Zチューンと複数の蓄電型ソーラーシステム、節電と節油で防災&地球温暖化対策！（がん闘病中

今日は、10:30～の予約ですがギリギリの最寄りバス停から8:18のバスに乗り、43人約30分待ちで採血(4本)と採尿をして、約120分待ちで外来受診を受け、院内分析分のデータを貰い、9階の食堂で日替わりランチ定食Aを食べ、16:15頃に帰宅予定です。

備考：



退院(8/10、自己末梢血幹細胞移植＝血液がん治療)直前の8/8から、
血小板(Plt、正常値12.0～36.0)が4.2→5.6→4.3→5.1→4.1→5.1→6.2→5.3→5.2→4.8→3.9→2.8→3.0(3/22)→3.0→2.8→3.2→3.3→6.4→6.9で少し改善、
ヘモグロビン(Hb、正常値13.0～17.0)が10.0→11.0→10.0→9.9→9.7→10.2→11.2→10.7→10.6→11.5→10.9→10.4→10.5(3/22)→10.0→9.5→10.0→9.8→10.7→11.2で今回少し改善、
赤血球数(RBC、正常値410～530)が299→324→297→293→283→296→330→327→318→339→321→308→309(3/22)→292→280→290→284→312→335で改善、
白血球数(WBCx100、正常値4500～8500)が2100→5200→5500→4100→4200→3900→3500→3300→4000→3500→2900→3200→2150(3/22)→2600→2500→2300→3400→3200→4600で正常値、
骨髄内のがんで造血は遅いですが、皇帝塩と水分を増やし、抗がん剤による化学療法の食品でのデドックスに気を付け食品添加物と食品内の科学塩を減らし皇帝塩などの天然塩も積極的に取り自己免疫力の維持に努め怪我と感染症に引き続き気を付けます。
12/7の生検で喉頭蓋近くの約4㎝の癌から1㎝弱になった膨らみからがん細胞は見つからなくなったものの、
未だ 骨髄液内に がん細胞の一部は 死滅しないで残ってる と言われています。
多発性骨髄腫には進行してはいない様ですが、3/30以降、抗ガン剤、レナリドミドなど(投与された抗ガン剤、ベルケイド(＋ステロイド剤レナデックス)→エンドキサン→アルケラン→？)の科学療法の再開予定でしたが、先生方で投与する抗ガン剤や治療方針が決まらず、4/13、2回目の骨髄穿刺・骨髄生検を行い、治療は再開せず経過観察になりました。

追記：19:00(体温は約90秒計測36.4℃)
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
夕食は、カレーうどん、ミニトマト、プレーンヨーグルト、バナナ、レギュラーコーヒー、コーヒー牛乳を食べました。

追記：7/14.6:00(体温は約90秒計測で36.1℃,142-90拍62),10:00(体温は約90秒計測で37.4℃),14:00(体温は約90秒計測で36.8℃),19:00(体温は約90秒計測で36.6℃)
23:55頃に就寝、約6時間の6:00頃起来ました。
体重67.2Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、ヘモグロビンが少し上がって来ても少し息切れがしますが、元気です。
黒酢タマネギが切れほうれん草のお浸しにした定番メニュー風の朝食を食べました。
予約は無かったのですが、運動も兼ね電動アシスト自転車で地元の大学の茨城医療センターで、昨年7/19の自家末梢血幹細胞移植時に白血球数が3個まで減らした時期に感染、数ヶ月の潜伏期間を経て発症したイボが6/28で一応治療を終了してたものの再発したので治療を受けて来ました。
昼食は、約250g野菜おさかなソーセージ焼きそば(＋紅生姜)、ブロッコリーコンソメスープ(＋LF入り有機亜麻仁オイル)、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、約160g玉ねぎ卵小エビそうめん、かぼちゃ、ミニトマト、とろろこぶシジミ汁を食べました。

追記：7/15.6:00(体温は約90秒計測で36.0℃,125-80拍57),10:00(体温は約90秒計測で36.4℃),14:00(体温は約90秒計測で36.6℃),19:00(体温は約90秒計測で36.1℃)
23:10頃に就寝、約7時間の6:00頃起来ました。
体重67.6Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、ヘモグロビンが少し上がって来ても少し息切れがしますが、元気です。
黒酢タマネギを仕込みました。
定番メニューの朝食を食べました。
昼食は、約260g野菜おさかなソーセージ焼きそば(＋紅生姜)、ブロッコリーコンソメスープ(＋LF入り有機亜麻仁オイル)、バナナ、コーヒー牛乳を食べました。
夕食は、牛丼(ご飯140g)、ポテトサラダ、ミニトマト、プレーンヨーグルト、とろろこぶシジミ汁を食べました。

追記：7/16.6:00(体温は約90秒計測で35.7℃,134-81拍55),10:00(体温は約90秒計測で35.8℃),14:00(体温は約90秒計測で36.4℃),19:00(体温は約90秒計測で36.4℃)
23:10頃に就寝、約7時間の6:00頃起来ました。
体重67.4Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、ヘモグロビンが少し上がって来ても少し息切れがしますが、元気です。
定番メニューの朝食を食べました。
昼食は、カレーうどん、ポテトサラダ、プレーンヨーグルト、バナナ、コーヒー牛乳を食べました。
夕食は、中華丼(ご飯140g)、ニラ餃子、ミニトマト、とろろこぶシジミ汁を食べました。

追記：7/17.6:00(体温は約90秒計測で36.1℃,131-83拍58),10:00(体温は約90秒計測で36.2℃),14:00(体温は約90秒計測で36.2℃),19:00(体温は約90秒計測で36.2℃)
22:50頃に就寝、約7時間の6:00頃起来ました。
体重67.2Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、ヘモグロビンが少し上がって来ても少し息切れがしますが、元気です。
定番メニューの朝食を食べました。
昼食は、約260g野菜焼きそば(＋紅生姜)、ブロッコリーコンソメスープ(＋LF入り有機亜麻仁オイル)、水ようかん、レギュラーコーヒー、コーヒー牛乳を食べました。
夕食は、そうめん、サンマ煮、かぼちゃ、とろろこぶシジミ汁を食べました。

追記：7/18.6:00(体温は約90秒計測で36.2℃,141-82拍56),10:00(体温は約90秒計測で36.3℃),14:00(体温は約90秒計測で36.7℃),19:00(体温は約90秒計測で36.6℃)
23:20頃に就寝、約6.5時間の6:00頃起来ました。
体重67.4Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、ヘモグロビンが少し上がって来ても少し息切れがしますが、元気です。
生卵なしの定番メニュー？の朝食を食べました。
昼食は、チキンピラフ、ポテトサラダ、ブロッコリーコンソメスープ(＋LF入り有機亜麻仁オイル)、プレーンヨーグルト、バナナ、コーヒー牛乳を食べました。
夕食は、旬の握り寿司(夏、10巻)、とろろこぶシジミ汁を食べました。

追記：7/19.6:00(体温は約90秒計測で35.8℃,132-78拍58),10:00(体温は約90秒計測で36.6℃),14:00(体温は約90秒計測で36.9℃),19:00(体温は約90秒計測で36.9℃)
23:10頃に就寝、約7時間の6:00頃起来ました。
体重67.0Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、ヘモグロビンが少し上がって来ても少し息切れがしますが、元気です。
定番メニューの朝食を食べました。
今日はプライムビデオを封印して、VL-3BT＋fireTV stick＋UQモバイル(Elite x3)で終日視聴、どれだけパケットを使用するか試しています。
昼食は、約260g野菜焼きそば(＋紅生姜)、サンマフライ、ブロッコリーコンソメスープ(＋亜麻仁オイル)を食べました。
3店舗5点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
夕食は、ブラン食パン(LF入り有機亜麻仁オイル＋純粋蜂蜜＋黒ごまきな粉)、ハッシュドビーフ、ミニトマト、卵(1個)コンソメスープ、プレーンヨーグルト、レギュラーコーヒーを食べました。

追記：7/20.6:00(体温は約90秒計測で35.8℃,129-81拍52),10:00(体温は約90秒計測で36.9℃),14:00(体温は約90秒計測で36.0℃),19:00(体温は約90秒計測で36.7℃)
23:40頃に就寝、約6.5時間の6:00頃起来ました。
体重67.0Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、ヘモグロビンが少し上がって来ても少し息切れがしますが、元気です。
定番メニューの朝食を食べました。
‪昨日のVL-3BT＋fireTVstick＋YouTube は最大500KbpsのUQモバイルで低画質ながら約16時間視聴で2.4GBで、‪今日は動画再生を封印、VL-S3BT＋fireTV stick でAmazonMusicを再生してどれだけパケットを使用するか試しています。‬(7/21：0.2GB程度のアプリ更新を含め約16時間で0.9GBでした。)
昼食は、ブラン食パン(EV有機オリーブオイル＋純粋蜂蜜＋黒ごまきな粉)、目玉焼き、ミニトマト、ブロッコリーコンソメスープ(＋LF入り有機亜麻仁オイル)、プレーンヨーグルト、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、そうめん、鯖の醤油煮、サンマフライ、ミニトマト、とろろこぶシジミ汁を食べました。
iPhone7をiOS10.3.3にアップデートしました。

