Ｚチューンと複数の蓄電型ソーラーシステム、節電と節油で防災&地球温暖化対策！(がんと共存中

近年のリンク：(Home、スマートブレスレット除外、Zチューン,Zなオフミ,全国縦断、Z-Tune.com)

安否確認の意味もあり毎朝ツイートする様にしていますので、@z_mutohをフォロー頂き、2日以上ツイート(@Mutoh_Z のリツイート含む)がない場合は急変してる可能性が高いです。
勿論、フォロー頂いても 無理にリツイートやいいねの必要はありませんので、気軽にフォロー下さい。

・「Pollet MILLIONなどのプリペイドカードの残高の使い切り方法など！」
・「Apple Watch Series 6 PRODUCT RED と Series 4‬ GOLD 用 44mmバンド 26本」
・「新型コロナウイルス(SARS-CoV-2)感染(COVID-19)との闘い！」
・「購入して良かった2019ベスト5の理由と不満点‬（5点、何れもお薦め出来ます！」
・「自宅扱いのIP電話をSMARTalk(Fusion)に変更、電話番号通知を検証しました❗️ 」
・「コストパフォーマンスの良さそうな 11点、10,843円をアマゾンPrimeDayで購入しました！」
・「Apple Watchを含む全ての充電をケーブル1本で賄える 4-in-1 ‪Three Cable + One Wireless Charger は、携帯用にお薦め出来ます！」
・「Apple Watch、iPhone7、Xa-4604(+iPhone4s)のアラームを1時間繰り上げ夏季起床時間に設定しました！ 」
・「愛知県➡︎茨城県の長距離を遠征頂いてのCR-V Hybrid RT6？への Zチューンをサポートする 5/25.8:30～13:30の141回目のZなプチミは途中で引き返され再遠征の予定が難しくなったので中止し、郵送になりました！」
・「冬季はドア締切＋音楽視聴で玄関チャイムが聞こえないので、18650充電池使用WiFi‬ビデオインターホンなどを購入しましたが…(追記：使用中乾電池56本中54本の充電池移行開始！」
・「Apple Watchの11個目の通院用文字盤のコンプリケーションの選択理由など！」
・「Amazonの初売りで、‪スマホスタンドなど6点も‬購入してました！」
・「初売りなどで、USBで充電出来るスタンド型LEDライトと髭剃り器などを購入、蓄電型ソーラーシステムのUSB出力も15ポートに増えました！」
・「激安なBluetooth対応の体重計を初売りで買い使い始めました！」‬‬
・「TPU耐衝撃ケースが黄色く限界で、小銭入れを兼ねたiPhone7を分離出来る手帳型ケースに交換、財布も廃止、消費税増税対策を兼ねキャッシュレス化しました！‪」‬‬
・「賀 正‪」‬‬
・「良い年をお迎え下さい！」‬
・「購入して良かった2017ベスト3、2016ベスト2の理由と不満点‪‬（5点、‬何れもお薦め出来ます！」‬
・「購入して良かった2018ベスト5の理由と不満点‬（5点、‬何れもお薦め出来ます！‬」
・「BluetoothスピーカーVL-S3BTをサブウーファーSA-CS9と接続出来る様に改造しました！」
・「iPadでも Apple Watch の壁紙、リマインダー、カレンダーなどを更新出来ました！」
・「140回目のZなプチミを開催、STEPWGN Hybrid RP5 の Zチューンをサポートしました！」
・「Apple Watch＋WiFiでのブログ投稿＆Twitter連携投稿,RT,いいね は、こんな感じで行えてます！」
・「2台同時ペアリング と Apple Watch＋Bluetoothスピーカー＋ベッド視聴 の奨め🎶」
・「Apple Watch Series 4単独のEメール送受信の条件とブログ＆Twitter投稿など！」
・「Apple Watch Series 4の13個の文字盤、お薦めアプリと継続テスト中アプリ etc」
・「Apple Watch Series 4＋iPhone7にAuの1GBのSIMで問題ないか、iPhone7などの電池の持ちも含めてテストしました！」
・「パケット無制限SIM2枚2677円(8/31迄3325円)/月のMVNOユーザーですが、高速1GBを含む3枚5895円(9月～2枚+1台5196円)/月でApple WatchのCellular契約を予定してます。」
・「メモ(音声録音&テキスト(音声認識))をApple Watch Series 4で快適に取れるお奨めアプリ！ etc」
・「Twitter投稿に関連したApple Watch Series 4のお奨め？アプリ！ etc」
・「Apple Watch Series 4 GPS+Cellularのゴールドは、iPhone7や10.5 iPad Proより色が濃くピンクがかってたので、バンドなどでバランスを取りました。‬」
・「Apple Watch Series 4 GPS+Cellular 44mm の購入について！」

iPhoneの機種変の代わりに、Apple Watch Series 4 GPS+Cellular 44mmの購入をお薦めします！

・「雷などで停電しても5個の電池式センサーLED灯で安全です🔌」
・「電子レンジが壊れた、修理依頼や買い換える前に行う事！」
・「マイナンバーカードを貰わず、不便でもマイナンバーをスマホに登録しない理由など！」
・「‪‪今月のデータ通信量は最低になりそうです。‬(毎月の使用料」
・「台風で風が強くなったので、LED懐中電灯を中心に非常時の確認をしました！（2019.1/5,3/9,4/30,6/28：充電式LEDライトを増設・変更しました！」
・「寝室＋αは、節電・節約で3台の扇風機などで夏を乗り切ってます！」
・「又、YouTube視聴中に‪音が飛び画像が飛びスクリーンショットも撮り難くホームにも中々戻れなかったので、Android7.1.1のREI 2 Dualを再起動しましたが、温度暴走ではない様です。‬(8/26:室温41.2℃でも熱暴走しませんでした！」
・「iOS11.4.1でも通院で始めて途中充電しないで帰宅出来ました！」
・「液みそが届きました。朝と夜は違う味噌を使っています！」
・「iOS11.4.1へのアップデートは‪新たな不具合が出ていませんのでお奨め出来ます。 (10/31：iOS12.1以降へのアップデートを強くお薦めします！」
・「Au回線データSIM＋REI 2 Dualでも緊急通報を受信出来ました！(10/4：Apple Watchでも緊急通報を受信出来ました！ 」
・「REI 2 DualでAmazonMusicを視聴してたら、勝手に停止しました😱 (7/9：音が止まり出したので再起動しました。 」
・「パケット無制限SIM 3枚で138.5GB、3564円でした。」
・「楽天モバイルSIMは40.8GBの過去最大のデータ通信量なのに428円/月でした。」
・「AACやaptXと有線でのBluetoothスピーカーVL-S3BTとの接続と音質比較などについて！」
・「77時間連続視聴中ですが Android7.1.1のREI 2 Dualは メモリを使い切らず不安定になっていません。(追記：約80.5時間で再起動しました！」
・「5500mAhの一体型モバイルバッテリーを電池が持たないiPhone7で試しました。」
・「緊急情報をREI 2 Dualに追加、iPhone7&Apple WatchのメディカルID情報も更新しました。」
・「ロケットモバイルSIMをiPhone7からREI 2 Dualに挿し替えDSDSの動作確認を行いました。」
・「iOS11.4でストリーミング再生も普段使いすると、4時間22分でiPhone7の電池残が20%になりました。」
・「楽天モバイルSIMが1.8GB/日で過去最大データ通信量でした。」
・「DSDS対応のREI 2 DualにiPhone7からSIMを載せ替える為にSIMピンなどを財布手帳型ケースに入れました。」
・「IP電話には必須な緊急通報ナビをインストール、トップメニューに持って来ました。」
・「「ツイートを埋め込む」の問題点 と REI 2 Dualの72時間以上の連続視聴とUQモバイルなどについて！」
・「Tumaoワイヤレスアダプタ＋BL2420PT と REI 2 Dual、iPhone、iPadとのワイヤレス接続！」
・「Facebook、Instagram 、Line、Googleの使用には十二分にご注意下さい！(卒業をお勧めします)」




