通院開始からのツイート (数千ツリー)血液がん(形質細胞腫←喉頭癌ｽﾃｰｼﾞ4 (117)
┣俄か一人暮らしとがん闘病！ (6)
┣抗がん剤,通院治療,形質細胞種 (62)
┗自家末梢血幹細胞移植,抗がん剤,入退院,確定診断,喉頭癌ｽﾃｰｼﾞ4 (11)追記：2/16.
7:00(90秒計で35.9℃,血圧137-86脈拍57),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で35.9℃)00:04頃に就寝、ベッド横2.7℃ テーブル上2.7℃、約7時間の7:00頃起きました。
おはようございます。体重67.25Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを
食べました。
昼食は、パンの昼の定番＋
α、
全粒粉ブラン食パン(＋亜麻仁オイル＋純粋蜂蜜＋擦り黒胡麻きな粉)、
目玉焼き(＋40%減塩生醤油)、
ブロッコリーコンソメスープ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、
みかん、
レギュラーコーヒーを
食べました。
夕食は、
約110g玉ねぎスイートコーン小エビとろろこぶうどん、
焼きはんぺん(＋エクストラバージンオリーブオイル＋40%減塩生醤油)、
ミニトマト、
レギュラーコーヒー、
バナナを
食べました。
追記：2/15.
7:00(90秒計で35.3℃,血圧150-85脈拍56),10:00(90秒計で35.5℃),14:00(90秒計で36.1℃),19:00(90秒計で36.5℃)01:11頃に就寝、ベッド横1.1℃ テーブル上1.4℃、約6時間の7:00頃起きました。
体重67.25Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、
全粒粉ブラン食パン(＋亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、
黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、
わかめ汁、
レギュラーコーヒーを
食べました。
昼食は、
約290g野菜おさかなソーセージ焼きそば、
コーヒー牛乳、
レギュラーコーヒーを
食べました。
1/26に注文、2/1～2/8に到着予定が未着で、
一昨日問い合わせたら 勝手に返金処理されたので、仕方なく代わりの
ワイヤレスビデオインターホンと
18650充電池4本と18650などのUSB充電器を
注文しました。
夕食は、
牛丼、
ミニトマト、
とろろこぶシジミ汁、
プレーンヨーグルト、
レギュラーコーヒー、
みかんを
食べました。
追記：2/14.
7:00(90秒計で35.5℃,血圧131-81脈拍55),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.0℃),19:00(90秒計で36.1℃)00:12頃に就寝、ベッド横3.2℃ テーブル上3.5℃、約7時間の7:00頃起きました。
体重67.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを
食べました。
昼食は、パンの昼の定番＋
α、
全粒粉ブラン食パン(＋亜麻仁オイル＋純粋蜂蜜＋擦り黒胡麻きな粉)、
目玉焼(＋40%減塩生醤油)、
ブロッコリーコンソメスープ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、
みかん、
レギュラーコーヒーを
食べました。
夕食は、
お揚げとろろこぶそば、
鰯醤油煮、
レギュラーコーヒー、
プレーンヨーグルト、
バナナを
食べました。
追記：2/13.
7:00(90秒計で35.4℃,血圧143-84脈拍57),10:00(90秒計で35.7℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.3℃)23:34頃に就寝、ベッド横5.0℃ テーブル上4.9℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
体重67.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
6:01～、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰
朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、
全粒粉ブラン食パン(＋亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、
黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、
わかめ汁、
レギュラーコーヒーを
食べました。
昼食は、
約300g野菜おさかなソーセージ焼きそば、
コーヒー牛乳、
レギュラーコーヒーを
食べました。
夕食は、
約110g玉ねぎ小エビとろろこぶうどん、
アジフライ(＋40%減塩生醤油)、
ミニトマト、
レギュラーコーヒー、
みかんを
食べました。
追記：2/12.
7:00(90秒計で35.6℃,血圧149-87脈拍57),10:00(90秒計で36.9℃),14:00(90秒計で36.1℃),19:00(90秒計で36.1℃)23:45頃に就寝、ベッド横1.6℃ テーブル上1.6℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
体重67.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを
食べました。
昼食は、
カレーうどん、
黒豆、
を
食べました。
夕食は、
ご飯(140g)、
おでん、
ミニトマト、
プレーンヨーグルト、
みかん、
レギュラーコーヒーを
食べました。
追記：2/11.
