の長距離を遠征頂いてのCR-V Hybrid RT6？への Zチューンをサポートする 5/25.8:30～13:30の141回目のZなプチミは途中で引き返され再遠征の予定が難しくなったので中止し、郵送になりました！」
・「冬季はドア締切＋音楽視聴で玄関チャイムが聞こえないので、18650充電池使用WiFi‬ビデオインターホンなどを購入しましたが…(追記：使用中乾電池56本中54本の充電池移行開始！」
・「Apple Watchの11個目の通院用文字盤のコンプリケーションの選択理由など！」
・「Amazonの初売りで、‪スマホスタンドなど6点も‬購入してました！」
・「初売りなどで、USBで充電出来るスタンド型LEDライトと髭剃り器などを購入、蓄電型ソーラーシステムのUSB出力も15ポートに増えました！」
・「激安なBluetooth対応の体重計を初売りで買い使い始めました！」‬‬
・「TPU耐衝撃ケースが黄色く限界で、小銭入れを兼ねたiPhone7を分離出来る手帳型ケースに交換、財布も廃止、消費税増税対策を兼ねキャッシュレス化しました！‪」‬‬
・「賀 正‪」‬‬
・「良い年をお迎え下さい！」‬
・「購入して良かった2017ベスト3、2016ベスト2の理由と不満点‪‬（5点、‬何れもお薦め出来ます！」‬
・「購入して良かった2018ベスト5の理由と不満点‬（5点、‬何れもお薦め出来ます！‬」
・「BluetoothスピーカーVL-S3BTをサブウーファーSA-CS9と接続出来る様に改造しました！」
・「iPadでも Apple Watch の壁紙、リマインダー、カレンダーなどを更新出来ました！」
・「140回目のZなプチミを開催、STEPWGN Hybrid RP5 の Zチューンをサポートしました！」
・「Apple Watch＋WiFiでのブログ投稿＆Twitter連携投稿,RT,いいね は、こんな感じで行えてます！」
・「2台同時ペアリング と Apple Watch＋Bluetoothスピーカー＋ベッド視聴 の奨め🎶」
・「Apple Watch Series 4単独のEメール送受信の条件とブログ＆Twitter投稿など！」
・「Apple Watch Series 4の13個の文字盤、お薦めアプリと継続テスト中アプリ etc」
・「Apple Watch Series 4＋iPhone7にAuの1GBのSIMで問題ないか、iPhone7などの電池の持ちも含めてテストしました！」
・「パケット無制限SIM2枚2677円(8/31迄3325円)/月のMVNOユーザーですが、高速1GBを含む3枚5895円(9月～2枚+1台5196円)/月でApple WatchのCellular契約を予定してます。」
・「メモ(音声録音&テキスト(音声認識))をApple Watch Series 4で快適に取れるお奨めアプリ！ etc」
・「Twitter投稿に関連したApple Watch Series 4のお奨め？アプリ！ etc」
・「Apple Watch Series 4 GPS+Cellularのゴールドは、iPhone7や10.5 iPad Proより色が濃くピンクがかってたので、バンドなどでバランスを取りました。‬」
・「Apple Watch Series 4 GPS+Cellular 44mm の購入について！」

iPhoneの機種変の代わりに、Apple Watch Series 4 GPS+Cellular 44mmの購入をお薦めします！

・「雷などで停電しても5個の電池式センサーLED灯で安全です🔌」
・「電子レンジが壊れた、修理依頼や買い換える前に行う事！」
・「マイナンバーカードを貰わず、不便でもマイナンバーをスマホに登録しない理由など！」
・「‪‪今月のデータ通信量は最低になりそうです。‬(毎月の使用料」
・「台風で風が強くなったので、LED懐中電灯を中心に非常時の確認をしました！（2019.1/5,3/9,4/30,6/28：充電式LEDライトを増設・変更しました！」
・「寝室＋αは、節電・節約で3台の扇風機などで夏を乗り切ってます！」
・「又、YouTube視聴中に‪音が飛び画像が飛びスクリーンショットも撮り難くホームにも中々戻れなかったので、Android7.1.1のREI 2 Dualを再起動しましたが、温度暴走ではない様です。‬(8/26:室温41.2℃でも熱暴走しませんでした！」
・「iOS11.4.1でも通院で始めて途中充電しないで帰宅出来ました！」
・「液みそが届きました。朝と夜は違う味噌を使っています！」
・「iOS11.4.1へのアップデートは‪新たな不具合が出ていませんのでお奨め出来ます。 (10/31：iOS12.1以降へのアップデートを強くお薦めします！」
・「Au回線データSIM＋REI 2 Dualでも緊急通報を受信出来ました！(10/4：Apple Watchでも緊急通報を受信出来ました！ 」
・「REI 2 DualでAmazonMusicを視聴してたら、勝手に停止しました😱 (7/9：音が止まり出したので再起動しました。 」
・「パケット無制限SIM 3枚で138.5GB、3564円でした。」
・「楽天モバイルSIMは40.8GBの過去最大のデータ通信量なのに428円/月でした。」
・「AACやaptXと有線でのBluetoothスピーカーVL-S3BTとの接続と音質比較などについて！」
・「77時間連続視聴中ですが Android7.1.1のREI 2 Dualは メモリを使い切らず不安定になっていません。(追記：約80.5時間で再起動しました！」
・「5500mAhの一体型モバイルバッテリーを電池が持たないiPhone7で試しました。」
・「緊急情報をREI 2 Dualに追加、iPhone7&Apple WatchのメディカルID情報も更新しました。」
・「ロケットモバイルSIMをiPhone7からREI 2 Dualに挿し替えDSDSの動作確認を行いました。」
・「iOS11.4でストリーミング再生も普段使いすると、4時間22分でiPhone7の電池残が20%になりました。」
・「楽天モバイルSIMが1.8GB/日で過去最大データ通信量でした。」
・「DSDS対応のREI 2 DualにiPhone7からSIMを載せ替える為にSIMピンなどを財布手帳型ケースに入れました。」
・「IP電話には必須な緊急通報ナビをインストール、トップメニューに持って来ました。」
・「「ツイートを埋め込む」の問題点 と REI 2 Dualの72時間以上の連続視聴とUQモバイルなどについて！」
・「Tumaoワイヤレスアダプタ＋BL2420PT と REI 2 Dual、iPhone、iPadとのワイヤレス接続！」
・「Facebook、Instagram 、Line、Googleの使用には十二分にご注意下さい！(卒業をお勧めします)」




・「災害時にも威力を発揮する、防雨・情報・充電ボックスを、ソーラーパネル搭載の電動アシスト自転車に追加しました！」
・「7段変速機付電動アシスト自転車にソーラーパネルなどを載せ電源自転車化を計画中！ (最大24V7A,12V6A,5V(USB)5.8Aを供給可能な電源自転車が完成しました！」
・「蓄電型ソーラーシステムの電力を利用して、電動アシスト自転車を駐輪したまま満充電を維持する事を計画中！（4/16：完成しました！、2019.4/25：24V9Ahに容量アップしました！」
・「変速機付電動アシスト自転車 ロングワイズ LW26 が届き、いい感じです！」
・「卒原発＝3.11前の10分の1以下に節電済、更に、災害対策を兼ねてアパートでも使用出来る蓄電型ソーラーシステムも運用中！（1/23：SG-3500LEDが到着！、1/24：変換率18.5%の単結晶の50Wソーラーパネルが到着！、4/6：50Wソーラーパネルを加工してアルミサッシに固定！、7/28：蓄電型ソーラーシステムで2台目の減被曝対応の扇風機が稼働！」
・「引っ越しました！ (2013年3月1日」





最大パケット使用量は、ロケットモバイル(ドコモ回線、iPhone7)が3月40.6GB、楽天モバイル(ドコモ回線、10.5 iPad Pro)が6月40.8GB、楽天モバイル(ドコモ回線、REI 2 Dual)が10月158GB、2枚合計が10月166.3GBでした😅

通話無料＆パケット無制限で5Gも使える楽天モバイルは、2980円(税別)が1年間無料(紹介コード【BGaWtyzKbtp3】入力で招待された方は更に1000ポイント貰えます)中で、SIM全て月間&3日間パケット無制限契約なので、終日、ストリーミングで、音楽かVideoを視聴しています🎶
しかも、送料が無料になるので、Amazon Prime の年間プラン税込3,9004,900円(月間プランは税込400500円)に加入してるので、私的には、AmazonMusicとPrimeVideoの12時間以上視聴/日を実質無料で使わせて頂いています✌️

テーマ : 節電型ネットワーク
ジャンル : コンピュータ

追記：9/9.7:00(90秒計で35.5℃(新非接触体温計36.4℃),血圧161-83脈拍61)
01:03頃に就寝、ベッド横22.0℃ テーブル上22.1℃、約6時間の7:00頃起きました🌧
体重67.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。

追記：9/8.7:00(90秒計で35.6℃(新非接触体温計36.4℃),血圧145-81脈拍58),10:00(90秒計で35.8℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で35.9℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.7℃)
01:22頃に就寝、ベッド横21.6℃ テーブル上21.4℃、約5.5時間の7:00頃起きました🌥
体重67.75Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約400g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36個中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：9/7.7:00(90秒計で35.4℃(新非接触体温計36.2℃),血圧149-86脈拍54),10:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.7℃,新非接触体温計36.8℃),19:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.9℃)
23:08頃に就寝、ベッド横19.6℃ テーブル上19.4℃、約8時間の7:00頃起きました🌤
体重67.75Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約400g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36個中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
2店舗多数商品の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
夕食は、玉ねぎ鰹節うどん、若鶏の唐揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：9/6.7:00(90秒計で35.8℃(新非接触体温計36.5℃),血圧134-80脈拍59),10:00(90秒計で35.8℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.6℃),19:00(90秒計で35.7℃,新非接触体温計36.6℃)
02:04頃に就寝、ベッド横22.3℃ テーブル上22.5℃、約5時間の7:00頃起きました☁
体重67.75Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約390g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36個中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：9/5.7:00(90秒計で35.9℃(新非接触体温計36.5℃),血圧134-81脈拍57),10:00(90秒計で35.7℃,新非接触体温計36.5℃),14:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.8℃),19:00(90秒計で35.9℃,新非接触体温計36.9℃)
02:00頃に就寝、ベッド横21.7℃ テーブル上21.8℃、約5時間の7:00頃起きました🌧
体重67.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約390g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36個中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、とろろこぶ月見そば、若鶏の唐揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：9/4.7:00(90秒計で35.6℃(新非接触体温計36.5℃),血圧139-82脈拍57),10:00(90秒計で35.7℃,新非接触体温計36.5℃),14:00(90秒計で35.8℃,新非接触体温計36.5℃),19:00(90秒計で35.9℃,新非接触体温計36.5℃)
00:46頃に就寝、ベッド横22.3℃ テーブル上22.3℃、約6時間の7:00頃起きました🌧
体重67.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36個中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、だし香る！ロースかつ丼、とろろこぶ汁、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：9/3.7:00(90秒計で35.8℃(新非接触体温計36.4℃),血圧145-87脈拍60),10:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.8℃),19:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.8℃)
00:24頃に就寝、ベッド横21.6℃ テーブル上21.6℃、約6.5時間の7:00頃起きました🌧
体重67.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36個中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、さば全粒粉スパゲティ(＋亜麻仁オイル)、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、粉末緑茶、きんときかぼちゃを食べました。

