Ｚチューンと複数の蓄電型ソーラーシステム、節電と節油で防災&地球温暖化対策！(がんと共存中

楽天Edy(バック2000/チャージ11000≒18%(ﾁｬｰｼﾞ)+0.5%(200円で1楽天ﾎﾟｲﾝﾄ))で5039円、
nanaco(ｾﾌﾞﾝｶｰﾄﾞﾌﾟﾗｽJCB取得＆5000円23回チャージ含めて50%36.7%,水道料金の支払のみに使用)で6686円(＋500ﾎﾟｲﾝﾄ)、
d払い(バック500/チャージ10000=5%+0.5%(200円で1dﾎﾟｲﾝﾄ))で22円(＋75ﾎﾟｲﾝﾄ)、
au PAY(バック約600/チャージ3000=約19.5%+0.5%(200円で1pontaﾎﾟｲﾝﾄ))で5円(＋37ﾎﾟｲﾝﾄ)、
PayPay(2020年4月から残高で0.5%)で679円(6/17チャージ)、
MizuhoSuica(0%、バスは1000円毎に100円引)で3057円(0円にして‪Apple Watchから削除、AppleCloud上の残高0円のSuicaを復活させ0.5%の楽天Payでチャージ予定) の使い切りも含めて、

●セブンイレブン(約250m)：nanaco(50%36.7%(6/29:5000円ﾁｬｰｼﾞ),水道料金の支払のみに使用)、
　PayPay＋ｾﾌﾞﾝﾏｲﾙ(＋8/31迄に10個買うと1個貰える予定),7/1～7/31,1(=0.5(最大1000%)+0.5)%バック
●ファミリーマート(約300m)：
　MizuhoSuica又は楽天Edy＋Tﾎﾟｲﾝﾄ,19(=約18(ﾁｬｰｼﾞ)+0.5+0.5)%ﾎﾟｲﾝﾄバック
‪●ヤックスドラック(約700m,d払い 楽天Pay au PAYが使えない)：
　MizuhoSuica又は楽天Edy＋yacsﾎﾟｲﾝﾄ,19.5(=18(ﾁｬｰｼﾞ)+0.5+1(最大10有))%ﾎﾟｲﾝﾄバック
‪●ウエルシア(約800m)：
　MizuhoSuica又は楽天Edy＋Tﾎﾟｲﾝﾄ,20.5(=18(ﾁｬｰｼﾞ)+0.5+1+1(月曜))%ﾎﾟｲﾝﾄバック
‪●スーパー(約600m,カードしか使えない)：Kyashカード＋楽天カード(＋楽天銀行),2(=1+1)%バック

に なりました！
(その後は、キャンペーンが無ければ Kyash(＋楽天カード≒ QUICKPay、2%)、Suica(←楽天Pay、0.5%＋JRのみ1.5%、バスは1000円毎に100円引)、nanaco(←セブンカードプラス、水道料金0.5%＋α%)を 主に使用予定です。)

追記：7/6.7:00(90秒計で36.0℃,血圧139-78脈拍74),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で36.8℃),19:00(90秒計で℃)
01:55頃に就寝、ベッド横24.2℃ テーブル上24.2℃、約5時間の7:00頃起きました。
おはようございます。
体重65.60Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)とKitKat(14枚中2枚,128Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、さば全粒粉スパゲティ、フルーツオニオンスープ(＋レモンフレーバー入り亜麻仁オイル)、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました

追記：7/5.7:00(90秒計で35.4℃,血圧128-81脈拍56),10:00(90秒計で36.6℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.2℃)
00:01頃に就寝、ベッド横25.0℃ テーブル上25.2℃、約5時間の5:55頃起きました。
体重65.90Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
血
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)とKitKat(14枚中1枚,64Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、小海老とろろこぶ月見そば、鳥ごぼう、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：7/4.7:00(90秒計で35.8℃,血圧131-84脈拍57),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.6℃)
23:50頃に就寝、ベッド横22.5℃ テーブル上22.7℃、約6.5時間の6:28頃起きました。
体重66.2Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
‪雨が小ぶりになり余り濡れなそうだったのと‬、先月に続き今月の土日も149円未満のおにぎり無料クーポンが届いたのと、おでんが後2個で冷凍焼き餃子などが無料で貰えるのと、1000%バックの可能性があるので、AppleWatchのPayPayで買い物をして来ました🚲‬
ポイントバックが無いのとみずほ銀行への入金が不便なので、残高3954円のAppleWatch上のMizuhoSuicaを使い切って削除、AppleCloud上の0円のSuicaを復活させる為に、‬今日は5倍ポイントなので、ヤックスドラックでチラシ商品中心で、32%引で買い物をして来ました🚲‬
血
昼食は、約400g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)とKitKat(14枚中1枚,64Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、セブンで無料で貰ったので、おにぎり(辛子明太子)、おでん、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：7/3.7:00(90秒計で35.9℃,血圧121-75脈拍60),10:00(90秒計で36.6℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.3℃)
00:39頃に就寝、ベッド横26.8℃ テーブル上26.2℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
体重65.90Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、もずくスープ、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)とKitKat(14枚中1枚,64Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
血
夕食は、約100g玉ねぎ鰹節月見うどん、塩だれ焼き鳥、ミニトマト、粉末緑茶を食べました。

追記：7/2.7:00(90秒計で35.6℃,血圧143-85脈拍50),10:00(90秒計で36.6℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.9℃)
23:58頃に就寝、ベッド横25.0℃ テーブル上24.9℃、約7時間の7:00頃起きました。
体重65.60Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
エコバックをこの8～9年常にポケットに入れてるので代りの物を探してるのですが、嵩張らない事も最低条件なので気にいる物に中々出会えません😭
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、きつねうどん、 かぼちゃ、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)とKitKat(14枚中1枚,64Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、野菜と果物たっぷりカレーライス(＋生卵)、フルーツタマネギスープ(＋レモンフレーバー入り亜麻仁オイル)、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：7/1.7:00(90秒計で36.0℃,血圧140-78脈拍56),10:00(90秒計で36.5℃),14:00(90秒計で36.0℃),19:00(90秒計で36.5℃)
00:40頃に就寝、ベッド横26.3℃ テーブル上26.6℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
体重65.60Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
今日からキャッシュレス還元が無くなったので買い増した食品の消費が増えそうです。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)とミニつぶあんぱん(5個中1個,93Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
‪Apple Watch Series 4 GPS+Cellular 44mm‬、1台のiPhone7、10.5 iPad Pro GPS+Cellular、REI 2 Dualの回線契約はせず、Experia XZ(楽天モバイルSIM,旧1630円,新事務手数料3300円)でテザリング、iPhone7(ロケットモバイルSIM,1046+3=1048円)などで115.31GB(＝楽天109＋2.01＋ロケット4.3)、今月は3778p引でSMS&電話代込2200円でした。‬
夕食は、さば全粒粉スパゲティ、フルーツオニオンスープ(＋レモンフレーバー入り亜麻仁オイル)、粉末緑茶、バナナを食べました

追記：6/30.7:00(90秒計で35.9℃,血圧142-81脈拍51),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で36.7℃),19:00(90秒計で36.6℃)
00:08頃に就寝、ベッド横25.3℃ テーブル上25.1℃、約7時間の7:00頃起きました。
体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
中国産並みに安いのに味も含め気に入ってた ミャンマー産 純粋ハチミツが大幅に値上がりしてしまったので、10本目の 純粋はちみつ は、「タイ」産にしました！‬
‪未だ 味が判りませんが、気に入ったらリピート予定です。‬
昼食は、月見鴨だしそば、 かぼちゃ、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)とミニつぶあんぱん(5個中1個,93Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、セブンで無料で貰ったので、おにぎり(紅しゃけ)、おでん、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：6/29.7:00(90秒計で35.4℃,血圧139-80脈拍56),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で35.9℃),19:00(90秒計で36.0℃)
00:29頃に就寝、ベッド横24.9℃ テーブル上24.1℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
黒酢タマネギ(＝黒酢250ml＋純粋蜂蜜45ml＋沖縄海洋深層水塩少々＋生玉ねぎ350g)を仕込みました。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
‪‪nanaco(セブンカードプラスJCB入会と5000円2回チャージで➕5000p≒15000円＋α、残1686円)のチャージタイミングを図っていましたが、‬又、500pのキャンペーンメールが届いたので5000円をクレジットチャージしました💳‬
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)とミニつぶあんぱん(5個中1個,93Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
夕食は、小海老とろろこぶ月見そば、照り焼き鳥、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：6/28.7:00(90秒計で34.9℃,血圧129-81脈拍52),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で36.1℃),19:00(90秒計で36.6℃)
01:10頃に就寝、ベッド横25.2℃ テーブル上25.9℃、約5時間の6:17頃起きました。
体重65.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、月見鴨だしそば、 かぼちゃ、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)とミニつぶあんぱん(5個中1個,93Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、約150g玉ねぎ鰹節うどん、月見ツナコーン、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：6/27.7:00(90秒計で35.9℃,血圧138-79脈拍52),10:00(90秒計で36.7℃),14:00(90秒計で36.7℃),19:00(90秒計で36.3℃)
23:00頃に就寝、ベッド横24.2℃ テーブル上24.4℃、約8時間の7:00頃起きました。
体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
楽天Edy(バック2000/チャージ11000≒18%(ﾁｬｰｼﾞ)+0.5%(200円で1楽天ポイント))で5633円、
nanaco(セブンカードプラスJCB取得＆5000円2回チャージ含めて50%,水道料金の支払のみに使用)で1686円(＋0ポイント)、
d払い(バック500/チャージ10000=5%+0.5%(200円で1dポイント))で69円(＋582ポイント(8/5,433p失効))、
au PAY(バック約600/チャージ3000=約19.5%+0.5%(200円で1pontaポイント))で123円(＋9ポイント)、
PayPay(2020年4月から残高で0.5%)で891円(6/17チャージ) の使い切りも含めて、
●セブンイレブン(約250m)：nanaco( 50%,水道料金の支払のみに使用)、
　d払い＋ｾﾌﾞﾝﾏｲﾙ,8(=5(残高)+2(ｷｬｯｼｭﾚｽ還元)+0.5+0.5)%引(‬一部ﾎﾟｲﾝﾄﾊﾞｯｸ)
　PayPay＋ｾﾌﾞﾝﾏｲﾙ(＋8/31迄に10個買うと1個貰える予定),7/1～7/31,1(=0.5(最大1000%)+0.5)%引
●ファミリーマート(約300m)：
　Au PAY＋Tﾎﾟｲﾝﾄ,22.5(=約19.5(残高)+2(ｷｬｯｼｭﾚｽ還元)+0.5+0.5)%引(‬一部ﾎﾟｲﾝﾄﾊﾞｯｸ)
‪●ヤックスドラック(約700m,d払い 楽天Pay au PAYが使えない)：
　楽天Edy＋yacsﾎﾟｲﾝﾄ,19.5(=18(ﾁｬｰｼﾞ)+0.5+1(最大10有))%バック(‬一部ﾎﾟｲﾝﾄﾊﾞｯｸ)
‪●ウエルシア(約800m)：
　楽天Edy＋Tﾎﾟｲﾝﾄ,20.5(=18(ﾁｬｰｼﾞ)+0.5+1+1(月曜))%引(‬一部ﾎﾟｲﾝﾄﾊﾞｯｸ)
‪●スーパー(約600m,カードしか使えない)：Kyashカード＋楽天カード(＋楽天銀行),7(=1+1+5(ｷｬｯｼｭﾚｽ還元))%バック
に なりました！
‪セブンで149円未満のおにぎり無料クーポンが届いたのと、キャッシュレス還元終了まじかなので、2%の店で幾つかの電子マネーの残高をなるべく0円にする買物と、5%の店でKyashカード(＋楽天カード)で週の生鮮食品に加え乾物などの買物もして来ました🛒‬
‪昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)とミニつぶあんぱん(5個中1個,93Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
‪UV-C(多分254nm)を放射する20Wの放電管・殺菌灯が到着、マスクなどの滅菌、不活化に使い始めました😷‬
‪‬プラスチックレンズなので安全かなと思っていますが、隣の部屋での点灯/消灯が出来、万全です💡‬
夕食は、セブンで無料で貰ったので、おにぎり(辛子明太子)、おでん、ミニトマト、粉末緑茶を食べました。

追記：6/26.7:00(90秒計で36.0℃,血圧146-80脈拍56),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.8℃),19:00(90秒計で36.8℃)
23:37頃に就寝、ベッド横21.0℃ テーブル上21.0℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
昼食は、約400g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)とKitKat(14枚中1枚,64Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、さば全粒粉スパゲティ、フルーツオニオンスープ(＋レモンフレーバー入り亜麻仁オイル)、粉末緑茶、バナナを食べました

追記：6/25.7:00(90秒計で35.5℃,血圧137-84脈拍52),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.0℃)
23:29頃に就寝、ベッド横20.6℃ テーブル上20.？5℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
体重65.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)とKitKat(14枚中1枚,64Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、小海老とろろこぶ月見そば、照り焼き鳥、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：6/24.7:00(90秒計で35.9℃,血圧128-81脈拍59),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.6℃)
23:54頃に就寝、ベッド横23.0℃ テーブル上23.1℃、約7時間の7:00頃起きました。
体重66.35Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、月見鴨だしそば、 レギュラーコーヒー、メロンを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)とKitKat(14枚中1枚,64Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、ご飯(160g)、さばの味噌煮、ミニトマト、とろろこぶ汁、 粉末抹茶、 バナナを食べました。

追記：6/23.7:00(90秒計で35.8℃,血圧146-82脈拍52),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.7℃),19:00(90秒計で36.2℃)
23:36頃に就寝、ベッド横20.2℃ テーブル上20.1℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
体重65.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる グリーンルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約400g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
‪メリカリでdポイントが使える様になったのと、Apple Watch GPS+Cellular 44mmのダミダ柄バンドは1本も持ってなかったので、17本目ですが購入、気に入りましたが 革な様で汗に弱そうなので 秋に使用予定です⌚️
ぱりんこ(36枚中2枚)とKitKat(14枚中1枚,64Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、約150g玉ねぎ鰹節うどん、野菜コロッケ、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：6/22.7:00(90秒計で35.5℃,血圧148-85脈拍51),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で35.9℃)
23:25頃に就寝、ベッド横21.8℃ テーブル上22.0℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる グリーンルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、月見鴨だしそば、 レギュラーコーヒー、メロンを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)とKitKat(14枚中1枚,64Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、焼おにぎり(2個)、おでん、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。
2店舗2点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。

追記：6/21.7:00(90秒計で35.9℃,血圧132-79脈拍51),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.3℃)
23:08頃に就寝、ベッド横23.2℃ テーブル上23.7℃、約7.5時間の6:23頃起きました。
体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる グリーンルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約400g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)とKitKat(14枚中1枚,64Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、さば全粒粉スパゲティ、フルーツオニオンスープ(＋レモンフレーバー入り亜麻仁オイル)、ミニトマト、粉末緑茶、メロンを食べました

追記：6/20.7:00(90秒計で35.8℃,血圧148-84脈拍56),10:00(90秒計で36.5℃),14:00(90秒計で35.9℃),19:00(90秒計で36.3℃)
22:39頃に就寝、ベッド横23.1℃ テーブル上21.8℃、約8時間の6:31頃起きました。
体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる グリーンルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
‪6/31のキャッシュレス還元終了に合わせて幾つかの電子マネーの残高を0円にする整理をしてるのと、セブンで149円未満のおにぎり無料クーポンが届いたので、d払いのdポイントで購入して来ました。‬
昼食は、きつねうどん、 レギュラーコーヒー、メロンを食べました
ぱりんこ(36枚中2枚)とKitKat(14枚中1枚,64Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、セブンで無料で貰ったので、おにぎり(辛子明太子)、おでん、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。
メリカリとdポイントを連動済で20%バック期間で、更に金土のd曜日で7%程度増える可能性(ポイント購入？)もあるので、先日もApple Watch Series 4 GPS+Cellular 44mmのバンドを購入、17本目なのですが、d払いのdポイントで購入してしまいました😅

追記：6/19.7:00(90秒計で35.5℃,血圧133-77脈拍55),10:00(90秒計で35.8℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.5℃)
01:04頃に就寝、ベッド横22.7℃ テーブル上23.0℃、約6時間の6:54頃起きました。
体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる グリーンルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)とKitKat(14枚中1枚,64Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、小海老とろろこぶそば、ライトツナコーン目玉焼、ミニトマト、粉末緑茶を食べました。

追記：6/18.15:00(90秒計で36.0℃),19:00(90秒計で36.0℃)
ぱりんこ(36枚中2枚)とHEARTピーナッツ(15枚中1枚,39Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、約150g玉ねぎ鰹節うどん、照り焼き鳥、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

今日も 11:30～の予約でバスの本数が大変少ないので 8:49のバスに乗り、11人約15分待ちで採血(4本)と採尿、血液腫瘤科で前回3/19の院外分析2本分を含むデータ(心臓などの炎症を示すBNPが10.0(正常値0.0～18.4))を貰い、9階の食堂は止め携帯食を食べ、約60分待ちで外来受診を受け、血小板9.1(正常値15.8～34.8) 、白血球数4600(正常値3300～8600)、ヘモグロビン13.9(正常値13.7～16.8)、赤血球数409(正常値435～555)などの院内分析2本分のデータを貰い、新型コロナウィルス対策で遅い3ヶ月後の9/17の予約を取り、国立がん研究センターで約35分時間を潰し13:00発のバスに乗り、14:55頃に帰宅しました。

備考：

退院(2016.8/10、自家末梢血幹細胞移植＝形質細胞腫(血液がん)治療)直前の8/8から、
血小板(Plt、正常値12.0～36.015.8～34.8)が、
4.2→5.6→4.3→5.1→4.1→5.1→6.2→5.3→5.2→4.8→3.9→2.8→3.0(3/22)→3.0→2.8→3.2→3.3→6.4→6.9→5.8→
5.0→6.7→3.6→5.4→7.2→8.0→6.4→7.1→7.8→8.0→8.8→9.6→10.3→10.1→8.6→11.7→9.0
→10.4
→10.9→10.4→9.1で悪化、
ヘモグロビン(Hb、正常値13.0～17.013.7～16.8)が、
10.0→11.0→10.0→9.9→9.7→10.2→11.2→10.7→10.6→11.5→10.9→10.4→10.5(3/22)→10.0→9.5→10.0→9.8→10.7→11.2→11.5→
11.6→10.3→11.2→11.5→11.1→11.7→11.8→12.5→12.3→12.1→12.6→13.2→13.4→13.7→13.4→13.9→13.3
→14.7→13.9→13.7→13.9で正常値、
赤血球数(RBC、正常値410～530435～555)が、
299→324→297→293→283→296→330→327→318→339→321→308→309(3/22)→292→280→290→284→312→335→349→
350→316→337→340→334→344→359→364→366→363→382→394→390→406→392→411→404
→440→414→409→409で変化なし、
白血球数(WBCx100、正常値4500～85003300～8600)が、
2100→5200→5500→4100→4200→3900→3500→3300→4000→3500→2900→3200→2150(3/22)→2600→2500→2300→3400→3200→4600→4500→
3700→4400→2400→3500→3300→2900→4900→3500→3600→4100→4000→4200(11/8～最低正常値が全国の病院での統一で変更)→3400→3600→4400→5300→5100
→4500→4500→4000→4600で正常値、
造血が遅いので、利尿効果もあるコーヒー多めで水分と尿を増やし、抗がん剤による化学療法の食品でのデドックスに気を付け、食品添加物と食品内の科学塩を減らし皇帝塩などの天然塩も積極的に取りステロイド剤の長期投薬での見えない衰弱の快復の為にも自己免疫力の維持に努めています。

2016.12/7の生検で喉頭蓋近くの約4㎝の癌から1㎝弱になった膨らみからがん細胞は見つからなくなったものの、
未だ骨髄液内にがん細胞の一部は死滅しないで残ってると告知されてます。
多発性骨髄腫には進行してはいない様で形質細胞腫のままで、3/30以降、抗ガン剤、レナリドミドなど(投与された抗ガン剤、ベルケイド(＋ステロイド剤レナデックス)→エンドキサン→アルケラン→？)の科学療法の再開予定でしたが、先生方で投与する抗ガン剤や治療方針が決まらず、2017.4/13、2回目の骨髄穿刺・骨髄生検を行い、治療は再開せず造血待ちの経過観察になりました。

参考：
安否確認の意味もあり毎朝ツイートする様にしていますので、@z_mutohをフォロー頂き、2日以上ツイート(@Mutoh_Z のリツイート含む)がない場合は急変してる可能性が高いです。
勿論、フォロー頂いても 無理にリツイートやいいねの必要はありません。

‪　2月から何度となくツィート済ですが、新型コロナウイルス(SARS-CoV-2)感染(COVID-19)は未知ゆえ、PM2.5不織布マスク 、N95不織布マスク、水洗い7回程度なら再利用出来るN95不織布フィルター＋大きく立体的な布マスク、簡易ゴーグル(＋眼鏡)、つばあり帽子 での多重防護に加え、物に付着、再飛散も考慮して、水,ガス,光 などで多重攻撃していますが、問題点などをブログにも簡単に書いておく事にしました。

防護
　医療関係者に迷惑をかけない様に、人工心肺器不要を診察券に貼っていますが、間も無く64才なのと、抗がん剤の副作用なのか 徒歩200m位～息切れする体調なので、『感染≒死』の可能性が高いので、出来る限りの対策を実践中です。

不織布マスク(PM2.5や花粉なら99%防げるが、水洗いやアルコール消毒で性能が悪化する)

　0.1μmの新型コロナウィルスを完全には防げないので、長距離通院時はN95マスクの上に2重にして、到着したらコンビニ袋に入れpH約5.8次亜塩素酸水をたっぷり噴霧して捨て、普段の買物などでは下にして布マスクの汚れ防止に使っています。(性能を維持して再利用されたい方は洗わず、電気釜で滅菌して下さい。)

N95不織布マスク(0.1μmのウィルスを95%防げるが、アルコール消毒で性能が大幅に悪化する)

　密閉度が高く隙間からの新型コロナウィルスの吸い込みも少ない N95マスクは、医療関係者に迷惑をかけない様に、3/2にメルカリで購入した1枚を、性能が落ちない様に濡らさず、50ppmのpH約5.8次亜塩素酸水の加湿機での噴霧と3日以上空ける事で再利用、エレベーターなど狭い空間が避けられない場合に使用しています。

