11/14～1/16、自家末梢血幹細胞移植後39回目の経過観察の血液検査(4本)と尿検査、外来受診を受けました。1/16 の次回受診日迄、日々の様子を追記録します！
追記：12/11.7:00(90秒計で3℃,血圧145-82脈拍58),10:00(90秒計で℃),14:00(90秒計で℃),19:00(90秒計で℃)
01:41頃に就寝、ベッド横11.6℃ テーブル上11.7℃、約5.5時間の7:00頃起きました。
おはようございます。
体重66.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
110円で安かったぱりんこ(36枚中2枚)と安売りで214円だったキットカット(14本中1本)をルイボスティーで間食しました。
追記：12/10.7:00(90秒計で35.6℃,血圧146-86脈拍56),10:00(90秒計で35.8℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.4℃)
00:33頃に就寝、ベッド横8.6℃ テーブル上8.6℃、約時間の7:00頃起きました。
おはようございます。
体重66.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
110円で安かったぱりんこ(36枚中2枚)と安売りで214円だったキットカット(14本中1本)をルイボスティーで間食しました。
昼食は、約340g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、みかんを食べました。
夕食は、約200g玉ねぎたまご鰹節きしめん、鳥唐揚げ、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。
追記：12/9.7:00(90秒計で35.6℃,血圧151-87脈拍56),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で35.8℃)
00:06頃に就寝、ベッド横5.4℃ テーブル上5.1℃、約7時間の7:00頃起きました。
体重66.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
110円で安かったぱりんこ(36枚中2枚)と安売りで214円だったキットカット(14本中1本)をルイボスティーで間食しました。
昼食は、約350g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、みかんを食べました。
夕食は、とろろこぶ天かす月見そば、鳥唐揚げ、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。
追記：12/8.7:00(90秒計で35.7℃,血圧151-88脈拍57),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.1℃)
23:34頃に就寝、ベッド横4.8℃ テーブル上4.6℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
体重65.50Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
110円で安かったぱりんこ(36枚中2枚)と安売りで214円だったキットカット(14本中1本)をルイボスティーで間食しました。
REI 2 Dual、iPad、iPhone7、Apple Watch、FireTVstick、Bluetoothスピーカー＋サブウーファー等を17時間/日以上使用、賃貸でも可能な複数の蓄電型ソーラーシステム＋DC家電での節電は、2012年の238KWhに比べ約3.2分の1の74Kwh、2039円でした❗️
昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
黒酢タマネギ(＝黒酢250ml＋純粋蜂蜜45ml＋沖縄海洋深層水塩少々＋生玉ねぎ350g)を仕込みました。
夕食は、ご飯(150g)、おでん、プレーンヨーグルト、粉末緑茶 、バナナを食べました。
追記：12/7.7:00(90秒計で3℃,血圧160-84脈拍56),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.0℃),19:00(90秒計で36.2℃)
00:49頃に就寝、ベッド横8.0℃ テーブル上8.2℃、約5時間の7:00頃起きました。
体重66.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、さば全粒粉スパゲティ、ポテトサラダ、ブロッコリーフルーツタマネギスープ、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、みかんを食べました。
追記：12/6.7:00(90秒計で35.5℃,血圧160-86脈拍58),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で36.1℃),19:00(90秒計で35.7℃)
01:01頃に就寝、ベッド横8.3℃ テーブル上8.7℃、約6時間の7:00頃起きました。
体重66.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
昼食は、約360g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、約200g玉ねぎたまご鰹節きしめん、鳥唐揚げ、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。
追記：12/5.7:00(90秒計で35.8℃,血圧162-85脈拍58),10:00(90秒計で35.5℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.2℃)
23:54頃に就寝、ベッド横7.1℃ テーブル上7.2℃、約7時間の7:00頃起きました。
体重66.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
昼食は、約340g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、とろろこぶ天かす月見そば、鳥唐揚げ、ポテトサラダ、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。
追記：12/4.7:00(90秒計で35.8℃,血圧139-84脈拍56),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.6℃)
23:35頃に就寝、ベッド横8.3℃ テーブル上8.1℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
体重66.70Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、辛味噌豚丼、かぼちゃ、ポテトサラダ、椎茸とろろこぶシジミ汁、プレーンヨーグルト、粉末緑茶を食べました。
追記：12/3.7:00(90秒計で35.9℃,血圧150-80脈拍55),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で℃)
23.45頃に就寝、ベッド横10.8℃ テーブル上10.8℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
体重67.05Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
110円で安かったぱりんこ(36枚中2枚)と半値の46円だったごまだんご(3本中1本)をルイボスティーで間食しました。
昼食は、約350g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、さば全粒粉スパゲティ、ポテトサラダ、ブロッコリーフルーツタマネギスープ、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。
追記：12/2.7:00(90秒計で35.8℃,血圧145-86脈拍61),10:00(90秒計で36.5℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.2℃)
23:32頃に就寝、ベッド横5.5℃ テーブル上5.3℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
体重66.50Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
110円で安かったぱりんこ(36枚中2枚)と半値の46円だったごまだんご(3本中1本)をルイボスティーで間食しました。
昼食は、約360g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、約200g玉ねぎたまご鰹節きしめん、鳥唐揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。
追記：12/1.7:00(90秒計で35.5℃,血圧166-90脈拍55),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.2℃)
23:33頃に就寝、ベッド横6.3℃ テーブル上6.1℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
110円で安かったぱりんこ(36枚中2枚)と半値の46円だったごまだんご(3本中1本)をルイボスティーで間食しました。
バンド通し部分にくせが付きApple Watchのシリコンバンドが就寝中に外れ易くなったので気兼ねなく23時間装着出来そうなので11本目を購入、今回も当たりでした🎶(ただ、外出にも使えそうなのと、傷が付き易そうなので、暫く…)
11月も 10.5 iPad Pro GPS+CellularにSIMを入れず、REI 2 Dual(楽天モバイルSIM,1631円)のWiFiで運用、iPhone7(ロケットモバイルSIM,1046円)の2枚のみので67.2GB(≒ロケット4.8＋楽天62.44、過去最高は166.3GB)、ポイント値引で 電話代込 0円でした。
昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、とろろこぶ天かす月見そば、アジフライ、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。
追記：11/30.7:00(90秒計で35.5℃,血圧152-94脈拍75),10:00(90秒計で36.3℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.3℃)
00:13頃に就寝、ベッド横3.8℃ テーブル上3.8℃、約7時間の7:00頃起きました。
体重65.50Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
1店舗3点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、みかんを食べました。
夕食は、親子丼、椎茸とろろこぶシジミ汁、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、みかんを食べました。
追記：11/29.7:00(90秒計で35.9℃,血圧163-91脈拍),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で37.0℃),19:00(90秒計で36.9℃)
23:51頃に就寝、ベッド横4.1℃ テーブル上4.0℃、約7時間の7:00頃起きました。
体重65.50Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、みかんを食べました。
夕食は、いわし全粒粉スパゲティ、ブロッコリーフルーツタマネギスープ 、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、みかんを食べました。
バンド通し部分に曲が出始め、就寝中に外れる様になり、昨晩もApple Watchのシリコンバンドが就寝中に外れたのと、送料無料で、今なら500円OFFクーポンが使え、20%バックもあるので、PayPayフリマで気兼ねなく普段使いの出来るバンドを購入して見ました。
追記：11/28.7:00(90秒計で36.0℃,血圧148-81脈拍63),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.4℃)
23:56頃に就寝、ベッド横11.3℃ テーブル上11.4℃、約時間の7:00頃起きました。
