Ｚチューンと複数の蓄電型ソーラーシステム、節電と節油で防災&地球温暖化対策！（がん闘病中

最近のリンク： (スマートブレスレット以外)
・「 BluetoothスピーカーVL-S3BTをサブウーファーSA-CS9と接続出来る様に改造予定です！」
・「Apple Watch の壁紙、リマインダー、カレンダーなどを iPadでも更新出来ました！」
・「第140回目のZなプチミを開催、STEPWGN Hybrid RP5 の Zチューンをサポートしました！」
・「Apple Watch＋WiFiでのブログ投稿＆Twitter連携投稿,RT,いいね はこんな感じで行えてます。」
・「2台同時ペアリング と Apple Watch＋Bluetoothスピーカー＋ベッド視聴 の奨め🎶」
・「Apple Watch Series 4単独のEメール送受信の条件とブログ＆Twitter投稿など！」
・「Apple Watch Series 4のお薦めアプリと継続テスト中アプリと文字盤とレイアウト変更 etc 」
・「Apple Watch Series 4＋iPhone7にAuの1GBのSIMで問題ないか、iPhone7などの電池の持ちも含めてテストしました！」
・「パケット無制限3枚3865円/月のMVNOユーザーですが、1GBを含む3枚6795円/月でApple WatchのCellular契約を予定してます。」
・「メモ(音声&テキスト)をApple Watch Series 4で快適に取れるお奨めアプリ！ etc」
・「Twitter投稿に関連したApple Watch Series 4のお奨め？アプリ！ etc」
・「Apple Watch Series 4 GPS+Cellularのゴールドは、iPhone7や10.5 iPad Proより色が濃くピンクがかってたので、バンドなどでバランスを取りました。‬」
・「Apple Watch Series 4 GPS+Cellular 44mm の購入について！」

iPhoneの機種変の代わりに、Apple Watch Series 4 GPS+Cellular 44mm の購入をお薦めします！

・「雷などで停電しても5個の電池式センサーLED灯で安全です🔌」
・「電子レンジが壊れた、修理依頼や買い換える前に行う事！」
・「マイナンバーカードを貰わず、不便でもマイナンバーをスマホに登録しない理由など！」
・「‪今月のデータ通信量は最低を記録出来そうな感じです。‬(8/1：74.91GB,3408円。12/1：過去最低の72.24GB,3166円。」
・「台風12号で風が強くなったので久々に雨戸を閉め、LED懐中電灯を含め非常時の確認をしました！」
・「節電・節約で3台の扇風機？で夏を乗り切ってます！」
・「又、YouTube視聴中に‪音が飛び画像が飛びスクリーンショットも撮り難くホームにも中々戻れなかったので、Android7.1.1のREI 2 Dualを再起動しましたが、温度暴走ではない様です。‬」
・「iOS11.4.1でも通院で始めて途中充電しないで帰宅出来ました！」
・「液みそが届きました。朝と夜は違う味噌を使っています！」
・「iOS11.4.1へのアップデートは‪新たな不具合が出ていませんのでお奨め出来ます。 (10/31：iOS12.1以降へのアップデートを強くお薦めします！」
・「Au回線データSIM＋REI 2 Dualでも緊急通報を受信出来ました！(10/4：Apple Watchでも緊急通報を受信出来ました！ 」
・「REI 2 DualでAmazonMusicを視聴してたら、勝手に停止しました😱 (7/9：音が止まり出したので再起動しました。 」
・「パケット無制限SIM 3枚で138.5GB、3564円でした。」
・「楽天モバイルSIMは40.8GBの過去最大のデータ通信量なのに428円/月でした。」
・「AACやaptXと有線でのBluetoothスピーカーVL-S3BTとの接続と音質比較などについて！」
・「77時間連続視聴中ですが Android7.1.1のREI 2 Dualは メモリを使い切らず不安定になっていません。(追記：約80.5時間で再起動しました！」
・「5500mAhの一体型モバイルバッテリーを電池が持たないiPhone7で試しました。」
・「緊急情報をREI 2 Dualに追加、iPhone7&Apple WatchのメディカルID情報も更新しました。」
・「ロケットモバイルSIMをiPhone7からREI 2 Dualに挿し替えDSDSの動作確認を行いました。」
・「iOS11.4でストリーミング再生も普段使いすると、4時間22分でiPhone7の電池残が20%になりました。」
・「楽天モバイルSIMが1.8GB/日で過去最大データ通信量でした。」
・「DSDS対応のREI 2 DualにiPhone7からSIMを載せ替える為にSIMピンなどを財布に入れました。」
・「IP電話には必須な緊急通報ナビをインストール、トップメニューに持って来ました。」
・「「ツイートを埋め込む」の問題点 と REI 2 Dualの72時間以上の連続視聴とUQモバイルなどについて！」
・「Tumaoワイヤレスアダプタ＋BL2420PT と REI 2 Dual、iPhone、iPadとのワイヤレス接続！」
・「Facebook、Instagram 、Line、Googleの使用には十二分にご注意下さい！(卒業をお勧めします)」









