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    代表的なインデックス(タッチかクリックして下さい）

    近年のリンク：(Home、スマートブレスレット除外、Zチューン,Zなオフミ,全国縦断、Z-Tune.com)

    ・「Apple Watch Series 6 PRODUCT RED と Series 4‬ GOLD 用 44mmバンド 26本」
    ・「新型コロナウイルス(SARS-CoV-2)感染(COVID-19)との闘い！」
    ・「購入して良かった2019ベスト5の理由と不満点‬（5点、何れもお薦め出来ます！」
    ・「自宅扱いのIP電話をSMARTalk(Fusion)に変更、電話番号通知を検証しました❗️ 」
    ・「コストパフォーマンスの良さそうな 11点、10,843円をアマゾンPrimeDayで購入しました！」
    ・「Apple Watchを含む全ての充電をケーブル1本で賄える 4-in-1 ‪Three Cable + One Wireless Charger は、携帯用にお薦め出来ます！」
    ・「Apple Watch、iPhone7、Xa-4604(+iPhone4s)のアラームを1時間繰り上げ夏季起床時間に設定しました！ 」
    ・「愛知県➡︎茨城県の長距離を遠征頂いてのCR-V Hybrid RT6？への Zチューンをサポートする 5/25.8:30～13:30の141回目のZなプチミは途中で引き返され再遠征の予定が難しくなったので中止し、郵送になりました！」
    ・「冬季はドア締切＋音楽視聴で玄関チャイムが聞こえないので、18650充電池使用WiFi‬ビデオインターホンなどを購入しましたが…(追記：使用中乾電池56本中54本の充電池移行開始！」
    ・「Apple Watchの11個目の通院用文字盤のコンプリケーションの選択理由など！」
    ・「Amazonの初売りで、‪スマホスタンドなど6点も‬購入してました！」
    ・「初売りなどで、USBで充電出来るスタンド型LEDライトと髭剃り器などを購入、蓄電型ソーラーシステムのUSB出力も15ポートに増えました！」
    ・「激安なBluetooth対応の体重計を初売りで買い使い始めました！」‬‬
    ・「TPU耐衝撃ケースが黄色く限界で、小銭入れを兼ねたiPhone7を分離出来る手帳型ケースに交換、財布も廃止、消費税増税対策を兼ねキャッシュレス化しました！‪」‬‬
    ・「賀 正‪」‬‬
    ・「良い年をお迎え下さい！」‬
    ・「購入して良かった2017ベスト3、2016ベスト2の理由と不満点‪‬（5点、‬何れもお薦め出来ます！」‬
    ・「購入して良かった2018ベスト5の理由と不満点‬（5点、‬何れもお薦め出来ます！‬」
    ・「BluetoothスピーカーVL-S3BTをサブウーファーSA-CS9と接続出来る様に改造しました！」
    ・「iPadでも Apple Watch の壁紙、リマインダー、カレンダーなどを更新出来ました！」
    ・「140回目のZなプチミを開催、STEPWGN Hybrid RP5 の Zチューンをサポートしました！」
    ・「Apple Watch＋WiFiでのブログ投稿＆Twitter連携投稿,RT,いいね は、こんな感じで行えてます！」
    ・「2台同時ペアリング と Apple Watch＋Bluetoothスピーカー＋ベッド視聴 の奨め🎶」
    ・「Apple Watch Series 4単独のEメール送受信の条件とブログ＆Twitter投稿など！」
    ・「Apple Watch Series 4の13個の文字盤、お薦めアプリと継続テスト中アプリ etc」
    ・「Apple Watch Series 4＋iPhone7にAuの1GBのSIMで問題ないか、iPhone7などの電池の持ちも含めてテストしました！」
    ・「パケット無制限SIM2枚2677円(8/31迄3325円)/月のMVNOユーザーですが、高速1GBを含む3枚5895円(9月～2枚+1台5196円)/月でApple WatchのCellular契約を予定してます。」
    ・「メモ(音声録音&テキスト(音声認識))をApple Watch Series 4で快適に取れるお奨めアプリ！ etc」
    ・「Twitter投稿に関連したApple Watch Series 4のお奨め？アプリ！ etc」
    ・「Apple Watch Series 4 GPS+Cellularのゴールドは、iPhone7や10.5 iPad Proより色が濃くピンクがかってたので、バンドなどでバランスを取りました。‬」
    ・「Apple Watch Series 4 GPS+Cellular 44mm の購入について！」
    iPhoneの機種変の代わりに、Apple Watch Series 4 GPS+Cellular 44mmの購入をお薦めします！
    ・「雷などで停電しても5個の電池式センサーLED灯で安全です🔌」
    ・「電子レンジが壊れた、修理依頼や買い換える前に行う事！」
    ・「マイナンバーカードを貰わず、不便でもマイナンバーをスマホに登録しない理由など！」
    ・「‪‪今月のデータ通信量は最低になりそうです。‬(毎月の使用料」
    ・「台風で風が強くなったので、LED懐中電灯を中心に非常時の確認をしました！（2019.1/5,3/9,4/30,6/28：充電式LEDライトを増設・変更しました！」
    ・「寝室＋αは、節電・節約で3台の扇風機などで夏を乗り切ってます！」
    ・「又、YouTube視聴中に‪音が飛び画像が飛びスクリーンショットも撮り難くホームにも中々戻れなかったので、Android7.1.1のREI 2 Dualを再起動しましたが、温度暴走ではない様です。‬(8/26:室温41.2℃でも熱暴走しませんでした！」
    ・「iOS11.4.1でも通院で始めて途中充電しないで帰宅出来ました！」
    ・「液みそが届きました。朝と夜は違う味噌を使っています！」
    ・「iOS11.4.1へのアップデートは‪新たな不具合が出ていませんのでお奨め出来ます。 (10/31：iOS12.1以降へのアップデートを強くお薦めします！」
    ・「Au回線データSIM＋REI 2 Dualでも緊急通報を受信出来ました！(10/4：Apple Watchでも緊急通報を受信出来ました！ 」
    ・「REI 2 DualでAmazonMusicを視聴してたら、勝手に停止しました😱 (7/9：音が止まり出したので再起動しました。 」
    ・「パケット無制限SIM 3枚で138.5GB、3564円でした。」
    ・「楽天モバイルSIMは40.8GBの過去最大のデータ通信量なのに428円/月でした。」
    ・「AACやaptXと有線でのBluetoothスピーカーVL-S3BTとの接続と音質比較などについて！」
    ・「77時間連続視聴中ですが Android7.1.1のREI 2 Dualは メモリを使い切らず不安定になっていません。(追記：約80.5時間で再起動しました！」
    ・「5500mAhの一体型モバイルバッテリーを電池が持たないiPhone7で試しました。」
    ・「緊急情報をREI 2 Dualに追加、iPhone7&Apple WatchのメディカルID情報も更新しました。」
    ・「ロケットモバイルSIMをiPhone7からREI 2 Dualに挿し替えDSDSの動作確認を行いました。」
    ・「iOS11.4でストリーミング再生も普段使いすると、4時間22分でiPhone7の電池残が20%になりました。」
    ・「楽天モバイルSIMが1.8GB/日で過去最大データ通信量でした。」
    ・「DSDS対応のREI 2 DualにiPhone7からSIMを載せ替える為にSIMピンなどを財布手帳型ケースに入れました。」
    ・「IP電話には必須な緊急通報ナビをインストール、トップメニューに持って来ました。」
    ・「「ツイートを埋め込む」の問題点 と REI 2 Dualの72時間以上の連続視聴とUQモバイルなどについて！」
    ・「Tumaoワイヤレスアダプタ＋BL2420PT と REI 2 Dual、iPhone、iPadとのワイヤレス接続！」
    ・「Facebook、Instagram 、Line、Googleの使用には十二分にご注意下さい！(卒業をお勧めします)」




    ・「災害時にも威力を発揮する、防雨・情報・充電ボックスを、ソーラーパネル搭載の電動アシスト自転車に追加しました！」
    ・「7段変速機付電動アシスト自転車にソーラーパネルなどを載せ電源自転車化を計画中！ (最大24V7A,12V6A,5V(USB)5.8Aを供給可能な電源自転車が完成しました！」
    ・「蓄電型ソーラーシステムの電力を利用して、電動アシスト自転車を駐輪したまま満充電を維持する事を計画中！（4/16：完成しました！、2019.4/25：24V9Ahに容量アップしました！」
    ・「変速機付電動アシスト自転車 ロングワイズ LW26 が届き、いい感じです！」
    ・「卒原発＝3.11前の10分の1以下に節電済、更に、災害対策を兼ねてアパートでも使用出来る蓄電型ソーラーシステムも運用中！（1/23：SG-3500LEDが到着！、1/24：変換率18.5%の単結晶の50Wソーラーパネルが到着！、4/6：50Wソーラーパネルを加工してアルミサッシに固定！、7/28：蓄電型ソーラーシステムで2台目の減被曝対応の扇風機が稼働！」
    ・「引っ越しました！ (2013年3月1日」





    最大パケット使用量は、ロケットモバイル(ドコモ回線、iPhone7)が3月40.6GB、楽天モバイル(ドコモ回線、10.5 iPad Pro)が6月40.8GB、楽天モバイル(ドコモ回線、REI 2 Dual)が10月158GB、2枚合計が10月166.3GBでした😅
    ロケットモバイルは 少額ですが加入者紹介があり、298円(税別)の神プランでも 招待コード【CGXHQOWLEB】で 何方にも200ポイント(円)割引されますので、是非 入力してご契約下さい！
    通話無料＆パケット無制限で5Gも使える楽天モバイルは、2980円(税別)が1年間無料(紹介コード【BGaWtyzKbtp3】入力で招待された方は更に2000ポイント貰えます)中で、SIM全て月間&3日間パケット無制限契約なので、終日、ストリーミングで、音楽かVideoを視聴しています🎶
    しかも、送料が無料になるので、Amazon Prime の年間プラン税込3,9004,900円(月間プランは税込400500円)に加入してるので、私的には、AmazonMusicとPrimeVideoの12時間以上視聴/日を実質無料で使わせて頂いています✌️

    テーマ : 節電型ネットワーク
    ジャンル : コンピュータ

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    ‪Apple Watch Series 6 PRODUCT RED と Series 4‬ GOLD 用 44mmバンド 26本

    　2020年10月13日現在、所有してる、Apple Watch 44mm 用の26本のバンドです⌚️
    また、写真をクリックして頂くと写真を拡大出来ますので、自分に似合いそうなバンドを見つける助けになれば幸いです。
    ‪Apple Watch Series 4 GPS+Cellular 44mm‬の情報は、こちらのブログなどで、‪Apple Watch Series 6 GPS 44mmの情報は、‬Twitterのここからのツリーをご覧下さい⌚️
    ‪Apple Watch の良さは、電子決済に使え、実用的なアプリがあり、バンドが豊富で 1日3本以上買える日もあれば 1週間近く変えない事もありますが、気分に合わせられ、文字盤(スライドで変えられロングタップでカスタマイズも可能)も毎日2枚以上変えてますが、気分や用途で簡単に変えられる事だと思います🎶


    2020年9月19日、10時頃、届きました⌚️


    バンドの重さは、上から、19.40g、29.59g、8.87gです。


    バンドの重さは、上から、20.93g、19.40g、29.59gです。


    バンドの重さは、上から、18.03g、20.93g、19.40gです。


    バンドの重さは、上から、15.27g、18.03g、20.93gです。


    バンドの重さは、上から、15.52g、15.27g、18.03gです。


    バンドの重さは、上から、17.97g、15.52g、15.27gです。


    バンドの重さは、上から、16.41g、17.97g、15.52gです。


    バンドの重さは、上から、20.26g、16.41g、17.97gです。


    バンドの重さは、上から、16.47g、20.26g、16.41gです。


    バンドの重さは、上から、21.50g、16.47g、20.26gです。


    バンドの重さは、上から、22.79g、21.50g、16.47gです。


    バンドの重さは、上から、16.76g、22.79g、21.50gです。


    バンドの重さは、上から、32.79g、16.76g、22.79gです。


    バンドの重さは、上から、29.29g、32.79g、16.76gです。


    バンドの重さは、上から、6.31g、29.29g、32.79gです。


    バンドの重さは、上から、6.98g、6.31g、29.29gです。


    バンドの重さは、上から、32.56g、6.98g、6.31gです。


    バンドの重さは、上から、36.11g、32.56g、6.31gです。


    バンドの重さは、上から、40.15g、36.11g、32.56gです。
    磁石固定で、コンパスに影響を与えるので、お勧めしません🙇🏻‍♂️


    バンドの重さは、上から、8.87g、40.15g、36.11gです。
    磁石固定で、コンパスに影響を与えるので、お勧めしません🙇🏻‍♂️


    バンドの重さは、上から、29.59g、8.87g、40.15gです。


    バンドの重さは、上から、21.50g、23.32g、22.79gです。


    バンドの重さは、一番下が、16.46gです。


    バンドの重さは、真ん中が、17.41gです。


    バンドの重さは、真ん中が、15.88gです。


    バンドの重さは、6.69gです。(軽く、微妙に締め付けが調整出来るので、就寝中に使う事が多いバンドです。)

    装着可能な組み合わせ写真(その1,その2,その3,その4,その5)のツィートを良かったらご覧下さい！

    備考：
    ‪Apple Watch Series 6 GPS 44mmの重さは‬、実測で 36.85gで、‪Apple Watch Series 4 GPS+Cellular 44mm‬の重さは、実測で 36.96gです⌚️

    参考：
    画面の明るさは、‪Apple Watch Series 6 GPS 44mm‬が『標準』、‪Apple Watch Series 4 GPS+Cellular 44mm‬が『暗』で撮影しました⌚️
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    9/17～12/17、自家末梢血幹細胞移植後43回目の経過観察の血液検査(4本)と尿検査、外来受診を受けました。12/17 の次回受診日迄、日々の様子を追記録します！

    nanaco(ｾﾌﾞﾝｶｰﾄﾞﾌﾟﾗｽJCB取得＆5000円23回チャージ含めて50%36.7%,水道料金の支払のみに使用)で3306円(＋0p)、
    FamiPay(バック約1000/チャージ11000≒9.1%+0.5%(200円で1FamiPayﾎﾞｰﾅｽ),水道料金の支払いを0.5%(約6円)のセブン⇨10FamiPayボーナスのファミマに切替,ファミチキ等の無料クーポンが貰える10日か25日に3千円チャージ予定でしたが更に2016.7%で…)で986円(3081p含む)、
    d払い(6000円チャージ,2店舗以上買い回り2店舗合計で30％+0.5%(200円で1dﾎﾟｲﾝﾄ)で17円(＋3950p)、
    au PAY(バック約600/チャージ3000=約19.5%+0.5%(200円で1pontaﾎﾟｲﾝﾄ))で1754円(＋201p,ガチャ等で毎日ﾎﾟｲﾝﾄ取得可) などを、

    ●セブンイレブン(約250m)：水道料金支払(nanaco)
    　nanaco＋ｾﾌﾞﾝﾏｲﾙ,37.2(=36.7+0.5)%ﾎﾟｲﾝﾄバック、
    　Suica(←Revolut←Kyash1%＋楽天カード1%    ➕バニラVISA←FamiPay20%)＋ｾﾌﾞﾝﾏｲﾙ(＋2/28迄に10個買うと2/28迄1個貰る),約10.5(=約10+0.5)%ﾎﾟｲﾝﾄバック
    ●ファミリーマート(約300m) ：
    　FamiPay(10日と25日:3000円ずつチャージ、水道料金:約1221円、楽天ﾊﾞﾘｱﾌﾞﾙｶｰﾄﾞ:約1779円,楽天でんき、バニラVISA:3000円,⌚️Suica)
    　11/3～2/28(500円以上で3回に1回当たる抽選あり)、FamiPay＋FamiPayﾎﾞｰﾅｽ＋Tﾎﾟｲﾝﾄ,約17.7(=+16.7+0.5+0.5)%ﾎﾟｲﾝﾄﾊﾞｯｸ
    ‪●ヤックスドラック(約700m,d払い au PAY 楽天Payが使えない)：
    　Suica(←Revolut←Kyash1%＋楽天カード1%➕バニラVISA←FamiPay20%)＋yacsﾎﾟｲﾝﾄ,約11(=約10+1(最大10))%ﾎﾟｲﾝﾄバック
    ‪●ウエルシア(約800m)：
    　d払い＋Tﾎﾟｲﾝﾄ,約32(=約30+1+1(月曜))%ﾎﾟｲﾝﾄバック、
    　Suica(←Revolut←Kyash1%＋楽天カード1%➕バニラVISA←FamiPay20%)＋Tﾎﾟｲﾝﾄ,約12(=約10+1+1(月曜))%ﾎﾟｲﾝﾄバック
    ‪●スーパー(約600m,カードしか使えない)：
    　ファミマTカード    (←Revolut＋楽天銀行デビット),4.5(15500円/月以上は3.5%、2021年4月末まで)%バック
    　Kyash Card(←住信SBIネット銀行デビット←Revolut←楽天銀行デビット),2.8(=1+0.8+1 ,15500円/月以上は2%)%バック

    などで、無駄な残高がなるべく残らない様に、使い切っての使用休止なども同時に実行中です！
    (キャンペーンなどが無ければ Revolutカード(還元合計最大2%)、2021年4月末迄スーパーのみファミマTカード(←Revolut＋楽天銀行デビット、4.5%,最大15500円/月)、Suica2枚(←バニラVISA、2021年4月末迄6.5%～13.5%＋JRのみ1.5%、バスは1000円毎に100円引)、FamiPay(2021年4月末迄、8.6～11.3%還元の水道料金支払や楽天でんきの一部に使う8.3～11%還元の楽天ﾊﾞﾘｱﾌﾞﾙｶｰﾄﾞなど)を 主に使用中です。)
    Revolutカード(VISAタッチ対応)➕‪Apple Watch Series 6‬(‪Series 4‬)➕モバイルSuica➕Revolutアプリで、常に残高も確認出来ますのでお薦めします✌️(稀に、現金以外、PayPay(＋Revolut,5000円/月迄)しか使えない店舗があり使ってます😰)

    通院開始からのツイート (数千ツリー)

    血液がん(形質細胞腫←喉頭癌ｽﾃｰｼﾞ4 (128)
    ┣俄か一人暮らしとがん闘病！ (8)
    ┣抗がん剤,通院治療,形質細胞腫 (62)
    ┗自家末梢血幹細胞移植,抗がん剤,入退院,確定診断,喉頭癌ｽﾃｰｼﾞ4 (12)
    　寝室だけに付いてたエアコンに、寝込んだ時用に2015年にガスをチャージして貰いましたが、節電(節約)の為に この数年エアコンの電源を入れていませんので、今も冷えるのか不明です😱
    ‪食事も、減塩(塩化ナトリウムを減らす)などに努めていますのと、夏でもスポーツドリンクなどは飲まず、ホットの、粉末ルィボスティー(朝食～午前中)、レギュラーコーヒー(昼食～午後,1.0L/日)、粉末緑茶(夕食～就寝)での2L/日 目安での水分補給なので、夏季は、水中毒防止で、毎日何回か天然塩(沖縄海洋深層水塩か皇帝塩)を‪舐める様にしています😰
    又、沖縄黒飴を3～4個/日 舐めています😅‬

    追記：12/5.7:00(90秒計で36.0℃(新非接触体温計35.4℃),血圧158-96脈拍61),10:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.5℃),19:00(90秒計で3℃,新非接触体温計3℃)
    01:09頃に就寝、ベッド横8.3℃ テーブル上7.8℃、約6時間の7:00頃起きました🌧
    おはようございます！
    体重65.05Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約410g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)をレギュラーコーヒーを間食しました。


    追記：12/4.7:00(90秒計で35.4℃(新非接触体温計34.4℃),血圧153-85脈拍59),10:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.5℃)
    00:01頃に就寝、ベッド横7.4℃ テーブル上6.7℃、約7時間の7:00頃起きました️🌤
    おはようございます！
    体重65.35Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    黒酢タマネギ(＝黒酢250ml＋純粋蜂蜜45ml＋沖縄海洋深層水塩少々＋生玉ねぎ350g)を仕込みました。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    朝食が12時頃だったので、ぱりんこ(36枚中2枚)と、ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)をレギュラーコーヒーを昼食代わりにしました。
    夕食は、玉ねぎ鰹節うどん、鶏竜田揚げ、ポテトサラダ、ミニトマト、粉末緑茶を食べました。