7:00(90秒計で35.7℃,血圧147-89脈拍55),10:00(90秒計で35.5℃),14:00(90秒計で36.0℃),19:00(90秒計で36.2℃)23:35頃に就寝、ベッド横4.0℃ テーブル上4.0℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
体重67.25Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
3:01～、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰
朝食は、朝の定番メニューを
食べました。
昼食は、
お揚げとろろこぶそば、
黒豆、
レギュラーコーヒーを
食べました。
夕食は、
約110g玉ねぎ小エビとろろこぶうどん、
焼き油揚げ(＋40%減塩生醤油)、
ミニトマト、
レギュラーコーヒー、
バナナを
食べました。
追記：2/10.
7:00(90秒計で35.4℃,血圧152-81脈拍55),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.1℃)00:24頃に就寝、ベッド横2.1℃ テーブル上1.8℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
体重67.25Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
3:53～と6:47～、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰
朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、
全粒粉ブラン食パン(＋亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、
黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、
わかめ汁、
レギュラーコーヒーを
食べました。
今週のスクリーンタイムは、iPhone7が17%⬇️1:18、Apple Watch Series 4 GPS+Cellularが23%⬆️1:43、10.5 iPad Proが18%⬇️13:44 でした。
昼食は、
約280g野菜おさかなソーセージ焼きそば、
コーヒー牛乳、
レギュラーコーヒーを
食べました。
夕食は、
麻婆茄子丼、
ミニトマト、
とろろこぶシジミ汁、
プレーンヨーグルト、
レギュラーコーヒーを
食べました。
追記：2/9.
7:00(90秒計で35.6℃,血圧147-92脈拍),10:00(90秒計で35.5℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.1℃)23:04頃に就寝、ベッド横3.6℃ テーブル上3.6℃、約8時間の7:00頃起きました。
体重67.25Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
3:31～、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰
朝食は、朝の定番メニューを
食べました。
昼食は、パンの昼の定番、
全粒粉ブラン食パン(＋亜麻仁オイル＋純粋蜂蜜＋擦り黒胡麻きな粉)、
目玉焼(＋40%減塩生醤油)、
ブロッコリーコンソメスープ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、
レギュラーコーヒーを
食べました。
ミニあんぱん、えびソフトせんべい、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、
中辛カレーうどん、
ミニトマト 、
とろろこぶシジミ汁、
プレーンヨーグルト、
バナナ、
レギュラーコーヒーを
食べました。
追記：2/8.
7:00(90秒計で35.3℃,血圧132-81脈拍56),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で35.8℃),19:00(90秒計で36.0℃)23:58頃に就寝、ベッド横7.5℃ テーブル上7.7℃、約7時間の7:00頃起きました。
体重67.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、
全粒粉ブラン食パン(＋亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、
黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、
わかめ汁、
レギュラーコーヒーを
食べました。
10.5 iPad Pro をiOS12.1.4にアップデートで、
Dock表示に不具合が見つかりましたが、FaceTimeの脆弱性が解決するのでお薦めします。
iPhone7をiOS12.1.4にアップデートしましたが、新たな不具合が出ずFaceTimeの脆弱性が解決するのでお薦めします。
REI 2 Dual、10.5 iPad Pro、iPhone7、Apple Watch、Bluetoothスピーカー＋サブウーファーなどを16時間/日以上使用しても、室温が氷点下にならず、23.8インチディスプレイでの動画視聴が少な目だったので、賃貸でも可能な電動アシスト自転車を含む複数の蓄電型ソーラーシステム＋DC家電での節電は、2011年の505Whに比べ7分の1で、76KWh、2464円でした。
昼食は、
約260g野菜おさかなソーセージ焼きそば、
コーヒー牛乳、
レギュラーコーヒーを
食べました。
夕食は、
牛カルビ丼、
ミニトマト、
とろろこぶシジミ汁、
プレーンヨーグルト、
レギュラーコーヒーを
食べました。
追記：2/7.