最大パケット使用量は、ロケットモバイルが3月40.6GB、楽天モバイルが6月40.8GB、UQモバイルが4月107.8GB、3枚合計が3月155.8GBです😅

ロケットモバイルは 少額ですが加入者紹介があり、298円(税別)の神プランでも 招待コード「CGXHQOWLEB」で 何方にも200ポイント(円)割引されますので、是非 入力してご契約下さい！

テーマ : 節電型ネットワーク
ジャンル : コンピュータ

VL-S3BT(14Wx2,80Hz～22KHz,7.26cm+1.27cm,クロスオーバー8KHz)の唯一苦手な28Hz～の重低音を25cmのサブウーファーSA-CS9で補強する為にVL-S3BTを改造して接続する予定です。


　現在、REI 2 DualとaptX接続、Apple Watch、iPhone7、10.5 iPad ProとAAC接続に加え、BL2420PTの3.5φヘッドホン端子→絶縁トランス→VL-S3BTのRCA-inで、LT-H910DTV、fireTVstick、TumaoワイヤレスアダプタとHDMIセレクター経由で有線接続しています。


　サブウーファーの接続方法ですが、VL-S3BTにはR側スピーカーしか接続出来ず重低音の補強効果が少ないと思われるので、LRとも接続出来、‪L側ユニット内のパワーアンプを使用せずスピーカー単体でも使用出来る様に‬改造する事にしました。


　明日、ケーブルを購入、改造する予定です。

‪iPhone7の電池温存がきっかけでiPadで殆どの作業を行う様になり、2画面同時のSplitViewの作業性がいいので Apple Watchと共通のリマインダーやカレンダーの更新に加え、メモで作成した買い物リストをiPhone7を使わずiCloudを活用して左1の文字盤を自動更新する様に設定を見直し、文字盤のコンプリケーションも変更して Apple Watchでも入力出来るリマインダーなどを 更に活用出来る様にしました。‬


・買い物リストを背景にして出掛けた後に途中で気づいた物は、一緒に文字盤に表示される様に、Apple WatchのSiriに現在時刻＋αの時間を指定してリマインダーに記録させています。

・iPhone7と10.5 iPad Proなどが連携出来るメモは背景が白だけで、白だとApple Watchでは見難いので、メモで文字の選択を使い黄色背景にしてスクリーンショット、画像をトリミング、共有アルバム「Watch」に投稿し、左1の文字盤の背景として自動更新する様に設定しました。

買い物リストではなく、普通の写真を複数投稿して左1の文字盤で使う事もあります！

・‪2画面同時のSplitViewの作業性がいいので‬、リマインダーとカレンダーだけではなく、メモと写真など、殆どSplitViewで作業しています。(SplitViewに対応してないアプリと3画面同時実行の為にOverViewも使っています。)

・Apple Watch Series 4 GPS+Cellularのリマインダーとカレンダーのスクリーンショットです。
　リマインダーも社外アプリも一画面に表示出来る品数が少なく右手でのスクロール操作が必須なのと売場の動線と入力した品物が一致していないと不便だったので、全部(未だ2画面が必要な多品目な買い物はありませんが、例え2画面になっても手首を振るか画面をタップするだけなので問題ないと思っています)が常に表示出来る左1の文字盤の背景に買い物リスト(台所などでSiriでリマインダーに入れメモで集計)を表示する様になりました。

Handoffもオンで、iCloud上の共有アルバム「Watch」、メモ、リマインダー、カレンダー も、iPhone7と10.5 iPad Proなどで共通で、連携させています！

Apple Watch上のSpotifyで、iPhone7上のSpotifyだけではなく、同じWiFi上の10.5 iPad ProのSpotifyもコントロール出来ました！

個人が出来る事は 節電して、原発再稼動の理由を減らす 事位かなと思っています。（原発が停止していても電力が間に合ってると安易に考えず、まだ一部古い火力発電所も稼動していますので、更なる節電をしましょう！）
夏の電気代節約ポイント！、冬の電気代節約ポイント！を、よかったらご覧下さい！