・「災害時にも威力を発揮する、防雨・情報・充電ボックスを、ソーラーパネル搭載の電動アシスト自転車に追加しました！」
・「7段変速機付電動アシスト自転車にソーラーパネルなどを載せ電源自転車化を計画中！ (最大24V7A,12V6A,5V(USB)5.8Aを供給可能な電源自転車が完成しました！」
・「蓄電型ソーラーシステムの電力を利用して、電動アシスト自転車を駐輪したまま満充電を維持する事を計画中！（4/16：完成しました！、2019.4/25：24V9Ahに容量アップしました！」
・「変速機付電動アシスト自転車 ロングワイズ LW26 が届き、いい感じです！」
・「卒原発＝3.11前の10分の1以下に節電済、更に、災害対策を兼ねてアパートでも使用出来る蓄電型ソーラーシステムも運用中！（1/23：SG-3500LEDが到着！、1/24：変換率18.5%の単結晶の50Wソーラーパネルが到着！、4/6：50Wソーラーパネルを加工してアルミサッシに固定！、7/28：蓄電型ソーラーシステムで2台目の減被曝対応の扇風機が稼働！」
・「引っ越しました！ (2013年3月1日」





最大パケット使用量は、ロケットモバイル(ドコモ回線、iPhone7)が3月40.6GB、楽天モバイル(ドコモ回線、10.5 iPad Pro)が6月40.8GB、楽天モバイル(ドコモ回線、REI 2 Dual)が10月158GB、2枚合計が10月166.3GBでした😅

ロケットモバイルは 少額ですが加入者紹介があり、298円(税別)の神プランでも 招待コード【CGXHQOWLEB】で 何方にも200ポイント(円)割引されますので、是非 入力してご契約下さい！

通話無料＆パケット無制限で5Gも使える楽天モバイルは、2980円(税別)が1年間無料(紹介コード【BGaWtyzKbtp3】入力で招待された方は更に1000ポイント貰えます)中で、SIM全て月間&3日間パケット無制限契約なので、終日、ストリーミングで、音楽かVideoを視聴しています🎶
しかも、送料が無料になるので、Amazon Prime の年間プラン税込3,9004,900円(月間プランは税込400500円)に加入してるので、私的には、AmazonMusicとPrimeVideoの12時間以上視聴/日を実質無料で使わせて頂いています✌️

テーマ : 節電型ネットワーク
ジャンル : コンピュータ

　　謹 賀 新 年

🎍皆様にとって実りある年でありますよう、お祈り申しあげます🎍

🎍今年も よろしくお願い致します🎍

　抗がん剤の約1年に及ぶ大量の投与で喉頭蓋近くの約4cmあった癌が小さくなり、2016年の7～8月の1ヶ月の無菌室入院で自家末梢血幹細胞移植を受け、血液中からはがん細胞が検出されなくなったものの、骨髄内には僅か？にがん細胞が残ってて造血を待ち がんとの共存・経過観察の4年半で、白血球数とヘモグロビンは正常値ながら、血小板と赤血球数が正常値になりません。
　血液がんの完治はほぼ無理な様なので、後、何年生きていられるか不明ですが、来年こそ造血して全てが正常値に達して治療再開など出来ればいいなとは願っていますが、抗がん剤の副作用と思える徒歩200m位から息切れが常に発生してるのと、両足先だけですが常に、正座の時の痺れを軽くした感じで温度の感じ方もおかしい毛細血管か神経が一部死んでしまってるのではと思える状態ですが、治療を再開せず経過観察(再発や転位見守り)の継続になっています。

　来年は、新型コロナの猛威から遠ざかれる事を願っています。
　良い年をお迎え下さい！

プリペイドカードなどの残高の使い切り方法として、Amazonギフト券の購入を試してみました。



ワラウの60000p(6000円分)が確定せず、丁度、Pollet MILLIONの残高が121円だったので、試して見ました。



Amazonにカード番号の登録は問題なく出来ました。



使い切りのバニラVISAでは残高全ての金額を最初に入力してもエラーが出ませんでしたが、
チャージ可能なPollet MILLIONは、オーソリの１円のキャンセルがリアルタイムで反映されず、
残高不足になった様で、2度目で120円分のAmazonギフト券(チャージタイプ)が購入出来ました。

他のチャージタイプのプリペイドカードも登録時ではなく、初決済で１円が先に引かれるので、
使い切りをめざすなら、オーソリの１円が返って来てからの決済が必須な事が確認出来ました。

備考：
オーソリの１円が戻って来たら、ブログに追記予定です。
d CARD PREPAIDもオーソリの１円を上手く処理できていました。
#ポレット年末年始　#ポレットカード
下記バナーから入会すると400pが貰える様なのと、Pollet MILLION無料入手の条件の事前チャージがクリア出来ますので、先ずハピタスに入会されるのがお勧めです❗️
追記：2021.2/6
12/24にAmazonギフト券購入で発生してた、オーソリの1円が44日目?の今日、Pollet MILLION プリペイドカードに戻りました。


下記バナーから入会すると最大800円分が貰える可能性があるのと、イオンカードセレクトに入会される方は、先ずワラウに入会して、ワラウから申し込むと6000円分が貰えましたのでお勧めです❗️

下記バナーから入会してミッションクリアで2000pが貰える可能性があるのと、クレジットカードの入会時など、選べるカード(ファミマＴカードで6000p、三井住友カードで3000p 貰えました)が多いのでお勧めです❗

下記バナーから入会すると50ポイントが貰えるのと、Ｖポイントに交換出来るので お勧めです❗

nanaco(ｾﾌﾞﾝｶｰﾄﾞﾌﾟﾗｽJCB取得＆5000円23回チャージ含めて50%36.7%,水道料金の支払のみに使用)で3612円(＋0p)、
FamiPay(バック約1000/チャージ11000≒9.1%+0.5%(200円で1FamiPayﾎﾞｰﾅｽ),水道料金の支払いを0.5%のセブン⇨10FamiPayボーナス(約0.8%)のファミマに切替,ファミチキ等の無料クーポン(3.3～6%還元相当)が貰える10日か25日に3千円チャージ予定でしたが更に16.7約13.4%で…)で13935円(60000円は9.5%還元のバニラVISA分で約13.4%の計算外、7229pも含む)、
d払い(6000円チャージ,2店舗以上買い回り2店舗合計で30％+0.5%(200円で1dﾎﾟｲﾝﾄ)で17円(＋3403p)、
au PAY(約29.5+0.5%(200円で1pontaﾎﾟｲﾝﾄ))で9253円(＋3890p,ガチャ等で毎日ﾎﾟｲﾝﾄ取得可) などを、

