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    代表的なインデックス(タッチかクリックして下さい)


    最近のリンク: (お勧め出来ないスマートブレスレット以外)
    ・「冬季はドア締切+音楽視聴で玄関のチャイムが聞こえないので、WiFi‬ビデオインターホンなどを注文しました!
    ・「Apple Watchの12個目の通院用文字盤のコンプリケーションの選択理由など!
    ・「Amazonの初売りで、‪スマホスタンドなど6点も‬購入してました!
    ・「初売りで、USB充電出来るLEDライト(卓上スタンド)と電気シェーバー等を購入、蓄電型ソーラーシステムのUSB出力も13ポートに増やしました!
    ・「激安なBluetooth対応の体重計を初売りで買い使い始めました!」‬‬
    ・「TPU耐衝撃ケースが黄色く限界で、小銭入れを兼ねたiPhone7を分離出来る手帳型ケースに交換、財布も廃止しました!‪」‬‬
    ・「賀 正‪」‬‬
    ・「良い年をお迎え下さい!」‬
    ・「‬購入して良かった2017ベスト3、2016ベスト2の理由と不満点‪‬(5点、何れもお薦め出来ます!」‬
    ・「購入して良かった2018ベスト5の理由と不満点‬(5点、何れもお薦め出来ます!
    ・「BluetoothスピーカーVL-S3BTをサブウーファーSA-CS9と接続出来る様に改造しました!
    ・「Apple Watch の壁紙、リマインダー、カレンダーなどを iPadでも更新出来ました
    ・「第140回目のZなプチミを開催、STEPWGN Hybrid RP5 の Zチューンをサポートしました!
    ・「Apple Watch+WiFiでのブログ投稿&Twitter連携投稿,RT,いいね は、こんな感じで行えてます!
    ・「2台同時ペアリング と Apple Watch+Bluetoothスピーカー+ベッド視聴 の奨め🎶
    ・「Apple Watch Series 4単独のEメール送受信の条件とブログ&Twitter投稿など!
    ・「Apple Watch Series 4のお薦めアプリと継続テスト中アプリと文字盤とレイアウト変更 etc
    ・「Apple Watch Series 4+iPhone7にAuの1GBのSIMで問題ないか、iPhone7などの電池の持ちも含めてテストしました!
    ・「パケット無制限3枚3865円/月のMVNOユーザーですが、1GBを含む3枚6795円/月でApple WatchのCellular契約を予定してます。
    ・「メモ(音声録音&テキスト(音声認識))をApple Watch Series 4で快適に取れるお奨めアプリ! etc
    ・「Twitter投稿に関連したApple Watch Series 4のお奨め?アプリ! etc
    ・「Apple Watch Series 4 GPS+Cellularのゴールドは、iPhone7や10.5 iPad Proより色が濃くピンクがかってたので、バンドなどでバランスを取りました。‬
    ・「Apple Watch Series 4 GPS+Cellular 44mm の購入について!
    iPhoneの機種変の代わりに、Apple Watch Series 4 GPS+Cellular 44mm購入をお薦めします
    ・「雷などで停電しても5個の電池式センサーLED灯で安全です🔌
    ・「電子レンジが壊れた、修理依頼や買い換える前に行う事!
    ・「マイナンバーカードを貰わず、不便でもマイナンバーをスマホに登録しない理由など!
    ・「‪今月のデータ通信量は最低を記録出来そうな感じです。‬(8/1:74.91GB,3408円。2/1:過去最低の59.14GB,3844円。
    ・「台風12号で風が強くなったので久々に雨戸を閉め、LED懐中電灯を含め非常時の確認をしました!
    ・「節電・節約で3台の扇風機?で夏を乗り切ってます!
    ・「又、YouTube視聴中に‪音が飛び画像が飛びスクリーンショットも撮り難くホームにも中々戻れなかったので、Android7.1.1のREI 2 Dualを再起動しましたが、温度暴走ではない様です。‬(8/26:室温41.2℃でも熱暴走しませんでした!
    ・「iOS11.4.1でも通院で始めて途中充電しないで帰宅出来ました!
    ・「液みそが届きました。朝と夜は違う味噌を使っています!
    ・「iOS11.4.1へのアップデートは‪新たな不具合が出ていませんのでお奨め出来ます。 (10/31:iOS12.1以降へのアップデート強くお薦めします!
    ・「Au回線データSIM+REI 2 Dualでも緊急通報を受信出来ました!(10/4:Apple Watchでも緊急通報を受信出来ました!
    ・「REI 2 DualでAmazonMusicを視聴してたら、勝手に停止しました😱 (7/9:音が止まり出したので再起動しました。
    ・「パケット無制限SIM 3枚で138.5GB、3564円でした。
    ・「楽天モバイルSIMは40.8GBの過去最大のデータ通信量なのに428円/月でした。
    ・「AACやaptXと有線でのBluetoothスピーカーVL-S3BTとの接続と音質比較などについて
    ・「77時間連続視聴中ですが Android7.1.1のREI 2 Dualは メモリを使い切らず不安定になっていません。(追記:約80.5時間で再起動しました!
    ・「5500mAhの一体型モバイルバッテリーを電池が持たないiPhone7で試しました。
    ・「緊急情報をREI 2 Dualに追加、iPhone7&Apple WatchのメディカルID情報も更新しました
    ・「ロケットモバイルSIMをiPhone7からREI 2 Dualに挿し替えDSDSの動作確認を行いました。
    ・「iOS11.4でストリーミング再生も普段使いすると、4時間22分でiPhone7の電池残が20%になりました。
    ・「楽天モバイルSIMが1.8GB/日で過去最大データ通信量でした。
    ・「DSDS対応のREI 2 DualにiPhone7からSIMを載せ替える為にSIMピンなどを財布に入れました。
    ・「IP電話には必須な緊急通報ナビをインストール、トップメニューに持って来ました。
    ・「「ツイートを埋め込む」の問題点 と REI 2 Dualの72時間以上の連続視聴とUQモバイルなどについて!
    ・「Tumaoワイヤレスアダプタ+BL2420PT と REI 2 Dual、iPhone、iPadとのワイヤレス接続!
    ・「Facebook、Instagram 、Line、Googleの使用には十二分にご注意下さい!(卒業をお勧めします)