体重66.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
昼食は、約370g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、みかんを食べました。
夕食は、約200g玉ねぎたまご鰹節きしめん、鳥唐揚げ、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。
追記：11/27.7:00(90秒計で35.8℃,血圧159-92脈拍57),10:00(90秒計で35.7℃),14:00(90秒計で35.7℃),19:00(90秒計で36.6℃)
23:44頃に就寝、ベッド横10.1℃ テーブル上10.1℃、約7時間の7:00頃起きました。
体重66.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、みかんを食べました。
夕食は、とろろこぶ月見そば、鳥唐揚げ、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。
1店舗10点以上の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
追記：11/26.7:00(90秒計で35.1℃,血圧152-84脈拍54),10:00(90秒計で35.5℃),14:00(90秒計で36.0℃),19:00(90秒計で36.4℃)
00:49頃に就寝、ベッド横12.1℃ テーブル上12.3℃ 雨、約6時間の7:00頃起きました。
体重66.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
110円で安かったぱりんこ(36枚中2枚)と半値の46円だっただんご(3本中1本)をルイボスティーで間食しました。
昼食は、約350g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、みかんを食べました。
黒酢タマネギ(＝黒酢250ml＋純粋蜂蜜45ml＋沖縄海洋深層水塩少々＋生玉ねぎ350g)を仕込みました。
夕食は、ご飯(150g)、おでん、プレーンヨーグルト、粉末緑茶 、バナナを食べました。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
追記：11/25.7:00(90秒計で35.6℃,血圧133-79脈拍55),10:00(90秒計で36.6℃),14:00(90秒計で36.8℃),19:00(90秒計で℃)
01:03頃に就寝、ベッド横17.6℃ テーブル上17.4℃、約6時間の7:00頃起きました。(設定を変更して、起床時間を7時に繰り下げました。)
体重66.60Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
110円で安かったぱりんこ(36枚中2枚)と半値の46円だっただんご(3本中1本)をルイボスティーで間食しました。
今日、最後の大物ポイント、楽天でんきの2000P、楽天モバイルの5000Pが付与され、取得した楽天ポイントが5万円分以上になりました✌️
昼食は、約370g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、みかんを食べました。
11/30期限の楽天ポイントが残ってたので、『麹とコンブチャの生酵素』と『輝きの青汁～プラセンタ入り30包入り』をクーポンとポイントを使い、0円で購入しました！
夕食は、みそ煮さば全粒粉スパゲティ、ブロッコリーフルーツタマネギスープ 、プレーンヨーグルト、バナナ、粉末緑茶、みかんを食べました。
追記：11/24.7:00(90秒計で35.7℃,血圧143-81脈拍59),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.5℃)
23:37頃に就寝、ベッド横14.6℃ テーブル上14.6℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
体重66.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
Apple Watch Series 4 GPS+Cellular 44mmのwatchOS 6.1でも Jayで、メイン垢にTweet、メールでサブ垢(FC2ブログへの投稿、モプログ経由でのTwitterへの投稿)へのツィートも問題無く出来ました！
110円で安かったぱりんこ(36枚中2枚)と半値の46円だっただんご(3本中1本)をルイボスティーで間食しました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、みかんを食べました。
iPhone7を iOS13.2.3にアップデートしても、データ通信(ロケットモバイルSIM)、インターネット共有、WiFi、Bluetooth、watchOS 6.1のApple Watchなどに新たな問題は出ていないので、アップデートされる事をお薦めします。
10.5 iPad Pro GPS+CelularをiPadOS13.2.3にアップデートしても、データ通信(楽天モバイルSIM)、インターネット共有、WiFi、Bluetooth、Apple Pencil等に新たな問題は出ていませんのでお薦めします。
夕食は、約200g玉ねぎたまご鰹節きしめん、鳥唐揚げ、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。
追記：11/23.6:00(90秒計で35.8℃,血圧162-86脈拍58),10:00(90秒計で35.6℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.3℃)
00:46頃に就寝、ベッド横11.1℃ テーブル上10.9℃、約5時間の6:00頃起きました。
体重66.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
昼食は、約370g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、みかんを食べました。
小腹が減ったので、セブンで無料クーポンでゲットしたSOYJOY(ピーナッツ,144Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、とろろこぶ天かす月見そば、鳥唐揚げ、粉末緑茶、みかんを食べました。
追記：11/22.6:00(90秒計で35.3℃,血圧163-92脈拍61),10:00(90秒計で35.7℃),14:00(90秒計で35.9℃),19:00(90秒計で36.4℃)
00:12頃に就寝、ベッド横10.3℃ テーブル上10.3℃、約6時間の6:00頃起きました。
体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
昼食は、たまご天ぷらうどん、レギュラーコーヒー、みかんを食べました。
どら焼きとえびせんべいを間食しました。
黒酢タマネギ(＝黒酢250ml＋純粋蜂蜜45ml＋沖縄海洋深層水塩少々＋生玉ねぎ350g)を仕込みました。
夕食は、チャーハン、おでん、プレーンヨーグルト、粉末緑茶 、バナナを食べました。
追記：11/21.6:00(90秒計で35.2℃,血圧159-87脈拍55),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.1℃)
23:35頃に就寝、ベッド横9.5℃ テーブル上9.3℃、約6.5時間の6:00頃起きました。
体重66.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
昼食は、約370g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、みかんを食べました。
夕食は、約200g玉ねぎたまご鰹節きしめん、鳥唐揚げ、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。
追記：11/20.6:00(90秒計で35.6℃,血圧137-83脈拍57),10:00(90秒計で36.6℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.1℃)
23:45頃に就寝、ベッド横13.1℃ テーブル上13.3℃、約7.5時間の6:00頃起きました。
体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
どら焼きとえびせんべいをルイボスティーで間食しました。
昼食は、約360g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、みかんを食べました。
夕食は、とろろこぶ月見そば、鳥唐揚げ、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
追記：11/19.6:00(90秒計で36.0℃,血圧131-79脈拍63),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.8℃),19:00(90秒計で36.5℃)
23:24頃に就寝、ベッド横16.3℃ テーブル上16.3℃、約6.5時間の6:00頃起きました。
体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
昼食は、カレーうどん、みかん、レギュラーコーヒー、どら焼きを食べました。
REI 2 Dual、iPad、iPhone7、Apple Watch、FireTVstick、Bluetoothスピーカー＋サブウーファー等を17時間/日以上使用の賃貸でも可能な複数の蓄電型ソーラーシステム＋DC家電での節電は、2012年の239KWhに比べ約3.5分の1の68Kwh、1845円でした❗️
夕食は、かつ重、椎茸とろろこぶシジミ汁、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。
追記：11/18.6:00(90秒計で35.6℃,血圧144-86脈拍57),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で36.1℃),19:00(90秒計で36.6℃)
22:37頃に就寝、ベッド横13.6℃ テーブル上13.6℃、約7.5時間の6:00頃起きました。
体重65.50Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
昼食は、約370g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、みかんを食べました。
夕食は、チャーハン、おでん、ミニトマト、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、みかんを食べました。
追記：11/17.6:00(90秒計で35.3℃,血圧156-90脈拍59),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.6℃)
00:00頃に就寝、ベッド横11.6℃ テーブル上11.7℃、約6時間の6:00頃起きました。
体重66.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、みかんを食べました。
夕食は、みそ煮さば全粒粉スパゲティ、ブロッコリーフルーツタマネギスープ 、プレーンヨーグルト、バナナ、粉末緑茶、みかんを食べました。
追記：11/16.6:00(90秒計で35.5℃,血圧146-86脈拍57),10:00(90秒計で35.5℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で℃)
23:52頃に就寝、ベッド横10.6℃ テーブル上10.7℃、約6時間の5:53頃起きました。
体重66.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
昼食は、約370g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、約200g玉ねぎ生卵鰹節きしめん、鳥唐揚げ、粉末緑茶、プレーンヨーグルトを食べました。
追記：11/15.6:00(90秒計で35.7℃,血圧157-88脈拍59),10:00(90秒計で36.5℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.3℃)
00:01頃に就寝、ベッド横12.8℃ テーブル上12.8℃、約6時間の6:00頃起きました。
体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、アイスバー(りんご)を食べました。