売電しない、出来る限りAC100Vを経由させず高効率DC/DCコンバーターと蓄電池を使い、DC家電(カー用品を活用可能)で、電力を地産地消する事が重要です。

賃貸(アパートetc)でもソーラーパネル(窓1,窓2や車の屋根に設置)で 防災対策、節電出来ました！

窓1(寝室)は、横の突っ張り式とする事で窓を開け風が通る様に、窓2(作業室)は、他に多くの窓があり開ける必要がないので縦の吊り下げ式にしました。

リチウムバッテリーの満充電時の安全性、鉛蓄電池の蓄電密度等で後2～3年は毎月の電気購入額がゼロになる過剰な蓄電型の設備投資をおススメしません。(電池の技術革新中なのでCPが悪い後2～3年は単価が安い１段料金の120KWh以下に収まる程度のソーラー蓄電がお薦めです。)
作業部屋の窓枠(アルミサッシ)に、100Wソーラーパネル2枚＋鉛蓄電池＋2KWの正弦波DC/ACインバーター を冷蔵庫や電子レンジなど用として設置は可能なのですが、災害時の移動が絶望的で窓が潰れ暗くなるなど現実的でない事もあり、後2～3年は、現状維持予定です。

iPad Pro、iPhone、REI 2 Dualを終日、fireTVstickなども活用して、1日16時間以上 YoutubeやPrimeVideo、AmazonMusicやSpotify、radiko などをBluetoothスピーカーと共に使用しての請求電気量です。（がん闘病中で、殆ど自宅におります。）

2013年2月28日の引越(椅子に座らない生活で心臓に優しく、2間続きでも使え狭さを感じない和室で、1棟4軒が濡れずに自転車を置け玄関を開けらる遠い親戚の賃貸を選択、現在、１棟に私だけ住んでいます)を期に、まず 消費電力の大きいTVは設置せず、どうしても必要な時の為に小型TVの復活を試し、24時間通電で消費電力が馬鹿にならない有線ネットワークと消費電力の大きいディスクトップPCの使用を止め、照明も蛍光灯やLEDに交換して防災対策も兼ね電力消費を極力減らし単価が安い１段料金の120KWh以下に収まる様にしました。

毎月の請求電気量：

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テーマ : 蓄電型ソーラーシステム、節電アクション.jp
ジャンル : その他

通院開始からのツイート (数千ツリー)

血液がん(形質細胞腫←喉頭癌ｽﾃｰｼﾞ4 (112)
┣俄か一人暮らしとがん闘病！ (2)
┣抗がん剤,通院治療,形質細胞種 (62)
┗自家末梢血幹細胞移植,抗がん剤,入退院,確定診断,喉頭癌ｽﾃｰｼﾞ4 (11)

追記：12/9.7:00(90秒計で35.5℃,血圧135-80脈拍56),10:00(90秒計で35.3℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.1℃)
00:40頃に就寝、約6.5時間の7:00頃起きました。
おはようございます。
体重68.2Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
ただ、朝は冷え込み室内で約6℃だった為か抗がん剤の副作用で末梢神経がダメージを受けてる為かへバーデン結節が悪化した為か箸の先がピタッと合わなく焦りました😰
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
昼食は、カレーうどん、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒー、柿を食べました。
夕食は、ブラン食パン(＋亜麻仁オイル)、クリームシチュー、ミニトマト、とろろこぶシジミ汁、プレーンヨーグルト、みかん、レギュラーコーヒーを食べました。

追記：12/8.7:00(90秒計で35.8℃,血圧139-85脈拍60),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.3℃)
01:53頃に就寝、約5時間の7:00頃起きました。
体重68.0Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＝黒酢＋純粋蜂蜜＋沖縄海洋深層水塩＋生玉ねぎ)、わかめ汁(＝わかめ＋減塩 料亭の味)、レギュラーコーヒーを食べました。
‪watchOS5.1.2で変えたセンター的に右1のApple Watchの文字盤を、左上文字左下円形に変えました😅
1店舗2点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
昼食は、約290g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、みかん、ミニ粒あんパンを食べました。
‪サイバーマンデーで割引してたので、通院のiPad Proでの視聴時に、AAC対応で高音質で使えるヘッドセットとスピーカー端子にも接続出来るサブウーファーを注文、更に4%のポイントバックもある様です✌️‬
夕食は、ご飯(140g)、しめじ入り和風ソースハンバーグ、ミニトマト、とろろこぶシジミ汁、プレーンヨーグルト、バナナを食べました。