    最大パケット使用量は、ロケットモバイル(ドコモ回線、iPhone7)が3月40.6GB、楽天モバイル(ドコモ回線、10.5 iPad Pro)が6月40.8GB、UQモバイル(Au回線、REI 2 Dual)が4月107.8GB、3枚合計が3月155.8GBでした😅
    ロケットモバイルは 少額ですが加入者紹介があり、298円(税別)の神プランでも 招待コード「CGXHQOWLEB」で 何方にも200ポイント(円)割引されますので、是非 入力してご契約下さい!
    3枚全てパケット無制限契約なので、終日、ストリーミングで、音楽かVideoを視聴しています🎶
    しかも、送料が無料になるので、Amazon Prime の年間プラン税込3,900円(月間プランは税込400円)に加入してるので、私的には、AmazonMusicとPrimeVideoを実質無料で使わせて頂いています✌️

    テーマ : 節電型ネットワーク
    ジャンル : コンピュータ

    ‪冬季はドア締切+音楽視聴で玄関のチャイムが聞こえないので、WiFi‬ビデオインターホンなどを注文しました!

     BluetoothスピーカーVL-S3BTだけでも冬季は気付き難かったのにサブウーファーSA-CS9の追加で、玄関のチャイムに全く気付かなくなったのと、‬1/26に注文、2/1~2/8に到着予定が未着‪‬で、一昨日問い合わせたら勝手に返金処理されたので、仕方なく代わりの‪WiFi‬ビデオインターホン+α‪‬と‪‬18650充電池4本と18650などのUSB充電器‪‬を‪‬注文しました‪‬。


    未確認情報:
    ・USB充電器を内臓してそうだが充電中の数時間は使用出来ない?(予備の充電池とUSB充電器を別途用意。)
    ・‪8~32GBのmicroSDカードを刺さないとWiFiを使えない可能性あり‪‬?(手持ちの2GBを挿して見る予定。)
    不満点:
    ・18650タイプ電池2本の用意が必須。(‪‬新型なら3本必要な可能性あり‪。‬)
    購入を決断したポイント:
    ・PIRモーション探知での自動撮影も可能。
    ・1280x720ドット、166度広角カメラで、6赤外線LEDでのナイトビジョンも可能。
    ・‪‬ワイヤレスチャイム(DingDong)とのセット‪‬旧型の為か4691円‪と安価‬。
    ・WiFi接続時、ノイズキャンセル付きの双方向音声通話が可能。
    ・WiFi接続時、インターホンが押されたら、スマホでビデオ会話が可能。(WiFiでセットアップ後は4G回線でも使用可能。)


    不満点:
    ・特になし
    購入を決断したポイント:
    蓄電型ソーラーシステムのUSB電源で充電出来る。
    ・18650充電池4本とのセットで‬1680円‪と安価。
    ・3ヶ月交換/返品/返金保障、12ヶ月無償修理保障付。

    毎月の請求電気量(賃貸でも設置出来る複数の蓄電型ソーラーシステムでの電気代)

    個人が出来る事は 節電して、原発再稼動の理由を減らす 事位かなと思っています。(原発が停止していても電力が間に合ってると安易に考えず、まだ一部古い火力発電所も稼動していますので、更なる節電をしましょう!)
    夏の電気代節約ポイント!冬の電気代節約ポイント!を、よかったらご覧下さい!

    売電しない、出来る限りAC100Vを経由させず高効率DC/DCコンバーター蓄電池を使い、DC家電(カー用品を活用可能)で、電力を地産地消する事が重要です。

    賃貸(アパートetc)でもソーラーパネル(窓1,窓2車の屋根に設置)防災対策節電出来ました!

    窓1(寝室)は、横の突っ張り式とする事で窓を開け風が通る様に、窓2(作業室)は、他に多くの窓があり開ける必要がないので縦の吊り下げ式にしました。

    リチウムバッテリーの満充電時の安全性、鉛蓄電池の蓄電密度等で後2~3年は毎月の電気購入額がゼロになる過剰な蓄電型の設備投資をおススメしません。(電池の技術革新中なのでCPが悪い後2~3年は単価が安い1段料金の120KWh以下に収まる程度のソーラー蓄電がお薦めです。)
    作業部屋の窓枠(アルミサッシ)に、100Wソーラーパネル2枚+鉛蓄電池+2KWの正弦波DC/ACインバーター を冷蔵庫や電子レンジなど用として設置は可能なのですが、災害時の移動が絶望的で窓が潰れ暗くなるなど現実的でない事もあり、後2~3年は、現状維持予定です