●セブンイレブン(約250m)：水道料金支払(nanaco)
　d払い(期間限定ポイント(4/11:1725,5/4:90)を消化する)、
　nanaco＋ｾﾌﾞﾝﾏｲﾙ,37.2(=36.7+0.5)%ﾎﾟｲﾝﾄバック、
　Suica(←Revolut←Kyash1%＋楽天カード1%➕バニラVISA←FamiPay20%)＋ｾﾌﾞﾝﾏｲﾙ(＋2/28迄に10個買うと2/28迄1個貰る),約10.5(=約10+0.5)%ﾎﾟｲﾝﾄバック
●ファミリーマート(約300m) ：
　FamiPay(10日と25日:3000円ずつチャージ、水道料金:約1221円、楽天ﾊﾞﾘｱﾌﾞﾙｶｰﾄﾞ:約1779円,楽天でんき、バニラVISA:3000円,⌚️Suica)
　11/3～2/28(500円以上で3回に1回当たる抽選あり)、FamiPay＋FamiPayﾎﾞｰﾅｽ＋Tﾎﾟｲﾝﾄ,約14.4(=+13.4+0.5+0.5)%ﾎﾟｲﾝﾄﾊﾞｯｸ
‪●ヤックスドラック(約700m,au PAY d払い 楽天Payが使えない)：
　d CARD PREPAID(＝iD)、
　Suica(←Revolut←Kyash1%＋楽天カード1%➕バニラVISA←FamiPay20%)＋yacsﾎﾟｲﾝﾄ,約11(=約10+1(最大15))%ﾎﾟｲﾝﾄバック
‪●ウエルシア(約800m)：
　au PAY(20%,2/1～2/28キャンペーン＋Tﾎﾟｲﾝﾄ,約53(=約30+20+1+1(月曜)+1(3/31迄))%ﾎﾟｲﾝﾄバック、
　Suica(←Revolut←Kyash1%＋楽天カード1%➕バニラVISA←FamiPay20%)＋Tﾎﾟｲﾝﾄ,約12(=約10+1+1(月曜))%ﾎﾟｲﾝﾄバック
‪●スーパー(約600m,カードしか使えない)：
　Kyash Card(←住信SBIネット銀行デビット←Revolut←楽天銀行デビット),2.8(=1+0.8+1 ,15500円/月以上は2%)%バック、
　ANA JCB プリカ(←イオンカードセレクト&ファミマTカード),14.3(残123435円が無くなるまで)%バック

などで、無駄な残高がなるべく残らない様に、使い切っての使用休止なども同時に実行中です！
(キャンペーンなどが無ければ 、スーパー中心でANA JCB プリカ(←イオンカードセレクト&ファミマTカード、残123435円が無くなる迄14.3%)、Suica2枚(←バニラVISA、現在の約3万円の残高が無くなったら購入済の60000円分が無くなる迄9.5%＋JRのみ1.5%、バスは1000円毎に100円引)、FamiPay(2021.4/25迄のチャージ残が無くなる迄、11.6～14.3%還元の水道料金支払や楽天でんきや楽天モバイルの一部などに使う11.3～14.0%還元の楽天ﾊﾞﾘｱﾌﾞﾙｶｰﾄﾞなど)を 主に使用中です。)
備考：
ANA JCB プリカの残123435円が無くなったら、かぞくのおさいふ プリカ(6万円で16300円分取得予定の三井住友カードでのチャージ分の残35790円は約29.8%還元確定)、au PAY プリカ(16300円取得予定の三井住友カードで15000円チャージした分は約30%還元確定、その後12万円で11800円分取得予定のイオンカード(ミニオンズ)と組み合わせて11万5千円まで12.3%還元確定)を使用予定です。

クレジットカードのキャンペーン利用の高還元なプリカをお持ちでない方には、
Revolutカード(VISAタッチ対応)➕‪Apple Watch Series 6‬(‪Series 4‬)➕モバイルSuica➕Revolutアプリで、常に残高も確認出来ますのでお薦めします✌️(稀に、現金以外、PayPay(＋Revolut,5000円/月迄)しか使えない店舗があり使ってます😰)

通院開始からのツイート (数千ツリー)

血液がん(形質細胞腫←喉頭癌ｽﾃｰｼﾞ4 (130)
┣俄か一人暮らしとがん闘病！ (9)
┣抗がん剤,通院治療,形質細胞腫 (62)
┗自家末梢血幹細胞移植,抗がん剤,入退院,確定診断,喉頭癌ｽﾃｰｼﾞ4 (12)

　寝室だけに付いてたエアコンに、寝込んだ時用に2015年にガスをチャージして貰いましたが、節電(節約)の為に この数年エアコンの電源を入れていませんので、今も冷えるのか不明です😱
‪食事も、減塩(塩化ナトリウムを減らす)などに努めていますのと、夏でもスポーツドリンクなどは飲まず、ホットの、粉末ルィボスティー(朝食～午前中)、レギュラーコーヒー(昼食～午後,1.0L/日)、粉末緑茶(夕食～就寝)での2L/日 目安での水分補給なので、夏季は、水中毒防止で、毎日何回か天然塩(沖縄海洋深層水塩か皇帝塩)を‪舐める様にしています😰
又、沖縄黒飴を3～4個/日 舐めています😅‬

追記：3/2.7:00(90秒計で36.2℃(新非接触体温計35.8℃),血圧134-79脈拍60),10:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.4℃),14:00(90秒計で36.9℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.8℃,新非接触体温計36.7℃)
00:33頃に就寝、ベッド横14.8℃ テーブル上14.8℃、約6.5時間の7:00頃起きました☁
おはようございます！
体重66.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、さば全粒粉スパゲティ(＋亜麻仁オイル)、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：3/1.7:00(90秒計で36.1℃(新非接触体温計35.0℃),血圧133-79脈拍57),10:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.5℃),14:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.2℃)
00:58頃に就寝、ベッド横6.4℃ テーブル上5.9℃、約6時間の7:00頃起きました️🌤
体重66.45Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
iPhone12 Pro Max、Apple Watch、iPad Pro GPS+Cellular、REI 2 Dual は回線契約せず、Experia XZ(楽天モバイル,4/24まで無料)のテザリングとiPhone7(ロケットモバイル,1046円)で、今月は 85.31GB(楽78.51＋ロ6.8)使用、SMS&電話代込で 1046円でした💳
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
うす焼きせんべい(24枚中2枚)、ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
黒酢タマネギ(＝黒酢250ml＋純粋蜂蜜45ml＋沖縄海洋深層水塩少々＋生玉ねぎ350g)を仕込みました。
夕食は、玉ねぎ鰹節うどん、若鶏の唐揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：2/28.7:00(90秒計で35.8℃(新非接触体温計36.2℃),血圧141-80脈拍62),10:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.4℃),14:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.5℃),19:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.5℃)
01:50頃に就寝、ベッド横2.1℃ テーブル上1.8℃、約5時間の7:00頃起きました☀️
体重66.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きうどん、レギュラーコーヒーを食べました。
うす焼きせんべい(24枚中2枚)、ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：2/27.7:00(90秒計で36.1℃(新非接触体温計36.2℃),血圧126-81脈拍59),10:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.3℃),14:00(90秒計で3℃,新非接触体温計36.2℃),19:00(90秒計で35.8℃,新非接触体温計35.8℃)
22:48頃に就寝、ベッド横8.1℃ テーブル上7.5℃、約時間の7:00頃起きました🌤
体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、鍋焼き天ぷらうどん、かぼちゃ、レギュラーコーヒーを食べました。
うす焼きせんべい(24枚中2枚)、ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
夕食は、小海老とろろこぶ月見そば、若鶏の唐揚げ、かぼちゃ、粉末緑茶を食べました。