追記：12/7.7:00(90秒計で36.0℃,血圧128-77脈拍60),10:00(90秒計で36.3℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.5℃)
22:20頃に就寝、約8.5時間の7:00頃起きました。
体重68.4Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＝黒酢＋純粋蜂蜜＋沖縄海洋深層水塩＋生玉ねぎ)、わかめ汁(＝わかめ＋減塩 料亭の味)、レギュラーコーヒーを食べました。
昼食は、海鮮飾りにぎり、とろろこぶシジミ汁、みかん、レギュラーコーヒーを食べました。
ミニ粒あんパン、えびせんべい、レギュラーコーヒーを間食しました。
1店舗4点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
Apple Watch Series 4をwatchOS5.1.1に、iPhone7をiOS12.1.1に、10.5 iPad ProをiOS12.1.1にアップデートして、Apple Watchのインフォグラフ文字盤の1つにNotedとメールを追加しました。
夕食は、かつ重、ミニトマト、とろろこぶシジミ汁を食べました。

追記：12/6.7:00(90秒計で35.6℃,血圧139-87脈拍57),10:00(90秒計で35.8℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.5℃)
00:05頃に就寝、約7時間の7:00頃起きました。
おはようございます。
体重68.6Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
昼食は、約290g野菜おさかなソーセージ焼きそば、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒー、みかんを食べました。
夕食は、約180g玉ねぎ小エビとろろこぶうどん、焼はんぺん、ミニトマト、とろろこぶシジミ汁、バナナを食べました。

追記：12/5.7:00(90秒計で36.3℃,血圧132-77脈拍60),10:00(90秒計で35.6℃),14:00(90秒計で35.5℃),19:00(90秒計で℃)
00:03頃に就寝、約7時間の6:50頃起きました。
体重68.2Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
昼食は、約280g野菜おさかなソーセージ焼きそば、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒー、みかんを食べました。
1店舗3点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
夕食は、ご飯(140g)、おでん、ミニトマト、とろろこぶシジミ汁、プレーンヨーグルトを食べました。

追記：12/4.7:00(90秒計で36.1℃,血圧122-76脈拍55),10:00(90秒計で35.2℃),14:00(90秒計で36.1℃),19:00(90秒計で36.6℃)
00:25頃に就寝、約6.5時間の7:00頃起きました。
体重68.6Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＝黒酢＋純粋蜂蜜＋沖縄海洋深層水塩＋生玉ねぎ)、わかめ汁(＝わかめ＋減塩 料亭の味)、レギュラーコーヒーを食べました。
昼食は、約290g野菜おさかなソーセージ焼きそば、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒー、みかんを食べました。
夕食は、ご飯(140g)、麻婆豆腐、ミニトマト、とろろこぶシジミ汁、プレーンヨーグルト、みかん、レギュラーコーヒーを食べました。

追記：12/3.7:00(90秒計で35.8℃,血圧147-82脈拍52),10:00(90秒計で35.7℃),14:00(90秒計で36.1℃),19:00(90秒計で36.3℃)
23:35頃に就寝、約7.5時間の7:00頃起きました。
体重68.4Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
昼食は、4種類の、あんこ餅、きなこ餅、醤油焼海苔餅、雑煮(松茸の味お吸い物)、みかんを食べました。
夕食は、約180g玉ねぎ小エビとろろこぶうどん、焼はんぺん、ミニトマト、とろろこぶシジミ汁、プレーンヨーグルト、バナナを食べました。

追記：12/2.7:00(90秒計で35.5℃,血圧157-90脈拍55),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.0℃)
23:50頃に就寝、約7時間の7:00頃起きました。
体重68.4Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
Pillowアプリの削除が効いたのか、Apple Watchのスクリーンタイムが激減し、充電が46分/日で済んでいました！
昼食は、約280g野菜おさかなソーセージ焼きそば、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒー、みかんを食べました。
夕食は、ご飯(140g)、おでん、ミニトマト、とろろこぶシジミ汁、プレーンヨーグルト、レギュラーコーヒーを食べました。

追記：12/1.7:00(90秒計で35.6℃,血圧150-83脈拍54),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.1℃),19:00(90秒計で36.6℃)
00:30頃に就寝、約6.5時間の7:00頃起きました。
体重68.2Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
11月も、Apple Watch活用でiPhone7の使用が大変少なく、現在の3枚構成で過去最低の72.24GB、3166円でした。
昼食は、約270g野菜おさかなソーセージ焼きそば、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒー、みかんを食べました。
夕食は、約190g玉ねぎ小エビとろろこぶうどん、アジフライ、ミニトマト、とろろこぶシジミ汁、バナナ、レギュラーコーヒーを食べました。

追記：11/30.7:00(90秒計で36.0℃,血圧147-83脈拍56),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.3℃)
23:40頃に就寝、約7.5時間の7:00頃起きました。
体重68.4Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
昼食は、約270g野菜おさかなソーセージ焼きそば、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒー、みかんを食べました。
夕食は、かつ重、ミニトマト、とろろこぶシジミ汁、プレーンヨーグルト、バナナ、レギュラーコーヒーを食べました。
2店舗2点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。