    REI 2 Dual,iPad Pro,iPhone などを終日、fireTVstick なども活用し、1日16時間以上 YoutubeやPrimeVideo、AmazonMusicやSpotify、radiko などBluetoothスピーカー と共に使用しての請求電気量です(がん闘病中で 殆ど自宅におります。)

    2013年2月28日の引越(椅子に座らない生活で心臓に優しく、2間続きでも使え狭さを感じない和室で、1棟4軒が濡れずに自転車を置け玄関を開けらる遠い親戚の賃貸を選択、現在、1棟に私だけ住んでいます)を期に、まず 消費電力の大きいTVは設置せず、どうしても必要な時の為に小型TVの復活を試し、24時間通電で消費電力が馬鹿にならない有線ネットワーク消費電力の大きいディスクトップPCの使用を止め、照明も蛍光灯やLEDに交換して防災対策も兼ね電力消費を極力減らし単価が安い1段料金の120KWh以下収まる様にしました

    毎月の請求電気量:

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    テーマ : 蓄電型ソーラーシステム、節電アクション.jp
    ジャンル : その他

    1/17~3/14、自家末梢血幹細胞移植後35回目の経過観察の血液検査(4本)と尿検査、外来受診を受けました。3/14 の次回受診日迄、日々の様子を追記録します!

    通院開始からのツイート (数千ツリー)

    血液がん(形質細胞腫←喉頭癌ステージ4 (117)
    俄か一人暮らしとがん闘病 (6)
    抗がん剤,通院治療,形質細胞種 (62)
    自家末梢血幹細胞移植,抗がん剤,入退院,確定診断,喉頭癌ステージ4 (11)


    追記:2/16.7:00(90秒計で35.9℃,血圧137-86脈拍57),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で35.9℃)
    00:04頃に就寝、ベッド横2.7℃ テーブル上2.7℃、約7時間の7:00頃起きました。
    おはようございます。
    体重67.25Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、パンの昼の定番+α全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル純粋蜂蜜擦り黒胡麻きな粉)目玉焼き(+40%減塩生醤油)ブロッコリーコンソメスープ(+エクストラバージンオリーブオイル)みかんレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、約110g玉ねぎスイートコーン小エビとろろこぶうどん焼きはんぺん(+エクストラバージンオリーブオイル+40%減塩生醤油)ミニトマトレギュラーコーヒーバナナ食べました

    追記:2/15.7:00(90秒計で35.3℃,血圧150-85脈拍56),10:00(90秒計で35.5℃),14:00(90秒計で36.1℃),19:00(90秒計で36.5℃)
    01:11頃に就寝、ベッド横1.1℃ テーブル上1.4℃、約6時間の7:00頃起きました。
    体重67.25Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    昼食は、約290g野菜おさかなソーセージ焼きそばコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    1/26に注文、2/1~2/8に到着予定が未着で、一昨日問い合わせたら 勝手に返金処理されたので、仕方なく代わりのワイヤレスビデオインターホン18650充電池4本と18650などのUSB充電器注文しました
    夕食は、牛丼ミニトマトとろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルトレギュラーコーヒーみかん食べました

    追記:2/14.7:00(90秒計で35.5℃,血圧131-81脈拍55),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.0℃),19:00(90秒計で36.1℃)
    00:12頃に就寝、ベッド横3.2℃ テーブル上3.5℃、約7時間の7:00頃起きました。
    体重67.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、パンの昼の定番+α全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル純粋蜂蜜擦り黒胡麻きな粉)目玉焼(+40%減塩生醤油)ブロッコリーコンソメスープ(+エクストラバージンオリーブオイル)みかんレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、お揚げとろろこぶそば鰯醤油煮レギュラーコーヒープレーンヨーグルトバナナ食べました

    追記:2/13.7:00(90秒計で35.4℃,血圧143-84脈拍57),10:00(90秒計で35.7℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.3℃)
    23:34頃に就寝、ベッド横5.0℃ テーブル上4.9℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
    体重67.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    6:01~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰‬
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    昼食は、約300g野菜おさかなソーセージ焼きそばコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、約110g玉ねぎ小エビとろろこぶうどんアジフライ(+40%減塩生醤油)ミニトマトレギュラーコーヒーみかん食べました

    追記:2/12.7:00(90秒計で35.6℃,血圧149-87脈拍57),10:00(90秒計で36.9℃),14:00(90秒計で36.1℃),19:00(90秒計で36.1℃)
    23:45頃に就寝、ベッド横1.6℃ テーブル上1.6℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
    体重67.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、カレーうどん黒豆食べました
    夕食は、ご飯(140g)おでんミニトマトプレーンヨーグルトみかんレギュラーコーヒー食べました

    追記:2/11.7:00(90秒計で35.7℃,血圧147-89脈拍55),10:00(90秒計で35.5℃),14:00(90秒計で36.0℃),19:00(90秒計で36.2℃)
    23:35頃に就寝、ベッド横4.0℃ テーブル上4.0℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
    体重67.25Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    3:01~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰‬
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、お揚げとろろこぶそば黒豆レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、約110g玉ねぎ小エビとろろこぶうどん焼き油揚げ(+40%減塩生醤油)ミニトマトレギュラーコーヒーバナナ食べました