7:00(90秒計で35.8℃,血圧151-85脈拍55),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で℃)23:06頃に就寝、ベッド横4.0℃ テーブル上4.1℃、約8時間の7:00頃起きました。
体重68.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
5:51～、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました、しかも、過去最低の39も記録されていました😰
朝食は、朝の定番メニューを
食べました。
昼食は、パンの昼の定番＋
α、
全粒粉ブラン食パン(＋亜麻仁オイル＋純粋蜂蜜＋擦り黒胡麻きな粉)、
目玉焼(＋40%減塩生醤油)、
ブロッコリーコンソメスープ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、
コーヒー牛乳、
レギュラーコーヒーを
食べました。
200ポイントを貰う為に、nanacoカードに5千円＋5千円のチャージをしました。
夕食は、
約130g玉ねぎ小エビとろろこぶうどん、
焼きはんぺん(＋エクストラバージンオリーブオイル)、
ごぼうサラダ、
ミニトマト、
レギュラーコーヒーを
食べました。
追記：2/6.
7:00(90秒計で35.6℃,血圧137-83脈拍54),10:00(90秒計で35.8℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で35.9℃)00:35頃に就寝、ベッド横7.8℃ テーブル上7.6℃、約時間の7:00頃起きました。
体重68.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
5:10～、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰
朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、
全粒粉ブラン食パン(＋亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、
黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、
わかめ汁、
レギュラーコーヒーを
食べました。
昼食は、
ライトツナフレーク全粒粉スパゲティ(＋40%減塩生醤油)、
ブロッコリーコンソメスープ(＋亜麻仁オイル)、
コーヒー牛乳、
レギュラーコーヒーを
食べました。
「
TPU耐衝撃ケースが黄色く限界なので、財布と小銭入れを兼ねたiPhone7を分離出来る手帳型ケースに交換しました！」ブログを更新しました。
Apple WatchのSuicaとデビッドカード、自動引落とし等で、現金はLPガス代だけなので財布の使用を止めました！夕食は、
ご飯(150g)、
麻婆豆腐、
ミニトマト、
とろろこぶシジミ汁、
バナナ、
レギュラーコーヒーを
食べました。
追記：2/5.
7:00(90秒計で35.7℃,血圧146-86脈拍54),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で35.9℃),19:00(90秒計で36.3℃)00:50頃に就寝、ベッド横7.6℃ テーブル上7.8℃、約6時間の7:00頃起きました。
体重68.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを
食べました。
Sleep+のAuto解除で電力消費が減ったので、Apple Watch Series 4 GPS+Cellular 44mmの21時位～の充電時間を約44分/日に減らしましたが、3日使用して問題ありませんでした✌️
最多の4回、1/44～,1/55～,4:35～,6:10～、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました😰
昼食は、
カレーうどん、
ごぼうサラダ、
コーヒー牛乳、
レギュラーコーヒーを
食べました。
夕食は、
かつ重、
とろろこぶシジミ汁、
バナナ、
レギュラーコーヒーを
食べました。
追記：2/4.
7:00(90秒計で35.3℃,血圧128-74脈拍54),10:00(90秒計で35.5℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.1℃)23:57頃に就寝、ベッド横10.5℃ テーブル上10.4℃、約7時間の7:00頃起きました。
体重68.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを
食べました。
昼食は、
約260g野菜おさかなソーセージ焼きそば、
コーヒー牛乳、
レギュラーコーヒーを
食べました。
夕食は、
約100g玉ねぎ小エビとろろこぶうどん、
ニラ餃子(＋エクストラバージンオリーブオイル＋40%減塩生醤油)、
ミニトマト、
レギュラーコーヒーを
食べました。
追記：2/3.