追記：11/29.7:00(90秒計で35.℃,血圧141-83脈拍55),10:00(90秒計で35.7℃),14:00(90秒計で36.0℃),19:00(90秒計で36.4℃)
00:20頃に就寝、約6.5時間の7:00頃起きました。
体重68.4Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＝黒酢＋純粋蜂蜜＋沖縄海洋深層水塩＋生玉ねぎ)、わかめ汁(＝わかめ＋減塩 料亭の味)、レギュラーコーヒーを食べました。
昼食は、カレーうどん、こだわりカスタードのエクレア(ファットスプレッド、グリシン、ガゼインNa、Ph調整剤、ステビアなどが気になります)、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、握り寿司(10貫)、とろろこぶシジミ汁、みかん、レギュラーコーヒーを食べました。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。

追記：11/28.7:00(90秒計で35.6℃,血圧148-85脈拍53),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.5℃)
23:20頃に就寝、約7.5時間の6:45頃起きました。
体重68.6Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
1店舗6点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
Apple Watchが、Pillowアプリ削除で毎日21時～の48分充電でも98%迄充電出来てしまっていたので、90%程度迄ジリジリと抑える為に、iPhone7のアラームを21:47に変更しました😥
昼食は、約260g野菜おさかなソーセージ焼きそば、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、ご飯(140g)、麻婆豆腐、とろろこぶシジミ汁、プレーンヨーグルト、レギュラーコーヒーを食べました。

追記：11/27.7:00(90秒計で35.3℃,血圧152-82脈拍54),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.0℃)
01:35頃に就寝、約5.5時間の7:00頃起きました。
体重68.4Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
昼食は、カレーうどん、目玉焼き、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、ご飯(140g)、おでん、とろろこぶシジミ汁、バナナ、レギュラーコーヒーを食べました。

追記：11/26.7:00(90秒計で35.5℃,血圧173-90脈拍56),10:00(90秒計で35.5℃),14:00(90秒計で36.1℃),19:00(90秒計で36.0℃)
00:05頃に就寝、約7時間の7:00頃起きました。
体重68.0Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
昼食は、約260g野菜おさかなソーセージ焼きそば、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
1店舗2点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
夕食は、約190g玉ねぎ小エビとろろこぶうどん、焼はんぺん、とろろこぶシジミ汁、バナナ、レギュラーコーヒーを食べました。

追記：11/25.7:00(90秒計で35.7℃,血圧155-87脈拍55),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.5℃)
23:20頃に就寝、約7.5時間の7:00頃起きました。
体重68.6Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
Apple Watchが、毎日21時～の50分充電でも98%迄充電出来てしまっていたので、90%程度迄ジリジリと抑える為に、iPhone7のアラームを21:49に変更しました😥
昼食は、約270g野菜おさかなソーセージ焼きそば、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、ご飯(140g)、おでん、とろろこぶシジミ汁、バナナ、レギュラーコーヒーを食べました。

追記：11/24.7:00(90秒計で35.7℃,血圧150-87脈拍54),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.3℃)
00:00頃に就寝、約7時間の7:00頃起きました。
体重68.2Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
昼食は、約260g野菜おさかなソーセージ焼きそば、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
2店舗4点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
夕食は、約190g玉ねぎ小エビとろろこぶうどん、焼はんぺん、とろろこぶシジミ汁、バナナを食べました。

追記：11/23.7:00(90秒計で35.7℃,血圧157-90脈拍53),10:00(90秒計で35.3℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.2℃)
00:15頃に就寝、約7時間の7:00頃起きました。
体重68.4Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＝黒酢＋純粋蜂蜜＋沖縄海洋深層水塩＋生玉ねぎ)、わかめ汁(＝わかめ＋減塩 料亭の味)、レギュラーコーヒーを食べました。
昼食は、約270g野菜おさかなソーセージ焼きそば、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
1店舗2点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
夕食は、ご飯(140g)、おでん、とろろこぶシジミ汁、なしを食べました。

追記：11/22.7:00(90秒計で35.7℃,血圧163-87脈拍51),10:00(90秒計で35.6℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で35.9℃)
23:10頃に就寝、約8時間の7:00頃起きました。
体重68.4Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
昼食は、パンの定番、ブラン食パン(有機EVオリーブオイル＋純粋蜂蜜＋黒胡麻きな粉)＋目玉焼、ブロッコリーコンソメスープ(+亜麻仁オイル)、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
4店舗26点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
黒酢タマネギを仕込みました。
夕食は、約190g玉ねぎ小エビとろろこぶうどん、アジフライ、とろろこぶシジミ汁、バナナを食べました。