追記：7/21.6:00(体温は約90秒計測で36.0℃,133-83拍59),10:00(体温は約90秒計測で36.4℃),14:00(体温は約90秒計測で36.7℃),19:00(体温は約90秒計測で36.7℃)
23:20頃に就寝、約6.5時間の6:00頃起来ました。
体重67.0Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、ヘモグロビンが少し上がって来ても少し息切れがしますが、元気です。
定番メニューの朝食を食べました。
予備(SIMフリーなのでAu回線のUQモバイルSIMを挿してもWiFiルーターとして使用可能)のKATANA01のWindows10Mobileを10.0.14393.1480にアップデートしました。
今日は、昨年の自家末梢血幹細胞移植時に感染、先月一度治療を終えたものの再発した感染性のイボの治療に地元の大学の茨城医療センターに10:30に予約を入れているので運動を兼ね電動アシスト自転車で治療を受けて来ました。
昼食は、ブラン食パン(EV有機オリーブオイル＋純粋蜂蜜＋黒ごまきな粉)、焼肉(豚)、ポテトサラダ、ブロッコリーコンソメスープ(＋LF入り有機亜麻仁オイル)、プレーンヨーグルト、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
夕食は、カレーライス、海藻ミックスサラダ(＋21%ゆずポン酢)、ミニトマト、卵(1個)コンソメスープ、プレーンヨーグルトなどを食べました。
5/6～トラブル回避で保留してたElite x3のアップデートを実行、Win10Mを10.0.15063.297にしました。(フリーSIMのKATANA01にUQモバイルSIMを挿しWiFiルーターとして使用)

追記：7/22.6:00(体温は約90秒計測で36.2℃,141-84拍54),10:00(体温は約90秒計測で36.9℃),14:00(体温は約90秒計測で36.6℃),19:00(体温は約90秒計測で36.6℃)
0:40頃に就寝、約5時間の5:40頃起来ました。
体重66.6Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、ヘモグロビンが少し上がって来ても少し息切れがしますが、元気です。
定番メニューの朝食を食べました。
‪今日は、BluetoothスピーカーVL-S3BT＋fireTV stick＋UQモバイルSIM で標準画質のプライムビデオを長時間視聴してどれだけパケットを使用するか試しています。‬(7/23：PrimeVideoの約16時間視聴は3.2GBでした。)
昼食は、約260g野菜おさかなソーセージ焼きそば(＋紅生姜)、ブロッコリーコンソメスープ(＋LF入り有機亜麻仁オイル)、コーヒー牛乳を食べました。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
夕食は、エビとチーズのグラタン、卵(1個)コンソメスープ、ミニトマト、プレーンヨーグルト、コーヒー牛乳を食べました。

追記：7/23.6:00(体温は約90秒計測で36.0℃,136-85拍57),10:00(体温は約90秒計測で36.4℃),14:00(体温は約90秒計測で36.4℃),19:00(体温は約90秒計測で36.6℃)
23:50頃に就寝、約6時間の6:00頃起来ました。
体重66.4Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、ヘモグロビンが少し上がって来ても少し息切れがしますが、元気です。
定番メニューの朝食を食べました。
‪Elite x3に「2017-07 armベースの Phone デバイス用 Windows 10 1703更新プログラム」があったのでアップデートしましたが、たった280MBの一部(HP部分？)はWiFi経由でないと中断、‬
@HPSupportJPN も含めHPは3ヶ月以上放置するし最悪なサポートです。
昼食は、約160g玉ねぎとろろこぶ小エビうどん、水ようかん、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、ブラン食パン(LF入り有機亜麻仁オイル＋純粋蜂蜜＋黒ごまきな粉)、クリームシチュー、ポテトサラダ、ミニトマト、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。

追記：7/24.6:00(体温は約90秒計測で35.9℃,144-82拍55),10:00(体温は約90秒計測で36.5℃),14:00(体温は約90秒計測で36.8℃),19:00(体温は約90秒計測で36.6℃)
23:40頃に就寝、約6時間の6:00頃起来ました。
体重67.2Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、ヘモグロビンが少し上がって来ても少し息切れがしますが、元気です。
定番メニューの朝食を食べました。
昨日、報告(問い合わせ？)した、最近1週間位発生してる画像がアップロードを完了しない事がある問題が今朝も出ました。(アップロード出来ないのが致命傷ではなく、バックグラウンドで実行してる時にはエラーが表示されず、どのファイルがアップロード出来なかったが解らないのが最悪なのです。)
昼食は、約260g野菜おさかなソーセージ焼きそば(＋紅生姜)、ブロッコリーコンソメスープ(＋LF有機亜麻仁オイル)、どら焼き、コーヒー牛乳などを食べました。
1店舗3点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
夕食は、お好み寿司、サンマフライ、とろろこぶシジミ汁を食べました。

追記：7/25.6:00(体温は約90秒計測で36.2℃,128-81拍54),10:00(体温は約90秒計測で36.8℃),14:00(体温は約90秒計測で37.0℃),19:00(体温は約90秒計測で35.9℃)
23:30頃に就寝、約6.5時間の6:00頃起来ました。
体重67.4Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、ヘモグロビンが少し上がって来ても少し息切れがしますが、元気です。
定番メニューの朝食を食べました。
‪VL-S3BT＋fireTV stick＋UQモバイルSIM は気に行ってるのですが、今朝？は、AmazonMusic使用時の音域の狭さなど、気になった点があったので評価を訂正しました。‬
昼食は、約260g野菜おさかなソーセージ焼きそば(＋紅生姜)、ブロッコリーコンソメスープ(＋LF有機亜麻仁オイル)、プレーンヨーグルト、コーヒー牛乳などを食べました。
夕食は、約160g玉ねぎ天かす小エビうどん、サンマフライ、ポテトサラダ、ミニトマトを、とろろこぶシジミ汁を食べました。
1店舗2点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。

追記：7/26.6:00(体温は約90秒計測で35.8℃,144-84拍55),10:00(体温は約90秒計測で36.2℃),14:00(体温は約90秒計測で36.8℃),19:00(体温は約90秒計測で36.5℃)
22:25頃に就寝、約7.5時間の6:00頃起来ました。
体重67.4Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、ヘモグロビンが少し上がって来ても少し息切れがしますが、元気です。
最近、Windows10タブレットPCの電源を入れない日も増え、入れても数十分で止めてしまっててWindows10の更新に失敗してるのに昨夕気づき、Elite x3のUQモバイルSIMはfireTVstickの動画で使ってたので低速な楽天モバイルSIMのiPhone7に接続、通電したまま寝て更新しました。(0.9GB使っていました。)
定番メニューの朝食を食べました。
昼食は、約260g野菜おさかなソーセージ塩焼きそば(＋紅生姜)、ブロッコリーコンソメスープ(＋LF有機亜麻仁オイル)、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
夕食は、ご飯(140g)、麻婆豆腐、ほうれん草のお浸し、ポテトサラダ、ミニトマト、とろろこぶシジミ汁を食べました。

追記：7/27.6:00(体温は約90秒計測で35.7℃,130-81拍54),10:00(体温は約90秒計測で36.4℃),14:00(体温は約90秒計測で35.7℃),19:00(体温は約90秒計測で36.6℃)
23:00頃に就寝、約7時間の6:00頃起来ました。
おはようございます！
体重67.0Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、ヘモグロビンが少し上がって来ても少し息切れがしますが、元気です。
黒酢タマネギ(＝タマネギ300g＋黒酢250ml＋純粋蜂蜜45ml＋沖縄海洋深層水塩少々)を仕込みました。
定番メニューの朝食を食べました。
昼食は、カレーうどん、ミニトマト、水ようかん、レギュラーコーヒーを食べました。
今日は、VL-S3BTのBluetooth接続での音質の確認や、Elite x3のCU後初めてContinuumのテストを行いました。
夕食は、約260g野菜塩焼きそば(＋紅生姜)、鯖の味噌煮、ミニトマト、プレーンヨーグルト、とろろこぶシジミ汁を食べました。

テーマ : 喉頭癌、ステージ4
ジャンル : 心と身体

　高齢化が進むと、家事に慣れていない男性が一人暮らしになったり、ある日突然、がんと闘わなければならなくなる方が増えて来ますが、がんに関する医療サイドからの情報はある程度発信されてるものの、治療で患者自身が次から次に初めて遭遇する家事を含めた不安を和らげてくれる情報は思った以上に少なく、先生方を信じて長期の化学療法を受け入れるしかない場合が殆どですが、実際は例え同じ病名、同じ抗がん剤でも副作用の出方は各自違い、先生方の標準的な判断だけに任せると、しなくて良かった苦痛があったり、副作用で食べられない物が出て対応出来ない事もありましたので、私のかかってしまった血液がんの情報が少ない事もあり何気ない情報も含め少しでも多く淡々と残せればと思っています。
又、がんとの抗がん剤での闘いは長期間であり、どうしてもお金が付きまとい、俄か一人暮らしで、自己免疫力を低下させず、治療に耐えられる内臓を維持する為に添加物を減らし免疫力を上げ副作用を柔らげる為に栄養素を増やそうとすると、一人暮らしだと如何しても食材とガス代の無駄が出易くなりますが、長期治療の為には食費を削らないで済ませる節約は必須ですので、賃貸住宅に住む俄か一人暮らしでも出来るDC家電を活用した節電と、がん患者が切り捨てられる可能性がある防災対策と体力維持の為に電動アシスト自転車の活用も含めて、今迄のブログやTwitterで発信した情報を纏め直す事に加え、俄か一人暮らしで節電と節約しても自己免疫力を維持出来る食材(環境：月1回なら業務スーパー利用可能、数日に1回ならスーパー利用可能、コンビニなら毎日でも利用可能)や調味料(Amazonサイトも活用)などの情報や味覚異常時に助けられたメニューなども公開しています。