    追記：12/3.7:00(90秒計で35.8℃(新非接触体温計35.3℃),血圧153-89脈拍58),10:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.4℃),14:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.4℃),19:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.5℃)
    00:57頃に就寝、ベッド横8.6℃ テーブル上8.3℃、約6時間の7:00頃起きました☁
    おはようございます！
    体重65.85Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    1店舗9点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    夕食は、小海老とろろこぶ月見そば、鶏竜田揚げ、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

    追記：12/2.7:00(90秒計で35.8℃(新非接触体温計36.0℃),血圧140-82脈拍58),10:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.3℃),14:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.4℃)
    00:37頃に就寝、ベッド横10.0℃ テーブル上9.6℃、約6.5時間の7:00頃起きました☁
    体重65.85Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    1店舗8点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、さばオーガニックスパゲッティ(＋亜麻仁オイル)、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

    追記：12/1.7:00(90秒計で36.0℃(新非接触体温計35.7℃),血圧142-83脈拍59),10:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.5℃),19:00(90秒計で36.7℃,新非接触体温計36.5℃)
    23:50頃に就寝、ベッド横8.6℃ テーブル上8.3℃、約7時間の7:00頃起きました☀️
    体重65.35Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    Apple Watch、1台のiPhone7、iPad Pro、REI 2 Dualの回線契約せず、Experia XZ(楽天モバイルSIM,2021.4/24まで無料)のテザリングとiPhone7(ロケットモバイルSIM,1045円)で123.9GB(楽天116＋ロケット7.9)使用、SMS&電話代込で 今月も1045円(Revolut払いで実質1024円)でした💳
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    夕食は、ご飯(160g)、おでん、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

    追記：11/30.7:00(90秒計で35.8℃(新非接触体温計35.5℃),血圧143-85脈拍56),10:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.8℃),19:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.8℃)
    03:04頃に就寝、ベッド横7.6℃ テーブル上7.2℃、約4時間の7:00頃起きました🌤
    体重65.35Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    朝食が11時過ぎだったので、ぱりんこ(36枚中2枚)と、ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)に加え、バナナも、レギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、玉ねぎ鰹節うどん、鶏竜田揚げ、ポテトサラダ、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

    追記：11/29.7:00(90秒計で35.8℃(新非接触体温計35.9℃),血圧149-83脈拍55),10:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.5℃),19:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.4℃)
    23:42頃に就寝、ベッド横9.6℃ テーブル上9.0℃、約時間の7:00頃起きました🌥
    体重6Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約400g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、玉ねぎ鰹節うどん、鶏竜田揚げ、ポテトサラダ、粉末緑茶、バナナを食べました。

    追記：11/28.7:00(90秒計で36.0℃(新非接触体温計36.1℃),血圧144-81脈拍59),10:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.8℃),14:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.6℃),19:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.6℃)
    00:48頃に就寝、ベッド横11.1℃ テーブル上10.8℃、約6時間の7:00頃起きました☀️
    体重65.85Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、小海老とろろこぶ月見そば、鶏竜田揚げ、ポテトサラダ、粉末緑茶、バナナを食べました。

    追記：11/27.7:00(90秒計で35.9℃(新非接触体温計35.7℃),血圧144-78脈拍61),10:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.5℃),14:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.5℃),19:00(90秒計で3℃,新非接触体温計3℃)
    02:21頃に就寝、ベッド横13.2℃ テーブル上12.9℃、約4.5時間の7:00頃起きました☁
    体重65.85Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約400g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    夕食は、さばスパゲッティ(＋亜麻仁オイル)、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、ポテトサラダ、粉末緑茶、バナナを食べました。

    追記：11/26.7:00(90秒計で35.9℃(新非接触体温計35.8℃),血圧130-72脈拍57),10:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.7℃)
    02:24頃に就寝、ベッド横12.6℃ テーブル上12.2℃、約4.5時間の7:00頃起きました☁
    体重65.35Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約400g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、ご飯(160g) 、麻婆豆腐、ポテトサラダ、粉末緑茶、バナナを食べました。

    追記：11/25.7:00(90秒計で35.9℃(新非接触体温計36.6℃),血圧151-84脈拍58),10:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.0℃),14:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.3℃),19:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.3℃)
    01:41頃に就寝、ベッド横12.2℃ テーブル上11.8℃、約5.5時間の7:00頃起きました🌧
    体重6Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約410g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、玉ねぎ鰹節うどん、鶏竜田揚げ、ポテトサラダ、粉末緑茶、バナナを食べました。

    追記：11/24.7:00(90秒計で35.9℃(新非接触体温計35.7℃),血圧161-87脈拍57),10:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.6℃),19:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.6℃)
    23:25頃に就寝、ベッド横13.7℃ テーブル上13.1℃、約7.5時間の7:00頃起きました🌥
    体重65.35Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、小海老とろろこぶ月見そば、鶏竜田揚げ、ポテトサラダ、粉末緑茶、バナナを食べました。

    追記：11/23.7:00(90秒計で36.2℃(新非接触体温計36.2℃),血圧134-82脈拍59),10:00(90秒計で36.8℃,新非接触体温計36.8℃),14:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で35.8℃,新非接触体温計36.7℃)
    00:51頃に就寝、ベッド横14.8℃ テーブル上14.6℃、約6時間の7:00頃起きました🌤
    体重65.35Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、ライトツナコーンスパゲッティ(＋亜麻仁オイル)、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、ポテトサラダ、粉末緑茶、バナナを食べました。

    追記：11/22.7:00(90秒計で35.7℃(新非接触体温計35.5℃),血圧163-83脈拍57),10:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.5℃),14:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.8℃),19:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.8℃)
    00:06頃に就寝、ベッド横11.6℃ テーブル上11.4℃、約7時間の7:00頃起きました🌤
    体重64.60Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、ご飯(160g)、ハンバーグ、ポテトサラダ、とろろこぶわかめ汁、 バナナ、 粉末緑茶を食べました。

    追記：11/21.7:00(90秒計で36.1℃(新非接触体温計36.4℃),血圧131-77脈拍60),10:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.8℃),14:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.8℃),19:00(90秒計で36.7℃,新非接触体温計36.7℃)
    22:54頃に就寝、ベッド横18.7℃ テーブル上18.5℃、約8時間の7:00頃起きました☀️
    体重65.65Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、HARTピーナッツチョコレート(15枚中1枚,39Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、カレーライス(＋生卵)、ポテトサラダ、粉末緑茶、バナナを食べました。

    追記：11/20.7:00(90秒計で36.0℃(新非接触体温計36.6℃),血圧142-83脈拍62),10:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.7℃)
    02:11頃に就寝、ベッド横22.8℃ テーブル上22.2℃、約4.5時間の7:00頃起きました☁
    体重65.05Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、HARTピーナッツチョコレート(15枚中1枚,39Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    2店舗2点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    夕食は、玉ねぎ鰹節うどん、鶏竜田揚げ、ポテトサラダ、粉末緑茶を食べました。

    追記：11/19.7:00(90秒計で36.1℃(新非接触体温計36.3℃),血圧144-82脈拍59),10:00(90秒計で36.7℃,新非接触体温計36.8℃),14:00(90秒計で36.7℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で3℃,新非接触体温計3℃)
    23:32頃に就寝、ベッド横15.6℃ テーブル上15.4℃、約7.5時間の7:00頃起きました☀️
    体重65.05Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約360g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、HARTピーナッツチョコレート(15枚中1枚,39Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    FamiPayのSmartCode連携を記念して企画された20%還元キャンペーンのFamiPayボーナス2000円分が付与されましたので、水道料金を払って来ました✌️
    d払いが、11月30日まで30%還元中なのと、前回、12/6迄の15%(食料品5%)割引券を貰ったので、ファミマ序でに、人が少ない時間帯を狙って 買い物をして来ました👍
    1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。


    追記：11/18.7:00(90秒計で35.8℃(新非接触体温計35.8℃),血圧140-86脈拍60),10:00(90秒計で36.7℃,新非接触体温計36.8℃),14:00(90秒計で36.7℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で35.8℃,新非接触体温計36.8℃)
    01:38頃に就寝、ベッド横12.3℃ テーブル上11.6℃、約時間の7:00頃起きました☀️
    体重65.05Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約360g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、HARTピーナッツチョコレート(15枚中1枚,39Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、さばオーガニックスパゲティ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋亜麻仁オイル)、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

    追記：11/17.7:00(90秒計で36.1℃(新非接触体温計35.6℃),血圧136-82脈拍57),10:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.8℃),14:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.8℃),19:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.5℃)
    22:57頃に就寝、ベッド横12.2℃ テーブル上12.0℃、約8時間の7:00頃起きました☀️
    体重65.65Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、HARTピーナッツチョコレート(15枚中1枚,39Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、ご飯(160g) 、麻婆豆腐、ポテトサラダ、ミニトマト、粉末緑茶を食べました。

    追記：11/16.7:00(90秒計で36.2℃(新非接触体温計36.2℃),血圧148-86脈拍56),10:00(90秒計で36.7℃,新非接触体温計36.9℃),14:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.9℃),19:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.9℃)
    23:57頃に就寝、ベッド横12.3℃ テーブル上11.9℃、約7時間の7:00頃起きました☀
    体重65.65Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、たっぷりアップルクッキー(14個中1個,45Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    夕食は、玉ねぎ鰹節うどん、鶏竜田揚げ、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

    追記：11/15.7:00(90秒計で35.9℃(新非接触体温計35.4℃),血圧162-86脈拍55),10:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.9℃),14:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.9℃),19:00(90秒計で3℃,新非接触体温計36.6℃)
    23:44頃に就寝、ベッド横9.8℃ テーブル上9.4℃、約7.5時間の7:00頃起きました☀️
    体重65.05Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、たっぷりアップルクッキー(14個中1個,45Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、小海老とろろこぶ月見そば、若鶏の唐揚げ、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

    追記：11/14.7:00(90秒計で36.2℃(新非接触体温計36.1℃),血圧149-81脈拍59),10:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で35.9℃,新非接触体温計36.9℃),19:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.9℃)
    22:22頃に就寝、ベッド横11.9℃ テーブル上11.7℃、約8.5時間の7:00頃起きました☀️
    体重65.65Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、たっぷりアップルクッキー(14個中1個,45Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、ライトツナコーンスパゲティ(＋亜麻仁オイル)、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

    追記：11/13.7:00(90秒計で36.0℃(新非接触体温計35.4℃),血圧148-83脈拍55),10:00(90秒計で37.0℃,新非接触体温計36.8℃),14:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.8℃),19:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.5℃)
    00:13頃に就寝、ベッド横11.3℃ テーブル上10.9℃、約7時間の7:00頃起きました☀️
    体重65.05Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    黒酢タマネギ(＝黒酢250ml＋純粋蜂蜜45ml＋沖縄海洋深層水塩少々＋生玉ねぎ350g)を仕込みました。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、たっぷりアップルクッキー(14個中1個,45Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、ご飯(160g)、おでん、ミニトマト、粉末緑茶、みかんを食べました。
    iPad Pro、2台のiPhone7、2台のApple Watch、Experia XZ、REI 2 Dual、 FireTVstick、Bluetoothスピーカー＋サブウーファー等を16時間/日 以上使用、
    賃貸でも運用可能な複数の蓄電型ソーラーシステム＋DC家電での節電で、2012年の316KWhの約4.5分の1の90Kwh、1770円でした    ❗️

    追記：11/12.7:00(90秒計で35.5℃(新非接触体温計36.4℃),血圧152-84脈拍62),10:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.5℃),14:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.6℃),19:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.5℃)
    頃に就寝、ベッド横10.1℃ テーブル上9.0℃、約時間の7:00頃起きました☀️
    体重65.05Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、どら焼きをレギュラーコーヒーで間食しました。
    黒酢タマネギ(＝黒酢250ml＋純粋蜂蜜45ml＋沖縄海洋深層水塩少々＋生玉ねぎ350g)を仕込みました。
    夕食は、玉ねぎ鰹節うどん、若鳥の唐揚げ、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

    追記：11/11.7:00(90秒計で35.9℃(新非接触体温計35.0℃),血圧140-94脈拍56),10:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.6℃),19:00(90秒計で35.0℃,新非接触体温計36.5℃)
    23:28頃に就寝、ベッド横9.3℃ テーブル上8.8℃、約7.5時間の7:00頃起きました☀️
    体重65.05Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、かぼちゃパイをレギュラーコーヒーで間食しました。
    1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    夕食は、小海老とろろこぶ月見そば、若鶏の唐揚げ、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

    追記：11/10.7:00(90秒計で35.9℃(新非接触体温計35.5℃),血圧171-89脈拍56),10:00(90秒計で36.8℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.7℃,新非接触体温計36.9℃),19:00(90秒計で36.7℃,新非接触体温計36.6℃)
    23:41頃に就寝、ベッド横10.2℃ テーブル上9.8℃、約時間の7:00頃起きました️🌤
    体重65.05Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約400g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、たっぷりアップルクッキー(14個中1個,45Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、ライトツナコーンオーガニックスパゲティ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋亜麻仁オイル)、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

    追記：11/9.7:00(90秒計で35.9℃(新非接触体温計36.3℃),血圧145-78脈拍59),10:00(90秒計で36.8℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.9℃),19:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.9℃)
    22:25頃に就寝、ベッド横14.7℃ テーブル上14.4℃、約8.5時間の7:00頃起きました🌥
    体重65.65Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、たっぷりアップルクッキー(14個中1個,45Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、ご飯(160g)、おでん、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

    追記：11/8.7:00(90秒計で36.0℃(新非接触体温計36.5℃),血圧152-86脈拍66),10:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で36.7℃,新非接触体温計36.5℃),19:00(90秒計で36.7℃,新非接触体温計36.7℃)
    00:30頃に就寝、ベッド横17.0℃ テーブル上16.3℃、約6.5時間の7:00頃起きました🌥
    体重65.65Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    モノタロウから11/9迄のクーポンを貰ったものの欲しい物がないのと、
    ✅布マスク➕7回程度水洗いできるN95フィルター➕汚れ防止の不織布マスク
    で、新型コロナ対策をしてて、未だ沢山残ってはいますが、消耗品なのと、50枚で549円なので注文しました😷
    昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、たっぷりアップルクッキー(14個中1個,45Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、玉ねぎ鰹節うどん、若鳥の唐揚げ、ミニトマト、粉末緑茶、みかんを食べました。

    追記：11/7.7:00(90秒計で36.1℃(新非接触体温計36.2℃),血圧155-87脈拍63),10:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.5℃)
    02:01頃に就寝、ベッド横13.5℃ テーブル上13.0℃、約5時間の7:00頃起きました🌤
    体重64.60Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    iPhone7(2台中1台のみ、1台は既に14.2)のデータ通信(ロケットモバイル)、インターネット共有、共有、WiFi、Bluetooth、watchOS7.1のAppleWatch等にも新たな問題が出ていないので、iOS14.2へのアップデートをお薦めします📱⌚️
    Apple Watch Series 4 をwatchOS 7.1にしても、WiFi、Bluetooth、通知、アラーム、カレンダー、リマインダー、メール(閲覧,削除,ブログ&Twitter投稿)、Jay、メッセージ、Viber、Music、Sleep++、PayPay、Notebook(録音,音声認識)などで問題が出ていませんのでお薦めします⌚️
    昼食は、約410g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、たっぷりアップルクッキー(14個中1個,45Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、小海老とろろこぶ月見そば、温豆腐(+鰹節)、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

    追記：11/6.7:00(90秒計で36.1℃(新非接触体温計35.7℃),血圧135-83脈拍57),10:00(90秒計で35.8℃,新非接触体温計36.1℃),14:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.4℃),19:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.4℃)
    00:18頃に就寝、ベッド横12.1℃ テーブル上11.7℃、約6.5時間の6:50頃起きました🌥
    体重65.5Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きうどん、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、たっぷりアップルクッキー(14個中1個,45Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、ライトツナコーンオーガニックスパゲティ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋亜麻仁オイル)、粉末緑茶、バナナ、みかんを食べました。
    iPhone7(2台中1台のみ)のデータ通信(SIMなし)、インターネット共有、WiFi、Bluetoothなどに問題が出ていないのと、写真のマークアップ編集が保存出来ないバグも直ったので、iOS14.2へのアップデートはお薦めします😰
    Apple Watch Series 6 をwatchOS 7.1にしても、WiFi、Bluetooth、通知、アラーム、カレンダー、リマインダー、メール(閲覧,削除,ブログ&Twitter投稿)、Jay、メッセージ、Viber、Music、Sleep++、PayPay、Notebook(録音,音声認識)などで問題が出ていませんのでお薦めします⌚️
    10.5 iPad Pro GPS+Celular のデータ通信(楽天モバイルSIM＋テザリング)、インターネット共有、共有、WiFi、Bluetooth、各種アプリなどに新たな問題は出てないのと、写真のマークアップ編集が保存出来ないバグも直ったので、iPadOS 14.2へのアップデートをお薦めします✌

    追記：11/5.7:00(90秒計で35.5℃(新非接触体温計35.4℃),血圧161-80脈拍55),10:00(90秒計で36.9℃,新非接触体温計36.8℃),14:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.8℃),19:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.8℃)
    00:00頃に就寝、ベッド横10.6℃ テーブル上10.1℃、約7時間の7:00頃起きました🌥
    体重65.65Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約400g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、たっぷりアップルクッキー(14個中1個,45Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、ご飯(160g)、おでん、粉末緑茶、みかんを食べました。

    追記：11/4.7:00(90秒計で35.7℃(新非接触体温計36.0℃),血圧154-83脈拍58),10:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.6℃),19:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.6℃)
    00:03頃に就寝、ベッド横13.7℃ テーブル上13.2℃、約7時間の7:00頃起きました☀️
    体重65.65Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、たっぷりアップルクッキー(14個中1個,45Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    夕食は、玉ねぎ鰹節うどん、温豆腐(＋鰹節)、粉末緑茶、バナナ、みかんを食べました。

    追記：11/3.7:00(90秒計で36.0℃(新非接触体温計36.5℃),血圧148-82脈拍60),10:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.8℃),19:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.8℃)
    00:33頃に就寝、ベッド横17.0℃ テーブル上16.7℃、約6.5時間の7:00頃起きました🌧
    体重65.65Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    夕食は、小海老とろろこぶ月見そば、若鶏の竜田揚げ、粉末緑茶、バナナ、ミニトマトを食べました。
    2店舗4点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。

    追記：11/2.7:00(90秒計で35.9℃(新非接触体温計36.4℃),血圧127-78脈拍56),10:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.8℃,新非接触体温計36.5℃)
    00:33頃に就寝、ベッド横14.4℃ テーブル上14.3℃、約6.5時間の7:00頃起きました☀️
    体重65.30Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約400g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、冷凍ミニ小倉ぱん(5個中1個,92Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、かつおフレークコーンオーガニックスパゲティ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋亜麻仁オイル)、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

    追記：11/1.7:00(90秒計で35.7℃(新非接触体温計36.0℃),血圧170-89脈拍56),10:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.8℃),19:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.8℃)
    23:58頃に就寝、ベッド横11.7℃ テーブル上11.0℃、約7時間の7:00頃起きました☀️
    体重65.65Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約400g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、冷凍ミニ小倉ぱん(5個中1個,92Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、ご飯(160g)、おでん、ミニトマト、粉末緑茶、みかんを食べました。
    Apple Watch、1台のiPhone7、iPad Pro、REI 2 Dualの回線契約せず、Experia XZ(楽天モバイルSIM,2021.4/24まで無料)のテザリングとiPhone7(ロケットモバイルSIM,1045円)で95.73GB(楽天90.03＋ロケット5.7)使用、SMS&電話代込で 今月は1045円(Revolut払いで実質1024円)でした💳

    追記：10/31.7:00(90秒計で35.5℃(新非接触体温計35.3℃),血圧156-86脈拍53),10:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.6℃),19:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.6℃)
    23:28頃に就寝、ベッド横10.3℃ テーブル上9.7℃、約7.5時間の7:00頃起きました☀️
    体重6Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約400g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、冷凍ミニ小倉ぱん(5個中1個,92Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、玉ねぎ鰹節うどん、若鶏の鳥竜田揚げ、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

    追記：10/30.7:00(90秒計で35.9℃(新非接触体温計36.2℃),血圧136-79脈拍60),10:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で36.7℃,新非接触体温計36.8℃),19:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.8℃)
    23:53頃に就寝、ベッド横17.8℃ テーブル上17.4℃、約7時間の7:00頃起きました️⛅
    体重65.65Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、冷凍ミニ小倉ぱん(5個中1個,92Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、小海老とろろこぶ月見そば、若鶏の竜田揚げ、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