追記：9/2.7:00(90秒計で35.6℃(新非接触体温計36.3℃),血圧137-83脈拍58),10:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.6℃),19:00(90秒計で35.8℃,新非接触体温計36.6℃)
01:27頃に就寝、ベッド横21.6℃ テーブル上21.8℃、約5.5時間の7:00頃起きました🌧
体重67.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約400g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36個中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。
2店舗5点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。

追記：9/1.7:00(90秒計で35.3℃(新非接触体温計36.4℃),血圧1脈拍),10:00(90秒計で3℃,新非接触体温計3℃),14:00(90秒計で35.4℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で35.6℃,新非接触体温計36.7℃)
01:20頃に就寝、ベッド横25.3℃ テーブル上25.6℃、約5.5時間の7:00頃起きました🌧
体重67.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
8月は、約113.9GB(n2.3+楽0.145+m65.16+L46.3)使用、11/1～ 2065円/月予定です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
ホルモン異常で、投薬が必要かの判断を受ける為に、大学附属の医療センターの代謝内分泌内科を受診しました。(橋本病あり?で FT4が戻らないものの 又11/19まで保留になりました)
昼食は、約420g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36個中2枚)、ブラック3チョコ(379Kcal/2)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、玉ねぎ鰹節うどん、メンチカツ、粉末緑茶、バナナを食べました

追記：8/31.7:00(90秒計で35.4℃(新非接触体温計36.6℃),血圧133-80脈拍56),10:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で336.1℃,新非接触体温計36.6℃),19:00(90秒計で3℃,新非接触体温計36.7℃)
00:51頃に就寝、ベッド横29.2℃ テーブル上29.6℃、約6時間の7:00頃起きました🌤
体重67.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約410g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36個中2枚)、ブラック3チョコ(379Kcal/2)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、とろろこぶ月見そば、若鶏の唐揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。

追記：8/30.7:00(90秒計で35.3℃(新非接触体温計36.6℃),血圧136-75脈拍53),10:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.9℃),14:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.9℃),19:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.9℃)
01:31頃に就寝、ベッド横29.2℃ テーブル上29.3℃、約5.5時間の7:00頃起きました☀️
体重67.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約410g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36個中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、拘りカレー(＋生卵)、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋エクストラバージンオリーブオイル) 、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：8/29.7:00(90秒計で35.6℃(新非接触体温計36.5℃),血圧134-75脈拍52),10:00(90秒計で35.9℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で35.6℃,新非接触体温計36.5℃),19:00(90秒計で35.2℃,新非接触体温計36.6℃)
02:08頃に就寝、ベッド横28.6℃ テーブル上29.0℃、約7時間の7:00頃起きました🌥
体重6Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
黒酢タマネギ(＝黒酢250ml＋純粋蜂蜜45ml＋沖縄海洋深層水塩少々＋生玉ねぎ350g)を仕込みました。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約400g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
新潟仕込み(30枚中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：8/28.7:00(90秒計で35.4℃(新非接触体温計36.8℃),血圧146-82脈拍59),10:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.6℃),19:00(90秒計で35.9℃,新非接触体温計36.6℃)
02:43頃に就寝、ベッド横℃ テーブル上℃、約4.5時間の7:00頃起きました🌤
体重6Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、無料クーポンなどで買ってしまったので、ファミマバンズ＋ファミマ厚切ハムカツ、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、レギュラーコーヒーを食べました。
新潟仕込み(30枚中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、さば全粒粉スパゲティ(＋亜麻仁オイル)、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：8/27.7:00(90秒計で35.7℃(新非接触体温計36.6℃),血圧134-81脈拍57),10:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.8℃),14:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.8℃)
01:27頃に就寝、ベッド横30.0℃ テーブル上30.1℃、約5.5時間の7:00頃起きました🌤
体重67.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、セブンマイルを貰う為に金額調整などで買ってしまったので、スニッカーズミニx3,SOYJOYx2、目玉焼き、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：8/26.7:00(90秒計で35.6℃(新非接触体温計36.7℃),血圧139-79脈拍57),10:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.9℃),14:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.8℃),19:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.9℃)
01:19頃に就寝、ベッド横29.9℃ テーブル上30.1℃、約5.5時間の7:00頃起きました🌥
体重66.75Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
新潟仕込み(30枚中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、玉ねぎ鰹節うどん、ファミコロ、粉末緑茶、バナナを食べました。
1店舗3点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。

追記：8/25.7:00(90秒計で35.7℃(新非接触体温計36.7℃),血圧147-80脈拍59),10:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.7℃)
23:52頃に就寝、ベッド横27.2℃ テーブル上27.3℃、約7時間の7:00頃起きました☁
体重67.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、無料クーポンなどで買ってしまったので、ファミマバンズ＋ファミマ厚切ハムカツ、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、レギュラーコーヒーを食べました。
新潟仕込み(30枚中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
1店舗数十点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
夕食は、とろろこぶ月見そば、若鶏の唐揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。
2店舗2点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。

追記：8/24.7:00(90秒計で35.8℃(新非接触体温計36.6℃),血圧153-80脈拍57),10:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.6℃),19:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.6℃)
00:56頃に就寝、ベッド横27.2℃ テーブル上27.3℃、約6時間の7:00頃起きました☁
体重67.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約390g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
新潟仕込み(30枚中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：8/23.7:00(90秒計で35.9℃(新非接触体温計3℃),血圧139-77脈拍58),10:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.8℃),14:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.7℃)
01:25頃に就寝、ベッド横28.2℃ テーブル上28.7℃、約5.5時間の7:00頃起きました☁
体重67.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、パンが食べたくなりヤックスドラッグで買ってしまったので、デニッシュブレッド(865/2Kcal)、目玉焼き、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、玉ねぎ鰹節うどん、若鶏の唐揚げ、粉末緑茶、きんときかぼちゃを食べました。

追記：8/22.7:00(90秒計で35.6℃(新非接触体温計36.7℃),血圧125-75脈拍55),10:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.8℃),19:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.7℃)
00:33頃に就寝、ベッド横28.3℃ テーブル上28.8℃、約6.5時間の7:00頃起きました☁
体重67.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、パンが食べたくなりヤックスドラッグで買ってしまったので、デニッシュブレッド(865/2Kcal)、目玉焼き、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：8/21.7:00(90秒計で35.7℃(新非接触体温計36.6℃),血圧1脈拍),10:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.6℃),19:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.6℃)
23:28頃に就寝、ベッド横28.0℃ テーブル上28.6℃、約7.5時間の7:00頃起きました🌥
体重66.75Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約390g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
新潟仕込み(30枚中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、さば全粒粉スパゲティ(＋亜麻仁オイル)、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：8/20.7:00(90秒計で35.3℃(新非接触体温計36.5℃),血圧139-81脈拍58),10:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.8℃),19:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.℃)
22:37頃に就寝、ベッド横28.4℃ テーブル上28.2℃、約8.5時間の7:00頃起きました️🌤
体重67.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約390g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
新潟仕込み(30枚中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、粉末緑茶、きんときかぼちゃを食べました。

追記：8/19.7:00(90秒計で35.8℃(新非接触体温計36.6℃),血圧137-80脈拍58),10:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.5℃)
頃に就寝、ベッド横27.9℃ テーブル上27.9℃、約時間の7:00頃起きました🌥
体重6Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約410g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
新潟仕込み(30枚中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、とろろこぶ月見そば、若鶏の唐揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：8/18.7:00(90秒計で35.6℃(新非接触体温計36.7℃),血圧143-85脈拍59),10:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.8℃),14:00(90秒計で36.8℃,新非接触体温計36.8℃),19:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.6℃)
23:41頃に就寝、ベッド横27.1℃ テーブル上27.0℃、約7.5時間の7:00頃起きました🌤
体重6Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
新潟仕込み(30枚中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、ご飯(160g)、焼き餃子、粉末緑茶、とろろこぶ汁、バナナを食べました。

追記：8/17.7:00(90秒計で35.8℃(新非接触体温計36.5℃),血圧143-81脈拍56),10:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.6℃),19:00(90秒計で3℃,新非接触体温計3℃)
00:06頃に就寝、ベッド横23.2℃ テーブル上23.3℃、約時間の7:00頃起きました🌧
体重67.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、鍋焼きうどん(＋卵)、レギュラーコーヒーを食べました。
新潟仕込み(30枚中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
1店舗4点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、粉末緑茶、きんときかぼちゃを食べました。

追記：8/16.7:00(90秒計で35.4℃(新非接触体温計36.3℃),血圧149-80脈拍53),10:00(90秒計で35.9℃,新非接触体温計36.5℃),14:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で35.7℃,新非接触体温計36.8℃)
00:28頃に就寝、ベッド横22.0℃ テーブル上21.9℃、約6.5時間の7:00頃起きました☁
体重67.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
新潟仕込み(30枚中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、玉ねぎ鰹節うどん、若鶏の唐揚げ、粉末緑茶、きんときかぼちゃを食べました。

追記：8/15.7:00(90秒計で35.7℃(新非接触体温計36.5℃),血圧130-79脈拍51),10:00(90秒計で35.7℃,新非接触体温計36.5℃),14:00(90秒計で3℃,新非接触体温計36.6℃),19:00(90秒計で3℃,新非接触体温計3℃)
01:10頃に就寝、ベッド横21.9℃ テーブル上22.0℃、約7時間の7:00頃起きました🌧
体重66.75Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
新潟仕込み(30枚中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、粉末緑茶、きんときかぼちゃを食べました。

追記：8/14.7:00(90秒計で35.4℃(新非接触体温計36.5℃),血圧141-81脈拍52),10:00(90秒計で35.9℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で35.8℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.6℃)
23:57頃に就寝、ベッド横25.0℃ テーブル上25.3℃、約時間の7:00頃起きました🌧
体重66.75Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
新潟仕込み(30枚中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、海鮮炒飯、焼き餃子、とろろこぶわかめ汁、粉末緑茶、バナナを食べました。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。