水洗い7回程度なら性能を維持出来るN95不織布フィルター＋大きく立体的な布マスク

　医療関係者に迷惑をかけずに 0.1μmの新型コロナウィルスから身を守れるN95フィルターと布マスクの4セット＋α(結城紬のマスクが到着予定)でローテーションして4日以上空ける事で、清潔さを保ち、不活化が完全でなかった場合でも、新型コロナウィルスが不活化してから再利用出来る様にしています。(6～8枚にカット出来るN95フィルターは、送料別880円で購入出来ます。)

簡易ゴーグル

　眼鏡(プラスチックレンズ)をかけていますが、より目の粘膜に新型コロナウィルスが入らない様に必要に応じて2重に掛けています。

つばあり帽子

　空調などでエアロゾルが舞ってても 目や顔、マスクに着き難くして、短時間の買物外出程度ではシャンプーをしなくていい様に、つばのある物をかぶっています。

攻撃‬
　消毒用エタノールなどのアルコール類が、薬機法(厚労省)、酒税法(財務省・国税庁)、アルコール事業法(経産省)の影響で、高価で入手が難しい事もあり、3種類で対抗中です。‪

紫外線

　ビタミンDの体内合成を促進する紫外線も波長が短くなるほど急激に有害作用が強まり、雪目、白内障、皮膚がんの原因になったり、ランゲルハウス細胞のDNAが傷つき免疫力の低下も起きます‬。
UV-A：315～400nm‬
‪太陽光の約95%で、肌の奥まで達し、シワ、たるみといった老化現象を引き起こす様です。
‪UV-B：280～315nm‬
‪太陽光の約5%で、主に肌の表面で吸収され、シミやソバカスが出来易い様です。
‪UV-C：100～280nm‬
‪強い殺菌力を期待出来ますが、短時間でもプラスチックレンズの眼鏡とゴム手袋、露出しない防護が勧められています。
備考：
　現在、電撃殺虫機をマスクと一緒に吊るし、殺菌力が殆ど期待出来ない375nmと思える紫外線と僅かに発生するオゾンで、加湿器で高湿度にした後に1日程度オンにしてウィルスの不活化を僅かに早める程度でしたが、20W UV-C LED電球が到着、マスクなどの数分での滅菌が可能になりましたしましたが、別の20WのUV殺菌灯が届き活用しだしました。

オゾン

　オゾンはNOxが僅かな紫外線と、NOxも多い放電によるスパークで発生出来、ウィルスに加え、カビやダニ、ホルムアルデヒドにも効果があります。
‪0.1ppm：明かな臭気を感じる‬
‪～0.5ppm：3～6hで視覚が低下‬
‪‪～2ppm：曝露を繰り返せば慢性中毒‬
‪～10ppm：脈拍増加、体痛、麻痺症状が現れ、曝露が続けば肺水腫‬
‪～20ppm：小動物が2h以内に死亡‬
50ppm：1hで生命が危険な状態
備考：
　ドアを閉め、玄関エリアで、10g/hのオゾン発生機を10分オン,50分放置,換気で使用中です。‬‪‬

pH約5.8次亜塩素酸水(500ppm、ジアニスト以外の次亜塩素酸水はお薦めしません)

　宅配便や買って来た物を並べ外着や帽子、マスクなどを吊してる玄関エリアで、玄関専用加湿器(最大350ml/h,ﾀﾝｸ1.6L)で50ppmに希釈して半日(1.6L)を目安に噴霧しています。
又、キッチンなど用に100ppmの500mlスプレーボトル、外出用に200ppmの8mlスプレーボトル、トイレや捨てるマスクの消毒用に500ppmの250mlスプレーボトルを使っています。
‪pH約12のキッチンブリーチなどの次亜塩素酸ナトリウム(漂白効果が高い)は 0.1%(1000ppm)などに希釈する事で除菌作用が発生しますが、手指消毒や加湿機には使用出来ず、ドアノブなどの金属類も腐食させます。
‬pH7：中性‬
‪pH5～6.5の微酸性電解水の次亜塩素酸水は 強い除菌効果があり、手指消毒に加え食品への噴霧も可能で、50ppm以下なら加湿機に入れても使用可能です‬が、温度が高かったり、太陽光に当たると分解が急激に進み水になるので、高濃度で使えるのは3～4ヶ月の期間しかなく、20L購入、8Lのみ冷蔵庫に移し、残りは涼しい玄関に置いて使っています。
備考：
　キッチン(玄関エリアとドアで区切れない)で使うと火事の可能性があるのと、ノロウィルスを不活化出来ない事、店外に出た時に手指は問題ないものの、買物袋や食品などに噴霧出来ないので、消毒用エタノールなどのアルコール類を積極的に使っていません。

その他：
　首など、洗い流せなかったウィルスをも捕獲、弱らせる為に、終日、音楽を聴いてる場所の1m位に HEPAフィルター・プラズマクラスター付 空気清浄機、卓上にUSB加湿機 も稼働させています。
又、大規模災害時には、USB加湿機などを消毒用に持参予定です。

最近のリンク： (お勧め出来ないスマートブレスレット以外)
・「新型コロナウイルス(SARS-CoV-2)感染(COVID-19)との闘い！」
・「購入して良かった2019ベスト5の理由と不満点‬（5点、何れもお薦め出来ます！」
・「自宅扱いのIP電話をSMARTalk(Fusion)に変更、電話番号通知を検証しました❗️ 」
・「コストパフォーマンスの良さそうな 11点、10,843円をアマゾンPrimeDayで購入しました！」
・「Apple Watchを含む全ての充電をケーブル1本で賄える 4-in-1 ‪Three Cable + One Wireless Charger は、携帯用にお薦め出来ます！」
・「Apple Watch、iPhone7、Xa-4604(+iPhone4s)のアラームを1時間繰り上げ夏季起床時間に設定しました！ 」
・「愛知県➡︎茨城県の長距離を遠征頂いてのCR-V Hybrid RT6？への Zチューンをサポートする 5/25.8:30～13:30の141回目のZなプチミは途中で引き返され再遠征の予定が難しくなったので中止し、郵送になりました！」
・「冬季はドア締切＋音楽視聴で玄関チャイムが聞こえないので、18650充電池使用WiFi‬ビデオインターホンなどを購入しましたが…(追記：使用中乾電池56本中54本の充電池移行開始！」
・「Apple Watchの11個目の通院用文字盤のコンプリケーションの選択理由など！」
・「Amazonの初売りで、‪スマホスタンドなど6点も‬購入してました！」
・「初売りなどで、USBで充電出来るスタンド型LEDライトと髭剃り器などを購入、蓄電型ソーラーシステムのUSB出力も15ポートに増えました！」
・「激安なBluetooth対応の体重計を初売りで買い使い始めました！」‬‬
・「TPU耐衝撃ケースが黄色く限界で、小銭入れを兼ねたiPhone7を分離出来る手帳型ケースに交換、財布も廃止、消費税増税対策を兼ねキャッシュレス化しました！‪」‬‬
・「賀 正‪」‬‬
・「良い年をお迎え下さい！」‬
・「購入して良かった2017ベスト3、2016ベスト2の理由と不満点‪‬（5点、‬何れもお薦め出来ます！」‬
・「購入して良かった2018ベスト5の理由と不満点‬（5点、‬何れもお薦め出来ます！‬」
・「BluetoothスピーカーVL-S3BTをサブウーファーSA-CS9と接続出来る様に改造しました！」
・「iPadでも Apple Watch の壁紙、リマインダー、カレンダーなどを更新出来ました！」
・「140回目のZなプチミを開催、STEPWGN Hybrid RP5 の Zチューンをサポートしました！」
・「Apple Watch＋WiFiでのブログ投稿＆Twitter連携投稿,RT,いいね は、こんな感じで行えてます！」
・「2台同時ペアリング と Apple Watch＋Bluetoothスピーカー＋ベッド視聴 の奨め🎶」
・「Apple Watch Series 4単独のEメール送受信の条件とブログ＆Twitter投稿など！」
・「Apple Watch Series 4の13個の文字盤、お薦めアプリと継続テスト中アプリ etc」
・「Apple Watch Series 4＋iPhone7にAuの1GBのSIMで問題ないか、iPhone7などの電池の持ちも含めてテストしました！」
・「パケット無制限SIM2枚2677円(8/31迄3325円)/月のMVNOユーザーですが、高速1GBを含む3枚5895円(9月～2枚+1台5196円)/月でApple WatchのCellular契約を予定してます。」
・「メモ(音声録音&テキスト(音声認識))をApple Watch Series 4で快適に取れるお奨めアプリ！ etc」
・「Twitter投稿に関連したApple Watch Series 4のお奨め？アプリ！ etc」
・「Apple Watch Series 4 GPS+Cellularのゴールドは、iPhone7や10.5 iPad Proより色が濃くピンクがかってたので、バンドなどでバランスを取りました。‬」
・「Apple Watch Series 4 GPS+Cellular 44mm の購入について！」

iPhoneの機種変の代わりに、Apple Watch Series 4 GPS+Cellular 44mmの購入をお薦めします！

・「雷などで停電しても5個の電池式センサーLED灯で安全です🔌」
・「電子レンジが壊れた、修理依頼や買い換える前に行う事！」
・「マイナンバーカードを貰わず、不便でもマイナンバーをスマホに登録しない理由など！」
・「‪‪今月のデータ通信量は最低になりそうです。‬(毎月の使用料」
・「台風で風が強くなったので、LED懐中電灯を中心に非常時の確認をしました！（2019.1/5,3/9,4/30,6/28：充電式LEDライトを増設・変更しました！」
・「寝室＋αは、節電・節約で3台の扇風機などで夏を乗り切ってます！」
・「又、YouTube視聴中に‪音が飛び画像が飛びスクリーンショットも撮り難くホームにも中々戻れなかったので、Android7.1.1のREI 2 Dualを再起動しましたが、温度暴走ではない様です。‬(8/26:室温41.2℃でも熱暴走しませんでした！」
・「iOS11.4.1でも通院で始めて途中充電しないで帰宅出来ました！」
・「液みそが届きました。朝と夜は違う味噌を使っています！」
・「iOS11.4.1へのアップデートは‪新たな不具合が出ていませんのでお奨め出来ます。 (10/31：iOS12.1以降へのアップデートを強くお薦めします！」
・「Au回線データSIM＋REI 2 Dualでも緊急通報を受信出来ました！(10/4：Apple Watchでも緊急通報を受信出来ました！ 」
・「REI 2 DualでAmazonMusicを視聴してたら、勝手に停止しました😱 (7/9：音が止まり出したので再起動しました。 」
・「パケット無制限SIM 3枚で138.5GB、3564円でした。」
・「楽天モバイルSIMは40.8GBの過去最大のデータ通信量なのに428円/月でした。」
・「AACやaptXと有線でのBluetoothスピーカーVL-S3BTとの接続と音質比較などについて！」
・「77時間連続視聴中ですが Android7.1.1のREI 2 Dualは メモリを使い切らず不安定になっていません。(追記：約80.5時間で再起動しました！」
・「5500mAhの一体型モバイルバッテリーを電池が持たないiPhone7で試しました。」
・「緊急情報をREI 2 Dualに追加、iPhone7&Apple WatchのメディカルID情報も更新しました。」
・「ロケットモバイルSIMをiPhone7からREI 2 Dualに挿し替えDSDSの動作確認を行いました。」
・「iOS11.4でストリーミング再生も普段使いすると、4時間22分でiPhone7の電池残が20%になりました。」
・「楽天モバイルSIMが1.8GB/日で過去最大データ通信量でした。」
・「DSDS対応のREI 2 DualにiPhone7からSIMを載せ替える為にSIMピンなどを財布手帳型ケースに入れました。」
・「IP電話には必須な緊急通報ナビをインストール、トップメニューに持って来ました。」
・「「ツイートを埋め込む」の問題点 と REI 2 Dualの72時間以上の連続視聴とUQモバイルなどについて！」
・「Tumaoワイヤレスアダプタ＋BL2420PT と REI 2 Dual、iPhone、iPadとのワイヤレス接続！」
・「Facebook、Instagram 、Line、Googleの使用には十二分にご注意下さい！(卒業をお勧めします)」




・「災害時にも威力を発揮する、防雨・情報・充電ボックスを、ソーラーパネル搭載の電動アシスト自転車に追加しました！」
・「7段変速機付電動アシスト自転車にソーラーパネルなどを載せ電源自転車化を計画中！ (最大24V7A,12V6A,5V(USB)5.8Aを供給可能な電源自転車が完成しました！」
・「蓄電型ソーラーシステムの電力を利用して、電動アシスト自転車を駐輪したまま満充電を維持する事を計画中！（4/16：完成しました！、2019.4/25：24V9Ahに容量アップしました！」
・「変速機付電動アシスト自転車 ロングワイズ LW26 が届き、いい感じです！」
・「卒原発＝3.11前の10分の1以下に節電済、更に、災害対策を兼ねてアパートでも使用出来る蓄電型ソーラーシステムも運用中！（1/23：SG-3500LEDが到着！、1/24：変換率18.5%の単結晶の50Wソーラーパネルが到着！、4/6：50Wソーラーパネルを加工してアルミサッシに固定！、7/28：蓄電型ソーラーシステムで2台目の減被曝対応の扇風機が稼働！」





最大パケット使用量は、ロケットモバイル(ドコモ回線、iPhone7)が3月40.6GB、楽天モバイル(ドコモ回線、10.5 iPad Pro)が6月40.8GB、楽天モバイル(ドコモ回線、REI 2 Dual)が10月158GB、2枚合計が10月166.3GBでした😅

ロケットモバイルは 少額ですが加入者紹介があり、298円(税別)の神プランでも 招待コード「CGXHQOWLEB」で 何方にも200ポイント(円)割引されますので、是非 入力してご契約下さい！

SIM全て月間&3日間パケット無制限契約なので、終日、ストリーミングで、音楽かVideoを視聴しています🎶
しかも、送料が無料になるので、Amazon Prime の年間プラン税込3,9004,900円(月間プランは税込400500円)に加入してるので、私的には、AmazonMusicとPrimeVideoの12時間以上視聴/日を実質無料で使わせて頂いています✌️

テーマ : 節電型ネットワーク
ジャンル : コンピュータ

追記：6/18.7:00(90秒計で35.7℃,血圧147-81脈拍58)
00:23頃に就寝、ベッド横23.7℃ テーブル上23.7℃、約時間の6:54頃起きました。
体重65.8Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる グリーンルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、薄皮つぶあんぱん＋SOYJOY＋グラノーラinBARプロテイン＋ほうじ茶を食べました。

追記：6/17.7:00(90秒計で35.4℃,血圧146-84脈拍53),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.5℃)
00:56頃に就寝、ベッド横26.0℃ テーブル上24.9℃、約6時間の7:00頃起きました。
体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる グリーンルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。

楽天Edy(11.97%は間違い→バック2000/ﾁｬｰｼﾞ11000≒18%(ﾁｬｰｼﾞ)+0.5%(200円で1楽天ポイント))で5633円、
d払い(バック500/入金10000=5%+0.5%(200円で1dポイント))で69円(＋2064ポイント(6/28,142p失効))、
nanaco(5～50%、水道料金の支払のみに使用)で1686円(＋0ポイント)、
au PAYで23円(＋86ポイント)、
PayPayで1円 を使い切る迄は、

●セブンイレブン(約250m)：nanaco(水道料金の支払のみに使用), 5～50%、
　d払い＋ｾﾌﾞﾝﾏｲﾙ,8(=5(残高)+2(ｷｬｯｼｭﾚｽ還元)+0.5+0.5)%引(‬一部ﾎﾟｲﾝﾄﾊﾞｯｸ)
　PayPay＋ｾﾌﾞﾝﾏｲﾙ(＋8/31迄に10個買うと1個貰える予定),7/1～7/31,1(=0.5+0.5(最大1000%))%引
●ファミリーマート(約300m)：
　d払い＋Tﾎﾟｲﾝﾄ,8(=5(残高)+2(ｷｬｯｼｭﾚｽ還元)+0.5+0.5)%引(‬一部ﾎﾟｲﾝﾄﾊﾞｯｸ)
‪●ヤックスドラック(約700m,d払い 楽天Pay au PAYが使えない)：
　楽天Edy＋yacsﾎﾟｲﾝﾄ,19.5(=18(ﾁｬｰｼﾞ)+0.5+1(最大10有))%引(‬一部ﾎﾟｲﾝﾄﾊﾞｯｸ)
‪●ウエルシア(約800m)：
　楽天Edy＋Tﾎﾟｲﾝﾄ,20.5(=18(ﾁｬｰｼﾞ)+0.5+1+1(月曜))%引(‬一部ﾎﾟｲﾝﾄﾊﾞｯｸ)
‪●スーパー(約600m,カードしか使えない)：Kyash＋楽天カード(＋楽天銀行),7(=1+1+5(ｷｬｯｼｭﾚｽ還元))%バック

に なりました！

昼食は、約400g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)と薄皮つぶあんぱん(5個中1個,137Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、さば全粒粉スパゲティ、フルーツオニオンスープ(＋レモンフレーバー入り亜麻仁オイル)、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました

追記：6/16.7:00(90秒計で36.0℃,血圧133-82脈拍58),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で35.8℃)
00:53頃に就寝、ベッド横27.3℃ テーブル上26.8℃、約6時間の7:00頃起きました。
体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる グリーンルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約400g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)と薄皮つぶあんぱん(5個中1個,137Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
‪キャッシュレス還元が6/30迄で ユーザー獲得の為のキャンペーンも少なくなり電子マネーのお得感が無くなってるのと メリカリにdポイントを連携すると20%のポイントバックもあり 期限のあるdポイントも消化し易いので連携させ、SIM無しiPhone7をケーブル接続しっ放しで使える2mケーブルを購入しました🛒‬
夕食は、ご飯(160g)、おでん、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：6/15.7:00(90秒計で35.6℃,血圧127-78脈拍52),10:00(90秒計で36.8℃),14:00(90秒計で36.8℃),19:00(90秒計で36.6℃)
22:43頃に就寝、ベッド横24.1℃ テーブル上24.0℃、約8.5時間の7:00頃起きました。
体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる グリーンルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、きつねうどん、 かぼちゃ、レギュラーコーヒーを食べました
ぱりんこ(36枚中2枚)と薄皮つぶあんぱん(5個中1個,137Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、小海老とろろこぶ月見そば、かつお大根、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：6/14.7:00(90秒計で35.7℃,血圧140-81脈拍51),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.5℃)
01:46頃に就寝、ベッド横21.5℃ テーブル上21.6℃、約5時間の7:00頃起きました。
体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる グリーンルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)と薄皮つぶあんぱん(5個中1個,137Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：6/13.7:00(90秒計で35.7℃,血圧137-85脈拍53),10:00(90秒計で36.3℃),14:00(90秒計で36.1℃),19:00(90秒計で36.6℃)
01:03頃に就寝、ベッド横25.4℃ テーブル上26.0℃、約5時間の7:00頃起きました。
体重66.35Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる グリーンルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、天ぷらそば、 レギュラーコーヒー、バナナを食べました
ぱりんこ(36枚中2枚)とHEARTピーナッツ(15枚中1枚,39Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
黒酢タマネギ(＝黒酢250ml＋純粋蜂蜜45ml＋沖縄海洋深層水塩少々＋生玉ねぎ350g)を仕込みました。
夕食は、約200g玉ねぎ鰹節うどん、ツナコーン目玉焼、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：6/12.7:00(90秒計で35.7℃,血圧134-76脈拍50),10:00(90秒計で36.6℃),14:00(90秒計で36.0℃),19:00(90秒計で36.6℃)
23:21頃に就寝、ベッド横25.3℃ テーブル上25.6℃、約6.5時間の5:48頃起きました。
体重66.35Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる グリーンルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
‪午前中のカフェイン摂取を避ける為に、‬
‪起床‬
‪→朝食=→ルイボスティー‬
‪→昼食=→コーヒー‬
‪→夕食=→粉末緑茶‬
‪→就寝 に変更してましたが、‬
‪追加購入してたグリーンルイボスティーも無くなりそうなので、ティパックの使用が避けられる デキストリンが加えられた粉末のルイボスティーを購入して見ました😅‬
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、バナナを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)とHEARTピーナッツ(15枚中1枚,39Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、さば全粒粉スパゲティ、フルーツオニオンスープ(＋レモンフレーバー入り亜麻仁オイル)、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました

追記：6/11.7:00(90秒計で35.7℃,血圧125-77脈拍52),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で35.9℃)
00:55頃に就寝、ベッド横27.3℃ テーブル上26.7℃、約6時間の7:00頃起きました。
体重66.35Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる グリーンルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、バナナを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)とHEARTピーナッツ(15枚中1枚,39Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、小海老とろろこぶ月見そば、照り焼き鳥、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：6/10.7:00(90秒計で35.6℃,血圧136-78脈拍52),10:00(90秒計で36.7℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.1℃)
00:04頃に就寝、ベッド横26.8℃ テーブル上25.9℃、約7時間の7:00頃起きました。
体重66.35Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる グリーンルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、きつねうどん、 レギュラーコーヒー、バナナを食べました
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
ぱりんこ(36枚中2枚)とHEARTピーナッツ(15枚中1枚,39Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。
‪iPad Pro、2台のiPhone7、Apple Watch、Experia XZ、REI 2 Dual、 FireTVstick、Bluetoothスピーカー＋サブウーファー などを16時間/日以上使用、‬賃貸でも運用可能な複数の蓄電型ソーラーシステム＋DC家電での節電で、2012年の364KWhの約5分の1の68Kwh、1865円でした❗️ ‬

追記：6/9.7:00(90秒計で36.0℃,血圧126-76脈拍54),10:00(90秒計で36.6℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.0℃)
00:01頃に就寝、ベッド横24.6℃ テーブル上24.3℃、約6.5時間の6:19頃起きました。
体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる グリーンルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、バナナを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)とHEARTピーナッツ(15枚中1枚,39Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、カレーうどん、かぼちゃ、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：6/8.7:00(90秒計で36.1℃,血圧140-76脈拍51),10:00(90秒計で35.8℃),14:00(90秒計で35.7℃),19:00(90秒計で36.2℃)
23:21頃に就寝、ベッド横22.7℃ テーブル上22.8℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
体重66.35Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる グリーンルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約370g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、バナナ を食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)とHEARTピーナッツ(15枚中1枚,39Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、ご飯(160g)、麻婆豆腐、ミニトマト、とろろこぶ汁、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：6/7.7:00(90秒計で35.8℃,血圧134-79脈拍52),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で35.8℃),19:00(90秒計で35.5℃)
22:39頃に就寝、ベッド横22.6℃ テーブル上22.9℃、約8時間の6:42頃起きました。
体重66.35Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる グリーンルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
‪セブンで、149円未満のおにぎり1個が貰えるのが今日迄だったのと、おでん10袋購入で惣菜1個無料クーポンも期限前に使いたかったので、おでん2袋(チャージ予定がないAu Payの残高を出来る限り0円に近づけたかった)を購入、AuPayで支払って来ました😷‬