7:00(90秒計で35.7℃,血圧144-84脈拍57),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.0℃),19:00(90秒計で36.4℃)01:18頃に就寝、ベッド横3.2℃ テーブル上3.8℃、約5.5時間の7:00頃起きました。
体重68.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、
全粒粉ブラン食パン(＋亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、
黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、
わかめ汁、
レギュラーコーヒーを
食べました。
Sleep+の設定変更で電力消費が減った感じなので、Apple Watch Series 4の21時位～の約46分/日の充電を、昨晩から終了タイマーの設定も変え約44分/日の充電に変更しました。
今週のスクリーンタイムは、Apple Watch(平均1時間19分/日)が26%⬇️1:19、iPhone7 (平均1時間17分/日)が16%⬇️1:17、10.5 iPad Pro (平均14時間42分/日)が5%⬇️14:42 でした。
昼食は、
たっぷり明太子クリーム全粒粉スパゲティ、
ブロッコリーコンソメスープ(＋亜麻仁オイル)、
コーヒー牛乳、
レギュラーコーヒーを
食べました。
夕食は、
ご飯(150g)、
麻婆豆腐、
ミニトマト、
とろろこぶシジミ汁、
バナナ、
レギュラーコーヒーを
食べました。
追記：2/2.
7:00(90秒計で35.7℃,血圧148-82脈拍57),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.0℃)23:26頃に就寝、ベッド横1.4℃ テーブル上1.6℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
体重67.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを
食べました。
以前、睡眠アプリのPillowを削除して電池の持ちが良くなったApple Watch Series 4 GPS+Cellular 44mmは、
昨晩 Sleep+のAutoをオフにしたら、約9時間使用が約8%➡︎5%消費になったので電池の持ちが良くなる感じです。
(心拍数が低い為かAuto記録だけでは微妙なのと、マニュアル・スタート/ストップで全く問題ないので…。)昼食は、
約260g野菜おさかなソーセージ焼きそば、
コーヒー牛乳、
レギュラーコーヒーを
食べました。
夕食は、少しカロリー抑えめの
月見お揚げとろろこぶそば、
ごぼうサラダ、
ミニトマト、
プレーンヨーグルト、
レギュラーコーヒーを
食べました。
追記：2/1.
7:00(90秒計で35.8℃,血圧146-86脈拍58),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.2℃)00:07頃に就寝、ベッド横3.3℃ テーブル上4.0℃、約6時間の7:00頃起きました。
体重68.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを
食べました。
1月も、PrimeVideoの視聴も少なくYouTubeの視聴が皆無になったのと
サブウーファー使用開始で
画像なし音楽のみが多かったので、ロケットモバイル(1026円/月、iPhone7)4.7GB＋楽天モバイル(699円/月-楽天ポイント割引21円、10.5 iPad Pro)14.8GB＋UQモバイル(2140円/月、REI 2 Dual)39.64GB＝過去最低の59.14GB、
3844円でした。
昼食は、パンの昼の定番、
ブラン食パン(＋亜麻仁オイル＋純粋蜂蜜＋擦り黒胡麻きな粉)、
目玉焼(＋40%減塩生醤油)、
ブロッコリーコンソメスープ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、
レギュラーコーヒーを
食べました。
夕食は、
約100g玉ねぎ小エビとろろこぶうどん、
焼きはんぺん(＋エクストラバージンオリーブオイル＋40%減塩生醤油)、
ミニトマト、
バナナ、
レギュラーコーヒーを
食べました。
追記：1/31.
7:00(90秒計で35.7℃,血圧146-84脈拍56),10:00(90秒計で35.6℃),14:00(90秒計で36.1℃),19:00(90秒計で36.1℃)00:52頃に就寝、ベッド横3.2℃ テーブル上3.7℃、約6時間の7:00頃起きました。
体重68.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
4:37～と4:49～、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました。
朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、
全粒粉ブラン食パン(＋亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、
黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、
わかめ汁、
レギュラーコーヒーを
食べました。
昼食は、
約300g野菜おさかなソーセージ焼きそば、
コーヒー牛乳、
レギュラーコーヒーを
食べました。
夕食は、
ご飯(160g)、
おでん、
ミニトマト、
油揚げ(1枚)シジミ汁、
プレーンヨーグルト、
レギュラーコーヒーを
食べました。
追記：1/30.