追記：2/26.7:00(90秒計で35.8℃(新非接触体温計35.5℃),血圧134-80脈拍58),10:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.2℃),14:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.2℃),19:00(90秒計で35.9℃,新非接触体温計36.2℃)
4:16頃に就寝、ベッド横8.0℃ テーブル上7.5℃、約3時間の7:00頃起きました☁️
体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約410g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、いわし全粒粉スパゲティ(＋亜麻仁オイル)、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：2/25.7:00(90秒計で35.7℃(新非接触体温計34.2℃),血圧155-81脈拍57),10:00(90秒計で36.7℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.6℃),19:00(90秒計で3℃,新非接触体温計3℃)
01:44頃に就寝、ベッド横2.4℃ テーブル上1.8℃、約5.5時間の7:00頃起きました☀️
体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、豆腐の賞味期限が切れたので、温豆腐(＋削り節)、目玉焼き、レギュラーコーヒーを食べました。
うす焼きせんべい(24枚中2枚)、ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、玉ねぎ鰹節うどん、若鶏の唐揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：2/24.7:00(90秒計で36.2℃(新非接触体温計35.9℃),血圧145-80脈拍61),10:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.5℃),14:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.6℃),19:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.6℃)
23:43頃に就寝、ベッド横6.9℃ テーブル上6.7℃、約7.5時間の7:00頃起きました☀️
体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約430g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
うす焼きせんべい(24枚中2枚)、ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：2/23.7:00(90秒計で36.2℃(新非接触体温計36.6℃),血圧123-75脈拍64),10:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.6℃),19:00(90秒計で35.6℃,新非接触体温計35.9℃)
01:05頃に就寝、ベッド横12.0℃ テーブル上11.8℃、約時間の7:00頃起きました☀️
体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約410g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
うす焼きせんべい(24枚中2枚) 、ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、小海老とろろこぶ月見そば、若鶏の唐揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：2/22.7:00(90秒計で36.2℃(新非接触体温計36.8℃),血圧129-74脈拍62),10:00(90秒計で36.8℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.6℃),19:00(90秒計で36.8℃,新非接触体温計36.6℃)
00:40頃に就寝、ベッド横10.8℃ テーブル上10.7℃、約6.5時間の7:00頃起きました☀️
体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、一昨日、ファミマとセブンで買ってしまった、まろやかな味わいカレーパン(1個x139Kcal)とレーズンバターロール(2個x106Kcal)、賞味期限が過ぎてしまった、温豆腐(＋鰹削り節)、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、さば全粒粉スパゲティ(＋亜麻仁オイル)、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：2/21.7:00(90秒計で35.7℃(新非接触体温計35.9℃),血圧127-72脈拍57),10:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.6℃)
01:22頃に就寝、ベッド横8.1℃ テーブル上7.4℃、約5.5時間の7:00頃起きました☀️
体重66.45Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約410g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、昨日ファミマで貰ってしまったので、玉ねぎ鰹節うどん、ファミチキ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：2/20.7:00(90秒計で35.7℃(新非接触体温計36.2℃),血圧121-74脈拍56),10:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.4℃),14:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.6℃),19:00(90秒計で3℃,新非接触体温計36.6℃)
00:39頃に就寝、ベッド横5.9℃ テーブル上5.1℃、約6.5時間の7:00頃起きました☀️
体重66.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、ファミマとセブンで買ってしまったので、まろやかな味わいカレーパン(2個x139Kcal)とレーズンバターロール(2個x106Kcal)、目玉焼き、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、おにぎり(辛子明太子)、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：2/19.7:00(90秒計で35.0℃(新非接触体温計34.9℃),血圧145-82脈拍55),10:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.5℃),14:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.3℃),19:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.4℃)
22:37頃に就寝、ベッド横1.8℃ テーブル上1.1℃、約8.5時間の7:00頃起きました☀️
体重66.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、ライトツナコーン全粒粉スパゲティ(＋亜麻仁オイル)、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：2/18.7:00(90秒計で35.7℃(新非接触体温計34.4℃),血圧153-84脈拍53),10:00(90秒計で36.8℃,新非接触体温計36.5℃),14:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.5℃),19:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.5℃)
00:59頃に就寝、ベッド横1.6℃ テーブル上1.3℃、約6時間の7:00頃起きました☀️
体重66.45Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：2/17.7:00(90秒計で35.8℃(新非接触体温計35.1℃),血圧145-79脈拍57),10:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.5℃),14:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.5℃),19:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計35.3℃)
00:07頃に就寝、ベッド横7.1℃ テーブル上6.9℃、約7時間の7:00頃起きました☀️
体重66.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、昨日、ファミマで貰ってしまったので 小海老とろろこぶ月見そば、ファミチキ、かぼちゃ、バナナを食べました。

追記：2/16.7:00(90秒計で35.9℃(新非接触体温計35.3℃),血圧139-78脈拍57),10:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.5℃),19:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計35.8℃)
00:40頃に就寝、ベッド横10.1℃ テーブル上9.6℃、約6.5時間の7:00頃起きました☀️
体重66.45Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、ファミマで買ってしまったので、なめらかピーナッツクリームパン(5個x84Kcal)、目玉焼き、むぎ茶を食べました。
夕食は、玉ねぎ鰹節うどん、若鶏の唐揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：2/15.7:00(90秒計で35.8℃(新非接触体温計35.9℃),血圧131-79脈拍55),10:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.2℃),14:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計336.2℃),19:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.2℃)
23:46頃に就寝、ベッド横13.3℃ テーブル上13.0℃、約7時間の7:00頃起きました🌧
体重66.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、小海老とろろこぶ月見そば、若鶏の唐揚げ、かぼちゃ、粉末緑茶を食べました。

追記：2/14.7:00(90秒計で35.9℃(新非接触体温計35.8℃),血圧129-75脈拍55),10:00(90秒計で36.7℃,新非接触体温計36.8℃),14:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.8℃),19:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.4℃)
01:01頃に就寝、ベッド横8.2℃ テーブル上7.9℃、約6時間の7:00頃起きました☀️
体重66.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)、ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、ライトツナコーン全粒粉スパゲティ(＋亜麻仁オイル)、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、かぼちゃ、粉末緑茶を食べました。

追記：2/13.7:00(90秒計で35.5℃(新非接触体温計35.8℃),血圧139-80脈拍60),10:00(90秒計で35.5℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で35.8℃,新非接触体温計35.9℃)
00:38頃に就寝、ベッド横5.0℃ テーブル上4.5℃、約6.5時間の7:00頃起きました☀️
体重66.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、昨日セブンで買ってしまった、りんごのデニッシュ(4個x118Kcal)、目玉焼き、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、おにぎり(辛子明太子)、焼き餃子、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：2/12.7:00(90秒計で36.0℃(新非接触体温計34.5℃),血圧139-81脈拍55),10:00(90秒計で35.8℃,新非接触体温計36.1℃),14:00(90秒計で35.9℃,新非接触体温計36.6℃),19:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.2℃)
23:46頃に就寝、ベッド横5.2℃ テーブル上4.6℃、約時間の7:00頃起きました️🌤
体重66.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
黒酢タマネギ(＝黒酢250ml＋純粋蜂蜜45ml＋沖縄海洋深層水塩少々＋生玉ねぎ350g)を仕込みました。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約430g野菜おさかなソーセージ焼きそば、牛乳、レギュラーコーヒーを食べました夕食は、玉ねぎ鰹節うどん、若鶏の唐揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：2/11.7:00(90秒計で36.0℃(新非接触体温計35.9℃),血圧141-81脈拍57),10:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.0℃)
23:59頃に就寝、ベッド横4.6℃ テーブル上4.2℃、約7時間の7:00頃起きました☀️
体重66.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約430g野菜おさかなソーセージ焼きそば、牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、小海老とろろこぶ月見そば、若鶏の唐揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：2/10.7:00(90秒計で35.9℃(新非接触体温計33.0℃),血圧146-84脈拍55),10:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で3℃,新非接触体温計36.6℃),19:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.3℃)
01:08頃に就寝、ベッド横1.0℃ テーブル上0.9℃、約6時間の7:00頃起きました☀️
体重66.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、朝食が遅かったので、温豆腐(＋削り節)、粉末緑茶、みかんを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)と、ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)をレギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：2/9.7:00(90秒計で35.6℃(新非接触体温計36.1℃),血圧143-79脈拍55),10:00(90秒計で362℃,新非接触体温計36.3℃),14:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.0℃),19:00(90秒計で35.7℃,新非接触体温計36.0℃)
01:19頃に就寝、ベッド横3.4℃ テーブル上2.9℃、約5.5時間の7:00頃起きました☀️
体重66.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)、ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、ライトツナコーン全粒粉スパゲティ(＋亜麻仁オイル)、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、粉末緑茶、バナナを食べました。
iPad Pro、iPhone12 Pro Max、iPhone7、2台のApple Watch、Experia XZ、REI 2 Dual、FireTVstick、Bluetoothスピーカー＋サブウーファーなどを16時間/日 以上使用、賃貸でも運用可能な複数の小型蓄電型ソーラーシステム＋DC家電での節電で、今月は、79Kwh、1917円で、全額、楽天ポイントで支払いました❗️