１．電動アシスト自転車の勧め
　がんにかかり、抗がん剤での治療が進むと、骨髄抑制で日々体調の変化も多く、食料の買い出しにも苦労する事が出たり、歩いて転ぶ事が感染症リスクを上げるのと、体力維持が難しくなりますので、雨の日には不便でも維持費が馬鹿にならず体力維持にもマイナスな車やバイクを放棄し、変速機付きの電動アシスト自転車への乗り換えをお勧めします。
電動アシスト自転車は普通の自転車に比べ重いですので、体調のいい日にスイッチをOFFのまま乗ると膝や腰に余り負担を掛けずに運動になります。
変速機が付いてれば重さを変えられますので、電動をOFFにして運動できる状況も多くなり理想です。
勿論、体調が悪い日は、スイッチをONにすれば重い買い物でも可能です。
但し、少しの遠回りで回避できず立体歩道橋をどうしても使わざるを得ない方は、押し上げるのが大変ですので電動アシスト自転車をお勧め出来ません。
　私は、リチウム電池ではない2Kg重くなるものの車両価格が安く満充電の完全維持によるバッテリー寿命の大幅延長が可能な鉛蓄電池の車両、そして、メンテナンスが必要にはなるものの車両価格が安い、外装式7足変速機付きの約31Kgの43800円の電動アシスト自転車を購入しました。

２．固定電話の解約とスマホの勧め
　携帯電話が安くなってる現在、そして、通院で自宅にいない事も多く、急変もある患者に取って、携帯電話は必需品であり、逆に電気を浪費してる事が多い留守番機能付電話は無駄ですので思い切って解約しましょう。
但し、公的な書類に携帯電話以外を書かされるケースが僅かに存在しますので、その場合は、Skype(050着信を携帯の090に常時転送、050からの携帯や固定電話への発信を最大60分/月を含んで645円/月2017年3/1～3GBで1104円/月の楽天モバイルのSIMで固定電話に3.4円/分のViberの050番号を利用する事で固定電話の排除と経費節約を実現、2017年4/1～低速な700円/月に変更して050番号は使用継続)などのIP電話を追加契約して050の番号を取得し自宅番号として記述すれば問題ありません。
余裕があれば、画面の大きいタブレットがあると大変便利ですが、スマホとタブレットの通信契約で大きく損をする事がありますので安易な契約だけには注意しましょう。
スマホやタブレットを活用すると、がん情報の収集だけではなく孤立が避けられたり、リーズナブルで便利な通販も利用出来、食品も含めて届けてくれますので、重い物や嵩張る物の購入も楽になります。
　私は、節電の為にデスクトップパソコンの使用を止めたもののOffice環境は必須なので、2in1タイプのHDD内臓キーボードとドッキングも可能なWindows10タブレットPCと、4年以上使ってるiPhone4s(ソフトバンク回線、090の通話契約含んで2393円/月)を、13820円で一括購入したSIMフリーなWindows10モバイルを2982円/月(DoCoMo回線)でLTEパケット無制限のWiFiルーターとして、すべてのデータ通信で使用する事で、無制限な動画視聴やOffice、Windows10アップデートにも対応してて節約と節電に成功しています。(私の様にソフトバンク回線とDoCoMo回線の複数キャリア契約を防災対策として必要がない場合、3,739円/月で音声通話付きLTEパケット無制限の使用が出来、更に節約出来ます。又、090のiPhone4sとWiFiルーターとして主に使うWindows10モバイルに分けたのは、電池対策も兼ねています。追記:6/14、iPhone4sのiOS10へのアップデートがされない事が発表されましたので、セキィリティの観点からフリーSIMのiPhone7に乗り換え音声通話付きLTEパケット無制限3,739円/月にMNP予定(既にキャリアメールを使用せずAppleIDでiMessageも使用出来ています)です。乗り換え迄にDoCoMo回線以外の安いSIM(Windows10モバイルで使用、1000円/月程度)を探し追加契約し、複数キャリアを出来れば維持する事でいつ発生してもおかしくないと思ってる大規模災害時のネットワーク対策も維持できればと思っています。)たのと、iPhone4sが最新iOSにアップデート出来なくなりセキュリティに問題が出そうなので、9/21からiPhone7、10/12からElite x3の使用を開始しました。
Elite x3＋iPhone7＝ぷららモバイル3739円＋DTI3円(2017年2月で基本料無料終了なので解約)＝3742円/月(3/1～1104円/月の050番号付の楽天モバイルに乗換、携帯2台で090番号と050番号、パケット無制限のネットワークも含め4843円/月、4/1～楽天モバイルを低速な最大200Kbpsで700円/月のプランに変更して4439円/月、5/26～ぷららモバイルのサービス終了で2140円/月の最大500KbpsのUQモバイルを使用開始、6/1～ぷららモバイルを1731円/月に暫定変更、7/1～ぷららモバイルを解約、低速な最大200Kbpsで1027円/月のロケットモバイルにMNP)が7/1～1027＋2140＋700＝3867円/月になりました。

３．TVを見る時間を減らしラジオとスマホやタブレットを活用しましょう
　TVを観るのが唯一の楽しみという方も多いと思いますが、見てなくてもスイッチを入れっぱなしにしてる時間が多い事に気付いて下さい。
大きなTVは熱も出し思った以上に電気を浪費します。
TVの熱の為にエアコンが必要なケースも出て来ます。
音が無く寂しいと感じたら、是非、ラジオを活用しましょう。
勿論、スマホでラジオを聴いても問題ありません。
スマホの音は小さくて嫌と言う方は、電気を余り浪費しない、スマホと無線で繋がるBluetoothスピーカーが数千円で買えますので利用して下さい。
　私は、DC家電の11.6インチのTV内蔵DVDプレーヤーを時々使用、FMラジオ付きアラームタイマーか、iPhone4sのradikoでラジオを聴き、iPhone4s＋7インチモニターで、YouTube,PrimeVideo,AbemaTVなどの動画を視聴し、10.1インチのWindows10タブレットPCを縦置きして作業を行い、Bluetoothスピーカーで拡声して節約と節電に成功していましたが、目が悪化し23.8インチディスプレイを購入した事で節電効果は少し悪化しました。

４．ソーラーパネルを活用した節電
　残念ながら、まだ一般的ではないものの、低価格な ソーラーパネル＋蓄電池＋DC家電(スマホ、タブレット、ラジオ、TV等をAC100Vを使わず直接接続する)を活用して電気料金を120Kwh以下にする事と、ソーラーパネル＋電動アシスト自転車 で、大幅な節電、節約が可能です。
現在、一般化してる高価で大掛かりなソーラーシステムは、無駄なAC100V電気製品の為の設備ですのでお奨めできない場合が多いです。
　私は、電動アシスト自転車に情報BOXと、12WのソーラーパネルやUSBを含む電源出力を追加し、外部充電なしの長時間駐輪だけでの朝晩の走行と、自宅の駐輪中は、蓄電型ソーラーシステムと4Pコネクタに接続する事で、常に満充電を維持、常に最長走行が可能な状態でバッテリーも延命して、節約と節電に成功しています。
又、賃貸住宅ですが、アルミサッシの内側に50Wソーラーパネルを2枚設置して、36Ahと34Ahのバッテリーと接続して、スマホ4台、Windows10タブレットPC、ラジオ、TV内蔵DVDプレーヤー、Bluetoothスピーカー5台、電動アシスト自転車などをAC100Vを経由させず高効率DC/DCコンバーターで直接接続して、電子レンジやエアコン、電気ポットなどの同時使用が可能な30A契約のままで1800円/月程度での節約と節電に成功しました。(2017.7/11：‪fireTV stick＋23.8インチディスプレイ等での平均13時間/日の長時間動画視聴‬でも2300円/月以下です。)

５．ワーストな真夏に向けての予定
　今、節電より防災対策を優先してる為に冷凍庫がある小さな2ドア冷蔵庫を使用していますが、食材やメニューの再検討を同時に行う事で冷凍庫がないDC家電の小さな冷蔵庫のみでの生活(＝更なる大幅節電)が出来ないのかを何となく考えています。
勿論、保存剤などの添加物が少ない日持ちしない食材を放棄する事ではなく、栄養価が高く、自己免疫力のアップも期待でき、腎臓に負担をかける添加物(正常細胞も攻撃してる抗がん剤も添加物です)が少ない食材や血液にも良く肝臓などにも優しい食材や調味料を積極的に使う事が前提です。
例えば、安く季節を問わず入手出来るもやしやキャベツ、練り物食品や缶詰、栄養価の高い乾物や豆苗などは積極的に使い、
朝は、身体を冷やす生野菜を避け納豆などの発酵食品や大豆成分を取り、昼に良質な脂質や糖質、生野菜などもしっかり取り、夜は整腸作用を助けるヨーグルトや足りない栄養素を補いながらもカロリーを減らすメニューを冷凍庫なしで実現する事を模索していますが、乾物で思った以上に使われてしまってる人工甘味料や保存剤などの添加物を避け様とすると、光熱費と食費が思った以上にかかるお魚が上手くメニューに入れられないのと、味覚異常期間が長く味見してのメニュー決定が出来ずメニュー公開に至りませんが、食べた物の写真のリンクを増やし、味覚異常が弱い時の調味料の分量はなるべく公開する予定です。
　現在、3/10のVCD療法から増えた抗がん剤のエンドサキン錠の副作用で味覚障害や食べられない物が出て、食べられる物の中で添加物が少なく入手し易くコストも妥協できる食材や調味料の見直しだけが出来てる状態です。
急遽、2016年7/13.11:00～約１ヶ月間、自家末梢血幹細胞移植の為に入院しました！ ので、予定が大幅に崩れそうです。
追記：8/10
退院できましたが、今迄の抗がん剤治療時とは別次元の地獄(感じる味が過去に一度も感じた事が金属的な複雑で耐え難えものです)の様な味覚異常中で、果物、ヨーグルト、ゼリー、水ようかん、プリン、パンなどで生きています。
追記：9/14
味覚異常は、ほぼ消え、ご飯も食べられる様になりました。