夕食は、無料で貰った デミソースのグラタンコロッケバーガー、クリームシチュー、ブロッコリーフルーツタマネギスープ、ミニトマト、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。
追記：11/14.14:56(90秒計で37.1℃),19:00(90秒計で36.2℃)
夕食は、中辛カレーそーめん、ミニトマト、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。
安否確認の意味もあり毎朝ツイートする様にしていますので、@z_mutohをフォロー頂き、2日以上ツイート(@Mutoh_Z のリツイート含む)がない場合は急変してる可能性が高いです。
勿論、フォロー頂いても 無理にリツイートやいいねの必要はありません。
01:41頃に就寝、ベッド横11.6℃ テーブル上11.7℃、約5.5時間の7:00頃起きました。
おはようございます。
体重66.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
110円で安かったぱりんこ(36枚中2枚)と安売りで214円だったキットカット(14本中1本)をルイボスティーで間食しました。
追記：12/10.7:00(90秒計で35.6℃,血圧146-86脈拍56),10:00(90秒計で35.8℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.4℃)
00:33頃に就寝、ベッド横8.6℃ テーブル上8.6℃、約時間の7:00頃起きました。
おはようございます。
体重66.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
110円で安かったぱりんこ(36枚中2枚)と安売りで214円だったキットカット(14本中1本)をルイボスティーで間食しました。
昼食は、約340g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、みかんを食べました。
夕食は、約200g玉ねぎたまご鰹節きしめん、鳥唐揚げ、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。
追記：12/9.7:00(90秒計で35.6℃,血圧151-87脈拍56),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で35.8℃)
00:06頃に就寝、ベッド横5.4℃ テーブル上5.1℃、約7時間の7:00頃起きました。
体重66.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
110円で安かったぱりんこ(36枚中2枚)と安売りで214円だったキットカット(14本中1本)をルイボスティーで間食しました。
昼食は、約350g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、みかんを食べました。
夕食は、とろろこぶ天かす月見そば、鳥唐揚げ、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。
追記：12/8.7:00(90秒計で35.7℃,血圧151-88脈拍57),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.1℃)
23:34頃に就寝、ベッド横4.8℃ テーブル上4.6℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
体重65.50Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
110円で安かったぱりんこ(36枚中2枚)と安売りで214円だったキットカット(14本中1本)をルイボスティーで間食しました。
REI 2 Dual、iPad、iPhone7、Apple Watch、FireTVstick、Bluetoothスピーカー＋サブウーファー等を17時間/日以上使用、賃貸でも可能な複数の蓄電型ソーラーシステム＋DC家電での節電は、2012年の238KWhに比べ約3.2分の1の74Kwh、2039円でした❗️
昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
黒酢タマネギ(＝黒酢250ml＋純粋蜂蜜45ml＋沖縄海洋深層水塩少々＋生玉ねぎ350g)を仕込みました。
夕食は、ご飯(150g)、おでん、プレーンヨーグルト、粉末緑茶 、バナナを食べました。
追記：12/7.7:00(90秒計で3℃,血圧160-84脈拍56),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.0℃),19:00(90秒計で36.2℃)
00:49頃に就寝、ベッド横8.0℃ テーブル上8.2℃、約5時間の7:00頃起きました。
体重66.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、さば全粒粉スパゲティ、ポテトサラダ、ブロッコリーフルーツタマネギスープ、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、みかんを食べました。
追記：12/6.7:00(90秒計で35.5℃,血圧160-86脈拍58),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で36.1℃),19:00(90秒計で35.7℃)
01:01頃に就寝、ベッド横8.3℃ テーブル上8.7℃、約6時間の7:00頃起きました。
体重66.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
昼食は、約360g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、約200g玉ねぎたまご鰹節きしめん、鳥唐揚げ、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。
追記：12/5.7:00(90秒計で35.8℃,血圧162-85脈拍58),10:00(90秒計で35.5℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.2℃)
23:54頃に就寝、ベッド横7.1℃ テーブル上7.2℃、約7時間の7:00頃起きました。
体重66.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
昼食は、約340g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、とろろこぶ天かす月見そば、鳥唐揚げ、ポテトサラダ、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。
追記：12/4.7:00(90秒計で35.8℃,血圧139-84脈拍56),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.6℃)
23:35頃に就寝、ベッド横8.3℃ テーブル上8.1℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
体重66.70Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、辛味噌豚丼、かぼちゃ、ポテトサラダ、椎茸とろろこぶシジミ汁、プレーンヨーグルト、粉末緑茶を食べました。
追記：12/3.7:00(90秒計で35.9℃,血圧150-80脈拍55),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で℃)
23.45頃に就寝、ベッド横10.8℃ テーブル上10.8℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
体重67.05Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
110円で安かったぱりんこ(36枚中2枚)と半値の46円だったごまだんご(3本中1本)をルイボスティーで間食しました。
昼食は、約350g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、さば全粒粉スパゲティ、ポテトサラダ、ブロッコリーフルーツタマネギスープ、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。
追記：12/2.7:00(90秒計で35.8℃,血圧145-86脈拍61),10:00(90秒計で36.5℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.2℃)
23:32頃に就寝、ベッド横5.5℃ テーブル上5.3℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
体重66.50Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
110円で安かったぱりんこ(36枚中2枚)と半値の46円だったごまだんご(3本中1本)をルイボスティーで間食しました。
昼食は、約360g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、約200g玉ねぎたまご鰹節きしめん、鳥唐揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。
追記：12/1.7:00(90秒計で35.5℃,血圧166-90脈拍55),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.2℃)
23:33頃に就寝、ベッド横6.3℃ テーブル上6.1℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
110円で安かったぱりんこ(36枚中2枚)と半値の46円だったごまだんご(3本中1本)をルイボスティーで間食しました。
バンド通し部分にくせが付きApple Watchのシリコンバンドが就寝中に外れ易くなったので気兼ねなく23時間装着出来そうなので11本目を購入、今回も当たりでした🎶(ただ、外出にも使えそうなのと、傷が付き易そうなので、暫く…)
11月も 10.5 iPad Pro GPS+CellularにSIMを入れず、REI 2 Dual(楽天モバイルSIM,1631円)のWiFiで運用、iPhone7(ロケットモバイルSIM,1046円)の2枚のみので67.2GB(≒ロケット4.8＋楽天62.44、過去最高は166.3GB)、ポイント値引で 電話代込 0円でした。
昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、とろろこぶ天かす月見そば、アジフライ、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。
追記：11/30.7:00(90秒計で35.5℃,血圧152-94脈拍75),10:00(90秒計で36.3℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.3℃)
00:13頃に就寝、ベッド横3.8℃ テーブル上3.8℃、約7時間の7:00頃起きました。
体重65.50Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
1店舗3点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、みかんを食べました。
夕食は、親子丼、椎茸とろろこぶシジミ汁、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、みかんを食べました。
追記：11/29.7:00(90秒計で35.9℃,血圧163-91脈拍),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で37.0℃),19:00(90秒計で36.9℃)
23:51頃に就寝、ベッド横4.1℃ テーブル上4.0℃、約7時間の7:00頃起きました。
体重65.50Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、みかんを食べました。
夕食は、いわし全粒粉スパゲティ、ブロッコリーフルーツタマネギスープ 、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、みかんを食べました。
バンド通し部分に曲が出始め、就寝中に外れる様になり、昨晩もApple Watchのシリコンバンドが就寝中に外れたのと、送料無料で、今なら500円OFFクーポンが使え、20%バックもあるので、PayPayフリマで気兼ねなく普段使いの出来るバンドを購入して見ました。