7:00(90秒計で35.7℃,血圧155-89脈拍58),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で36.1℃),19:00(90秒計で36.0℃)00:32頃に就寝、ベッド横0.5℃ テーブル上0.5℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
体重67.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
5:01～、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました。(
前回の低心拍数通知と
安静時心拍数は…。)
朝食は、朝の定番メニューを
食べました。
昼食は、パンの昼の定番、
全粒粉ブラン食パン(＋亜麻仁オイル＋純粋蜂蜜＋擦り黒胡麻きな粉)、
目玉焼(＋40%減塩生醤油)、
ブロッコリーコンソメスープ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、
レギュラーコーヒーを
食べました。
夕食は、
月見お揚げとろろこぶそば、
ごぼうサラダ、
ミニトマト、
バナナ、
レギュラーコーヒーを
食べました。
追記：1/29.
7:00(90秒計で35.9℃,血圧141-84脈拍58),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.6℃)00:24頃に就寝、ベッド横4.5℃ テーブル上4.7℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
体重68.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
体重が減らないので間食のソフトえびせんべい2袋➡︎1袋/日 54Kcalに変更しました。
朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、
全粒粉ブラン食パン(＋亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、
黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、
わかめ汁、
レギュラーコーヒーを
食べました。
10.5 iPad ProのNotebook(スクリーンキャプチャ)→共有アルバム(iCloud→iPhone7)→Apple Watchの文字盤
で、
昨日の買物も効率的に行えましたが、62才の近視＋老眼にはメガネをずらす瞬間があったものの、全ての買物が一瞬で判る画像は捨て難いので3枚にして必要であればタップする事にしました！昼食は、
約290g野菜おさかなソーセージ焼きそば、
コーヒー牛乳、
レギュラーコーヒーを
食べました。
夕食は、
ビーフカレー、
ミニトマト、
とろろこぶシジミ汁、
プレーンヨーグルト、
レギュラーコーヒーを
食べました。
追記：1/28.
7:00(90秒計で35.6℃,血圧149-89脈拍59),10:00(90秒計で35.7℃),14:00(90秒計で36.9℃),19:00(90秒計で36.9℃)23:48頃に就寝、ベッド横2.2℃ テーブル上2.3℃、約7時間の7:00頃起きました。
体重68.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを
食べました。
昼食は、
約310g野菜おさかなソーセージ焼きそば、
レギュラーコーヒーを
食べました。
買物などの項目が多いとApple Watchの文字盤の左端に白背景が出てしまい今一だったので 10.5 iPad Proのメモの代わりにNotebookを使用する事に変更しました！
夕食は、
かつ重、
とろろこぶシジミ汁、
プレーンヨーグルトレギュラーコーヒーを
食べました。
追記：1/27.
7:00(90秒計で35.5℃,血圧139-87脈拍60),10:00(90秒計で35.7℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.7℃)00:23頃に就寝、ベッド横1.5℃ テーブル上1.6℃、約6.5時間の6:57頃起きました。
体重68.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを
食べました。
Apple Watchの
スクリーンタイムの通知が無くツィートしませんでしたが、iPhone7が 1時間28分/日,11%⬇️、10.5 iPad Proが 13時間28分/日,19%⬇️ でした。
昼食は、
約270g野菜おさかなソーセージ焼きそば、
レギュラーコーヒーを
食べました。
夕食は、
月見かき揚げそば、
ごぼうサラダ、
プレーンヨーグルト、
バナナ、
レギュラーコーヒーを
食べました。
追記：1/26.
7:00(90秒計で35.7℃,血圧149-82脈拍60),10:00(90秒計で35.8℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で35.8℃)23:21頃に就寝、ベッド横4.3℃ テーブル上4.3℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
体重68.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを
食べました。
Bluetoothスピーカー＋サブウーファーで視聴してると玄関のチャイムが聞こえないので、安価なAmazonでレビューなし、今年2点目の
「双方向通話」機能付のインターホンを
注文してしまいました😅
昼食は、
カレーうどん、
ごぼうサラダ、
レギュラーコーヒーを
食べました。
夕食は、
ご飯(150g)、
おでん、
とろろこぶシジミ汁、
プレーンヨーグルト、
レギュラーコーヒーを
食べました。
追記：1/25.