追記：2/8.7:00(90秒計で36.0℃(新非接触体温計34.4℃),血圧148-86脈拍55),10:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.2℃),14:00(90秒計で34.4℃,新非接触体温計36.4℃),19:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.2℃)
23:45頃に就寝、ベッド横6.3℃ テーブル上6.1℃、約7.5時間の7:00頃起きました🌥
体重65.70Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、玉ねぎ鰹節うどん、若鶏の唐揚げ、粉末緑茶、かぼちゃを食べました。

追記：2/7.7:00(90秒計で36.0℃(新非接触体温計36.2℃),血圧134-82脈拍59),10:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で36.7℃,新非接触体温計36.8℃),19:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.3℃)
23:48頃に就寝、ベッド横6.6℃ テーブル上6.4℃、約7時間の7:00頃起きました☀️
体重66.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、小海老とろろこぶ月見そば、若鶏の唐揚げ、かぼちゃ、粉末緑茶を食べました。

追記：2/6.7:00(90秒計で36.1℃(新非接触体温計36.3℃),血圧129-77脈拍61),10:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.5℃),14:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.6℃),19:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.2℃)
01:58頃に就寝、ベッド横6.4℃ テーブル上6.2℃、約5時間の7:00頃起きました🌤
体重65.40Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、粉末緑茶、かぼちゃを食べました。

追記：2/5.7:00(90秒計で36.0℃(新非接触体温計36.3℃),血圧128-81脈拍65),10:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.1℃),14:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.5℃),19:00(90秒計で3℃,新非接触体温計℃)
22:30頃に就寝、ベッド横4.5℃ テーブル上4.0℃、約8.5時間の7:00頃起きました☀️
体重6Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、無料クーポンを使うのにファミマで買ってしまったので、なめらかチュコレートクリームパン(81Kcal,5個)、目玉焼き(2個)、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、ライトツナコーン全粒粉スパゲティ(＋亜麻仁オイル)、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、粉末緑茶、みかんを食べました。

追記：2/4.7:00(90秒計で35.9℃(新非接触体温計35.8℃),血圧142-76脈拍65),10:00(90秒計で36.9℃,新非接触体温計36.8℃),14:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.3℃)
01:30頃に就寝、ベッド横2.6℃ テーブル上2.2℃、約時間の7:00頃起きました☀️
体重65.70Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、牛乳、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、粉末緑茶、みかんを食べました。

追記：2/3.7:00(90秒計で36.0℃(新非接触体温計36.2℃),血圧133-81脈拍61),10:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.4℃),14:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で35.9℃,新非接触体温計36.2℃)
00:38頃に就寝、ベッド横3.6℃ テーブル上3.2℃、約6.5時間の7:00頃起きました☀️
体重6Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約450g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、玉ねぎ鰹節うどん、しお鳥から揚げ、粉末緑茶、かぼちゃを食べました。

追記：2/2.7:00(90秒計で35.8℃(新非接触体温計34.1℃),血圧146-86脈拍59),10:00(90秒計で35.6℃,新非接触体温計36.3℃),14:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.5℃),19:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計35.6℃)
00:54頃に就寝、ベッド横7.8℃ テーブル上7.4℃、約6時間の7:00頃起きました🌧
体重65.70Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、小海老とろろこぶ月見そば、若鶏の唐揚げ、みかん、粉末緑茶を食べました。

追記：2/1.7:00(90秒計で35.9℃(新非接触体温計34.4℃),血圧154-95脈拍58),10:00(90秒計で35.9℃,新非接触体温計35.6℃),14:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.2℃),19:00(90秒計で35.4℃,新非接触体温計36.0℃)
02:46頃に就寝、ベッド横4.2℃ テーブル上3.8℃、約時間の7:00頃起きました🌥
体重66.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
iPhone12 Pro Max、Apple Watch、iPad Pro GPS+Cellular、REI 2 Dual は回線契約せず、Experia XZ(楽天モバイル,4/24まで無料)のテザリングとiPhone7(ロケットモバイル,1056円)で102.42GB(楽96.12＋ロ6.3)使用、SMS&電話代込で 今月は1056円でした💳
夕食は、かつおフレークコーン全粒粉スパゲティ(＋亜麻仁オイル)、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：1/31.7:00(90秒計で35.5℃(新非接触体温計Err℃),血圧159-88脈拍59),10:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.3℃),14:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.6℃),19:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.3℃)
00:12頃に就寝、ベッド横0.5℃ テーブル上0.0℃、約7時間の7:00頃起きました☀️
体重66.50Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)、ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、ご飯(160g) 、麻婆豆腐、とろろこぶわかめ汁、粉末抹茶、みかんを食べました。

追記：1/30.7:00(90秒計で36.0℃(新非接触体温計34.7℃),血圧142-81脈拍60),10:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.2℃),14:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.4℃),19:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.2℃)
0:11頃に就寝、ベッド横3.8℃ テーブル上2.9℃、約7時間の7:00頃起きました☀️
体重66.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました
夕食は、玉ねぎ鰹節うどん、しお鳥から揚げ、粉末緑茶、かぼちゃを食べました。

追記：1/29.7:00(90秒計で35.5℃(新非接触体温計34.2℃),血圧145-79脈拍56),10:00(90秒計で3℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.6℃),19:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.3℃)
00:23頃に就寝、ベッド横4.3℃ テーブル上3.9℃、約6.5時間の7:00頃起きました️🌤
体重66.50Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)、ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、かつおフレークコーン全粒粉スパゲティ(＋亜麻仁オイル)、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：1/28.7:00(90秒計で36.1℃(新非接触体温計35.1℃),血圧146-81脈拍56),10:00(90秒計で35.5℃,新非接触体温計36.2℃),14:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.1℃),19:00(90秒計で35.9℃,新非接触体温計35.8℃)
00:50頃に就寝、ベッド横5.7℃ テーブル上5.4℃、約6時間の7:00頃起きました☀️
体重66.50Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、小海老とろろこぶ月見そば、若鳥の唐揚げ、粉末緑茶、みかんを食べました。

追記：1/27.7:00(90秒計で36.0℃(新非接触体温計35.8℃),血圧141-79脈拍55),10:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計35.8℃),14:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.5℃),19:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.5℃)
01:01頃に就寝、ベッド横9.8℃ テーブル上9.4℃、約6時間の7:00頃起きました🌧
体重66.50Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約400g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、ファミマでブレンドSなどを貰うのに買ったので、 こだわりカレーライス、ファミコロ、粉末緑茶、ブレンドSを食べました。

追記：1/26.7:00(90秒計で3℃(新非接触体温計3℃),血圧150-78脈拍57),10:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.5℃),14:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.3℃),19:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計35.8℃)
01:17頃に就寝、ベッド横4.7℃ テーブル上4.3℃、約5.5時間の7:00頃起きました🌤
体重66.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
黒酢タマネギ(＝黒酢250ml＋純粋蜂蜜45ml＋沖縄海洋深層水塩少々＋生玉ねぎ350g)を仕込みました。
夕食は、玉ねぎ鰹節うどん、しお鳥から揚げ、粉末緑茶、かぼちゃを食べました。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。