    追記：10/29.7:00(90秒計で36.0℃(新非接触体温計36.4℃),血圧140-73脈拍58),10:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で36.7℃,新非接触体温計36.9℃),19:00(90秒計で36.7℃,新非接触体温計36.9℃)
    00:37頃に就寝、ベッド横15.8℃ テーブル上15.7℃、約6.5時間の7:00頃起きました☀️
    体重65.65Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、冷凍ミニ小倉ぱん(5個中1個,92Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、かつおフレークコーンオーガニックスパゲティ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋亜麻仁オイル)、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

    追記：10/28.7:00(90秒計で35.9℃(新非接触体温計36.3℃),血圧148-80脈拍),10:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.8℃),19:00(90秒計で3℃,新非接触体温計36.4℃)
    00:34頃に就寝、ベッド横16.4℃ テーブル上15.7℃、約6.5時間の7:00頃起きました☀
    体重65.65Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、冷凍ミニ小倉ぱん(5個中1個,92Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    1店舗4点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    夕食は、ご飯(160g)、おでん、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

    追記：10/27.7:00(90秒計で35.9℃(新非接触体温計36.4℃),血圧152-87脈拍60),10:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.6℃),19:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.5℃)
    02:03頃に就寝、ベッド横16.0℃ テーブル上15.8℃、約時間の7:00頃起きました☀️
    体重65.30Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    黒酢タマネギ(＝黒酢250ml＋純粋蜂蜜45ml＋沖縄海洋深層水塩少々＋生玉ねぎ350g)を仕込みました。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、冷凍ミニ小倉ぱん(5個中1個,92Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、ファミチキを貰ったので、玉ねぎ鰹節うどん、ファミチキ、ミニトマト、粉末緑茶を食べました。

    追記：10/26.7:00(90秒計で36.2℃(新非接触体温計36.0℃),血圧137-76脈拍54),10:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.8℃),14:00(90秒計で35.9℃,新非接触体温計36.8℃),19:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.5℃)
    23:50頃に就寝、ベッド横113.5℃ テーブル上13.1℃、約7時間の7:00頃起きました️🌤
    体重66.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    ただ、今朝だけ、目が見え難いない(ボヤけて)です😭
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました
    昼食は、昨日がカロリーオーバーだったのと、パンが2本残ってたので、もちふわチョコステック(6本中2本)、目玉焼き、レギュラーコーヒーを食べました。
    夕食は、小海老とろろこぶ月見そば、鳥竜田揚げ、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

    追記：10/25.7:00(90秒計で3℃(新非接触体温計35.7℃),血圧139-80脈拍57),10:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.8℃),14:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.8℃),19:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.6℃)
    00:00頃に就寝、ベッド横13.3℃ テーブル上13.1℃、約時間の7:00頃起きました☀️
    体重65.30Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、50％還元中で買ってしまったので、カロリーオーバーですが、大盛わさび山かけ牛丼(1027Kcal)、みそ汁(47Kcal)、レギュラーコーヒー(7Kcal)を食べました。
    夕食は、昼がカロリーオーバーだったのと、ファミチキも貰ってしまったので、むぎ茶を貰う序でにパンを買い、もちふわチョコステック(6本中4本)、ファミチキ、ブロッコリーフルーツタマネギスープ(＋亜麻仁オイル)、粉末緑茶を食べました。

    追記：10/24.7:00(90秒計で35.9℃(新非接触体温計36.6℃),血圧139-79脈拍59),10:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で36.8℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.7℃)
    体重66.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、冷凍ミニ小倉ぱん(5個中1個,92Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、ご飯(160g)、おでん、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

    追記：10/23.7:00(90秒計で36.2℃(新非接触体温計36.3℃),血圧124-75脈拍56),10:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で3℃,新非接触体温計3℃),19:00(90秒計で3℃,新非接触体温計3℃)
    00:01頃に就寝、ベッド横19.2℃ テーブル上19.1℃、約7時間の7:00頃起きました🌧
    体重66.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、冷凍ミニ小倉ぱん(5個中1個,92Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、かつおフレークコーンオーガニックスパゲティ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋亜麻仁オイル)、海藻サラダ(＋ごま油＋ポン酢)、粉末緑茶食べました。

    追記：10/22.7:00(90秒計で36.3℃(新非接触体温計36.3℃),血圧135-77脈拍58),10:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.5℃),14:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.8℃),19:00(90秒計で3℃,新非接触体温計3℃)
    00:35頃に就寝、ベッド横17.8℃ テーブル上17.4℃、約6.50時間の7:00頃起きました☁
    体重66.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、冷凍ミニ小倉ぱん(5個中1個,92Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、玉ねぎ鰹節うどん、温豆腐(＋鰹節)、粉末緑茶、バナナを食べました。

    追記：10/21.7:00(90秒計で36.0℃(新非接触体温計36.3℃),血圧144-82脈拍54),10:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.6℃),19:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.6℃)
    23:51頃に就寝、ベッド横15.8℃ テーブル上15.4℃、約7時間の7:00頃起きました☀️
    体重65.30Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    iPhone7(2台中1台のみ)のデータ通信(SIMなし)、インターネット共有、WiFi、Bluetoothなどには問題が出ていないのですが、写真のマークアップ編集が保存出来ないバグがあるので、iOS14.1へのアップデートはご注意下さい😰
    10.5 iPad Pro GPS+Celular のデータ通信(楽天モバイルSIM＋テザリング)、インターネット共有、共有、WiFi、Bluetooth、Apple Pencilには問題がないものの、写真のマークアップ編集が保存出来ないバグがあるので、iPadOS 14.1へのアップデートにはご注意下さい😰
    Series 6の不具合が、故障(ハード)かバグ(ソフト)かを判断する為と、母艦(iOS14.0.2のiPhone7)を最新にするべきかを判断する為に、Apple Watch Series 4 も watchOS 7.0.2にアップデートしました⌚️
    昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、冷凍ミニ小倉ぱん(5個中1個,92Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、小海老とろろこぶ月見そば、温豆腐(＋鰹節)、粉末緑茶、バナナを食べました。

    追記：10/20.7:00(90秒計で35.7℃(新非接触体温計36.5℃),血圧138-78脈拍58),10:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.9℃,新非接触体温計36.9℃),19:00(90秒計で36.8℃,新非接触体温計36.9℃)
    23:57頃に就寝、ベッド横14.3℃ テーブル上13.9℃、約7時間の7:00頃起きました️🌤
    体重65.30Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、冷凍ミニ小倉ぱん(5個中1個,92Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    1店舗5点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    夕食は、ご飯(160g) 、麻婆豆腐、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

    追記：10/19.7:00(90秒計で35.8℃(新非接触体温計35.8℃),血圧148-78脈拍51),10:00(90秒計で35.9℃,新非接触体温計36.3℃),14:00(90秒計で35.8℃,新非接触体温計36.5℃),19:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.5℃)
    23:34頃に就寝、ベッド横13.4℃ テーブル上13.1℃、約7.5時間の7:00頃起きました🌥
    体重65.30Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、冷凍ミニ小倉ぱん(5個中1個,92Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、かつおフレークコーンオーガニックスパゲティ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋亜麻仁オイル)、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

    追記：10/18.7:00(90秒計で36.1℃(新非接触体温計36.0℃),血圧145-84脈拍56),10:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.6℃),19:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.9℃)
    22:16頃に就寝、ベッド横14.8℃ スピーカー上14.7℃、約時間の7:00頃起きました🌤
    体重65.30Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、冷凍ミニ小倉ぱん(5個中1個,92Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、玉ねぎ鰹節うどん、鳥唐揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。

    追記：10/17.7:00(90秒計で35.9℃(新非接触体温計36.2℃),血圧137-73脈拍58),10:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.5℃),14:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.5℃),19:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.5℃)
    23:56頃に就寝、ベッド横15.9℃ テーブル上15.9℃、約時間の7:00頃起きました🌧
    体重65.30Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約400g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、冷凍ミニ小倉ぱん(5個中1個,92Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    PVCの台が届いたので、ディスク周りを変えました✌
    夕食は、小海老とろろこぶ月見そば、鳥の唐揚げ、ミニトマト、粉末緑茶を食べました。

    追記：10/16.7:00(90秒計で35.4℃(新非接触体温計36.3℃),血圧147-80脈拍56),10:00(90秒計で35.8℃,新非接触体温計36.3℃),14:00(90秒計で36.8℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.6℃)
    00:27頃に就寝、ベッド横15.8℃ テーブル上15.8℃、約6.5時間の7:00頃起きました🌥
    体重65.30Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    Twitter、凄くヤバいかも…😱
    (今朝の障害で投稿できず、過去の投稿を見てたら…)
    2015年4月1日からの日々の健康データ、Apple Watch情報 等が連絡なく削除されてました😭
    どなたか、大事な記録が勝手に非表示にされない お勧めの公開型のSNSがありましたら 教えて下さい🙇🏻‍♂️
    Apple Watch Series 6 をwatchOS 7.0.2にしても、WiFi、Bluetooth、通知、アラーム、カレンダー、リマインダー、メール(閲覧,削除,ブログ&Twitter投稿)、Jay、メッセージ、Viber、Music、Sleep++、PayPay、Notebook(録音,音声認識)などで問題が出ていませんのでお薦めします⌚️
    昼食は、約400g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、冷凍ミニ小倉ぱん(5個中1個,92Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、ご飯(160g) 、麻婆豆腐、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

    追記：10/15.7:00(90秒計で35.7℃(新非接触体温計36.3℃),血圧141-76脈拍55),10:00(90秒計で35.3℃,新非接触体温計36.5℃),14:00(90秒計で35.8℃,新非接触体温計36.5℃),19:00(90秒計で36.8℃,新非接触体温計36.7℃)
    23:39頃に就寝、ベッド横20.2℃ テーブル上20.1℃、約7.5時間の7:00頃起きました☁
    体重66.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約400g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、冷凍ミニ小倉ぱん(5個中1個,92Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、かつおフレークコーンオーガニックスパゲティ、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋亜麻仁オイル)、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

    追記：10/14.7:00(90秒計で35.8℃(新非接触体温計36.2℃),血圧1脈拍),10:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.5℃),14:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.6℃)
    01:24頃に就寝、ベッド横20.2℃ テーブル上20.1℃、約5.5時間の7:00頃起きました☁
    体重65.65Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    せっかくのAmazonプライムデーなので…、
    月に数回しか起動しないWindowsタブレットPCをモニターの下に置けるタイムセール品の台を見てたら…、
    セール外のPVCの台の方が収納力もあり、価格も1888円と安いので、余ってるアマギフで購入してしまいました😅
    昼食は、約400g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    夕食は、玉ねぎ鰹節うどん、鳥唐揚げ、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

    追記：10/13.7:00(90秒計で36.0℃(新非接触体温計36.4℃),血圧133-78脈拍56),10:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.8℃),19:00(90秒計で34.6℃,新非接触体温計36.8℃)
    02:11頃に就寝、ベッド横22.1℃ テーブル上22.0℃、約5時間の7:00頃起きました🌥
    体重65.00Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    予定通り、2525円のブラウンのメタルラックをプライムデーの20%引➖貰った1000p➖アマギフ(5000円の500pが11月末に貰え更に10%引)969円で購入出来ました。
    残ったアマギフは鼻形状保持テープ 200個セットに使う可能性はありますが、値引されてても買わなくてもいい物には使いません🤫
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    d払いで50%+α還元の為に、メルカリで還元前699で購入した、今年だけで14本、26本目の凄く軽く、締め具合調整可能なバンドですが、Apple Watch Series 4 GPS+Cellular 44mm GOLDの右腕装着に使ったり、Apple Watch Series 6 GPS 44mm PRODUCT REDの就寝用に、いい感じです✌
    昼食は、小倉あんぱんと間違って買ってしまったので、焦がしキャラメルクリームパン(5個,632Kcal)、目玉焼、レギュラーコーヒーを食べました。
    夕食は、小海老とろろこぶ月見そば、鳥の唐揚げ、ミニトマト、粉末ルイボスティー、バナナを食べました。

    追記：10/12.7:00(90秒計で35.9℃(新非接触体温計36.5℃),血圧132-80脈拍57),10:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.8℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で3℃,新非接触体温計3℃)
    23:57頃に就寝、ベッド横21.3℃ テーブル上21.2℃、約時間の7:00頃起きました️🌤
    体重65.30Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、小倉あんぱんと間違って買ってしまったので、焦がしキャラメルクリームパン(5個,632Kcal)、目玉焼、レギュラーコーヒーを食べました。
    d払いで50%+α還元の為に、メルカリで還元前1680で購入した、今年だけで13本、25本目のバンドですが、Apple Watch Series 4 GPS+Cellular 44mm GOLDにも、Apple Watch Series 6 GPS 44mm PRODUCT REDにも、いい感じです✌
    夕食は、チャーハン、おでん、ミニトマト、粉末緑茶を食べました。

    追記：10/11.7:00(90秒計で36.1℃(新非接触体温計36.6℃),血圧132-74脈拍60),10:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36？.3℃,新非接触体温計36.7℃)
    23:12頃に就寝、ベッド横19.5℃ テーブル上19.4℃、約時間の7:00頃起きました☁
    体重65.65Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    黒酢タマネギ(＝黒酢250ml＋純粋蜂蜜45ml＋沖縄海洋深層水塩少々＋生玉ねぎ350g)を仕込みました。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、小倉あんぱんと間違って買ってしまったので、焦がしキャラメルクリームパン(5個,632Kcal)、目玉焼、レギュラーコーヒーを食べました。
    夕食は、かつおフレークコーンオーガニックスパゲティ、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋亜麻仁オイル)、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

    追記：10/10.7:00(90秒計で35.8℃(新非接触体温計36.4℃),血圧133-80脈拍57),10:00(90秒計で35.5℃,新非接触体温計36.5℃),14:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.6℃),19:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.6℃)
    19:54頃に就寝、ベッド横17.8℃ テーブル上17.3℃、約11時間の7:00頃起きました🌧
    体重65.30Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約370g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    夕食は、玉ねぎ鰹節うどん、鳥唐揚げ、ミニトマト、粉末緑茶を食べました。
    iPad Pro、2台のiPhone7、2台のApple Watch、Experia XZ、REI 2 Dual、 FireTVstick、Bluetoothスピーカー＋サブウーファー等を16時間/日 以上使用、
    賃貸でも運用可能な複数の蓄電型ソーラーシステム＋DC家電での節電で、2012年の316KWhの約3.5分の1の90Kwh、2385円でした    ❗️

    追記：10/9.7:00(90秒計で36.3℃(新非接触体温計36.3℃),血圧121-77脈拍57),10:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.4℃),14:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.40℃,新非接触体温計36.7℃)
    22:54頃に就寝、ベッド横17.1℃ テーブル上16.9℃、約時間の7:00頃起きました🌧
    体重65.30Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、冷凍ミニ小倉ぱん(5個中1個,92Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、小海老とろろこぶ月見そば、温豆腐(＋鰹節)、ミニトマト、粉末緑茶を食べました。

    追記：10/8.7:00(90秒計で35.4℃(新非接触体温計36.1℃),血圧147-83脈拍),10:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.4℃),14:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.5℃),19:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.6℃)
    0:00頃に就寝、ベッド横18.2℃ テーブル上18.1℃、約7時間の7:00頃起きました🌧
    体重65.30Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、冷凍ミニ小倉ぱん(5個中1個,92Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    d払いで50%+α還元の為に、メルカリで還元前850円で購入した、今年だけで11本、24本目のバンドですが、Apple Watch Series 6 GPS 44mm PRODUCT REDにも、Apple Watch Series 4 GPS+Cellular 44mm GOLDにも、いい感じです✌️
    むかつき
    夕食は、ご飯(160g)、おでん、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

    追記：10/7.7:00(90秒計で36.3℃(新非接触体温計36.6℃),血圧157-87脈拍60),10:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で36.8℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.7℃,新非接触体温計36.7℃)
    00:17頃に就寝、ベッド横19.7℃ テーブル上19.2℃、約6.5時間の7:00頃起きました☀️
    体重65.65Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、冷凍ミニ小倉ぱん(5個中1個,92Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    バニラVISAは、Revolutと違って、6gramにチャージ出来なかったので、Suicaアプリに直接バニラVISAを登録して、5千円をチャージしました✌️
    Suicaにチャージ出来ない時は、14日迄にAmazonギフトを5000円購入、序でに500pを貰う予定だったのですが…😅
    夕食は、かつおフレークコーンオーガニックスパゲティ、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋亜麻仁オイル)、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。
    むかつき

    追記：10/6.7:00(90秒計で35.7℃(新非接触体温計36.4℃),血圧132-81脈拍57),10:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.9℃),19:00(90秒計で3℃,新非接触体温計3℃)
    23:57頃に就寝、ベッド横20.7℃ テーブル上20.5℃、約時間の7:00頃起きました🌤
    体重65.65Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、冷凍ミニ小倉ぱん(5個中1個,92Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、玉ねぎ鰹節うどん、スパイシーチキン、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

    追記：10/5.7:00(90秒計で36.1℃(新非接触体温計36.5℃),血圧139-74脈拍55),10:00(90秒計で35.7℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.6℃),19:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.8℃)
    21:56頃に就寝、ベッド横22.1℃ テーブル上22.7℃、約時間の7:00頃起きました☁
    体重65.30Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、一昨日、50%還元へ向けて買ってしまったので、チョコクリームパン(3個)＋クリームパン(2個)、目玉焼、レギュラーコーヒーを食べました。
    夕食は、小海老とろろこぶ月見そば、鳥の唐揚げ、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

    追記：10/4.7:00(90秒計で3℃(新非接触体温計3℃),血圧139-80脈拍53),10:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.8℃),14:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.9℃,新非接触体温計36.8℃)
    00:10頃に就寝、ベッド横22.5℃ テーブル上22.3℃、約7時間の7:00頃起きました☁
    体重65.30Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、昨日、50%還元へ向けて買ってしまったので、クリームパン(3個)＋チョコクリームパン(2個)、目玉焼、レギュラーコーヒーを食べました。
    ハアハア
    夕食は、50%還元に惹かれて買ってしまったので、オクラおかか牛丼大盛、ミニトマト、もずくスープ、粉末緑茶を食べました。

    追記：10/3.7:00(90秒計で36.0℃(新非接触体温計36.7℃),血圧135-79脈拍61),10:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.6℃)
    01:06頃に就寝、ベッド横18.1℃ テーブル上17.8℃、約60時間の7:00頃起きました☀️
    体重65.65Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    夕食は、かつおフレークオーガニックスパゲティ、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋甘煮オイル)、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

    追記：10/2.7:00(90秒計で35.8℃(新非接触体温計36.3℃),血圧133-76脈拍51),10:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.8℃,新非接触体温計36.9℃),19:00(90秒計で36.7℃,新非接触体温計36.6℃)
    23:50頃に就寝、ベッド横17.8℃ テーブル上18.2℃、約7時間の7:00頃起きました☀️
    体重65.65Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、たっぷり飾り野菜のトマトソース 、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、冷凍ミニ小倉ぱん(5個中1個,92Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、玉ねぎ鰹節うどん、鳥唐揚げ、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

    追記：10/1.7:00(90秒計で35.8℃(新非接触体温計36.3℃),血圧149-80脈拍55),10:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.8℃),19:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.8℃)
    00:07頃に就寝、ベッド横21.2℃ テーブル上20.8℃、約時間の7:00頃起きました🌧
    体重65.65Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    Apple Watch、1台のiPhone7、iPad Pro、REI 2 Dualの回線契約はせず、Experia XZ(楽天モバイルSIM,2021.4/24迄無料)のテザリング等とiPhone7(ロケットモバイルSIM,1045円)で97.5GB(≒楽天93.05＋ロケット4.4)使用、SMS&電話代込で 今月は1048円(Revolut払いで実質1027円)でした。
    昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、冷凍ミニ小倉ぱん(5個中1個,92Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、ハヤシライス、海藻サラダ(＋ゴマ油＋ゆずポン酢)、バナナ、粉末緑茶を食べました。