7:00(90秒計で35.2℃,血圧155-90脈拍58),10:00(90秒計で35.4℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.4℃)00:09頃に就寝、ベッド横1.5℃ テーブル上1.7℃、約7時間の7:00頃起きました。
体重68.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを
食べました。
昼食は、
約280g野菜おさかなソーセージ焼きそば、
レギュラーコーヒーを
食べました。
ミニあんぱん、えびソフトせんべい、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、
約160g玉ねぎ小エビ卵とろろこぶうどん、
焼きはんぺん(＋エクストラバージンオリーブオイル＋40%減塩生醤油)、
レギュラーコーヒー、
みかんを
食べました。
追記：1/24.
7:00(90秒計で35.6℃,血圧142-87脈拍59),10:00(90秒計で35.7℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.0℃)23:48頃に就寝、ベッド横4.8℃ テーブル上4.8℃、約7時間の7:00頃起きました。
体重68.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを
食べました。
昼食は、
約290g野菜おさかなソーセージ焼きそば、
コーヒー牛乳、
レギュラーコーヒーを
食べました。
夕食は、
牛丼、
とろろこぶシジミ汁、
プレーンヨーグルト、
みかん、
レギュラーコーヒーを
食べました。
追記：1/23.
7:00(90秒計で35.6℃,血圧135-85脈拍57),10:00(90秒計で35.8℃),14:00(90秒計で35.9℃),19:00(90秒計で36.3℃)23:41頃に就寝、ベッド横3.1℃ テーブル上3.1℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
体重67.50Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、
全粒粉ブラン食パン(＋亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、
黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギの汁)、
わかめ汁、
レギュラーコーヒーを
食べました。
Apple WatchはwatchOS5.13にアップデートしました。
iPhone7をiOS12.1.3にアップデートしました。
昼食は、
約280g野菜おさかなソーセージ焼きそば、
コーヒー牛乳、
レギュラーコーヒーを
食べました。
10.5 iPad ProをiOS12.1.3にアップデートしました。
夕食は、
中辛カレーうどん、
レギュラーコーヒー、
プレーンヨーグルト、
バナナを
食べました。
追記：1/22.
7:00(90秒計で35.7℃,血圧151-86脈拍57),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.0℃)00:18頃に就寝、ベッド横1.2℃ テーブル上1.6℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
体重68.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを
食べました。
3/23～と3:57～、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました。
昼食は、パンの昼の定番、
全粒粉ブラン食パン(＋亜麻仁オイル＋純粋蜂蜜＋擦り黒胡麻きな粉)、
目玉焼(＋40%減塩生醤油)、
ブロッコリーコンソメスープ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、
レギュラーコーヒーを
食べました。
夕食は、
約150g玉ねぎ小エビ卵とろろこぶうどん、
ごぼうサラダ、
黒豆、
レギュラーコーヒー、
バナナを
食べました。
追記：1/21.
7:00(90秒計で35.7℃,血圧136-80脈拍59),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.1℃),19:00(90秒計で36.2℃)23:41頃に就寝、ベッド横5.2℃ テーブル上5.4℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
体重68.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを
食べました。
昼食は、
約270g野菜おさかなソーセージ焼きそば、
黒豆、
コーヒー牛乳、
レギュラーコーヒーを
食べました。
夕食は、
全粒粉ブラン食パン(＋亜麻仁オイル)、
ビーフシチュー、
ブロッコリーコンソメスープ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、
レギュラーコーヒー、
プレーンヨーグルト、
バナナを
食べました。
追記：1/20.
7:00(90秒計で35.5℃,血圧157-84脈拍57),10:00(90秒計で35.6℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.4℃)23:58頃に就寝、ベッド横3.2℃ テーブル上3.4℃、約7時間の7:00頃起きました。
体重68.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューを
食べました。
今年初めて、
5:33～、閾値45に設定してる低心拍数通知が来ました。
(心拍数が低いのは…。)昼食は、パンの昼の定番、
全粒粉ブラン食パン(＋亜麻仁オイル＋純粋蜂蜜＋擦り黒胡麻きな粉)、
目玉焼(＋40%減塩生醤油)、
ブロッコリーコンソメスープ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、
レギュラーコーヒーを
食べました。
夕食は、
約150g玉ねぎ小エビとろろこぶうどん、
焼きはんぺん(＋エクストラバージンオリーブオイル＋40%減塩生醤油)、
ミニトマト、
黒豆、
レギュラーコーヒー、
みかんを
食べました。
追記：1/19.