追記：8/13.7:00(90秒計で35.5℃(新非接触体温計36.6℃),血圧147-78脈拍52),10:00(90秒計で35.5℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で3℃,新非接触体温計3℃)
23:21頃に就寝、ベッド横25.0℃ テーブル上25.3℃、約7.5時間の7:00頃起きました🌧
体重67.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
新潟仕込み(30枚中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
1店舗2点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
夕食は、いわし全粒粉スパゲティ(＋亜麻仁オイル)、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：8/12.7:00(90秒計で36.0℃(新非接触体温計36.6℃),血圧144-79脈拍55),10:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.8℃),19:00(90秒計で35.3℃,新非接触体温計36.4℃)
00:43頃に就寝、ベッド横26.8℃ テーブル上27.5℃、約6.5時間の6:55頃起きました☁
体重66.75Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
新潟仕込み(30枚中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：8/11.7:00(90秒計で35.3℃(新非接触体温計36.6℃),血圧123-75脈拍52),10:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.8℃),14:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.9℃),19:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.9℃)
23:40頃に就寝、ベッド横30.1℃ テーブル上29.8℃、約7.5時間の7:00頃起きました️🌤
体重66.75Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
新潟仕込み(30枚中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、とろろこぶ月見そば、若鶏の唐揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：8/10.7:00(90秒計で35.5℃(新非接触体温計36.7℃),血圧130-75脈拍56),10:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.9℃),19:00(90秒計で35.9℃,新非接触体温計36.6℃)
01:42頃に就寝、ベッド横28.7℃ テーブル上28.9℃、約5時間の7:00頃起きました☀️
体重6Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：8/9.7:00(90秒計で3℃(新非接触体温計36.7℃),血圧145-77脈拍55),10:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.7℃)
体重67.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
新潟仕込み(30枚中2枚)、チョコチップクッキー(9枚中3枚,55Kcalx3)、デキストリン入り粉末ルイボスティーを間食しました。
昼食は、約390g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
新潟仕込み(30枚中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、玉ねぎ鰹節うどん、若鶏の唐揚げ、粉末緑茶、きんときかぼちゃを食べました。

追記：8/8.7:00(90秒計で35.4℃(新非接触体温計36.5℃),血圧1脈拍),10:00(90秒計で35.9℃,新非接触体温計36.8℃),14:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.6℃),19:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.5℃)
00:35頃に就寝、ベッド横28.3℃ テーブル上28.7℃、約6.5時間の7:00頃起きました🌧
体重67.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約390g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
新潟仕込み(30枚中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
黒酢タマネギ(＝黒酢250ml＋純粋蜂蜜45ml＋沖縄海洋深層水塩少々＋生玉ねぎ350g)を仕込みました。
夕食は、さば全粒粉スパゲティ(＋亜麻仁オイル)、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、粉末緑茶、きんときかぼちゃを食べました。

追記：8/7.7:00(90秒計で35.7℃(新非接触体温計36.7℃),血圧131-74脈拍52),10:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で35.9℃,新非接触体温計36.6℃)
01:12頃に就寝、ベッド横29.9℃ テーブル上30.2℃、約6時間の7:00頃起きました⛅️
体重67.50Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約400g野菜焼きそば、レギュラーコーヒー、バナナを食べました。
夕食は、辛味噌豚丼、とろろこぶ汁、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：8/6.7:00(90秒計で35.6℃(新非接触体温計36.8℃),血圧128-75脈拍54),10:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.8℃),19:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.7℃)
23:53頃に就寝、ベッド横30.2℃ テーブル上30.1℃、約7時間の7:00頃起きました☀️
体重67.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約400g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、とろろこぶ月見そば、若鶏の唐揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：8/5.7:00(90秒計で35.1℃(新非接触体温計36.4℃),血圧148-77脈拍55),10:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.8℃),19:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.8℃)
02:37頃に就寝、ベッド横29.5℃ テーブル上29.4℃、約4.5時間の7:00頃起きました🌤
体重67.50Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約390g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
新潟仕込み(30枚中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、五目炒飯、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：8/4.7:00(90秒計で35.2℃(新非接触体温計36.6℃),血圧136-76脈拍56),10:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.8℃),19:00(90秒計で3℃,新非接触体温計3℃)
02:16頃に就寝、ベッド横29.6℃ テーブル上29.8℃、約5時間の7:00頃起きました🌤
体重6Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約390g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
新潟仕込み(30枚中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、ご飯(160g) 、焼き餃子、とろろこぶ汁、バナナ、バナナを食べました。

追記：8/3.7:00(90秒計で35.3℃(新非接触体温計36.5℃),血圧136-82脈拍59),10:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.7℃)
00:15頃に就寝、ベッド横28.3℃ テーブル上28.4℃、約7時間の7:00頃起きました🌤
体重6Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約390g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
新潟仕込み(30枚中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、玉ねぎ鰹節うどん、若鶏の唐揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：8/2.7:00(90秒計で35.7℃(新非接触体温計36.8℃),血圧131-74脈拍57),10:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.7℃)
00:15頃に就寝、ベッド横30.2℃ テーブル上30.0℃、約7時間の7:00頃起きました🌤
体重67.50Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約410g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
新潟仕込み(30枚中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、いわし全粒粉スパゲティ(＋亜麻仁オイル)、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：8/1.7:00(90秒計で35.6℃(新非接触体温計36.5℃),血圧141-77脈拍51),10:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.7℃)
01:19頃に就寝、ベッド横28.3℃ テーブル上28.1℃、約5.5時間の7:00頃起きました🌤
体重67.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約390g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
新潟仕込み(30枚中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、とろろこぶ月見そば、若鶏の唐揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：7/31.7:00(90秒計で35.2℃(新非接触体温計36.7℃),血圧139-76脈拍56),10:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で35.8℃,新非接触体温計36.6℃)
00:22頃に就寝、ベッド横℃ テーブル上℃、約6.5時間の7:00頃起きました🌤
体重6Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約390g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
新潟仕込み(30枚中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：7/30.7:00(90秒計で35.7℃(新非接触体温計36.5℃),血圧133-76脈拍57),10:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.7℃)
23:15頃に就寝、ベッド横28.5℃ テーブル上28.3℃、約7.5時間の7:00頃起きました🌥
体重67.50Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約390g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
新潟仕込み(30枚中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、玉ねぎ鰹節うどん、若鶏の唐揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：7/29.7:00(90秒計で35.4℃(新非接触体温計36.4℃),血圧128-77脈拍54),10:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.5℃),14:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で35.6℃,新非接触体温計36.2℃)
00:32頃に就寝、ベッド横29.2℃ テーブル上29.1℃、約6.5時間の7:00頃起きました🌥
体重6Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約390g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
新潟仕込み(30枚中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：7/28.7:00(90秒計で35.2℃(新非接触体温計36.6℃),血圧148-84脈拍53),10:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.8℃),19:00(90秒計で35.8℃,新非接触体温計36.8℃)
01:06頃に就寝、ベッド横27.6℃ テーブル上27.1℃、約6時間の7:00頃起きました🌤
体重67.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約400g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
新潟仕込み(30枚中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、さば全粒粉スパゲティ(＋亜麻仁オイル)、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、粉末緑茶、バナナを食べる予定です。

追記：7/27.7:00(90秒計で35.6℃(新非接触体温計36.4℃),血圧139-80脈拍56),10:00(90秒計で35.6℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.8℃)
01:54頃に就寝、ベッド横25.9℃ テーブル上26.1℃、約5時間の7:00頃起きました🌧
体重67.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約400g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
新潟仕込み(30枚中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：7/26.7:00(90秒計で35.4℃(新非接触体温計35.7℃),血圧132-70脈拍60),10:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で35.8℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で3℃,新非接触体温計3℃)
22:53頃に就寝、ベッド横29.1℃ テーブル上28.8℃、約8時間の7:00頃起きました🌤
体重67.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
新潟仕込み(30枚中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、とろろこぶ月見そば、若鶏の唐揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：7/25.7:00(90秒計で35.7℃(新非接触体温計36.7℃),血圧147-84脈拍59),10:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.6℃),19:00(90秒計で35.9℃,新非接触体温計36.6℃)
00:50頃に就寝、ベッド横28.9℃ テーブル上28.7℃、約6時間の7:00頃起きました🌤
体重6Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
新潟仕込み(30枚中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、玉ねぎ鰹節うどん、若鶏のタレづけ唐揚げ＋若鶏の唐揚げ、粉末緑茶、きんときかぼちゃを食べました。

追記：7/24.7:00(90秒計で35.6℃(新非接触体温計36.5℃),血圧149-84脈拍59),10:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.6℃),19:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.6℃)
01:03頃に就寝、ベッド横29.3℃ テーブル上29.0℃、約6時間の7:00頃起きました️🌤
体重6Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
新潟仕込み(30枚中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、いわし全粒粉スパゲティ(＋亜麻仁オイル)、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：7/23.7:00(90秒計で35.6℃(新非接触体温計36.8℃),血圧140-83脈拍60),10:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で35.6℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.℃,新非接触体温計36.4℃)
01:47頃に就寝、ベッド横29.2℃ テーブル上29.1℃、約5時間の7:00頃起きました️🌤
体重67.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
新潟仕込み(30枚中2枚)、フリーズド ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：7/22.7:00(90秒計で35.5℃(新非接触体温計36.8℃),血圧153-84脈拍64),10:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.7℃)
03:50頃に就寝、ベッド横29.0℃ テーブル上28.9℃、約3時間の7:00頃起きました️🌤
体重66.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
新潟仕込み(30枚中2枚)、ミニ マドレーヌ(バター+ココア,37+38Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、とろろこぶ月見そば、若鶏の唐揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：7/21.7:00(90秒計で35.8℃(新非接触体温計36.7℃),血圧153-77脈拍67),10:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で3℃,新非接触体温計3℃)
00:34頃に就寝、ベッド横29.2℃ テーブル上29.1℃、約6.5時間の7:00頃起きました️🌤
体重66.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
黒酢タマネギ(＝黒酢250ml＋純粋蜂蜜45ml＋沖縄海洋深層水塩少々＋生玉ねぎ350g)を仕込みました。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
新潟仕込み(30枚中2枚)、ミニ マドレーヌ(バター+ココア,37+38Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：7/20.7:00(90秒計で35.3℃(新非接触体温計36.6℃),血圧141-81脈拍59),10:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.7℃)
01:59頃に就寝、ベッド横28.8℃ テーブル上28.4℃、約5時間の7:00頃起きました🌥
体重66.3Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
新潟仕込み(30枚中2枚)、ミニ マドレーヌ(バター+ココア,37+38Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、玉ねぎ鰹節うどん、若鶏のタレづけ唐揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：7/19.7:00(90秒計で35.9℃(新非接触体温計36.6℃),血圧152-83脈拍68),10:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.7℃,新非接触体温計36.5℃),19:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.7℃)
0:25頃に就寝、ベッド横29.0℃ テーブル上29.0℃、約6.5時間の6:42頃起きました☀️
体重66.35Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、鍋焼きうどん(＋卵)、レギュラーコーヒーを食べました。
新潟仕込み(30枚中2枚)、ミニ マドレーヌ(バター+ココア,37+38Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、粉末緑茶、かぼちゃを食べました。