参考：
がん＝癌ではなく、がん＞癌の様で、腫瘍になった物は癌でも問題ない様ですが、血液癌は正しくなく、血液がんが正しい様ですので、区別して記述しています。

備考：

私のがんは、M蛋白の型がIgGκ型の形質細胞腫という血液がんで喉頭蓋近くと首のリンパに出来ので大変症例は少ない様です。
多発性骨髄腫の3～5%と少ない様なので形質細胞腫は聞き慣れないと思いますが、進行して多発性骨髄腫になる事がある様なのと、同種の血液がんで治療法も基本的に同じですが、多発性骨髄腫と違って臓器障害が出ていない状態です。
2015年４月、喉頭蓋近くに約4㎝の癌が見つかり、その転移として首の右側の3ヶ所のリンパ腫で、喉頭癌のステージ4と一度告知されたものの２ヶ月近くかかり形質細胞腫と最終告知され、ベルケイド＋レナデックス錠による治療を33回行い、今年1/13～2/3に入院してエンドサキン大量投与による治療と末梢血幹細胞採取を行い、末梢血幹細胞を冷凍保存済みで、3/10から始めたベルケイド4回/月＋エンドキサン錠40錠/月＋レナデックス錠120錠/月による治療で喉頭蓋近くの癌と首の右側の3ヶ所のリンパ腫を出来る限り殺し、65才位迄は可能な自家末梢血幹細胞移植(GVHDがある)時に抗がん剤の大量投与で正常な血液と共に血液がんを殺し、末梢血幹細胞の移植で血液を再生する予定の治療を行っています。
又、通院治療に片道2時間以上かかる事もあり、発生時期未定で死亡例も多いベルケイドの副作用の心障害や肺障害による急変に間に合わない事も考えられるので、地元の大学病院の医療センターへの紹介状を貰い通院用バックに常に入れています。
急遽、2016年7/13.11:00～ 約１ヶ月間、自家末梢血幹細胞移植の為に入院しました！(8/10：退院しました。)
(退院後に残った喉頭蓋近くの癌や首の右側の3ヶ所のリンパ腫は放射線治療か抗がん剤レナリドミドで治療する予定らしい。)
追記：11/1
野菜に加え再び皇帝梅と皇帝塩も頂いたので、1日1個皇帝梅の種を飲み込み皇帝塩を重曹と一緒に風呂や足湯に入れ体温維持に努めています。
追記：12/22
12/7の生検で、喉頭蓋近くの約4㎝→約1cmになり膨らみの上皮から癌は見つかりませんでしたので、骨髄内にがんが少し残っていても暫くは抗がん剤治療は無くなりそうです。
追記：2017.7/13
やっと白血球数が4600(正常値4500～8500)まで造血しました。

その他：
Windows10タブレットPCのデスクトップ上に「皆、ありがとう！」フォルダがあり、その中には急変した時のSNS(TwitterのみIDを維持=放置、他はID削除可能)やレンタルサーバー(忘れられる権利を確保できる様にSNSと別の画像などを用意、レンタルサーバー上にFC2ブログの大半の画像を置き、毎月自動更新、年度自動更新、年度手動更新の契約の違いを利用し複数のオリジナルドメインで提供してる情報が段階的に消え、最小限の画像と文字情報だけ無料FC2ブログで残る様に設定済で、私がこの世に存在した痕跡と忘れられる権利を調整しています)などの対応依頼(最後の挨拶をSNSとFC2ブログに書き込んで貰い、一部WebサイトのIDを強制削除して貰う予定になっています)やそれに必要な必要最小限のIDやパスワードも書かれていて、定期的に更新しています。
勿論、Windows10タブレットPCのパスワードは子供に連絡済みで、書類などの隠し場所もフォルダ内の文書に書いていて、印鑑証明書も3ヶ月に1回貰い、印鑑証明書がないと死亡後の手続きが面倒な携帯解約・譲渡の委任状なども準備済みです。
但し、携帯電話は機種変更のタイミングでキャリアの分割払を利用せず印鑑証明書や委任状が不要で解約も容易なSIMフリーにする予定です。(10/12：iPhone7とElite x3をSIMフリー＋格安SIMとする事でオンラインでの解約が可能になり、印鑑証明書と委任状の準備が不要になりました。)
又、不便はありますが、決済にタイムラグがあり死後の解約が面倒なクレジットカードは既に使用しておらず、代わりにネット銀行(主にインターネット関係引落口座、死後残高が無くなる数年使用=放置、カードの不正使用対策を兼ね通常は数万円のみ)のデビットカードを使い、その他の銀行口座はゆうちょ銀行(死後すぐに解約予定、公共料金支払と入金口座)だけにする事で、手続きが最小限で済む様にしています。
その他に、入院用バック、通院用バック、重要書類入れを用意、災害時なら2分程度で電動アシスト自転車で出発、急な入院でも後からバックを持ってきてもらう事で入院継続が可能で、急変で死んでもすべての手続が可能な状態を常に維持しています。

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テーマ : 喉頭癌、ステージ4
ジャンル : 心と身体

Windows10タブレットPCが電源ケーブルを挿してても電池が切れる不具合が出てASUSに修理に出したものの直らなかった事もあり、自宅での使用時間が大幅に変わりました。(5/26：DSDSを活用してSIM2枚からDoCoMoとAuの複数回線で大規模災害時にも強い3枚運用に移行。7/1：無制限SIM3枚3867円/月に移行。)


節電やセキュリティ対策に加え、急な入院や大規模災害にも対応する為に構成的には変わってないのですが、不具合が出るまでは1日中電源を入れてたWindows10タブレットPCは、現在、iPhone7で済ませる事が増え、バックアップ(500GB・HDD、128GBメモリーカード、32GBメモリーカード)を取る序での夜の1時間以下の使用が殆どです。
終日、有線接続並みに高音質なBluetoothスピーカーで、YouTubeや音楽(SpotifyやAmazonMusicなど)を流し、23.8インチディスプレイ＋iPhone4s等でPrimeVideoも視聴しています。(7/11：‪fireTV stickでの視聴になりました‬。)

8KHzのクロスオーバーで女性ボーカルも自然なのと、夜間でもBluetoothの無音時のノイズが気にならず小音量時でも十分な音質で日中でも14Wx2はパワー不足を感じないので、
卓上用としてVL-S3BT＋金属製インシュレーターをお奨めします♪ (但し、iPhone7が内蔵スピーカーでいい音がする様に低中域を膨らませAACで14KHz以上をカットしてるので、Elite x3に比べ音域の狭さが気になる事があります。)

‪Windoes10MobileのElite x3をあえてメインとして選択した理由：‬
‪・テザリングにも余裕な約1000回の高耐久‬4150mAhの大容量バッテリー
・米軍調達基準(MIL-STD 810G)の信頼性、耐衝撃、防塵・耐水ボディ
・5.96インチで2560x1440ドットの高解像度
・‪Windoes10ライクな23.8インチディスプレイや無線でのContinuumにも耐えるSnapdragon820、4GBメインメモリ、64GBフラッシュメモリ‬
・虹彩認証、指紋認証、セキュアブートなどセキュリティが高い
・‪セキュリティ上重要なOSのアップデートが長期間提供される‬
・通信会社の制約なく死亡後の手続も容易な格安SIMも使えるSIMフリーで、DSDS(DoCoMo回線とAu回線など異なる通信会社のSIM2枚での運用可能)にも対応

‪Windoes10MobileのElite x3の問題点：‬
・サードパーティ・アプリが少なくAmazonMusicやPrimeVideoもない
・@HPsupportJPNのサポートレベルが低く対応も大変遅い

Elite x3使用での必須(最低)条件：‬
・aptX対応のVLB-3BTと組み合わせて、Spotify、Groveなどで一日中でもワイヤレス高音質音楽再生が出来る
・YouTubeが中断なく一日中視聴出来る(低画質も余り気にならない7インチ以下で、作業で中断されず、BGM？として小さ過ぎない約6インチで映像が動いてる事が重要)
・iPhone4s等でのPrimeVideo視聴やT100TA-DK532GSでのブログ作成やブラウジングなどの為のモバイルホットスポット(WiFiルーター、テザリング)を運用出来る
・本体で操作をしなくてもWindows10タブレットPCなどから消費電力が大幅に増えるモバイルホットスポットの運用開始・停止が出来る
・090番号の通話とDoCoMo回線(ガラケー使用の兄弟姉妹と70文字以上のショートメッセージのやりとりが出来る)でSMSが使用出来る

iPhone7をサブ(セキュアな050のみで090契約なし)として選択した理由：
・防塵・耐水ボディ
・Suicaが使用出来、使用履歴が見られオンラインチャージが出来る
・カメラがf1.8と明るく光学式手ぶれ補正もあり必要十分な性能がある
・2GBメインメモリながらA10 Fusionチップで高速処理が可能
・指紋認証データ、メモ帳のパスワードがローカル
・監視されてるGmailを使わずに済みGPSを通信会社に勝手に使われない
・050通話のViberやSkypeが普通の電話と同様に起動してなくても呼出す
・セキュリティ上重要なiOSのアップデートが長期間提供される
・サードパーティ・アプリが大変多く更新も早い
・4インチ以下が理想ながら、4.7インチでギリギリ許せる
・通信会社の制約なく死亡後の手続も容易な格安SIMも使えるSIMフリー

iPhone7の問題点：
‪・バッテリーが約500回で‬1960mAhの容量しかない
・Elite x3とほぼ同じ大きさで大き過ぎ購入しなかったiPhone7Plusと違ってディアルカメラでない

iPhone7使用での必須(最低)条件：‬
・AmazonMusicがいつでもどこでも使用出来る
・カメラ、画像トリミング、画像リサイズ、OneDriveの使用(リネイム含む)、レンタルサーバーへのFTPS、FC2ブログ更新、メール確認が出来る
・固定電話に安価(3.4円/分)に掛けられる050番号(自宅番号として書類等に記述)とiMessege(子供達と写真やメッセージのやりとりに必須、090番号は必ずしも不要ながらApple IDを維持する為にSMSは必須)が運用出来るSMSが使用出来る