追記：11/28.7:00(90秒計で36.0℃,血圧148-81脈拍63),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.4℃)
23:56頃に就寝、ベッド横11.3℃ テーブル上11.4℃、約時間の7:00頃起きました。
体重66.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
昼食は、約370g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、みかんを食べました。
夕食は、約200g玉ねぎたまご鰹節きしめん、鳥唐揚げ、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。
追記：11/27.7:00(90秒計で35.8℃,血圧159-92脈拍57),10:00(90秒計で35.7℃),14:00(90秒計で35.7℃),19:00(90秒計で36.6℃)
23:44頃に就寝、ベッド横10.1℃ テーブル上10.1℃、約7時間の7:00頃起きました。
体重66.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、みかんを食べました。
夕食は、とろろこぶ月見そば、鳥唐揚げ、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。
1店舗10点以上の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
追記：11/26.7:00(90秒計で35.1℃,血圧152-84脈拍54),10:00(90秒計で35.5℃),14:00(90秒計で36.0℃),19:00(90秒計で36.4℃)
00:49頃に就寝、ベッド横12.1℃ テーブル上12.3℃ 雨、約6時間の7:00頃起きました。
体重66.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
110円で安かったぱりんこ(36枚中2枚)と半値の46円だっただんご(3本中1本)をルイボスティーで間食しました。
昼食は、約350g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、みかんを食べました。
黒酢タマネギ(＝黒酢250ml＋純粋蜂蜜45ml＋沖縄海洋深層水塩少々＋生玉ねぎ350g)を仕込みました。
夕食は、ご飯(150g)、おでん、プレーンヨーグルト、粉末緑茶 、バナナを食べました。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
追記：11/25.7:00(90秒計で35.6℃,血圧133-79脈拍55),10:00(90秒計で36.6℃),14:00(90秒計で36.8℃),19:00(90秒計で℃)
01:03頃に就寝、ベッド横17.6℃ テーブル上17.4℃、約6時間の7:00頃起きました。(設定を変更して、起床時間を7時に繰り下げました。)
体重66.60Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
110円で安かったぱりんこ(36枚中2枚)と半値の46円だっただんご(3本中1本)をルイボスティーで間食しました。
今日、最後の大物ポイント、楽天でんきの2000P、楽天モバイルの5000Pが付与され、取得した楽天ポイントが5万円分以上になりました✌️
昼食は、約370g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、みかんを食べました。
11/30期限の楽天ポイントが残ってたので、『麹とコンブチャの生酵素』と『輝きの青汁～プラセンタ入り30包入り』をクーポンとポイントを使い、0円で購入しました！
夕食は、みそ煮さば全粒粉スパゲティ、ブロッコリーフルーツタマネギスープ 、プレーンヨーグルト、バナナ、粉末緑茶、みかんを食べました。
追記：11/24.7:00(90秒計で35.7℃,血圧143-81脈拍59),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.5℃)
23:37頃に就寝、ベッド横14.6℃ テーブル上14.6℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
体重66.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
Apple Watch Series 4 GPS+Cellular 44mmのwatchOS 6.1でも Jayで、メイン垢にTweet、メールでサブ垢(FC2ブログへの投稿、モプログ経由でのTwitterへの投稿)へのツィートも問題無く出来ました！
110円で安かったぱりんこ(36枚中2枚)と半値の46円だっただんご(3本中1本)をルイボスティーで間食しました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、みかんを食べました。
iPhone7を iOS13.2.3にアップデートしても、データ通信(ロケットモバイルSIM)、インターネット共有、WiFi、Bluetooth、watchOS 6.1のApple Watchなどに新たな問題は出ていないので、アップデートされる事をお薦めします。
10.5 iPad Pro GPS+CelularをiPadOS13.2.3にアップデートしても、データ通信(楽天モバイルSIM)、インターネット共有、WiFi、Bluetooth、Apple Pencil等に新たな問題は出ていませんのでお薦めします。
夕食は、約200g玉ねぎたまご鰹節きしめん、鳥唐揚げ、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。
追記：11/23.6:00(90秒計で35.8℃,血圧162-86脈拍58),10:00(90秒計で35.6℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.3℃)
00:46頃に就寝、ベッド横11.1℃ テーブル上10.9℃、約5時間の6:00頃起きました。
体重66.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
昼食は、約370g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、みかんを食べました。
小腹が減ったので、セブンで無料クーポンでゲットしたSOYJOY(ピーナッツ,144Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
夕食は、とろろこぶ天かす月見そば、鳥唐揚げ、粉末緑茶、みかんを食べました。
追記：11/22.6:00(90秒計で35.3℃,血圧163-92脈拍61),10:00(90秒計で35.7℃),14:00(90秒計で35.9℃),19:00(90秒計で36.4℃)
00:12頃に就寝、ベッド横10.3℃ テーブル上10.3℃、約6時間の6:00頃起きました。
体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
昼食は、たまご天ぷらうどん、レギュラーコーヒー、みかんを食べました。
どら焼きとえびせんべいを間食しました。
黒酢タマネギ(＝黒酢250ml＋純粋蜂蜜45ml＋沖縄海洋深層水塩少々＋生玉ねぎ350g)を仕込みました。
夕食は、チャーハン、おでん、プレーンヨーグルト、粉末緑茶 、バナナを食べました。
追記：11/21.6:00(90秒計で35.2℃,血圧159-87脈拍55),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.1℃)
23:35頃に就寝、ベッド横9.5℃ テーブル上9.3℃、約6.5時間の6:00頃起きました。
体重66.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
昼食は、約370g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、みかんを食べました。
夕食は、約200g玉ねぎたまご鰹節きしめん、鳥唐揚げ、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。
追記：11/20.6:00(90秒計で35.6℃,血圧137-83脈拍57),10:00(90秒計で36.6℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.1℃)
23:45頃に就寝、ベッド横13.1℃ テーブル上13.3℃、約7.5時間の6:00頃起きました。
体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
どら焼きとえびせんべいをルイボスティーで間食しました。
昼食は、約360g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、みかんを食べました。
夕食は、とろろこぶ月見そば、鳥唐揚げ、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
追記：11/19.6:00(90秒計で36.0℃,血圧131-79脈拍63),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.8℃),19:00(90秒計で36.5℃)
23:24頃に就寝、ベッド横16.3℃ テーブル上16.3℃、約6.5時間の6:00頃起きました。
体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
昼食は、カレーうどん、みかん、レギュラーコーヒー、どら焼きを食べました。
REI 2 Dual、iPad、iPhone7、Apple Watch、FireTVstick、Bluetoothスピーカー＋サブウーファー等を17時間/日以上使用の賃貸でも可能な複数の蓄電型ソーラーシステム＋DC家電での節電は、2012年の239KWhに比べ約3.5分の1の68Kwh、1845円でした❗️
夕食は、かつ重、椎茸とろろこぶシジミ汁、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。
追記：11/18.6:00(90秒計で35.6℃,血圧144-86脈拍57),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で36.1℃),19:00(90秒計で36.6℃)
22:37頃に就寝、ベッド横13.6℃ テーブル上13.6℃、約7.5時間の6:00頃起きました。
体重65.50Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
昼食は、約370g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、みかんを食べました。
夕食は、チャーハン、おでん、ミニトマト、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、みかんを食べました。
追記：11/17.6:00(90秒計で35.3℃,血圧156-90脈拍59),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.6℃)
00:00頃に就寝、ベッド横11.6℃ テーブル上11.7℃、約6時間の6:00頃起きました。
体重66.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、みかんを食べました。
夕食は、みそ煮さば全粒粉スパゲティ、ブロッコリーフルーツタマネギスープ 、プレーンヨーグルト、バナナ、粉末緑茶、みかんを食べました。
追記：11/16.6:00(90秒計で35.5℃,血圧146-86脈拍57),10:00(90秒計で35.5℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で℃)
23:52頃に就寝、ベッド横10.6℃ テーブル上10.7℃、約6時間の5:53頃起きました。
体重66.15Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
昼食は、約370g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、約200g玉ねぎ生卵鰹節きしめん、鳥唐揚げ、粉末緑茶、プレーンヨーグルトを食べました。
追記：11/15.6:00(90秒計で35.7℃,血圧157-88脈拍59),10:00(90秒計で36.5℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.3℃)