追記：7/18.7:00(90秒計で35.3℃(新非接触体温計36.7℃),血圧143-85脈拍63),10:00(90秒計で36.7℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.9℃,新非接触体温計36.8℃),19:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.6℃)
00:47頃に就寝、ベッド横28.7℃ テーブル上28.5℃、約6時間の6:52頃起きました️🌤
体重6Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約400g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
新潟仕込み(30枚中2枚)、ミニ マドレーヌ(バター+ココア,37+38Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、さば全粒粉スパゲティ(＋亜麻仁オイル)、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：7/17.7:00(90秒計で35.3℃(新非接触体温計36.6℃),血圧136-80脈拍57),10:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.8℃),19:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.8℃)
23:05頃に就寝、ベッド横28.3℃ テーブル上27.9℃、約8時間の7:00頃起きました☀️
体重6Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
新潟仕込み(30枚中2枚)、ミニ マドレーヌ(バター+ココア,37+38Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：7/16.7:00(90秒計で35.0℃(新非接触体温計36.6℃),血圧154-80脈拍60),10:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.8℃),19:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.8℃)
00:02頃に就寝、ベッド横26.8℃ テーブル上26.7℃、約7時間の7:00頃起きました☁
体重6Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
新潟仕込み(30枚中2枚)、ミニ マドレーヌ(バター+ココア,37+38Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、とろろこぶ月見そば、 若鶏のタレづけ唐揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：7/15.7:00(90秒計で35.9℃(新非接触体温計36.8℃),血圧138-79脈拍60),10:00(90秒計で363℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.8℃),19:00(90秒計で3℃,新非接触体温計3℃)
02:15頃に就寝、ベッド横24.4℃ テーブル上24.9℃、約4.5時間の7:00頃起きました🌧
体重6Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約410g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
新潟仕込み(30枚中2枚)、ミニ マドレーヌ(バター+ココア,37+38Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、温豆腐(＋鰹節)、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：7/14.7:00(90秒計で34.9℃(新非接触体温計36.5℃),血圧143-82脈拍63),10:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で35.7℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で35.6℃,新非接触体温計36.6℃)
00:33頃に就寝、ベッド横25.0℃ テーブル上25.1℃、約6.5時間の7:00頃起きました🌥
体重66.35Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約410g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
新潟仕込み(30枚中2枚)、ミニ マドレーヌ(バター+ココア,37+38Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、玉ねぎ鰹節うどん、若鶏のタレづけ唐揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：7/13.7:00(90秒計で35.4℃(新非接触体温計36.7℃),血圧156-87脈拍57),10:00(90秒計で35.9℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.8℃),19:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.8℃)
01:11頃に就寝、ベッド横25.4℃ テーブル上25.8℃、約6時間の7:00頃起きました☁
体重66.35Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約410g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
新潟仕込み(30枚中2枚)、HARTチョコレートアーモンド(38Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：7/12.7:00(90秒計で36.4℃(新非接触体温計36.7℃),血圧139-77脈拍66),10:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で35.9℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で35.6℃,新非接触体温計36.8℃)
00:19頃に就寝、ベッド横25.4℃ テーブル上24.9℃、約6.5時間の7:00頃起きました🌤
体重66.35Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約400g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
新潟仕込み(30枚中2枚)、HARTチョコレートアーモンド(38Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、さば全粒粉スパゲティ(＋亜麻仁オイル)、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：7/11.7:00(90秒計で35.2℃(新非接触体温計36.3℃),血圧129-76脈拍56),10:00(90秒計で35.9℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で35.8℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で35.9℃,新非接触体温計36.6℃)
00:43頃に就寝、ベッド横26.1℃ テーブル上25.9℃、約6時間の6:29頃起きました☁
体重66.35Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約370g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
新潟仕込み(30枚中2枚)、HARTチョコレートアーモンド(38Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、ロースカツ重、とろろこぶ汁、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：7/10.7:00(90秒計で35.7℃(新非接触体温計36.7℃),血圧140-79脈拍61),10:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.8℃),14:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.8℃),19:00(90秒計で34.8℃,新非接触体温計36.7℃)
00:30頃に就寝、ベッド横26.9℃ テーブル上26.7℃、約6.5時間の7:00頃起きました🌤
体重66.35Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約400g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
新潟仕込み(30枚中2枚)、HARTチョコレートアーモンド(38Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。
iPad Pro、iPhone12 Pro Max、iPhone7、2台のApple Watch、Experia XZ、REI 2 Dual、FireTVstick、Bluetoothスピーカー＋サブウーファーなどを16時間/日 以上使用、賃貸でも運用可能な複数の小型蓄電型ソーラーシステム＋DC家電での節電で、今月は、79Kwh、2098円でした❗️

追記：7/9.7:00(90秒計で35.7℃(新非接触体温計36.5℃),血圧156-79脈拍61),10:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で35.8℃,新非接触体温計36.7℃)
00:53頃に就寝、ベッド横23.7℃ テーブル上23.7℃、約6時間の7:00頃起きました☁
体重66.35Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約400g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
新潟仕込み(30枚中2枚)、HARTチョコレートアーモンド(38Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、とろろこぶ月見そば、いわしの蒲焼、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：7/8.7:00(90秒計で36.0℃(新非接触体温計36.4℃),血圧139-76脈拍53),10:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.7℃,新非接触体温計36.9℃),19:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.9℃)
22:25頃に就寝、ベッド横24.6℃ テーブル上24.7℃、約8.5時間の7:00頃起きました☁🌧
体重66.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約400g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
新潟仕込み(30枚中2枚)、HARTチョコレートアーモンド(38Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：7/7.7:00(90秒計で35.8℃(新非接触体温計36.5℃),血圧141-85脈拍61),10:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.5℃),14:00(90秒計で36.6.2℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.7℃)
00:24頃に就寝、ベッド横25.7℃ テーブル上26.0℃、約6.5時間の7:00頃起きました🌧
体重66.85Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約400g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
新潟仕込み(30枚中2枚)、HARTチョコレートアーモンド(38Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、玉ねぎ鰹節うどん、若鶏の唐揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：7/6.7:00(90秒計で36.1℃(新非接触体温計36.7℃),血圧142-81脈拍59),10:00(90秒計で36.7℃,新非接触体温計36.9℃),14:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.8℃),19:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.8℃)
01:02頃に就寝、ベッド横23.9℃ テーブル上23.8℃、約時間の7:00頃起きました🌧
体重66.35Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約400g野菜焼きうどん、レギュラーコーヒーを食べました。
新潟仕込み(30枚中2枚)、HARTチョコレートアーモンド(38Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：7/5.7:00(90秒計で35.6℃(新非接触体温計36.3℃),血圧150-83脈拍57),10:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.36.5℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で3℃,新非接触体温計36.7℃)
23:52頃に就寝、ベッド横21.7℃ テーブル上21.6℃、約時間の7:00頃起きました🌧
体重66.35Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約410g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
新潟仕込み(30枚中2枚)、HARTチョコレートアーモンド(38Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、いわし全粒粉スパゲティ(＋亜麻仁オイル)、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：7/4.7:00(90秒計で36.0℃(新非接触体温計36.4℃),血圧140-77脈拍53),10:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.8℃),19:00(90秒計で35.7℃,新非接触体温計36.8℃)
02:00頃に就寝、ベッド横21.8℃ テーブル上21.8℃、約5時間の7:00頃起きました🌧
体重66.35Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
黒酢タマネギ(＝黒酢250ml＋純粋蜂蜜45ml＋沖縄海洋深層水塩少々＋生玉ねぎ350g)を仕込みました。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約410g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
新潟仕込み(30枚中2枚)、HARTチョコレートアーモンド(38Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：7/3.7:00(90秒計で35.9℃(新非接触体温計36.5℃),血圧138-79脈拍55),10:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.7℃)
01:16頃に就寝、ベッド横22.4℃ テーブル上22.6℃、約5.5時間の7:00頃起きまし🌧
体重66.35Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約400g野菜焼きそば(＋亜麻仁オイル)、レギュラーコーヒーを食べました。
新潟仕込み(30枚中2枚)、HARTチョコレートアーモンド(38Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、とろろこぶ月見そば、若鶏の唐揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：7/2.7:00(90秒計で35.3℃(新非接触体温計36.5℃),血圧161-87脈拍650),10:00(90秒計で36.8℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で35.8℃,新非接触体温計36.7℃)
02:32頃に就寝、ベッド横23.1℃ テーブル上23.2℃、約4.5時間の7:00頃起きました🌧
体重66.35Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
1店舗5点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
昼食は、約400g野菜焼きそば(＋亜麻仁オイル)、レギュラーコーヒーを食べました。
新潟仕込み(30枚中2枚)、HARTチョコレートアーモンド(38Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：7/1.7:00(90秒計で35.9℃(新非接触体温計36.5℃),血圧167-82脈拍60),10:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.5℃),14:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で35.9℃,新非接触体温計36.7℃)
00:26頃に就寝、ベッド横23.1℃ テーブル上23.4℃、約6.5時間の7:00頃起きました🌧
体重66.35Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
新潟仕込み(30枚中2枚)、HARTチョコレートアーモンド(38Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、玉ねぎ鰹節うどん、若鶏の唐揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：6/30.7:00(90秒計で36.1℃(新非接触体温計36.4℃),血圧1脈拍),10:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で3℃,新非接触体温計3℃)
00:03頃に就寝、ベッド横23.0℃ テーブル上23.0℃、約7時間の7:00頃起きました☁
体重66.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
新潟仕込み(30枚中2枚)、HARTチョコレートアーモンド(38Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、さば全粒粉スパゲティ(＋亜麻仁オイル)、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：6/29.7:00(90秒計で36.0℃(新非接触体温計36.6℃),血圧146-80脈拍55),10:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.9℃),19:00(90秒計で35.6℃,新非接触体温計36.9℃)
00:17頃に就寝、ベッド横23.0℃ テーブル上23.4℃、約5.5時間の7:00頃起きました🌧
体重66.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
新潟仕込み(30枚中2枚)、HARTチョコレートアーモンド(38Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、だし香る！ロースかつ丼、とろろこぶ汁、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：6/28.7:00(90秒計で36.1℃(新非接触体温計36.6℃),血圧136-75脈拍55),10:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.5℃),14:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で3℃,新非接触体温計3℃)
00:53頃に就寝、ベッド横26.6℃ テーブル上24.9℃、約6時間の7:00頃起きました🌤
体重6Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
昼食は、約400g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
新潟仕込み(30枚中2枚)、HARTチョコレートアーモンド(38Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、とろろこぶ月見そば、若鶏の唐揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：6/27.7:00(90秒計で35.9℃(新非接触体温計36.6℃),血圧118-70脈拍58),10:00(90秒計で36.7℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で35.6℃,新非接触体温計36.6℃)
22:37頃に就寝、ベッド横25.4℃ テーブル上25.2℃、約8.5時間の7:00頃起きました🌥
体重66.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
新潟仕込み(30枚中2枚)、HARTチョコレートアーモンド(38Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、温豆腐(＋削節)、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：6/26.7:00(90秒計で34.7℃(新非接触体温計36.7℃),血圧126-77脈拍58),10:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.8℃)
23:11頃に就寝、ベッド横25.7℃ テーブル上25.1℃、約8時間の7:00頃起きました🌤
体重66.35Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
新潟仕込み(30枚中2枚)、HARTチョコレートアーモンド(38Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、玉ねぎ鰹節うどん、若鶏の唐揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。
2店舗2点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。