楽天Edy(11.97%は間違い→バック2000/ﾁｬｰｼﾞ11000≒18%(ﾁｬｰｼﾞ)+0.5%(200円で1楽天ポイント))で5633円、
d払い(バック500/入金10000=5%+0.5%(200円で1dポイント))で69円(＋2433ポイント(6/28,142p失効))、
nanaco(5～50%、水道料金の支払のみに使用)で1186円(＋500ポイント)、
au PAYで442円(＋64ポイント) を使い切る迄は、

●セブンイレブン(約250m)：nanaco(水道料金の支払のみに使用), 5～50%、
　d払い＋ｾﾌﾞﾝﾏｲﾙ(＋8/31迄に10個買うと1個貰える予定),8(=5(残高)+2(ｷｬｯｼｭﾚｽ還元)+0.5+0.5)%引(‬一部ﾎﾟｲﾝﾄﾊﾞｯｸ)
●ファミリーマート(約300m)：
　d払い＋楽天ﾎﾟｲﾝﾄ,8(=5(残高)+2(ｷｬｯｼｭﾚｽ還元)+0.5+0.5)%引(‬一部ﾎﾟｲﾝﾄﾊﾞｯｸ)
‪●スーパー(約600m,カードしか使えない)：Kyash＋楽天カード(＋楽天銀行),7(=1+1+5(ｷｬｯｼｭﾚｽ還元))%バック

に なりました！

UV-C(多分254nm)を放射する20Wの放電管・殺菌灯を追加注文済みですが、‬‪騙されて購入してしまわない様に「紫外線の発光はなく青白い色を発光するLEDの様です」とAmazonカスタマーレビューも投稿しました。‬
昼食は、天ぷらそば、 レギュラーコーヒー、バナナを食べました
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
ぱりんこ(36枚中2枚)とHEARTピーナッツ(15枚中1枚,39Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、さば全粒粉スパゲティ、フルーツオニオンスープ(＋レモンフレーバー入り亜麻仁オイル)、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました

追記：6/6.7:00(90秒計で36.0℃,血圧126-76脈拍58),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で35.9℃)
01:45頃に就寝、ベッド横26.2℃ テーブル上26.0℃、約5時間の6:50頃起きました。
体重66.35Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる グリーンルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、バナナを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)とHEARTピーナッツ(15枚中1枚,39Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：6/5.7:00(90秒計で35.9℃,血圧128-75脈拍49),10:00(90秒計で36.6℃),14:00(90秒計で36.7℃),19:00(90秒計で36.3℃)
23:02頃に就寝、ベッド横23.6℃ テーブル上22.5℃、約7時間の5:55頃起きました。
体重66.35Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる グリーンルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
Apple Watch Series 4をwatchOS 6.2.6にしても、WiFi、Bluetooth、通知、アラーム、カレンダー、リマインダー、メール(閲覧,削除,ブログ&Twitter投稿)、Jay、メッセージ、Viber、Music、Sleep+、PayPay、Notebook(録音,音声認識)などで問題が出ていませんのでお薦めできます。‬
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
‪10.5 iPad Pro GPS+Celular のデータ通信(楽天モバイルSIM＋テザリング)、インターネット共有、WiFi、Bluetooth、Apple Pencil などに新たな問題は出ていないので、iPadOS 13.5.1へのアップデートをお薦めします。‬
‪2台のiPhone7で、データ通信(ロケットモバイルSIM)、インターネット共有、WiFi、Bluetooth、watchOS6.2.6のApple Watch等に新たな問題が出ていないので、iOS13.5.1へのアップデートをお薦めします。
ぱりんこ(36枚中2枚)とHEARTピーナッツ(15枚中1枚,39Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、小海老とろろこぶ月見そば、塩だれ焼き鳥、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：6/4.7:00(90秒計で3℃,血圧136-79脈拍51),10:00(90秒計で36.5℃),14:00(90秒計で36.7℃),19:00(90秒計で36.0℃)
00:03頃に就寝、ベッド横23.8℃ テーブル上23.8℃、約7時間の7:00頃起きました。
体重66.35Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる グリーンルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
‪20W UV-C LED電球とSW付ケーブル&電球ソケットが到着、マスクなどの数十秒での滅菌が可能になる予定でしたが、紫外線LEDではない感じです😭
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)とHEARTピーナッツ(15枚中1枚,39Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、ご飯(160g)、麻婆豆腐、ミニトマト、椎茸とろろこぶ汁、 プレーンヨーグルト、 バナナ、 粉末緑茶を食べました。

追記：6/3.7:00(90秒計で35.9℃,血圧128-73脈拍56),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で36.8℃),19:00(90秒計で36.2℃)
23:18頃に就寝、ベッド横24.7℃ テーブル上24.2℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる グリーンルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、天ぷらそば、 かぼちゃ、レギュラーコーヒーを食べました
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
ぱりんこ(36枚中2枚)とHEARTピーナッツ(15枚中1枚,39Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、約200g玉ねぎ鰹節うどん、ツナコーン目玉焼、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：6/2.7:00(90秒計で35.5℃,血圧134-78脈拍54),10:00(90秒計で36.3℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.6℃)
00:32頃に就寝、ベッド横24.1℃ テーブル上23.1℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる グリーンルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)とHEARTピーナッツ(15枚中1枚,39Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
‪PayPayフリマで500円OFFクーポンを貰い600円なのと、Apple Watch GPS+Cellular 44mmの淡い色のシリコンバンドは1本も持ってなかったので、16本目ですが購入しました。‬‪(淡いパープルで 春にぴったりなので、このまま暫く自宅など用で使用予定です)⌚️‬
2店舗13点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
夕食は、さば全粒粉スパゲティ、フルーツオニオンスープ、ミニトマト、粉末緑茶、プレーンヨーグルトを食べました

追記：6/1.7:00(90秒計で35.7℃,血圧130-80脈拍53),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.4℃)
00:04頃に就寝、ベッド横21.4℃ テーブル上21.5℃、約7時間の7:00頃起きました。
体重66.35Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる グリーンルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
‪‪Apple Watch Series 4 GPS+Cellular 44mm‬、1台のiPhone7、10.5 iPad Pro GPS+Cellular、REI 2 Dualの回線契約はせず、Experia XZ(楽天モバイルSIM,旧スーパーホーダイ1630-27=1603円,新UN-LIMIT2.0事務手数料3300-773=2527円)でテザリング、iPhone7(ロケットモバイルSIM,1045+26=1071円)等で 95.04GB(＝楽天91.94＋ロケット3.1)、今月はポイント値引で SMS&電話代込 5201円でした。‬
昼食は、約400g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)とHEARTピーナッツ(15枚中1枚,39Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：5/31.7:00(90秒計で36.0℃,血圧132-76脈拍53),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.4℃)
22:32頃に就寝、ベッド横22.2℃ テーブル上22.1℃、約8.5時間の7:00頃起きました。
体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる グリーンルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)とHEARTピーナッツ(15枚中1枚,39Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、約200g玉ねぎ鰹節うどん、照り焼き鳥、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：5/30.7:00(90秒計で36.0℃,血圧140-83脈拍54),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.1℃)
23:54頃に就寝、ベッド横24.1℃ テーブル上22.3℃、約7時間の7:00頃起きました。
体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる グリーンルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)とミニつぶあんぱん(5個中1個,92Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、小海老とろろこぶ月見そば、照り焼き鳥、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：5/29.7:00(90秒計で36.0℃,血圧142-75脈拍53),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.1℃)
00:41頃に就寝、ベッド横22.1℃ テーブル上21.0℃、約5.5時間の7:00頃起きました。
体重66.1Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる グリーンルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)とミニつぶあんぱん(5個中1個,92Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、さば全粒粉スパゲティ、フルーツオニオンスープ、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました

追記：5/28.7:00(90秒計で35.4℃,血圧145-79脈拍54),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で36.7℃),19:00(90秒計で36.2℃)
23:41頃に就寝、ベッド横21.7℃ テーブル上21.4℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
体重66.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる グリーンルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、もずくスープ、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)とミニつぶあんぱん(5個中1個,92Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：5/27.7:00(90秒計で35.9℃,血圧123-74脈拍52),10:00(90秒計で36.3℃),14:00(90秒計で36.9℃),19:00(90秒計で36.4℃)
00:11頃に就寝、ベッド横21.3℃ テーブル上21.5℃、約7時間の6:50頃起きました。
体重66.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる グリーンルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約400g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)とミニつぶあんぱん(5個中1個,92Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
黒酢タマネギ(＝黒酢250ml＋純粋蜂蜜45ml＋沖縄海洋深層水塩少々＋生玉ねぎ350g)を仕込みました。
夕食は、約200g玉ねぎ鰹節きしめん、照り焼き鳥、ミニトマト、粉末緑茶、プレーンヨーグルトを食べました。

追記：5/26.7:00(90秒計で35.9℃,血圧145-78脈拍54),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.4℃)
00:34頃に就寝、ベッド横22.1℃ テーブル上21.9℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
体重66.1Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる グリーンルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、クリームパン＋蜂蜜カステラサンド(234Kcal)、目玉焼き、ミニトマト レギュラーコーヒーを食べました
ぱりんこ(36枚中2枚)とミニつぶあんぱん(5個中1個,92Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、小海老とろろこぶ月見そば、かぼちゃ、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。

追記：5/25.7:00(90秒計で36.1℃,血圧115-71脈拍58),10:00(90秒計で36.7℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.4℃)
22:02頃に就寝、ベッド横23.2℃ テーブル上22.0℃、約9時間の7:00頃起きました。
体重66.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)と蜂蜜カステラサンド(15個中1個,40Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
夕食は、さば全粒粉スパゲティ、フルーツオニオンスープ、ミニトマト、プレーンヨーグルト、プレーンヨーグルトを食べました

追記：5/24.7:00(90秒計で35.9℃,血圧143-78脈拍),10:00(90秒計で36.6℃),14:00(90秒計で37.0℃),19:00(90秒計で36.5℃)
00:16頃に就寝、ベッド横20.6℃ テーブル上19.3℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
体重66.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
‪今日は、ヤックスドラックでポイント10倍だったのと、チョコレート菓子が288ｰ139=149円の特売で、約28.5%(139x1.08を含めると38.7%)引だったので、pH5.8次亜塩素酸水50ppmの加湿機ONで、N95フィルター＋布マスク＋つばあり帽子などで出掛け、帰宅後、pH5.8次亜塩素酸水500ppmをテッシュにたっぷりスプレーして冷蔵品を拭き冷蔵庫に入れ、残りの商品やレシート、鍵などを玄関に広げ、外着や帽子、マスクを吊し噴霧中です😷
昼食は、クリームパン(5個中3個,231Kcal)、目玉焼き、ミニトマト レギュラーコーヒーを食べました
ぱりんこ(36枚中2枚)と蜂蜜カステラサンド(15個中1個,40Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、ご飯(150g)、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：5/23.7:00(90秒計で36.1℃,血圧135-80脈拍58),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.2℃)
00:20頃に就寝、ベッド横17.2℃ テーブル上16.9℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
体重66.70Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)と蜂蜜カステラサンド(15個中1個,40Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、約220g玉ねぎ鰹節きしめん、餃子、ミニトマト、粉末緑茶を食べました。

追記：5/22.7:00(90秒計で35.8℃,血圧140-82脈拍54),10:00(90秒計で35.8℃),14:00(90秒計で36.1℃),19:00(90秒計で35.3℃)
23:20頃に就寝、ベッド横15.0℃ テーブル上14.8℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
体重66.70Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約400g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
‪残り1台の‬iPhone7も、データ通信(ロケットモバイルSIM)、インターネット共有、WiFi、Bluetooth、watchOS6.2.5のApple Watch等に新たな問題は出ていないので、新型コロナ接触通知APIが含まれてしまいましたが iOS13.5へのアップデートをお薦めします。‬
ぱりんこ(36枚中2枚)と蜂蜜カステラサンド(15個中1個,40Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、小海老とろろこぶ月見そば、えび旨フライ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：5/21.7:00(90秒計で35.7℃,血圧147-83脈拍56),10:00(90秒計で35.6℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.5℃)
00:49頃に就寝、ベッド横14.0℃ テーブル上14.0℃、約6時間の7:00頃起きました。
体重66.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
‪iPhone7(2台中1台のみ)のデータ通信(ロケットモバイルSIM)、インターネット共有、WiFi、Bluetoothなど新たな問題は出ていないので、新型コロナ接触通知APIでセキュリティが若干心配ですが、iOS13.5へのアップデートをお薦めします。‬
‪10.5 iPad Pro GPS+Celular のデータ通信(楽天モバイルSIM)、インターネット共有、WiFi、Bluetooth、Apple Pencilなどに新たな問題は出ていないのと、新型コロナ接触通知APIが含まれてしまってますが、iPadOS 13.5へのアップデートをお薦めします。‬
Apple Watch Series 4をwatchOS 6.2.5にしても、WiFi、Bluetooth、通知、アラーム、カレンダー、リマインダー、メール(閲覧,削除,ブログ&Twitter投稿)、Jay、メッセージ、Viber、Music、Sleep+、PayPay、Notebook(録音,音声認識)などで問題が出ていませんのでお薦めできます。‬
‪昼食は、赤飯、玉子焼き、 えび旨フライ、レギュラーコーヒーを食べました
ぱりんこ(36枚中2枚)と蜂蜜カステラサンド(15個中2個,80Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、さば全粒粉スパゲティ、フルーツオニオンスープ、粉末緑茶、バナナを食べました
1店舗4点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。

追記：5/20.7:00(90秒計で35.6℃,血圧137-80脈拍55),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で35.5℃),19:00(90秒計で36.4℃)
23:41頃に就寝、ベッド横16.6℃ テーブル上16.1℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
体重66.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
‪iPadOS 13.4.1の10.5 iPad Pro GPS+Cellularに、楽天モバイルのUN-LIMIT2.0 SIM(楽天回線＋パートナーAu回線)を挿して確認しましたが、インターネット共有も問題なく使えてしまいました‬😅
昼食は、約400g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)と蜂蜜カステラサンド(15個中2個,80Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、ご飯(150g)、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：5/19.7:00(90秒計で35.8℃,血圧147-80脈拍61),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.2℃)
22:19頃に就寝、ベッド横22.7℃ テーブル上22.7℃、約8.5時間の6:55頃起きました。
体重66.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約410g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)と蜂蜜カステラサンド(15個中1個,40Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、約200g玉ねぎ鰹節きしめん、えび旨フライ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：5/18.7:00(90秒計で35.9℃,血圧146-80脈拍57),10:00(90秒計で36.5℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.1℃)
00:15頃に就寝、ベッド横21.6℃ テーブル上21.4℃、約7時間の7:00頃起きました。
体重66.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
‪PayPayフリマで500円OFFクーポンを貰い 期限がある222円がPayPayにあり 378円なので、15本目のApple Watch GPS+Cellular 44mmのバンドを購入しましたが、‬本革ではなくフェークレザー(樹脂製？)なので、普段に汗を気にせず気兼ねなく使えそうなので、今日から暫くほぼ24時間装着する事にしました⌚️‬
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
1店舗4点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
夕食は、小海老とろろこぶ月見そば、鳥竜田揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：5/17.7:00(90秒計で35.2℃,血圧144-77脈拍61),10:00(90秒計で36.7℃),14:00(90秒計で36.8℃),19:00(90秒計で36.4℃)
00:31頃に就寝、ベッド横22.2℃ テーブル上20.6℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
体重66.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、天ぷらそば、えび旨フライ、レギュラーコーヒーを食べました
夕食は、さば全粒粉スパゲティ、フルーツオニオンスープ、粉末緑茶、バナナを食べました

追記：5/16.7:00(90秒計で36.1℃,血圧135-74脈拍60),10:00(90秒計で36.8℃),14:00(90秒計で36.7℃),19:00(90秒計で36.4℃)
01:12頃に就寝、ベッド横22.0℃ テーブル上21.6℃、約6時間の7:00頃起きました。
体重66.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、きつねうどん、レギュラーコーヒー、ミニつぶあんぱんを食べました
ぱりんこ(36枚中2枚)と蜂蜜カステラサンド(15個中1個,40Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、ご飯(150g)、おでん、椎茸とろろこぶ汁、粉末緑茶を食べました。

追記：5/15.7:00(90秒計で36.2℃,血圧123-76脈拍54),10:00(90秒計で36.5℃),14:00(90秒計で37.1℃),19:00(90秒計で37.4℃)
00:51頃に就寝、ベッド横22.1℃ テーブル上20.6℃、約6時間の7:00頃起きました。
体重66.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
黒酢タマネギ(＝黒酢250ml＋純粋蜂蜜45ml＋沖縄海洋深層水塩少々＋生玉ねぎ350g)を仕込みました。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、天ぷらそば、プレーンヨーグルト、レギュラーコーヒーを食べました
夕食は、約200g玉ねぎ鰹節きしめん、鳥竜田揚げ、粉末緑茶、プレーンヨーグルトを食べました。
‪iPad Pro、2台のiPhone7、Apple Watch、Experia XZ、REI 2 Dual、 FireTVstick、Bluetoothスピーカー＋サブウーファー、暖房 などを16時間/日以上使用、‬賃貸でも可能な複数の蓄電型ソーラーシステム＋DC家電での節電で、2012年の335KWhの約5分の1の63Kwh、1722円でした❗️ ‬

追記：5/14.7:00(90秒計で36.1℃,血圧126-75脈拍57),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.5℃)
02:37頃に就寝、ベッド横21.4℃ テーブル上19.9℃、約4.5時間の7:00頃起きました。
体重65.65Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、きつねうどん、プレーンヨーグルト、レギュラーコーヒー、ミニつぶあんぱんを食べました
夕食は、さば全粒粉スパゲティ、フルーツオニオンスープ、粉末緑茶、バナナを食べました

追記：5/13.7:00(90秒計で35.9℃,血圧134-78脈拍54),10:00(90秒計で36.3℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.3℃)
00:05頃に就寝、ベッド横21.7℃ テーブル上21.5℃、約7時間の7:00頃起きました。
体重66.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
‬ぱりんこ(36枚中2枚)とミニつぶあんぱん(5個中1個)をルイボスティーで間食しました。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
夕食は、小海老とろろこぶ月見そば、鳥竜田揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：5/12.7:00(90秒計で36.1℃,血圧123-74脈拍55),10:00(90秒計で36.3℃),14:00(90秒計で36.7℃),19:00(90秒計で35.3℃)
00:48頃に就寝、ベッド横22.6℃ テーブル上22.5℃、約6時間の7:00頃起きました。
体重66.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、ルイボスティーを食べました。
‬ぱりんこ(36枚中2枚)とミニつぶあんぱん(5個中1個)をルイボスティーで間食しました。
夕食は、ご飯(150g)、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。

楽天Edy(11.97%は間違い→バック2000/ﾁｬｰｼﾞ11000≒18%(ﾁｬｰｼﾞ)+0.5%(200円で1楽天ポイント))で5633円、
d払い(バック500/入金10000=5%+0.5%(200円で1dポイント))で69円(＋2433ポイント(6/28,142p失効))、
nanaco(5～50%、水道料金の支払のみに使用)で1186円(＋500ポイント)、
au PAYで442円(＋64ポイント) を使い切る迄は、

●セブンイレブン(約250m)：nanaco(水道料金の支払のみに使用), 5～50%、
　d払い＋ｾﾌﾞﾝﾏｲﾙ(＋8/31迄に10個買うと1個貰える予定),8(=5(残高)+2(ｷｬｯｼｭﾚｽ還元)+0.5+0.5)%引(‬一部ﾎﾟｲﾝﾄﾊﾞｯｸ)
●ファミリーマート(約300m)：
　d払い＋楽天ﾎﾟｲﾝﾄ,8(=5(残高)+2(ｷｬｯｼｭﾚｽ還元)+0.5+0.5)%引(‬一部ﾎﾟｲﾝﾄﾊﾞｯｸ)
‪●ヤックスドラック(約700m,d払い 楽天Pay au PAYが使えない)：
　楽天Edy＋yacsﾎﾟｲﾝﾄ,19.5(=18(ﾁｬｰｼﾞ)+0.5+1(最大10有))%引(‬一部ﾎﾟｲﾝﾄﾊﾞｯｸ)
‪●ウエルシア(約800m)：
　楽天Edy＋Tﾎﾟｲﾝﾄ,20.5(=18(ﾁｬｰｼﾞ)+0.5+1+1(月曜))%引(‬一部ﾎﾟｲﾝﾄﾊﾞｯｸ)
‪●スーパー(約600m,カードしか使えない)：Kyash＋楽天カード(＋楽天銀行),7(=1+1+5(ｷｬｯｼｭﾚｽ還元))%バック

に なりました！

追記：5/11.7:00(90秒計で3℃,血圧124-76脈拍59),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.4℃)
23:34頃に就寝、ベッド横22.5℃ テーブル上22.7℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
体重66.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約400g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
‬ぱりんこ(36枚中2枚)とミニつぶあんぱん(5個中1個,92Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、約200g玉ねぎ鰹節きしめん、春巻、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：5/10.7:00(90秒計で35.8℃,血圧147-84脈拍57),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.5℃)
00:55頃に就寝、ベッド横19.6℃ テーブル上19.3℃、約6時間の7:00頃起きました。
体重66.70Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
‬ぱりんこ(36枚中2枚)と蜂蜜カステラサンド(15個中1個)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、さば全粒粉スパゲティ、ブロッコリーオニオンスープ、粉末緑茶、プレーンヨーグルトを食べました