00:01頃に就寝、ベッド横12.8℃ テーブル上12.8℃、約6時間の6:00頃起きました。
体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、ルイボスティーを加えたパンの朝の新定番、ブラン食パン(＋有機亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、わかめ汁、ルイボスティーを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、アイスバー(りんご)を食べました。
夕食は、無料で貰った デミソースのグラタンコロッケバーガー、クリームシチュー、ブロッコリーフルーツタマネギスープ、ミニトマト、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。
追記：11/14.14:56(90秒計で37.1℃),19:00(90秒計で36.2℃)
夕食は、中辛カレーそーめん、ミニトマト、プレーンヨーグルト、粉末緑茶、バナナを食べました。
今日は 11:30～の予約でバスの本数が大変少ないので 8:49のバスに乗り、3人約2分待ちで採血(4本)と採尿、血液腫瘤科で前回9/12の院外分析2本分を含むデータ(心臓などの炎症を示すBNPが19.1(正常値0.0～18.4))を貰い、9階の食堂で日替わりランチA定食を720円で食べ、約105分待ちで外来受診を受け、血小板10.4(正常値15.8～34.8) 、白血球数4500(正常値3300～8600)、ヘモグロビン14.7(正常値13.7～16.8)、赤血球数440(正常値435～555)などの院内分析2本分のデータを貰い、国立がん研究センターで約5分時間を潰し13:00発のバスに乗り、14:55頃に帰宅しました。参考：
備考：退院(2016.8/10、自家末梢血幹細胞移植＝形質細胞腫(血液がん)治療)直前の8/8から、
血小板(Plt、正常値12.0～36.015.8～34.8)が、
4.2→5.6→4.3→5.1→4.1→5.1→6.2→5.3→5.2→4.8→3.9→2.8→3.0(3/22)→3.0→2.8→3.2→3.3→6.4→6.9→5.8→
5.0→6.7→3.6→5.4→7.2→8.0→6.4→7.1→7.8→8.0→8.8→9.6→10.3→10.1→8.6→11.7→9.0
→10.4で少し改善、
ヘモグロビン(Hb、正常値13.0～17.013.7～16.8)が、
10.0→11.0→10.0→9.9→9.7→10.2→11.2→10.7→10.6→11.5→10.9→10.4→10.5(3/22)→10.0→9.5→10.0→9.8→10.7→11.2→11.5→
11.6→10.3→11.2→11.5→11.1→11.7→11.8→12.5→12.3→12.1→12.6→13.2→13.4→13.7→13.4→13.9→13.3
→14.7で正常値、
赤血球数(RBC、正常値410～530435～555)が、
299→324→297→293→283→296→330→327→318→339→321→308→309(3/22)→292→280→290→284→312→335→349→
350→316→337→340→334→344→359→364→366→363→382→394→390→406→392→411→404
→440で正常値、
白血球数(WBCx100、正常値4500～85003300～8600)が、
2100→5200→5500→4100→4200→3900→3500→3300→4000→3500→2900→3200→2150(3/22)→2600→2500→2300→3400→3200→4600→4500→
3700→4400→2400→3500→3300→2900→4900→3500→3600→4100→4000→4200(11/8～最低正常値が全国の病院での統一で変更)→3400→3600→4400→5300→5100
→4500で正常値、
造血が遅いので、利尿効果もあるコーヒー多めで水分と尿を増やし、抗がん剤による化学療法の食品でのデドックスに気を付け、食品添加物と食品内の科学塩を減らし皇帝塩などの天然塩も積極的に取りステロイド剤の長期投薬での見えない衰弱の快復の為にも自己免疫力の維持に努めています。
2016.12/7の生検で喉頭蓋近くの約4㎝の癌から1㎝弱になった膨らみからがん細胞は見つからなくなったものの、
未だ骨髄液内にがん細胞の一部は死滅しないで残ってると告知されてます。
多発性骨髄腫には進行してはいない様で形質細胞腫のままで、3/30以降、抗ガン剤、レナリドミドなど(投与された抗ガン剤、ベルケイド(＋ステロイド剤レナデックス)→エンドキサン→アルケラン→？)の科学療法の再開予定でしたが、先生方で投与する抗ガン剤や治療方針が決まらず、2017.4/13、2回目の骨髄穿刺・骨髄生検を行い、治療は再開せず造血待ちの経過観察になりました。
安否確認の意味もあり毎朝ツイートする様にしていますので、@z_mutohをフォロー頂き、2日以上ツイート(@Mutoh_Z のリツイート含む)がない場合は急変してる可能性が高いです。
勿論、フォロー頂いても 無理にリツイートやいいねの必要はありません。
代表的なインデックス(タッチかクリックして下さい）
最近のリンク： (お勧め出来ないスマートブレスレット以外)
・「自宅扱いのIP電話をSMARTalk(Fusion)に変更、電話番号通知を検証しました❗️ 」
・「コストパフォーマンスの良さそうな 11点、10,843円をアマゾンPrimeDayで購入しました！」
・「Apple Watchを含む全ての充電をケーブル1本で賄える 4-in-1 Three Cable + One Wireless Charger は、携帯用にお薦め出来ます！」
・「Apple Watch、iPhone7、Xa-4604(+iPhone4s)のアラームを1時間繰り上げ夏季起床時間に設定しました！ 」
・「愛知県➡︎茨城県の長距離を遠征頂いてのCR-V Hybrid RT6？への Zチューンをサポートする 5/25.8:30～13:30の141回目のZなプチミは途中で引き返され再遠征の予定が難しくなったので中止し、郵送になりました！」
・「冬季はドア締切＋音楽視聴で玄関チャイムが聞こえないので、18650充電池使用WiFiビデオインターホンなどを購入しましたが…(追記：使用中乾電池56本中54本の充電池移行開始！」
・「Apple Watchの11個目の通院用文字盤のコンプリケーションの選択理由など！」
・「Amazonの初売りで、スマホスタンドなど6点も購入してました！」
・「初売りなどで、USBで充電出来るスタンド型LEDライトと髭剃り器などを購入、蓄電型ソーラーシステムのUSB出力も15ポートに増えました！」
・「激安なBluetooth対応の体重計を初売りで買い使い始めました！」
・「TPU耐衝撃ケースが黄色く限界で、小銭入れを兼ねたiPhone7を分離出来る手帳型ケースに交換、財布も廃止、消費税増税対策を兼ねキャッシュレス化しました！」
・「賀 正」
・「良い年をお迎え下さい！」
・「購入して良かった2017ベスト3、2016ベスト2の理由と不満点（5点、何れもお薦め出来ます！」
・「購入して良かった2018ベスト5の理由と不満点（5点、何れもお薦め出来ます！」
・「BluetoothスピーカーVL-S3BTをサブウーファーSA-CS9と接続出来る様に改造しました！」
・「iPadでも Apple Watch の壁紙、リマインダー、カレンダーなどを更新出来ました！」
・「140回目のZなプチミを開催、STEPWGN Hybrid RP5 の Zチューンをサポートしました！」
・「Apple Watch＋WiFiでのブログ投稿＆Twitter連携投稿,RT,いいね は、こんな感じで行えてます！」
・「2台同時ペアリング と Apple Watch＋Bluetoothスピーカー＋ベッド視聴 の奨め🎶」
・「Apple Watch Series 4単独のEメール送受信の条件とブログ＆Twitter投稿など！」
・「Apple Watch Series 4の13個の文字盤、お薦めアプリと継続テスト中アプリ etc」
・「Apple Watch Series 4＋iPhone7にAuの1GBのSIMで問題ないか、iPhone7などの電池の持ちも含めてテストしました！」
・「パケット無制限3枚3325円(9月～2枚2806円)/月のMVNOユーザーですが、高速1GBを含む3枚5895円(9月～2枚+1台5196円)/月でApple WatchのCellular契約を予定してます。」
・「メモ(音声録音&テキスト(音声認識))をApple Watch Series 4で快適に取れるお奨めアプリ！ etc」
・「Twitter投稿に関連したApple Watch Series 4のお奨め？アプリ！ etc」
・「Apple Watch Series 4 GPS+Cellularのゴールドは、iPhone7や10.5 iPad Proより色が濃くピンクがかってたので、バンドなどでバランスを取りました。」
・「Apple Watch Series 4 GPS+Cellular 44mm の購入について！」
iPhoneの機種変の代わりに、Apple Watch Series 4 GPS+Cellular 44mmの購入をお薦めします！・「雷などで停電しても5個の電池式センサーLED灯で安全です🔌」
・「電子レンジが壊れた、修理依頼や買い換える前に行う事！」
・「マイナンバーカードを貰わず、不便でもマイナンバーをスマホに登録しない理由など！」
・「今月のデータ通信量は最低を記録出来そうな感じです。(8/1：74.91GB,3408円。2/1：過去最低の59.14GB,3844円。」
・「台風で風が強くなったので、LED懐中電灯を中心に非常時の確認をしました！（2019.1/5,3/9,4/30,6/28：充電式LEDライトを増設・変更しました！」
・「寝室＋αは、節電・節約で3台の扇風機などで夏を乗り切ってます！」
・「又、YouTube視聴中に音が飛び画像が飛びスクリーンショットも撮り難くホームにも中々戻れなかったので、Android7.1.1のREI 2 Dualを再起動しましたが、温度暴走ではない様です。(8/26:室温41.2℃でも熱暴走しませんでした！」
・「iOS11.4.1でも通院で始めて途中充電しないで帰宅出来ました！」
・「液みそが届きました。朝と夜は違う味噌を使っています！」
・「iOS11.4.1へのアップデートは新たな不具合が出ていませんのでお奨め出来ます。 (10/31：iOS12.1以降へのアップデートを強くお薦めします！」
・「Au回線データSIM＋REI 2 Dualでも緊急通報を受信出来ました！(10/4：Apple Watchでも緊急通報を受信出来ました！ 」
・「REI 2 DualでAmazonMusicを視聴してたら、勝手に停止しました😱 (7/9：音が止まり出したので再起動しました。 」
・「パケット無制限SIM 3枚で138.5GB、3564円でした。」
・「楽天モバイルSIMは40.8GBの過去最大のデータ通信量なのに428円/月でした。」
・「AACやaptXと有線でのBluetoothスピーカーVL-S3BTとの接続と音質比較などについて！」
・「77時間連続視聴中ですが Android7.1.1のREI 2 Dualは メモリを使い切らず不安定になっていません。(追記：約80.5時間で再起動しました！」
・「5500mAhの一体型モバイルバッテリーを電池が持たないiPhone7で試しました。」
・「緊急情報をREI 2 Dualに追加、iPhone7&Apple WatchのメディカルID情報も更新しました。」
・「ロケットモバイルSIMをiPhone7からREI 2 Dualに挿し替えDSDSの動作確認を行いました。」
・「iOS11.4でストリーミング再生も普段使いすると、4時間22分でiPhone7の電池残が20%になりました。」
・「楽天モバイルSIMが1.8GB/日で過去最大データ通信量でした。」
・「DSDS対応のREI 2 DualにiPhone7からSIMを載せ替える為にSIMピンなどを
・「IP電話には必須な緊急通報ナビをインストール、トップメニューに持って来ました。」
・「「ツイートを埋め込む」の問題点 と REI 2 Dualの72時間以上の連続視聴とUQモバイルなどについて！」
・「Tumaoワイヤレスアダプタ＋BL2420PT と REI 2 Dual、iPhone、iPadとのワイヤレス接続！」
・「Facebook、Instagram 、Line、Googleの使用には十二分にご注意下さい！(卒業をお勧めします)」
・「災害時にも威力を発揮する、防雨・情報・充電ボックスを、ソーラーパネル搭載の電動アシスト自転車に追加しました！」