追記：6/25.7:00(90秒計で36.1℃(新非接触体温計36.3℃),血圧131-82脈拍57),10:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.8℃),19:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.5℃)
01:39頃に就寝、ベッド横24.0℃ テーブル上23.9℃、約5.5時間の7:00頃起きました🌥
体重66.35Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約400g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
新潟仕込み(30枚中2枚)、HARTチョコレートアーモンド(38Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
1店舗6点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
夕食は、玉ねぎ鰹節うどん、若鶏の唐揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。
夕食は、鰹だしあふれる旨カツ重、とろろこぶ汁、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：6/24.7:00(90秒計で36.4℃(新非接触体温計36.5℃),血圧137-79脈拍58),10:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.5℃),14:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.7℃)
23:52頃に就寝、ベッド横24.5℃ テーブル上23.7℃、約7時間の7:00頃起きました🌥
体重66.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約400g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
新潟仕込み(30枚中2枚)、HARTチョコレートアーモンド(38Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、いわし全粒粉スパゲティ(＋亜麻仁オイル)、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、粉末緑茶、バナナを食べました。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。

追記：6/23.7:00(90秒計で36.3℃(新非接触体温計36.6℃),血圧151-85脈拍59),10:00(90秒計で36.8℃,新非接触体温計36.9℃),14:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.8℃),19:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.6℃)
23:53頃に就寝、ベッド横23.6℃ テーブル上23.7℃、約時間の6:46頃起きました☁
体重66.35Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約400g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
新潟仕込み(30枚中2枚)、HARTチョコレートアーモンド(38Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、とろろこぶ月見そば、粉末緑茶、バナナ、冷やして食べるしっとり食感のバウムを食べました。

追記：6/22.7:00(90秒計で3℃(新非接触体温計3℃),血圧138-84脈拍59),10:00(90秒計で36.7℃,新非接触体温計36.8℃),14:00(90秒計で3℃,新非接触体温計3℃),19:00(90秒計で3℃,新非接触体温計3℃)
00:51頃に就寝、ベッド横23.7℃ テーブル上23.2℃、約時間の7:00頃起きました🌥
体重66.35Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約400g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
新潟仕込み(30枚中2枚)、HARTチョコレートアーモンド(38Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：6/21.7:00(90秒計で36.1℃(新非接触体温計36.6℃),血圧146-85脈拍58),10:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.8℃),14:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.5℃),19:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.6℃)
01:11頃に就寝、ベッド横22.6℃ テーブル上22.5℃、約6時間の7:00頃起きました☁
体重66.35Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約400g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
新潟仕込み(30枚中2枚)、HARTチョコレートアーモンド(38Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、玉ねぎ鰹節うどん、若鶏の唐揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：6/20.7:00(90秒計で36.1℃(新非接触体温計36.3℃),血圧139-83脈拍55),10:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.6℃),19:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.6℃)
00:45頃に就寝、ベッド横22.3℃ テーブル上22.3℃、約6時間の7:00頃起きました🌧
体重66.35Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約430g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
新潟仕込み(30枚中2枚)、HARTチョコレートアーモンド(38Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、温豆腐(＋削節)、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：6/19.7:00(90秒計で36.0℃(新非接触体温計36.6℃),血圧134-78脈拍57),10:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.6℃),19:00(90秒計で3℃,新非接触体温計3℃)
23:50頃に就寝、ベッド横24.2℃ テーブル上24.2℃、約7時間の7:00頃起きました🌧
体重66.35Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、レーズンバターロール(102Kcalx4個)(84Kcalx5個)、目玉焼き、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36個中2枚)、カントリーマーム(20枚中2個,96Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、さば全粒粉スパゲティ(＋亜麻仁オイル)、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：6/18.7:00(90秒計で35.9℃(新非接触体温計36.5℃),血圧146-86脈拍57」),10:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で℃,新非接触体温計3℃)
00:04頃に就寝、ベッド横24.5℃ テーブル上23.4℃、約7時間の7:00頃起きました🌤
体重66.35Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36個中2枚)、カントリーマーム(20枚中2個,96Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、鰹だしあふれる旨カツ重、とろろこぶ汁、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：6/17.7:00(90秒計で35.4℃(新非接触体温計36.5℃),血圧131-82脈拍55),10:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.8℃)
01:09頃に就寝、ベッド横23.3℃ テーブル上23.5℃、約6時間の7:00頃起きました🌥
体重66.35Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、なめらかピーナッツクレームパン(84Kcalx5個)、目玉焼き、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、とろろこぶ月見そば、若鶏の唐揚げ、粉末緑茶、きんときかぼちゃを食べました。

追記：6/16.7:00(90秒計で35.9℃(新非接触体温計36.7℃),血圧141-83脈拍56),10:00(90秒計で36.7℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.8℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で35.9℃,新非接触体温計36.8℃)
22:37頃に就寝、ベッド横24.0℃ テーブル上24.3℃、約8.5時間の7:00頃起きました🌥
体重66.35Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36個中2枚)、カントリーマーム(20枚中2個,96Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、玉ねぎ鰹節うどん、若鶏の唐揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：6/15.7:00(90秒計で35.8℃(新非接触体温計36.6℃),血圧151-86脈拍57),10:00(90秒計で36.9℃,新非接触体温計36.8℃),14:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.8℃),19:00(90秒計で3℃,新非接触体温計3℃)
02:23頃に就寝、ベッド横25.4℃ テーブル上24.5℃、約時間4.5の7:00頃起きました🌤
体重6Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36個中2枚)、カントリーマーム(20枚中2個,96Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、いわし全粒粉スパゲティ(＋亜麻仁オイル)、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：6/14.7:00(90秒計で35.4℃(新非接触体温計36.6℃),血圧130-82脈拍55),10:00(90秒計で36.7℃,新非接触体温計36.8℃),14:00(90秒計で36.10℃,新非接触体温計36.8℃),19:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.6℃)
01:58頃に就寝、ベッド横25.0℃ テーブル上25.2℃、約5時間の7:00頃起きました☁
体重66.35Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、抹茶あずき(136Kcalx3枚)、目玉焼き、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36個中2枚)、カントリーマーム(20枚中2個,96Kcal)、黒酢タマネギ(＝黒酢250ml＋純粋蜂蜜45ml＋沖縄海洋深層水塩少々＋生玉ねぎ350g)を仕込みました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：6/12.7:00(90秒計で35.9℃(新非接触体温計36.8℃),血圧124-79脈拍58),10:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.8℃),14:00(90秒計で36.7℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.7℃)
22:28頃に就寝、ベッド横26.2℃ テーブル上25.4℃、約8.5時間の7:00頃起きました🌥
体重66.35Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36個中2枚)、カントリーマーム(20枚中2個,96Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、とろろこぶ月見そば、若鶏の唐揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。
iPad Pro、iPhone12 Pro Max、iPhone7、2台のApple Watch、Experia XZ、REI 2 Dual、FireTVstick、Bluetoothスピーカー＋サブウーファーなどを16時間/日 以上使用、賃貸でも運用可能な複数の小型蓄電型ソーラーシステム＋DC家電での節電で、今月は、68Kwh、1782円(約11.5%還元済の楽天ポイント支払)でした❗️

追記：6/12.7:00(90秒計で36.1℃(新非接触体温計36.6℃),血圧131-84脈拍59),10:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.8℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.8℃,新非接触体温計36.8℃)
02:36頃に就寝、ベッド横23.9℃ テーブル上23.2℃、約4.5時間の7:00頃起きました🌥
体重66.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、なめらかピーナッツクレームパン(5個x84Kcal)、レギュラーコーヒー、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36個中2枚)、カントリーマーム(20枚中2個,96Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：6/11.7:00(90秒計で35.8℃(新非接触体温計36.8℃),血圧138-88脈拍58),10:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.7℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.9℃)
00:46頃に就寝、ベッド横25.1℃ テーブル上24.7℃、約6時間の6:44頃起きました🌥
体重66.70Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約360g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36個中2枚)、カントリーマーム(20枚中2個,96Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、玉ねぎ鰹節うどん、若鶏の唐揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：6/10.14:00(90秒計で36.8℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で3℃,新非接触体温計3℃)
ぱりんこ(36個中2枚)、ホームパイ(20個中2個,96Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、海老炒飯、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。

今日は 11:30～の予約でバスの本数が大変少ないので 8:49のバスに乗り、33人約25分待ちで採血(4本)と採尿、9階の食堂は止め携帯食を食べ、約分待ちで外来受診を受け、心臓などの炎症を示すBNPが10.0(正常値0.0～18.4))、血小板10.6(正常値15.8～34.8) 、白血球数4200(正常値3300～8600)、ヘモグロビン13.8(正常値13.7～16.8)、赤血球数418(正常値435～555)などの院内分析2本分のデータを貰い、新型コロナウィルス対策で遅い3ヶ月後の9/9の予約を取り、国立がん研究センターで約35分時間を潰し13:00発のバスに乗り、14:53頃に帰宅しました。

備考：

退院(2016.8/10、自家末梢血幹細胞移植＝形質細胞腫(血液がん)治療)直前の8/8から、
血小板(Plt、正常値12.0～36.015.8～34.8)が、
4.2→5.6→4.3→5.1→4.1→5.1→6.2→5.3→5.2→4.8→3.9→2.8→3.0(3/22)→3.0→2.8→3.2→3.3→6.4→6.9→5.8→
5.0→6.7→3.6→5.4→7.2→8.0→6.4→7.1→7.8→8.0→8.8→9.6→10.3→10.1→8.6→11.7→9.0→10.4→10.9→10.4→9.1→10.4→11.1→11.2→10.7→10.6で少し悪化、
ヘモグロビン(Hb、正常値13.0～17.013.7～16.8)が、
10.0→11.0→10.0→9.9→9.7→10.2→11.2→10.7→10.6→11.5→10.9→10.4→10.5(3/22)→10.0→9.5→10.0→9.8→10.7→11.2→11.5→
11.6→10.3→11.2→11.5→11.1→11.7→11.8→12.5→12.3→12.1→12.6→13.2→13.4→13.7→13.4→13.9→13.3
→14.7→13.9→13.7→13.9→14.6→14.3→13.2→13..8で少し改善、
赤血球数(RBC、正常値410～530435～555)が、
299→324→297→293→283→296→330→327→318→339→321→308→309(3/22)→292→280→290→284→312→335→349→
350→316→337→340→334→344→359→364→366→363→382→394→390→406→392→411→404
→440→414→409→409→424→428→391→428→391→418で改善、
白血球数(WBCx100、正常値4500～85003300～8600)が、
2100→5200→5500→4100→4200→3900→3500→3300→4000→3500→2900→3200→2150(3/22)→2600→2500→2300→3400→3200→4600→4500→
3700→4400→2400→3500→3300→2900→4900→3500→3600→4100→4000→4200(11/8～最低正常値が全国の病院での統一で変更)→3400→3600→4400→5300→5100
→4500→4500→4000→4600→4300→4200→4300→4200で正常値、
造血が遅いので、利尿効果もあるコーヒー多めで水分と尿を増やし、抗がん剤による化学療法の食品でのデドックスに気を付け、食品添加物と食品内の科学塩を減らし皇帝塩などの天然塩も積極的に取りステロイド剤の長期投薬での見えない衰弱の快復の為にも自己免疫力の維持に努めています。