    追記:2/10.7:00(90秒計で35.4℃,血圧152-81脈拍55),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.1℃)
    00:24頃に就寝、ベッド横2.1℃ テーブル上1.8℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
    体重67.25Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    3:53~と6:47~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰‬
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    ‪今週のスクリーンタイムは、‬iPhone7が17%⬇️1:18、Apple Watch Series 4 GPS+Cellularが23%⬆️1:43、10.5 iPad Proが18%⬇️13:44 でした
    昼食は、約280g野菜おさかなソーセージ焼きそばコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、麻婆茄子丼ミニトマトとろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:2/9.7:00(90秒計で35.6℃,血圧147-92脈拍),10:00(90秒計で35.5℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.1℃)
    23:04頃に就寝、ベッド横3.6℃ テーブル上3.6℃、約8時間の7:00頃起きました。
    体重67.25Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    3:31~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰‬
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、パンの昼の定番、全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル純粋蜂蜜擦り黒胡麻きな粉)目玉焼(+40%減塩生醤油)ブロッコリーコンソメスープ(+エクストラバージンオリーブオイル)レギュラーコーヒー食べました
    ミニあんぱん、えびソフトせんべい、レギュラーコーヒーを間食しました
    夕食は、中辛カレーうどんミニトマトとろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルトバナナレギュラーコーヒー食べました

    追記:2/8.7:00(90秒計で35.3℃,血圧132-81脈拍56),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で35.8℃),19:00(90秒計で36.0℃)
    23:58頃に就寝、ベッド横7.5℃ テーブル上7.7℃、約7時間の7:00頃起きました。
    体重67.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    10.5 iPad Pro をiOS12.1.4にアップデートで、Dock表示に不具合が見つかりましたが、FaceTimeの脆弱性が解決するのでお薦めします
    iPhone7をiOS12.1.4にアップデートしましたが、新たな不具合が出ずFaceTimeの脆弱性が解決するのでお薦めします
    REI 2 Dual、10.5 iPad Pro、iPhone7、Apple Watch、Bluetoothスピーカー+サブウーファーなどを16時間/日以上使用しても、‬室温が氷点下にならず、23.8インチディスプレイでの動画視聴が少な目だったので、賃貸でも可能な電動アシスト自転車を含む複数の蓄電型ソーラーシステム+DC家電での節電は、2011年の505Whに比べ7分の1で、76KWh、2464円でした
    昼食は、約260g野菜おさかなソーセージ焼きそばコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、牛カルビ丼ミニトマトとろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:2/7.7:00(90秒計で35.8℃,血圧151-85脈拍55),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で℃)
    23:06頃に就寝、ベッド横4.0℃ テーブル上4.1℃、約8時間の7:00頃起きました。
    体重68.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    5:51~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました、しかも、過去最低の39も記録されていました😰‬
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、パンの昼の定番+α全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル純粋蜂蜜擦り黒胡麻きな粉)目玉焼(+40%減塩生醤油)ブロッコリーコンソメスープ(+エクストラバージンオリーブオイル)コーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    200ポイントを貰う為に、nanacoカードに5千円+5千円のチャージをしました
    夕食は、約130g玉ねぎ小エビとろろこぶうどん焼きはんぺん(+エクストラバージンオリーブオイル)ごぼうサラダミニトマトレギュラーコーヒー食べました

    追記:2/6.7:00(90秒計で35.6℃,血圧137-83脈拍54),10:00(90秒計で35.8℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で35.9℃)
    00:35頃に就寝、ベッド横7.8℃ テーブル上7.6℃、約時間の7:00頃起きました。
    体重68.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    5:10~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰‬
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    昼食は、ライトツナフレーク全粒粉スパゲティ(+40%減塩生醤油)ブロッコリーコンソメスープ(+亜麻仁オイル)コーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    TPU耐衝撃ケースが黄色く限界なので、財布と小銭入れを兼ねたiPhone7を分離出来る手帳型ケースに交換しました!」ブログを更新しました‬。
    Apple WatchのSuicaとデビッドカード、自動引落とし等で、現金はLPガス代だけなので財布の使用を止めました!
    夕食は、ご飯(150g)麻婆豆腐ミニトマトとろろこぶシジミ汁バナナレギュラーコーヒー食べました

    追記:2/5.7:00(90秒計で35.7℃,血圧146-86脈拍54),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で35.9℃),19:00(90秒計で36.3℃)
    00:50頃に就寝、ベッド横7.6℃ テーブル上7.8℃、約6時間の7:00頃起きました。
    体重68.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    Sleep+のAuto解除で電力消費が減ったので、Apple Watch Series 4 GPS+Cellular 44mmの21時位~の充電時間を約44分/日に減らしましたが、3日使用して問題ありませんでした✌️‬
    最多の4回、1/44~,1/55~,4:35~,6:10~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰‬
    昼食は、カレーうどんごぼうサラダコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、かつ重とろろこぶシジミ汁バナナレギュラーコーヒー食べました

    追記:2/4.7:00(90秒計で35.3℃,血圧128-74脈拍54),10:00(90秒計で35.5℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.1℃)
    23:57頃に就寝、ベッド横10.5℃ テーブル上10.4℃、約7時間の7:00頃起きました。
    体重68.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、約260g野菜おさかなソーセージ焼きそばコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、約100g玉ねぎ小エビとろろこぶうどんニラ餃子(+エクストラバージンオリーブオイル+40%減塩生醤油)ミニトマトレギュラーコーヒー食べました