・「7段変速機付電動アシスト自転車にソーラーパネルなどを載せ電源自転車化を計画中！ (最大24V7A,12V6A,5V(USB)5.8Aを供給可能な電源自転車が完成しました！」
・「蓄電型ソーラーシステムの電力を利用して、電動アシスト自転車を駐輪したまま満充電を維持する事を計画中！（4/16：完成しました！、2019.4/25：24V9Ahに容量アップしました！」
・「変速機付電動アシスト自転車 ロングワイズ LW26 が届き、いい感じです！」
・「卒原発＝3.11前の10分の1以下に節電済、更に、災害対策を兼ねてアパートでも使用出来る蓄電型ソーラーシステムも運用中！（1/23：SG-3500LEDが到着！、1/24：変換率18.5%の単結晶の50Wソーラーパネルが到着！、4/6：50Wソーラーパネルを加工してアルミサッシに固定！、7/28：蓄電型ソーラーシステムで2台目の減被曝対応の扇風機が稼働！」
最大パケット使用量は、ロケットモバイル(ドコモ回線、iPhone7)が3月40.6GB、楽天モバイル(ドコモ回線、10.5 iPad Pro)が6月40.8GB、UQモバイル(Au回線、REI 2 Dual)が4月107.8GB、3枚合計が3月155.8GBでした😅
ロケットモバイルは 少額ですが加入者紹介があり、298円(税別)の神プランでも 招待コード「CGXHQOWLEB」で 何方にも200ポイント(円)割引されますので、是非 入力してご契約下さい！
SIM3枚全て月間&3日間パケット無制限契約なので、終日、ストリーミングで、音楽かVideoを視聴しています🎶
しかも、送料が無料になるので、Amazon Prime の年間プラン税込3,9004,900円(月間プランは税込400500円)に加入してるので、私的には、AmazonMusicとPrimeVideoの12時間以上視聴/日を実質無料で使わせて頂いています✌️
毎月の請求電気量（賃貸でも設置出来る複数の蓄電型ソーラーシステムでの電気代）^_^
個人が出来る事は 節電して、原発再稼動の理由を減らす 事位かなと思っています。（原発が停止していても電力が間に合ってると安易に考えず、まだ一部古い火力発電所も稼動していますので、更なる節電をしましょう！）
夏の電気代節約ポイント！ 、冬の電気代節約ポイント！を、よかったらご覧下さい！
売電しない、出来る限りAC100Vを経由させず高効率DC/DCコンバーターと蓄電池を使い、DC家電(カー用品を活用可能)で、電力を地産地消する事が重要です。
賃貸(アパートetc)でもソーラーパネル(窓1,窓2や車の屋根に設置)で 防災対策、節電出来ました！
窓1(寝室)は、横の突っ張り式とする事で窓を開け風が通る様に、窓2(作業室)は、他に多くの窓があり開ける必要がないので縦の吊り下げ式にしました。
リチウムバッテリーの満充電時の安全性、鉛蓄電池の蓄電密度等で後2～3年は毎月の電気購入額がゼロになる過剰な蓄電型の設備投資をおススメしません。(電池の技術革新中なのでCPが悪い後2～3年は単価が安い１段料金の120KWh以下に収まる程度のソーラー蓄電がお薦めです。)
作業部屋の窓枠(アルミサッシ)に、100Wソーラーパネル2枚＋鉛蓄電池＋2KWの正弦波DC/ACインバーター を冷蔵庫や電子レンジなど用として設置は可能なのですが、災害時の移動が絶望的で窓が潰れ暗くなるなど現実的でない事もあり、後2～3年は、現状維持予定です。
REI 2 Dual,iPad Pro,iPhone などを終日、fireTVstick なども活用し、1日16時間以上 YoutubeやPrimeVideo、AmazonMusicやSpotify、radiko などをBluetoothスピーカー 等と共に使用しての請求電気量です。(がん闘病中で 殆ど自宅におります。)
2013年2月28日の引越(椅子に座らない生活で心臓に優しく、2間続きでも使え狭さを感じない和室で、1棟4軒が濡れずに自転車を置け玄関を開けらる遠い親戚の賃貸を選択、現在、１棟に私だけ住んでいます)を期に、まず 消費電力の大きいTVは設置せず、どうしても必要な時の為に小型TVの復活を試し、24時間通電で消費電力が馬鹿にならない有線ネットワークと消費電力の大きいディスクトップPCの使用を止め、照明も蛍光灯やLEDに交換して防災対策も兼ね電力消費を極力減らし単価が安い１段料金の120KWh以下に収まる様にしました。
毎月の請求電気量：
夏の電気代節約ポイント！ 、冬の電気代節約ポイント！を、よかったらご覧下さい！
売電しない、出来る限りAC100Vを経由させず高効率DC/DCコンバーターと蓄電池を使い、DC家電(カー用品を活用可能)で、電力を地産地消する事が重要です。
賃貸(アパートetc)でもソーラーパネル(窓1,窓2や車の屋根に設置)で 防災対策、節電出来ました！
窓1(寝室)は、横の突っ張り式とする事で窓を開け風が通る様に、窓2(作業室)は、他に多くの窓があり開ける必要がないので縦の吊り下げ式にしました。
リチウムバッテリーの満充電時の安全性、鉛蓄電池の蓄電密度等で後2～3年は毎月の電気購入額がゼロになる過剰な蓄電型の設備投資をおススメしません。(電池の技術革新中なのでCPが悪い後2～3年は単価が安い１段料金の120KWh以下に収まる程度のソーラー蓄電がお薦めです。)
作業部屋の窓枠(アルミサッシ)に、100Wソーラーパネル2枚＋鉛蓄電池＋2KWの正弦波DC/ACインバーター を冷蔵庫や電子レンジなど用として設置は可能なのですが、災害時の移動が絶望的で窓が潰れ暗くなるなど現実的でない事もあり、後2～3年は、現状維持予定です。
REI 2 Dual,iPad Pro,iPhone などを終日、fireTVstick なども活用し、1日16時間以上 YoutubeやPrimeVideo、AmazonMusicやSpotify、radiko などをBluetoothスピーカー 等と共に使用しての請求電気量です。(がん闘病中で 殆ど自宅におります。)
2013年2月28日の引越(椅子に座らない生活で心臓に優しく、2間続きでも使え狭さを感じない和室で、1棟4軒が濡れずに自転車を置け玄関を開けらる遠い親戚の賃貸を選択、現在、１棟に私だけ住んでいます)を期に、まず 消費電力の大きいTVは設置せず、どうしても必要な時の為に小型TVの復活を試し、24時間通電で消費電力が馬鹿にならない有線ネットワークと消費電力の大きいディスクトップPCの使用を止め、照明も蛍光灯やLEDに交換して防災対策も兼ね電力消費を極力減らし単価が安い１段料金の120KWh以下に収まる様にしました。
毎月の請求電気量：
テーマ : 蓄電型ソーラーシステム、節電アクション.jp
ジャンル : その他
節電と節約で立ち向かう、俄か一人暮らしとがん闘病！(下書！
通院開始からのツイート (数千ツリー)
血液がん(形質細胞腫←喉頭癌ｽﾃｰｼﾞ4 (122)
┣俄か一人暮らしとがん闘病！ (6)
┣抗がん剤,通院治療,形質細細胞腫 (62)
┗自家末梢血幹細胞移植,抗がん剤,入退院,確定診断,喉頭癌ｽﾃｰｼﾞ4 (11)
高齢化が進むと、家事に慣れていない男性が一人暮らしになったり、ある日突然、がんと闘わなければならなくなる方が増えて来ますが、がんに関する医療サイドからの情報はある程度発信されてるものの、治療で患者自身が次から次に初めて遭遇する家事を含めた不安を和らげてくれる情報は思った以上に少なく、先生方を信じて長期の化学療法を受け入れるしかない場合が殆どですが、実際は例え同じ病名、同じ抗がん剤でも副作用の出方は各自違い、先生方の標準的な判断だけに任せると、しなくて良かった苦痛があったり、副作用で食べられない物が出て対応出来ない事もありましたので、私のかかってしまった血液がんの情報が少ない事もあり何気ない情報も含め少しでも多く淡々と残せればと思っています。
又、がんとの抗がん剤での闘いは長期間であり、どうしてもお金が付きまとい、俄か一人暮らしで、自己免疫力を低下させず、治療に耐えられる内臓を維持する為に添加物を減らし免疫力を上げ副作用を柔らげる為に栄養素を増やそうとすると、一人暮らしだと如何しても食材とガス代の無駄が出易くなりますが、長期治療の為には食費を削らないで済ませる節約は必須ですので、賃貸住宅に住む俄か一人暮らしでも出来るDC家電を活用した節電と、がん患者が切り捨てられる可能性がある防災対策と体力維持の為に電動アシスト自転車の活用も含めて、今迄のブログやTwitterで発信した情報を纏め直す事に加え、俄か一人暮らしで節電と節約しても自己免疫力を維持出来る食材(環境：月1回なら業務スーパー利用可能、数日に1回ならスーパー利用可能、コンビニなら毎日でも利用可能)や調味料(Amazonサイトも活用)などの情報や味覚異常時に助けられたメニューなども公開します。
0．自分ががんだと解って行った事
Windows10タブレットPCのデスクトップ上に「皆、ありがとう！」フォルダを作り、その中に急変した時のSNS(TwitterのみIDを維持=放置、他はID削除可能)やレンタルサーバー(忘れられる権利を確保できる様にSNSと別の画像などを用意、レンタルサーバー上にFC2ブログの大半の画像を置き、毎月自動更新、年度自動更新、年度手動更新の契約の違いを利用し複数のオリジナルドメインで提供してる情報が段階的に消え、最小限の画像と文字情報だけ無料FC2ブログで残る様に設定済で、私がこの世に存在した痕跡と忘れられる権利を調整しています)などの対応依頼(最後の挨拶をSNSとFC2ブログに書き込んで貰い 一部WebサイトのIDを強制削除して貰う予定になっています)やそれに必要な必要最小限のIDやパスワードも書き、変更したら更新しています。
勿論、Windows10タブレットPCのパスワードは子供に連絡済みで、書類などの隠し場所もフォルダ内の文書に書いていて、印鑑証明書も3ヶ月に1回貰い、印鑑証明書がないと死亡後の手続きが面倒な携帯解約・譲渡の委任状なども準備済みです。
但し、携帯電話は機種変更のタイミングでキャリアの分割払を利用せず印鑑証明書や委任状が不要で解約も容易なSIMフリーにする予定です。(2019.8/11：iPhone7、10.5 iPad Pro GPS+Cellular、REI 2 DualをSIMフリー＋格安SIMとする事でオンライン(電話含む)での解約が可能になり、印鑑証明書と委任状の準備が不要になりました。)
又、不便はありますが、決済にタイムラグがあり死後の解約が面倒なクレジットカードは既に使用しておらず、代わりに楽天銀行(主にインターネット関係引落口座、死後残高が無くなる数年使用=放置、カードの不正使用対策を兼ね通常は数万円のみ入金、3万円以上の入金ならコンビニなどのATMで手数料無料、JCBデビットカードは100円で1ポイントのポイントバックがある)のデビットカードを使い、その他の銀行口座はゆうちょ銀行(死後すぐに解約予定、電気料金支払と年金などの入金口座、過疎地にも店舗がある、時間帯の制限があるがファミリーマートのATMでも手数料無料)だけにする事で 手続きが最小限で済む様にしていましたが、2019年10月の消費税アップのタイミングで電子決済のみ5%か2%のポイントバックが9ヶ月間あるのと、消費税増税で実質的な収入減になるので公共料金も含めポイントバックが増える様に、2枚のクレジットカードを申し込みました。
その他に、入院用バック、通院用バック、重要書類入れを用意、災害時なら2分程度で電動アシスト自転車で出発、急な入院でも後からバックを持ってきてもらう事で入院継続が可能で、急変で死んでもすべての手続が可能な状態を常に維持しています。
１．電動アシスト自転車の勧め
がんにかかり、抗がん剤での治療が進むと、骨髄抑制で日々体調の変化も多く、食料の買い出しにも苦労する事が出たり、歩いて転ぶ事が感染症リスクを上げるのと、体力維持が難しくなりますので、雨の日には不便でも維持費が馬鹿にならず体力維持にもマイナスな車やバイクを放棄し、変速機付きの電動アシスト自転車への乗り換えをお勧めします。
電動アシスト自転車は普通の自転車に比べ重いですので、体調のいい日にスイッチをOFFのまま乗ると膝や腰に余り負担を掛けずに運動になります。
変速機が付いてれば重さを変えられますので、電動をOFFにして運動できる状況も多くなり理想です。
勿論、体調が悪い日は、スイッチをONにすれば重い買い物でも可能です。
但し、少しの遠回りで回避できず立体歩道橋をどうしても使わざるを得ない方は、押し上げるのが大変ですので電動アシスト自転車をお勧め出来ません。
私は、リチウム電池ではない2Kg重くなるものの車両価格が安く満充電の完全維持によるバッテリー寿命の大幅延長が可能な鉛蓄電池の車両、そして、メンテナンスが必要にはなるものの車両価格が安い、外装式7足変速機付きの約31Kgの43800円の電動アシスト自転車を購入しました。
２．固定電話の解約とスマホの勧め
携帯電話が安くなってる現在、そして、通院で自宅にいない事も多く、急変もある患者に取って、携帯電話は必需品であり、逆に電気を浪費してる事が多い留守番機能付電話は無駄ですので思い切って解約しましょう。