追記：1/25.7:00(90秒計で36.1℃(新非接触体温計35.2℃),血圧146-76脈拍52),10:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.6℃),19:00(90秒計で35.7℃,新非接触体温計36.2℃)
00:35頃に就寝、ベッド横5.5℃ テーブル上5.1℃、約6.5時間の7:00頃起きました☀️
体重66.95Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、納豆が切れ、手早く用意でき 良質のたんぱく質、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)、ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、いわし全粒粉スパゲティ(＋亜麻仁オイル)、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：1/24.7:00(90秒計で35.9℃(新非接触体温計34.2℃),血圧143-77脈拍53),10:00(90秒計で35.1℃,新非接触体温計34.4℃),14:00(90秒計で35.6℃,新非接触体温計36.4℃),19:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.6℃)
00:01頃に就寝、ベッド横5.9℃ テーブル上5.2℃、約7時間の7:00頃起きました🌧
体重66.95Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)、ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、ご飯(160g) 、麻婆豆腐、かぼちゃ、とろろ昆布わかめ汁、粉末抹茶を食べました。

追記：1/23.7:00(90秒計で36.2℃(新非接触体温計35.8℃),血圧133-73脈拍54),10:00(90秒計で35.8℃,新非接触体温計35.8℃),14:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.3℃),19:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.0℃)
02:44頃に就寝、ベッド横10.1℃ テーブル上9.7℃、約4.5時間の7:00頃起きました☁️
体重66.50Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、小海老とろろこぶ月見そば、しお鳥唐揚げ、かぼちゃ、粉末緑茶を食べました。

追記：1/22.7:00(90秒計で36.1℃(新非接触体温計36.7℃),血圧135-74脈拍59),10:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で35.8℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.7℃)
23:57頃に就寝、ベッド横3.3℃ テーブル上3.0℃、約時間の7:00頃起きました☀️
体重66.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、朝が11:30頃だったので、ぱりんこ(36枚中4枚)と、SOYJOY(ブルーベリー,134Kcal)(5個中1個,127Kcal)をレギュラーコーヒーの間食程度にしました。
夕食は、玉ねぎ鰹節うどん、しお鳥から揚げ、かぼちゃ、粉末緑茶を食べました。

追記：1/21.7:00(90秒計で35.8℃(新非接触体温計36.0℃),血圧131-75脈拍53),10:00(90秒計で35.9℃,新非接触体温計36.3℃),14:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.5℃)
23:56頃に就寝、ベッド横1.2℃ テーブル上0.7℃、約7時間の7:00頃起きました☀️
体重66.50Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れ、デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)、ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、かつおフレークコーン全粒粉スパゲティ(＋亜麻仁オイル)、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、粉末緑茶、りんごを食べました。

追記：1/20.7:00(90秒計で35.6℃(新非接触体温計Err℃),血圧166-92脈拍54),10:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.8℃),14:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.4℃),19:00(90秒計で35.8℃,新非接触体温計36.0℃)
23:54頃に就寝、ベッド横-0.3℃ テーブル上-0.7℃、約7時間の7:00頃起きました☀️
体重66.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、焼き餅(+海苔)、焼き餅(+きな粉+黒胡麻+純粋蜂蜜)、焼き餅(+茹で小豆)、焼き餅(+松茸の味お吸いもの)、デキストリン入り粉末ルイボスティーを食べました。
昼食は、朝、餅を食べ過ぎたので、卵スープと、ぱりんこ(36枚中2枚)と、ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)をレギュラーコーヒーの間食程度で済ませしました。
夕食は、50%還元なのでファミマで買ってしまったカツ丼、とろろ昆布わかめ汁、粉末緑茶、りんごを食べました。

追記：1/19.7:00(90秒計で35.6℃(新非接触体温計34.2℃),血圧149-83脈拍56),10:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.1℃),14:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.5℃),19:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.3℃)
23:56頃に就寝、ベッド横2.0℃ テーブル上1.4℃、約7時間の7:00頃起きました☀️
体重66.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、かつおフレークコーン全粒粉スパゲティ(＋亜麻仁オイル)、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：1/18.7:00(90秒計で35.5℃(新非接触体温計35.0℃),血圧160-86脈拍55),10:00(90秒計で35.8℃,新非接触体温計35.9℃),14:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.3℃),19:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.4℃)
01:17頃に就寝、ベッド横3.4℃ テーブル上2.8℃、約5.5時間の7:00頃起きました🌥
体重66.50Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、ファミマで買ってしまった なめらかチョコレートクリームパン(81Kcal,2個)➕なめらかピーナッツクリームパン(84Kcal,3個)、目玉焼き、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、野菜と果物たっぷりカレーライス(＋生卵)、海藻サラダ(＋ゴマ油＋ゆずポン酢)、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：1/17.7:00(90秒計で36.0℃(新非接触体温計35.40℃),血圧149-85脈拍53),10:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.3℃),14:00(90秒計で35.9℃,新非接触体温計36.3℃),19:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.4℃)
00:03頃に就寝、ベッド横7.2℃ テーブル上6.8℃、約7時間の7:00頃起きました☁️
体重66.50Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
1店舗2点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
夕食は、小海老とろろこぶ月見そば、しお鳥唐揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：1/16.7:00(90秒計で35.5℃(新非接触体温計35.4℃),血圧134-77脈拍55),10:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.6℃),19:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.6℃)
01:17頃に就寝、ベッド横6.7℃ テーブル上6.1℃、約5.5時間の6:53頃起きました⛅️
体重66.50Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、ファミマで買ってしまった なめらかチョコレートクリームパン(81Kcal,3個)➕なめらかピーナッツクリームパン(84Kcal,2個)、目玉焼き、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、ファミマで貰ってしまったので、玉ねぎ鰹節うどん、スパイシーチキン、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：1/15.7:00(90秒計で36.2℃(新非接触体温計35.4℃),血圧135-76脈拍56),10:00(90秒計で35.6℃,新非接触体温計35.4℃),14:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.1℃),19:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.2℃)
00:20頃に就寝、ベッド横6.2℃ テーブル上5.7℃、約6.5時間の7:00頃起きました☁️
体重66.10Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
1店舗2点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)、ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、いわし全粒粉スパゲティ(＋亜麻仁オイル)、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：1/14.7:00(90秒計で36.0℃(新非接触体温計36.3℃),血圧145-85脈拍58),10:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.3℃),14:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.8℃),19:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.4℃)
00:11頃に就寝、ベッド横3.1℃ テーブル上2.4℃、約7時間の7:00頃起きました☀️
体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)、ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：1/13.7:00(90秒計で35.9℃(新非接触体温計34.6℃),血圧142-84脈拍61),10:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.6℃),19:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.3℃)
23:49頃に就寝、ベッド横2.8℃ テーブル上2.6℃、約7時間の7:00頃起きました☀️
体重66.60Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、ファミマで買ってしまったなめらかピーナッツクリームパン(84Kcal,5個)、目玉焼き、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、ファミマで貰ってしまった ので、小海老とろろこぶ月見そば、スパイシーチキン、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：1/12.7:00(90秒計で36.0℃(新非接触体温計35.2℃),血圧128-78脈拍57),10:00(90秒計で35.9℃,新非接触体温計35.7℃),14:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.2℃),19:00(90秒計で35.6℃,新非接触体温計36.2℃)
00:25頃に就寝、ベッド横3.0℃ テーブル上2.8℃、約6.5時間の7:00頃起きました🌧
体重65.80Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約430g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、玉ねぎ鰹節うどん、鳥唐揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：1/11.7:00(90秒計で35.7℃(新非接触体温計Err℃),血圧145-86脈拍59),10:00(90秒計で35.5℃,新非接触体温計36.3℃),14:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.3℃),19:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.3℃)
00:22頃に就寝、ベッド横-0.8℃ テーブル上-1.2℃、約6.5時間の7:00頃起きました⛅️
体重66.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約430g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
ぱりんこ(36枚中2枚)、ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、かつおフレークコーン全粒粉スパゲティ(＋亜麻仁オイル)、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：1/10.7:00(90秒計で35.5℃(新非接触体温計35.5℃),血圧144-91脈拍60),10:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.3℃),14:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.3℃)
01:31頃に就寝、ベッド横-1.4℃ テーブル上-1.5℃、約5.5時間の7:00頃起きました☀️
体重65.50Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、小海老とろろこぶ月見そば、鳥唐揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。
iPad Pro、iPhone12 Pro Max、iPhone7、2台のApple Watch、Experia XZ、REI 2 Dual、FireTVstick、Bluetoothスピーカー＋サブウーファーなどを16時間/日 以上使用、賃貸でも運用可能な複数の小型蓄電型ソーラーシステム＋DC家電での節電で、今月は、58Kwh、1418円でした❗️