    追記:2/3.7:00(90秒計で35.7℃,血圧144-84脈拍57),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.0℃),19:00(90秒計で36.4℃)
    01:18頃に就寝、ベッド横3.2℃ テーブル上3.8℃、約5.5時間の7:00頃起きました。
    体重68.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    ‪Sleep+の設定変更で電力消費が減った感じなので、Apple Watch Series 4の21時位~の約46分/日の充電を、昨晩から終了タイマーの設定も変え約44分/日の充電に変更しました。‬
    今週のスクリーンタイムは‬、Apple Watch(平均1時間19分/日)が26%⬇️1:19、iPhone7 (平均1時間17分/日)が16%⬇️1:17、10.5 iPad Pro (平均14時間42分/日)が5%⬇️14:42 でした
    昼食は、たっぷり明太子クリーム全粒粉スパゲティブロッコリーコンソメスープ(+亜麻仁オイル)コーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、ご飯(150g)麻婆豆腐ミニトマトとろろこぶシジミ汁バナナレギュラーコーヒー食べました

    追記:2/2.7:00(90秒計で35.7℃,血圧148-82脈拍57),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.0℃)
    23:26頃に就寝、ベッド横1.4℃ テーブル上1.6℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
    体重67.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    以前、睡眠アプリのPillowを削除して電池の持ちが良くなったApple Watch Series 4 GPS+Cellular 44mmは、昨晩 Sleep+のAutoをオフにしたら、約9時間使用が約8%➡︎5%消費になったので電池の持ちが良くなる感じです(心拍数が低い為かAuto記録だけでは微妙なのと、マニュアル・スタート/ストップで全く問題ないので…。)
    昼食は、約260g野菜おさかなソーセージ焼きそばコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、少しカロリー抑えめの 月見お揚げとろろこぶそばごぼうサラダミニトマトプレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:2/1.7:00(90秒計で35.8℃,血圧146-86脈拍58),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.2℃)
    00:07頃に就寝、ベッド横3.3℃ テーブル上4.0℃、約6時間の7:00頃起きました。
    体重68.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    ‪1月も、PrimeVideoの視聴も少なくYouTubeの視聴が皆無になったのとサブウーファー使用開始画像なし音楽のみが多かったので、ロケットモバイル(1026円/月、iPhone7)4.7GB+楽天モバイル(699円/月-楽天ポイント割引21円、10.5 iPad Pro)14.8GB+UQモバイル(2140円/月、REI 2 Dual)39.64GB過去最低59.14GB3844円でした
    昼食は、パンの昼の定番、ブラン食パン(+亜麻仁オイル純粋蜂蜜擦り黒胡麻きな粉)目玉焼(+40%減塩生醤油)ブロッコリーコンソメスープ(+エクストラバージンオリーブオイル)レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、約100g玉ねぎ小エビとろろこぶうどん焼きはんぺん(+エクストラバージンオリーブオイル+40%減塩生醤油)ミニトマトバナナレギュラーコーヒー食べました

    追記:1/31.7:00(90秒計で35.7℃,血圧146-84脈拍56),10:00(90秒計で35.6℃),14:00(90秒計で36.1℃),19:00(90秒計で36.1℃)
    00:52頃に就寝、ベッド横3.2℃ テーブル上3.7℃、約6時間の7:00頃起きました。
    体重68.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    4:37~と4:49~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    昼食は、約300g野菜おさかなソーセージ焼きそばコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、ご飯(160g)おでんミニトマト油揚げ(1枚)シジミ汁プレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:1/30.7:00(90秒計で35.7℃,血圧155-89脈拍58),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で36.1℃),19:00(90秒計で36.0℃)
    00:32頃に就寝、ベッド横0.5℃ テーブル上0.5℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
    体重67.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    5:01~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました。(前回の低心拍数通知安静時心拍数は…。)
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、パンの昼の定番、全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル純粋蜂蜜擦り黒胡麻きな粉)目玉焼(+40%減塩生醤油)ブロッコリーコンソメスープ(+エクストラバージンオリーブオイル)レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、月見お揚げとろろこぶそばごぼうサラダミニトマトバナナレギュラーコーヒー食べました

    追記:1/29.7:00(90秒計で35.9℃,血圧141-84脈拍58),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.6℃)
    00:24頃に就寝、ベッド横4.5℃ テーブル上4.7℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
    体重68.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    体重が減らないので間食のソフトえびせんべい2袋➡︎1袋/日 54Kcalに変更しました
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    10.5 iPad ProのNotebook(スクリーンキャプチャ)→共有アルバム(iCloud→iPhone7)→Apple Watchの文字盤‬
    で、昨日の買物も効率的に行えましたが、62才の近視+老眼にはメガネをずらす瞬間があったものの、全ての買物が一瞬で判る画像は捨て難いので3枚にして必要であればタップする事にしました
    昼食は、約290g野菜おさかなソーセージ焼きそばコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、ビーフカレーミニトマトとろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:1/28.7:00(90秒計で35.6℃,血圧149-89脈拍59),10:00(90秒計で35.7℃),14:00(90秒計で36.9℃),19:00(90秒計で36.9℃)
    23:48頃に就寝、ベッド横2.2℃ テーブル上2.3℃、約7時間の7:00頃起きました。
    体重68.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、約310g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    ‪買物などの項目が多いとApple Watchの文字盤の左端に白背景が出てしまい今一だったので 10.5 iPad Proのメモの代わりにNotebookを使用する事に変更しました
    夕食は、かつ重とろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:1/27.7:00(90秒計で35.5℃,血圧139-87脈拍60),10:00(90秒計で35.7℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.7℃)
    00:23頃に就寝、ベッド横1.5℃ テーブル上1.6℃、約6.5時間の6:57頃起きました。
    体重68.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    Apple Watchのスクリーンタイムの通知が無くツィートしませんでしたが、iPhone7が 1時間28分/日,11%⬇️、10.5 iPad Proが 13時間28分/日,19%⬇️ でした。
    昼食は、約270g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、月見かき揚げそばごぼうサラダプレーンヨーグルトバナナレギュラーコーヒー食べました