但し、公的な書類に携帯電話以外を書かされるケースが僅かに存在しますので、その場合は、Skypeなど(050着信を携帯の090に常時転送、050からの携帯や固定電話への発信を最大60分/月を含んで645円/月 2017年3/1～3GBで1104円/月の楽天モバイルのデータSIM 4/1～低速な700円/月の楽天モバイルのデータSIMに契約変更で、固定電話に3.4円/分のViberの050番号を利用する事で固定電話の排除と経費節約を実現)のIP電話を追加契約して050の番号を取得し自宅番号として記述すれば問題ありません。
余裕があれば、画面の大きいタブレットがあると大変便利ですが、スマホとタブレットの通信契約で大きく損をする事がありますので安易な契約だけには注意しましょう。
スマホやタブレットを活用すると、がん情報の収集だけではなく孤立が避けられたり、リーズナブルで便利な通販も利用出来、食品も含めて届けてくれますので、重い物や嵩張る物の購入も楽になります。
私は、節電の為にデスクトップパソコンの使用を止めたもののOffice環境は必須なので、2in1タイプのHDD内臓キーボードとドッキングも可能なWindows10タブレットPCと、4年以上使ってるiPhone4s(ソフトバンク回線、090の通話契約含んで2393円/月)を、13820円で一括購入したSIMフリーなWindows10モバイルのKATANA01を2982円/月(DoCoMo回線)でLTEパケット無制限のWiFiルーターとして、すべてのデータ通信で使用する事で、無制限な動画視聴やOffice、Windows10アップデートにも対応してて節約と節電に成功しています。(私の様にソフトバンク回線とDoCoMo回線の複数キャリア契約を防災対策として必要がない場合、3,739円/月で音声通話付きLTEパケット無制限の使用が出来、更に節約出来ます。又、090のiPhone4sとWiFiルーターとして主に使うWindows10モバイルに分けたのは、電池対策も兼ねています。追記:6/14、iPhone4sのiOS10へのアップデートがされない事が発表されましたので、セキィリティの観点からフリーSIMのiPhone7に乗り換え音声通話付きLTEパケット無制限3,739円/月にMNP予定(既にキャリアメールを使用せずAppleIDでiMessageも使用出来ています)です。乗り換え迄にDoCoMo回線以外の安いSIM(Windows10モバイルで使用、1000円/月程度)を探し追加契約し、複数キャリアを出来れば維持する事でいつ発生してもおかしくないと思ってる大規模災害時のネットワーク対策も維持できればと思っています。)たのと、iPhone4sが最新iOSにアップデート出来なくなりセキュリティに問題が出そうなので、9/21からiPhone7、10/12からElite x3の使用を開始しましたが、Bluetoothスピーカーへのノイズが直らずElite x3をメーカーが引き取ってくれ、電源コネクタを挿してても電池が減り連続使用が出来なくなったWindows10タブレットPCの代わりにもなる可能性があるので、2017.11/03から10.5 iPad Pro、UQモバイルSIMのバンドが少なく外来待合エリアで圏外になる事があるKATANA01の代わりに2018.5/18からREI 2 Dualの使用を開始しました。
Elite x3＋iPhone7＝ぷららモバイル3739円＋DTI3円(2017年2月で基本料無料終了なので解約)＝3742円/月(3/1～1104円/月の3GB＋050番号付の楽天モバイルに乗換、携帯2台で090番号と050番号、パケット無制限のネットワークも含め4843円/月、4/1～楽天モバイルを低速な最大200Kbpsで700円/月のプランに変更して4439円/月、5/26～ぷららモバイルのサービス終了で2140円/月の最大500KbpsのUQモバイルを使用開始、6/1～ぷららモバイルを1731円/月に暫定変更、7/1～ぷららモバイルを解約、低速な最大200Kbpsで1027円/月のロケットモバイルにMNP)が8/1～1027＋2141＋700＝3868円/月になりましたが、2018.5/18から、iPhone7に1026円のロケットモバイルSIM、10.5 iPad Proに700円の楽天モバイルSIM、REI 2 Dualに2140円のUQモバイルSIM(2019.8/11解約、楽天モバイルスーパーホーダイ音声SIM使用開始)を入れ、2018年はユニバーサルサービス料が2円になったので38653325円/月で使用しています。
３．TVを見る時間を減らしラジオとスマホやタブレットを活用しましょう
TVを観るのが唯一の楽しみという方も多いと思いますが、見てなくてもスイッチを入れっぱなしにしてる時間が多い事に気付いて下さい。
大きなTVは熱も出し思った以上に電気を浪費します。
TVの熱の為にエアコンが必要なケースも出て来ます。
音が無く寂しいと感じたら、是非、ラジオを活用しましょう。
勿論、スマホでラジオを聴いても問題ありません。
スマホの音は小さくて嫌と言う方は、電気を余り浪費しない、スマホと無線で繋がるBluetoothスピーカーが数千円で買えますので利用して下さい。
私は、DC家電の11.6インチのTV内蔵DVDプレーヤーを時々使用、FMラジオ付きアラームタイマーか、iPhone4sのradikoでラジオを聴き、iPhone4s＋7インチモニターで、YouTube,PrimeVideo,AbemaTVなどの動画を視聴し、10.1インチのWindows10タブレットPCを縦置きして作業を行い、Bluetoothスピーカーで拡声して節約と節電に成功していましたが、目が悪化し23.8インチディスプレイを購入した事で節電効果は少し悪化しました。
４．ソーラーパネルを活用した節電
残念ながら、まだ一般的ではないものの、低価格な ソーラーパネル＋蓄電池＋DC家電(スマホ、タブレット、ラジオ、TV等をAC100Vを使わず直接接続する)を活用して電気料金を120Kwh以下にする事と、ソーラーパネル＋電動アシスト自転車 で、大幅な節電、節約が可能です。
現在、一般化してる高価で大掛かりなソーラーシステムは、無駄なAC100V電気製品の為の設備ですのでお奨めできない場合が多いです。
私は、電動アシスト自転車に情報BOXと、12WのソーラーパネルやUSBを含む電源出力を追加し、外部充電なしの長時間駐輪だけでの朝晩の走行と、自宅の駐輪中は、蓄電型ソーラーシステムと4Pコネクタに接続する事で、常に満充電を維持、常に最長走行が可能な状態でバッテリーも延命して、節約と節電に成功しています。
又、賃貸住宅ですが、アルミサッシの内側に50Wソーラーパネルを2枚設置して、36Ahと24Ahのバッテリーと接続して、スマホ3台、10.5 iPad Pro、Windows10タブレットPC、FMラジオ付きアラームタイマー、TV内蔵DVDプレーヤー、Bluetoothスピーカー4台、電動アシスト自転車などをAC100Vを経由させず高効率DC/DCコンバーターで直接接続して、電子レンジやエアコン、電気ポットなどの同時使用が可能な30A契約のままで1800円/月程度での節約と節電に成功しました。(2017.7/11：fireTV stick＋23.8インチディスプレイ等での平均13時間/日の長時間動画視聴でも2201円/月でしたので更に増えても2600円/月以下に収まりそうです。)
５．ワーストな真夏に向けての予定
今、節電より防災対策を優先してる為に冷凍庫がある小さな2ドア冷蔵庫を使用していますが、食材やメニューの再検討を同時に行う事で冷凍庫がないDC家電の小さな冷蔵庫のみでの生活(＝更なる大幅節電)が出来ないのかを何となく考えています。
勿論、保存剤などの添加物が少ない日持ちしない食材を放棄する事ではなく、栄養価が高く、自己免疫力のアップも期待でき、腎臓に負担をかける添加物(正常細胞も攻撃してる抗がん剤も添加物です)が少ない食材や血液にも良く肝臓などにも優しい食材や調味料を積極的に使う事が前提です。
例えば、安く季節を問わず入手出来るもやしやキャベツ、練り物食品や缶詰、栄養価の高い乾物や豆苗などは積極的に使い、
朝は、身体を冷やす生野菜を避け納豆などの発酵食品や大豆成分を取り、昼に良質な脂質や糖質、生野菜などもしっかり取り、夜は整腸作用を助けるヨーグルトや足りない栄養素を補いながらもカロリーを減らすメニューを冷凍庫なしで実現する事を模索していますが、乾物で思った以上に使われてしまってる人工甘味料や保存剤などの添加物を避け様とすると、光熱費と食費が思った以上にかかるお魚が上手くメニューに入れられないのと、味覚異常期間が長く味見してのメニュー決定が出来ずメニュー公開に至りませんが、食べた物の写真のリンクを増やし、味覚異常が弱い時の調味料の分量はなるべく公開する予定です。
現在、3/10のVCD療法から増えた抗がん剤のエンドサキン錠の副作用で味覚障害や食べられない物が出て、食べられる物の中で添加物が少なく入手し易くコストも妥協できる食材や調味料の見直しだけが出来てる状態です。
追記：7/13
急遽、2016年7/13.11:00～約１ヶ月間、自家末梢血幹細胞移植の為に入院しました！ ので、予定が大幅に崩れました。
追記：8/10
退院できましたが、今迄の抗がん剤治療時とは別次元の地獄(感じる味が過去に一度も感じた事がない金属的な複雑で耐え難えです)の様な味覚異常中で、果物、ヨーグルト、ゼリー、水ようかん、プリン、パンなどで生きています。
追記：9/14
味覚異常は、ほぼ消え、ご飯も食べられる様になりました。
参考：
がん＝癌ではなく、がん＞癌の様で、腫瘍になった物は癌でも問題ない様ですが、血液癌は正しくなく、血液がんが正しい様ですので、区別して記述しています。
備考：
私のがんは、M蛋白の型がIgGκ型の形質細胞腫という血液がんで喉頭蓋近くと首のリンパに出来ので大変症例は少ない様です。
多発性骨髄腫の3～5%と少ない様なので形質細胞腫は聞き慣れないと思いますが、進行して多発性骨髄腫になる事がある様なのと、同種の血液がんで治療法も基本的に同じですが、多発性骨髄腫と違って臓器障害が出ていない状態です。
2015年４月、喉頭蓋近くに約4㎝の癌が見つかり、その転移として首の右側の3ヶ所のリンパ腫で、喉頭癌のステージ4と一度告知されたものの２ヶ月近くかかり形質細胞腫と最終告知され、ベルケイド＋レナデックス錠による治療を33回行い、今年1/13～2/3に入院してエンドサキン大量投与による治療と末梢血幹細胞採取を行い、末梢血幹細胞を冷凍保存済みで、3/10から始めたベルケイド4回/月＋エンドキサン錠40錠/月＋レナデックス錠120錠/月による治療で喉頭蓋近くの癌と首の右側の3ヶ所のリンパ腫を出来る限り殺し、65才位迄は可能な自家末梢血幹細胞移植(GVHDがある)時に抗がん剤の大量投与で正常な血液と共に血液がんを殺し、末梢血幹細胞の移植で血液を再生する予定の治療を行っています。
又、通院治療に片道2時間以上かかる事もあり、発生時期未定で死亡例も多いベルケイドの副作用の心障害や肺障害による急変に間に合わない事も考えられるので、地元の大学病院の医療センターへの紹介状を貰い通院用バックに常に入れています。
追記：7/13
急遽、2016年7/13.11:00～ 約１ヶ月間、自家末梢血幹細胞移植の為に入院しました！(8/10：退院しました。)
(退院後に残った喉頭蓋近くの癌や首の右側の3ヶ所のリンパ腫は放射線治療か抗がん剤レナリドミドで治療する予定らしい。)
追記：11/1
野菜に加え再び皇帝梅と皇帝塩も頂いたので、1日1個皇帝梅の種を飲み込み皇帝塩を重曹と一緒に風呂や足湯に入れ体温維持に努めています。
追記：12/22
12/7の生検で、喉頭蓋近くの約4㎝→約1cmになり膨らみの上皮から癌は見つかりませんでしたので、骨髄内にがんが少し残っていても暫くは抗がん剤治療は無くなりそうです。
血液がん(形質細胞腫←喉頭癌ｽﾃｰｼﾞ4 (122)
┣俄か一人暮らしとがん闘病！ (6)
┣抗がん剤,通院治療,形質細細胞腫 (62)
┗自家末梢血幹細胞移植,抗がん剤,入退院,確定診断,喉頭癌ｽﾃｰｼﾞ4 (11)
高齢化が進むと、家事に慣れていない男性が一人暮らしになったり、ある日突然、がんと闘わなければならなくなる方が増えて来ますが、がんに関する医療サイドからの情報はある程度発信されてるものの、治療で患者自身が次から次に初めて遭遇する家事を含めた不安を和らげてくれる情報は思った以上に少なく、先生方を信じて長期の化学療法を受け入れるしかない場合が殆どですが、実際は例え同じ病名、同じ抗がん剤でも副作用の出方は各自違い、先生方の標準的な判断だけに任せると、しなくて良かった苦痛があったり、副作用で食べられない物が出て対応出来ない事もありましたので、私のかかってしまった血液がんの情報が少ない事もあり何気ない情報も含め少しでも多く淡々と残せればと思っています。
又、がんとの抗がん剤での闘いは長期間であり、どうしてもお金が付きまとい、俄か一人暮らしで、自己免疫力を低下させず、治療に耐えられる内臓を維持する為に添加物を減らし免疫力を上げ副作用を柔らげる為に栄養素を増やそうとすると、一人暮らしだと如何しても食材とガス代の無駄が出易くなりますが、長期治療の為には食費を削らないで済ませる節約は必須ですので、賃貸住宅に住む俄か一人暮らしでも出来るDC家電を活用した節電と、がん患者が切り捨てられる可能性がある防災対策と体力維持の為に電動アシスト自転車の活用も含めて、今迄のブログやTwitterで発信した情報を纏め直す事に加え、俄か一人暮らしで節電と節約しても自己免疫力を維持出来る食材(環境：月1回なら業務スーパー利用可能、数日に1回ならスーパー利用可能、コンビニなら毎日でも利用可能)や調味料(Amazonサイトも活用)などの情報や味覚異常時に助けられたメニューなども公開します。