7:00(90秒計で35.6℃,血圧148-84脈拍57),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.5℃)23:34頃に就寝、ベッド横3.4℃ テーブル上3.7℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
体重68.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、レギュラーコーヒーを加えたパンの朝の新定番、血糖値の上昇が穏やかな全粒粉
ブラン食パン(＋亜麻仁オイル＋焼き海苔(＋40%減塩生醤油)＋目玉焼(＋皇帝塩)＋納豆(＋ちりめん山椒＋黒酢タマネギの汁))、
黒酢タマネギ(＝黒酢＋純粋蜂蜜＋沖縄海洋深層水塩＋生玉ねぎ)、
わかめ汁(＝わかめ＋20%減塩 料亭の味)、
レギュラーコーヒーを
食べました。
昼食は、
約280g野菜おさかなソーセージ焼きそば、
コーヒー牛乳、
レギュラーコーヒーを
食べました。
夕食は、
ご飯(150g)、
おでん、
ミニトマト、
とろろこぶシジミ汁を
食べました。
追記：1/18.
7:00(90秒計で35.5℃,血圧143-83脈拍),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.2℃)23:44頃に就寝、ベッド横5.2℃ テーブル上5.4℃、約7時間の6:54頃起きました。
体重68.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常があり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、朝の定番メニューの
ご飯(150g)、
生卵(＋40%減塩生醤油)、
鰹削り節(＋40%減塩生醤油)、
納豆(＋黒酢タマネギ汁＋ちりめん山椒)、
焼き海苔(＋40%減塩生醤油)、
黒酢タマネギ(＋黒酢タマネギ汁)、
わかめ汁(＝わかめ＋20%減塩 料亭の味)を
食べました。
昼食は、
約270g野菜おさかなソーセージ焼きそば、
黒豆、
コーヒー牛乳、
レギュラーコーヒーを
食べました。
夕食は、
かつ重、
ミニトマト、
とろろこぶシジミ汁、
バナナを
食べました。
追記：1/17.
14:54(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で35.5℃)黒酢タマネギ(＝黒酢250ml＋純粋蜂蜜45ml＋沖縄海洋深層水塩少々＋生玉ねぎ350g)を仕込みました。
夕食は、
約200g玉ねぎ小エビとろろこぶうどん、
ごぼうサラダ、
黒豆、
レギュラーコーヒー、
みかんを
食べました。
キャベツなどの葉物野菜や玉ねぎを含む根菜類、米など安いのですが、たった8年しか経っていないので内部被曝防止で、なるべく茨城県内や福島県などのストロンチウム90などの放射性物質が降り注いだ地域の物を食べない様にしていますのと、野菜で身体を冷やさずなるべく多く取れる様に昼などに焼きそばと書いていますが焦げを食べないで済む事もあり温野菜(ブロッコリー同様に人参は一度凍らしてビタミンCを壊さない様にしています)でもある蒸しそばを積極的に食べているのと、67kg台が理想体重、68kg台が微調整域、69kg以上はカロリー制限していますが、基礎代謝が少なく1人暮らしで食材を増やせないもののどうしても朝(大豆発酵食品、卵、焼き海苔、黒酢タマネギ、鰹削り節、亜麻仁オイル)昼(キャベツを含む温野菜、牛乳、甘味、亜麻仁オイル)晩(ヨーグルト、バナナ、ミニトマト、とろろ昆布、シジミ汁)で摂取したい栄養素があり同じ様なメニューになってしまっています。
記述してない物で利尿効果に加え、心臓発作、脳梗塞、糖尿病、心疾患、大腸がん、アルツハイマーのリスクも下げると言われてるレギュラーコーヒー約5杯(1.0Lポット)/日 35Kcal、鉄やビタミンEの摂取で濃ーいカカオ飴4粒/日 62Kcal、口の甘さも解決するえびソフトせんべい2袋/日 108Kcal1袋/日 54Kcal(2019.1/29～)を飲食してる事が多いです。