非力なT100TA-DK532GSを使ってる理由：
・消費電力がタブレットPC時に10W、HDD内蔵キーボードのドッキング時に最大15Wと節電に有利
・タブレットPCとしても使用可能
・タブレットPCで最大13時間使用可能
・500GB・HDDが使用可能
・5年のあんしん延長保証に加入出来る機種
・office Home and Business 2013がバンドルされCPが高い
・中国製ではなく台湾製

T100TA-DK532GSを購入して失敗した点:
・フラッシュメモリが32GBでメジャーアップデート時のMSのトラブル回避に苦労した
・1366x768ドットなので縦で使うと横幅が狭くスクロールが必要なケースが多く1024ドットが必要だった

Windoes10タブレットPC使用での必須(最低)条件：‬
・過去の文章などが活用出来るOfficeアプリがインストールされている
・Elite x3やiPhone7などのデータと過去のデータなどが保存出来る500GB以上のHDDが使用出来る

‪Windoes10タブレットPCが修理で無くなった時に困った事など：‬
・ブログの上下を圧縮するのに有効だった横長画像が合成出来なかった
・前の文章を活用した文書作成が出来なかった
・パソコン向けブログの表示(レイアウトとマウスオーバーのメッセージ)を確認出来ませんでした
・3/20以降のOneDrive(キーボード内蔵500GBに移動・保存)とレンタルサーバー(現在OneDriveに仮保存、32GBのSDHCに移動・保存)に保存してるがん関係画像(1ヶ月で約1000枚)などのバックアップがElite x3にUSB-HDDを安心して接続出来ない為に不完全だった

備考：
Elite x3でUSB-HDDが安心して使用出来さいすれば、23.8インチディスプレイでのContinuumが縦画面でも使える様になる事もあり、ブログ中の横長画像の使用を止めるだけでWindows10タブレットPCの廃止も可能だったのが確認出来たので、HPとMSにクレームしたい気持ちがふつふつと湧きました。

23.8インチのディスプレイ以外は、2台の蓄電型ソーラーシステムで電力供給しています。(数時間なら23.8インチのディスプレイもDC/ACインバータ経由で使用可能なので、大規模災害停電時でも使用可能です。)

参考：
4/1～、大規模災害と節電にも対応したまま更に節約が出来る、Elite x3のぷららモバイルSIM(090通話&SMS&最大3Mbps無制限、100GB/月以上使用、3739円/月)に変わりないものの、iPhone7は楽天モバイルSIM(050通話&SMS&最大0.2Mbps無制限、10GB/月以上使用、700円/月)に変えました。(格安SIMと格安スマホの組み合わせはお奨めしません。)
5/20：ぷららモバイルのサービスが11/30で終了してしまう事になりましたので、新しいSIMを8/31までに決めなくてはならなくなりました(号泣
5/23：ぷららモバイルLTEの終了(ぷららOCNモバイルONEに移行？)でパケット無制限が終了するのでElite x3のDSDSを活用した2枚のSIMでの運用で情報を収集開始！(無制限に加え3日間での速度制限もないSIMが必須！)
5/25：現在使用してるDoCoMo回線(楽天モバイル＆ぷららモバイル)と違うAu回線のUQmobile(SMS＆最大0.5Mbps無制限、税込2,140円/月)を契約しました。(PrimeVideoが視聴出来なかったら@モバイルくん等に契約変更予定。)
5/26：最大500KbpsのUQmobileのSIMが届いたのでElite x3のSIM2に挿し設定、SIM2枚から3枚運用に移行、画質が荒くなったもののPrimeVideoが視聴出来たので、ぷららモバイルを1番安い1731円/月のプランにDMM等へのMNP待ちで変更しました。
5/27：朝から1時間毎にElite x3(UQモバイルSIM、最大0.5Mbpsパケット無制限)とiPhone7(楽天モバイルSIM、最大0.2Mbpsパケット無制限)のスピードテストを行い、楽天モバイルより遅い感じですが、PrimeVideoの画素も粗いものの20分以下しか停止せず、画像が小さく飛び飛びにもなりましたが、一応使えそうです。(ただ、大変安くても3G通話とLTEデータ通信が同時に出来ないAu回線にMNPして使うのには躊躇いがあり、ぷららモバイルを1526円/月のDMM等へMNP予定です。無制限のレンタルWiFiルーターは通信会社の独自判断での突然の通信停止や月末迄の128Kbpsなどの速度制限が発生する可能性があるのと防水・耐水でないのと3モデルを過去に使用して解った電池の持ちを考慮してルーターのON/OFFをすると時間がかかり節電モードを使用するとブログ更新に失敗するなどの送信エラーが出たりするので避けました。)
6/1：‪5月は、ぷららモバイル175.18＋UQモバイル11.72＋楽天モバイル10.5＝197.40GB も使ってしまいました😰‬(6月以降は低速なので80GB程度？)
6/25：‪DMMモバイルがJCBデビットカードを使えなかったのと、1027円/月とより安いプランが見つかったので、090通話&SMS&最大0.2MbpsのロケットモバイルSIMを申し込みました‬。
7/1：昨日届いたロケットモバイルSIMのMNPが完了し使用を開始しました。(6月は、ぷららモバイル5.36＋UQモバイル70.34＋楽天モバイル11.1＝86.80GB でした。)
7/8：‪iPhone7とElite x3の2台3枚SIMで7日間運用してみた特徴と欠点を投稿しました。(https://rokemoba.com 200ポイント(円)引コード：CGXHQOWLEB)

‪楽天モバイル(050通話&SMS&最大200Kbps無制限) 税込700円/月
UQ mobile(SMS&‪最大500Kbps無制限)　　　　　 税込2140円/月‬
‪ロケットモバイル(090通話&SMS&最大200Kbps無制限)税込1027円/月‬
‪ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー‬
‪合計(ロケット及び楽天のポイント値引なしの場合)　　税込3867円/月‬

Elite x3やfireTV stick などで動画再生中はWindows10タブレットPCをiPhone7に接続など、
3SIM全てテザリング可能なので分散運用も可能です！
メインが最大500Kbpsまで低速な場合 最大200Kbpsでも複数スマホを強くお薦めします。

iPhone7：https://t.co/RNFzmCVnnD
Elite x3：https://t.co/rrBEAhKnrC
高CPワイヤレスヘッドセットhttps://t.co/6vHY5xU9Bd
高CPワイヤレススピーカー：https://t.co/DFUCXih64i pic.twitter.com/pvvd4lAdI4

— 節電,防災,Zﾁｭｰﾝ,がん闘病中 (@Mutoh_Z) 2017年1月28日

テーマ : 節電型ネットワーク
ジャンル : コンピュータ

個人が出来る事は 節電して、原発再稼動の理由を減らす 事位かなと思っています。（原発が停止していても電力が間に合ってると安易に考えず、まだ一部古い火力発電所も稼動していますので、更なる節電をしましょう！）
夏の電気代節約ポイント！、冬の電気代節約ポイント！を、よかったらご覧下さい！

売電しない、出来る限りAC100Vを経由させず高効率DC/DCコンバーターと蓄電池を使い、DC家電(カー用品を活用可能)で、電力を地産地消する事が重要です。

賃貸(アパートetc)でもソーラーパネル(窓1,窓2や車の屋根に設置)で 防災対策、節電出来ました！


リチウムバッテリーの満充電時の安全性、鉛蓄電池の蓄電密度などで後2～3年は毎月の電気購入額がゼロになる過剰な蓄電型の設備投資をおススメしません。(電池の技術革新中なのでCPが悪い後2～3年は単価が安い１段料金の120KWh以下に収まる程度のソーラー蓄電がお薦めです。)
作業部屋の窓枠(アルミサッシ)に、100Wソーラーパネル2枚＋鉛蓄電池＋2KWの正弦波DC/ACインバーター を冷蔵庫や電子レンジなど用として設置は可能なのですが、災害時の移動や利用が現実的でない事と併せ、後2～3年は、現状維持予定です。

終日、iPhoneとWin10モバイル、1日16時間以上、Win10タブレットPCなどを稼働させ、YoutubeやPrimeVideo、AbemaTVやAmazonMusic、Spotifyやradiko等をBluetoothスピーカーと共に使用しての請求電気量です。（がん闘病中で、殆ど自宅におります。）

2013年2月28日の引越(椅子に座らない生活で心臓に優しく、2間続きでも使え狭さを感じない和室で、1棟4軒が濡れずに自転車を置け玄関を開けらる遠い親戚の賃貸を選択、現在、１棟に私だけ住んでいます)を期に、まず、消費電力の大きいTVは設置せず、どうしても見たい時の為に小型のTVを復活させ、24時間通電で消費電力が馬鹿にならない有線ネットワークと 消費電力の大きいディスクトップPC の使用を止め、照明も蛍光灯やLEDに交換して電力消費を極力減らし、単価が安い１段料金の120KWh以下に収まる様にしました。

毎月の請求電気量：

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テーマ : 蓄電型ソーラーシステム、節電アクション.jp
ジャンル : その他

今日は、10:30～の予約なので最寄りバス停から7:08のバスに乗り、44人約30分待ちで採血(4本)と採尿をして、約80分待ちで外来受診を受け、院内分析分のデータを貰い、9階の食堂で日替わりランチ定食Cを食べ、14:55頃に帰宅しました。