    追記:1/26.7:00(90秒計で35.7℃,血圧149-82脈拍60),10:00(90秒計で35.8℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で35.8℃)
    23:21頃に就寝、ベッド横4.3℃ テーブル上4.3℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
    体重68.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    Bluetoothスピーカー+サブウーファーで視聴してると玄関のチャイムが聞こえないので、安価なAmazonでレビューなし、今年2点目の‪「双方向通話」機能付のインターホン‬注文してしまいました😅
    昼食は、カレーうどんごぼうサラダレギュラーコーヒー食べました
    夕食は、ご飯(150g)おでんとろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルトレギュラーコーヒー食べました

    追記:1/25.7:00(90秒計で35.2℃,血圧155-90脈拍58),10:00(90秒計で35.4℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.4℃)
    00:09頃に就寝、ベッド横1.5℃ テーブル上1.7℃、約7時間の7:00頃起きました。
    体重68.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、約280g野菜おさかなソーセージ焼きそばレギュラーコーヒー食べました
    ミニあんぱん、えびソフトせんべい、レギュラーコーヒーを間食しました
    夕食は、約160g玉ねぎ小エビ卵とろろこぶうどん焼きはんぺん(+エクストラバージンオリーブオイル+40%減塩生醤油)レギュラーコーヒーみかん食べました

    追記:1/24.7:00(90秒計で35.6℃,血圧142-87脈拍59),10:00(90秒計で35.7℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.0℃)
    23:48頃に就寝、ベッド横4.8℃ テーブル上4.8℃、約7時間の7:00頃起きました。
    体重68.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、約290g野菜おさかなソーセージ焼きそばコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、牛丼とろろこぶシジミ汁プレーンヨーグルトみかんレギュラーコーヒー食べました

    追記:1/23.7:00(90秒計で35.6℃,血圧135-85脈拍57),10:00(90秒計で35.8℃),14:00(90秒計で35.9℃),19:00(90秒計で36.3℃)
    23:41頃に就寝、ベッド横3.1℃ テーブル上3.1℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
    体重67.50Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(+黒酢タマネギの汁)わかめ汁レギュラーコーヒー食べました
    Apple WatchはwatchOS5.13にアップデートしました
    iPhone7をiOS12.1.3にアップデートしました
    昼食は、約280g野菜おさかなソーセージ焼きそばコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    10.5 iPad ProをiOS12.1.3にアップデートしました
    夕食は、中辛カレーうどんレギュラーコーヒープレーンヨーグルトバナナ食べました

    追記:1/22.7:00(90秒計で35.7℃,血圧151-86脈拍57),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.0℃)
    00:18頃に就寝、ベッド横1.2℃ テーブル上1.6℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
    体重68.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    3/23~と3:57~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました
    昼食は、パンの昼の定番、全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル純粋蜂蜜擦り黒胡麻きな粉)目玉焼(+40%減塩生醤油)ブロッコリーコンソメスープ(+エクストラバージンオリーブオイル)レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、約150g玉ねぎ小エビ卵とろろこぶうどんごぼうサラダ黒豆レギュラーコーヒーバナナ食べました

    追記:1/21.7:00(90秒計で35.7℃,血圧136-80脈拍59),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.1℃),19:00(90秒計で36.2℃)
    23:41頃に就寝、ベッド横5.2℃ テーブル上5.4℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
    体重68.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    昼食は、約270g野菜おさかなソーセージ焼きそば黒豆コーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル)ビーフシチューブロッコリーコンソメスープ(+エクストラバージンオリーブオイル)レギュラーコーヒープレーンヨーグルトバナナ食べました

    追記:1/20.7:00(90秒計で35.5℃,血圧157-84脈拍57),10:00(90秒計で35.6℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.4℃)
    23:58頃に就寝、ベッド横3.2℃ テーブル上3.4℃、約7時間の7:00頃起きました。
    体重68.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューを食べました
    今年初めて、5:33~、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました(心拍数が低いのは…。)
    昼食は、パンの昼の定番、全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル純粋蜂蜜擦り黒胡麻きな粉)目玉焼(+40%減塩生醤油)ブロッコリーコンソメスープ(+エクストラバージンオリーブオイル)レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、約150g玉ねぎ小エビとろろこぶうどん焼きはんぺん(+エクストラバージンオリーブオイル+40%減塩生醤油)ミニトマト黒豆レギュラーコーヒーみかん食べました

    追記:1/19.7:00(90秒計で35.6℃,血圧148-84脈拍57),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.5℃)
    23:34頃に就寝、ベッド横3.4℃ テーブル上3.7℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
    体重68.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、血糖値の上昇が穏やかな全粒粉ブラン食パン(+亜麻仁オイル焼き海苔(+40%減塩生醤油)目玉焼(+皇帝塩)納豆(+ちりめん山椒+黒酢タマネギの汁))黒酢タマネギ(=黒酢+純粋蜂蜜+沖縄海洋深層水塩+生玉ねぎ)わかめ汁(=わかめ+20%減塩 料亭の味)レギュラーコーヒー食べました
    昼食は、約280g野菜おさかなソーセージ焼きそばコーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、ご飯(150g)おでんミニトマトとろろこぶシジミ汁食べました