追記：11/21.7:00(90秒計で35.0℃,血圧152-86脈拍52),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.0℃),19:00(90秒計で35.8℃)
23:30頃に就寝、約7.5時間の7:00頃起きました。
体重68.2Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
(4:53～の10分間で45以下の低心拍が計測されました。)
朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＝黒酢＋純粋蜂蜜＋沖縄海洋深層水塩＋生玉ねぎ)、わかめ汁(＝わかめ＋減塩 料亭の味)、レギュラーコーヒーを食べました。
えびソフトせんべいとココア(＋オーガニックココアシュガー)を間食しました。
昼食は、約270g野菜おさかなソーセージ焼きそば、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
2店舗7点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
夕食は、かつ重、とろろこぶシジミ汁、プレーンヨーグルトを食べました。

追記：11/20.7:00(90秒計で35.5℃,血圧152-86脈拍51),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.2℃)
00:10頃に就寝、約7時間の7:00頃起きました。
体重68.4Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
(4:39～の10分間で45以下の低心拍が計測されました。)
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
昼食は、カレーうどん、目玉焼き、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、握り寿司(10貫)、とろろこぶシジミ汁を食べました。

追記：11/19.7:00(90秒計で35.6℃,血圧148-86脈拍48),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で35.5℃),19:00(90秒計で35.7℃)
23:30頃に就寝、約7.5時間の7:00頃起きました。
体重68.4Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
(4:05～の10分間で45以下の低心拍が計測されました。)
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
昼食は、カレーうどん、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒー、なしを食べました。
夕食は、豚丼、とろろこぶシジミ汁、プレーンヨーグルト、レギュラーコーヒーを食べました。
Apple Watchが、毎日21時～の51分充電でも99%迄充電出来てしまっていたので、90%程度迄ジリジリと抑える為に、iPhone7のアラームを21:50に変更しました😥

追記：11/18.7:00(90秒計で35.7℃,血圧158-86脈拍54),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.2℃)
0:20頃に就寝、約6.5時間の7:00頃起きました。
体重68.6Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
昼食は、きのこチーズクリーム全粒粉スパゲティ、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、約150g玉ねぎ小エビとろろこぶ卵うどん、とろろこぶシジミ汁、プレーンヨーグルト、バナナを食べました。

追記：11/17.7:00(90秒計で35.7」℃,血圧149-82脈拍52),10:00(90秒計で35.7℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.3℃)
23:10頃に就寝、約8時間の7:00頃起きました。
体重68.6Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
(3:55～と6:38～の10分間で45以下の低心拍が計測されました。)
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
昼食は、約290g野菜おさかなソーセージ焼きそば、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
‪送料込208円で昨日ヨドバシカメラに注文した、朝に飲む液みそ「料亭の味 減塩」がゆうパックで届きました！‬
夕食は、豚丼、とろろこぶシジミ汁、プレーンヨーグルト、レギュラーコーヒーを食べました。

追記：11/16.7:00(90秒計で35.℃,血圧170-89脈拍54),10:00(90秒計で35.8℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.5℃)
23:55頃に就寝、約7時間の7:00頃起きました。
体重68.4Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
(3:54～と4:05～、4:16～と6:01～の10分間で45以下の低心拍が計測されました。)
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
昼食は、約290g野菜おさかなソーセージ焼きそば、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、ブラン食パン、ビーフシチュー、ブロッコリーコンソメスープ(＋亜麻仁オイル)、プレーンヨーグルト、バナナ、レギュラーコーヒーを食べました。

追記：11/15.7:00(90秒計で35.3℃,血圧164-88脈拍56),10:00(90秒計で35.5℃),14:00(90秒計で36.8℃),19:00(90秒計で36.0℃)
01:10頃に就寝、約6時間の7:00頃起きました。
体重68.4Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
(3:02～の10分間で45以下の低心拍が計測されました。)
朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＝黒酢＋純粋蜂蜜＋沖縄海洋深層水塩＋生玉ねぎ)、わかめ汁(＝わかめ＋減塩 料亭の味)、レギュラーコーヒーを食べました。
昼食は、もやし(100g)担々麺、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒー、バナナを食べました。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
夕食は、約150g玉ねぎ小エビとろろこぶうどん、焼きはんぺん、とろろこぶシジミ汁を食べました。