2016.12/7の生検で喉頭蓋近くの約4㎝の癌から1㎝弱になった膨らみからがん細胞は見つからなくなったものの、
未だ骨髄液内にがん細胞の一部は死滅しないで残ってると告知されてます。
多発性骨髄腫には進行してはいない様で形質細胞腫のままで、3/30以降、抗ガン剤、レナリドミドなど(投与された抗ガン剤、ベルケイド(＋ステロイド剤レナデックス)→エンドキサン→アルケラン→？)の科学療法の再開予定でしたが、先生方で投与する抗ガン剤や治療方針が決まらず、2017.4/13、2回目の骨髄穿刺・骨髄生検を行い、治療は再開せず造血待ちの経過観察になりました。

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参考：
安否確認の意味もあり毎朝ツイートする様にしていますので、@z_mutohをフォロー頂き、2日以上ツイート(@Mutoh_Z のリツイート含む)がない場合は急変してる可能性が高いです。
勿論、フォロー頂いても 無理にリツイートやいいねの必要はありませんので、気軽にフォロー下さい。

追記：6/10.7:00(90秒計で35.8℃(新非接触体温計36.3℃),血圧137-86脈拍58),10:00(90秒計で3℃,新非接触体温計3℃)
00:59頃に就寝、ベッド横23.1℃ テーブル上22.7℃、約6時間の6:40頃起きました☁
体重66.70Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。

追記：6/9.7:00(90秒計で36.3℃(新非接触体温計36.6℃),血圧147-80脈拍60),10:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.5℃),14:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で35.8℃,新非接触体温計36.6℃)
00:58頃に就寝、ベッド横25.3℃ テーブル上24.7℃、約6時間の7:00頃起きました☀️
体重66.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約360g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36個中2枚)、カントリーマーム(20枚中2個,96Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、さば全粒粉スパゲティ(＋亜麻仁オイル)、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、粉末緑茶、バナナを食べました。
1店舗5点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。

追記：6/8.7:00(90秒計で36.0℃(新非接触体温計36.7℃),血圧152-89脈拍63),10:00(90秒計で36.8℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.8℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.5℃)
03:44頃に就寝、ベッド横25.3℃ テーブル上24.4℃、約4.5時間の7:00頃起きました🌤
体重66.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約360g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
1店舗2点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
ぱりんこ(36枚中2枚)、ホームパイ(20枚中2枚,55Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：6/7.7:00(90秒計で35.9℃(新非接触体温計36.40℃),血圧148-81脈拍57),10:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.6℃),19:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.6℃)
0:44頃に就寝、ベッド横22.7℃ テーブル上22.6℃、約6.5時間の7:00頃起きました☁
体重66.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、消費期限が過ぎたので、温豆腐(＋鰹節)、目玉焼き、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)、ホームパイ(20枚中2枚,55Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、とろろこぶ月見そば、若鶏の唐揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：6/6.7:00(90秒計で36.2℃(新非接触体温計36.4℃),血圧126-73脈拍56),10:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.7℃)
00:38頃に就寝、ベッド横22.6℃ テーブル上22.6℃、約6.5時間の7:00頃起きました☁
体重67.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、消費期限が過ぎたので、温豆腐(＋鰹節)、目玉焼き、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)、ホームパイ(20枚中2枚,55Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、牛丼、とろろこぶ汁、粉末緑茶、かぼちゃを食べました。

追記：6/5.7:00(90秒計で35.9℃(新非接触体温計36.6℃),血圧144-81脈拍57),10:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.8℃),19:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.8℃)
01:20頃に就寝、ベッド横22.6℃ テーブル上22.4℃、約5.5時間の7:00頃起きました☁
体重66.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、なめらかピーナッツクレームパン(84Kcalx5個)、目玉焼き、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、玉ねぎ鰹節うどん、若鶏の唐揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：6/4.7:00(90秒計で35.6℃(新非接触体温計36.4℃),血圧135-75脈拍52),10:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.6℃),19:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.6℃)
00:25頃に就寝、ベッド横23.6℃ テーブル上23.6℃、約6.5時間の7:00頃起きました🌧
おはようございます！
体重66.70Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)、ホームパイ(20枚中2枚,55Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
夕食は、いわし全粒粉スパゲティ(＋亜麻仁オイル)、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：6/3.7:00(90秒計で35.7℃(新非接触体温計36.6℃),血圧133-80脈拍54),10:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.8℃),19:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.9℃)
00:10頃に就寝、ベッド横23.2℃ テーブル上22.4℃、約時間の7:00頃起きました🌤
体重66.70Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)、ホームパイ(20枚中2枚,55Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：6/2.7:00(90秒計で36.0℃(新非接触体温計36.4℃),血圧147-84脈拍55),10:00(90秒計で36.8℃,新非接触体温計36.8℃),14:00(90秒計で36.7℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.8℃)
01:16頃に就寝、ベッド横21.7℃ テーブル上21.4℃、約5.5時間の7:00頃起きました☁
体重66.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)、ホームパイ(20枚中2枚,55Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、とろろこぶ月見そば、若鶏の唐揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：6/1.7:00(90秒計で35.6℃(新非接触体温計36.4℃),血圧160-84脈拍55),10:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.7℃,新非接触体温計36.8℃)
23:26頃に就寝、ベッド横℃ 22.7テーブル上21.9℃、約7.5時間の7:00頃起きました🌥
体重67.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
iPhone12 Pro Max,Apple Watch,iPad Pro GPS+Cellularは回線契約せず、REI 2 Dual(J:COM MOBILE,1741円)のデザリングと、Experia XZ(楽天モバイル,0円)、iPhone7(nuroモバイル,795円)で、110.76GB(J109+楽0.05966+n1.7)使用、SMS＆電話代込で 先月～2536円です✌️
昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)、ホームパイ(20枚中2枚,55Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：5/31.7:00(90秒計で35.9℃(新非接触体温計36.5℃),血圧136-83脈拍58),10:00(90秒計で36.7℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.8℃)
02:44頃に就寝、ベッド横21.9℃ テーブル上21.4℃、約4.5時間の7:00頃起きました🌤
体重67.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)、ホームパイ(20枚中2枚,55Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、玉ねぎ鰹節うどん、若鶏の唐揚げ、粉末緑茶、かぼちゃを食べました。

追記：5/30.7:00(90秒計で36.0℃(新非接触体温計36.6℃),血圧137-81脈拍52),10:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.8℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で3℃,新非接触体温計3℃)
23:54頃に就寝、ベッド横23.5℃ テーブル上22.9℃、約7時間の7:00頃起きました🌤
体重66.70Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)、ホームパイ(20枚中2枚,55Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、さば全粒粉スパゲティ(＋亜麻仁オイル)、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、粉末緑茶、バームクーヘンを食べました。

追記：5/29.7:00(90秒計で35.7℃(新非接触体温計36.3℃),血圧137-82脈拍56),10:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.6℃),19:00(90秒計で336.7℃,新非接触体温計36.8℃)
23:12頃に就寝、ベッド横22.3℃ テーブル上22.1℃、約8時間の7:00頃起きました☁
体重66.70Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)、ホームパイ(20枚中2枚,55Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、とろろこぶ月見そば、若鶏の唐揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：5/28.7:00(90秒計で35.7℃(新非接触体温計36.1℃),血圧156-87脈拍57),10:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.9℃),14:00(90秒計で36.8℃,新非接触体温計36.9℃),19:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.9℃)
00:04頃に就寝、ベッド横18.3℃ テーブル上17.8℃、約7時間の7:00頃起きました🌤
体重66.70Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)、ホームパイ(20枚中2枚,55Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：5/27.7:00(90秒計で35.9℃(新非接触体温計36.5℃),血圧1脈拍),10:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.5℃)
01:33頃に就寝、ベッド横22.0℃ テーブル上21.8℃、約5.5時間の7:00頃起きました🌧
体重66.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)、ホームパイ(20枚中2枚,55Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、玉ねぎ鰹節うどん、若鶏の唐揚げ、粉末緑茶、かぼちゃを食べました。

追記：5/26.7:00(90秒計で36.1℃(新非接触体温計36.6℃),血圧149-86脈拍58),10:00(90秒計で36.7℃,新非接触体温計36.8℃),14:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.5℃)
01:12頃に就寝、ベッド横23.6℃ テーブル上23.4℃、約6時間の7:00頃起きました️🌤
体重6Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
1店舗4点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
昼食は、約400g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)、ホームパイ(20枚中2枚,55Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、いわし全粒粉スパゲティ(＋亜麻仁オイル)、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：5/25.7:00(90秒計で35.9℃(新非接触体温計36.6℃),血圧174-88脈拍61),10:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で37.0℃,新非接触体温計36.7℃)
00:16頃に就寝、ベッド横24.7℃ テーブル上23.4℃、約6.5時間の7:00頃起きました🌤
体重67.25Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
1店舗点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
今日は、朝食が11時半過ぎだったので、 5/10のFamiPayへの3000円チャージで貰ったこだわりのフィナンシェ(202Kcal)、ぱりんこ(36枚中2枚)、ホームパイ(20枚中2枚,55Kcal)、レギュラーコーヒーを昼食代わりに食べました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：5/24.7:00(90秒計で36.0℃(新非接触体温計36.3℃),血圧142-82脈拍52),10:00(90秒計で37.0℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.7℃)
22:36頃に就寝、ベッド横22.2℃ テーブル上21.7℃、約8.5時間の7:00頃起きました🌤
体重67.25Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
黒酢タマネギ(＝黒酢250ml＋純粋蜂蜜45ml＋沖縄海洋深層水塩少々＋生玉ねぎ350g)を仕込みました。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)、ホームパイ(20枚中2枚,55Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、とろろこぶ月見そば、若鶏の唐揚げ、粉末緑茶、かぼちゃを食べました。