    追記:1/18.7:00(90秒計で35.5℃,血圧143-83脈拍),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.2℃)
    23:44頃に就寝、ベッド横5.2℃ テーブル上5.4℃、約7時間の6:54頃起きました。
    体重68.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、朝の定番メニューのご飯(150g)生卵(+40%減塩生醤油)鰹削り節(+40%減塩生醤油)納豆(+黒酢タマネギ汁+ちりめん山椒)焼き海苔(+40%減塩生醤油)黒酢タマネギ(+黒酢タマネギ汁)わかめ汁(=わかめ+20%減塩 料亭の味)食べました
    昼食は、約270g野菜おさかなソーセージ焼きそば黒豆コーヒー牛乳レギュラーコーヒー食べました
    夕食は、かつ重ミニトマトとろろこぶシジミ汁バナナ食べました

    追記:1/17.14:54(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で35.5℃)
    黒酢タマネギ(=黒酢250ml+純粋蜂蜜45ml+沖縄海洋深層水塩少々+生玉ねぎ350g)を仕込みました
    夕食は、約200g玉ねぎ小エビとろろこぶうどんごぼうサラダ黒豆レギュラーコーヒーみかん食べました
    キャベツなどの葉物野菜や玉ねぎを含む根菜類、米など安いのですが、たった8年しか経っていないので内部被曝防止で、なるべく茨城県内や福島県などのストロンチウム90などの放射性物質が降り注いだ地域の物を食べない様にしていますのと、野菜で身体を冷やさずなるべく多く取れる様に昼などに焼きそばと書いていますが焦げを食べないで済む事もあり温野菜(ブロッコリー同様に人参は一度凍らしてビタミンCを壊さない様にしています)でもある蒸しそばを積極的に食べているのと、67kg台が理想体重、68kg台が微調整域、69kg以上はカロリー制限していますが、基礎代謝が少なく1人暮らしで食材を増やせないもののどうしても朝(大豆発酵食品、卵、焼き海苔、黒酢タマネギ、鰹削り節、亜麻仁オイル)(キャベツを含む温野菜、牛乳、甘味、亜麻仁オイル)(ヨーグルト、バナナ、ミニトマト、とろろ昆布、シジミ汁)で摂取したい栄養素があり同じ様なメニューになってしまっています。
    記述してない物で利尿効果に加え、心臓発作、脳梗塞、糖尿病、心疾患、大腸がん、アルツハイマーのリスクも下げると言われてるレギュラーコーヒー約5杯(1.0Lポット)/日 35Kcal鉄やビタミンEの摂取で濃ーいカカオ飴4粒/日 62Kcal、口の甘さも解決するえびソフトせんべい2袋/日 108Kcal1袋/日 54Kcal(2019.1/29~)を飲食してる事が多いです。
    又、夏は東南と南西の角部屋が41℃超えの室温になる事もあり化学塩を減らす一方で自然塩の皇帝塩を時々舐めたり、目玉焼きにかけたりしてミネラル不足を補う事もあります。(コーヒーの代わりにお茶を飲む時は、人工ビタミンや添加物、放射性物質やマイクロプラスチックを避ける為にペットボトルではなく2011年前のお茶をホットで飲んでいます。)

    今日も 11:30~の予約でバスの本数が少ないので 8:49のバスに乗り、17人約20分待ちで採血(4本)と採尿前回11/8の院外分析2本分を含むデータ(心臓などの炎症を示すBNP30.4(正常値0.0~8.4)など)を貰い9階の食堂で日替わりランチB定食を食べ約90分待ちで外来受診を受け、血小板10.3(正常値15.8~34.8) 、白血球数3400(正常値3300~8600)、ヘモグロビン13.4(正常値13.7~16.8)などの院内分析2本分のデータを貰い最寄駅で約20分待ちでバスに乗り 16:53頃に帰宅しました

    備考

    退院(2016.8/10、自家末梢血幹細胞移植=形質細胞腫(血液がん)治療)直前の8/8から、
    血小板(Plt、正常値12.0~36.015.8~34.8)4.25.64.35.14.15.16.25.35.24.83.92.83.0(3/22)→3.02.83.23.36.46.95.8
    5.06.73.65.47.28.06.47.17.88.08.89.610.3で改善

    ヘモグロビン(Hb、正常値13.0~17.013.7~16.8)10.011.010.09.99.710.211.210.710.611.510.910.410.5(3/22)→10.09.510.09.810.711.211.5
    11.610.311.211.511.111.711.812.512.312.112.613.213.4で改善

    赤血球数(RBC、正常値410~530435~555)299324297293283296330327318339321308309(3/22)→292280290284312335349
    350316337340334344359364366363382394390で少し悪化

    白血球数(WBCx100、正常値4500~85003300~8600)2100→5200→5500→4100420039003500330040003500290032002150(3/22)→26002500230034003200→4600→4500→
    370044002400350033002900→4900→350036004100400042003400で悪化ながら11/8~最低正常値が全国の病院での統一で変わり正常範囲

    造血が遅いので、利尿効果もあるコーヒー多めで水分と尿を増やし、抗がん剤による化学療法の食品でのデドックスに気を付け、食品添加物と食品内の科学塩を減らし皇帝塩などの天然塩も積極的に取りステロイド剤の長期投薬での見えない衰弱の快復の為にも自己免疫力の維持に努めています。