備考：



退院(8/10、自己末梢血幹細胞移植＝血液がん治療)直前の8/8から、
血小板(Plt、正常値12.0～36.0)が4.2→5.6→4.3→5.1→4.1→5.1→6.2→5.3→5.2→4.8→3.9→2.8→3.0(3/22)→3.0→2.8→3.2→3.3→6.4で今回改善、
ヘモグロビン(Hb、正常値13.0～17.0)が10.0→11.0→10.0→9.9→9.7→10.2→11.2→10.7→10.6→11.5→10.9→10.4→10.5(3/22)→10.0→9.5→10.0→9.8→10.7で今回少し改善、
赤血球数(RBC、正常値410～530)が299→324→297→293→283→296→330→327→318→339→321→308→309(3/22)→292→280→290→284→312で今回少し改善、
白血球数(WBCx100、正常値4500～8500)が2100→5200→5500→4100→4200→3900→3500→3300→4000→3500→2900→3200→2150(3/22)→2600→2500→2300→3400→3200で今回少し悪化、
骨髄内のがんで造血は難しいようなので、皇帝塩と重曹を入れた風呂や足湯で体温維持と抗がん剤による化学療法の食品でのデドックスに気を付け食品添加物と食品内の科学塩を減らし皇帝塩などの天然塩も積極的に取り自己免疫力の維持に努め怪我と感染症に引き続き気を付けます。
12/7の生検で喉頭蓋近くの約4㎝の癌から1㎝弱になった膨らみからがん細胞は見つからなくなったものの、
未だ 骨髄液内に がん細胞の一部は 死滅しないで残ってる と言われています。
多発性骨髄腫には進行してはいない様ですが、3/30以降、抗ガン剤、レナリドミドなど(投与された抗ガン剤、ベルケイド(＋ステロイド剤レナデックス)→エンドキサン→アルケラン→？)の科学療法の再開予定でしたが、先生方で投与する抗ガン剤や治療方針が決まらず、4/13、2回目の骨髄穿刺・骨髄生検を行い、治療は再開せず経過観察になりました。

追記：10:00(体温は約90秒計測36.4℃),19:00(体温は約90秒計測36.4℃)
昼食は、9階の食堂で日替わりランチ定食Cを食べました。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
夕食は、ブラン食パン(LF入り有機亜麻仁オイル＋純粋蜂蜜＋黒ごまきな粉)、鯖の水煮(＋40%減塩生醤油)、ミニトマト、プレーンヨーグルト、レギュラーコーヒーなどを食べました。

追記：6/16.6:00(体温は約90秒計測で36.4℃,134-88脈拍60),10:00(体温は約90秒計測で36.6℃),14:00(体温は約90秒計測で36.9℃),19:00(体温は約90秒計測で36.2℃)
02:05頃に就寝、約3.5時間の5:35頃起来ました。
体重66.0Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、ヘモグロビンが階段の昇り降りがある約30mのゴミ出しなどで息切れがしますが、元気です。
定番メニューの朝食を食べました。
昼食は、ブラン食パン(OF入り有機亜麻仁オイル＋純粋蜂蜜＋擦り黒ごま)、卵(1個)コンソメスープ、ミニトマト、プレーンヨーグルト、マンゴー、コーヒー牛乳を食べました。
夕食は、約150g玉ねぎ卵天たま小エビうどん、約350g野菜炒め、ライトツナフレーク、とろろこぶシジミ汁を食べました。
1店舗5点中1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。

追記：6/17.6:00(体温は約90秒計測で36.4℃,141-81脈拍58),10:00(体温は約90秒計測で36.5℃),14:00(体温は約90秒計測で36.5℃),19:00(体温は約90秒計測で36.6℃)
21:10頃に就寝、約9時間の6:00頃起来ました。
体重66.4Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、ヘモグロビンが少なく100m以上歩くなどで息切れがしますが、元気です。
定番メニューの朝食を食べました。
昼食は、約260g野菜おさかなソーセージ焼きそば(＋紅生姜)、わかめスープ、コーヒー牛乳を食べました。
夕食は、カレーうどん、ライトツナフレーク、ミニトマト、マンゴー、とろろこぶシジミ汁を食べました。

追記：6/18.6:00(体温は約90秒計測で36.0℃,131-81脈拍56),10:00(体温は約90秒計測で36.8℃),14:00(体温は約90秒計測で36.8℃),19:00(体温は約90秒計測で36.4℃)
23:35頃に就寝、約6時間の5:30頃起来ました。
体重66.6Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、ヘモグロビンが少なく100m以上歩くなどで息切れがしますが、元気です。
黒酢タマネギ(＝黒酢250ml＋玉ねぎ300g＋純粋蜂蜜45ml＋沖縄海洋深層水塩少々)を仕込みました。
定番メニューの朝食を食べました。
昼食は、約250g野菜おさかなソーセージ焼きそば(＋紅生姜)、卵(1個)スープ、コーヒー牛乳、などを食べました。
夕食は、ブラン食パン(LF入り有機亜麻仁オイル＋純粋蜂蜜＋擦り黒ごま)、焼肉(豚)、ブロッコリー海藻ミックスサラダ(＋21%ゆずポン酢)、ミニトマト、プレーンヨーグルト、とろろこぶシジミ汁を食べました。

追記：6/19.6:00(体温は約90秒計測で36.2℃,137-85脈拍53),10:00(体温は約90秒計測で36.2℃),14:00(体温は約90秒計測で36.9℃),19:00(体温は約90秒計測で36.6℃)
23:55頃に就寝、約6時間の6:00頃起来ました。
体重66.4Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、ヘモグロビンが少なく100m以上歩くなどで息切れがしますが、元気です。
定番メニューの朝食を食べました。
昼食は、約260g野菜おさかなソーセージ焼きそば(＋紅生姜)、ミニトマト、レギュラーコーヒー、コーヒー牛乳を食べました。
2店舗2点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
どら焼きなどを間食してしまいました。
夕食は、赤飯、イワシ煮、ホールトマト、とろろこぶシジミ汁を食べました。

追記：6/20.6:00(体温は約90秒計測で36.5℃,125-76脈拍56),10:00(体温は約90秒計測で36.6℃),14:00(体温は約90秒計測で37.2℃),19:00(体温は約90秒計測で37.1℃)
23:40頃に就寝、約6.5時間の6:00頃起来ました。
体重66.2Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、ヘモグロビンが少なく100m以上歩くなどで息切れがしますが、元気です。
定番メニューの朝食を食べました。
昼食は、ナポリタン(全粒粉＋ホールトマトのせ)、ブロッコリーコンソメスープ(＋OF入り亜麻仁オイル)、ブロッコリー海藻ミックスサタダ(＋21%ゆずポン酢)、プレーンヨーグルト、コーヒー牛乳などを食べました。
1店舗2点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
共謀罪が明日6/21交付7/11施行されるので少しでも皆さんの役に立てばと「#セキュリティ対策」の投稿を始めました。
夕食は、握り寿司、サンマフライ、とろろこぶシジミ汁を食べました。

追記：6/21.6:00(体温は約90秒計測で36.0℃,132-84脈拍59),10:00(体温は約90秒計測で36.6℃),14:00(体温は約90秒計測で36.6℃),19:00(体温は約90秒計測で36.3℃)
23:10頃に就寝、約7時間の6:00頃起来ました。
体重65.8Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、ヘモグロビンが少なく100m以上歩くなどで息切れがしますが、元気です。
定番メニューの朝食を食べました。
10:30～予約してたので、地元の大学の茨城医療センターで治療を受けて来ました。
昼食は、カツ重、ミニトマト、とろろこぶ汁を食べました。
どら焼き、サラダせんべいなどを間食しました。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
夕食は、約150g玉ねぎ卵天たま小エビうどん、サンマフライ、ほうれん草のお浸し、ミニトマトを食べました。

追記：6/22.6:00(体温は約90秒計測で36.3℃,122-79脈拍62),10:00(体温は約90秒計測で36.3℃),14:00(体温は約90秒計測で36.6℃),19:00(体温は約90秒計測で36.6℃)
00:05頃に就寝、約6時間の6:00頃起来ました。
体重66.4Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、ヘモグロビンが少なく100m以上歩くなどで息切れがしますが、元気です。
定番メニューの朝食を食べました。
昼食は、約270g野菜おさかなソーセージ焼きそば(＋紅生姜)、コーヒー牛乳、どら焼き、レギュラーコーヒーを食べました。
1店舗4点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
夕食は、ご飯(140g)、鯖の水煮(＋40%減塩生醤油)、ほうれん草のお浸し、ミニトマト、とろろこぶ汁を食べました。

追記：6/23.6:00(体温は約90秒計測で36.0℃,128-78脈拍52),10:00(体温は約90秒計測で36.4℃),14:00(体温は約90秒計測で36.7℃),19:00(体温は約90秒計測で36.7℃)
00:35頃に就寝、約5.5時間の6:00頃起来ました。
体重66.6Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛みますが、ヘモグロビンが少し上がって来た様で息切れはするものの階段の昇り降りがある約30mのゴミ出しで途中休憩せずに帰って来れる様になり、元気です。
定番メニューの朝食を食べました。
昼食は、ブラン食パン(LF入り有機亜麻仁オイル＋純粋蜂蜜＋擦り黒ごま)、卵(1個)コンソメスープ、ミニトマト、プレーンヨーグルト、コーヒー牛乳などを食べました。
2店舗5点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
夕食は、約150g玉ねぎピーマン卵天たま小エビうどん、焼肉(豚)、ほうれん草のお浸し(＋鰹削り節＋40%減塩生醤油)、ミニトマトなどを食べました。

追記：6/24.6:00(体温は約90秒計測で35.9℃,123-81脈拍63),10:00(体温は約90秒計測で36.6℃),14:00(体温は約90秒計測で36.7℃),19:00(体温は約90秒計測で36.8℃)
02:05頃に就寝、約4時間の6:00頃起来ました。
体重66.2Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛みますが、ヘモグロビンが少し上がって来た様で息切れはするものの、元気です。
定番メニューの朝食を食べました。
昼食は、約250g野菜おさかなソーセージ焼きそば(＋紅生姜)、ミニトマト、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒー、どら焼きを食べました。
夕食は、ナポリタン(全粒粉＋ホールトマトのせ)、卵(1個)コンソメスープ、ブロッコリー海藻ミックスサタダ(＋21%ゆずポン酢)、プレーンヨーグルト、レギュラーコーヒーを食べました。