追記：5/9.7:00(90秒計で35.6℃,血圧143-76脈拍61),10:00(90秒計で35.7℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.5℃)
00:58頃に就寝、ベッド横18.5℃ テーブル上17.3℃、約6時間の6:50頃起きました。
体重66.70Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
‬ぱりんこ(36枚中2枚)と蜂蜜カステラサンド(15個中1個)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、小海老とろろこぶ月見そば、鳥竜田揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：5/8.7:00(90秒計で35.8℃,血圧141-73脈拍55),10:00(90秒計で36.6℃),14:00(90秒計で35.5℃),19:00(90秒計で36.5℃)
22:17頃に就寝、ベッド横15.0℃ テーブル上14.7℃、約8.5時間の7:00頃起きました。
体重66.70Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約400g野菜おさかなソーセージ焼きそば、もずくスープ、レギュラーコーヒーを食べました。
‬ぱりんこ(36枚中2枚)と蜂蜜カステラサンド(15個中1個,40Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、海老ピラフ、おでん、椎茸とろろこ汁、粉末緑茶を食べました。

追記：5/7.7:00(90秒計で35.8℃,血圧140-81脈拍56),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.3℃)
23:59頃に就寝、ベッド横18.3℃ テーブル上17.5℃、約7時間の6:45頃起きました。
体重66.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、天ぷらそば、レギュラーコーヒー、ビックモナカアイスを食べました。
‪水洗いで約7回使用出来るN95フィルターと組合わせて4セット＋α(再利用通院用N95マスク)で、ローテーションしてますが、白ばかりでつまらないので、結城紬のマスクを送料込1680円で入手、‬PM2.5マスク＋N95フィルター＋布マスクのセットが増えました😷‬
夕食は、約250g玉ねぎ鰹節きしめん、春巻、ゴボウサラダ、ミニトマト、粉末緑茶を食べました。

追記：5/6.7:00(90秒計で36.1℃,血圧116-74脈拍56),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.0℃)
23:44頃に就寝、ベッド横18.8℃ テーブル上18.9℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
体重65.65Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約400g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、さば全粒粉スパゲティ、ブロッコリーオニオンスープ、ミニトマト、 粉末緑茶、プレーンヨーグルトを食べました

追記：5/5.7:00(90秒計で36.2℃,血圧120-74脈拍62),10:00(90秒計で36.6℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で35.5℃)
01:35頃に就寝、ベッド横20.6℃ テーブル上20.4℃、約5.5時間の7:00頃起きました。
体重65.65Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、カレーうどん、ゴボウサラダ、レギュラーコーヒーを食べました。
‬ぱりんこ(36枚中2枚)とビックモナカアイスをレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、ご飯(150g)、鯖の味噌煮、ゴボウサラダ、ミニトマト、椎茸とろろこぶ汁、粉末緑茶、プレーンヨーグルトを食べました。

追記：5/4.7:00(90秒計で36.0℃,血圧117-76脈拍58),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で36.1℃),19:00(90秒計で36.7℃)
00:40頃に就寝、ベッド横20.7℃ テーブル上20.8℃、約6時間の7:00頃起きました。
体重65.65Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、約220g玉ねぎ鰹節きしめん、春巻、ミニトマト、粉末緑茶、プレーンヨーグルトを食べました。

追記：5/3.7:00(90秒計で35.8℃,血圧128-76脈拍56),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.7℃),19:00(90秒計で35.7℃)
00:25頃に就寝、ベッド横21.3℃ テーブル上20.7℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
体重65.65Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
‪ ‪捕虫器用蛍光ランプ(354nm)を殺菌ランプ(253.7nm)に交換予定でしたが…、‬電撃殺虫機として使えなくなる事に気付いたのと、pH約5.8次亜塩素酸の噴霧と、オゾンが発生でき、急いでいないので、‬275nmだと思われる 20WのUVC LED電球 を注文しました🦠‬
夕食は、小海老とろろこぶ月見そば、鳥竜田揚げ、ミニトマト、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：5/2.7:00(90秒計で35.5℃,血圧149-78脈拍59),10:00(90秒計で37.0℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.9℃)
22:55頃に就寝、ベッド横20.6℃ テーブル上19.4℃、約8時間の7:00頃起きました。
体重65.65Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
‬ぱりんこ(36枚中2枚)と小魚をレギュラーコーヒーで間食しました。
‪一昨日から、梅雨の空間除菌対策で オゾン発生機の試験運用を始め、その匂いで…紫外線を発生する電撃殺虫機を持ってた事を思い出したので、紫外線と僅かなオゾンも積極的に活用する事にしました😷‬(354nmの可能性が非常に高く、10g/hオゾン発生機と50ppmのpH約5.8次亜塩素酸水の加湿機での噴霧がメインに変わりなく、1日かけても電撃殺虫機のみでの除菌は、殺菌灯(4W管でも1時間以内でOK)に交換するまでお勧め出来ません。)
黒酢タマネギ(＝黒酢250ml＋純粋蜂蜜45ml＋沖縄海洋深層水塩少々＋生玉ねぎ350g)を仕込みました。
夕食は、さば全粒粉スパゲティ、ブロッコリーオニオンスープ、ミニトマト、プレーンヨーグルト 粉末緑茶、バナナを食べました

追記：5/1.7:00(90秒計で35.7℃,血圧138-82脈拍57),10:00(90秒計で36.5℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.6℃)
00:17頃に就寝、ベッド横20.0℃ テーブル上19.1℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
体重66.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
‪Apple Watch Series 4 GPS+Cellular 44mm、1台のiPhone7、iPad Pro、REI 2 Dualの回線契約はせず、Experia XZ(楽天モバイルSIM,1674円)でテザリング、iPhone7(ロケットモバイルSIM,1075円)で 約89GB(≒楽天84.67＋ロケット約4)、今月はポイント値引で SMS&電話代込 875円でした。‬
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)と小魚をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、ハヤシライス、ゴボウサラダ、ミニトマト、椎茸とろろこぶ汁、 粉末緑茶、 プレーンヨーグルトを食べました。

追記：4/30.7:00(90秒計で35.9℃,血圧136-79脈拍56),10:00(90秒計で36.5℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.8℃)
00:29頃に就寝、ベッド横17.3℃ テーブル上16.3℃、約時間の7:00頃起きました。
体重66.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約360g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)と小魚をレギュラーコーヒーで間食しました。
‪梅雨になると 50ppmのpH約5.8次亜塩素酸水を加湿機で半日以上噴霧する空間除菌 がし難くなるので注文してた 10g/hオゾン発生機が到着、新型コロナウィルスのCT値が？なので、インフルエンザH5N1の死滅率100%が60みたいなので、取り敢えずその倍位の、玄関エリア締切で、10分発生、50分放置後に換気 で空間除菌 する事にしました😷‬
夕食は、小海老とろろこぶそば、鳥竜田揚げ、ゴボウサラダ、粉末緑茶、プレーンヨーグルトを食べました。

追記：4/29.7:00(90秒計で35.8℃,血圧135-82脈拍59),10:00(90秒計で36.5℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.5℃)
23:54頃に就寝、ベッド横15.4℃ テーブル上14.1℃、約7時間の7:00頃起きました。
体重66.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)と小魚をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、約220g玉ねぎ鰹節きしめん、鳥竜田揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：4/28.7:00(90秒計で35.7℃,血圧138-83脈拍57),10:00(90秒計で35.7℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で35.7℃)
00:11頃に就寝、ベッド横12.8℃ テーブル上12.5℃、約時間の7:00頃起きました。
体重66.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)と小魚をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、さば全粒粉スパゲティ、ブロッコリーオニオンスープ、ゴボウサラダ、ミニトマト 粉末緑茶、プレーンヨーグルトを食べました

追記：4/27.7:00(90秒計で35.6℃,血圧141-88脈拍63),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で35.9℃),19:00(90秒計で36.1℃)
22:26頃に就寝、ベッド横15.5℃ テーブル上15.5℃、約8.5時間の7:00頃起きました。
体重66.65Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)と小魚をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、野菜と果物たっぷりのカレーライス、ゴボウサラダ、ミニトマト、粉末緑茶、 バナナを食べました。

追記：4/26.7:00(90秒計で35.9℃,血圧130-85脈拍60),10:00(90秒計で36.6℃),14:00(90秒計で36.9℃),19:00(90秒計で36.0℃)
01:40頃に就寝、ベッド横16.1℃ テーブル上15.1℃、約5時間の7:00頃起きました。
体重66.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
‪10.5 iPad Pro GPS+Celular のデータ通信(楽天モバイルSIM)、インターネット共有、WiFi、Bluetooth、Apple Pencilなどに新たな問題は出ていないのと、Eメールの重要なセキュリティが含まれていますのでiPadOS 13.4.1へのアップデートをお薦めします。‬
‪2台のiPhone7のデータ通信(ロケットモバイルSIM)、インターネット共有、WiFi、Bluetooth、watchOS6.1.3のApple Watch等に新たな問題は出ていないのとEメールの重要なセキュリティアップデートが含まれるのでiOS13.4.1へのアップデートをお薦めします。‬
朝食は、手早く用意でき、納豆が切れたので小魚と鰹節を増やし、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニュー風を食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、もずくスープ(買物外出をしたので…)、レギュラーコーヒーを食べました。
‪‪Apple Watch Series 4をwatchOS 6.2.1にしても、WiFi、Bluetooth、通知、アラーム、カレンダー、リマインダー、メール(閲覧,削除,ブログ&Twitter投稿)、Jay、メッセージ、Viber、Music、Sleep+、PayPay、Notebook(録音,音声認識)などで問題が出ていませんのでお薦めできます。‬
夕食は、小海老とろろこぶ月見そば、鳥竜田揚げ、ゴボウサラダ、粉末緑茶、プレーンヨーグルトを食べました。

追記：4/25.7:00(90秒計で35.7℃,血圧155-87脈拍65),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.7℃),19:00(90秒計で36.1℃)
01:15頃に就寝、ベッド横12.5℃ テーブル上10.8℃、約5.5時間の7:00頃起きました。
体重66.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、納豆が切れたので小魚と鰹節を増やし、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニュー風を食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
‪楽天モバイルのUN-LIMIT2.0のSIMが届いたので、REI 2 Dual(Twitter、通院時のテザリングとAmazonMusicなど)とExperia XZ(通院時以外のテザリングとAmazonMusic、お財布ケータイなど)で試しましたが問題無く使用出来ましたが、この地域はAu回線らしくレンタルサーバーとの暗号化FTPが使えません😂‬
夕食は、カレーきしめんうどん、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：4/24.7:00(90秒計で35.8℃,血圧156-84脈拍61),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で35.8℃),19:00(90秒計で36.7℃)
00:29頃に就寝、ベッド横12.8℃ テーブル上12.5℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
体重66.35Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、納豆が切れたので小魚と鰹節を増やし、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニュー風を食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、さば全粒粉スパゲティ、ブロッコリーオニオンスープ、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました

追記：4/23.7:00(90秒計で35.5℃,血圧145-83脈拍56),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.3℃)
00:32頃に就寝、ベッド横13.8℃ テーブル上12.5℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
体重66.65Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、納豆が切れたので小魚と鰹節を増やし、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニュー風を食べました。
昼食は、天ぷらそば、ゴボウサラダ、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、ご飯(150g)、おでん、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。
‪楽天モバイルからUN-LIMIT2.0の案内が届き、パートナー回線高速5GBが事務手数料3300円で6300Pが戻って来て1年間無料、2年目から2980円(今は高速2GB,来年8月迄1480円,9月～2980円)/月で損ではないので、手持ちのExperia XZかREI 2 Dualで動作しない場合は14500Pが無駄になるのですがSIMのみ頼みました📲‬

追記：4/22.7:00(90秒計で3℃,血圧149-87脈拍56),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.0℃)
00:05頃に就寝、ベッド横13.8℃ テーブル上13.8℃、約7時間の6:49頃起きました。
体重66.65Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、納豆が切れたので小魚と鰹節を増やし、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニュー風を食べました。
昼食は、飾り野菜のトマトソース全粒粉スパゲティ、ブロッコリーコンソメスープ(＋レモンフレーバー入り亜麻仁オイル)、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、約220g玉ねぎ鰹節きしめん、鳥竜田揚げ、ゴボウサラダ、粉末緑茶、プレーンヨーグルトを食べました。

追記：4/21.7:00(90秒計で35.5℃,血圧157-83脈拍58),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.4℃)
00:53頃に就寝、ベッド横13.3℃ テーブル上13.1℃、約6時間の7:00頃起きました。
体重66.65Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
1店舗4点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
朝食は、手早く用意でき、納豆が切れたので黒豆と鰹節を増やし、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニュー風を食べました。
昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)だったKitKat濃い抹茶(12枚中1枚)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、とろろこぶそば、鳥竜田揚げ、ゴボウサラダ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：4/20.7:00(90秒計で35.9℃,血圧154-82脈拍55),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で35.9℃),19:00(90秒計で36.0℃)
00:20頃に就寝、ベッド横12.7℃ テーブル上12.8℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
体重66.65Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、納豆が切れたので黒豆と鰹節を増やし、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニュー風を食べました。
昼食は、天ぷらうどん、ゴボウサラダ、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)だったKitKat濃い抹茶(12枚中1枚)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、ご飯(150g)、おでん、ゴボウサラダ、粉末緑茶、プレーンヨーグルトを食べました。

追記：4/19.7:00(90秒計で35.8℃,血圧128-75脈拍54),10:00(90秒計で36.3℃),14:00(90秒計で36.8℃),19:00(90秒計で36.2℃)
22:17頃に就寝、ベッド横14.2℃ テーブル上12.9℃、約8.5時間の7:00頃起きました。
体重66.65Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、納豆が切れたので黒豆と鰹節を増やし、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニュー風を食べました。
昼食は、約370g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)だったKitKat濃い抹茶(12枚中1枚)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、さば全粒粉スパゲティ、ブロッコリーコンソメスープ、ゴボウサラダ、粉末緑茶、プレーンヨーグルトを食べました

追記：4/18.7:00(90秒計で36.0℃,血圧134-80脈拍55),10:00(90秒計で36.3℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.0℃)
23:55頃に就寝、ベッド横14.1℃ テーブル上14.2℃、約7時間の6:42頃起きました。
体重66.65Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、納豆が切れたのでひじき豆と鰹節を増やし、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニュー風を食べました。
昼食は、カレーうどん、ゴボウサラダ、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)だったKitKat濃い抹茶(12枚中1枚)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、とろろこぶそば、鳥竜田揚げ、ゴボウサラダ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：4/17.7:00(90秒計で35.8℃,血圧137-86脈拍53),10:00(90秒計で35.7℃),14:00(90秒計で36.1℃),19:00(90秒計で36.0℃)
23:37頃に就寝、ベッド横11.0℃ テーブル上10.6℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
体重66.35Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、卵が切れたのでひじき豆と鰹節を増やし、発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニュー風を食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)だったKitKat濃い抹茶(12枚中1枚)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、野菜たっぷりカレーライス、ブロッコリーコンソメスープ(＋亜麻仁オイル)、ゴボウサラダ、粉末緑茶、プレーンヨーグルトを食べました。

追記：4/16.7:00(90秒計で35.9℃,血圧138-72脈拍56),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.1℃)
00:23頃に就寝、ベッド横13.2℃ テーブル上12.9℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
体重66.35Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、卵が切れたのでひじき豆と鰹節を増やし、発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニュー風を食べました。
昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、ブロッコリーコンソメスープ(＋亜麻仁オイル)、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)だったKitKat濃い抹茶(12枚中1枚)をレギュラーコーヒーで間食しました。
1店舗4点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
黒酢タマネギ(＝黒酢250ml＋純粋蜂蜜45ml＋沖縄海洋深層水塩少々＋生玉ねぎ350g)を仕込みました。
夕食は、約220g玉ねぎ鰹節きしめん、鳥竜田揚げ、粉末緑茶、プレーンヨーグルトを食べました。

追記：4/15.7:00(90秒計で35.9℃,血圧144-78脈拍54),10:00(90秒計で36.5℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.3℃)
23:08頃に就寝、ベッド横10.3℃ テーブル上9.3℃、約時間の7:00頃起きました。
体重66.35Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約370g野菜おさかなソーセージ焼きそば、もずくスープ(昨日荷物をマスク無しで玄関に並べてしまったので…)、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)だったKitKat濃い抹茶(12枚中1枚)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、とろろこぶそば、鳥竜田揚げ、ゴボウサラダ、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：4/14.7:00(90秒計で35.2℃,血圧158-83脈拍57),10:00(90秒計で36.3℃),14:00(90秒計で36.0℃),19:00(90秒計で36.4℃)
00:20頃に就寝、ベッド横9.3℃ テーブル上8.7℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
体重66.65Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
Amazonの定期お得便で届いた350gが6個で688円と安価なギリシャ産 全粒粉スパゲティーは和食材との相性が良く大変気にいってます🚛
昼食は、約360g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、を食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)だったKitKat濃い抹茶(12枚中1枚)をレギュラーコーヒーで間食しました。
‪水洗いでの7回程度の再利用が出来る N95フィルター3枚が付いた 今治産ガーゼを使用した立体マスクが やっと届きましたので、つばあり帽子➕簡易ゴーグル(＋眼鏡)➕PM2.5不織布マスク➕N95布マスク➕pM約5.8次亜塩素酸水スプレー持参で、どうにか長距離通院する準備が出来ました✌️‬
夕食は、ご飯(150g)、おでん、粉末緑茶、プレーンヨーグルトを食べました。

追記：4/13.7:00(90秒計で36.0℃,血圧160-87脈拍60),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.0℃),19:00(90秒計で36.7℃)
01:50頃に就寝、ベッド横12.0℃ テーブル上11.7℃、約5時間の7:00頃起きました。
体重66.65Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、カレーうどん、レギュラーコーヒー、りんごを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)だったKitKat濃い抹茶(12枚中1枚)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、さば全粒粉スパゲティ、ブロッコリーコンソメスープ、ゴボウサラダ、粉末緑茶、バナナを食べました
次回6/18の通院には、今持ってる帽子では暑いのと、50%OFFクーポンが4/20迄なので、807円のKyashカード払いで購入しました。‬
‪長距離・長時間の🏥🚶‍♂️🚌🚶‍♂️🚃🚶‍♂🚌🚶‍♂️️🏘の通院では、つばあり帽子➕簡易ゴーグル(＋眼鏡)➕N95マスク➕PM2.5マスク➕PM約5.8次亜塩素酸スプレーは必須だと思ってます😷

追記：4/12.7:00(90秒計で35.9℃,血圧142-76脈拍58),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.0℃)
00:24頃に就寝、ベッド横11.7℃ テーブル上11.7℃、約時間の6:51頃起きました。
体重66.65Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約350g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)だったKitKat濃い抹茶(12枚中1枚)をレギュラーコーヒーで間食しました。
Kyashカードが届いたので有効化して、Apple Watch(Apple Pay)とExperia(Google Pay)でQUICPayを使える様になりましたので、‪3Dセキュアはないものの、表に名前や番号がなくオンラインロックが出来、楽天カード＋楽天銀行の連携で2%＋αなので、7月からメインカードで使用する予定です。‬
夕食は、とろろこぶそば、鳥竜田揚げ、ミニトマト、もずく酢、粉末緑茶、プレーンヨーグルトを食べました。

追記：4/11.7:00(90秒計で35.6℃,血圧153-87脈拍55),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.5℃)
01:12頃に就寝、ベッド横11.5℃ テーブル上11.0℃、約6時間の7:00頃起きました。
体重66.65Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約370g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)だったKitKat濃い抹茶(12枚中1枚)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、ご飯(150g)、おでん、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。
‪iPad Pro、2台のiPhone7、Apple Watch、Experia XZ、REI 2 Dual、 FireTVstick、Bluetoothスピーカー＋サブウーファー、暖房 などを16時間/日以上使用、‬賃貸でも可能な複数の蓄電型ソーラーシステム＋DC家電での節電は、2012年の380KWhの約6分の1の66Kwh、1802円でした❗️ ‬

追記：4/10.7:00(90秒計で35.5℃,血圧148-92脈拍53),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.2℃)
00:160頃に就寝、ベッド横11.6℃ テーブル上11.0℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
体重66.35Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約370g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
‪立体裁断？らしい布(ガーゼ12枚)マスク 3枚が届いたので中性洗剤で洗い、乾しながら50ppmのpH約5.8次亜塩素酸水を加湿機で噴霧しての滅菌中ですが乾いたらN95フィルター(6枚分で税込880円)を間に入れ、PM2.5(口側)マスクと組合わせて、早ければ明日から使用します😷‬
ぱりんこ(36枚中2枚)だったHARTピーナッツ(15つぶ中1つぶ)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、約220g玉ねぎ鰹節きしめん、ポークソーセージ、ミニトマト、粉末緑茶、プレーンヨーグルトを食べました。

追記：4/9.7:00(90秒計で35.6℃,血圧134-76脈拍56),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.0℃),19:00(90秒計で36.2℃)
23:52頃に就寝、ベッド横15.3℃ テーブル上14.6℃、約7時間の7:00頃起きました。
体重66.55Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約350g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)だったHARTピーナッツ(15つぶ中1つぶ)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、ご飯(150g)、麻婆豆腐、ミニトマト、ひじき豆、椎茸とろろこぶ汁、プレーンヨーグルト、粉末緑茶を食べました。

追記：4/8.7:00(90秒計で36.0℃,血圧142-80脈拍55),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で35.9℃),19:00(90秒計で36.3℃)
00:57頃に就寝、ベッド横12.3℃ テーブル上11.7℃、約7時間の7:00頃起きました。
体重66.35Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)だったHARTピーナッツ(15つぶ中1つぶ)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、さば全粒粉スパゲティ、ブロッコリーコンソメスープ、ミニトマト、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました

追記：4/7.7:00(90秒計で35.4℃,血圧156-92脈拍57),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で35.9℃),19:00(90秒計で36.5℃)
23:47頃に就寝、ベッド横10.6℃ テーブル上9.9℃、約7時間の7:00頃起きました。
体重67.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、カレーうどん、ひじき豆、黒豆、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)だったHARTピーナッツ(15つぶ中1つぶ)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、ご飯(150g)、麻婆豆腐、ミニトマト、椎茸とろろこぶ汁、プレーンヨーグルト、粉末緑茶を食べました。

追記：4/6.7:00(90秒計で3℃,血圧143-88脈拍58),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で35.7℃),19:00(90秒計で36.3℃)
00:47頃に就寝、ベッド横8.3℃ テーブル上7.6℃、約6時間の7:00頃起きました。
体重66.35Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)だったHARTピーナッツ(15つぶ中1つぶ)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、約180g玉ねぎ鰹節きしめん、ポークソーセージ、ミニトマト、もずく酢、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：4/5.7:00(90秒計で3℃,血圧145-84脈拍58),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.5℃)
23:52頃に就寝、ベッド横14.6℃ テーブル上14.2℃、約7時間の7:00頃起きました。
体重67.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質とひじき豆、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる 納豆なしでルイボスティーを加えた朝の新定番メニュー風を食べました。
昼食は、約400g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)だったHARTピーナッツ(15つぶ中1つぶ)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、とろろこぶそば、鳥竜田揚げ、ミニトマト、黒豆、粉末緑茶、を食べました。