    2016.12/7の生検で喉頭蓋近くの約4㎝の癌から1㎝弱になった膨らみからがん細胞は見つからなくなったものの、
    未だ骨髄液内にがん細胞の一部は死滅しないで残ってると告知されてます
    多発性骨髄腫には進行してはいない様で形質細胞腫のままで3/30以降、抗ガン剤、レナリドミドなど(投与された抗ガン剤、ベルケイド(+ステロイド剤レナデックス)→エンドキサン→アルケラン→?)の科学療法の再開予定でしたが、先生方で投与する抗ガン剤や治療方針が決まらず、2017.4/13、2回目の骨髄穿刺・骨髄生検を行い、治療は再開せず造血待ちの経過観察になりました。

    参考
    安否確認の意味もあり毎朝ツイートする様にしていますので、@z_mutohをフォロー頂き、2日以上ツイート(@Mutoh_Z のリツイート含む)がない場合は急変してる可能性が高いです。
    勿論、フォロー頂いても 無理にリツイートやいいねの必要はありません。

    Apple Watchの12個目の通院用文字盤のコンプリケーションの選択理由など!

     既に11個の文字盤を使っていましたが、watchOS 5.1.2 になり、インフォグラフで選択出来るコンプリケーション(アプリ)が増えた事もあり、11個のセンター文字盤の2ヶ所を変更した12個目の文字盤を通院用として新規作成しましたが、2ヶ所だけではなく、全てのコンプリケーションを選択・使用してる理由を記述しておきます。



    左上:
     駅すぱあとは経路表示がインターネットアクセスを伴いワンテンポ遅いのと自宅近くのバスの登録がないので、複数案(複数経路)をApple Watch内に保存してて瞬時に閲覧出来、乗換の数分前にアラームも鳴らせるので乗換案内を使用しています。

    右上:
     最寄JR駅へのバスの到着時間が微妙(バスが80分に1本と少なく乗換案内では9:17に乗れないと判断され9:36が選ばれるが3回に2回は乗れる)で、通院朝、最寄駅近くからカウントダウンが必須(バスをApple WatchのSuicaで決済して降りる時点で急ぐか諦めるか決断してます)なので駅.Lockyを使用しています。

    上サブダイヤル:
     カレンダーを選ぶ事で予定が表示出来、同時に曜日と日付も表示されるので選択・使用しています。

    左サブダイヤル:
     県を跨いで片道2~3時間、往復4~5時間かけて通院してるので、天気が気になる事があり、4市町村を登録してて、気象情報をタップして、他地域や現在時刻以外の情報も得ています。

    右サブダイヤル:
     200m位歩いたり、階段の昇降で息切れがする事も多いので、心拍数のタップで、いつでも確認出来る様にしています。

    下サブダイヤル:
     Cellular契約を保留してる為、手動と転倒検知で緊急SOSを活用するにはiPhone7‪(1960mAh)‬の電話回線が必須で、‪鞄に入ってても‬、Apple Watch‪ Series 4 GPS+Cellular 44mm(292mAh)で同時にバッテリー残量を把握出来るので‬BatteryPhoneを使用しています。

    左下:
     移動中や病院で気になった時に瞬時に録音出来、新規録音だけではなく、前の録音に続けて録音する事も可能なのでNotedを使用しています。

    右下:
     メールチェック出来るだけでなく、iPhoneが電池切れしたWiFi環境でも、FC2ブログのモブログアドレスにApple Watchからメール送信するだけで、ブログに投稿され、Twitterにもツィート出来るのでメールを選択・使用しています。(OutlookSparkなどのメールアプリは、iPhoneなしのWiFi環境では使用出来ません。)

    その他:
     外来受診予約は11時30分ながら、採血と院内血液分析後の受診なので時間単位で変動、乗り継ぎも悪く、乗継駅で立ってるのと寒さや暑さが辛いので、国立がん研究センターからの出発時間を調整しています

     通院帰宅用文字盤に変更はありませんが、タップで切り替わる代表的な乗継隣駅🚌時刻表の2枚の画像を背景にした文字盤を会計待ちのタイミングで切り替えて帰宅時まで使っています。(乗換駅でのアラームが必要な時には、iPhone7の乗換案内で帰路を検索、Apple Watchに経路情報を転送しています。)
     又、JRのダイヤが乱れてる場合は、170円割高で自宅までの徒歩が100m位長くなるのですが、バスの本数が多い別路線の隣駅経由を利用する事が多いので隣駅🚌時刻表も文字盤にしています。

    参考:
    Apple Watch Series 4 GPS+Cellular 44mmは、時計、アラーム、カレンダー、リマインダーメール(閲覧,短文返信,削除FC2ブログ投稿&Twitter連携投稿)、メッセージ、ViberMusic体温登録、血圧登録Sleep+電卓Suica乗換案内駅.LockyNoted(録音メモ)Notebook(録音,音声認識メモ,買物メモ閲覧)Bear(音声認識メモ)Twitter(メイン垢の閲覧,リツィート,いいね)通知(Twitterのメイン垢とサブ垢への@ツィートと@リツィートにいいね や Viberやメッセージの返信、メールの返信や削除 etc)、電話 などに使用しています。
    又、毎日21:00~22:40位に 未装着時間と充電時間短縮と電池寿命延命の為にフル充電せず 翌朝80%以上残る90%以上に充電25%90%程度で使用46分/日の充電で済んでいます。
    (Sleep+のAutoをオフにした事で、44分/日で様子見中です。)
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    Author:Mutoh_Z (茨城県)
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