追記：6/25.6:00(体温は約90秒計測で36.0℃,121-77脈拍56),10:00(体温は約90秒計測で36.1℃),14:00(体温は約90秒計測で36.5℃),19:00(体温は約90秒計測で36.5℃)
22:55頃に就寝、約7時間の5:50頃起来ました。
体重66.6Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛みますが、ヘモグロビンが少し上がって来た様で息切れはするものの、元気です。
定番メニューの朝食を食べました。
昼食は、約250g野菜おさかなソーセージ焼きそば(＋紅生姜)、ブロッコリーコンソメスープ(＋LF入り亜麻仁オイル)、コーヒー牛乳を食べました。
DMMモバイルがJCBデビットカードを使えなかったのと、税込1027円/月とより安いプランが見つかったので、090通話&SMS&最大0.2MbpsのロケットモバイルSIMを申し込み、2台分SIM3枚で‪合計税込3867円/月になりました‬‬。
夕食は、約150g玉ねぎピーマン卵天たま小エビうどん、野菜コロッケ、ミニトマト、プレーンヨーグルト、わかめ汁を食べました。

追記：6/26.6:00(体温は約90秒計測で35.8℃,130-87脈拍56),10:00(体温は約90秒計測で35.9℃),14:00(体温は約90秒計測で36.8℃),19:00(体温は約90秒計測で36.4℃)
02:40頃に就寝、約3時間の5:40頃起来ました。
体重66.6Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛みますが、ヘモグロビンが少し上がって来た様で息切れはするものの、元気です。
定番メニューの朝食を食べました。
昼食は、カレーうどん、焼肉(豚)、ミニトマト、プレーンヨーグルト、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
3店舗5点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
夕食は、握り寿司、サンマフライ、とろろこぶ汁を食べました。

追記：6/27.6:00(体温は約90秒計測で36.4℃,124-77脈拍59),10:00(体温は約90秒計測で36.5℃),14:00(体温は約90秒計測で36.6℃),19:00(体温は約90秒計測で36.5℃)
22:40頃に就寝、約7.5時間の6:00頃起来ました。
体重66.4Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛みますが、ヘモグロビンが少し上がって来た様で階段の昇り降りがある約30mのゴミ捨てでまだ少し息切れはするものの、元気です。
定番メニューの朝食を食べました。
「共謀罪がある時代にも通用する #セキュリティ対策」をモーメントとしても公開しました。
昼食は、カツ重、ブロッコリーコンソメスープ(＋亜麻仁オイル)、ミニトマト、コーヒー牛乳を食べました。
夕食は、約150g玉ねぎ卵天たま小エビうどん、サンマフライ、ミニトマト、プレーンヨーグルトを食べました。

追記：6/28.6:00(体温は約90秒計測で36.4℃,119-76脈拍58),10:00(体温は約90秒計測で36.6℃),14:00(体温は約90秒計測で36.8℃),19:00(体温は約90秒計測で36.6℃)
23:05頃に就寝、約7時間の6:00頃起来ました。
体重66.2Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛みますが、ヘモグロビンが少し上がって来た様で息切れし難くなり、元気です。
定番メニューの朝食を食べました。
今日は、10:30～、地元の大学の茨城医療センターの皮膚科に予約があったので本数が少なく待ちが多いバスで治療を受けて来ました。(一応いぼが消えたので今日で治療を終了、再発した時点で予約を入れる事になりました。)
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
昼食は、約260g野菜おさかなソーセージ焼きそば(＋紅生姜)、卵(1個)コンソメスープ、ミニトマト、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、焼きイモ、鯖の水煮(＋40%減塩生醤油)、ミニトマト、とろろこぶ汁を食べました。

追記：6/29.6:00(体温は約90秒計測で36.2℃,126-76脈拍56),10:00(体温は約90秒計測で36.6℃),14:00(体温は約90秒計測で36.8℃),19:00(体温は約90秒計測で36.6℃)
23:10頃に就寝、約7時間の6:00頃起来ました。
体重66.2Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、ヘモグロビンが少し上がって来ても150m位から少し息切れがしますが、元気です。
定番メニューの朝食を食べました。
昼食は、約260g野菜おさかなソーセージ焼きそば(＋紅生姜)、ブロッコリーコンソメスープ、コーヒー牛乳などを食べました。
夕食は、約150g玉ねぎ卵天たま小エビうどん、焼肉(豚)、約310g野菜炒め、とろろこぶ汁を食べました。
明日の朝の分が切れたので、黒酢タマネギ(玉ネギ350g＋純粋蜂蜜45ml＋沖縄海洋深層水塩少々)を仕込みました。

追記：6/30.6:00(体温は約90秒計測で36.2℃,132-79脈拍57),10:00(体温は約90秒計測で36.6℃),14:00(体温は約90秒計測で36.9℃),19:00(体温は約90秒計測で36.6℃)
00:55頃に就寝、約5時間の6:00頃起来ました。
体重66.8Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、ヘモグロビンが少し上がって来ても少し息切れがしますが、元気です。
定番メニューの朝食を食べました。
月末ですが、約1週間かかるらしいのでロケットモバイルのSIMが届かないと思ったら、メールがあり今日届く事になりましたが、やはり、ぷららモバイルからのMNPはDMMモバイルを想定した日程を組んでたので完了出来ませんでしたが、DMMモバイルは初月日割なのに対してロケットモバイルは初月無料なので想定内でOKです😅
(正直、最大3Mbps無制限のぷららモバイルが11月でMVNOのサービスを終了するのはYouTubeやPrimeVideoの画質などで残念な部分はありますが、2台SIM3枚で税込3867円/月に下がったのと、ドコモ回線だけでは無くAu回線もDSDSで同時に使用、今迄以上に基地局による使用場所を選ばなくなったのと、災害時も含めてインターネットや電話が使えなくなる確率が下がったのと、慣れれば気にならない速度で、Elite x3の最大500KbpsでYouTubeやPrimeVideoを一日中視聴を中断する事なく楽天モバイルのバーストモード付き最大200KbpsのiPhone7で写真撮影や画像加工、Twitterやブログ更新などが出来ているのと、UQモバイルで障害があってもロケットモバイルの最大200Kbpsで無制限にWindows10タブレットPCで作業が継続出来る事もあり結果的に良かったと思っています。)
昼食は、ブラン食パン(LF入り有機亜麻仁オイル＋純粋蜂蜜＋黒ゴマきな粉)、目玉焼き、ブロッコリーコンソメスープ(＋LF入り有機亜麻仁オイル)、ミニトマト、プレーンヨーグルト、コーヒー牛乳などを食べました。
夕食は、約150g玉ねぎピーマン卵小エビうどん、鯖の味噌煮、ミニトマト、とろろこぶ汁を食べました。
‪‬5月は197.4GBでしたが、低速なUQになった6月は、iPhone7：楽天モバイル11.1GB、Elite x3：UQモバイル70.34GB、ぷららモバイル(7月～ロケットモバイルにMMP)5.36GB、合計86.8GBでした。

追記：7/1.6:00(体温は約90秒計測で36.1℃,117-79脈拍58),10:00(体温は約90秒計測で36.3℃),14:00(体温は約90秒計測で℃),19:00(体温は約90秒計測で36.1℃)
00:10頃に就寝、約6時間の6:00頃起来ました。
体重66.4Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、ヘモグロビンが少し上がって来ても少し息切れがしますが、元気です。
定番メニューの朝食を食べました。
昨日届いたロケットモバイルSIMのMNPが完了し使用を開始しました。
ドコモ回線で1027円/月のロケットモバイル・SIMは、10:05に、下り0.20Mbps、上り6.19Mbps、10:05に、下り0.32Mbps、上り5.69Mbps、10:06に、下り0.27Mbps、上り4.58Mbps で、実際に使用して見るとバーストモードが付いていないのか下りは楽天より遅く、上りは楽天だけではなくUQモバイルよりも早かったです。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
昼食は、約260g野菜おさかなソーセージ焼きそば(＋紅生姜)、ブロッコリーコンソメスープ(＋LF入り有機亜麻仁オイル)、ミニトマト、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒー、どら焼きを食べました。
夕食は、握り寿司、ミニトマト、とろろこぶ汁を食べました。

追記：7/2.6:00(体温は約90秒計測で36.1℃,124-74脈拍54),10:00(体温は約90秒計測で36.2℃),14:00(体温は約90秒計測で36.1℃),19:00(体温は約90秒計測で36.8℃)
22:50頃に就寝、約7時間の6:00頃起来ました。
体重66.2Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、ヘモグロビンが少し上がって来ても少し息切れがしますが、元気です。
定番メニューの朝食を食べました。
昼食は、約260g野菜おさかなソーセージ焼きそば(＋紅生姜)、ブロッコリーコンソメスープ、ミニトマト、プレーンヨーグルト、コーヒー牛乳などを食べました。
夕食は、カツ重、ミニトマト、プレーンヨーグルト、とろろこぶ汁を食べました。

追記：7/3.6:00(体温は約90秒計測で36.1℃,119-77脈拍60),10:00(体温は約90秒計測で36.7℃),14:00(体温は約90秒計測で36.4℃),19:00(体温は約90秒計測で36.9℃)
01:10頃に就寝、約5時間の6:00頃起来ました。
体重66.2Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、ヘモグロビンが少し上がって来ても少し息切れがしますが、元気です。
定番メニューの朝食を食べました。
昼食は、和風きのこチーズクリーム全粒粉スパゲティ、ブロッコリーコンソメスープ(＋LF入り有機亜麻仁オイル)、ホールトマト、プレーンヨーグルト、コーヒー牛乳を食べました。
平日12時過ぎのロケットモバイルSIMのデザリングでのスピードテスト等で楽天モバイルSIMと混雑状態が違うのが確認出来、最大200Kbps？と思えない実用性にもビックリしました。(オススメします！、
https://rokemoba.com 200ポイント(円)引招待コード：CGXHQOWLEB)
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
夕食は、約160g玉ねぎ卵天たま小エビわかめうどん、焼肉(豚)、ミニトマト、とろろこぶ汁を食べました。