又、夏は東南と南西の角部屋が41℃超えの室温になる事もあり化学塩を減らす一方で自然塩の皇帝塩を時々舐めたり、目玉焼きにかけたりしてミネラル不足を補う事もあります。(コーヒーの代わりにお茶を飲む時は、人工ビタミンや添加物、放射性物質やマイクロプラスチックを避ける為にペットボトルではなく2011年前のお茶をホットで飲んでいます。)
今日も 11:30～の予約でバスの本数が少ないので 8:49のバスに乗り、17人約20分待ちで採血(4本)と採尿、前回11/8の院外分析2本分を含むデータ(心臓などの炎症を示すBNPが30.4(正常値0.0～8.4)など)を貰い、9階の食堂で日替わりランチB定食を食べ、約90分待ちで外来受診を受け、血小板10.3(正常値15.8～34.8) 、白血球数3400(正常値3300～8600)、ヘモグロビン13.4(正常値13.7～16.8)などの院内分析2本分のデータを貰い、最寄駅で約20分待ちでバスに乗り 16:53頃に帰宅しました。
備考：
退院(2016.8/10、自家末梢血幹細胞移植＝形質細胞腫(血液がん)治療)直前の8/8から、
血小板(Plt、正常値12.0～36.015.8～34.8)が4.2→5.6→4.3→5.1→4.1→5.1→6.2→5.3→5.2→4.8→3.9→2.8→3.0(3/22)→3.0→2.8→3.2→3.3→6.4→6.9→5.8→
5.0→6.7→3.6→5.4→7.2→8.0→6.4→7.1→7.8→8.0→8.8→9.6→10.3で改善、
ヘモグロビン(Hb、正常値13.0～17.013.7～16.8)が10.0→11.0→10.0→9.9→9.7→10.2→11.2→10.7→10.6→11.5→10.9→10.4→10.5(3/22)→10.0→9.5→10.0→9.8→10.7→11.2→11.5→
11.6→10.3→11.2→11.5→11.1→11.7→11.8→12.5→12.3→12.1→12.6→13.2→13.4で改善、
赤血球数(RBC、正常値410～530435～555)が299→324→297→293→283→296→330→327→318→339→321→308→309(3/22)→292→280→290→284→312→335→349→
350→316→337→340→334→344→359→364→366→363→382→394→390で少し悪化、
白血球数(WBCx100、正常値4500～85003300～8600)が2100→5200→5500→4100→4200→3900→3500→3300→4000→3500→2900→3200→2150(3/22)→2600→2500→2300→3400→3200→4600→4500→
3700→4400→2400→3500→3300→2900→4900→3500→3600→4100→4000→4200→3400で悪化ながら11/8～最低正常値が全国の病院での統一で変わり正常範囲、
造血が遅いので、利尿効果もあるコーヒー多めで水分と尿を増やし、抗がん剤による化学療法の食品でのデドックスに気を付け、食品添加物と食品内の科学塩を減らし皇帝塩などの天然塩も積極的に取りステロイド剤の長期投薬での見えない衰弱の快復の為にも自己免疫力の維持に努めています。
2016.12/7の生検で喉頭蓋近くの約4㎝の癌から1㎝弱になった膨らみからがん細胞は見つからなくなったものの、
未だ骨髄液内にがん細胞の一部は死滅しないで残ってると告知されてます。
多発性骨髄腫には進行してはいない様で形質細胞腫のままで、3/30以降、抗ガン剤、レナリドミドなど(投与された抗ガン剤、ベルケイド(＋ステロイド剤レナデックス)→エンドキサン→アルケラン→？)の科学療法の再開予定でしたが、先生方で投与する抗ガン剤や治療方針が決まらず、2017.4/13、2回目の骨髄穿刺・骨髄生検を行い、治療は再開せず造血待ちの経過観察になりました。
参考：
安否確認の意味もあり毎朝ツイートする様にしていますので、@z_mutohをフォロー頂き、2日以上ツイート(@Mutoh_Z のリツイート含む)がない場合は急変してる可能性が高いです。
勿論、フォロー頂いても 無理にリツイートやいいねの必要はありません。