0．自分ががんだと解って行った事
Windows10タブレットPCのデスクトップ上に「皆、ありがとう！」フォルダを作り、その中に急変した時のSNS(TwitterのみIDを維持=放置、他はID削除可能)やレンタルサーバー(忘れられる権利を確保できる様にSNSと別の画像などを用意、レンタルサーバー上にFC2ブログの大半の画像を置き、毎月自動更新、年度自動更新、年度手動更新の契約の違いを利用し複数のオリジナルドメインで提供してる情報が段階的に消え、最小限の画像と文字情報だけ無料FC2ブログで残る様に設定済で、私がこの世に存在した痕跡と忘れられる権利を調整しています)などの対応依頼(最後の挨拶をSNSとFC2ブログに書き込んで貰い 一部WebサイトのIDを強制削除して貰う予定になっています)やそれに必要な必要最小限のIDやパスワードも書き、変更したら更新しています。
勿論、Windows10タブレットPCのパスワードは子供に連絡済みで、書類などの隠し場所もフォルダ内の文書に書いて
又、不便はありますが、決済にタイムラグがあり死後の解約が面倒なクレジットカードは既に使用しておらず、代わりに楽天銀行(主にインターネット関係引落口座、死後残高が無くなる数年使用=放置、カードの不正使用対策を兼ね通常は数万円のみ入金、3万円以上の入金ならコンビニなどのATMで手数料無料、JCBデビットカードは100円で1ポイントのポイントバックがある)のデビットカードを使い、その他の銀行口座はゆうちょ銀行(死後すぐに解約予定、電気料金支払と年金などの入金口座、過疎地にも店舗がある、時間帯の制限があるがファミリーマートのATMでも手数料無料)だけにする事で 手続きが最小限で済む様にしていましたが、2019年10月の消費税アップのタイミングで電子決済のみ5%か2%のポイントバックが9ヶ月間あるのと、消費税増税で実質的な収入減になるので公共料金も含めポイントバックが増える様に、2枚のクレジットカードを申し込みました。
その他に、入院用バック、通院用バック、重要書類入れを用意、災害時なら2分程度で電動アシスト自転車で出発、急な入院でも後からバックを持ってきてもらう事で入院継続が可能で、急変で死んでもすべての手続が可能な状態を常に維持しています。
１．電動アシスト自転車の勧め
がんにかかり、抗がん剤での治療が進むと、骨髄抑制で日々体調の変化も多く、食料の買い出しにも苦労する事が出たり、歩いて転ぶ事が感染症リスクを上げるのと、体力維持が難しくなりますので、雨の日には不便でも維持費が馬鹿にならず体力維持にもマイナスな車やバイクを放棄し、変速機付きの電動アシスト自転車への乗り換えをお勧めします。
電動アシスト自転車は普通の自転車に比べ重いですので、体調のいい日にスイッチをOFFのまま乗ると膝や腰に余り負担を掛けずに運動になります。
変速機が付いてれば重さを変えられますので、電動をOFFにして運動できる状況も多くなり理想です。
勿論、体調が悪い日は、スイッチをONにすれば重い買い物でも可能です。
但し、少しの遠回りで回避できず立体歩道橋をどうしても使わざるを得ない方は、押し上げるのが大変ですので電動アシスト自転車をお勧め出来ません。
私は、リチウム電池ではない2Kg重くなるものの車両価格が安く満充電の完全維持によるバッテリー寿命の大幅延長が可能な鉛蓄電池の車両、そして、メンテナンスが必要にはなるものの車両価格が安い、外装式7足変速機付きの約31Kgの43800円の電動アシスト自転車を購入しました。
２．固定電話の解約とスマホの勧め
携帯電話が安くなってる現在、そして、通院で自宅にいない事も多く、急変もある患者に取って、携帯電話は必需品であり、逆に電気を浪費してる事が多い留守番機能付電話は無駄ですので思い切って解約しましょう。
但し、公的な書類に携帯電話以外を書かされるケースが僅かに存在しますので、その場合は、Skypeなど(
余裕があれば、画面の大きいタブレットがあると大変便利ですが、スマホとタブレットの通信契約で大きく損をする事がありますので安易な契約だけには注意しましょう。
スマホやタブレットを活用すると、がん情報の収集だけではなく孤立が避けられたり、リーズナブルで便利な通販も利用出来、食品も含めて届けてくれますので、重い物や嵩張る物の購入も楽になります。
私は、節電の為にデスクトップパソコンの使用を止めたもののOffice環境は必須なので、2in1タイプのHDD内臓キーボードとドッキングも可能なWindows10タブレットPCと、4年以上使っ
Elite x3＋iPhone7＝ぷららモバイル3739円＋DTI3円(2017年2月で基本料無料終了なので解約)＝3742円/月(3/1～1104円/月の3GB＋050番号付の楽天モバイルに乗換、携帯2台で090番号と050番号、パケット無制限のネットワークも含め4843円/月、4/1～楽天モバイルを低速な最大200Kbpsで700円/月のプランに変更して4439円/月、5/26～ぷららモバイルのサービス終了で2140円/月の最大500KbpsのUQモバイルを使用開始、6/1～ぷららモバイルを1731円/月に暫定変更、7/1～ぷららモバイルを解約、低速な最大200Kbpsで1027円/月のロケットモバイルにMNP)が8/1～1027＋2141＋700＝3868円/月になりましたが、2018.5/18から、iPhone7に1026円のロケットモバイルSIM、10.5 iPad Proに700円の楽天モバイルSIM、REI 2 Dualに
３．TVを見る時間を減らしラジオとスマホやタブレットを活用しましょう
TVを観るのが唯一の楽しみという方も多いと思いますが、見てなくてもスイッチを入れっぱなしにしてる時間が多い事に気付いて下さい。
大きなTVは熱も出し思った以上に電気を浪費します。
TVの熱の為にエアコンが必要なケースも出て来ます。
音が無く寂しいと感じたら、是非、ラジオを活用しましょう。
勿論、スマホでラジオを聴いても問題ありません。
スマホの音は小さくて嫌と言う方は、電気を余り浪費しない、スマホと無線で繋がるBluetoothスピーカーが数千円で買えますので利用して下さい。
私は、DC家電の11.6インチのTV内蔵DVDプレーヤーを時々使用、FMラジオ付きアラームタイマーか、iPhone4sのradikoでラジオを聴き、iPhone4s＋7インチモニターで、YouTube,PrimeVideo,AbemaTVなどの動画を視聴し、10.1インチのWindows10タブレットPCを縦置きして作業を行い、Bluetoothスピーカーで拡声して節約と節電に成功していましたが、目が悪化し23.8インチディスプレイを購入した事で節電効果は少し悪化しました。
４．ソーラーパネルを活用した節電
残念ながら、まだ一般的ではないものの、低価格な ソーラーパネル＋蓄電池＋DC家電(スマホ、タブレット、ラジオ、TV等をAC100Vを使わず直接接続する)を活用して電気料金を120Kwh以下にする事と、ソーラーパネル＋電動アシスト自転車 で、大幅な節電、節約が可能です。
現在、一般化してる高価で大掛かりなソーラーシステムは、無駄なAC100V電気製品の為の設備ですのでお奨めできない場合が多いです。
私は、電動アシスト自転車に情報BOXと、12WのソーラーパネルやUSBを含む電源出力を追加し、外部充電なしの長時間駐輪だけでの朝晩の走行と、自宅の駐輪中は、蓄電型ソーラーシステムと4Pコネクタに接続する事で、常に満充電を維持、常に最長走行が可能な状態でバッテリーも延命して、節約と節電に成功しています。
又、賃貸住宅ですが、アルミサッシの内側に50Wソーラーパネルを2枚設置して、36Ahと24Ahのバッテリーと接続して、スマホ3台、10.5 iPad Pro、Windows10タブレットPC、FMラジオ付きアラームタイマー、TV内蔵DVDプレーヤー、Bluetoothスピーカー4台、電動アシスト自転車などをAC100Vを経由させず高効率DC/DCコンバーターで直接接続して、電子レンジやエアコン、電気ポットなどの同時使用が可能な30A契約のままで1800円/月程度での節約と節電に成功しました。(2017.7/11：fireTV stick＋23.8インチディスプレイ等での平均13時間/日の長時間動画視聴でも2201円/月でしたので更に増えても2600円/月以下に収まりそうです。)
５．ワーストな真夏に向けての予定
今、節電より防災対策を優先してる為に冷凍庫がある小さな2ドア冷蔵庫を使用していますが、食材やメニューの再検討を同時に行う事で冷凍庫がないDC家電の小さな冷蔵庫のみでの生活(＝更なる大幅節電)が出来ないのかを何となく考えています。
勿論、保存剤などの添加物が少ない日持ちしない食材を放棄する事ではなく、栄養価が高く、自己免疫力のアップも期待でき、腎臓に負担をかける添加物(正常細胞も攻撃してる抗がん剤も添加物です)が少ない食材や血液にも良く肝臓などにも優しい食材や調味料を積極的に使う事が前提です。
例えば、安く季節を問わず入手出来るもやしやキャベツ、練り物食品や缶詰、栄養価の高い乾物や豆苗などは積極的に使い、
朝は、身体を冷やす生野菜を避け納豆などの発酵食品や大豆成分を取り、昼に良質な脂質や糖質、生野菜などもしっかり取り、夜は整腸作用を助けるヨーグルトや足りない栄養素を補いながらもカロリーを減らすメニューを冷凍庫なしで実現する事を模索していますが、乾物で思った以上に使われてしまってる人工甘味料や保存剤などの添加物を避け様とすると、光熱費と食費が思った以上にかかるお魚が上手くメニューに入れられないのと、味覚異常期間が長く味見してのメニュー決定が出来ずメニュー公開に至りませんが、食べた物の写真のリンクを増やし、味覚異常が弱い時の調味料の分量はなるべく公開する予定です。
現在、3/10のVCD療法から増えた抗がん剤のエンドサキン錠の副作用で味覚障害や食べられない物が出て、食べられる物の中で添加物が少なく入手し易くコストも妥協できる食材や調味料の見直しだけが出来てる状態です。
追記：7/13
急遽、2016年7/13.11:00～約１ヶ月間、自家末梢血幹細胞移植の為に入院しました！ ので、予定が大幅に崩れました。
追記：8/10
退院できましたが、今迄の抗がん剤治療時とは別次元の地獄(感じる味が過去に一度も感じた事がない金属的な複雑で耐え難えです)の様な味覚異常中で、果物、ヨーグルト、ゼリー、水ようかん、プリン、パンなどで生きています。
追記：9/14
味覚異常は、ほぼ消え、ご飯も食べられる様になりました。
参考：
がん＝癌ではなく、がん＞癌の様で、腫瘍になった物は癌でも問題ない様ですが、血液癌は正しくなく、血液がんが正しい様ですので、区別して記述しています。
備考：
私のがんは、M蛋白の型がIgGκ型の形質細胞腫という血液がんで喉頭蓋近くと首のリンパに出来ので大変症例は少ない様です。
多発性骨髄腫の3～5%と少ない様なので形質細胞腫は聞き慣れないと思いますが、進行して多発性骨髄腫になる事がある様なのと、同種の血液がんで治療法も基本的に同じですが、多発性骨髄腫と違って臓器障害が出ていない状態です。
2015年４月、喉頭蓋近くに約4㎝の癌が見つかり、その転移として首の右側の3ヶ所のリンパ腫で、喉頭癌のステージ4と一度告知されたものの２ヶ月近くかかり形質細胞腫と最終告知され、ベルケイド＋レナデックス錠による治療を33回行い、今年1/13～2/3に入院してエンドサキン大量投与による治療と末梢血幹細胞採取を行い、末梢血幹細胞を冷凍保存済みで、3/10から始めたベルケイド4回/月＋エンドキサン錠40錠/月＋レナデックス錠120錠/月による治療で喉頭蓋近くの癌と首の右側の3ヶ所のリンパ腫を出来る限り殺し、65才位迄は可能な自家末梢血幹細胞移植(GVHDがある)時に抗がん剤の大量投与で正常な血液と共に血液がんを殺し、末梢血幹細胞の移植で血液を再生する予定の治療を行っています。
又、通院治療に片道2時間以上かかる事もあり、発生時期未定で死亡例も多いベルケイドの副作用の心障害や肺障害による急変に間に合わない事も考えられるので、地元の大学病院の医療センターへの紹介状を貰い通院用バックに常に入れています。
追記：7/13
急遽、2016年7/13.11:00～ 約１ヶ月間、自家末梢血幹細胞移植の為に入院しました！(8/10：退院しました。)
(退院後に残った喉頭蓋近くの癌や首の右側の3ヶ所のリンパ腫は放射線治療か抗がん剤レナリドミドで治療する予定らしい。)
追記：11/1
野菜に加え再び皇帝梅と皇帝塩も頂いたので、1日1個皇帝梅の種を飲み込み皇帝塩を重曹と一緒に風呂や足湯に入れ体温維持に努めています。
追記：12/22
12/7の生検で、喉頭蓋近くの約4㎝→約1cmになり膨らみの上皮から癌は見つかりませんでしたので、骨髄内にがんが少し残っていても暫くは抗がん剤治療は無くなりそうです。