追記：7/4.6:00(体温は約90秒計測で36.0℃,122-78脈拍58),10:00(体温は約90秒計測で36.8℃),14:00(体温は約90秒計測で36.9℃),19:00(体温は約90秒計測で36.6℃)
22:40頃に就寝、約7.5時間の6:00頃起来ました。
体重67.0Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、ヘモグロビンが少し上がって来ても少し息切れがしますが、元気です。
定番メニューの朝食を食べました。
昼食は、姉達が実家に来た序でに立ち寄りお寿司を差し入れしてくれたので、海鮮彩にぎり、とろろこぶ汁を食べました。
2店舗6点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
夕食は、ご飯(140g)、豚カツ、キャベツ、プレーンヨーグルト(＋ブルーベリー)、とろろこぶシジミ汁を食べました。

追記：7/5.6:00(体温は約90秒計測で36.0℃,131-78脈拍55),10:00(体温は約90秒計測で36.4℃),14:00(体温は約90秒計測で37.1℃),19:00(体温は約90秒計測で36.4℃)
00:35頃に就寝、約5時間の5:55頃起来ました。
体重67.0Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、ヘモグロビンが少し上がって来ても少し息切れがしますが、元気です。
定番メニューの朝食を食べました。
昼食は、約270g野菜おさかなソーセージ焼きそば(＋紅生姜)、ブロッコリーコンソメスープ(＋LF入り有機亜麻仁オイル)、プレーンヨーグルト(＋ブルーベリー)、スイカ、コーヒー牛乳を食べました。
夕食は、カレーライス(ご飯140g)、卵(1個)コンソメスープ、ミニトマト、プレーンヨーグルト(＋ブルーベリー)、オレンジジュースを食べました。

追記：7/6.6:00(体温は約90秒計測で35.5℃,112-73脈拍55),10:00(体温は約90秒計測で36.3℃),14:00(体温は約90秒計測で36.7℃),19:00(体温は約90秒計測で36.8℃)
23:35頃に就寝、約6時間の5:40頃起来ました。
体重67.0Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、ヘモグロビンが少し上がって来ても少し息切れがしますが、元気です。
定番メニューの朝食を食べました。
昼食は、約260g野菜おさかなソーセージ焼きそば(＋紅生姜)、ブロッコリーコンソメスープ(＋LF入り有機亜麻仁オイル)、プレーンヨーグルト(＋ブルーベリー)、スイカ、オレンジジュースを食べました。
水ようかん、サラダせんべい、お茶を間食しました。
夕食は、麻婆豆腐うどん、かぼちゃ、ポテトサラダ、プレーンヨーグルト(＋ブルーベリー)、コーヒー牛乳を食べました。

追記：7/7.6:00(体温は約90秒計測で35.9℃,145-85脈拍58),10:00(体温は約90秒計測で36.1℃),14:00(体温は約90秒計測で37.0℃),19:00(体温は約90秒計測で36.7℃)
23:30頃に就寝、約6.5時間の6:00頃起来ました。
体重67.4Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、ヘモグロビンが少し上がって来ても少し息切れがしますが、元気です。
但し、この数日、体重が67Kg台に上昇、落ち着きそうなので、今日から少し摂取カロリーを減らす予定ですが、定番メニューの朝食を食べました。
昼食は、約260g野菜おさかなソーセージ焼きそば(＋紅生姜)、ブロッコリーコンソメスープ、スイカ、オレンジジュースを食べました。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
夕食は、牛丼、ほうれん草のお浸し(＋かつお削り節)、ミニトマト、プレーンヨーグルト(＋ブルーベリー)、とろろこぶシジミ汁を食べました。

追記：7/8.6:00(体温は約90秒計測で35.9℃,126-79脈拍57),10:00(体温は約90秒計測で36.5℃),14:00(体温は約90秒計測で36.6℃),19:00(体温は約90秒計測で36.8℃)
23:15頃に就寝、約6.5時間の5:45頃起来ました。
体重67.2Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、ヘモグロビンが少し上がって来ても少し息切れがしますが、元気です。
定番メニューの朝食を食べました。
カロリー抑制中なのに、水ようかん＋サラダせんべい＋レギュラーコーヒーを間食してしまいました。
昼食は、暑いのでスパイシーなカレーうどん、プレーンヨーグルト(＋ブルーベリー)、コーヒー牛乳を食べました。
夕食は、約270g野菜おさかなソーセージ焼きそば(＋紅生姜)、ニラ餃子(EVオリーブオイル＋21%ゆずポン酢)、プレーンヨーグルト(＋ブルーベリー)、とろろこぶシジミ汁を食べました。

追記：7/9.6:00(体温は約90秒計測で36.0℃,129-78脈拍61),10:00(体温は約90秒計測で36.5℃),14:00(体温は約90秒計測で36.5℃),19:00(体温は約90秒計測で36.3℃)
00:35頃に就寝、約5時間の5:45頃起来ました。
体重67.0Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、ヘモグロビンが少し上がって来ても少し息切れがしますが、元気です。
定番メニューの朝食を食べました。
昼食は、今日も暑いのでスパイシーで食欲をそそり消化のいい麻婆豆腐うどん、プレーンヨーグルト(＋ブルーベリー)、コーヒー牛乳を食べました。
暑くて、PrimeVideoの視聴に使ってたiPhone4sが悲鳴を上げ停止しました。
室温が37.5℃まで上がって甘い物が欲しくなったので、冷凍庫に眠ってた236Kcalのハーゲンダッツ(ストロベリー)を食べました。
夕食は、ライス(140g)、ビーフシチュー、プレーンヨーグルト(＋ブルーベリー)、とろろこぶシジミ汁を食べました。

追記：7/10.6:00(体温は約90秒計測で36.3℃,133-81脈拍57),10:00(体温は約90秒計測で36.6℃),14:00(体温は約90秒計測で36.1℃),19:00(体温は約90秒計測で36.7℃)
23:35頃に就寝、約6.5時間の6:00頃起来ました。
体重66.8Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、ヘモグロビンが少し上がって来ても少し息切れがしますが、元気です。
定番メニューの朝食を食べました。
昼食は、ブラン食パン(EVオリーブオイル＋純粋蜂蜜＋黒ごまきな粉)、目玉焼き、ポテトサラダ、ブロッコリーコンソメスープ(＋LF入り有機亜麻仁オイル)、プレーンヨーグルト、オレンジジュースを食べました。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
プライムデーが始まり3割引だったのと2051円のギフト券があったので、Elite x3のテザリング(低速な最大500KbpsのUQモバイル回線)で使えない可能性があります(質問への回答無)がFireTV Stickを注文、試してみる事にしました。
夕食は、そうめん、煮さんま、ほうれん草のお浸し、ひじき豆、とろろこぶシジミ汁を食べました。

追記：7/11.6:00(体温は約90秒計測で36.3℃,114-81脈拍57),10:00(体温は約90秒計測で36.3℃),14:00(体温は約90秒計測で36.3℃),19:00(体温は約90秒計測で36.6℃)
23:00頃に就寝、約7時間の5:55頃起来ました。
おはようございます！
体重66.6Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、ヘモグロビンが少し上がって来ても少し息切れがしますが、元気です。
定番メニューの朝食を食べました。
昼食は、全粒粉スパゲティ(＋チキンクリーム)、ポテトサラダ、ブロッコリーコンソメスープ(＋亜麻仁オイル)、プレーンヨーグルト、オレンジジュースを食べました。
‪FireTV Stickが届き、Elite x3(最大500KbpsのUQモバイルのテザリング)と接続して開始に時間はかかりますがプライムビデオは標準画像なら視聴出来ましたが、Continuumは端末名は表示されたものの接続は出来ませんでした‬。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
夕食は、ご飯(140g)、デミグラスソースハンバーグ、かぼちゃ、とろろこぶシジミ汁を食べました。

追記：7/12.6:00(体温は約90秒計測で35.9℃,117-76拍58),10:00(体温は約90秒計測で36.4℃),14:00(体温は約90秒計測で35.8℃),19:00(体温は約90秒計測で36.6℃)
03:20頃に就寝、約2.5時間の5:55頃起来ました。
体重66.6Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、ヘモグロビンが少し上がって来ても少し息切れがしますが、元気です。
‪BluetoothスピーカーVL-S3BTをFireTV StickにaptX接続しAmazonMusicやYouTubeを再生したら、iPhone7とAAC接続してた時より高音質でした‬。
納豆が切れひじき豆を足した定番メニュー風の朝食を食べました。
昼食は、全粒粉スパゲティ(＋チキンクリーム)、カレーうどん、ポテトサラダ、プレーンヨーグルト、水ようかん、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、握り寿司、ミニトマト、バナナ、とろろこぶシジミ汁を食べました。

追記：7/13.6:00(体温は約90秒計測で36.3℃,130-82拍58),10:00(体温は約90秒計測で℃)
22:30頃に就寝、約7.5時間の6:09頃起来ました。
おはようございます！
体重66.6Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、ヘモグロビンが少し上がって来ても少し息切れがしますが、元気です。
今朝はご飯を炊き忘れ黒酢タマネギも切れたままなので、ブラン食パン(焼き海苔＋亜麻仁オイル＋目玉焼き＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、ミニトマト、ひじき豆、プレーンヨーグルト、わかめ汁を食べました。