追記：4/4.7:00(90秒計で36.0℃,血圧133-82脈拍58),10:00(90秒計で36.3℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.7℃)
00:04頃に就寝、ベッド横14.6℃ テーブル上13.8℃、約7時間の7:00頃起きました。
体重6Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約370g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、バニラアイスを食べました。
約60%引きで86円だったHORN(8本中2本)など(15枚中1枚)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、ご飯(150g)、おでん、ミニトマト、黒豆、粉末緑茶を食べました。

追記：4/3.7:00(90秒計で3℃,血圧142-83脈拍55),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で35.7℃),19:00(90秒計で36.4℃)
00:15頃に就寝、ベッド横9.5℃ テーブル上8.3℃、約7時間の7:00頃起きました。
体重67.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約370g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
約60%引きで86円だったHORN(8本中2本)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、ご飯(140g)、麻婆豆腐、ミニトマト、もずく酢、粉末緑茶、プレーンヨーグルトを食べました。

追記：4/2.7:00(90秒計で35.5℃,血圧132-82脈拍57),10:00(90秒計で36.6℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.5℃)
00:16頃に就寝、ベッド横13.9℃ テーブル上13.6℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
体重67.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約360g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
約60%引きで86円だったHORN(8本中2本)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、約190g玉ねぎ鰹節きしめん、ポークソーセージ、粉末緑茶、プレーンヨーグルトを食べました。

追記：4/1.7:00(90秒計で35.5℃,血圧165-99脈拍55),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.3℃)
01:39頃に就寝、ベッド横11.6℃ テーブル上11.2℃、約5.5時間の7:00頃起きました。
体重67.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、グリフォートが気にならない国産小麦粉の食パンにルイボスティーを加えたパンの朝の新定番風、素材を味わう食パン(＋有機亜麻仁オイル(レモンフレーバー)＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、バニラアイスを食べました。
約60%引きで86円だったHORN(8本中2本)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、ご飯(140g)、麻婆豆腐、もずく酢、粉末緑茶、プレーンヨーグルトを食べました。
‪Apple Watch Series 4 GPS+Cellular 44mm、1台のiPhone7、iPad Pro、REI 2 Dualの回線契約はせず、Experia XZ(楽天モバイルSIM,1080円)でテザリング、iPhone7(ロケットモバイルSIM,1045円)で 99.5GB(＝楽天95.3＋ロケット4.2)、今月はポイント値引で 電話代込 1386円でした。

追記：3/31.7:00(90秒計で35.6℃,血圧142-81脈拍56),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.4℃)
00:00頃に就寝、ベッド横10.4℃ テーブル上10.2℃、約7時間の7:00頃起きました。
体重67.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、グリフォートが気にならない国産小麦粉の食パンにルイボスティーを加えたパンの朝の新定番風、素材を味わう食パン(＋有機亜麻仁オイル(レモンフレーバー)＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、バニラアイスを食べました。
約60%引きで86円だったHORN(8本中2本)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、ご飯(140g)、おでん、もずく酢、粉末緑茶、プレーンヨーグルトを食べました。

追記：3/30.7:00(90秒計で35.5℃,血圧149-84脈拍55),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.3℃)
00:06頃に就寝、ベッド横6.0℃ テーブル上5.6℃、約7時間の7:00頃起きました。
体重67.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、グリフォートが気にならない国産小麦粉の素材を味わう食パン(＋ブルーベリージャム)＋ハム目玉焼き＋ブロッコリーフルーツタマネギスープ、レギュラーコーヒーを食べました。
約60%引きで86円だったHORN(8本中2本)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、さば全粒粉スパゲティ、ブロッコリーコンソメスープ(＋レモンフレーバー入り有機亜麻仁オイル)、粉末緑茶、ヨーグルトを食べました

追記：3/29.7:00(90秒計で35.9℃,血圧145-79脈拍53),10:00(90秒計で36.3℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.1℃)
23:16頃に就寝、ベッド横9.6℃ テーブル上9.3℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
体重67.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、グリフォートが気にならない国産小麦粉の食パンにルイボスティーを加えたパンの朝の新定番風、素材を味わう食パン(＋有機亜麻仁オイル(レモンフレーバー)＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
昼食は、天ぷらうどん、レギュラーコーヒー、バニラアイスを食べました
ざら自慢 (10枚中1枚)と約60%引きで86円だったHORN(8本中1本)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、とろろこぶそば、鳥竜田揚げ、鳥竜田揚げ、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：3/28.7:00(90秒計で36.3℃,血圧128-72脈拍52),10:00(90秒計で36.3℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.1℃)
23:51頃に就寝、ベッド横19.9℃ テーブル上19.6℃、約7時間の7:00頃起きました。
体重67.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
黒酢タマネギ(＝黒酢250ml＋純粋蜂蜜45ml＋沖縄海洋深層水塩少々＋生玉ねぎ350g)を仕込みました。
朝食は、グリフォートが気にならない国産小麦粉の食パンにルイボスティーを加えたパンの朝の新定番風、素材を味わう食パン(＋有機亜麻仁オイル(レモンフレーバー)＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
昼食は、ちゃんぽん、レギュラーコーヒー、水ようかんを食べました
ざら自慢 (10枚中1枚)と約60%引きで86円だったHORN(8本中1本)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、ご飯(150g)、おでん、椎茸とろろこぶシジミ汁、粉末緑茶、プレーンヨーグルトを食べました。

追記：3/27.7:00(90秒計で35.8℃,血圧137-83脈拍65),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.1℃)
00:21頃に就寝、ベッド横13.3℃ テーブル上12.9℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
体重67.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
‪茨城県は、未だ10人ながら、既に生活圏に新型コロナウィルスが急接近して来たので、ゴーグルを購入しましたが、問題なく眼鏡したままかけられましたので、通院と買物は『N95マスク➕つばあり帽子➕ゴーグル(+眼鏡)➕pH5.8次亜塩素酸スプレー』で防護します😷‬
‪新型コロナウィルスの感染防止に貢献してる宅配(コープデリ)が届き、玄関で消毒・滅菌していますが、‬冷蔵品はウィルス飛散防止で直接吹きつけずpH5.8次亜塩素酸をたっぷり吹きつけたテッシュで拭き冷蔵庫に…、加湿機での噴霧は、拭けない紙や再飛散への対策です✌️
昼食は、約370g野菜おさかなソーセージ焼きそば、牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
ざら自慢 (10枚中1枚)と約40%引きで60円だったミニつぶあんぱん(5個中1個)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、国産小麦粉なので頼んでみた 食パン(＋有機ブルーベリージャム)、クリームシチュー、ブロッコリーフルーツタマネギスープ、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました

追記：3/26.7:00(90秒計で35.7℃,血圧143-84脈拍57),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.7℃),19:00(90秒計で36.1℃)
00:35頃に就寝、ベッド横11.5℃ テーブル上10.3℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
体重67.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
‪買物などの外出は、消毒したN95➕PM2.5マスクの2重➕帽子➕眼鏡➕ph5.8次亜塩素酸スプレー持参 で出かけていますが、眼の防護を強化する為に、花粉対策など用のゴーグルを実質720円(=1800x0.5x0.8)で購入しました。‬
夕食は、さば全粒粉スパゲティ、ブロッコリーフルーツタマネギスープ、ヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました
2店舗7点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。

追記：3/25.7:00(90秒計で35.3℃,血圧149-87脈拍59),10:00(90秒計で36.8℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.3℃)
00:30頃に就寝、ベッド横6.8℃ テーブル上6.5℃、約6時間の6:33頃起きました。
体重67.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
1店舗4点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
昼食は、食パン(＋有機ブルーベリージャム)＋ミニつぶあんぱん、ハム目玉焼き、レギュラーコーヒー、ヨーグルトを食べました
手を消毒するので、今までは伝票を受取、サインしてましたが、宅配便の複数の会社が新型コロナウィルス感染者が出た市町村からの配達なので、伝票を触らず時間も短縮出来る印鑑に変える為に、ワンタッチなホルダーで送料込で一番安い物をラクマで買いました💴
実は、ヤフオクで50%クーポンを貰ってたので 印鑑ホルダーを検索するも、送料が高く割高で断念、代り？に どうしても紫色のApple Watchのバンドが欲しくて、14本目ですが買ってしまいました😅
ざら自慢 (10枚中1枚)と約60%引きで86円だったHORN(8本中1本)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、約200g玉ねぎ鰹節きしめん、鳥唐揚げ、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、水ようかんを食べました。
d払い(バック500/入金10000=5%+0.5%(200円で1dポイント))で1990円(＋642ポイント) を使い切る迄は、
●ファミリーマート(約300m,メルペイのコード払いが使えない)：
　d払い＋楽天ﾎﾟｲﾝﾄ,3/17～3/26,18.5(=5(残高)+2(ｷｬｯｼｭﾚｽ還元)+0.5+0.5+10(ｷｬﾝﾍﾟｰﾝ))%引(‬一部ﾎﾟｲﾝﾄﾊﾞｯｸ)
に なりました！

追記：3/24.7:00(90秒計で35.6℃,血圧146-87脈拍59),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で36.1℃),19:00(90秒計で36.3℃)
23:41頃に就寝、ベッド横7.6℃ テーブル上6.7℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
体重66.70Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
食品に加え日用品も宅配してくれるコープデリ、新型コロナウィルス感染予防で外出を控えたい方やお米など重い物を持ちたく無い方などにお薦めします❗️‬
‪紹介コード‬
85f93bd7‬
‪特典URL‬
‪https://efriends.coopdeli.jp/otomodachi/websyoukai.html?rcd=85f93bd7&ad=s_html‬
昼食は、約350g野菜おさかなソーセージ焼きそば、牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
ざら自慢 (10枚中1枚)と約40%引きで60円だったミニつぶあんぱん(5個中1個)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、とろろこぶ月見小エビそば、鳥唐揚げ、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：3/23.7:00(90秒計で35.8℃,血圧155-84脈拍59),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で35.8℃)
00:21頃に就寝、ベッド横13.6℃ テーブル上13.7℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
体重67.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
‪イタリア応援の定期お得便で、12本目の亜麻仁オイルが届きましたが、未だ、残ってるので味などは不明です😅‬
ざら自慢 (10枚中1枚)と約60%引きで86円だったHORN(8本中1本)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、ファミマで約42%還元で買ってしまった 拘りカレーライス、ファミコロ、椎茸とろろこぶシジミ汁、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：3/22.7:00(90秒計で35.5℃,血圧147-82脈拍55),10:00(90秒計で36.5℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.7℃)
23:24頃に就寝、ベッド横12.6℃ テーブル上12.6℃、約7.5時間の6:47頃起きました。
体重67.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
‪イタリアが大変になってる様なので、少しでも助けになればと、定期お得便で、‬
‪亜麻仁油を>注文しました。‬‪(未だ1本残ってるので今回は4ヶ月で…)‬
‪ギリシャ産の全粒粉スパゲッティ も定期お得便で購入中です。‬
昼食は、約370g野菜おさかなソーセージ焼きそば、牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
ざら自慢 (10枚中1枚)と約60%引きで86円だったHORN(8本中1本)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、ご飯(150g)、おでん、椎茸とろろこぶシジミ汁、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、水ようかんを食べました。
au PAY(2/10～3/29,最大20%(200円で1ポイントの40倍))で1287円(＋65ポイント)を使い切る迄は、
●セブンイレブン(約250m)：nanaco(水道料金の支払のみに使用), 5～50%、
　‪au PAY＋ｾﾌﾞﾝﾏｲﾙ,3/23～3/24?,22.5(=0.5+19.5(ｷｬﾝﾍﾟｰﾝ)+2(ｷｬｯｼｭﾚｽ還元)+0.5)%バック
●ファミリーマート(約300m,メルペイのコード払いが使えない)：
　au PAY＋dﾎﾟｲﾝﾄ,3/23,42(=0.5+19.5(ｷｬﾝﾍﾟｰﾝ)+2(ｷｬｯｼｭﾚｽ還元)+0.5+19.5(ｷｬﾝﾍﾟｰﾝ))%引(‬一部ﾎﾟｲﾝﾄﾊﾞｯｸ)、
　au PAY＋楽天ﾎﾟｲﾝﾄ,3/24～3/24?,22.5(=0.5+19.5(ｷｬﾝﾍﾟｰﾝ)+2(ｷｬｯｼｭﾚｽ還元)+0.5)%バック
に なりました！

追記：3/21.7:00(90秒計で35.6℃,血圧137-82脈拍52),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.5℃)
23:38頃に就寝、ベッド横9.6℃ テーブル上9.5℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
体重67.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
1店舗4点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、牛乳を食べました。
夕食は、さば全粒粉スパゲティ、ブロッコリーフルーツタマネギスープ、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました

追記：3/20.7:00(90秒計で35.7℃,血圧146-80脈拍64),10:00(90秒計で36.3℃),14:00(90秒計で36.7℃),19:00(90秒計で36.2℃)
23:55頃に就寝、ベッド横17.8℃ テーブル上17.8℃、約7時間の7:00頃起きました。
体重67.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
‪新型コロナウィルス感染対策で引きこもり出来る様に始めた、コープデリの宅配があったので、宅配便などと同等に 50ppmのpH5.8次亜塩素酸を噴霧してる状況で商品を受取、玄関に並べ除菌、冷凍品と冷蔵品は500ppmをたっぷりスプレーしたテッシュで拭き冷凍・冷蔵庫に入れました。
昼食は、約360g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、アイスを食べました。
夕食は、Xo醬香る炒飯、さばの味噌煮、豆腐(＋鰹節＋40%生醤油)、椎茸とろろこぶシジミ汁、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：3/19.19:00(90秒計で35.9℃)
昼食は、新型コロナウィルス感染防止で、持参したSOYJOYなどをCCレモンで、屋外で食べました。
夕食は、約200g玉ねぎ鰹節きしめん、ハム&目玉焼き、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、水ようかんを食べました。

今日も 11:30～の予約でバスの本数が大変少ないので 8:49のバスに乗り、15人約25分待ちで採血(4本)と採尿、血液腫瘤科で前回1/16の院外分析2本分を含むデータ(心臓などの炎症を示すBNPが10.0(正常値0.0～18.4))を貰い、9階の食堂は止め携帯食を食べ、約60分待ちで外来受診を受け、血小板10.4(正常値15.8～34.8) 、白血球数4000(正常値3300～8600)、ヘモグロビン13.7(正常値13.7～16.8)、赤血球数409(正常値435～555)などの院内分析2本分のデータを貰い、新型コロナウィルス対策で遅い3ヶ月後の6/18の予約を取り、国立がん研究センターで約45分時間を潰し13:00発のバスに乗り、14:52頃に帰宅しました。

備考：

退院(2016.8/10、自家末梢血幹細胞移植＝形質細胞腫(血液がん)治療)直前の8/8から、
血小板(Plt、正常値12.0～36.015.8～34.8)が、
4.2→5.6→4.3→5.1→4.1→5.1→6.2→5.3→5.2→4.8→3.9→2.8→3.0(3/22)→3.0→2.8→3.2→3.3→6.4→6.9→5.8→
5.0→6.7→3.6→5.4→7.2→8.0→6.4→7.1→7.8→8.0→8.8→9.6→10.3→10.1→8.6→11.7→9.0
→10.4
→10.9→10.4で少し悪化、
ヘモグロビン(Hb、正常値13.0～17.013.7～16.8)が、
10.0→11.0→10.0→9.9→9.7→10.2→11.2→10.7→10.6→11.5→10.9→10.4→10.5(3/22)→10.0→9.5→10.0→9.8→10.7→11.2→11.5→
11.6→10.3→11.2→11.5→11.1→11.7→11.8→12.5→12.3→12.1→12.6→13.2→13.4→13.7→13.4→13.9→13.3
→14.7→13.9→13.7で正常値、
赤血球数(RBC、正常値410～530435～555)が、
299→324→297→293→283→296→330→327→318→339→321→308→309(3/22)→292→280→290→284→312→335→349→
350→316→337→340→334→344→359→364→366→363→382→394→390→406→392→411→404
→440→414→409で少し悪化、
白血球数(WBCx100、正常値4500～85003300～8600)が、
2100→5200→5500→4100→4200→3900→3500→3300→4000→3500→2900→3200→2150(3/22)→2600→2500→2300→3400→3200→4600→4500→
3700→4400→2400→3500→3300→2900→4900→3500→3600→4100→4000→4200(11/8～最低正常値が全国の病院での統一で変更)→3400→3600→4400→5300→5100
→4500→4500→4000で正常値、
造血が遅いので、利尿効果もあるコーヒー多めで水分と尿を増やし、抗がん剤による化学療法の食品でのデドックスに気を付け、食品添加物と食品内の科学塩を減らし皇帝塩などの天然塩も積極的に取りステロイド剤の長期投薬での見えない衰弱の快復の為にも自己免疫力の維持に努めています。

2016.12/7の生検で喉頭蓋近くの約4㎝の癌から1㎝弱になった膨らみからがん細胞は見つからなくなったものの、
未だ骨髄液内にがん細胞の一部は死滅しないで残ってると告知されてます。
多発性骨髄腫には進行してはいない様で形質細胞腫のままで、3/30以降、抗ガン剤、レナリドミドなど(投与された抗ガン剤、ベルケイド(＋ステロイド剤レナデックス)→エンドキサン→アルケラン→？)の科学療法の再開予定でしたが、先生方で投与する抗ガン剤や治療方針が決まらず、2017.4/13、2回目の骨髄穿刺・骨髄生検を行い、治療は再開せず造血待ちの経過観察になりました。

参考：
安否確認の意味もあり毎朝ツイートする様にしていますので、@z_mutohをフォロー頂き、2日以上ツイート(@Mutoh_Z のリツイート含む)がない場合は急変してる可能性が高いです。
勿論、フォロー頂いても 無理にリツイートやいいねの必要はありません。

通院開始からのツイート (数千ツリー)

血液がん(形質細胞腫←喉頭癌ｽﾃｰｼﾞ4 (125)
┣俄か一人暮らしとがん闘病！ (7)
┣抗がん剤,通院治療,形質細胞腫 (62)
┗自家末梢血幹細胞移植,抗がん剤,入退院,確定診断,喉頭癌ｽﾃｰｼﾞ4 (12)

追記：3/19.7:00(90秒計で35.6℃,血圧144-85脈拍78)
0:35頃に就寝、ベッド横11.1℃ テーブル上10.7℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
体重67.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。

追記：3/18.7:00(90秒計で35.7℃,血圧153-82脈拍63),10:00(90秒計で36.8℃),14:00(90秒計で35.7℃),19:00(90秒計で36.3℃)
01:11頃に就寝、ベッド横7.8℃ テーブル上7.4℃、約5時間の7:00頃起きました。
体重67.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ざら自慢 (10枚中1枚)と約50%引きで50円だったミニつぶあんぱん(5個中1個)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、Xo醬香る炒飯、焼き餃子、椎茸とろろこぶシジミ汁、粉末緑茶、プレーンヨーグルトを食べました。

追記：3/17.7:00(90秒計で35.7℃,血圧136-82脈拍61),10:00(90秒計で36.3℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.2℃)
00:30頃に就寝、ベッド横4.2℃ テーブル上3.4℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
体重67.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ざら自慢 (10枚中1枚)と約50%引きで50円だったミニつぶあんぱん(5個中1個)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、とろろこぶ月見そば、鳥唐揚げ、バナナ、粉末緑茶、 水ようかん を食べました。

追記：3/16.7:00(90秒計で35.7℃,血圧149-87脈拍58),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.2℃)
00:05頃に就寝、ベッド横6.8℃ テーブル上6.6℃、約6.5時間の6:45頃起きました。
体重67.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約360g野菜おさかなソーセージ焼きそば、水ようかん、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、食パン(＋有機ブルーベリージャム)、ビーフシチュー、ブロッコリーフルーツタマネギスープ、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました

追記：3/15.7:00(90秒計で35.8℃,血圧156-87脈拍),10:00(90秒計で36.7℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.5℃)
23:27頃に就寝、ベッド横3.7℃ テーブル上3.5℃、約7.5時間の6:45頃起きました。
体重67.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約360g野菜おさかなソーセージ焼きそば、シチリアレモン クエン酸、レギュラーコーヒーを食べました。
サラダせん(20枚中2枚)を貰ったのと約50%引きで50円だったミニつぶあんぱん(5個中1個)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、さば全粒粉スパゲティ、ブロッコリーフルーツタマネギスープ、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました

追記：3/14.7:00(90秒計で35.6℃,血圧150-91脈拍59),10:00(90秒計で35.4℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.3℃)
00:26頃に就寝、ベッド横10.7℃ テーブル上11.0℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
体重66.70Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約350g野菜おさかなソーセージ焼きそば、シチリアレモン クエン酸、レギュラーコーヒーを食べました。
サラダせん(20枚中2枚)を貰ったのと約50%引きで50円だったミニつぶあんぱん(5個中1個)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、約200g玉ねぎ鰹節きしめん、ハム&目玉焼き、水ようかん、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：3/13.7:00(90秒計で35.8℃,血圧145-90脈拍61),10:00(90秒計で36.6℃),14:00(90秒計で36.7℃),19:00(90秒計で36.4℃)
00:05頃に就寝、ベッド横11.0℃ テーブル上11.0℃、約7時間の7:00頃起きました。
体重66.70Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、天ぷらそば、 豆腐(＋鰹節＋40%減塩生醤油)、レギュラーコーヒーを食べました
サラダせん(20枚中2枚)を貰ったのと約50%引きで50円だったミニつぶあんぱん(5個中1個)をレギュラーコーヒーで間食しました。
1店舗4点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
夕食は、食パン(＋有機ブルーベリージャム)、クリームシチュー、ブロッコリーフルーツタマネギスープ、プレーンヨーグルト、シチリアレモンクエン酸、レギュラーコーヒー、バナナを食べました