    追記：9/30.7:00(90秒計で35.8℃(新非接触体温計36.2℃),血圧134-83脈拍58),10:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で36.7℃,新非接触体温計36.8℃),19:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.6℃)
    00:04頃に就寝、ベッド横17.8℃ テーブル上18.3℃、約時間の7:00頃起きました☀️
    体重65.65Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、冷凍ミニ小倉ぱん(5個中1個,92Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    500円の無料クーポンが勿体ないので500円で購入した、今年だけで10本、23本目のバンドですが、‪Apple Watch Series 4 GPS+Cellular 44mm‬ GOLDには凄くマッチ、 ‪Apple Watch Series 6 GPS 44mm‬ PRODUCT REDにも使えそうです✌️
    夕食は、小海老とろろこぶ月見そば、鳥の唐揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。

    追記：9/29.7:00(90秒計で36.1℃(新非接触体温計36.4℃),血圧1脈拍),10:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.5℃),14:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.8℃),19:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.8℃)
    23:50頃に就寝、ベッド横20.6℃ テーブル上20.5℃、約7時間の7:00頃起きました🌥
    体重6Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    11/9期限の1000円と500円の無料クーポンを使う為に80円で購入した、今年だけで9本、22本目のバンドですが、Apple Watch Series 6 PRODUCT REDには凄くマッチ、Series 4 GOLDにもマッチしました✌️
    昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、冷凍ミニ小倉ぱん(5個中1個,92Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、かつおフレークオーガニックスパゲティ、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋甘煮オイル)、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

    追記：9/28.7:00(90秒計で36.2℃(新非接触体温計36.2℃),血圧132-77脈拍57),10:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.8℃),14:00(90秒計で36.7℃,新非接触体温計36.8℃),19:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.9℃)
    23:35頃に就寝、ベッド横20.3℃ テーブル上20.1℃、約7.5時間の7:00頃起きました☀️
    体重65.30Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、冷凍ミニ小倉ぱん(5個中2個,184Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    Apple Watch Series 4をwatchOS 7.0.1にしても、WiFi、Bluetooth、通知、アラーム、カレンダー、リマインダー、メール(閲覧,削除,ブログ&Twitter投稿)、Jay、メッセージ、Viber、Music、Sleep++、PayPay、Notebook(録音,音声認識)等で問題が出ていませんのでお薦めできます⌚️
    夕食は、玉ねぎ鰹節うどん、鳥唐揚げ、ミニトマト、粉末緑茶、りんごを食べました。

    追記：9/27.7:00(90秒計で35.5℃(新非接触体温計36.2℃),血圧148-84脈拍63),10:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.3℃),19:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.9℃)
    00:07頃に就寝、ベッド横19.8℃ テーブル上19.7℃、約7時間の7:00頃起きました☁
    体重65.95Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、たっぷりアップルクッキー(14個中1個,45Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、 ご飯(160g) 、焼き餃子、ミニトマト、粉末緑茶を食べました。

    追記：9/26.7:00(90秒計で35.9℃(新非接触体温計36.4℃),血圧138-83脈拍61),10:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.5℃),14:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.8℃),19:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.8℃)
    22:45頃に就寝、ベッド横20.7℃ テーブル上20.6℃、約8.5時間の7:00頃起きました☁
    体重65.95Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    10.5 iPad Pro GPS+Celular のデータ通信(楽天モバイルSIM＋テザリング)、インターネット共有、共有、WiFi、Bluetooth、Apple Pencil、各種アプリ等に新たな問題は出てないので、iPadOS 14.0.1へのアップデートをお薦めします。
    iPhone7(2台中1台のみ、1台は13.7)のデータ通信(ロケットモバイル)、インターネット共有、共有、WiFi、Bluetooth、watchOS7.0.1のAppleWatchなどに新たな問題が出ていないので、iOS14.0.1へのアップデートをお薦めします。
    Apple Watch Series 6をwatchOS 7.0.1にしても、WiFi、Bluetooth、通知、アラーム、カレンダー、リマインダー、メール(閲覧,削除,ブログ&Twitter投稿)、Jay(Twitter)、メッセージ、Viber、Music、Sleep++、PayPay、Notebook(録音,音声認識)等で問題が出ていませんのでお薦めできます。‬
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、たっぷりアップルクッキー(14個中1個,45Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、小海老とろろこぶ月見そば、鳥の唐揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。

    追記：9/25.7:00(90秒計で36.0℃(新非接触体温計36.6℃),血圧134-81脈拍60),10:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.8℃),14:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.8℃),19:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.8℃)
    00:03頃に就寝、ベッド横21.1℃ テーブル上21.1℃、約7時間の7:00頃起きました🌧
    体重65.60Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、焼餅(＋蜂蜜＋黒胡麻きな粉)、 焼餅(＋焼海苔＋40%減塩生醤油)、雑煮(松茸の味)、粉末ルイボスティーを食べました。
    夕食は、さばオーガニックスパゲティ、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋亜麻仁オイル)、粉末緑茶、りんごを食べました。

    追記：9/24.7:00(90秒計で36.0℃(新非接触体温計36.3℃),血圧134-81脈拍56),10:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.7℃,新非接触体温計36.6℃)
    23:03頃に就寝、ベッド横21.8℃ テーブル上21.7℃、約8時間の7:00頃起きました☁
    体重64.95Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、ミートソースオーガニックスパゲティ、ブロッコリーフルーツタマネジスープ(＋亜麻仁オイル)、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、たっぷりアップルクッキー(14個中1個,45Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、玉ねぎ鰹節うどん、鳥唐揚げ、粉末緑茶、りんごを食べました。

    追記：9/23.7:00(90秒計で36.1℃(新非接触体温計36.5℃),血圧136-84脈拍63),10:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.8℃),14:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.9℃),19:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.8℃)
    00:07頃に就寝、ベッド横22.7℃ テーブル上22.7℃、約時間の7:00頃起きました☁
    体重64.60Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    黒酢タマネギ(＝黒酢250ml＋純粋蜂蜜45ml＋沖縄海洋深層水塩少々＋生玉ねぎ350g)を仕込みました。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、カントリーマアム(20個中2個,96Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、野菜と果物たっぷりカレーライス(＋生卵)、海藻サラダ(＋ゴマ油＋ゆずポン酢)、粉末緑茶、バナナを食べました。
    1店舗4点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。

    追記：9/22.7:00(90秒計で36.0℃(新非接触体温計36.7℃),血圧137-82脈拍61),10:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.9℃),19:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.8℃)
    21:20頃に就寝、ベッド横22.7℃ テーブル上22.2℃、約9.5時間の7:00頃起きました☀️
    体重64.95Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、カントリーマアム(20個中2個,96Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、小海老とろろこぶ月見そば、鳥の唐揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。

    追記：9/21.7:00(90秒計で35.8℃(新非接触体温計36.6℃),血圧131-90脈拍61),10:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で3℃,新非接触体温計3℃),19:00(90秒計で35.9℃,新非接触体温計36.8℃)
    00:37頃に就寝、ベッド横22.7℃ テーブル上22.8℃、約6.5時間の7:00頃起きました☁
    体重64.60Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    10.5 iPad Pro GPS+Celular のデータ通信(楽天モバイルSIM＋テザリング)、インターネット共有、共有、WiFi、Bluetooth、Apple Pencil、各種アプリ等に大きな問題は出てないので、iPadOS 14へのアップデートをお薦めします。
    昼食は、焼餅(＋蜂蜜＋黒胡麻きな粉)、 焼餅(＋焼海苔＋40%減塩生醤油)、雑煮(松茸の味)、粉末緑茶を食べました。
    夕食は、さばオーガニックスパゲティ、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋亜麻仁オイル)、レギュラーコーヒー、バナナを食べました。

    追記：9/20.7:00(90秒計で36.0℃(新非接触体温計36.5℃),血圧1脈拍),10:00(90秒計で35.9℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.8℃)
    23:39頃に就寝、ベッド横23.7℃ テーブル上23.7℃、約7.5時間の7:00頃起きました🌥
    体重64.60Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、カントリーマアム(20個中2個,96Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、玉ねぎ鰹節うどん、鳥唐揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。

    追記：9/19.7:00(90秒計で35.5℃(新非接触体温計36.6℃),血圧125-76脈拍58),10:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.8℃),19:00(90秒計で35.4℃,新非接触体温計36.9℃)
    23:59頃に就寝、ベッド横25.5℃ テーブル上26.1℃、約7時間の7:00頃起きました☁
    体重64.60Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    ‪Apple Watch Series 6 GPS 44mm‬が到着しました。
    昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、カントリーマアム(20個中2個,96Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、 ご飯(160g) 、おでん、ルイボスティー、バナナを食べました。

    追記：9/18.7:00(90秒計で35.6℃(新非接触体温計36.6℃),血圧1脈拍),10:00(90秒計で36.8℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.9℃),19:00(90秒計で3℃,新非接触体温計3℃)
    21:55頃に就寝、ベッド横28.0℃ テーブル上28.4℃、約9時間の7:00頃起きました🌥
    体重6Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、カントリーマアム(20個中2個,96Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、小海老とろろこぶそば、鳥の唐揚げ、粉末緑茶、みかんを食べました。

    追記：9/17. 19:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.7℃)
    iPhone7を1台のみiOS14.0にアップデートしました。
    ‪Apple Watch Series 4 GPS+Cellular 44mm‬をwatchOS7.0にアップデートしました。
    MizuhoSuica(0%、バスは1000円毎に100円引)で615円を使い切り(バスで100円引かれた直後にエクスプレス設定を切替、買物で0円にしてApple Watchから削除)、復活させたAppleCloud上の残高0円のSuicaに2%(＝Kyash＋楽天カード)のRevolutでチャージ、使用し始めました。
    夕食は、さばオーガニックスパゲティ、もずくスープ、粉末緑茶、バナナを食べました。

    今日も 11:30～の予約でバスの本数が大変少ないので 8:49のバスに乗り、3人約10分待ちで採血(4本)と採尿、血液腫瘤科で前回6/18の院外分析2本分を含むデータ(心臓などの炎症を示すBNPが11.3(正常値0.0～18.4))を貰い、9階の食堂は止め携帯食を食べ、約80分待ちで外来受診を受け、血小板11.1(正常値15.8～34.8) 、白血球数4300(正常値3300～8600)、ヘモグロビン14.6(正常値13.7～16.8)、赤血球数424(正常値435～555)などの院内分析2本分のデータを貰い、新型コロナウィルス対策で遅い3ヶ月後の12/17の予約を取り、国立がん研究センターで約35分時間を潰し13:00発のバスに乗り、14:55頃に帰宅しました。

    備考：

    退院(2016.8/10、自家末梢血幹細胞移植＝形質細胞腫(血液がん)治療)直前の8/8から、
    血小板(Plt、正常値12.0～36.015.8～34.8)が、
    4.2→5.6→4.3→5.1→4.1→5.1→6.2→5.3→5.2→4.8→3.9→2.8→3.0(3/22)→3.0→2.8→3.2→3.3→6.4→6.9→5.8→
    5.0→6.7→3.6→5.4→7.2→8.0→6.4→7.1→7.8→8.0→8.8→9.6→10.3→10.1→8.6→11.7→9.0
    →10.4
    →10.9→10.4→9.1→10.4→11.1で改善    、
    ヘモグロビン(Hb、正常値13.0～17.013.7～16.8)が、
    10.0→11.0→10.0→9.9→9.7→10.2→11.2→10.7→10.6→11.5→10.9→10.4→10.5(3/22)→10.0→9.5→10.0→9.8→10.7→11.2→11.5→
    11.6→10.3→11.2→11.5→11.1→11.7→11.8→12.5→12.3→12.1→12.6→13.2→13.4→13.7→13.4→13.9→13.3
    →14.7→13.9→13.7→13.9→14.6で正常値    、
    赤血球数(RBC、正常値410～530435～555)が、
    299→324→297→293→283→296→330→327→318→339→321→308→309(3/22)→292→280→290→284→312→335→349→
    350→316→337→340→334→344→359→364→366→363→382→394→390→406→392→411→404
    →440→414→409→409→424で改善    、
    白血球数(WBCx100、正常値4500～85003300～8600)が、
    2100→5200→5500→4100→4200→3900→3500→3300→4000→3500→2900→3200→2150(3/22)→2600→2500→2300→3400→3200→4600→4500→
    3700→4400→2400→3500→3300→2900→4900→3500→3600→4100→4000→4200(11/8～最低正常値が全国の病院での統一で変更)→3400→3600→4400→5300→5100
    →4500→4500→4000→4600→4300で正常値    、
    造血が遅いので、利尿効果もあるコーヒー多めで水分と尿を増やし、抗がん剤による化学療法の食品でのデドックスに気を付け、食品添加物と食品内の科学塩を減らし皇帝塩などの天然塩も積極的に取りステロイド剤の長期投薬での見えない衰弱の快復の為にも自己免疫力の維持に努めています。

    2016.12/7の生検で喉頭蓋近くの約4㎝の癌から1㎝弱になった膨らみからがん細胞は見つからなくなったものの、
    未だ骨髄液内にがん細胞の一部は死滅しないで残ってると告知されてます。
    多発性骨髄腫には進行してはいない様で形質細胞腫のままで、3/30以降、抗ガン剤、レナリドミドなど(投与された抗ガン剤、ベルケイド(＋ステロイド剤レナデックス)→エンドキサン→アルケラン→？)の科学療法の再開予定でしたが、先生方で投与する抗ガン剤や治療方針が決まらず、2017.4/13、2回目の骨髄穿刺・骨髄生検を行い、治療は再開せず造血待ちの経過観察になりました。‬

    参考：
    安否確認の意味もあり毎朝ツイートする様にしていますので、@z_mutohをフォロー頂き、2日以上ツイート(@Mutoh_Z のリツイート含む)がない場合は急変してる可能性が高いです。
    勿論、フォロー頂いても 無理にリツイートやいいねの必要はありません。
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    6/18～9/17、自家末梢血幹細胞移植後42回目の経過観察の血液検査(4本)と尿検査、外来受診を受けました。9/17 の次回受診日迄、日々の様子を追記録します！

    　寝室だけに付いてたエアコンに、寝込んだ時用に2015年にガスをチャージして貰いましたが、節電(節約)の為に この数年エアコンの電源を入れていませんので、今も冷えるのか不明です😱
    ‪食事も、減塩(塩化ナトリウムを減らす)などに努めていますのと、夏でもスポーツドリンクなどは飲まず、ホットの、粉末ルィボスティー(朝食～午前中)、レギュラーコーヒー(昼食～午後,1.0L/日)、粉末緑茶(夕食～就寝)での2L/日 目安での水分補給なので、夏季は、水中毒防止で、毎日何回か天然塩(沖縄海洋深層水塩か皇帝塩)を‪舐める様にしています😰
    又、沖縄黒飴を3～4個/日 舐めています😅‬

    追記：9/17.7:00(90秒計で36.3℃(新非接触体温計36.5℃),血圧155-85脈拍65)
    01:08頃に就寝、ベッド横24.5℃ テーブル上24.7℃、約5.5時間の6:30頃起きました🌥
    おはようございます！
    体重64.95Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。

    追記：9/16.7:00(90秒計で35.5℃(新非接触体温計36.5℃),血圧128-79脈拍60),10:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.8℃),14:00(90秒計で36.7℃,新非接触体温計36.9℃),19:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.9℃)
    00:18頃に就寝、ベッド横23.5℃ テーブル上23.6℃、約6.5時間の7:00頃起きました☁
    体重64.60Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    夕食は、玉ねぎ鰹節うどん、豆腐(＋鰹節)、粉末緑茶、バナナを食べました。

    追記：9/15.7:00(90秒計で35.4℃(新非接触体温計36.6℃),血圧127-79脈拍59),10:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.8℃),14:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.9℃),19:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.9℃)
    00:34頃に就寝、ベッド横24.7℃ テーブル上24.5℃、約6.5時間の7:00頃起きました🌥
    体重64.60Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、カントリーマアム(20個中2個,96Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、 ご飯(160g) 、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。

    追記：9/14.7:00(90秒計で35.7℃(新非接触体温計36.8℃),血圧159-86脈拍58),10:00(90秒計で35.9℃,新非接触体温計36.8℃),14:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.8℃),19:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.9℃)
    22:53頃に就寝、ベッド横24.7℃ テーブル上24.5℃、約8時間の7:00頃起きました☁
    体重64.60Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、カントリーマアム(20個中2個,96Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、 ご飯(160g) 、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。

    追記：9/13.7:00(90秒計で35.8℃(新非接触体温計36.7℃),血圧141-84脈拍60),10:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.8℃),14:00(90秒計で36.8℃,新非接触体温計36.8℃),19:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.7℃)
    01:00頃に就寝、ベッド横24.9℃ テーブル上24.8℃、約6時間の7:00頃起きました🌤
    体重64.95Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、カントリーマアム(20個中2個,96Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、さばオーガニックスパゲティ、ブロッコリーフルーツオニオンスープ(＋亜麻仁オイル)、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

    追記：9/12.7:00(90秒計で35.7℃(新非接触体温計36.5℃),血圧140-78脈拍56),10:00(90秒計で36.7℃,新非接触体温計36.5℃),14:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.6℃),19:00(90秒計で36.7℃,新非接触体温計36.6℃)
    2:43頃に就寝、ベッド横27.3℃ テーブル上27.8℃、約4.5時間の7:00頃起きました☁
    体重65.60Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、海老とチーズのグラタン、たまごスープ(＋亜麻仁オイル)、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、カントリーマアム(20個中2個,96Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、野菜と果物が溶けこんだカレーうどん、冷奴(＋鰹節)、ミニトマト、粉末緑茶、みかんを食べました。

    追記：9/11.7:00(90秒計で35.6℃(新非接触体温計36.5℃),血圧123-72脈拍56),10:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で37.2℃,新非接触体温計36.9℃),19:00(90秒計で37.0℃,新非接触体温計36.7℃)
    23:40頃に就寝、ベッド横28.1℃ テーブル上28.1℃、約7.5時間の7:00頃起きました☀️
    体重65.30Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。‬
    DHLで、4日でRevolutのリアルカードが届いたので試しましたが、Google Pay‬には登録できるものの Apple Payには登録出来ませんでしたが、2000円単位でチャージする事で端数がなくなり、確実に1＋1＝2%が貰えるので、スーパーの買い物で使用する事にしました
    昼食は、たっぷり飾りトマトソースオーガニックスパゲティ、ブロッコリーフルーツタマネギスープ(＋亜麻仁オイル)、レギュラーコーヒーを食べました
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、凍ったままのミニ薄つぶあんぱん(5個中1個,127Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、小海老とろろこぶ月見そば、鳥の唐揚げ、ミニトマト、粉末緑茶を食べました。

    追記：9/10.7:00(90秒計で35.8℃(新非接触体温計36.7℃),血圧124-72脈拍58),10:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.9℃),14:00(90秒計で36.7℃,新非接触体温計36.8℃),19:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.6℃)
    02:08頃に就寝、ベッド横27.5℃ テーブル上27.5℃、約7時間の7:00頃起きました☀️
    体重65.30Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。‬
    20%バックのFamiPayに5000円を初チャージ、使い切る事にしました‬
    昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、凍ったままのミニ薄つぶあんぱん(5個中1個,127Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、海老ピラフ、餃子、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。
    ‪‪‪iPad Pro、2台のiPhone7、Apple Watch、Experia XZ、REI 2 Dual、 FireTVstick、Bluetoothスピーカー＋サブウーファー などを16時間/日 以上使用に加え、最高室温39.2℃などの夏日が多く、空気の上下循環に使ってる空気清浄機の使用時間が長く、賃貸でも運用可能な複数の蓄電型ソーラーシステム＋DC家電での節電は、2012年の273KWhの約3.3分の1の84Kwh、2236円(296ポイント使用1940円)でした❗️ ‬

    追記：9/9.7:00(90秒計で35.8℃(新非接触体温計36.5℃),血圧142-85脈拍60),10:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.8℃),14:00(90秒計で36.7℃,新非接触体温計37.0℃),19:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.6℃)
    23:05頃に就寝、ベッド横28.7℃ テーブル上28.8℃、約7時間の5:51頃起きました☀️
    体重65.30Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、凍ったままのミニ薄つぶあんぱん(5個中1個,127Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    1店舗4点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    夕食は、さばオーガニックスパゲティ、ブロッコリーフルーツオニオンスープ(＋亜麻仁オイル)、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました

    追記：9/8.7:00(90秒計で35.7℃(新非接触体温計36.8℃),血圧151-81脈拍60),10:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.9℃),19:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.9℃)
    03:33頃に就寝、ベッド横29.0℃ テーブル上29.0℃、約3時間の6:41頃起きました☀️
    体重65.95Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。‬
    Revolutを契約、2%バックのSuicaチャージ用に使いはじめました ‬
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    今年だけで7本目、合計20本目ですが、PayPayフリマの500円OFFクーポンが勿体無いのと、白系は買いそびれてたので、Apple Watch GPS+Cellular 44mm 用のスポーツラバーバンドが500円なので購入、紫色というより灰色っぽいですが、中々いい感じです⌚️
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、凍ったままのミニ薄つぶあんぱん(5個中1個,127Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、野菜と果物が溶けこんだカレーうどん、冷奴(＋鰹節)、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

    追記：9/7.7:00(90秒計で35.5℃(新非接触体温計36.6℃),血圧123-79脈拍58),10:00(90秒計で361℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.8℃),19:00(90秒計で36.8℃,新非接触体温計36.8℃)
    23:03頃に就寝、ベッド横27.2℃ テーブル上27.3℃、約7.5時間の6:41頃起きました🌦
    体重65.95Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    黒酢タマネギ(＝黒酢250ml＋純粋蜂蜜45ml＋沖縄海洋深層水塩少々＋生玉ねぎ350g)を仕込みました。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約360g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、凍ったままのミニ薄つぶあんぱん(5個中1個,127Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、小海老とろろこぶ月見そば、鳥の唐揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。

    追記：9/6.7:00(90秒計で35.7℃(新非接触体温計36.6℃),血圧143-77脈拍58),10:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.8℃),14:00(90秒計で35.9℃,新非接触体温計36.4℃),19:00(90秒計で36.8℃,新非接触体温計36.7℃)
    01:16頃に就寝、ベッド横27.2℃ テーブル上27.5℃、約5.5時間の7:00頃起きました️🌤
    体重65.95Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約410g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、凍ったままのミニ薄つぶあんぱん(5個中1個,127Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    今年だけで7本目、合計20本目ですが、PayPayフリマの500円OFFクーポンが勿体無いのと、汚れが目立ちそうで白系は買いそびれてたのと 紫が好きなので、‪Apple Watch Series 4 GPS+Cellular 44mm‬ 用のスポーツラバーバンドが500円なので購入しました⌚️
    style="color: #0071bc;"先日のアップデートで新たな問題が出なかったので、残り1台のiPhone7も データ通信(ロケットモバイルSIM)、インターネット共有、WiFi、Bluetooth、watchOS6.2.8の‪Apple Watch Series 4 GPS+Cellular 44mm‬等にも新たな問題は出てないので iOS13.7へのアップデートをお薦めします。
    夕食は、海老ピラフ、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました

    追記：9/5.7:00(90秒計で35.9℃(旧非接触体温計36.6℃),血圧1脈拍),10:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.4℃)
    00:11頃に就寝、ベッド横28.2℃ テーブル上28.5℃、約7時間の7:00頃起きました🌤
    体重65.95Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    1398円と激安の非接触式体温計(医療器械登録番号:湖機械注準20200064号)が届き、使用中だったGF-Z99Yと比べたら0.2℃低く実際の体温に近い感じがするので、今日 9/5 10時の検温から切り替えました🌡
    昼食は、約400g野菜おさかなソーセージ焼きそば(＋溶けるチーズ)、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、凍ったままのミニ薄つぶあんぱん(5個中1個,127Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、さばオーガニックスパゲティ、ブロッコリーフルーツオニオンスープ(＋亜麻仁オイル)、海藻サラダ(＋ゴマ油＋ポン酢)、粉末緑茶、パイナップルを食べました

    追記：9/4.7:00(90秒計で35.4℃(非接触体温計36.7℃),血圧136-81脈拍54),10:00(90秒計で36.1℃,非接触体温計37.0℃),14:00(90秒計で36.1℃,非接触体温計37.0℃),19:00(90秒計で36.8℃,非接触体温計36.7℃)
    00:46頃に就寝、ベッド横29.3℃ テーブル上29.3℃、約6時間の7:00頃起きました☀️
    体重6Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    メルペイにdポイントを紐付けしたポイントが8/31に貰えたのと、おでんを10個買って冷凍餃子などが1個貰える無料クーポンが9/30迄だったのでセブンイレブンで買い物をして来ました。残高が6円になったのと通常0.5%バックなので、アプリは削除せず、d払いの使用を中止しました✌️
    d払い(バック500/チャージ10000=5%+0.5%(200円で1dﾎﾟｲﾝﾄ))で6円(＋0ﾎﾟｲﾝﾄ(8/31に495ﾎﾟｲﾝﾄ付与,期限10/4)で、放置しました。
    ●セブンイレブン(約250m)：nanaco(50%36.7%(6/29:5000円ﾁｬｰｼﾞ),水道料金の支払のみに使用)、
    　QUICPay(Kyash)＋ｾﾌﾞﾝﾏｲﾙ(＋2/28迄に10個買うと2/28迄1個貰える),2.5(= 1+1+0.5)%ﾎﾟｲﾝﾄバック
    昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば(＋溶けるチーズ)、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、凍ったままのミニ薄つぶあんぱん(5個中1個,127Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、鰹節月見うどん、餃子(＋ゴマ油＋ポン酢)、粉末緑茶、パイナップルを食べました。

    追記：9/3.7:00(90秒計で36.1℃(非接触体温計36.9℃),血圧126-78脈拍57),10:00(90秒計で36.6℃,非接触体温計37.3℃),14:00(90秒計で36.7℃,非接触体温計37.2℃),19:00(90秒計で36.8℃,非接触体温計37.3℃)
    01:03頃に就寝、ベッド横29.1℃ テーブル上29.1℃、約6時間の7:00頃起きました☀️
    体重65.95Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば(＋溶けるチーズ)、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、凍ったままのミニ薄つぶあんぱん(5個中1個,127Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    今年だけで6本目、合計19本目ですが、磁石なしのミラネーゼは持って無いのと、PayPayフリマの500円OFFクーポンが勿体無いので、Apple Watch Series 4 GPS+Cellular 44mm 用のステンレスバンドを799円で購入、仕上げの雑さはあるものの、中々いい感じです⌚
    1店舗2点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    夕食は、小海老とろろこぶ月見そば、鳥の唐揚げ、粉末緑茶、パイナップルを食べました。

    追記：9/2.7:00(90秒計で35.8℃(非接触体温計36.8℃),血圧123-71脈拍57),10:00(90秒計で36.3℃,非接触体温計36.8℃),14:00(90秒計で35.8℃,非接触体温計36.8℃),19:00(90秒計で36.2℃,非接触体温計36.8℃)
    23:35頃に就寝、ベッド横27.2℃ テーブル上27.6℃、約7.5時間の7:00頃起きました🌦
    体重65.30Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば(＋溶けるチーズ)、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、凍ったままのミニ薄つぶあんぱん(5個中1個,127Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、ごぼう混ぜご飯(160g)、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。

    追記：9/1.7:00(90秒計で36.1℃(非接触体温計36.7℃),血圧135-74脈拍50),10:00(90秒計で35.8℃,非接触体温計36.8℃),14:00(90秒計で36.0℃,非接触体温計36.5℃),19:00(90秒計で36.4℃,非接触体温計36.7℃)
    22:37頃に就寝、ベッド横25.1℃ テーブル上25.7℃、約8.5時間の7:00頃起きました☁
    体重65.95Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    (Au回線)＋ロケット2.3(ドコモ回線))、SMS&電話代込で 今月は1045円でした" style="color: #0071bc;">Apple Watch、1台のiPhone7、iPad Pro、REI 2 Dualの回線契約はせず、Experia XZ(楽天モバイルSIM,2021.4/24迄無料)のテザリング等とiPhone7(ロケットモバイルSIM,1045円)で93GB(≒楽天90.71＋ロケット2.3)使用、SMS&電話代込で 今月は1045円でした。
    昼食は、約360g野菜おさかなソーセージ焼きそば(＋溶けるチーズ)、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、凍ったままのミニ薄つぶあんぱん(5個中1個,127Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、さばオーガニックスパゲティ、ブロッコリーフルーツオニオンスープ(＋亜麻仁オイル)、海藻サラダ(＋ゴマ油＋ポン酢)、粉末緑茶、バナナを食べました
    1店舗2点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。

    追記：8/31.7:00(90秒計で35.6℃(非接触体温計36.5℃),血圧137-73脈拍50),10:00(90秒計で34.7℃,非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で35.9℃,非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で35.3℃,非接触体温計36.7℃)
    01:01頃に就寝、ベッド横25.7℃ テーブル上26.3℃、約時間の6:50頃起きました☁
    体重65.95Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば(＋溶けるチーズ)、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、凍ったままのミニ薄つぶあんぱん(5個中1個,127Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、野菜と果物が溶けこんだカレーうどん、冷奴(＋鰹節)、粉末緑茶、バナナを食べました。

    追記：8/30.7:00(90秒計で35.6℃(非接触体温計36.7℃),血圧115-77脈拍54),10:00(90秒計で36.1℃,非接触体温計36.8℃),14:00(90秒計で35.3℃,非接触体温計36.8℃),19:00(90秒計で35.4℃,非接触体温計36.7℃)
    00:30頃に就寝、ベッド横29.8℃ テーブル上30.2℃、約6.5時間の7:00頃起きました☀️
    体重65.95Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    地元スーパーが2%バックのKyash(＋楽天)カードしか使えないのと、今日はヤックスドラックが10倍ポイントバックなので、一部スーパーで買わず広告商品2点を含める事で約47.8%(≒31.1＋楽天Edy16.7)引きで買い物をして来ました🚲
    メルペイ、PayPayに加え、楽天Edyも卒業しました✌️
    楽天Edy(バック2000/チャージ12000≒16.7%(ﾁｬｰｼﾞ)+0.5%(200円で1楽天ﾎﾟｲﾝﾄ))が4円残りましたが、放置します😅
    ●セブンイレブン(約250m)：nanaco(50%36.7%(6/29:5000円ﾁｬｰｼﾞ),水道料金の支払のみに使用)、
    　d払い又は楽天Edy＋ｾﾌﾞﾝﾏｲﾙ(＋8/31迄に10個買うと9/30迄1個貰える),17.7(= 約16.7(ﾁｬｰｼﾞ)+0.5+0.5)%ﾎﾟｲﾝﾄバック
    ●ファミリーマート(約300m)：
    　au PAY又は楽天Edy＋Tﾎﾟｲﾝﾄ,17.7(=約16.7(ﾁｬｰｼﾞ)+0.5+0.5)%ﾎﾟｲﾝﾄバック
    ‪●ヤックスドラック(約700m,d払い au PAY 楽天Payが使えない)：
    　楽天Edy＋yacsﾎﾟｲﾝﾄ,18.2(=16.7(ﾁｬｰｼﾞ)+0.5+1(最大10))%ﾎﾟｲﾝﾄバック
    ‪●ウエルシア(約800m)：
    　楽天Edy＋Tﾎﾟｲﾝﾄ,19.2(=16.7(ﾁｬｰｼﾞ)+0.5+1+1(月曜))%ﾎﾟｲﾝﾄバック
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、凍ったままのミニ薄つぶあんぱん(5個中1個,127Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    今年だけで6本目、合計19本目ですが、PayPayフリマの500円OFFクーポンが勿体無いのと、磁石なしミラネーゼは持ってないので、Apple Watch Series 4 GPS+Cellular 44mm 用の ステンレスバンドを 799円で購入しました⌚️
    夕食は、小海老とろろこぶ月見そば、鳥の唐揚げ、冷奴(＋鰹節)、 粉末緑茶、バナナを食べました。

    追記：8/29.7:00(90秒計で35.6℃(非接触体温計36.7℃),血圧127-76脈拍52),10:00(90秒計で35.8℃,非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で36.0℃,非接触体温計37.0℃),19:00(90秒計で335.8℃,非接触体温計36.8℃)
    00:40頃に就寝、ベッド横30.0℃ テーブル上30.0℃、約6時間の7:00頃起きました☀️
    体重65.95Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    但し、昨晩、左足にアザが出来てたのが気になります。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、たっぷりきのこチーズクリームオーガニックスパゲティ、ブロッコリーコンソメスープ(＋亜麻仁オイル)、レギュラーコーヒーを食べました
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、凍ったままのミニ薄つぶあんぱん(5個中1個,127Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、焼おにぎり(2個)、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。

    追記：8/28.7:00(90秒計で35.6℃(非接触体温計36.8℃),血圧131-79脈拍57),10:00(90秒計で36.4℃,非接触体温計36.9℃),14:00(90秒計で36.7℃,非接触体温計36.9℃),19:00(90秒計で36.5℃,非接触体温計36.7℃)
    23:47頃に就寝、ベッド横30.5℃ テーブル上30.5℃、約7時間の7:00頃起きました☀️
    体重65.95Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    セブンイレブンアプリで飲物無料クーポンが当たったのと、楽天Payから セブンなどで500円以上使えば10月末に200ポイントくれるとのメールが届いたので、キャンペーンにエントリーを済ませ、641円の買い物をして来ました🚲
    今、マスクをUV-Cで、着てた物などをオゾンで不活化・滅菌中です🦠
    昼食は、約400g野菜もやしたっぷりおさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、凍ったままのミニ薄つぶあんぱん(5個中1個,127Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    夕食は、さば全粒粉スパゲティ、ブロッコリーフルーツオニオンスープ(＋亜麻仁オイル)、粉末緑茶、みかんを食べました

    追記：8/27.7:00(90秒計で35.3℃(非接触体温計36.7℃),血圧133-6脈拍53),10:00(90秒計で36.1℃,非接触体温計36.9℃),14:00(90秒計で36.3℃,非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.5℃,非接触体温計36.8℃)
    00:00頃に就寝、ベッド横27.9℃ テーブル上28.5℃、約7時間の7:00頃起きました☁️
    体重65.65Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、凍ったままのミニ薄つぶあんぱん(5個中1個,127Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、約130g玉ねぎ鰹節うどん、鳥の唐揚げ、粉末緑茶、みかんを食べました。
    又々、PayPayフリマの500円OFFクーポンを貰ってしまったのと、首掛け扇風機2台の充電と冷風扇の給電が増え、microUSBが逼迫する状態があるのと、冷風扇用に2mケーブルも欲しかったので、3in1マグネット充電ケーブル(microUSB、Type-C、Lightning)2本を、500円(Kyash498円＋PayPay2円)で購入しました。
    PayPay(2020年4月から残高で0.5%)が0円(6/17,7/18,7/25チャージ)になり、使い切りが完了しました。

    追記：8/26.7:00(90秒計で35.7℃(非接触体温計36.8℃),血圧109-76脈拍59),10:00(90秒計で36.2℃,非接触体温計36.8℃),14:00(90秒計で36.6℃,非接触体温計36.8℃),19:00(90秒計で35.9℃,非接触体温計36.9℃)
    00:47頃に就寝、ベッド横26.8℃ テーブル上27.3℃、約6時間の7:00頃起きました☀️
    体重65.65Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約360g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    今年だけで5本目、合計18本目ですが、ナイロンバンドは持ってないのと、PayPayフリマの500円OFFクーポンが勿体無いので、Apple Watch Series 4 GPS+Cellular 44mm 用の 秋以降に使うバンドを800円で購入、中々いい感じです⌚️
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、たっぷりパイナップルクッキー(14個中2個,92Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    1店舗2点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    夕食は、小海老とろろこぶ月見そば、鳥の唐揚げ、かぼちゃ、粉末緑茶、バナナを食べました。

    追記：8/25.7:00(90秒計で35.4℃(非接触体温計36.7℃),血圧117-69脈拍52),10:00(90秒計で36.0℃,非接触体温計36.8℃),14:00(90秒計で36.3℃,非接触体温計36.9℃),19:00(90秒計で36.1℃,非接触体温計36.9℃)
    00:00頃に就寝、ベッド横27.8℃ テーブル上27.6℃、約7時間の7:00頃起きました☀️
    体重65.30Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約350g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、たっぷりパイナップルクッキー(14個中2個,92Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、焼おにぎり(2個)、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。

    追記：8/24.7:00(90秒計で36.2℃(非接触体温計36.8℃),血圧133-83脈拍62),10:00(90秒計で35.1℃,非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で36.0℃,非接触体温計36.8℃),19:00(90秒計で36.5℃,非接触体温計36.9℃)
    23:07頃に就寝、ベッド横26.8℃ テーブル上27.3℃、約8時間の7:00頃起きました☁
    体重65.95Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約340g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、たっぷりパイナップルクッキー(14個中2個,92Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    黒酢タマネギ(＝黒酢250ml＋純粋蜂蜜45ml＋沖縄海洋深層水塩少々＋生玉ねぎ350g)を仕込みました。
    夕食は、さばオーガニックスパゲティ、ブロッコリーフルーツオニオンスープ(＋亜麻仁オイル)、粉末緑茶、バナナを食べました

    追記：8/23.7:00(90秒計で35.4℃(非接触体温計36.6℃),血圧130-74脈拍59),10:00(90秒計で36.1℃,非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.5℃,非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で35.9℃,非接触体温計36.8℃)
    00:19頃に就寝、ベッド横27.0℃ テーブル上27.6℃、約6.5時間の7:00頃起きました☁
    体重65.95Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていても元気ですが、深夜トイレに起きた時や起きてからも平衡感覚がおかしいので熱が出るかもと警戒してます。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、たっぷりパイナップルクッキー(14個中2個,92Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、野菜と果物が溶けこんだカレーうどん、粉末緑茶、なしを食べました。
    今年だけで5本目、合計18本目ですが、PayPayフリマの500円OFFクーポンが勿体無いのと ナイロンバンドは持ってないので、Apple Watch Series 4 GPS+Cellular 44mm 用の 秋以降に使用する予定のバンドを 800円で購入しました⌚️

    追記：8/22.7:00(90秒計で35.1℃(非接触体温計36.6℃),血圧145-79脈拍52),10:00(90秒計で36.1℃,非接触体温計37.0℃),14:00(90秒計で36.6℃,非接触体温計36.9℃),19:00(90秒計で36.1℃,非接触体温計36.6℃)
    00:04頃に就寝、ベッド横26.8℃ テーブル上27.9℃、約7時間の7:00頃起きました☁
    体重65.30Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニュー‪風を食べました。
    昼食は、約370g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、たっぷりパイナップルクッキー(14個中2個,92Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    地元スーパーが、2%バックのKyash(＋楽天)カードしか使えないのと、今日は、ヤックスドラックが5倍ポイントバックなので、一部スーパーで買わず、広告商品2点を含める事で、約44%(≒25.5＋楽天Edy18.5)引きで、買い物をして来ました🚲
    セブンアプリで飲物無料クーポンが当たったのと、9/17の次回通院時に、一緒に持っていける様に携帯食の一部を買って来ました🍫(密閉空間のエレベーターに乗らざるを得ないのと室内なので9階食堂を利用せず、1階売店近くの屋外の休憩エリアで食事予定)
    夕食は、小海老とろろこぶ月見そば、鳥の唐揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。

    追記：8/21.7:00(90秒計で35.3℃(非接触体温計36.7℃),血圧143-81脈拍51),10:00(90秒計で36.0℃,非接触体温計37.0℃),14:00(90秒計で36.0℃,非接触体温計36.9℃),19:00(90秒計で35.3℃,非接触体温計36.8℃)
    00:00頃に就寝、ベッド横29.6℃ テーブル上29.4℃、約7時間の7:00頃起きました☀️
    体重65.60Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニュー‪風を食べました。
    ‪10.5 iPad Pro GPS+Celular のデータ通信(楽天モバイルSIM＋テザリング)、インターネット共有、WiFi、Bluetooth、Apple Pencil、各種アプリ などに新たな問題は出ていないので、iPadOS 13.6.1へのアップデートをお薦めします。‬
    ‪2台のiPhone7で、データ通信(ロケットモバイルSIM)、インターネット共有、WiFi、Bluetooth、watchOS6.3のApple Watchなどに新たな問題が出ていないので、iOS13.6.1へのアップデートをお薦めします。‬
    昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、たっぷりパイナップルクッキー(14個中2個,92Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、焼おにぎり(2個)、おでん、ミニトマト、粉末緑茶、なしを食べました。

    追記：8/20.7:00(90秒計で35.3℃(非接触体温計36.6℃),血圧136-76脈拍53),10:00(90秒計で35.8℃,非接触体温計36.8℃),14:00(90秒計で35.8℃,非接触体温計37.0℃),19:00(90秒計で36.4℃,非接触体温計37.0℃)
    00:11頃に就寝、ベッド横28.1℃ テーブル上28.0℃、約7時間の7:00頃起きました☀
    体重65.95Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、たっぷりパイナップルクッキー(14個中2個,92Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、さばオーガニックスパゲティ、フルーツオニオンスープ(＋亜麻仁オイル)、ミニトマト、粉末緑茶を食べました