追記：11/14.7:00(90秒計で35.3℃,血圧155-86脈拍52),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.4℃)
22:30頃に就寝、約8.5時間の7:00頃起きました。
体重68.4Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
(1:14～と6:32～の10分間で45以下の低心拍が計測されました。)
朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＝黒酢＋純粋蜂蜜＋沖縄海洋深層水塩＋生玉ねぎ)、わかめ汁(＝わかめ＋減塩 料亭の味)、レギュラーコーヒーを食べました。
昼食は、約270g野菜おさかなソーセージ焼きそば、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、ご飯(140g)、おでん、とろろこぶシジミ汁を食べました。

追記：11/13.7:00(90秒計で35.℃,血圧147-82脈拍56),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.2℃)
23:55頃に就寝、約7時間の7:00頃起きました。
体重68.4Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＝黒酢＋純粋蜂蜜＋沖縄海洋深層水塩＋生玉ねぎ)、わかめ汁(＝わかめ＋減塩 料亭の味)、レギュラーコーヒーを食べました。
昼食は、約260g野菜おさかなソーセージ焼きそば、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、中辛カレーうどん、プレーンヨーグルト、バナナ、レギュラーコーヒーを食べました。
2店舗3点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。

追記：11/12.7:00(90秒計で35.5℃,血圧143-84脈拍50),10:00(90秒計で36.3℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.4℃)
01:00頃に就寝、約6時間の7:00頃起きました。
体重68.2Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
昼食は、カレーうどん、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒー、マンゴーを食べました。
夕食は、お好み寿司、アジフライ、椎茸とろろこぶシジミ汁、レギュラーコーヒーを食べました。
1店舗4点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。

追記：11/11.7:00(90秒計で35.7℃,血圧140-80脈拍56),10:00(90秒計で35６℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.0℃)
23:10頃に就寝、約7時間の7:00頃起きました。
体重68.4Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
(5:47～と6:23～の10分間で45以下の低心拍が計測されました。)
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
昼食は、約230g野菜おさかなソーセージ焼きそば、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、ハッシュドビーフライス、椎茸とろろこぶシジミ汁、プレーンヨーグルト、バナナ、レギュラーコーヒーを食べました。

追記：11/10.7:00(90秒計で35.8℃,血圧149-89脈拍55),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.4℃)
01:50頃に就寝、約5時間の7:00頃起きました。
体重68.0Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを食べました。
昼食は、約260g野菜おさかなソーセージ焼きそば、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、中辛カレーうどん大盛、バナナ、レギュラーコーヒー、シュークリームを食べました。

追記：11/9.7:00(90秒計で35.9℃,血圧149-80脈拍60),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36．６℃)
23:20頃に就寝、約7.5時間の7:00頃起きました。
体重68.4Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常が数週間前から出始め、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニュー(ご飯(140g+生卵(40%減塩生醤油)+鰹削り節(40%減塩生醤油)+納豆(ちりめん山椒＋黒酢タマネギ汁))＋焼き海苔(40%減塩生醤油)＋黒酢タマネギ(黒酢250ml+純粋蜂蜜45ml+沖縄深層水塩少々)＋ワカメ汁(料亭の味,減塩))を食べました。
‪iPad Pro、iPhone7、REI 2 Dual、Bluetoothスピーカー等を17時間/日以上使用、バッテリーの1個が壊れ災害時等の長時間停電対策に少し不安ですが、賃貸でも可能な電動アシスト自転車を含む複数の蓄電型ソーラーシステム＋DC家電での節電は2010年の518Whに比べ9分の1で1979円でした。‬
昼食は、約260g野菜おさかなソーセージ焼きそば、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
2店舗4点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
夕食は、ご飯(140g)、和風おろしハンバーグ、ごぼうサラダ、椎茸とろろこぶシジミ汁、プレーンヨーグルト(＋ブルーベリージャム)、レギュラーコーヒーを食べました。

追記：11/8.19:00(90秒計で36.6℃)
夕食は、カレーうどん、ごぼうサラダ、コーヒー牛乳、レギュラーコーヒー、プレーンヨーグルト、バナナを食べました。