追記：3/12.7:00(90秒計で35.8℃,血圧150-80脈拍59),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.1℃)
23:25頃に就寝、ベッド横11.0℃ テーブル上11.3℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
体重66.70Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約370g野菜おさかなソーセージ焼きそば、シチリアレモン クエン酸、レギュラーコーヒーを食べました。
サラダせん(20枚中2枚)を貰ったのと姉に貰った水ようかんをレギュラーコーヒーで間食しました。
‪今日3/12だけ、d払いで50%還元(最大1000P)なので、3/19の通院時に持っていく携帯食と免疫力も上がると言われてるおでんと夕飯などと、おやつのあんぱんなどを、消費税還元2%と200円で1ポイント付く、セブン(序でにnanacoポイントのセンター預かりをnanacoカードに移動)とファミマで買って来ました。‬
夕食は、特製ロースかつ丼、椎茸とろろこぶシジミ汁、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：3/11.7:00(90秒計で36.0℃,血圧135-76脈拍),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で℃)
01:38頃に就寝、ベッド横17.8℃ テーブル上17.8℃、約5.5時間の7:00頃起きました。
体重67.0Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、食パンを貰ったので、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番風、素材を味わう食パン(＋有機亜麻仁オイル(レモンフレーバー)＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
昼食は、きつねうどん、白菜の漬物、 シチリアレモンクエン酸、レギュラーコーヒーを食べました
夕食は、ご飯(150g)、おでん、椎茸とろろこぶシジミ汁、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：3/10.7:00(90秒計で35.8℃,血圧133-76脈拍),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.1℃),19:00(90秒計で36.2℃)
00:10頃に就寝、ベッド横14.8℃ テーブル上14.8℃、約7時間の7:00頃起きました。
体重67.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、食パンを貰ったので、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番風、素材を味わう食パン(＋有機亜麻仁オイル(レモンフレーバー)＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
昼食は、約360g野菜おさかなソーセージ焼きそば、シチリアレモン クエン酸、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、海老ピラフ、豆腐(＋鰹節＋40%減塩生醤油)、ポークウィンナー、椎茸とろろこぶシジミ汁、プレーンヨーグルト 、粉末緑茶、バナナを食べました。
‪10.5 iPad Pro GPS+Cellular、2台のiPhone7、‪Apple Watch Series 4 GPS+Cellular 44mm‬、Experia XZ SOV34、REI 2 Dual、 FireTVstick、Bluetoothスピーカー＋サブウーファー、暖房 などを16時間/日以上使用、‬賃貸でも可能な複数の蓄電型ソーラーシステム＋DC家電での節電は、2012年の377KWhの約6分の1の62Kwh、1689円でした❗️

追記：3/9.7:00(90秒計で35.7℃,血圧142-75脈拍62),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.6℃)
00:05頃に就寝、ベッド横10.1℃ テーブル上9.9℃、約7時間の7:00頃起きました。
体重66.70Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、食パンを貰ったので、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番風、素材を味わう食パン(＋有機亜麻仁オイル(レモンフレーバー)＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
‪3/21迄、ウェルシアでメルペイ(iD)を使うと50%還元で、月曜日はTポイントも2倍なのと 最大500P/決済(最大3000P)なので、2回に分けて買物をして、引き篭もりの為の缶詰に加え、新型コロナウィルス感染のリスクを下げる為に、通常スーパーで買う物も購入して来ました
昼食は、約350g野菜おさかなソーセージ焼きそば、シチリアレモン クエン酸、レギュラーコーヒーを食べました。
サラダせん(20枚中2枚)を貰ったのとコープデリで貰った食パン(＋あんこ)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、ご飯(150g)、おでん、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。
1店舗3点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。

追記：3/8.7:00(90秒計で35.4℃,血圧159-89脈拍59),10:00(90秒計で35.8℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.6℃)
00:06頃に就寝、ベッド横8.8℃ テーブル上8.6℃、約7時間の7:00頃起きました。
体重66.70Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
来週、ななつ星が1580円なのと、冷凍庫が一杯なのでねぎとろ丼をWebからキャンセルしたので今週は582円の小額の注文になりましたが、食品に加え日用品も宅配してくれるコープデリ、新型コロナウィルス感染予防で外出を控えたい方に お薦めします❗️‬
‪紹介コード‬
‪85f93bd7‬
‪特典URL‬
‪https://efriends.coopdeli.jp/otomodachi/websyoukai.html?rcd=85f93bd7&ad=s_html‬
昼食は、約360g野菜おさかなソーセージ焼きそば、飲むヨーグルト、レギュラーコーヒーを食べました。
サラダせん(20枚中2枚)を貰ったのとコープデリで貰ったチョコ坊たち(10本中1本)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、食パン(＋有機ブルーベリージャム)、クリームシチュー、ブロッコリーフルーツタマネギスープ、カスタードプリン、粉末緑茶、バナナを食べました

追記：3/7.7:00(90秒計で35.4℃,血圧154-85脈拍58),10:00(90秒計で35.7℃),14:00(90秒計で36.1℃),19:00(90秒計で36.2℃)
23:26頃に就寝、ベッド横8.6℃ テーブル上8.6℃、約7時間の6:30頃起きました。
体重67.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、食パンを貰ったので、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番風、素材を味わう食パン(＋有機亜麻仁オイル(レモンフレーバー)＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
‪新型コロナウィルスに感染しない様に免疫力を少しでも上げる為、外出した日の食事で『もずくスープ』を飲める様にコープデリのタイムセールで注文しました。‬
昼食は、約360g野菜おさかなソーセージ焼きそば、飲むヨーグルト、レギュラーコーヒーを食べました。
サラダせん(20枚中2枚)を貰ったのとコープデリで貰ったチョコ坊たち(10本中1本)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、さば全粒粉スパゲティ、ブロッコリーフルーツタマネギスープ、カスタードプリン、粉末緑茶、バナナを食べました

追記：3/6.7:00(90秒計で35.8℃,血圧154-82脈拍57),10:00(90秒計で36.7℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.4℃)
00:46頃に就寝、ベッド横6.5℃ テーブル上6.1℃、約6時間の7:00頃起きました。
体重67.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
引き篭もり中ながら、未だ、冷凍・冷蔵庫が一杯ですが…‬、コープデリの初配達があり、宅配便などと同等に 50ppmのpH5.8次亜塩素酸を噴霧してる状況で商品を受取、玄関に並べ除菌しました。‬(冷凍品と冷蔵品は500ppmをたっぷりスプレーしたテッシュで拭き冷凍・冷蔵庫へ)
昼食は、コープデリの配達で冷蔵庫が溢れたので、飾り野菜のトマトソース全粒粉スパゲティ、ブロッコリーフルーツタマネギスープ 、赤城しぐれ(練乳あずき氷)、レギュラーコーヒーを食べました。
‪このN95マスクが入手出来ないので購入した‬‪N95(更に高性能なN99？)が届きました‬が、普通のN95マスクは目立つので、PM2.5マスクを上にした2枚重ねで、3/19に隣の千葉県の国立がん研究センター 東病院に🏥🚶‍♂️🚌🚶‍♂️🚃🚶‍♂️🚌🚶‍♂️🏘でpH5.8次亜塩素酸スプレー持参で通院予定です😷
夕食は、ご飯(150g)、おでん、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：3/5.7:00(90秒計で35.7℃,血圧141-80脈拍58),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.7℃),19:00(90秒計で36.5℃)
23:58頃に就寝、ベッド横10.0℃ テーブル上9.8℃、約7時間の7:00頃起きました。
体重67.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
‪医療関係に迷惑をかけない様に3/19の通院で使うN95(N99？)マスクを1枚だけ購入しましたが、‬‪それでは買物等に不安が残るので、2000円のクーポンと3/24に期限が切れるポイントなどを使い、洗えるマスク(N95フィルター3枚付)を5の付くポイントバック増える今日、注文しました。‬
‪新型コロナウィルス対策の、除菌力がキッチンブリーチの80倍と高いpH5.8次亜塩素酸で壊れていい様に、安い加湿器を使っていますのと、楽天市場がスーパーセール20%OFFで、5日で還元が更に多いので、必要なら子供達にあげてもいいと思い、追加注文しました。‬
昼食は、天ぷらそば、白菜の漬物、 飲むヨーグルト、レギュラーコーヒーを食べました
サラダせん(20枚中2枚)を貰ったのとコープデリで貰ったチョコ坊たち(10本中1本)をレギュラーコーヒーで間食しました。
黒酢タマネギ(＝黒酢250ml＋純粋蜂蜜45ml＋沖縄海洋深層水塩少々＋生玉ねぎ350g)を仕込みました。
夕食は、ご飯(150g)、麻婆豆腐、椎茸とろろこぶシジミ汁、プレーンヨーグルト、粉末緑茶を食べました。

追記：3/4.7:00(90秒計で35.4℃,血圧150-82脈拍),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で35.9℃),19:00(90秒計で36.6℃)
00:16頃に就寝、ベッド横11.3℃ テーブル上11.3℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
体重66.70Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
‪一番欲しかった25mlと10mlのミニスプレーボトルは3/18頃で届きませんが、250mlのスプレーボトルだけ届きました。‬‪(3500円以上の注文でないと送料が500円かかるので、250mlと50mlのボトルやペットボトル用スプレーノズル、25mlと10mlのミニスプレーボトルは5～10個注文してて、必要なら子供達や知人にpH5.8次亜塩素酸と共に…)‬
昼食は、きつねうどん、ポークソーセージ、 白菜の漬物、 飲むヨーグルト、レギュラーコーヒーを食べました
醤油せん(20枚中2枚)を貰ったのとコープデリで貰ったチョコ坊たち(10本中1本)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、海老ピラフ、焼き餃子、椎茸とろろこぶシジミ汁、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：3/3.7:00(90秒計で35.9℃,血圧146-84脈拍59),10:00(90秒計で36.6℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.4℃)
00:32頃に就寝、ベッド横7.2℃ テーブル上7.3℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
体重66.70Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
‪現在、レトルトや缶詰、冷凍食品を買い増しし、数週間に1回の外出で済む、引きこもり中で、‬食品に加え日用品も宅配してくれるコープデリに助けられてるのと、‬お友だち紹介で加入すると 人気商品や紹介特典が貰える様ですので ご活用下さい❗️‬
‪紹介コード‬
‪85f93bd7‬
‪特典URL‬
‪https://efriends.coopdeli.jp/otomodachi/websyoukai.html?rcd=85f93bd7&ad=s_html‬
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、飲むヨーグルト、レギュラーコーヒーを食べました。
醤油せん(20枚中2枚)を貰ったのとコープデリで貰ったチョコ坊たち(10本中1本)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、ご飯(140g)、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：3/2.7:00(90秒計で35.1℃,血圧146-82脈拍64),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.4℃)
01:33頃に就寝、ベッド横11.1℃ テーブル上11.3℃、約5.5時間の7:00頃起きました。
体重67.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
醤油せん(20枚中2枚)を貰ったのとコープデリで貰ったチョコ坊たち(10本中1本)をルイボスティーで間食しました。
昼食は、約370g野菜おさかなソーセージ焼きそば、飲むヨーグルト、レギュラーコーヒーを食べました。
‪自宅の新型コロナウィルス対策に加え‬、‬外出用のpM5.8次亜塩素酸を噴霧するスプレーも入手しましたが、3/19の隣の千葉県柏市は🏥🚶‍♂️🚌🚶‍♂️🚃🚶‍♂️🚌🚶‍♂️🏘で長距離・長時間通院でもあり、PM2.5マスクでは不安なので、医療関係者に迷惑をかけない様にN95(多分N99)マスクを1枚だけ購入しました😷‬
夕食は、ご飯(150g)、麻婆豆腐、ひじき豆、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：3/1.7:00(90秒計で3℃,血圧144-82脈拍59),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.4℃)
00:15頃に就寝、ベッド横9.6℃ テーブル上9.4℃、約7時間の7:00頃起きました。
体重67.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約370g野菜おさかなソーセージ焼きそば、飲むヨーグルト、レギュラーコーヒーを食べました。
醤油せん(20枚中2枚)を貰ったのとコープデリで貰ったチョコ坊たち(10本中1本)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、ご飯(150g)、焼肉(豚バラ)、野菜炒め、ひじき豆、粉末緑茶、椎茸とろろこぶシジミ汁を食べました。
楽天Edy(11.97%は間違い→バック2000/ﾁｬｰｼﾞ11000≒18%(ﾁｬｰｼﾞ)+0.5%(200円で1楽天ポイント))で7136円、
d払い(バック500/入金10000=5%+0.5%(200円で1dポイント))で1990円(＋1547ポイント)、
au PAY(2/10～3/29,最大20%(200円で1ポイントの40倍))で887(＋458ポイント)円、
nanaco(5～50%、水道料金の支払のみに使用)で7685(＋3311ポイント)円 を使い切る迄は、
‪●セブンイレブン(約250m)：nanaco(水道料金の支払のみに使用),5～50%、
　メルペイ＋ｾﾌﾞﾝﾏｲﾙ,3/1～3/31.7:00～13:00,22.5(=20(ｷｬﾝﾍﾟｰﾝ)+2(ｷｬｯｼｭﾚｽ還元)+0.5)%バック、
　au PAY＋ｾﾌﾞﾝﾏｲﾙ,2/17～3/29,22.5(=0.5+19.5(ｷｬﾝﾍﾟｰﾝ)+2(ｷｬｯｼｭﾚｽ還元)+0.5)%バック、
　楽天Edy＋ｾﾌﾞﾝﾏｲﾙ,3/30～,21(=18(ﾁｬｰｼﾞ)+0.5+2(ｷｬｯｼｭﾚｽ還元)+0.5)%引(‬一部ﾎﾟｲﾝﾄﾊﾞｯｸ)
●ファミリーマート(約300m,メルペイのコード払いが使えない)：
　メルペイ＋楽天ﾎﾟｲﾝﾄ,3/1～3/31.7:00～13:00,27(=20(ｷｬﾝﾍﾟｰﾝ)+2(ｷｬｯｼｭﾚｽ還元)+5(3/16以降0.5))%バック、
　au PAY＋楽天ﾎﾟｲﾝﾄ,2/25～3/29,27(=0.5+19.5(ｷｬﾝﾍﾟｰﾝ)+2(ｷｬｯｼｭﾚｽ還元)+5(3/16以降0.5))%バック、
　d払い＋楽天ﾎﾟｲﾝﾄ,3/30～,8(=5(残高)+2(ｷｬｯｼｭﾚｽ還元)+0.5+0.5)%引(‬一部ﾎﾟｲﾝﾄﾊﾞｯｸ)
‪●ヤックスドラック(約700m,d払い 楽天Pay au PAYが使えない)：
　メルペイ＋yacsﾎﾟｲﾝﾄ,日曜日(3/1～3/31),21(=20(ｷｬﾝﾍﾟｰﾝ)+1(最大10有))%バック、
　楽天Edy＋yacsﾎﾟｲﾝﾄ,19.5(=18(ﾁｬｰｼﾞ)+0.5+1(最大10有))%引(‬一部ﾎﾟｲﾝﾄﾊﾞｯｸ)
‪●ウエルシア(約800m)：
　メルペイ＋Tﾎﾟｲﾝﾄ,月曜日(3/1～3/21),52(=50(ｷｬﾝﾍﾟｰﾝ)+1+1(月曜))%バック、
　au PAY＋Tﾎﾟｲﾝﾄ,2/17,2/24,3/23,22(=0.5+19.5(ｷｬﾝﾍﾟｰﾝ)+1+1(月曜))%バック、
　楽天Edy＋Tﾎﾟｲﾝﾄ,3/24～,20.5(=18(ﾁｬｰｼﾞ)+0.5+1+1(月曜))%引(‬一部ﾎﾟｲﾝﾄﾊﾞｯｸ)
‪●スーパー(約600m,カードしか使えない)：Kyash＋楽天カード(＋楽天銀行),7(=1+1+5(ｷｬｯｼｭﾚｽ還元))%バック
になりました！

追記：2/29.7:00(90秒計で35.7℃,血圧166-90脈拍),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.0℃)
23:53頃に就寝、ベッド横7.9℃ テーブル上8.1℃、約時間の7:00頃起きました。
体重66.70Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
醤油せん(20枚中2枚)を貰ったのと18.8%引きで81円だったミニつぶあんぱん(5個中1個)をルイボスティーで間食しました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、とろろこぶ月見そば、ウインナーソーセージ、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：2/28.7:00(90秒計で35.4℃,血圧146-83脈拍57),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.2℃)
01:59頃に就寝、ベッド横2.8℃ テーブル上2.4℃、約5時間の7:00頃起きました。
体重66.70Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
醤油せん(20枚中2枚)を貰ったのと18.8%引きで81円だったミニつぶあんぱん(5個中1個)をルイボスティーで間食しました。
昼食は、きのこたっぷり全粒粉スパゲティ、牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、ビーフカレーライス(＋生卵)、ミニトマト、カスタードプリン、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：2/27.7:00(90秒計で35.8℃,血圧142-86脈拍62),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.1℃)
頃に就寝、ベッド横6.3℃ テーブル上6.5℃、約時間の7:00頃起きました。
体重66.70Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
‪pH5.8次亜塩素酸を入れて使うミニスプレーが、3/18頃になりそうだと 昨日メールが届いたので、1日で届く8mlのスプレーを 買い使い始めました。
昼食は、約370g野菜おさかなソーセージ焼きそば、牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
醤油せん(20枚中2枚)を貰ったのと18.8%引きで81円だったミニつぶあんぱん(5個中1個)をルイボスティーで間食しました。
夕食は、とろろこぶ月見そば、鳥唐揚げ、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：2/26.7:00(90秒計で35.9℃,血圧147-83脈拍59),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.0℃),19:00(90秒計で℃)
01:18頃に就寝、ベッド横10.6℃ テーブル上10.3℃、約5.5時間の7:00頃起きました。
体重66.70Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
醤油せん(20枚中2枚)を貰ったのと18.8%引きで81円だったミニつぶあんぱん(5個中1個)をルイボスティーで間食しました。
昼食は、パルシステムの500円のお試しセットを届いたので、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、カレーうどん、ミニトマト、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：2/25.7:00(90秒計で35.8℃,血圧147-82脈拍56),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.5℃)
00:39頃に就寝、ベッド横8.2℃ テーブル上8.4℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
体重66.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
‪除菌力がキッチンブリーチの80倍と高いジアニスト(pH5.8次亜塩素酸500ppm)が届きましたので、後は、外出時に使うミニスプレーが3/5頃に届けば、私のウィルス対策は終わりで、外出もある程度は可能かなと思ってます😷
現在、新型コロナウイルス対策は、これらになりました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
‪Experia XZ の QUICPayで 非接触も可能にしてた Kyash Cardが、Visaタッチ決済にも対応したのと、カードしか使えない地元スーパーで 4月以降も7%還元を維持する為に、900円の発行手数料がかかりましたが、申し込みました✌️‬
夕食は、さば全粒粉スパゲティ、ブロッコリーフルーツタマネギスープ、ミニトマト、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました

追記：2/24.7:00(90秒計で35.2℃,血圧149-83脈拍60),10:00(90秒計で36.5℃),14:00(90秒計で36.9℃),19:00(90秒計で36.5℃)
23:37頃に就寝、ベッド横8.4℃ テーブル上8.4℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
体重66.85Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。‬
‪ポイントを2倍にするのに楽天ポイントをゲットする必要に迫られ、ファミマで、au PAYで約18.8(≒(5+1+1+39)/245)%還元で購入、‪pH5.8次亜塩素酸が届かないので、キッチンブリーチを希釈して加湿機に入れ消毒・除菌しました😷‬
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
醤油せん(20枚中2枚)を貰ったのと18.8%引きで81円だったミニつぶあんぱん(5個中1個)をレギュラーコーヒーで間食しました。
‪日用品も豊富なのでコープデリにしましたが‬、‪500円なので申し込んでだパルシステムのお試しセットが届きました。‬
‪‬未だ強力なジアニストが届かないので‬、80分の1の除菌力ですが‪暫定的にキッチンブリーチを希釈して入れ、外出して来ました😷‬
夕食は、ご飯(140g)、おでん、ミニトマト、粉末緑茶、プレーンヨーグルトを食べました。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。

追記：2/23.7:00(90秒計で35.9℃,血圧141-80脈拍64),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.2℃)
00:20頃に就寝、ベッド横10.3℃ テーブル上10.5℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
体重67.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
80円(=99x1.08x0.75)で安かったじゃこ揚げせん(6パック中1パック)とコープデリで貰ったチョコ坊たち(10本中1本)をレギュラーコーヒーで間食しました。
‪Apple Watch Series 4をwatchOS 6.1.3にしても、WiFi、Bluetooth、通知、アラーム、カレンダー、リマインダー、メール(閲覧,削除,ブログ&Twitter投稿)、Jay、メッセージ、Viber、Music、Sleep+、PayPay、Notebook(録音,音声認識)などで問題が出ていませんのでお薦めできます。‬
夕食は、とろろこぶ月見そば、鳥唐揚げ、ミニトマト、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：2/22.7:00(90秒計で35.8℃,血圧129-80脈拍),10:00(90秒計で35.6℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.4℃)
01:18頃に就寝、ベッド横11.2℃ テーブル上11.3℃、約5.5時間の7:00頃起きました。
体重66.85Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
80円(=99x1.08x0.75)で安かったじゃこ揚げせん(6パック中1パック)とコープデリで貰ったチョコ坊たち(10本中1本)をルイボスティーで間食しました。
昼食は、約360g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、約180g玉ねぎ鰹節月見きしめん、鳥唐揚げ、ミニトマト、粉末緑茶、プレーンヨーグルトを食べました。

追記：2/21.7:00(90秒計で35.6℃,血圧156-83脈拍56),10:00(90秒計で36.5℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.3℃)
01:02頃に就寝、ベッド横8.2℃ テーブル上8.3℃、約6時間の7:00頃起きました。
体重67.85Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
80円(=99x1.08x0.75)で安かったじゃこ揚げせん(6パック中1パック)と35.3%引きで65円だったミニつぶあんぱん(5個中1個)をルイボスティーで間食しました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、とろろこぶ天かす月見そば、鳥唐揚げ、ミニトマト、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：2/20.7:00(90秒計で35.8℃,血圧141-83脈拍59),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.1℃),19:00(90秒計で℃)
01:43頃に就寝、ベッド横7.6℃ テーブル上7.8℃、約5時間の7:00頃起きました。
体重66.85Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
新型コロナウイルス(SARS-CoV-2)感染(COVID-19)等の対策として、一昨日、レトルトや缶詰、冷凍食品を買い増しし、昨日～手数料80円/週＋配送料100円が新規利用で8週間無料になるウィークリーコープを使い、必要に応じ 手数料&配送料込のディリーコーポを使って買物外出も出来る限り避ける事にしました😰
昼食は、約400g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
80円(=99x1.08x0.75)で安かったじゃこ揚げせん(6パック中1パック)と35.3%引きで65円だったミニつぶあんぱん(5個中1個)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、ご飯(150g)、おでん、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：2/19.7:00(90秒計で35.5℃,血圧160-90脈拍),10:00(90秒計で36.5℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で35.9℃)
01:53頃に就寝、ベッド横4.8℃ テーブル上4.9℃、約5時間の7:00頃起きました。
体重67.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約400g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
‪新型コロナウイルス(SARS-CoV-2)感染(COVID-19)等の対策で検討してましたが、‬電話確認したら、コープデリ宅配は使っていなかったので、組合員でも銀行口座を追加登録するだけで、3特典は貰えると言う事なので、来宅済みのパルシステムの方には申し訳ないですが、コープデリに決め、2/28(金)に注文、3/6(金)から食品や日用品を宅配して貰う事にしました❗️‬
夕食は、さば全粒粉スパゲティ、ブロッコリーフルーツタマネギスープ、ミニトマト、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました

追記：2/18.7:00(90秒計で35.8℃,血圧160-90脈拍59),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で36.0℃),19:00(90秒計で℃)
00:23頃に就寝、ベッド横7.8℃ テーブル上8.0℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
体重67.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
姉が実家へ行く途中に立ち寄ってくれたので、7～8Km離れた業務スーパーで、缶詰やレトルト品、乾物や冷凍品などを大量に購入、新型コロナウイルス対策として買物外出を最小限にする対策をしました。
昼食は、姉の差し入れの 海鮮飾りにぎり、松茸の味、お吸い物、ルイボスティーを食べました。
夕食は、カレーうどん、ミニトマト、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：2/17.7:00(90秒計で35.9℃,血圧131-77脈拍),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で35.6℃)
00:16頃に就寝、ベッド横10.8℃ テーブル上10.6℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
体重67.50Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
黒酢タマネギ(＝黒酢250ml＋純粋蜂蜜45ml＋沖縄海洋深層水塩少々＋生玉ねぎ350g)を仕込みました。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。‬
‪ウェルシアで、プレーンヨーグルト(普段購入出来る５店舗で一番安い)等を、au PAYで約21.8(≒(7+18+2+4+156)/810)%還元で購入して来ました。‬
‪次亜塩素酸が届かないので、マスクポイ→脱上着→手洗→空気清浄機ONのみ対策中です😷‬
楽天Edy(11.97%は間違い→バック2000/ﾁｬｰｼﾞ11000≒18%(ﾁｬｰｼﾞ)+0.5%(200円で1楽天ポイント))で7136円、
d払い(バック500/入金10000=5%+0.5%(200円で1dポイント))で3965円(＋1041ポイント)、
au PAY(2/10～3/29,最大20%(200円で1ポイントの40倍))で887(＋40ポイント)円、
nanaco(5～50%、水道料金の支払のみに使用)で7685(＋2286ポイント)円 を使い切る迄は、
‪●セブンイレブン(約250m)：nanaco(水道料金の支払のみに使用),5～50%、
　au PAY＋ｾﾌﾞﾝﾏｲﾙ,2/17～3/29,22.5(=0.5+19.5(ｷｬﾝﾍﾟｰﾝ)+2(ｷｬｯｼｭﾚｽ還元)+0.5)%バック、
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●ファミリーマート(約300m,メルペイのコード払いが使えない)：
　au PAY＋楽天ﾎﾟｲﾝﾄ,2/25～3/29,27(=0.5+19.5(ｷｬﾝﾍﾟｰﾝ)+2(ｷｬｯｼｭﾚｽ還元)+ 5(3/16以降0.5))%バック、
　d払い＋楽天ﾎﾟｲﾝﾄ,3/30～,8(=5(残高)+2(ｷｬｯｼｭﾚｽ還元)+0.5+0.5)%引(‬一部ﾎﾟｲﾝﾄﾊﾞｯｸ)
‪●ヤックスドラック(約700m,d払い メルペイ 楽天Pay au PAYが使えない)：
　楽天Edy＋yacsﾎﾟｲﾝﾄ,19.5(=18(ﾁｬｰｼﾞ)+0.5+1(最大10有))%引(‬一部ﾎﾟｲﾝﾄﾊﾞｯｸ)
‪●ウエルシア(約800m)：
　au PAY＋Tﾎﾟｲﾝﾄ,2/17,2/24,3/2,3/9,3/16,3/23,22(=0.5+19.5(ｷｬﾝﾍﾟｰﾝ)+1+1(月曜))%バック、
　楽天Edy＋Tﾎﾟｲﾝﾄ,3/24～,20.5(=18(ﾁｬｰｼﾞ)+0.5+1+1(月曜))%引(‬一部ﾎﾟｲﾝﾄﾊﾞｯｸ)
‪●スーパー(約600m,カードしか使えない)：Kyash＋楽天カード(＋楽天銀行),7(=1+1+5(ｷｬｯｼｭﾚｽ還元))%バック
になりました！
1店舗3点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、とろろこぶ天かす月見そば、鳥唐揚げ 、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：2/16.7:00(90秒計で35.6℃,血圧142-86脈拍56),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で℃)
00:21頃に就寝、ベッド横10.8℃ テーブル上10.9℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
体重67.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
80円(=99x1.08x0.75)で安かったじゃこ揚げせん(6パック中1パック)と35.3%引きで65円だったミニつぶあんぱん(5個中1個)をルイボスティーで間食しました。
昼食は、コーンライトツナフレーク全粒粉スパゲティ、ブロッコリーフルーツタマネギスープ、レギュラーコーヒーを食べました
‪新型コロナウイルス(SARS-CoV-2)感染(COVID-19)等の対策として、 500ppmのジアニスト(Ph約5.8の次亜塩素酸)を希釈して50ppmで使うので、1シーズンで壊れてもいい前提で購入した加湿機が届き、仮設置では少し高さが足りない感じもありますが、このまま使う予定です😷‬
夕食は、約180g玉ねぎとろろこぶ天かす月見きしめん、鳥唐揚げ、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：2/15.7:00(90秒計で36.0℃,血圧150-80脈拍60),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.1℃)
02:22頃に就寝、ベッド横10.0℃ テーブル上10.1℃、約時間の7:00頃起きました。
体重67.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
80円(=99x1.08x0.75)で安かったじゃこ揚げせん(6パック中1パック)と35.3%引きで65円だったミニつぶあんぱん(5個中1個)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、ご飯(140g)、おでん、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：2/14.7:00(90秒計で35.6℃,血圧139-79脈拍56),10:00(90秒計で36.8℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.2℃)
00:27頃に就寝、11.2ベッド横℃ テーブル上11.5℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
体重66.85Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
100円(=100x1.08x0.93)で安かったぱりんこ(36枚中2枚)と35.3%引きで65円だったミニつぶあんぱん(5個中1個)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、とろろこぶ天かす月見そば、鳥唐揚げ 、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：2/13.7:00(90秒計で35.8℃,血圧141-80脈拍56),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.4℃)
00:35頃に就寝、ベッド横10.0℃ テーブル上10.2℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
体重67.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
100円(=100x1.08x0.93)で安かったぱりんこ(36枚中2枚)と35.3%引きで65円だったミニつぶあんぱん(5個中1個)をレギュラーコーヒーで間食しました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、だし香る！かつ丼、椎茸とろろこぶシジミ汁、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：2/12.7:00(90秒計で35.5℃,血圧149-85脈拍57),10:00(90秒計で36.5℃),14:00(90秒計で36.7℃),19:00(90秒計で36.7℃)
23:30頃に就寝、ベッド横4.0℃ テーブル上3.9℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
体重66.55Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約370g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
100円(=100x1.08x0.93)で安かったぱりんこ(36枚中2枚)と35.3%引きで65円だったミニつぶあんぱん(5個中1個)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、さば全粒粉スパゲティ、、ブロッコリーフルーツタマネギスープ、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。
2店舗6点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。

追記：2/11.7:00(90秒計で35.5℃,血圧148-83脈拍54),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.0℃)
00:27頃に就寝、ベッド横2.9℃ テーブル上2.8℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
体重66.85Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
100円(=100x1.08x0.93)で安かったぱりんこ(36枚中2枚)と35.3%引きで65円だったミニつぶあんぱん(5個中1個)をルイボスティーで間食しました。
昼食は、約370g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、約180g玉ねぎ鰹節月見きしめん、鳥唐揚げ、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。
‪10.5 iPad Pro GPS+Cellular、2台のiPhone7、‪Apple Watch Series 4 GPS+Cellular 44mm‬、Experia XZ SOV34、REI 2 Dual、 FireTVstick、Bluetoothスピーカー＋サブウーファー、暖房 などを16時間/日以上使用、‬賃貸でも可能な複数の蓄電型ソーラーシステム＋DC家電での節電は、2012年の331KWhの約5分の1の68Kwh、1861‬‪円でした❗️ ‬

追記：2/10.7:00(90秒計で35.6℃,血圧151-87脈拍57),10:00(90秒計で35.4℃),14:00(90秒計で36.7℃),19:00(90秒計で36.6℃)
23:24頃に就寝、ベッド横0.7℃ テーブル上0.9℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
体重66.55Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
100円(=100x1.08x0.93)で安かったぱりんこ(36枚中2枚)と35.3%引きで65円だったミニつぶあんぱん(5個中1個)をルイボスティーで間食しました。
‪ウェルシアで、プレーンヨーグルト(普段購入出来る５店舗で一番安い)やキレイキレイなどを、au PAYで 約20.9(≒(9+10+2+5+195)/1058)%還元で購入して来ました。‬
楽天Edy(11.97%は間違い→バック2000/ﾁｬｰｼﾞ11000≒18%(ﾁｬｰｼﾞ)+0.5%(200円で1楽天ポイント))で7136円、
d払い(バック500/入金10000=5%+0.5%(200円で1dポイント))で3965円(＋1041ポイント)、
au PAY(2/10～3/29,最大20%(200円で1ポイントの40倍))で1942円、
nanaco(5～50%、水道料金の支払のみに使用)で7685(＋1286ポイント)円 を使い切る迄は、
●ファミリーマート(約300m,メルペイのコード払いが使えない)：
　d払い＋dﾎﾟｲﾝﾄ,2/3～2/16,18(=5(残高)+2(ｷｬｯｼｭﾚｽ還元)+0.5+10(ｷｬﾝﾍﾟｰﾝ)+0.5)%バック
　1回のみ❓最大37.5%(=5(残高)➕2(ｷｬｯｼｭﾚｽ還元)➕0.5+10(ｷｬﾝﾍﾟｰﾝ)➕0.5(d)+19.5(ｷｬﾝﾍﾟｰﾝd))、
　au PAY＋楽天ﾎﾟｲﾝﾄ,2/17～3/29,22.5(=0.5+19.5(ｷｬﾝﾍﾟｰﾝ)+2(ｷｬｯｼｭﾚｽ還元)+0.5)%バック、
　d払い＋楽天ﾎﾟｲﾝﾄ,3/30～,8(=5(残高)+2(ｷｬｯｼｭﾚｽ還元)+0.5+0.5)%引(‬一部ﾎﾟｲﾝﾄﾊﾞｯｸ)
‪●ウエルシア(約800m)：
　au PAY＋Tﾎﾟｲﾝﾄ,2/10,2/17,2/24,3/2,3/9,3/16,3/23,22(=0.5+19.5(ｷｬﾝﾍﾟｰﾝ)+1+1(月曜))%バック、
　楽天Edy＋Tﾎﾟｲﾝﾄ,3/24～,20.5(=18(ﾁｬｰｼﾞ)+0.5+1+1(月曜))%引(‬一部ﾎﾟｲﾝﾄﾊﾞｯｸ)
になりました！
1店舗3点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
昼食は、天ぷらそば 、焼き鳥、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：2/9.7:00(90秒計で35.8℃,血圧156-85脈拍57),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で35.9℃),19:00(90秒計で36.4℃)
23:35頃に就寝、ベッド横2.7℃ テーブル上2.9℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
体重66.55Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニュー風を食べました。
100円(=100x1.08x0.93)で安かったぱりんこ(36枚中2枚)と35.3%引きで65円だったミニつぶあんぱん(5個中1個)をルイボスティーで間食しました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
‪明日からau PAYが最大20%(税込200円で1ポイントの40倍)還元なのと、ウェルシアは月曜日にポイント2倍(税別100円で1ポイント)で最大22%で、2/10,2/17,2/24,3/2,3/9,3/16,3/23にプレーンヨーグルト等を買う予定なので、最低金額の3000円をチャージしました。‬
夕食は、いわし全粒粉スパゲティ、ブロッコリーフルーツタマネギスープ、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました

追記：2/8.7:00(90秒計で35.8℃,血圧150-82脈拍),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.5℃)
00:49頃に就寝、ベッド横2.8℃ テーブル上2.9℃、約6時間の7:00頃起きました。
体重66.55Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
ヤックスドラックで、3層7枚入のマスクが198円(税別)で買え、NANOXを含めて、436-19-2-436x0.18≒337≒23%(特売値引199円を含めると47%)引で購入出来ました✌
昼食は、約360g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
100円(=100x1.08x0.93)で安かったぱりんこ(36枚中2枚)と35.3%引きで65円だったミニつぶあんぱん(5個中1個)をレギュラーコーヒーで間食しました。
‪2/3～2/16まで最大37.5%らしいので、ファミマで夕飯などを買って来ましたが、650-13-3x40-637x0.10-637x0.95≒421円で、35.3%引だったと思います。‬
夕食は、だし香る！かつ丼、椎茸とろろこぶシジミ汁、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：2/7.7:00(90秒計で35.4℃,血圧162-90脈拍58),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.5℃)
23:50頃に就寝、ベッド横-1.0℃ テーブル上-0.9℃、約7時間の7:00頃起きました。
体重66.55Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
100円(=100x1.08x0.93)で安かったぱりんこ(36枚中2枚)と35.3%引きで65円だったミニつぶあんぱん(5個中1個)をルイボスティーで間食しました。
昼食は、約350g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、約180g玉ねぎとろろこぶ鰹節きしめん、鳥竜田揚げ(＋味付けポン酢)、ミニトマト、粉末緑茶、プレーンヨーグルトを食べました。

追記：2/6.7:00(90秒計で35.5℃,血圧162-85脈拍53),10:00(90秒計で36.6℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.0℃)
00:22頃に就寝、ベッド横4.3℃ テーブル上4.5℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
体重66.55Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
100円(=100x1.08x0.93)で安かったぱりんこ(36枚中2枚)と35.3%引きで65円だったミニつぶあんぱん(5個中1個)をルイボスティーで間食しました。
昼食は、約350g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、とろろこぶ天かす月見そば、鳥竜田揚げ(＋味付けポン酢) 、ミニトマト 、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：2/5.7:00(90秒計で35.9℃,血圧132-82脈拍56),10:00(90秒計で35.3℃),14:00(90秒計で35.9℃),19:00(90秒計で36.2℃)
00:09頃に就寝、ベッド横4.7℃ テーブル上5.1℃、約7時間の7:00頃起きました。
体重66.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
1店舗3点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
100円(=100x1.08x0.93)で安かったぱりんこ(36枚中2枚)と35.3%引きで65円だったミニつぶあんぱん(5個中1個)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、ミニトマト、粉末緑茶、プレーンヨーグルトを食べました。

追記：2/4.7:00(90秒計で35.8℃,血圧147-82脈拍59),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.5℃)
00:05頃に就寝、ベッド横7.6℃ テーブル上7.4℃、約7時間の7:00頃起きました。
体重66.55Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
100円(=100x1.08x0.93)で安かったぱりんこ(36枚中2枚)と35.3%引きで65円だったミニつぶあんぱん(5個中1個)をルイボスティーで間食しました。
夕食は、さば全粒粉スパゲティ、ミニトマト、ブロッコリーフルーツタマネギスープ、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました

追記：2/3.7:00(90秒計で35.3℃,血圧147-82脈拍56),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.1℃),19:00(90秒計で36.3℃)
22:46頃に就寝、ベッド横7.7℃ テーブル上7.4℃、約8時間の7:00頃起きました。
体重66.55Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
黒酢タマネギ(＝黒酢250ml＋純粋蜂蜜45ml＋沖縄海洋深層水塩少々＋生玉ねぎ350g)を仕込みました。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
100円(=100x1.08x0.93)で安かったぱりんこ(36枚中2枚)と安売りで199円(=198x1.08x0.93)だったキットカット(14本中1本)をレギュラーコーヒーで間食しました。
‪もう一台の電池容量85%のiPhone7 を iOS13.3.1 にアップデートしても、インターネット共有、WiFi、Bluetooth等に新たな問題は出ていないので、アップデートされる事をお薦めします。‬
‪今日から2/16まで最大37.5%なので、ファミマで夕飯などを買って来ましたが、‬実際は、650-13-3x40-637x0.10-637x0.95≒421円で、35.3%引だったと思います。‬
夕食は、だし香る！ロースかつ丼、ミニトマト、椎茸とろろこぶシジミ汁、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：2/2.7:00(90秒計で35.5℃,血圧163-87脈拍59),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で℃)
03:03頃に就寝、ベッド横3.8℃ テーブル上4.0℃、約4時間の7:00頃起きました。
体重66.55Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
楽天Edy(11.97%は間違い→バック2000/ﾁｬｰｼﾞ11000≒18%(ﾁｬｰｼﾞ)+0.5%(200円で1楽天ポイント))で7780円、
d払い(バック500/入金10000=5%+0.5%(200円で1dポイント))で5876円(＋1023ポイント)、
nanaco(5～50%、水道料金の支払のみに使用)で8785(＋1286ポイント)円 を使い切る迄は、
‪●セブンイレブン(約250m)：nanaco(水道料金の支払のみに使用),5～50%、
　楽天Edy＋ｾﾌﾞﾝﾏｲﾙ,2/1～,21(=18(ﾁｬｰｼﾞ)+0.5+2(ｷｬｯｼｭﾚｽ還元)+0.5)%引(‬一部ﾎﾟｲﾝﾄﾊﾞｯｸ)、
　d払い＋ｾﾌﾞﾝﾏｲﾙ,2/3～2/16,18(=5(残高)+2(ｷｬｯｼｭﾚｽ還元)+0.5+10(ｷｬﾝﾍﾟｰﾝ)+0.5)%バック
●ファミリーマート(約300m,メルペイのコード払いが使えない)：
　d払い＋楽天ﾎﾟｲﾝﾄ,2/1～,8(=5(残高)+2(ｷｬｯｼｭﾚｽ還元)+0.5+0.5)%引(‬一部ﾎﾟｲﾝﾄﾊﾞｯｸ)、
　d払い＋dﾎﾟｲﾝﾄ,2/3～2/16,18(=5(残高)+2(ｷｬｯｼｭﾚｽ還元)+0.5+10(ｷｬﾝﾍﾟｰﾝ)+0.5)%バック
　1回のみ❓最大37.5%(=5(残高)➕2(ｷｬｯｼｭﾚｽ還元)➕0.5+10(ｷｬﾝﾍﾟｰﾝ)➕0.5(d)+19.5(ｷｬﾝﾍﾟｰﾝd))
‪●ヤックスドラック(約700m,d払い メルペイ 楽天Payが使えない)：
　楽天Edy＋yacsﾎﾟｲﾝﾄ,19.5(=18(ﾁｬｰｼﾞ)+0.5+1(最大10有))%引(‬一部ﾎﾟｲﾝﾄﾊﾞｯｸ)
‪●ウエルシア(約800m)：
　d払い＋Tﾎﾟｲﾝﾄ,1/20～2/2,17.5(=5(残高)+0.5+10%(ｷｬﾝﾍﾟｰﾝ)+1+1(月曜))%引(‬一部ﾎﾟｲﾝﾄﾊﾞｯｸ)、
　au PAY＋Tﾎﾟｲﾝﾄ,2/10,2/17,2/24,3/2,3/9,3/16,3/23,22(=0.5+19.5(ｷｬﾝﾍﾟｰﾝ)+1+1(月曜))%バック、
　楽天Edy＋Tﾎﾟｲﾝﾄ,3/24～,20.5(=18(ﾁｬｰｼﾞ)+0.5+1+1(月曜))%引(‬一部ﾎﾟｲﾝﾄﾊﾞｯｸ)
‪になりました！
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
‪Apple Watch Series 4をwatchOS 6.1.2にしても、WiFi、Bluetooth、通知、アラーム、カレンダー、リマインダー、メール(閲覧,削除,ブログ&Twitter投稿)、Jay、メッセージ、Viber、Music、Sleep+、PayPay、Notebook(録音,音声認識)などで問題が出ていませんのでお薦めできます。‬
‪電池容量96%のiPhone7 を iOS13.3.1 にアップデートしても、データ通信(ロケットモバイルSIM)、インターネット共有、WiFi、Bluetooth、watchOS 6.1.2 のApple Watch等に新たな問題は出ていないので、アップデートされる事をお薦めします。‬
‪10.5 iPad Pro GPS+CelularをiOS 13.3.1にアップデートしても、データ通信(楽天モバイルSIM)、インターネット共有、WiFi、Bluetooth、Apple Pencil等に新たな問題は出ていませんのでお薦めします。
昼食は、約360g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
100円(=100x1.08x0.93)で安かったぱりんこ(36枚中2枚)と安売りで199円(=198x1.08x0.93)だったキットカット(14本中1本)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、鴨だしとろろこぶ月見そば、鳥竜田揚げ(＋味付けポン酢)、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：2/1.7:00(90秒計で36.0℃,血圧146-84脈拍60),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.4℃)
00:05頃に就寝、ベッド横4.5℃ テーブル上4.3℃、約7時間の7:00頃起きました。
おはようございます。
体重65.90Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
‪‪Apple Watch Series 4 GPS+Cellular 44mm‬、10.5 iPad Pro GPS+Cellular、REI 2 Dualの回線契約せず、Experia XZ(楽天モバイルSIM,1081円)でテザリング、iPhone7(ロケットモバイルSIM,1046円)で 75.75GB(≒1/1～1/7,1/16含まず楽天モバイル70.85GB、1/1～1/16含まずロケットモバイル4.9GB)、今月もポイント値引で 電話代込 0円でした。‬
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、コーンシーチキンライト全粒粉スパゲティ、ブロッコリーフルーツタマネギスープ、レギュラーコーヒーを食べました
夕食は、きつねうどん、焼き餃子、ミニトマト 、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、を食べました。