    追記：8/19.7:00(90秒計で35.4℃(非接触体温計36.6℃),血圧131-75脈拍51),10:00(90秒計で35.9℃,非接触体温計36.9℃),14:00(90秒計で36.7℃,非接触体温計37.0℃),19:00(90秒計で36.7℃,非接触体温計36.7℃)
    23:47頃に就寝、ベッド横28.1℃ テーブル上27.8℃、約7時間の7:00頃起きました🌤
    体重65.95Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、ミニ薄つぶあんぱん(5個中1個,127Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、野菜と果物が溶けこんだカレーうどん、ミニトマト、もずくスープ、粉末緑茶、バナナを食べました。

    追記：8/18.7:00(90秒計で35.9℃(非接触体温計36.7℃),血圧129-71脈拍51),10:00(90秒計で36.1℃,非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で35.8℃,非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.2℃,非接触体温計36.7℃)
    23:16頃に就寝、ベッド横29.2℃ テーブル上29.5℃、約7.5時間の7:00頃起きました🌥
    体重65.95Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    1店舗5点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、ミニ薄つぶあんぱん(5個中1個,127Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、小海老とろろこぶ月見そば、鳥の唐揚げ、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

    追記：8/17.7:00(90秒計で35.5℃(非接触体温計36.8℃),血圧136-72脈拍52),10:00(90秒計で35.8℃,非接触体温計37.0℃),14:00(90秒計で35.3℃,非接触体温計36.9℃),19:00(90秒計で36.8℃,非接触体温計36.8℃)
    23:32頃に就寝、ベッド横29.9℃ テーブル上30.0℃、約7時間の6:29頃起きました☀️
    体重66.50Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約400g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、ミニ薄つぶあんぱん(5個中1個,127Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、ごぼう混ぜご飯(160g)、おでん、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

    追記：8/16.7:00(90秒計で35.5℃(非接触体温計36.6℃),血圧129-74脈拍55),10:00(90秒計で35.5℃,非接触体温計36.8℃),14:00(90秒計で36.4℃,非接触体温計36.8℃),19:00(90秒計で36.2℃,10分計36.2℃,非接触体温計36.8℃)
    23:15頃に就寝、ベッド横30.5℃ テーブル上31.3℃、約7.5時間の7:00頃起きました☀️
    体重65.95Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニュー‪風を食べました。‬
    ‪今日はヤックスドラックが10倍ポイントなのでスーパーと同じ価格の焼きそばとチラシ商品を買いに行きましたが、売り切れや添加剤入りラップだったのでチラシ商品を買わず、残高が18%バック中の楽天Edyで買い物して来ました。‬
    昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、ミニ薄つぶあんぱん(5個中1個,127Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、さばオーガニックスパゲティ、フルーツオニオンスープ(＋亜麻仁オイル)、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました

    追記：8/15.7:00(90秒計で36.2℃(非接触体温計36.6℃),血圧130-78脈拍52),10:00(90秒計で36.2℃,非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.2℃,非接触体温計37.0℃),19:00(90秒計で36.2℃,非接触体温計37.1℃)
    00:04頃に就寝、ベッド横30.0℃ テーブル上30.1℃、約7時間の7:00頃起きました🌥
    体重6Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、HORN(薫る抹茶)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、約100g玉ねぎ鰹節うどん、鳥の唐揚げ、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。
    1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。

    追記：8/14.7:00(90秒計で35.8℃(非接触体温計36.7℃),血圧128-78脈拍53),10:00(90秒計で36.2℃,非接触体温計36.8℃),14:00(90秒計で35.3℃,非接触体温計36.6℃),19:00(90秒計で36.0℃,非接触体温計36.7℃)
    23:51頃に就寝、ベッド横29.5℃ テーブル上29.8℃、約7時間の7:00頃起きました🌤
    体重65.60Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、長女の差し入れの茶まんをレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、小海老とろろこぶ月見そば、鳥の唐揚げ、ミニトマト、粉末緑茶を食べました。

    追記：8/13.7:00(90秒計で35.0℃,10分計35.4℃(非接触体温計36.6℃),血圧134-79脈拍51),10:00(90秒計で36.0℃,10分計36.4℃,非接触体温計36.8℃),14:00(90秒計で36.5℃,非接触体温計37.0℃),19:00(90秒計で36.6℃,非接触体温計36.6℃)
    23:57頃に就寝、ベッド横30.1℃ テーブル上30.0℃、約7時間の7:00頃起きました☀️
    体重65.60Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    買い足した699円の首掛け扇風機は、Amazonレビューにも書きましたが、電池なのか回転制御回路なのかが熱くなり違和感があるのと、片側がグラグラになったので相談して、返金を受ける事にしました。
    昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)と、長女の差し入れの茶まんをレギュラーコーヒーで間食しました。
    1店舗2点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    夕食は、ごぼう混ぜご飯(160g)、おでん、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

    追記：8/12.7:00(90秒計で35.8℃(非接触体温計36.8℃),血圧1脈拍),10:00(90秒計で36.4℃,10分計36.3℃,非接触体温計37.0℃),14:00(90秒計で36.3℃,非接触体温計37.0℃),19:00(90秒計で36.6℃,非接触体温計36.8℃)
    00:30頃に就寝、ベッド横30.5℃ テーブル上30.3℃、約6.5時間の7:00頃起きました☀️
    体重6Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、冷やし中華、 いわし、レギュラーコーヒーを食べました。
    海老せん(18枚中2枚)とHORN(薫る抹茶)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、国産小麦粉らしい 食パン(超熟＋有機ブルーベリージャム)、野菜と果物が溶け込んだカレー、フルーツタマネギスープ(＋亜麻仁オイル)、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました
    1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。

    追記：8/11.7:00(90秒計で35.8℃(非接触体温計36.8℃),血圧116-73脈拍61),10:00(90秒計で36.0℃,10分計36.5℃,非接触体温計37.0℃),14:00(90秒計で36.5℃,非接触体温計36.9℃),19:00(90秒計で36.8℃,非接触体温計36.8℃)
    00:12頃に就寝、ベッド横30.0℃ テーブル上30.2℃、約時間の7:00頃起きました☀️
    体重65.95Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    黒酢タマネギ(＝黒酢250ml＋純粋蜂蜜45ml＋沖縄海洋深層水塩少々＋生玉ねぎ350g)を仕込みました。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約370g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    海老せん(18枚中2枚)とHORN(薫る抹茶)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、国産小麦粉らしい 食パン(超熟＋有機ブルーベリージャム)、和風おろしソースハンバーグ、フルーツタマネギスープ(＋亜麻仁オイル)、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました

    追記：8/10.7:00(90秒計で35.7℃(非接触体温計36.6℃),血圧130-76脈拍56),10:00(90秒計で36.6℃,非接触体温計36.8℃),14:00(90秒計で36.0℃,非接触体温計37.0℃),19:00(90秒計で35.8℃,非接触体温計37.0℃)
    01:06頃に就寝、ベッド横29.2℃ テーブル上29.9℃、約6時間の7:00頃起きました🌤
    体重66.50Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、冷やし中華(＋ミニトマト)、 ライトかつおフレーク、レギュラーコーヒーを食べました。
    海老せん(18枚中2枚)とHORN(薫る抹茶)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、国産小麦粉らしい 食パン(超熟＋有機ブルーベリージャム)、クリームシチュー、フルーツタマネギスープ(＋レモンフレーバー入り亜麻仁オイル)、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました
    ‪‪‪iPad Pro、2台のiPhone7、Apple Watch、Experia XZ、REI 2 Dual、 FireTVstick、Bluetoothスピーカー＋サブウーファー などを16時間/日 以上使用、‬賃貸でも運用可能な複数の蓄電型ソーラーシステム＋DC家電での節電で、2012年の269KWhの約3.4分の1の79Kwh、2135円でした❗️ ‬

    追記：8/9.7:00(90秒計で35.2℃,血圧131-79脈拍52),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.8℃,非接触体温計36.8℃)
    22:34頃に就寝、ベッド横26.3℃ テーブル上26.7℃、約7時間の6:33頃起きました☁
    体重66.50Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。‬
    ‪今日は、1年に1回の15倍ポイントバックなので、ヤックスドラックで、広告商品2点を含める事で、約45.8%(≒27.8+楽天Edy18)引で買い物をして来ました🚲‬
    昼食は、約360g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ‬‪首掛け扇風機は実用的で気にいってるものの、中(風量)で約4時間しか使えず充電が約3時間かかり、その間使用出来ないのと、100円引の699円だったので、交互で連続使用出来る様に もう1台買い足しました😅‬ ‬
    海老せん(18枚中2枚)とミニ小倉ぱん(92Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    ‪ソーラー式チャイムの本体の音が出なくなり光だけでは気づけないのと、押した人に押せた事がはっきり解る様にドア近くに1台と、奥の部屋で音楽をガンガン掛けてても確実に気づける様に奥の部屋に1台を、PayPayフリマの500円無料クーポンを使って親機2台(電池切れが解る様に違う音をプリセット)の電池式(ドア近くはコンセントがない)ワイヤレスチャイムを1300円で購入しました🔔‬
    夕食は、国産小麦粉らしい 食パン(超熟＋有機ブルーベリージャム)、ビーフシチュー、フルーツタマネギスープ(＋レモンフレーバー入り亜麻仁オイル)、ミニトマト、冷奴(＋鰹節＋40%減塩生醤油)、粉末緑茶、バナナを食べました。
    ‪2015年～毎日何回も使ってる電池交換出来ない体温計の電池の限界が近いのと 体温以上の外気温では水につけたりしないと計測開始しないのと PayPayフリマの1500円無料クーポンが8/10迄なので非接触式の体温計(35～42℃精度±0.2℃)を1500円で購入、サブで使い始めました‬。

    追記：8/8.7:00(90秒計で35.4℃,血圧141-76脈拍53),10:00(90秒計で36.5℃),14:00(90秒計で36.7℃),19:00(90秒計で36.0℃)
    23:34頃に就寝、ベッド横26.3℃ テーブル上27.1℃、約7.5時間の7:00頃起きました☁
    体重66.50Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    海老せん(18枚中2枚)とミニ小倉ぱん(92Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、国産小麦粉らしい 食パン(超熟＋有機ブルーベリージャム)、クリームシチュー、フルーツタマネギスープ(＋レモンフレーバー入り亜麻仁オイル)、ミニトマト、粉末緑茶、マンゴーを食べました

    追記：8/7.7:00(90秒計で35.8℃,血圧127-75脈拍53),10:00(90秒計で35.8℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.8℃)
    23:38頃に就寝、ベッド横28.3℃ テーブル上28.7℃、約7.5時間の7:00頃起きました☀
    体重66.50Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約360g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    海老せん(18枚中2枚)とミニ小倉ぱん(92Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、カレーうどん、冷奴(＋鰹節＋40%減塩生醤油)、粉末緑茶、マンゴーを食べました。

    追記：8/6.7:00(90秒計で35.7℃,血圧125-74脈拍55),10:00(90秒計で36.6℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.8℃)
    23:56頃に就寝、ベッド横29.0℃ テーブル上29.3℃、約7時間の6:51頃起きました☀️
    体重66.50Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昨年は、首周りの汗対策で振り回すと温度が下がるタオルを使いましたが、濡らしたり、振り回すしたりが面倒なので、870円の首掛け扇風機を使い始め、モーター音が少しガサツですが、中(風量)で約4時間使えて、凄くいい感じです🎐
    昼食は、約360g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    海老せん(18枚中2枚)とミニ小倉ぱん(92Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    ‪首掛け扇風機がいい感じなのと、1000円(＝3000円－500円キャッシュバック－PayPayフリマ1500円無料クーポン)だったのでポータブル冷風扇を買い、水が気化する時に熱を奪うので涼しい風(風が温くなったら水なしなので給水)は出たのですが、初期不良らしく噴霧機能が壊れてて先方に連絡、USB卓上加湿機を持ってるので交換や返品でなく、1500円送金(8/5無料クーポン1500円を使いKyashカードで1500円で購入、8/6キャッシュバック500円＋8/8返金1500円＝現金2000円、商品の返品なし)の申し出を受けました😭‬
    夕食は、ごぼう混ぜご飯(160g)、おでん、ミニトマト、粉末緑茶を食べました。

    追記：8/5.7:00(90秒計で35.5℃,血圧121-78脈拍53),10:00(90秒計で36.6℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.0℃)
    01:09頃に就寝、ベッド横28.0℃ テーブル上28.8℃、約6時間の7:00頃起きました🌤
    体重66.50Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、天ぷらそば、 レギュラーコーヒー、バナナを食べました。
    海老せん(18枚中2枚)とミニ小倉ぱん(92Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、さばオーガニックスパゲティ、フルーツオニオンスープ(＋レモンフレーバー入り亜麻仁オイル)、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました

    追記：8/4.7:00(90秒計で36.0℃,血圧117-80脈拍56),10:00(90秒計で36.3℃),14:00(90秒計で36.1℃),19:00(90秒計で36.0℃)
    01:10頃に就寝、ベッド横27.9℃ テーブル上27.8℃、約時間の7:00頃起きました☀️
    体重66.50Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約370g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    海老せん(18枚中2枚)とミニ小倉ぱん(92Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、小海老とろろこぶ月見そば、ライトツナフレーク、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

    追記：8/3.7:00(90秒計で35.7℃,血圧135-81脈拍56),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.7℃)
    00:38頃に就寝、ベッド横25.9℃ テーブル上25.9℃、約6.5時間の7:00頃起きました☀️
    体重65.95Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約360g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ばかうけ(20枚中2枚)とミニ小倉ぱん(92Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、カレーうどん、かぼちゃ、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

    追記：8/2.7:00(90秒計で35.9℃,血圧141-82脈拍59),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.1℃),19:00(90秒計で36.6℃)
    00:28頃に就寝、ベッド横27.3℃ テーブル上26.9℃、約6.5時間の7:00頃起きました️🌤
    体重65.95Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    ‪梅雨も明けた様なので、夏の太陽に負けない17本で一番明るいバンドに交換、文字盤も少し変えました⌚️‬
    ‪終わったと思った149円未満のおにぎり無料クーポンが、また 届いていたので、残高4191円が18%還元されてる楽天Edyで、10個目(これで惣菜1個無料クーポンが届く予定)のおでんを購入して来ました😅‬
    昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ばかうけ(20枚中2枚)とミニ小倉ぱん(92Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、セブンで無料で貰ったので、おにぎり(炭火焼牛ミスジ)、おでん、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

    追記：8/1.7:00(90秒計で35.7℃,血圧134-84脈拍60),10:00(90秒計で36.8℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.5℃)
    00:38頃に就寝、ベッド横25.5℃ テーブル上25.7℃、約6.5時間の7:00頃起きました🌥
    体重65.95Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    ‪地元スーパーは、2%バックのKyash(＋楽天)カードしか使えないので、‬‪最大の10倍ではなく5倍ですが、買いたい広告商品があったので、ヤックスドラックで約34.2%(≒16.2+楽天Edy18)引で買い物をしてからスーパーに廻りました🚲‬
    昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ばかうけ(20枚中2枚)とミニ小倉ぱん(92Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    ‪Apple Watch、1台のiPhone7、iPad Pro、REI 2 Dualの回線契約はせず、Experia XZ(楽天モバイルSIM,2021.4/24迄無料)でテザリング、iPhone7(ロケットモバイルSIM,1045円)で123.6GB(＝楽天120＋ロケット3.6)、今月は37円引でSMS&電話代込1008円でした。
    夕食は、さば全粒粉スパゲティ、フルーツオニオンスープ(＋レモンフレーバー入り亜麻仁オイル)、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました

    追記：7/31.7:00(90秒計で35.9℃,血圧134-83脈拍54),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.7℃)
    00:45頃に就寝、ベッド横24.3℃ テーブル上24.5℃、約6.5時間の7:00頃起きました🌧
    体重65.95Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    ‪昨年と違って未だ梅雨が開けず、昨年程ではないですが、気温上昇で、Apple Watch Series 4 GPS+Cellular 44mmの充電時間が延びているので、今年も、充電式ミニ扇風機(18650x2本)のUSB出力(5V1A)からの充電に切り替えました⌚️‬
    昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ばかうけ(20枚中2枚)とHORN(薫る抹茶)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、小海老とろろこぶ月見そば、ライトツナフレーク、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

    追記：7/30.7:00(90秒計で35.8℃,血圧133-82脈拍52),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.7℃),19:00(90秒計で℃)
    00:36頃に就寝、ベッド横22.4℃ テーブル上23.0℃、約6.5時間の7:00頃起きました☁️
    体重65.60Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    1店舗3点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    昼食は、天ぷらそば、 レギュラーコーヒー、バナナを食べました。
    ばかうけ(20枚中2枚)とHORN(薫る抹茶)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、カレーうどん、かぼちゃ、粉末緑茶、バナナを食べました。

    追記：7/29.7:00(90秒計で35.8℃,血圧142-79脈拍55),10:00(90秒計で36.5℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.2℃)
    00:05頃に就寝、ベッド横24.1℃ テーブル上24.3℃、約7時間の7:00頃起きました。
    体重65.95Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ばかうけ(20枚中2枚)とHORN(薫る抹茶)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、ご飯(160g)、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。

    追記：7/28.7:00(90秒計で35.8℃,血圧119-74脈拍51),10:00(90秒計で36.7℃),14:00(90秒計で36.7℃),19:00(90秒計で36.7℃)
    23:49頃に就寝、ベッド横26.1℃ テーブル上27.3℃、約7時間の7:00頃起きました。
    体重65.95Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ばかうけ(20枚中2枚)とHORN(薫る抹茶)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、さばオーガニックスパゲティ(全粒粉 スパゲッティ 350g×6個は味噌など和の食材と相性が良かったので、昨日届いたオーガニック スパゲッティ 500g×6個も試して見ましたが、全粒粉と違いもっちりで、味のバランスも崩れず美味しく頂けたので、ホッとしました😅‬)、フルーツオニオンスープ(＋レモンフレーバー入り亜麻仁オイル)、粉末緑茶、バナナを食べました

    追記：7/27.7:00(90秒計で35.7℃,血圧126-79脈拍53),10:00(90秒計で36.7℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.6℃)
    23:36頃に就寝、ベッド横26.3℃ テーブル上26.5℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
    体重65.60Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ばかうけ(20枚中2枚)とHORN(薫る抹茶)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、小海老とろろこぶ月見そば、ライトツナフレーク、粉末緑茶、バナナを食べました。

    追記：7/26.7:00(90秒計で36.1℃,血圧109-74脈拍57),10:00(90秒計で37.0℃),14:00(90秒計で35.8℃),19:00(90秒計で37.0℃)
    00:14頃に就寝、ベッド横26.0℃ テーブル上26.4℃、約7時間の7:00頃起きました。
    体重65.60Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    ‪還元が無く、みずほ銀行への入金も不便なので 残高を0円にして削除予定なのと、‬チラシ商品ではないですが ヤックスドラックが10倍ポイント日なので、‬MizuhoSuicaで買い物をして来ました🚲‬
    ‪湿度が85%だったので、pH約5.8次亜塩素酸水(50ppm)噴霧ではなく、換気が必須ですが、オゾン➕UV-Cで不活化・滅菌中です🦠
    ‪メリカリとdポイントを連動する事で20%バック(最大1000ポイント、ApplePay❓)されるのが7/31迄なのと、安いLPガス用のガス漏れ警報機を見つけたので、入金が必要なメルペイスマート払いや 75dポイントしかないので使わず、 ApplePayで購入しました。‬
    ‪全粒粉 スパゲッティの定期便が在庫なしでキャンセルされ、後2回分しか残ってないので、オーガニック スパゲッティ 500g×6個を1572円で注文してしまいましたが、全粒粉でないのと、量が多過ぎたかなとちょっと後悔しています😅‬‬‬
    昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ばかうけ(20枚中2枚)とHORN(薫る抹茶)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    黒酢タマネギ(＝黒酢250ml＋純粋蜂蜜45ml＋沖縄海洋深層水塩少々＋生玉ねぎ350g)を仕込みました。
    夕食は、約100g玉ねぎ鰹節うどん、焼き鮭、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