追記：5/23.7:00(90秒計で36.1℃(新非接触体温計36.3℃),血圧153-94脈拍57),10:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で36.8℃,新非接触体温計36.9℃),19:00(90秒計で36.7℃,新非接触体温計36.6℃)
00:50頃に就寝、ベッド横21.2℃ テーブル上20.7℃、約6時間の7:00頃起きました🌥
体重67.25Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約400g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
チョコチップクッキー(9枚中3枚,55Kcalx3)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、粉末緑茶、かぼちゃを食べました。

追記：5/22.7:00(90秒計で3℃(新非接触体温計3℃),血圧148-87脈拍56),10:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.8℃),14:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.8℃),19:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.8℃)
00:11頃に就寝、ベッド横36.0℃ テーブル上36.8℃、約6時間の7:00頃起きました🌧
体重66.90Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約400g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
チョコチップクッキー(9枚中3枚,55Kcalx3)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、玉ねぎ鰹節うどん、若鶏の唐揚げ、粉末緑茶、かぼちゃを食べました。

追記：5/21.7:00(90秒計で35.9℃(新非接触体温計36.5℃),血圧150-82脈拍61),10:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.6℃),19:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.8℃)
01:22頃に就寝、ベッド横22.9℃ テーブル上22.7℃、約時間の7:00頃起きました☁
体重66.90Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
チョコチップクッキー(9枚中3枚,55Kcalx3)、レギュラーコーヒーを間食しました。
1店舗6点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
夕食は、辛味噌豚丼、とろろこぶ汁、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：5/20.7:00(90秒計で36.0℃(新非接触体温計36.5℃),血圧148-82脈拍52),10:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.9℃,新非接触体温計36.9℃),19:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.8℃)
00:38頃に就寝、ベッド横21.4℃ テーブル上20.7℃、約6.5時間の7:00頃起きました🌥
体重6Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
チョコチップクッキー(9枚中3枚,55Kcalx3)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、さば全粒粉スパゲティ(＋亜麻仁オイル)、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：5/19.7:00(90秒計で36.0℃(新非接触体温計36.2℃),血圧143-84脈拍55),10:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.5℃),14:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.3℃),19:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.5℃)
01:05頃に就寝、ベッド横19.0℃ テーブル上18.7℃、約6時間の7:00頃起きました☁
体重66.90Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
チョコチップクッキー(9枚中3枚,55Kcalx3)、レギュラーコーヒーを間食しました。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：5/18.7:00(90秒計で35.5℃(新非接触体温計36.8℃),血圧1138-78脈拍59),10:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.9℃,新非接触体温計36.8℃),19:00(90秒計で3℃,新非接触体温計3℃)
01:05頃に就寝、ベッド横23.3℃ テーブル上23.3℃、約6時間の7:00頃起きました☁
体重66.90Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
チョコチップクッキー(9枚中3枚,55Kcalx3)、レギュラーコーヒーを間食しました。
4/19に発生した医療事故(6番ではなく7番を抜歯した医療ミス？)の関係で、5番と7番のブリッジが出来なくなったのと、私の体調では7番にインプラントを入れるのも微妙な為、6番を温存、部分抜歯(分割抜歯)して来ました🦷
勿論、0円でした😅
奥歯(7番)がないのと、上の歯が既にブリッジなので、5番と6番では均一に圧力が加わらないので長持ちは期待できない様です😭
夕食は、とろろこぶ月見そば、若鶏の唐揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：5/17.7:00(90秒計で35.7℃(新非接触体温計36.6℃),血圧126-78脈拍60),10:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.5℃),14:00(90秒計で36.8℃,新非接触体温計36.6℃),19:00(90秒計で36.7℃,新非接触体温計36.7℃)
23:52頃に就寝、ベッド横21.4℃ テーブル上20.7℃、約7時間の7:00頃起きました🌧
体重66.5Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
チョコチップクッキー(9枚中3枚,55Kcalx3)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、野菜と果物たっぷりカレーライス(＋生卵)、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：5/16.7:00(90秒計で35.6℃(新非接触体温計36.8℃),血圧137-86脈拍59),10:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.8℃),14:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.8℃),19:00(90秒計で36.7℃,新非接触体温計36.7℃)
23:14頃に就寝、ベッド横22.3℃ テーブル上21.7℃、約8時間の7:00頃起きました️🌤
体重66.25Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、温豆腐(＋鰹節)、目玉焼き、レギュラーコーヒーを食べました。
チョコチップクッキー(9枚中3枚,55Kcalx3)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、玉ねぎ鰹節うどん、若鶏の唐揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：5/15.7:00(90秒計で35.6℃(新非接触体温計36.4℃),血圧137-79脈拍58),10:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.8℃),19:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.7℃)
01:01頃に就寝、ベッド横22.2℃ テーブル上21.9℃、約6時間の7:00頃起きました🌥
体重66.25Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、鍋焼うどん、レギュラーコーヒー、こだわりのフィナンシェを食べました。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：5/14.7:00(90秒計で35.6℃(新非接触体温計36.2℃),血圧143-82脈拍57),10:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.8℃),14:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.8℃)
21:46頃に就寝、ベッド横19.4℃ テーブル上18.7℃、約8.5時間の6:09頃起きました☀️
体重66.55Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
チョコチップクッキー(9枚中3枚,55Kcalx3)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、いわし全粒粉スパゲティ(＋亜麻仁オイル)、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、粉末緑茶、バナナを食べました。
iPad Pro、iPhone12 Pro Max、iPhone7、2台のApple Watch、Experia XZ、REI 2 Dual、FireTVstick、Bluetoothスピーカー＋サブウーファーなどを16時間/日 以上使用、賃貸でも運用可能な複数の小型蓄電型ソーラーシステム＋DC家電での節電で、今月は、66Kwh、1659円でした❗️

追記：5/13.7:00(90秒計で35.6℃(新非接触体温計36.0℃),血圧147-83脈拍58),10:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で3℃,新非接触体温計3℃),19:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.6℃)
22:33頃に就寝、ベッド横19.0℃ テーブル上18.4℃、約8.5時間の6:50頃起きました☁
体重66.55Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)、ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、とろろこぶ月見そば、若鶏の唐揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：5/12.7:00(90秒計で36.3℃(新非接触体温計36.6℃),血圧152-82脈拍62),10:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.7℃)
01:40頃に就寝、ベッド横20.1℃ テーブル上19.0℃、約5.5時間の7:00頃起きました☀️
体重66.25Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
3/11の国立がん研究センターの血液検査で疑われたバセドウ病(甲状腺機能亢進症)、
3/17の東京医科大学茨城医療センター(代謝内分泌内科)で疑われた橋本病(無痛性甲状腺炎)の経過観察で通院、
TSH_IFCC：14.787(正常値0.61～4.23)
FT3：2.48(正常値2.24～3.94)
FT4：0.52(正常値0.77～1.59)
TSH_JSCC：13.752(0.34～4.22)
でしたので、次回の6/9に、このままＬ(異常値)のままなら 一生投薬が必要になるかも…😰
昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)、ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：5/11.7:00(90秒計で35.8℃(新非接触体温計36.30℃),血圧141-81脈拍57),10:00(90秒計で35.6℃,新非接触体温計36.1℃),14:00(90秒計で3℃,新非接触体温計3℃),19:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.6℃)
00:35頃に就寝、ベッド横20.1℃ テーブル上19.7℃、約6.5時間の7:00頃起きました☁
体重65.950Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約430g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)、ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、玉ねぎ鰹節うどん、若鶏の唐揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：5/10.7:00(90秒計で35.8℃(新非接触体温計36.4℃),血圧137-75脈拍55),10:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で35.8℃,新非接触体温計36.6℃),19:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.7℃)
22:50頃に就寝、ベッド横19.1℃ テーブル上18.4℃、約8時間の7:00頃起きました🌤
体重66.25Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
黒酢タマネギ(＝黒酢250ml＋純粋蜂蜜45ml＋沖縄海洋深層水塩少々＋生玉ねぎ350g)を仕込みました。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、温豆腐(＋鰹節)、目玉焼き、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)、ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
1店舗7点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
夕食は、野菜と果物たっぷりカレーライス(＋生卵)、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、粉末緑茶、濃厚カスタードシューを食べました。

追記：5/9.7:00(90秒計で35.7℃(新非接触体温計36.3℃),血圧124-75脈拍57),10:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.8℃),14:00(90秒計で36.7℃,新非接触体温計36.6℃),19:00(90秒計で3℃,新非接触体温計3℃)
00:40頃に就寝、ベッド横21.5℃ テーブル上21.1℃、約6.5時間の7:00頃起きました🌥
体重65.95Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約400g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)、ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：5/8.7:00(90秒計で35.7℃(新非接触体温計36.3℃),血圧157-90脈拍59),10:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.8℃),14:00(90秒計で36.9℃,新非接触体温計36.9℃),19:00(90秒計で36.8℃,新非接触体温計36.8℃)
23:25頃に就寝、ベッド横19.8℃ テーブル上18.7℃、約7.5時間の7:00頃起きました☀️
体重65.95Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約400g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)、ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、さば全粒粉スパゲティ(＋亜麻仁オイル)、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：5/7.7:00(90秒計で35.9℃(新非接触体温計36.4℃),血圧143-79脈拍61),10:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で3℃,新非接触体温計36.4℃),19:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.7℃)
23:22頃に就寝、ベッド横19.7℃ テーブル上18.9℃、約7.5時間の7:00頃起きました☀️
体重66.55Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約400g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)、ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
2店舗3点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
夕食は、ハッシュドビーフライス(＋生卵)、卵スープ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：5/6.7:00(90秒計で36.2℃(新非接触体温計36.2℃),血圧141-84脈拍58),10:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.8℃),14:00(90秒計で36.7℃,新非接触体温計36.6℃),19:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.4℃)
03:08頃に就寝、ベッド横21.7℃ テーブル上21.5℃、約4時間の7:00頃起きました🌧
体重66.55Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)、ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、とろろこぶ月見そば、若鶏の唐揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：5/5.7:00(90秒計で35.7℃(新非接触体温計36.4℃),血圧165-92脈拍56),10:00(90秒計で35.5℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.6℃),19:00(90秒計で35.9℃,新非接触体温計36.6℃)
23:59頃に就寝、ベッド横20.2℃ テーブル上19.6℃、約7時間の7:00頃起きました🌥
体重65.95Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約400g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)、ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：5/4.7:00(90秒計で35.5℃(新非接触体温計36.3℃),血圧163-88脈拍55),10:00(90秒計で35.7℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.7℃)
00:32頃に就寝、ベッド横16.8℃ テーブル上15.4℃、約6.5時間の7:00頃起きました☀️
体重6Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約400g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)、ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、玉ねぎ鰹節うどん、若鶏の唐揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：5/3.7:00(90秒計で35.9℃(新非接触体温計36..0℃),血圧144-87脈拍58),10:00(90秒計で35.7℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.6℃),19:00(90秒計で3℃,新非接触体温計3℃)
00:08頃に就寝、ベッド横14.8℃ テーブル上13.5℃、約7時間の7:00頃起きました☀️
体重65.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)、ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、無料クーポンで貰ったので、野菜と果物たっぷりカレーライス(＋生卵)、粉末緑茶、濃厚カスタードシューを食べました。