追記：1/31.7:00(90秒計で35.8℃,血圧138-79脈拍60),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で℃)
22:41頃に就寝、ベッド横8.6℃ テーブル上8.8℃、約8.5時間の7:00頃起きました。
体重66.90Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
100円(=100x1.08x0.93)で安かったぱりんこ(36枚中2枚)と17.9%引きで82円だったミニつぶあんぱん(5個中1個)をルイボスティーで間食しました。
昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、ご飯(150g)、おでん、ミニトマト、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、みかんを食べました。

追記：1/30.7:00(90秒計で36.0℃,血圧140-81脈拍58),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.4℃)
22:51頃に就寝、ベッド横10.9℃ テーブル上11.5℃、約8時間の7:00頃起きました。
体重66.55Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約400g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
100円(=100x1.08x0.93)で安かったぱりんこ(36枚中2枚)と17.9%引きで82円だったミニつぶあんぱん(5個中1個)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、さば全粒粉スパゲティ、ミニトマト、ブロッコリーフルーツタマネギスープ、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました

追記：1/29.7:00(90秒計で35.5℃,血圧136-83脈拍60),10:00(90秒計で35.7℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.1℃)
00:19頃に就寝、ベッド13.5横℃ テーブル上12.9℃、約6.5時間の6:40頃起きました。
体重66.55Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
100円(=100x1.08x0.93)で安かったぱりんこ(36枚中2枚)と17.9%引きで82円だったミニつぶあんぱん(5個中1個)をルイボスティーで間食しました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
1/31迄なので、‪セブンイレブンで税込700円以上‪購入、‪‪iPhone7のd払いで、23%(=通常0.5+ｷｬﾝﾍﾟｰﾝ20+ｷｬｯｼｭﾚｽ還元2+ｾﾌﾞﾝﾏｲﾙ0.5)バック➕残高5＝28%引で、買物をして来ました。‬
夕食は、天ぷらそば、焼き餃子(＋ゴマ油＋味付けポン酢)、ミニトマト、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：1/28.7:00(90秒計で35.7℃,血圧148-85脈拍60),10:00(90秒計で35.2℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で℃)
00:00頃に就寝、ベッド横5.6℃ テーブル上5.3℃、約7時間の7:00頃起きました。
体重65.90Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
78円(=100x0.78)で安かった醤油せん(20枚中2枚)と17.9%引きで82円だったミニつぶあんぱん(5個中1個)をルイボスティーで間食しました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、鍋焼き天ぷら月見うどん、ミニトマト 、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：1/27.7:00(90秒計で35.4℃,血圧152-84脈拍59),10:00(90秒計で35.8℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.5℃)
23:09頃に就寝、ベッド横4.2℃ テーブル上4.1℃、約8時間の7:00頃起きました。
体重65.90Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
1/20～2/2迄、ウェルシアなどで d払いで購入すると ＋10%バックなのと、通常118円が月間商品で98円のサバ缶が9個あったので、約17.5%(=通常0.5+ｷｬﾝﾍﾟｰﾝ10+残高5+通常T1+月曜T1+エコ2P)引で買って来ました。
‬セブンで、1/10～1/31迄 税込700円以上購入で28%(= ｷｬﾝﾍﾟｰﾝ20+0.5+残高5+ｷｬｯｼｭﾚｽ還元2+ｾﾌﾞﾝﾏｲﾙ0.5)
が還元されるので、楽天Edyで7780円、d払いで6640円(＋1020ポイント)を使い切る迄は、
‪●セブンイレブン(約250m)：d払い＋ｾﾌﾞﾝﾏｲﾙ,1/31迄,28(=20(ｷｬﾝﾍﾟｰﾝ)+5(残高)+0.5+2(ｷｬｯｼｭﾚｽ還元)+0.5)%バック、
　楽天Edy＋ｾﾌﾞﾝﾏｲﾙ,2/1～,14.47(=11.97(ﾁｬｰｼﾞ)+2(ｷｬｯｼｭﾚｽ還元)+0.5)%引(‬一部ﾎﾟｲﾝﾄﾊﾞｯｸ)、
　d払い＋ｾﾌﾞﾝﾏｲﾙ,2/3～2/16,18(=10(ｷｬﾝﾍﾟｰﾝ)+5(残高)+0.5+2(ｷｬｯｼｭﾚｽ還元)+0.5)%バック
●ファミリーマート(約300m,メルペイのコード払いが使えない)：
　メルペイ(iD)＋楽天ﾎﾟｲﾝﾄ,1/24～1/31,52.5(=50(ｷｬﾝﾍﾟｰﾝ)+2(ｷｬｯｼｭﾚｽ還元)+0.5)%バック、(1/25:付与上限1000Pを全て貰ってしまいました。)
　d払い＋楽天ﾎﾟｲﾝﾄ,2/1～,8(=5(残高)+0.5+2(ｷｬｯｼｭﾚｽ還元)+0.5)%引(‬一部ﾎﾟｲﾝﾄﾊﾞｯｸ)、
　d払い＋楽天ﾎﾟｲﾝﾄ,2/3～2/16,18(=10(ｷｬﾝﾍﾟｰﾝ)+5(残高)+0.5+2(ｷｬｯｼｭﾚｽ還元)+0.5)%バック
‪●ウエルシア(約800m)：
　d払い＋Tﾎﾟｲﾝﾄ,1/20～2/2,17.5(=10%(ｷｬﾝﾍﾟｰﾝ)+5(残高)+0.5+1+1(月曜))%引(‬一部ﾎﾟｲﾝﾄﾊﾞｯｸ)、
　楽天Pay(＋楽天カード＋楽天銀行)＋Tﾎﾟｲﾝﾄ,2/3～3/2,9(=5(ｷｬﾝﾍﾟｰﾝ)+1+1+1+1(月曜))%バック、
　楽天Edy＋Tﾎﾟｲﾝﾄ,3/3～,13.97(=11.97(ﾁｬｰｼﾞ)+1+1(月曜))%引(‬一部ﾎﾟｲﾝﾄﾊﾞｯｸ)
になりました！
昼食は、約410g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
78円(=100x0.78)で安かった醤油せん(20枚中2枚)と17.9%引きで82円だったミニつぶあんぱん(5個中1個)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、ミニトマト、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：1/26.7:00(90秒計で35.7℃,血圧159-87脈拍),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で35.9℃),19:00(90秒計で℃)
23:57頃に就寝、ベッド横7.2℃ テーブル上7.0℃、約7時間の7:00頃起きました。
体重66.55Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
78円(=100x0.78)で安かった醤油せん(20枚中2枚)と17.9%引きで82円だったミニつぶあんぱん(5個中1個)をルイボスティーで間食しました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、いわし全粒粉スパゲティ、ミニトマト、ブロッコリーフルーツタマネギスープ、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました

追記：1/25.7:00(90秒計で36.0℃,血圧148-85脈拍60),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.4℃)
00:12頃に就寝、ベッド横7.0℃ テーブル上6.7℃、約7時間の7:00頃起きました。
体重66.55Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
‪メルペイが50%バックなのと、1/25と1/26が10倍(10%)ポイントDay(今日は非会員より229P➕818円お得でした)だったので、ヤックスドラックで一部60%バックで特売品中心に iDで買い物をして、メルペイのバック上限の1000Pを貰い切って来ました。
昼食は、約370g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
78円(=100x0.78)で安かった醤油せん(20枚中2枚)と17.9%引きで82円だったミニつぶあんぱん(5個中1個)をレギュラーコーヒーで間食しました。
‪ヤックスドラックで買物したら、https://dorapon.jp に登録すれば 500ポイントくれるとのレシートを渡されたものの 専用アプリの出来が悪い感じなので、Webで登録、ヤックスドラックで 500ポイントを貰って来ました✌️‬
夕食は、鴨だしとろろこぶ月見そば、鳥竜田揚げ(＋味付けポン酢)、ミニトマト、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：1/24.7:00(90秒計で35.5℃,血圧141-80脈拍57),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.1℃),19:00(90秒計で36.6℃)
01:24頃に就寝、ベッド横7.2℃ テーブル上7.2℃、約5.5時間の7:00頃起きました。
体重66.55Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
セブンカードプラスJCBの入会等で、新規入会1000＋土日入会1000＋JCB選択1000＋メールマガジン登録500＋nanacoオートチャージ1000＝4500ポイントを貰っていたので、今日の5000円チャージ(セブンの端末で残高確認してカードに移行)で500ポイントを貰い、買物のバック分を含まず5000ポイント貰う事にしました✌️‬
昼食は、約370g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
‪12/19の950円分(14%,133円)と12/20の480円分(14%,67円)が貰えない可能性はありますが、Yahoo!プレミアム会員費が発生してしまうので、登録解除しました‬！
メルペイが、今日～1/31迄50%バックキャンペーンを急遽開催したので、セブンで Apple WatchのiDで、おでんなど700円の買い物をして来ました✌️‬
ファミマで Apple WatchのiDで、ロースかつ丼など更に637円購入して来ましたが、もしかして、後、636円迄52.5%戻って来るかも…😰
夕食は、52.5%引きで購入出来たので、だし香る！ロースかつ丼、ミニトマト、椎茸とろろこぶシジミ汁、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：1/23.7:00(90秒計で35.7℃,血圧151-84脈拍55),10:00(90秒計で35.3℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.3℃)
23:42頃に就寝、ベッド横5.3℃ テーブル上5.1℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
体重65.90Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
78円(=100x0.78)で安かった醤油せん(20枚中2枚)と17.9%引きで82円だったミニつぶあんぱん(5個中1個)をルイボスティーで間食しました。
昼食は、約360g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、きつねうどん、焼き餃子、ミニトマト 、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：1/22.7:00(90秒計で35.6℃,血圧171-88脈拍57),10:00(90秒計で35.6℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.5℃)
00:24頃に就寝、ベッド横4.3℃ テーブル上4.3℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
体重65.90Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約370g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
78円(=100x0.78)で安かった醤油せん(20枚中2枚)と17.9%引きで82円だったミニつぶあんぱん(5個中1個)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、ミニトマト、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：1/21.7:00(90秒計で35.6℃,血圧148-86脈拍60),10:00(90秒計で36.5℃),14:00(90秒計で36.0℃),19:00(90秒計で36.4℃)
01:39頃に就寝、ベッド横6.3℃ テーブル上6.0℃、約5.5時間の7:00頃起きました。
体重66.55Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
78円(=100x0.78)で安かった醤油せん(20枚中2枚)と17.9%引きで82円だったミニつぶあんぱん(5個中1個)をルイボスティーで間食しました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、さば全粒粉スパゲティ、ミニトマト、ブロッコリーフルーツタマネギスープ、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：1/20.7:00(90秒計で35.5℃,血圧155-82脈拍57),10:00(90秒計で35.7℃),14:00(90秒計で36.1℃),19:00(90秒計で36.4℃)
01:26頃に就寝、ベッド横4.8℃ テーブル上4.9℃、約5.5時間の7:00頃起きました。
体重66.55Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、グリホサートが気になり超熟に変えてみたものの 6日間試して ブラン食パンと違って和食材と合わなかったので食パンを諦め、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
今日～2/2迄、ウェルシアなどで d払いで購入すると ＋10%バックなので、普段購入出来る5店舗で一番安い98円のプレーンヨーグルトなどを約17.5%(=通常0.5+ｷｬﾝﾍﾟｰﾝ10+残高5+通常T1+月曜T1+エコ2P)引で買って来ました。
‬セブンで、1/10～1/31迄 税込700円以上購入で28%(= ｷｬﾝﾍﾟｰﾝ20+0.5+残高5+ｷｬｯｼｭﾚｽ還元2+ｾﾌﾞﾝﾏｲﾙ0.5)
が還元されるので、楽天Edyで7780円、d払いで7592円(＋1016ポイント)を使い切る迄は、
‪●セブンイレブン(約250m)：d払い＋ｾﾌﾞﾝﾏｲﾙ,1/31迄,28(=20(ｷｬﾝﾍﾟｰﾝ)+5(残高)+0.5+2(ｷｬｯｼｭﾚｽ還元)+0.5)%バック、
　楽天Edy＋ｾﾌﾞﾝﾏｲﾙ,2/1～,14.47(=11.97(ﾁｬｰｼﾞ)+2(ｷｬｯｼｭﾚｽ還元)+0.5)%引(‬一部ﾎﾟｲﾝﾄﾊﾞｯｸ)、
　d払い＋ｾﾌﾞﾝﾏｲﾙ,2/3～2/16,18(=10(ｷｬﾝﾍﾟｰﾝ)+5(残高)+0.5+2(ｷｬｯｼｭﾚｽ還元)+0.5)%バック
‪●ウエルシア(約800m)：
　d払い＋Tﾎﾟｲﾝﾄ,1/20～2/2,17.5(=10%(ｷｬﾝﾍﾟｰﾝ)+5(残高)+0.5+1+1(月曜))%引(‬一部ﾎﾟｲﾝﾄﾊﾞｯｸ)、
　au PAY＋Tﾎﾟｲﾝﾄ, ‪2/10,2/17,2/24,3/2,3/9,3/16,3/23,22(=19.5(ｷｬﾝﾍﾟｰﾝ)+0.5+1+1(月曜))%バック、
　楽天Pay(＋楽天カード＋楽天銀行)＋Tﾎﾟｲﾝﾄ,2/3～3/2,9(=5(ｷｬﾝﾍﾟｰﾝ)+1+1+1+1(月曜))%バック、
　楽天Edy＋Tﾎﾟｲﾝﾄ,3/3～,13.97(=11.97(ﾁｬｰｼﾞ)+1+1(月曜))%引(‬一部ﾎﾟｲﾝﾄﾊﾞｯｸ)
‪になりそうです！
78円(=100x0.78)で安かった醤油せん(20枚中2枚)と17.9%引きで82円だったミニつぶあんぱん(5個中1個)をルイボスティーで間食しました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、鴨だしとろろこぶ月見そば、鳥竜田揚げ(＋味付けポン酢)、ミニトマト、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：1/19.7:00(90秒計で36.0℃,血圧151-88脈拍66),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.4℃)
23:48頃に就寝、ベッド横3.8℃ テーブル上3.9℃、約7時間の7:00頃起きました。
体重65.90Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル(レモンフレーバー)＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
‪今日はヤックスドラックがポイント10倍(10%)だったので、チラシ特価品を中心に最小限の買物‪(533円の購入で非会員より228円お得だった様で…)を11.97%還元されてる楽天Edyで、約23%(=10+11.97+0.5+3円)引で買って来ました。‬
昼食は、約360g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
78円(=100x0.78)で安かった醤油せん(20枚中2枚)と17.9%引きで82円だったミニつぶあんぱん(5個中1個)をルイボスティーで間食しました。
黒酢タマネギ(＝黒酢250ml＋純粋蜂蜜45ml＋沖縄海洋深層水塩少々＋生玉ねぎ350g)を仕込みました。
夕食は、約180g玉ねぎたまご鰹節きしめん、鳥竜田揚げ(＋味付けポン酢)、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：1/18.7:00(90秒計で35.1℃,血圧143-97脈拍56),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.5℃)
00:03頃に就寝、ベッド横7.8℃ テーブル上8.1℃、約7時間の7:00頃起きました。
体重66.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、食パン(超熟)(＋有機亜麻仁オイル(レモンフレーバー)＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
82円(=108x1.08x0.7)で安かった雪の宿(20枚中2枚)と17.9%引きで82円だったミニつぶあんぱん(5個中1個)をルイボスティーで間食しました。
昼食は、約370g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、海老ピラフ、おでん、ミニトマト、粉末緑茶、みかんを食べました。

追記：1/17.7:00(90秒計で35.7℃,血圧160-85脈拍58),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.4℃)
02:20頃に就寝、ベッド横6.7℃ テーブル上6.8℃、約4.5時間の7:00頃起きました。
体重66.55Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
‬バッテリー最大容量96%のiPhone7とApple Watchのアプリのリストアは起床しても終わってませんでしたが、
‪Xperia XZ SOV34(通院時はSIMを抜き自宅、自宅では常時TypeC接続)：テザリング、AmazonMusic、電話(発信)、iD(メルペイ)、QUICPay(Kyash＋楽天カード)、楽天Pay、モバイルTカード(ファミペイ) など‬
‪REI 2 Dual(WiFi、通院時はSIMを挿しテザリング、AmazonMusicなどに使用、充電2日に1回)：Twitter閲覧、Viber など
‪iPhone7(WiFi、バッテリー最大容量85%)：アラーム(起床以外)、30～50枚の写真撮影、写真加工、クラウドアクセス、レンタルサーバーFTPアクセス、Viber など
‪iPhone7(バッテリー最大容量96%、充電2日に1回)：アラーム(起床のみ)、電話(着信)、Suica、iD(メルペイ)、QUICPay(楽天カード)、d払い、楽天Pay、楽天ポイントカード(ファミペイ)、モバイルTカード(PayPay)、メモ読込、ブログ更新 など‬
Apple Watch(充電45分/日)：予定(主に確認)、各種通知、アラーム、心拍数計測・自動登録、体温・血圧登録、睡眠記録、メール(ブログ投稿含む)、Twitter投稿、MizuhoSuica、iD(メルペイ)、QUICPay(楽天カード)、PayPay、電卓 など
‪10.5 iPad Pro GPS+Cellular(WiFi)：予定(主に入力)、写真加工、クラウドアクセス、レンタルサーバーFTPアクセス、メモ編集、ブログ更新、Web検索、メール、Twitter投稿、Viber、SmartTalk など
で、電池の心配もなくなり、同時作業、作業分散・連携が快適になりました。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、食パン(超熟)(＋有機亜麻仁オイル(レモンフレーバー)＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
82円(=108x1.08x0.7)で安かった雪の宿(20枚中2枚)と17.9%引きで82円だったミニつぶあんぱん(5個中1個)をルイボスティーで間食しました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、さば全粒粉スパゲティ、ブロッコリーフルーツタマネギスープ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：1/16.14:00(90秒計で36.9℃),19:00(90秒計で℃)
夕食は、きつねうどん、ミートボール(鶏肉)、ミニトマト、粉末緑茶、みかんを食べました。
‪5940円で電池交換せず、メルカリで13300円のバッテリー最大容量96%のiPhone7が ゆうパケットプラスの再配達で届き、我家にはWiFiが楽天モバイルSIM(スーパーホーダイ)を挿したExperia XZ(REI 2 Dual)しか無いので iCloudから復元に4時間以上かかりましたが、外出時に使用する為にSIMを移設、Apple Watchの登録も変更、Suicaも復活出来ましたが、iPhone7とApple Watchのアプリのリストアは起床しても終わってなさそうです😭‬

今日は 11:30～の予約でバスの本数が大変少ないので 8:49のバスに乗り、1人約1分待ちで採血(4本)と採尿、血液腫瘤科で前回11/14の院外分析2本分を含むデータ(心臓などの炎症を示すBNPが20.4(正常値0.0～18.4))を貰い、9階の食堂で日替わりランチB定食を720円で食べ、約55分待ちで外来受診を受け、血小板10.9(正常値15.8～34.8) 、白血球数4500(正常値3300～8600)、ヘモグロビン13.9(正常値13.7～16.8)、赤血球数414(正常値435～555)などの院内分析2本分のデータを貰い、国立がん研究センターで約15分時間を潰し13:00発のバスに乗り、14:51頃に帰宅しました。

備考：

退院(2016.8/10、自家末梢血幹細胞移植＝形質細胞腫(血液がん)治療)直前の8/8から、
血小板(Plt、正常値12.0～36.015.8～34.8)が、
4.2→5.6→4.3→5.1→4.1→5.1→6.2→5.3→5.2→4.8→3.9→2.8→3.0(3/22)→3.0→2.8→3.2→3.3→6.4→6.9→5.8→
5.0→6.7→3.6→5.4→7.2→8.0→6.4→7.1→7.8→8.0→8.8→9.6→10.3→10.1→8.6→11.7→9.0
→10.4
→10.9で少し改善、
ヘモグロビン(Hb、正常値13.0～17.013.7～16.8)が、
10.0→11.0→10.0→9.9→9.7→10.2→11.2→10.7→10.6→11.5→10.9→10.4→10.5(3/22)→10.0→9.5→10.0→9.8→10.7→11.2→11.5→
11.6→10.3→11.2→11.5→11.1→11.7→11.8→12.5→12.3→12.1→12.6→13.2→13.4→13.7→13.4→13.9→13.3
→14.7→13.9で正常値、
赤血球数(RBC、正常値410～530435～555)が、
299→324→297→293→283→296→330→327→318→339→321→308→309(3/22)→292→280→290→284→312→335→349→
350→316→337→340→334→344→359→364→366→363→382→394→390→406→392→411→404
→440→414で正常値、
白血球数(WBCx100、正常値4500～85003300～8600)が、
2100→5200→5500→4100→4200→3900→3500→3300→4000→3500→2900→3200→2150(3/22)→2600→2500→2300→3400→3200→4600→4500→
3700→4400→2400→3500→3300→2900→4900→3500→3600→4100→4000→4200(11/8～最低正常値が全国の病院での統一で変更)→3400→3600→4400→5300→5100
→4500→4500で正常値、
造血が遅いので、利尿効果もあるコーヒー多めで水分と尿を増やし、抗がん剤による化学療法の食品でのデドックスに気を付け、食品添加物と食品内の科学塩を減らし皇帝塩などの天然塩も積極的に取りステロイド剤の長期投薬での見えない衰弱の快復の為にも自己免疫力の維持に努めています。

2016.12/7の生検で喉頭蓋近くの約4㎝の癌から1㎝弱になった膨らみからがん細胞は見つからなくなったものの、
未だ骨髄液内にがん細胞の一部は死滅しないで残ってると告知されてます。
多発性骨髄腫には進行してはいない様で形質細胞腫のままで、3/30以降、抗ガン剤、レナリドミドなど(投与された抗ガン剤、ベルケイド(＋ステロイド剤レナデックス)→エンドキサン→アルケラン→？)の科学療法の再開予定でしたが、先生方で投与する抗ガン剤や治療方針が決まらず、2017.4/13、2回目の骨髄穿刺・骨髄生検を行い、治療は再開せず造血待ちの経過観察になりました。

参考：
安否確認の意味もあり毎朝ツイートする様にしていますので、@z_mutohをフォロー頂き、2日以上ツイート(@Mutoh_Z のリツイート含む)がない場合は急変してる可能性が高いです。
勿論、フォロー頂いても 無理にリツイートやいいねの必要はありません。