    追記：7/25.7:00(90秒計で35.9℃,血圧131-78脈拍57),10:00(90秒計で36.8℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で℃)
    00:22頃に就寝、ベッド横25.8℃ テーブル上26.4℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
    体重65.60Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    ‪今月の土日も149円未満のおにぎり無料クーポンが届いていたのと、1000%バックの可能性もあったので 240円チャージ(セブンでの買物で残高0円に調整)して、 AppleWatchのPayPayで買物をして来ましたが 100%や5%バックにすら当選しませんでした😭‬
    昼食は、天ぷらそば、 レギュラーコーヒー、バナナを食べました。
    ばかうけ(20枚中2枚)とHORN(薫る抹茶)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、セブンで無料で貰ったので、おにぎり(辛子明太子)、おでん、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

    追記：7/24.7:00(90秒計で36.0℃,血圧137-80脈拍53),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.3℃)
    00:36頃に就寝、ベッド横24.5℃ テーブル上24.5℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
    体重66.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)とHORN(薫る抹茶)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、さば全粒粉スパゲティ、フルーツオニオンスープ(＋レモンフレーバー入り亜麻仁オイル)、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました

    追記：7/23.7:00(90秒計で35.9℃,血圧125-76脈拍51),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.8℃)
    01:13頃に就寝、ベッド横25.7℃ テーブル上26.1℃、約6時間の7:00頃起きました。
    体重66.50Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)とHORN(薫る抹茶)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    1店舗2点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    夕食は、小海老とろろこぶそば、ライトツナフレーク、ミニトマト、ひじき豆、粉末緑茶、バナナを食べました。

    追記：7/22.7:00(90秒計で36.0℃,血圧118-71脈拍55),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.4℃)
    00:56頃に就寝、ベッド横25.7℃ テーブル上26.1℃、約6時間の7:00頃起きました。
    体重66.50Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)とHORN(薫る抹茶)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    1店舗2点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    夕食は、焼おにぎり(2個)、おでん、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

    追記：7/21.7:00(90秒計で36.0℃,血圧139-80脈拍55),10:00(90秒計で36.6℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.6℃)
    22:39頃に就寝、ベッド横23.7℃ テーブル上23.9℃、約8.5時間の7:00頃起きました。
    体重66.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)とHORN(薫る抹茶)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、約150g玉ねぎ鰹節うどん、焼き鮭、ミニトマト、黒豆、粉末緑茶、バナナを食べました。

    追記：7/20.7:00(90秒計で36.2℃,血圧138-77脈拍62),10:00(90秒計で36.5℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.℃)
    00:11頃に就寝、ベッド横26.5℃ テーブル上25.8℃、約6.5時間の6:40頃起きました。
    体重66.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    ‪毎月20日は ウェルシアでTポイントが1.5倍で使えるので、北海道産小麦粉100%のうどん等を買って来ました🚲‬‬
    ‪Tカードを使ってる方は、必ず http://tsite.jpにアクセスして設定を変更、個人情報の漏洩を最小限に変更される事を強くお勧めします💳‬
    昼食は、約370g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)とHORN(薫る抹茶)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、さば全粒粉スパゲティ、フルーツオニオンスープ(＋レモンフレーバー入り亜麻仁オイル)、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました

    追記：7/19.7:00(90秒計で36.3℃,血圧150-82脈拍60139-83),10:00(90秒計で36.6℃),14:00(90秒計で36.7℃),19:00(90秒計で36.8℃)
    00:42頃に就寝、ベッド横22.7℃ テーブル上22.8℃、約7時間の7:00頃起きました。
    体重66.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    ‪昨日、雨で行けなかったので、スーパー(Kyashで支払)と、ヤックスドラックで、還元も無く、みずほ銀行への入金も不便なので、 AppleCloud上のSuicaを復活済みですが、MizuhoSuicaの残高を0円にして削除する予定なので使用、‬チラシ商品を含め5倍ポイントで約16%引で買い物をして来ました🚲
    放射性物質が気にならない鹿児島産の粉末緑茶が届きました。
    粉末玄米茶は静岡産でちょっと気になるので、約1年経っても未だ残ってます😰
    リピートした ぼんち園の粉末緑茶は大変気に入っているのですが、唯一、粉末が細か過ぎお湯と混ざり難く溶け難いという欠点があります    😭
    昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)とKitKat(14枚中1枚,64Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、小海老とろろこぶ月見そば、ライトツナフレーク36.2、ミニトマト、粉末緑茶、マンゴーを食べました。

    追記：7/18.7:00(90秒計で36.0℃,血圧149-82脈拍59),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.5℃)
    00:07頃に就寝、ベッド横21.1℃ テーブル上21.2℃、約7時間の7:00頃起きました。
    体重66.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    ‪今月の土日も149円未満のおにぎり無料クーポンが届いてるのと、おでん10個で貰えた無料クーポンも届いたのと、PayPayでエコバックプレゼントと1000%バックの可能性があったので、AppleWatchのPayPayで買い物をして来ました☔️‬
    昼食は、たっぷり明太子クリーム全粒粉スパゲティ、コンソメスープ(＋レモンフレーバー入り亜麻仁オイル)、ひじき豆、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)とKitKat(14枚中1枚,64Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、セブンで無料で貰ったので、もち麦！ルーロー飯おむすび、おでん、ミニトマト、黒豆、粉末緑茶を食べました。
    ‪マイカーでの全国縦断にEOS620(ハーフミラー)とCONTAX TVSも持って行ったのですが、現像する機会を逃してたのと 79800円と底値でCPが高い案内があったので悩んだのですが、激安現像を見つけたのでフィルムを巻き戻す為にリチウム電池を、毎月18日はポイント分も還元されるので全額ポイントで購入しました📸‬

    追記：7/17.7:00(90秒計で35.5℃,血圧146-87脈拍55),10:00(90秒計で35.8℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.8℃)
    00:14頃に就寝、ベッド横20.7℃ テーブル上20.8℃、約7時間の7:00頃起きました。
    体重65.90Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)とKitKat(14枚中1枚,64Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、カレーうどん、ミニトマト、黒豆、粉末緑茶、マンゴーを食べました。
    1店舗7点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。

    追記：7/16.7:00(90秒計で35.8℃,血圧149-81脈拍55),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.3℃)
    00:07頃に就寝、ベッド横20.2℃ テーブル上20.1℃、約7時間の7:00頃起きました。
    体重65.90Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、天ぷらそば、 マンゴー、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)とKitKat(14枚中1枚,64Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    ‪Apple Watch Series 4 GPS+Cellular 44mm‬をwatchOS 6.2.8にしても、WiFi、Bluetooth、通知、アラーム、カレンダー、リマインダー、メール(閲覧,削除,ブログ&Twitter投稿)、Jay、メッセージ、Viber、Music、Sleep+、PayPay、Notebook(録音,音声認識)などで問題が出ていませんのでお薦めできます。‬
    ‪iPhone7(2台中1台のみ)のデータ通信(ロケットモバイルSIM)、インターネット共有、WiFi、Bluetooth、watchOS6.2.8の‪Apple Watch Series 4 GPS+Cellular 44mm‬など新たな問題は出ていないので、新型コロナ接触通知APIでセキュリティが若干心配ですが、iOS13.6へのアップデートをお薦めします。‬
    ‪残り1台のiPhone7も データ通信(ロケットモバイルSIM)、インターネット共有、WiFi、Bluetooth などに新たな問題は出ていないので iOS13.6へのアップデートをお薦めします。
    ‪10.5 iPad Pro GPS+Celular のデータ通信(楽天モバイルSIM＋テザリング)、インターネット共有、WiFi、Bluetooth、Apple Pencil、各種アプリ などに新たな問題は出ていないので、iPadOS 13.6へのアップデートをお薦めします。‬     ‬
    1店舗2点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    夕食は、さば全粒粉スパゲティ、フルーツオニオンスープ(＋レモンフレーバー入り亜麻仁オイル)、ミニトマト、粉末緑茶、マンゴーを食べました

    追記：7/15.7:00(90秒計で35.7℃,血圧150-82脈拍57),10:00(90秒計で36.3℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.1℃)
    23:56頃に就寝、ベッド横22.2℃ テーブル上22.2℃、約7時間の7:00頃起きました。
    体重65.90Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    ‪真夏でも消化を妨げないホットで、午前中のカフェイン摂取とティパック(マイクロプラスチック？)を避けられる、‬
    ‪　朝食≒⇨粉末ルイボスティー(➕デキストリン)⇨‬
    ‪　昼食≒⇨レギュラーコーヒー(鉄分とビタミンC摂取に問題がありそうですが利尿効果が高いなどのメリットも多い)⇨‬
    ‪　夕食≒⇨粉末緑茶(放射性物質が気にならない鹿児島産)⇨就寝 ‬にしてますが、‬
    ‪玄米茶も1袋しか残ってないのと、誕生月で7/31の期限付500楽天ポイントを貰ったので、放射性物質が気にならない鹿児島産の粉末緑茶をリピートしました🍵‬
    ‪抹茶入テーパックなどで使ってたポットがお湯用に使えなく白湯(真夏でも冷水を飲まない様にしてます)の量が足りないのと、通院で使ってるステンレスポットの塗装の剥がれが酷くなったのと、500円OFFクーポンを貰ったので、未使用のワンタッチ栓マグボトル340mlをPayPayフリマで購入しました✌️‬
    ‪7/19迄の1500円OFFクーポンも貰ったのと、ポケットに常に入れて8～9年使ってるエコバックが疲れてきてるのと、少し大きいステンレスポットも欲しかったので、未使用の マルチステンレスボトル＆エコバック をPayPayフリマで1600円で購入しました✌️‬
    昼食は、約400g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)とKitKat(14枚中1枚,64Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、小海老とろろこぶ月見そば、鳥たま大根、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

    追記：7/14.7:00(90秒計で35.4℃,血圧137-79脈拍52),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.4℃),19:00(90秒計で36.1℃)
    23:52頃に就寝、ベッド横22.8℃ テーブル上23.2℃、約7時間の7:00頃起きました。
    体重66.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、天ぷらそば、 かぼちゃ、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)とKitKat(14枚中1枚,64Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    2店舗2点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    夕食は、エビピラフ、マッシュルーム入りデミソースハンバーグ、ミニトマト、とろろこぶ汁、 バナナ、 粉末緑茶を食べました。

    追記：7/13.7:00(90秒計で35.3℃,血圧140-79脈拍50),10:00(90秒計で35.2℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で℃)
    00:25頃に就寝、ベッド横22.0℃ テーブル上22.0℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
    体重65.60Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約400g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)とKitKat(14枚中1枚,64Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、約180g玉ねぎ鰹節うどん、焼き餃子、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました
    2店舗2点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    ‪‪iPad Pro、2台のiPhone7、Apple Watch、Experia XZ、REI 2 Dual、 FireTVstick、Bluetoothスピーカー＋サブウーファー などを16時間/日 以上使用、‬賃貸でも運用可能な複数の蓄電型ソーラーシステム＋DC家電での節電で、2012年の257KWhの約3.4分の1の75Kwh、2052円(2052楽天ポイントで支払、0円)でした❗️ ‬

    追記：7/12.7:00(90秒計で35.8℃,血圧134-75脈拍55),10:00(90秒計で36.9℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.2℃)
    23:40頃に就寝、ベッド横28.3℃ テーブル上28.1℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
    体重65.60Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    黒酢タマネギ(＝黒酢250ml＋純粋蜂蜜45ml＋沖縄海洋深層水塩少々＋生玉ねぎ350g)を仕込みました。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、天ぷらそば、 かぼちゃ、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)とKitKat(14枚中1枚,64Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、さば全粒粉スパゲティ、フルーツオニオンスープ(＋レモンフレーバー入り亜麻仁オイル)、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました

    追記：7/11.7:00(90秒計で35.9℃,血圧119-78脈拍55),10:00(90秒計で36.8℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.6℃)
    23:44頃に就寝、ベッド横27.9℃ テーブル上27.8℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
    体重65.60Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    ‪先月に続き今月の土日も149円未満のおにぎり無料クーポンが届いてるのと、おでんが今9個で後1個で冷凍焼き餃子などが無料で貰えるのと、PayPayで1000%バックの可能性があるので、Apple WatchのPayPayで買い物をして来ました🚲‬
    昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)とKitKat(14枚中1枚,64Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、セブンで無料で貰ったので、おにぎり(辛子明太子)、おでん、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

    追記：7/10.7:00(90秒計で35.7℃,血圧134-75脈拍49),10:00(90秒計で36.5℃),14:00(90秒計で36.7℃),19:00(90秒計で36.8℃)
    00:09頃に就寝、ベッド横24.6℃ テーブル上24.9℃、約7時間の7:00頃起きました。
    体重65.60Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約400g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)とKitKat(14枚中1枚,64Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、小海老とろろこぶ月見そば、鳥たま大根、ミニトマト、粉末緑茶を食べました。

    追記：7/9.7:00(90秒計で35.7℃,血圧130-78脈拍55),10:00(90秒計で36.3℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.5℃)
    00:53頃に就寝、ベッド横25.6℃ テーブル上25.8℃、約6時間の7:00頃起きました。
    体重65.60Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、天ぷらそば、 かぼちゃ、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)とKitKat(14枚中1枚,64Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、ご飯(160g)、麻婆豆腐、ミニトマト、とろろこぶ汁、 粉末緑茶を食べました。

    追記：7/8.7:00(90秒計で35.8℃,血圧123-72脈拍55),10:00(90秒計で36.7℃),14:00(90秒計で36.7℃),19:00(90秒計で36.8℃)
    23:43頃に就寝、ベッド横27.0℃ テーブル上27.2℃、約7.5時間の6:52頃起きました。
    体重65.25Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約400g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)とKitKat(14枚中1枚,64Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、約150g玉ねぎ鰹節うどん、いわし、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました

    追記：7/7.7:00(90秒計で35.8℃,血圧143-81脈拍53),10:00(90秒計で36.7℃),14:00(90秒計で36.7℃),19:00(90秒計で36.8℃)
    00:17頃に就寝、ベッド横26.8℃ テーブル上27.0℃、約時間の7:00頃起きました。
    体重65.25Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約400g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ‪イオン銀行デビットカードを1回使うだけで他行振込が月1回無料になる状態なので、AppleCloud上の残高0円のSuicaをApple Watchに復活させ、500円をチャージしました⌚‬
    ‪暫定的に3枚ですが、MizuhoSuicaは削除予定で、‬500円/月以外は、0.5%バックの楽天Payでチャージ予定です✌️‬
    ぱりんこ(36枚中2枚)とKitKat(14枚中1枚,64Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、ご飯(160g)、麻婆豆腐、ミニトマト、とろろこぶ汁、 バナナ、 粉末緑茶を食べました。

    追記：7/6.7:00(90秒計で36.0℃,血圧139-78脈拍74),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で36.8℃),19:00(90秒計で36.8℃)
    01:55頃に就寝、ベッド横24.2℃ テーブル上24.2℃、約5時間の7:00頃起きました。
    体重65.60Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)とKitKat(14枚中2枚,128Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、さば全粒粉スパゲティ、フルーツオニオンスープ(＋レモンフレーバー入り亜麻仁オイル)、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました
    1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。

    追記：7/5.7:00(90秒計で35.4℃,血圧128-81脈拍56),10:00(90秒計で36.6℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.2℃)
    00:01頃に就寝、ベッド横25.0℃ テーブル上25.2℃、約5時間の5:55頃起きました。
    体重65.90Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    血
    昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)とKitKat(14枚中1枚,64Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、小海老とろろこぶ月見そば、鳥ごぼう、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

    追記：7/4.7:00(90秒計で35.8℃,血圧131-84脈拍57),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.6℃)
    23:50頃に就寝、ベッド横22.5℃ テーブル上22.7℃、約6.5時間の6:28頃起きました。
    体重66.2Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    ‪雨が小ぶりになり余り濡れなそうだったのと‬、先月に続き今月の土日も149円未満のおにぎり無料クーポンが届いたのと、おでんが後2個で冷凍焼き餃子などが無料で貰えるのと、1000%バックの可能性があるので、AppleWatchのPayPayで買い物をして来ました🚲‬
    ポイントバックが無いのとみずほ銀行への入金が不便なので、残高3954円のAppleWatch上のMizuhoSuicaを使い切って削除、AppleCloud上の0円のSuicaを復活させる為に、‬今日は5倍ポイントなので、ヤックスドラックでチラシ商品中心で、32%引で買い物をして来ました🚲‬
    血
    昼食は、約400g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)とKitKat(14枚中1枚,64Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、セブンで無料で貰ったので、おにぎり(辛子明太子)、おでん、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

    追記：7/3.7:00(90秒計で35.9℃,血圧121-75脈拍60),10:00(90秒計で36.6℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.3℃)
    00:39頃に就寝、ベッド横26.8℃ テーブル上26.2℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
    体重65.90Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、もずくスープ、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)とKitKat(14枚中1枚,64Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    血
    夕食は、約100g玉ねぎ鰹節月見うどん、塩だれ焼き鳥、ミニトマト、粉末緑茶を食べました。

    追記：7/2.7:00(90秒計で35.6℃,血圧143-85脈拍50),10:00(90秒計で36.6℃),14:00(90秒計で36.6℃),19:00(90秒計で36.9℃)
    23:58頃に就寝、ベッド横25.0℃ テーブル上24.9℃、約7時間の7:00頃起きました。
    体重65.60Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    エコバックをこの8～9年常にポケットに入れてるので代りの物を探してるのですが、嵩張らない事も最低条件なので気にいる物に中々出会えません😭
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、きつねうどん、 かぼちゃ、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)とKitKat(14枚中1枚,64Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、野菜と果物たっぷりカレーライス(＋生卵)、フルーツタマネギスープ(＋レモンフレーバー入り亜麻仁オイル)、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

    追記：7/1.7:00(90秒計で36.0℃,血圧140-78脈拍56),10:00(90秒計で36.5℃),14:00(90秒計で36.0℃),19:00(90秒計で36.5℃)
    00:40頃に就寝、ベッド横26.3℃ テーブル上26.6℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
    体重65.60Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    今日からキャッシュレス還元が無くなったので買い増した食品の消費が増えそうです。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)とミニつぶあんぱん(5個中1個,93Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    ‪Apple Watch Series 4 GPS+Cellular 44mm‬、1台のiPhone7、10.5 iPad Pro GPS+Cellular、REI 2 Dualの回線契約はせず、Experia XZ(楽天モバイルSIM,旧1630円,新事務手数料3300円)でテザリング、iPhone7(ロケットモバイルSIM,1046+3=1048円)などで115.31GB(＝楽天109＋2.01＋ロケット4.3)、今月は3778p引でSMS&電話代込2200円でした。‬
    夕食は、さば全粒粉スパゲティ、フルーツオニオンスープ(＋レモンフレーバー入り亜麻仁オイル)、粉末緑茶、バナナを食べました

    追記：6/30.7:00(90秒計で35.9℃,血圧142-81脈拍51),10:00(90秒計で36.2℃),14:00(90秒計で36.7℃),19:00(90秒計で36.6℃)
    00:08頃に就寝、ベッド横25.3℃ テーブル上25.1℃、約7時間の7:00頃起きました。
    体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    中国産並みに安いのに味も含め気に入ってた ミャンマー産 純粋ハチミツが大幅に値上がりしてしまったので、10本目の 純粋はちみつ は、「タイ」産にしました！‬
    ‪未だ 味が判りませんが、気に入ったらリピート予定です    。‬
    昼食は、月見鴨だしそば、 かぼちゃ、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)とミニつぶあんぱん(5個中1個,93Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、セブンで無料で貰ったので、おにぎり(紅しゃけ)、おでん、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

    追記：6/29.7:00(90秒計で35.4℃,血圧139-80脈拍56),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で35.9℃),19:00(90秒計で36.0℃)
    00:29頃に就寝、ベッド横24.9℃ テーブル上24.1℃、約6.5時間の7:00頃起きました。
    体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    黒酢タマネギ(＝黒酢250ml＋純粋蜂蜜45ml＋沖縄海洋深層水塩少々＋生玉ねぎ350g)を仕込みました。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    ‪‪nanaco(セブンカードプラスJCB入会と5000円2回チャージで➕5000p≒15000円＋α、残1686円)のチャージタイミングを図っていましたが、‬又、500pのキャンペーンメールが届いたので5000円をクレジットチャージしました💳‬
    昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)とミニつぶあんぱん(5個中1個,93Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
    夕食は、小海老とろろこぶ月見そば、照り焼き鳥、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