追記：1/9.7:00(90秒計で35.4℃(新非接触体温計33.2℃),血圧148-87脈拍60),10:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.6℃),19:00(90秒計で3℃,新非接触体温計3℃)
01:30頃に就寝、ベッド横-1.7℃ テーブル上-1.9℃、約5.5時間の7:00頃起きました☀️
体重66.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
黒酢タマネギ(＝黒酢250ml＋純粋蜂蜜45ml＋沖縄海洋深層水塩少々＋生玉ねぎ350g)を仕込みました。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、玉ねぎ鰹節うどん、鳥唐揚げ、温豆腐(＋削り節)、粉末緑茶を食べました。

追記：1/8.7:00(90秒計で35.5℃(新非接触体温計34.7℃),血圧145-82脈拍58),10:00(90秒計で36.6℃,新非接触体温計36.4℃),14:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.4℃),19:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.4℃)
23:40頃に就寝、ベッド横1.4℃ テーブル上0.9℃、約7.5時間の7:00頃起きました️🌤
体重66.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、たっぷり飾り野菜のトマトソース 、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、小海老とろろこぶ月見そば、 温豆腐(＋鰹節) 、粉末緑茶、りんごを食べました。

追記：1/7.7:00(90秒計で36.1℃(新非接触体温計35.8℃),血圧148-88脈拍64),10:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.3℃),14:00(90秒計で35.8℃,新非接触体温計36.6℃),19:00(90秒計で35.4℃,新非接触体温計36.6℃)
01:47頃に就寝、ベッド横4.7℃ テーブル上4.2℃、約時間の7:00頃起きました🌥
体重66.60Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギのエキスと黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、ファミマで買ってしまったので、なめらかピーナッツクリームパン(84Kcal,5個)、目玉焼き、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、玉ねぎ鰹節うどん、しお鳥から揚げ、温豆腐(＋鰹節)、粉末緑茶を食べました。
12月31日にパケット使用量を記録するのを忘れたのを今頃気づきました😭
12月合計は、約115.5GB、1045円でした😅

追記：1/6.7:00(90秒計で35.5℃(新非接触体温計35.1℃),血圧144-78脈拍55),10:00(90秒計で35.9℃,新非接触体温計36.2℃),14:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.2℃),19:00(90秒計で35.7℃,新非接触体温計36.2℃)
23:57頃に就寝、ベッド横4.8℃ テーブル上4.7℃、約7時間の7:00頃起きました🌥
体重66.60Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約400g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、かつおフレークコーンスパゲティ(＋亜麻仁オイル)、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、粉末緑茶、みかんを食べました。

追記：1/5.7:00(90秒計で35.7℃(新非接触体温計33.6℃),血圧160-84脈拍59),10:00(90秒計で35.9℃,新非接触体温計36.2℃),14:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.3℃),19:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.3℃)
00:40頃に就寝、ベッド横3.0℃ テーブル上2.6℃、約6時間の7:00頃起きました🌥
体重66.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約370g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました
うす焼せんべい(24枚中2枚,36Kcal)、ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、炒飯、おでん、粉末緑茶、みかんを食べました。

追記：1/4.7:00(90秒計で35.8℃(新非接触体温計34.6℃),血圧135-84脈拍60),10:00(90秒計で35.6℃,新非接触体温計35.8℃),14:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.4℃),19:00(90秒計で35.8℃,新非接触体温計36.4℃)
00:12頃に就寝、ベッド横2.9℃ テーブル上2.4℃、約7時間の7:00頃起きました🌤
体重66.60Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約370g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、かき揚げとろろこぶ月見そば、鶏竜田揚げ、粉末緑茶、バナナ、みかんを食べました。

追記：1/3.7:00(90秒計で35.8℃(新非接触体温計3.1℃),血圧149-83脈拍55),10:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で36.7℃,新非接触体温計36.6℃),19:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.6℃)
00:04頃に就寝、ベッド横1.1℃ テーブル上0.9℃、約7時間の7:00頃起きました️🌤
体重66.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、おせちが高かったので、焼き餅(+海苔)、焼き餅(+きな粉+黒胡麻+純粋蜂蜜)、焼き餅(+茹で小豆)、焼き餅(+松茸の味お吸いもの)、粉末緑茶、黒酢タマネギ、みかんを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、玉ねぎ鰹節うどん、しお鳥から揚げ、粉末緑茶、バナナ、みかんを食べました。

追記：1/2.7:00(90秒計で35.4℃(新非接触体温計33.3℃),血圧149-83脈拍55),10:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.4℃),14:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.3℃),19:00(90秒計で3℃,新非接触体温計3℃)
23:46頃に就寝、ベッド横0.8℃ テーブル上0.4℃、約7時間の7:00頃起きました️🌤
体重66.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、おせちが高かったので、焼き餅(+海苔)、焼き餅(+きな粉+黒胡麻+純粋蜂蜜)、焼き餅(+茹で小豆)、焼き餅(+松茸の味お吸いもの)、粉末緑茶、バナナ、みかんを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、いwスパゲティ(＋亜麻仁オイル)、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、粉末緑茶、バナナ、みかんを食べました。

追記：1/1.7:00(90秒計で35.5℃(新非接触体温計33.6℃),血圧141-86脈拍58),10:00(90秒計で35.9℃,新非接触体温計36.4℃),14:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.4℃),19:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.0℃)
02:56頃に就寝、ベッド横0.0℃ テーブル上-0.4℃、約4時間の7:00頃起きました☀️
体重66.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、おせちが高かったので、焼き餅(+海苔)、焼き餅(+きな粉+黒胡麻+純粋蜂蜜)、焼き餅(+茹で小豆)、焼き餅(+松茸の味お吸いもの)、粉末緑茶、バナナ、みかんを食べました。
昼食は、約430g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：12/31.7:00(90秒計で36.0℃(新非接触体温計34.8℃),血圧121-79脈拍81),10:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計35.4℃),14:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.1℃),19:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計35.5℃)
00:57頃に就寝、ベッド横2.7℃ テーブル上2.1℃、約6時間の7:00頃起きました☀️
体重65.35Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約430g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、かき揚げとろろこぶ月見そば、鶏竜田揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：12/30.7:00(90秒計で36.0℃(新非接触体温計35.7℃),血圧138-77脈拍58),10:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で35.7℃,新非接触体温計36.4℃),19:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.4℃)
00:29頃に就寝、ベッド横6.4℃ テーブル上6.0℃、約6.5時間の7:00頃起きました🌧
体重65.35Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、チョコチップスナック(86Kcal,2本)＋なめらかピーナッツクリームパン(84Kcal)＋ミニピーナッツクリームパン(80Kcal)＋ミニクリームパン(85Kcal)、目玉焼き、レギュラーコーヒー、みかんを食べました。
夕食は、玉ねぎ鰹節うどん、鶏竜田揚げ、粉末緑茶、バナナを食べました。