追記：5/2.7:00(90秒計で35.8℃(新非接触体温計36.2℃),血圧141-80脈拍54),10:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.6℃),19:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.5℃)
01:01頃に就寝、ベッド横19.5℃ テーブル上18.4℃、約6時間の7:00頃起きました🌥
体重65.65Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、なめらかピーナッツクリームパン(84Kcalx5個)、目玉焼き、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、いわし全粒粉スパゲティ(＋亜麻仁オイル)、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：5/1.7:00(90秒計で35.7℃(新非接触体温計36.5℃),血圧132-82脈拍56),10:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.6℃),19:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.7℃)
00:27頃に就寝、ベッド横19.7℃ テーブル上18.4℃、約6.5時間の6:52頃起きました☀️
体重65.95Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
iPhone12 Pro Max,Apple Watch,iPad Pro GPS+Cellularは回線契約せず、REI 2 Dual(J:COM MOBILE,1741円),Experia XZ(楽天モバイル,4/30迄無料)のテザリングとiPhone7(nuroモバイル,795円)で、105.05GB(=J91.44+楽9.81+ロ1.1+n2.7)使用、SMS＆電話代込で 今月～2536円になりました✌️
昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)、ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、ご飯(160g)、チーズインハンバーグ、温豆腐(＋鰹節)、とろろこぶ汁、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：4/30.7:00(90秒計で35.8℃(新非接触体温計36.3℃),血圧134-78脈拍52),10:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.8℃),14:00(90秒計で36.7℃,新非接触体温計36.6℃),19:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.8℃)
01:02頃に就寝、ベッド横20.3℃ テーブル上18.4℃、約時間の7:00頃起きました☀️
体重65.95Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)、ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、とろろこぶ月見そば、若鶏の唐揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：4/29.7:00(90秒計で36.1℃(新非接触体温計36.3℃),血圧129-70脈拍56),10:00(90秒計で35.7℃,新非接触体温計36.5℃),14:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.5℃),19:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.6℃)
00:00頃に就寝、ベッド横19.3℃ テーブル上19.3℃、約7時間の7:00頃起きました🌧
体重65.65Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)、ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：4/28.7:00(90秒計で36.0℃(新非接触体温計36.2℃),血圧132-75脈拍58),10:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.8℃)
23:47頃に就寝、ベッド横16.8℃ テーブル上15.7℃、約時間の7:00頃起きました☀
体重65.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)、ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、玉ねぎ鰹節うどん、若鶏の唐揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：4/27.7:00(90秒計で35.6℃(新非接触体温計36.8℃),血圧156-85脈拍58),10:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.7℃)
23:26頃に就寝、ベッド横14.4℃ テーブル上12.7℃、約7.5時間の7:00頃起きました☀
体重65.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
黒酢タマネギ(＝黒酢250ml＋純粋蜂蜜45ml＋沖縄海洋深層水塩少々＋生玉ねぎ350g)を仕込みました。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
iPhone12 Pro Maxのデータ通信(J:COMモバイル)、インターネット共有、共有、WiFi、Bluetooth、watchOS7.4のApple Watch Series 4、アプリ等にも新たな問題が出ていないのと、マスクをしててもロック解除ができる様になったので、iOS14.5へのアップデートをお薦めします📱⌚️
Apple Watch Series 4 を watchOS 7.4にしても、iPhone12 Pro Maxと、WiFi、Bluetooth、通知、アラーム、カレンダー、メール(ブログ&Twitter投稿)、Jay(Twitter)、メッセージ、Sleep++、Notebook(録音,音声認識)、Revolut、電子マネー などで問題が出てないのでお薦めします⌚️
昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
iPhone7のデータ通信(nuroモバイル)、インターネット共有、共有、WiFi、Bluetooth、watchOS7.4のAppleWatch などにも新たな問題が出ていないので、iOS14.5へのアップデートをお薦めします📱⌚️
Apple Watch Series 6 をwatchOS 7.4にしても、iPhone7の親機と、WiFi、Bluetooth、通知、アラーム、カレンダー、メール(ブログ&Twitter投稿)、Jay(Twitter)、メッセージ、Sleep++、Notebook(録音,音声認識)、Revolut、電子マネー などで問題が出ていないのでお薦めします⌚️
ぱりんこ(36枚中2枚)、ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
2店舗2点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
夕食は、ハヤシライス、とろろこぶ汁、粉末緑茶、バナナを食べました。
10.5 iPad Pro GPS+Celular のデータ通信(楽天モバイルSIM＋テザリング)、インターネット共有、共有、WiFi、Bluetooth、各種アプリ などに新たな問題は出てないので、iPadOS 14.5へのアップデートをお薦めします✌️

追記：4/26.7:00(90秒計で35.9℃(新非接触体温計36.1℃),血圧145-83脈拍59),10:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.7℃,新非接触体温計36.7℃)
22:08頃に就寝、ベッド横15.4℃ テーブル上14.0℃、約9時間の7:00頃起きました☀
体重65.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、ファミマで買ってしまったので、チョコチップステック(86x6=516Kcal)、目玉焼き、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)、ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、いわし全粒粉スパゲティ(＋亜麻仁オイル)、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、粉末緑茶、濃厚カスタードシューを食べました。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。

追記：4/25.7:00(90秒計で35.7℃(新非接触体温計36.1℃),血圧135-78脈拍56),10:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で36.7℃,新非接触体温計36.6℃),19:00(90秒計で3℃,新非接触体温計36.7℃)
23:29頃に就寝、ベッド横15.5℃ テーブル上15.4℃、約時間の7:00頃起きました☁
体重65.65Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
熟成サラダ(2枚)、HEART(ピーナッツ&アーモンド,39+38Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：4/24.7:00(90秒計で35.9℃(新非接触体温計35.8℃),血圧135-78脈拍51),10:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.8℃),19:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.8℃)
01:13頃に就寝、ベッド横15.3℃ テーブル上14.0℃、約6時間の7:00頃起きました☀️
体重65.65Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
熟成サラダ(2枚)、HEART(ピーナッツ&アーモンド,39+38Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、とろろこぶ月見そば、若鶏の唐揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：4/23.7:00(90秒計で36.0℃(新非接触体温計35.7℃),血圧138-79脈拍55),10:00(90秒計で36.8℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.8℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.7℃)
23:48頃に就寝、ベッド横15.4℃ テーブル上14.3℃、約7時間の7:00頃起きました☀️
体重65.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
熟成サラダ(2枚)、HEART(ピーナッツ&アーモンド,39+38Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、野菜と果物たっぷりカレーライス(＋生卵)、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：4/22.7:00(90秒計で35.6℃(新非接触体温計36.0℃),血圧151-83脈拍54),10:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.7℃)
00:00頃に就寝、ベッド横18.8℃ テーブル上17.3℃、約7時間の7:00頃起きました☀️
体重65.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
熟成サラダ(2枚)、HEART(ピーナッツ&アーモンド,39+38Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、玉ねぎ鰹節うどん、若鶏の唐揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：4/21.7:00(90秒計で35.4℃(新非接触体温計36.4℃),血圧135-79脈拍59),10:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で36.7℃,新非接触体温計36.8℃),19:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.6℃)
23:57頃に就寝、ベッド横18.8℃ テーブル上17.4℃、約7時間の7:00頃起きました☀️
体重65.95Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約430g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
熟成サラダ(2枚)、HEART(ピーナッツ&アーモンド,39+38Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、ご飯(140g)、チーズインハンバーグ、とろろこぶ汁、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：4/20.7:00(90秒計で35.8℃(新非接触体温計36.0℃),血圧124-75脈拍57),10:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.3℃),14:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.7℃,新非接触体温計36.8℃)
23:26頃に就寝、ベッド横15.6℃ テーブル上14.4℃、約7.5時間の7:00頃起きました☀️
体重65.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
熟成サラダ(2枚)、HEART(ピーナッツ&アーモンド,39+38Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、いわし全粒粉スパゲティ(＋亜麻仁オイル)、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：4/19.7:00(90秒計で36.3℃(新非接触体温計35.8℃),血圧132-77脈拍61),10:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.5℃),14:00(90秒計で36.7℃,新非接触体温計36.8℃),19:00(90秒計で36.7℃,新非接触体温計36.8℃)
23:31頃に就寝、ベッド横15.5℃ テーブル上14.7℃、約7.5時間の7:00頃起きました☀️
体重65.65Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
熟成サラダ(2枚)、HEART(ピーナッツ&アーモンド,39+38Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、粉末緑茶、かぼちゃを食べました。

追記：4/18.7:00(90秒計で36.2℃(新非接触体温計36.2℃),血圧131-82脈拍60),10:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.7℃)
22:24頃に就寝、ベッド横16.6℃ テーブル上16.5℃、約8時間の6:35頃起きました☁️
体重65.85Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
熟成サラダ(2枚)、HEART(ピーナッツ&アーモンド,39+38Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、とろろこぶ月見そば、若鶏の唐揚げ、粉末緑茶、きんときかぼちゃを食べました。

追記：4/17.7:00(90秒計で35.9℃(新非接触体温計36.3℃),血圧134-78脈拍62),10:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.5℃),14:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.6℃),19:00(90秒計で35.9℃,新非接触体温計36.6℃)
01:12頃に就寝、ベッド横16.0℃ テーブル上15.7℃、約時間の7:00頃起きました☁️
体重65.65Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
熟成サラダ(2枚)、HEART(ピーナッツ&アーモンド,39+38Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：4/16.7:00(90秒計で36.0℃(新非接触体温計3℃),血圧137-76脈拍55),10:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.6℃),19:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.3℃)
00:22頃に就寝、ベッド横13.2℃ テーブル上11.9℃、約6.5時間の7:00頃起きました🌥
体重65.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
熟成サラダ(2枚)、HEART(ピーナッツ&アーモンド,39+38Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、玉ねぎ鰹節うどん、若鶏の唐揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：4/15.7:00(90秒計で35.9℃(新非接触体温計35.4℃),血圧132-79脈拍56),10:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.4℃),14:00(90秒計で36.50℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.5℃)
23:47頃に就寝、ベッド横12.3℃ テーブル上10.6℃、約7時間の7:00頃起きました☀️
体重64.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約400g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
熟成サラダ(2枚)、HEART(ピーナッツ&アーモンド,39+38Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、さば全粒粉スパゲティ(＋亜麻仁オイル)、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、粉末緑茶、バナナを食べました。