キャベツなどの葉物野菜や玉ねぎを含む根菜類、米など安いのですが、たった7年しか経っていないので内部被曝防止で、なるべく茨城県内や福島県などのストロンチウム90などの放射性物質が降り注いだ地域の物を食べない様にしていますのと、野菜で身体を冷やさずなるべく多く取れる様に昼などに焼きそばと書いていますが焦げを食べないで済む事もあり温野菜(人参は一度凍らして一緒に取るビタミンCを壊さない様にしています)でもある蒸しそばを積極的に食べているのと、67kg台が理想体重、68kg台が微調整域、69kg以上はカロリー制限していますが、基礎代謝が少なく1人暮らしで食材を増やせないもののどうしても朝(大豆発酵食品、卵、鰹削り節、焼き海苔、黒酢タマネギ)昼(キャベツを含む温野菜、甘味)晩(ヨーグルト、バナナ)で摂取したい栄養素があり同じ様なメニューになってしまっています。
記述してない物で利尿効果に加え 心臓発作、脳梗塞、糖尿病、心疾患、大腸がん、アルツハイマーのリスクも下げると言われてるレギュラーコーヒー約5杯(1.0Lポット)/日 35Kcal、鉄やビタミンEの摂取で濃ーいカカオ飴4粒/日 62Kcal、ソフトえびせんべい2袋/日 108Kcalを飲食してる事が多いです。
又、夏は東南と南西の角部屋が41℃超えの室温になる事もあり化学塩を減らす一方で自然塩の皇帝塩を時々舐めたり、目玉焼きにかけたりしてミネラル不足を補う事もあります。(コーヒーの代わりにお茶を飲む時は、人工ビタミンや添加物、放射性物質やマイクロプラスチックを避ける為にペットボトルではなく2011年前のお茶をホットで飲んでいます。)

今日も 11:30～の予約でバスの本数が少ないので 8:49のバスに乗り、9人約8分待ちで採血(4本)と採尿、前回9/13の院外分析2本分を含むデータを貰い、9階の食堂で日替わりランチ定食を食べ、約90分待ちで外来受診を受け、血小板9.6(正常値15.8～34.8) 、白血球数4200(正常値3300～8600)、ヘモグロビン13.2(正常値13.7～16.8)などの院内分析2本分のデータを貰い、最寄駅で約20分待ちでバスに乗り 14:55頃に帰宅しました。

備考：

退院(2016.8/10、自家末梢血幹細胞移植＝形質細胞腫(血液がん)治療)直前の8/8から、
血小板(Plt、正常値12.0～36.015.8～34.8)が4.2→5.6→4.3→5.1→4.1→5.1→6.2→5.3→5.2→4.8→3.9→2.8→3.0(3/22)→3.0→2.8→3.2→3.3→6.4→6.9→5.8→
5.0→6.7→3.6→5.4→7.2→8.0→6.4→7.1→7.8→8.0→8.8→9.6で改善、
ヘモグロビン(Hb、正常値13.0～17.013.7～16.8)が10.0→11.0→10.0→9.9→9.7→10.2→11.2→10.7→10.6→11.5→10.9→10.4→10.5(3/22)→10.0→9.5→10.0→9.8→10.7→11.2→11.5→
11.6→10.3→11.2→11.5→11.1→11.7→11.8→12.5→12.3→12.1→12.6→13.2で改善、
赤血球数(RBC、正常値410～530435～555)が299→324→297→293→283→296→330→327→318→339→321→308→309(3/22)→292→280→290→284→312→335→349→
350→316→337→340→334→344→359→364→366→363→382→394で改善、
白血球数(WBCx100、正常値4500～85003300～8600)が2100→5200→5500→4100→4200→3900→3500→3300→4000→3500→2900→3200→2150(3/22)→2600→2500→2300→3400→3200→4600→4500→
3700→4400→2400→3500→3300→2900→4900→3500→3600→4100→4000→4200ながら最低正常値が変わり正常範囲に、
骨髄内のがんで造血は遅いですが、皇帝塩、利尿効果もあるコーヒー多めで水分と尿を増やし、抗がん剤による化学療法の食品でのデドックスに気を付け、食品添加物と食品内の科学塩を減らし皇帝塩などの天然塩も積極的に取りステロイド剤の長期投薬での見えない衰弱の快復の為にも自己免疫力の維持に努めながら、怪我に引き続き気を付けています。

2016.12/7の生検で喉頭蓋近くの約4㎝の癌から1㎝弱になった膨らみからがん細胞は見つからなくなったものの、
未だ骨髄液内にがん細胞の一部は死滅しないで残ってると告知されてます。
多発性骨髄腫には進行してはいない様で形質細胞腫のままで、3/30以降、抗ガン剤、レナリドミドなど(投与された抗ガン剤、ベルケイド(＋ステロイド剤レナデックス)→エンドキサン→アルケラン→？)の科学療法の再開予定でしたが、先生方で投与する抗ガン剤や治療方針が決まらず、2017.4/13、2回目の骨髄穿刺・骨髄生検を行い、治療は再開せず造血待ちの経過観察になりました。

参考：
安否確認の意味もあり毎朝ツイートする様にしていますので、@z_mutohをフォロー頂き、2日以上ツイート(@Mutoh_Zのリツイート含む)がない場合は急変してる可能性が高いです。
勿論、フォロー頂いても 無理にリツイートやいいねの必要はありません。