    追記：6/28.7:00(90秒計で34.9℃,血圧129-81脈拍52),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で36.1℃),19:00(90秒計で36.6℃)
    01:10頃に就寝、ベッド横25.2℃ テーブル上25.9℃、約5時間の6:17頃起きました。
    体重65.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、月見鴨だしそば、 かぼちゃ、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)とミニつぶあんぱん(5個中1個,93Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、約150g玉ねぎ鰹節うどん、月見ツナコーン、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

    追記：6/27.7:00(90秒計で35.9℃,血圧138-79脈拍52),10:00(90秒計で36.7℃),14:00(90秒計で36.7℃),19:00(90秒計で36.3℃)
    23:00頃に就寝、ベッド横24.2℃ テーブル上24.4℃、約8時間の7:00頃起きました。
    体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    楽天Edy(バック2000/チャージ11000≒18%(ﾁｬｰｼﾞ)+0.5%(200円で1楽天ポイント))で5633円、
    nanaco(セブンカードプラスJCB取得＆5000円2回チャージ含めて50%,水道料金の支払のみに使用)で1686円(＋0ポイント)、
    d払い(バック500/チャージ10000=5%+0.5%(200円で1dポイント))で69円(＋582ポイント(8/5,433p失効))、
    au PAY(バック約600/チャージ3000=約19.5%+0.5%(200円で1pontaポイント))で123円(＋9ポイント)、
    PayPay(2020年4月から残高で0.5%)で891円(6/17チャージ) の使い切りも含めて、
    ●セブンイレブン(約250m)：nanaco( 50%,水道料金の支払のみに使用)、
    　d払い＋ｾﾌﾞﾝﾏｲﾙ,8(=5(残高)+2(ｷｬｯｼｭﾚｽ還元)+0.5+0.5)%引(‬一部ﾎﾟｲﾝﾄﾊﾞｯｸ)
    　PayPay＋ｾﾌﾞﾝﾏｲﾙ(＋8/31迄に10個買うと1個貰える予定),7/1～7/31,1(=0.5(最大1000%)+0.5)%引
    ●ファミリーマート(約300m)：
    　Au PAY＋Tﾎﾟｲﾝﾄ,22.5(=約19.5(残高)+2(ｷｬｯｼｭﾚｽ還元)+0.5+0.5)%引(‬一部ﾎﾟｲﾝﾄﾊﾞｯｸ)
    ‪●ヤックスドラック(約700m,d払い 楽天Pay au PAYが使えない)：
    　楽天Edy＋yacsﾎﾟｲﾝﾄ,19.5(=18(ﾁｬｰｼﾞ)+0.5+1(最大10有))%バック(‬一部ﾎﾟｲﾝﾄﾊﾞｯｸ)
    ‪●ウエルシア(約800m)：
    　楽天Edy＋Tﾎﾟｲﾝﾄ,20.5(=18(ﾁｬｰｼﾞ)+0.5+1+1(月曜))%引(‬一部ﾎﾟｲﾝﾄﾊﾞｯｸ)
    ‪●スーパー(約600m,カードしか使えない)：Kyashカード＋楽天カード(＋楽天銀行),7(=1+1+5(ｷｬｯｼｭﾚｽ還元))%バック
    に なりました！
    ‪セブンで149円未満のおにぎり無料クーポンが届いたのと、キャッシュレス還元終了まじかなので、2%の店で幾つかの電子マネーの残高をなるべく0円にする買物と、5%の店でKyashカード(＋楽天カード)で週の生鮮食品に加え乾物などの買物もして来ました🛒‬
    ‪昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)とミニつぶあんぱん(5個中1個,93Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    ‪UV-C(多分254nm)を放射する20Wの放電管・殺菌灯が到着、マスクなどの滅菌、不活化に使い始めました😷‬
    ‪‬プラスチックレンズなので安全かなと思っていますが、隣の部屋での点灯/消灯が出来、万全です💡‬
    夕食は、セブンで無料で貰ったので、おにぎり(辛子明太子)、おでん、ミニトマト、粉末緑茶を食べました。

    追記：6/26.7:00(90秒計で36.0℃,血圧146-80脈拍56),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.8℃),19:00(90秒計で36.8℃)
    23:37頃に就寝、ベッド横21.0℃ テーブル上21.0℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
    体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    昼食は、約400g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)とKitKat(14枚中1枚,64Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、さば全粒粉スパゲティ、フルーツオニオンスープ(＋レモンフレーバー入り亜麻仁オイル)、粉末緑茶、バナナを食べました

    追記：6/25.7:00(90秒計で35.5℃,血圧137-84脈拍52),10:00(90秒計で36.1℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で36.0℃)
    23:29頃に就寝、ベッド横20.6℃ テーブル上20.？5℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
    体重65.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)とKitKat(14枚中1枚,64Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、小海老とろろこぶ月見そば、照り焼き鳥、粉末緑茶、バナナを食べました。

    追記：6/24.7:00(90秒計で35.9℃,血圧128-81脈拍59),10:00(90秒計で36.4℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.6℃)
    23:54頃に就寝、ベッド横23.0℃ テーブル上23.1℃、約7時間の7:00頃起きました。
    体重66.35Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、月見鴨だしそば、 レギュラーコーヒー、メロンを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)とKitKat(14枚中1枚,64Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、ご飯(160g)、さばの味噌煮、ミニトマト、とろろこぶ汁、 粉末抹茶、 バナナを食べました。

    追記：6/23.7:00(90秒計で35.8℃,血圧146-82脈拍52),10:00(90秒計で36.0℃),14:00(90秒計で36.7℃),19:00(90秒計で36.2℃)
    23:36頃に就寝、ベッド横20.2℃ テーブル上20.1℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
    体重65.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる グリーンルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約400g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ‪メリカリでdポイントが使える様になったのと、Apple Watch GPS+Cellular 44mmのダミダ柄バンドは1本も持ってなかったので、17本目ですが購入、気に入りましたが 革な様で汗に弱そうなので 秋に使用予定です⌚️
    ぱりんこ(36枚中2枚)とKitKat(14枚中1枚,64Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、約150g玉ねぎ鰹節うどん、野菜コロッケ、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

    追記：6/22.7:00(90秒計で35.5℃,血圧148-85脈拍51),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.3℃),19:00(90秒計で35.9℃)
    23:25頃に就寝、ベッド横21.8℃ テーブル上22.0℃、約7.5時間の7:00頃起きました。
    体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる グリーンルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、月見鴨だしそば、 レギュラーコーヒー、メロンを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)とKitKat(14枚中1枚,64Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、焼おにぎり(2個)、おでん、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。
    2店舗2点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。

    追記：6/21.7:00(90秒計で35.9℃,血圧132-79脈拍51),10:00(90秒計で35.9℃),14:00(90秒計で36.5℃),19:00(90秒計で36.3℃)
    23:08頃に就寝、ベッド横23.2℃ テーブル上23.7℃、約7.5時間の6:23頃起きました。
    体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる グリーンルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約400g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)とKitKat(14枚中1枚,64Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、さば全粒粉スパゲティ、フルーツオニオンスープ(＋レモンフレーバー入り亜麻仁オイル)、ミニトマト、粉末緑茶、メロンを食べました

    追記：6/20.7:00(90秒計で35.8℃,血圧148-84脈拍56),10:00(90秒計で36.5℃),14:00(90秒計で35.9℃),19:00(90秒計で36.3℃)
    22:39頃に就寝、ベッド横23.1℃ テーブル上21.8℃、約8時間の6:31頃起きました。
    体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる グリーンルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    ‪6/31のキャッシュレス還元終了に合わせて幾つかの電子マネーの残高を0円にする整理をしてるのと、セブンで149円未満のおにぎり無料クーポンが届いたので、d払いのdポイントで購入して来ました。‬
    昼食は、きつねうどん、 レギュラーコーヒー、メロンを食べました
    ぱりんこ(36枚中2枚)とKitKat(14枚中1枚,64Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、セブンで無料で貰ったので、おにぎり(辛子明太子)、おでん、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。
    メリカリとdポイントを連動済で20%バック期間で、更に金土のd曜日で7%程度増える可能性(ポイント購入？)もあるので、先日もApple Watch Series 4 GPS+Cellular 44mmのバンドを購入、17本目なのですが、d払いのdポイントで購入してしまいました😅

    追記：6/19.7:00(90秒計で35.5℃,血圧133-77脈拍55),10:00(90秒計で35.8℃),14:00(90秒計で36.2℃),19:00(90秒計で36.5℃)
    01:04頃に就寝、ベッド横22.7℃ テーブル上23.0℃、約6時間の6:54頃起きました。
    体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
    朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる グリーンルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
    昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
    ぱりんこ(36枚中2枚)とKitKat(14枚中1枚,64Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、小海老とろろこぶそば、ライトツナコーン目玉焼、ミニトマト、粉末緑茶を食べました。

    追記：6/18.15:00(90秒計で36.0℃),19:00(90秒計で36.0℃)
    ぱりんこ(36枚中2枚)とHEARTピーナッツ(15枚中1枚,39Kcal)をレギュラーコーヒーで間食しました。
    夕食は、約150g玉ねぎ鰹節うどん、照り焼き鳥、ミニトマト、粉末緑茶、バナナを食べました。

    今日も 11:30～の予約でバスの本数が大変少ないので 8:49のバスに乗り、11人約15分待ちで採血(4本)と採尿、血液腫瘤科で前回3/19の院外分析2本分を含むデータ(心臓などの炎症を示すBNPが10.0(正常値0.0～18.4))を貰い、9階の食堂は止め携帯食を食べ、約60分待ちで外来受診を受け、血小板9.1(正常値15.8～34.8) 、白血球数4600(正常値3300～8600)、ヘモグロビン13.9(正常値13.7～16.8)、赤血球数409(正常値435～555)などの院内分析2本分のデータを貰い、新型コロナウィルス対策で遅い3ヶ月後の9/17の予約を取り、国立がん研究センターで約35分時間を潰し13:00発のバスに乗り、14:55頃に帰宅しました。

    備考：

    退院(2016.8/10、自家末梢血幹細胞移植＝形質細胞腫(血液がん)治療)直前の8/8から、
    血小板(Plt、正常値12.0～36.015.8～34.8)が、
    4.2→5.6→4.3→5.1→4.1→5.1→6.2→5.3→5.2→4.8→3.9→2.8→3.0(3/22)→3.0→2.8→3.2→3.3→6.4→6.9→5.8→
    5.0→6.7→3.6→5.4→7.2→8.0→6.4→7.1→7.8→8.0→8.8→9.6→10.3→10.1→8.6→11.7→9.0
    →10.4
    →10.9→10.4→9.1で悪化    、
    ヘモグロビン(Hb、正常値13.0～17.013.7～16.8)が、
    10.0→11.0→10.0→9.9→9.7→10.2→11.2→10.7→10.6→11.5→10.9→10.4→10.5(3/22)→10.0→9.5→10.0→9.8→10.7→11.2→11.5→
    11.6→10.3→11.2→11.5→11.1→11.7→11.8→12.5→12.3→12.1→12.6→13.2→13.4→13.7→13.4→13.9→13.3
    →14.7→13.9→13.7→13.9で正常値    、
    赤血球数(RBC、正常値410～530435～555)が、
    299→324→297→293→283→296→330→327→318→339→321→308→309(3/22)→292→280→290→284→312→335→349→
    350→316→337→340→334→344→359→364→366→363→382→394→390→406→392→411→404
    →440→414→409→409で変化なし    、
    白血球数(WBCx100、正常値4500～85003300～8600)が、
    2100→5200→5500→4100→4200→3900→3500→3300→4000→3500→2900→3200→2150(3/22)→2600→2500→2300→3400→3200→4600→4500→
    3700→4400→2400→3500→3300→2900→4900→3500→3600→4100→4000→4200(11/8～最低正常値が全国の病院での統一で変更)→3400→3600→4400→5300→5100
    →4500→4500→4000→4600で正常値    、
    造血が遅いので、利尿効果もあるコーヒー多めで水分と尿を増やし、抗がん剤による化学療法の食品でのデドックスに気を付け、食品添加物と食品内の科学塩を減らし皇帝塩などの天然塩も積極的に取りステロイド剤の長期投薬での見えない衰弱の快復の為にも自己免疫力の維持に努めています。

    2016.12/7の生検で喉頭蓋近くの約4㎝の癌から1㎝弱になった膨らみからがん細胞は見つからなくなったものの、
    未だ骨髄液内にがん細胞の一部は死滅しないで残ってると告知されてます。
    多発性骨髄腫には進行してはいない様で形質細胞腫のままで、3/30以降、抗ガン剤、レナリドミドなど(投与された抗ガン剤、ベルケイド(＋ステロイド剤レナデックス)→エンドキサン→アルケラン→？)の科学療法の再開予定でしたが、先生方で投与する抗ガン剤や治療方針が決まらず、2017.4/13、2回目の骨髄穿刺・骨髄生検を行い、治療は再開せず造血待ちの経過観察になりました。

    参考：
    安否確認の意味もあり毎朝ツイートする様にしていますので、@z_mutohをフォロー頂き、2日以上ツイート(@Mutoh_Z のリツイート含む)がない場合は急変してる可能性が高いです。
    勿論、フォロー頂いても 無理にリツイートやいいねの必要はありません。
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    新型コロナウイルス(SARS-CoV-2)感染(COVID-19)との闘い！

    ‪　2月から何度となくツィート済ですが、新型コロナウイルス(SARS-CoV-2)感染(COVID-19)は未知ゆえ、PM2.5不織布マスク 、N95不織布マスク、水洗い7回程度なら再利用出来るN95不織布フィルター＋大きく立体的な布マスク、簡易ゴーグル(＋眼鏡)、つばあり帽子 での多重防護に加え、物に付着、再飛散も考慮して、水,ガス,光 などで多重攻撃していますが、問題点などをブログにも簡単に書いておく事にしました。

    防護
    　医療関係者に迷惑をかけない様に、人工心肺器不要を診察券に貼っていますが、間も無く64才なのと、抗がん剤の副作用なのか 徒歩200m位～息切れする体調なので、『感染≒死』の可能性が高いので、出来る限りの対策を実践中です。
    不織布マスク(PM2.5や花粉なら99%防げるが、水洗いやアルコール消毒で性能が悪化する)
    　0.1μmの新型コロナウィルスを完全には防げないので、長距離通院時はN95マスクの上に2重にして、到着したらコンビニ袋に入れpH約5.8次亜塩素酸水をたっぷり噴霧して捨て、交換、普段の買物などでは下にして漏れ率を下げる為と布マスクの汚れ防止に使っています。(性能を維持して再利用されたい方は洗わず、電気釜で滅菌して下さい。)
    N95不織布マスク(0.1μmのウィルスを95%防げるが、アルコール消毒で性能が大幅に悪化する)
    　密閉度が高く隙間からの新型コロナウィルスの吸い込みも少ない N95マスクは、医療関係者に迷惑をかけない様に、3/2にメルカリで購入した1枚を、性能が落ちない様に濡らさず、50ppmのpH約5.8次亜塩素酸水の加湿機での噴霧と3日以上空ける事で再利用、漏れ率が少ない事も重要なエレベーターなど狭い空間が避けられない場合に使用しています。
    水洗い7回程度なら性能を維持出来るN95不織布フィルター＋大きく立体的な布マスク
    　医療関係者に迷惑をかけずに 0.1μmの新型コロナウィルスから身を守れるN95フィルターと布マスクの4セット＋α(結城紬のマスクが到着予定)でローテーションして4日以上空ける事で、清潔さを保ち、不活化が完全でなかった場合でも、新型コロナウィルスが不活化してから再利用出来る様にしています。(6～8枚にカット出来るN95フィルターは、送料別880円で購入出来ます。)
    簡易ゴーグル
    　眼鏡(プラスチックレンズ)をかけていますが、より目の粘膜に新型コロナウィルスが入らない様に必要に応じて2重に掛けています。
    つばあり帽子
    　空調などでエアロゾルが舞ってても 目や顔、マスクに着き難くして、短時間の買物外出程度ではシャンプーをしなくていい様に、つばのある物をかぶっています。

    攻撃‬
    　消毒用エタノールなどのアルコール類が、薬機法(厚労省)、酒税法(財務省・国税庁)、アルコール事業法(経産省)の影響で、高価で入手が難しい事もあり、3種類で対抗中です。‪
    紫外線
    　ビタミンDの体内合成を促進する紫外線も波長が短くなるほど急激に有害作用が強まり、雪目、白内障、皮膚がんの原因になったり、ランゲルハウス細胞のDNAが傷つき免疫力の低下も起きます‬。
    UV-A：315～400nm‬
    ‪太陽光の約95%で、肌の奥まで達し、シワ、たるみといった老化現象を引き起こす様です。
    ‪UV-B：280～315nm‬
    ‪太陽光の約5%で、主に肌の表面で吸収され、シミやソバカスが出来易い様です。
    ‪UV-C：100～280nm‬
    ‪強い殺菌力を期待出来ますが、短時間でもプラスチックレンズの眼鏡とゴム手袋、露出しない防護が勧められています。
    備考：
    　電撃殺虫機をマスクと一緒に吊るし、殺菌力が殆ど期待出来ない375nmと思える紫外線と僅かに発生するオゾンで、加湿器で高湿度にした後に1日程度オンにしてウィルスの不活化を僅かに早める程度でしたが、20W UV-C LED電球が到着、マスクなどの数分での滅菌が可能になりましたしましたが、別の20WのUV殺菌灯を追加入手、不活化・滅菌しています。
    オゾン
    　オゾンはNOxが僅かな紫外線と、NOxも多い放電によるスパークで発生出来、ウィルスに加え、カビやダニ、ホルムアルデヒドにも効果があります。
    ‪0.1ppm：明かな臭気を感じる‬
    ‪～0.5ppm：3～6hで視覚が低下‬
    ‪‪～2ppm：曝露を繰り返せば慢性中毒‬
    ‪～10ppm：脈拍増加、体痛、麻痺症状が現れ、曝露が続けば肺水腫‬
    ‪～20ppm：小動物が2h以内に死亡‬
    50ppm：1hで生命が危険な状態
    備考：
    　ドアを閉め、玄関エリアで、10g/hのオゾン発生機を10分オン,50分放置,換気で 不活化・滅菌しています。‬‪‬
    pH約5.8次亜塩素酸水(500ppm、ジアニスト以外の次亜塩素酸水はお薦めしません)
    　宅配便や買って来た物を並べ外着や帽子、マスクなどを吊してる玄関エリアで、玄関専用加湿器(最大350ml/h,ﾀﾝｸ1.6L)で50ppmに希釈して半日(1.6L)を目安に噴霧しています。
    又、キッチンなど用に100ppmの500mlスプレーボトル、外出用に200ppmの8mlスプレーボトル、トイレや捨てるマスクの消毒用に500ppmの250mlスプレーボトルを使っています。
    ‪pH約12のキッチンブリーチなどの次亜塩素酸ナトリウム(漂白効果が高い)は 0.1%(1000ppm)などに希釈する事で除菌作用が発生しますが、手指消毒や加湿機には使用出来ず、ドアノブなどの金属類も腐食させます。
    ‬pH7：中性‬
    ‪pH5～6.5の微酸性電解水の次亜塩素酸水は 強い除菌効果があり、手指消毒に加え食品への噴霧も可能で、50ppm以下なら加湿機に入れても使用可能です‬が、温度が高かったり、太陽光に当たると分解が急激に進み水になるので、高濃度で使えるのは3～4ヶ月(低濃度なら1年程度)の期間しかなく、20L購入、8Lのみ冷蔵庫に移し、残りは涼しい玄関に置き優先的に使用しています。
    備考：
    　キッチン(玄関エリアとドアで区切れない)で使うと火事の可能性があるのと、ノロウィルスを不活化出来ない事、店外に出た時に手指は問題ないものの、買物袋や食品などに噴霧出来ないので、消毒用エタノールなどのアルコール類を積極的に使っていません。

    その他：
    　首など、洗い流せなかったウィルスをも捕獲、弱らせる為に、終日、音楽を聴いてる場所の1m位に HEPAフィルター・プラズマクラスター付 空気清浄機、卓上にUSB加湿機 も稼働させています。
    又、大規模災害時には、USB加湿機などを消毒用に持参予定です。

    オゾン発生機は、オゾンが空気より重いので高所に置いて使っています。
    又、UV-Cは、マスクの不活化に加え、口についてた菌で臭いが発生し難くする為の滅菌にも使用しています。

    簡易ゴーグルは、地元など明らかに感染者がいる場所に行く時のみで、通常は眼鏡で十分だと思っています。

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