追記：12/29.7:00(90秒計で36.0℃(新非接触体温計35.8℃),血圧130-76脈拍59),10:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.3℃),19:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.4℃)
00:11頃に就寝、ベッド横5.7℃ テーブル上5.0℃、約7時間の7:00頃起きました☀️
体重65.85Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、チョコチップスナック(86Kcal,2本)＋ミニピーナッツクリームパン(80Kcal,2個)＋ミニクリームパン(85Kcal,2個)、目玉焼き、レギュラーコーヒー、バナナを食べました。
夕食は、無料クーポンを貰ってしまったので、焼さけハラミ、焼き餃子(＋柚ポン酢＋ごま油)、とろろこぶわかめ汁、粉末緑茶、バナナ、みかんを食べました。

追記：12/28.7:00(90秒計で36.1℃(新非接触体温計35.9℃),血圧133-82脈拍57),10:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.5℃),14:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.5℃),19:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.5℃)
00:33頃に就寝、ベッド横7.7℃ テーブル上7.1℃、約6.5時間の7:00頃起きました🌥
体重65.35Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、チョコチップスナック(86Kcal,2本)＋なめらかピーナッツクリームパン(84Kcal)＋ミニピーナッツクリームパン(80Kcal)＋ミニクリームパン(85Kcal)、目玉焼き、レギュラーコーヒー、みかんを食べました。
夕食は、ライトツナコーンスパゲティ(＋亜麻仁オイル)、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、粉末緑茶、バナナ、みかんを食べました。

追記：12/27.7:00(90秒計で35.6℃(新非接触体温計35.6℃),血圧145-84脈拍59),10:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.3℃),19:00(90秒計で35.7℃,新非接触体温計36.5℃)
00:11頃に就寝、ベッド横4.4℃ テーブル上4.1℃、約7時間の7:00頃起きました🌤
体重65.85Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、チョコチップスナック(86Kcal,5本)＋なめらかピーナッツクリームパン(84Kcal,2個)、目玉焼き、レギュラーコーヒー、みかんを食べました。
夕食は、無料クーポンを貰ってしまったので、焼さけハラミ、焼き餃子(＋柚ポン酢＋ごま油)、とろろこぶわかめ汁、粉末緑茶、バナナ、みかんを食べました。

追記：12/26.7:00(90秒計で35.9℃(新非接触体温計35.9℃),血圧150-85脈拍59),10:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.6℃),14:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.5℃),19:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.5℃)
00:00頃に就寝、ベッド横6.7℃ テーブル上5.9℃、約6:53時間の7:00頃起きました☀️
体重66.20Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、コンビニで買物が必要で買ってしまったので、チョコチップスナック(3本)＋なめらかピーナッツクリームパン(3個)、目玉焼き(2個)、レギュラーコーヒー、みかんを食べました。
夕食も、ファミマで買ってしまったので、こだわりカレーライス(中辛)、たまごスープ、粉末緑茶、バナナ、みかんを食べました。

追記：12/25.7:00(90秒計で35.9℃(新非接触体温計35.6℃),血圧140-76脈拍55),10:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.7℃),14:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で36.0℃,新非接触体温計36.2℃)
01:27頃に就寝、ベッド横6.0℃ テーブル上5.7℃、約5.5時間の5:46頃起きました🌤
体重65.85Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約390g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒー、みかんを食べました。
うす焼せんべい(24枚中2枚,36Kcal)、ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、玉ねぎ鰹節うどん、鶏竜田揚げ、粉末緑茶、みかん(2本)を食べました。

追記：12/24.7:00(90秒計で35.5℃(新非接触体温計35.2℃),血圧147-81脈拍57),10:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.4℃),14:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.3℃),19:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.3℃)
00:22頃に就寝、ベッド横5.6℃ テーブル上5.1℃、約時間の7:00頃起きました☀️
体重65.85Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
うす焼せんべい(24枚中2枚,36Kcal)、ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食？(昼食？)しました。
夕食は、小海老とろろこぶ月見そば、鶏竜田揚げ、粉末緑茶、みかん(2個)を食べました。

追記：12/23.7:00(90秒計で35.5℃(新非接触体温計34.2℃),血圧147-83脈拍56),10:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.3℃),14:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.3℃),19:00(90秒計5.9℃,新非接触体温計36.3℃)
23:22頃に就寝、ベッド横2.2℃ テーブル上1.8℃、約7.5時間の7:00頃起きました☀️
体重65.85Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約400g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
うす焼せんべい(24枚中2枚,36Kcal)、ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
1店舗1点の無料レビュー依頼がありましたが受けませんでした。
夕食は、野菜と果物たっぷりカレーライス(＋生卵)、海藻サラダ(＋ゴマ油＋ゆずポン酢)、粉末緑茶、バナナ、みかんを食べました。

追記：12/22.7:00(90秒計で36.0℃(新非接触体温計35.0℃),血圧147-87脈拍57),10:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計35.9℃),14:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.2℃),19:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.4℃)
01:07頃に就寝、ベッド横1.2℃ テーブル上0.8℃、約6時間の7:00頃起きました☀️
体重65.85Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
うす焼せんべい(24枚中2枚,36Kcal)、ミニあんぱん(5個中1個,127Kcal)、レギュラーコーヒーを間食しました。
夕食は、シーチキンライトコーンスパゲッティ(＋亜麻仁オイル)、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、粉末緑茶、バナナ、ポテトサラダを食べました。

追記：12/21.7:00(90秒計で35.5℃(新非接触体温計35.5℃),血圧159-91脈拍62),10:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.5℃),14:00(90秒計で36.1℃,新非接触体温計36.3℃),19:00(90秒計で35.3℃,新非接触体温計36.1℃)
00:51頃に就寝、ベッド横3.2℃ テーブル上2.3℃、約6時間の7:00頃起きました☀️
体重65.85Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約380g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
黒酢タマネギ(＝黒酢250ml＋純粋蜂蜜45ml＋沖縄海洋深層水塩少々＋生玉ねぎ350g)を仕込みました。
夕食は、玉ねぎ鰹節うどん、鶏竜田揚げ、粉末緑茶、バナナ、みかんを食べました。

追記：12/20.7:00(90秒計で35.9℃(新非接触体温計33.6℃),血圧142-86脈拍60),10:00(90秒計で36.5℃,新非接触体温計36.5℃),14:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.4℃),19:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.2℃)
23:56頃に就寝、ベッド横1.6℃ テーブル上1.2℃、約7時間の7:00頃起きました☀️
体重65.85Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約420g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、小海老とろろこぶ月見そば、温豆腐(＋鰹節)、粉末緑茶、バナナ、みかんを食べました。

追記：12/19.7:00(90秒計で35.9℃(新非接触体温計35.5℃),血圧157-90脈拍59),10:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.3℃),14:00(90秒計で36.4℃,新非接触体温計36.3℃),19:00(90秒計で35.6℃,新非接触体温計35.8℃)
00:30頃に就寝、ベッド横3.6℃ テーブル上3.2℃、約6.5時間の7:00頃起きました🌤
体重65.85Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約400g野菜おさかなソーセージ焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、ご飯(160g)、おでん、粉末緑茶、バナナ、ミニトマトを食べました。

追記：12/18.7:00(90秒計で35.3℃(新非接触体温計34.2℃),血圧134-85脈拍63),10:00(90秒計で36.3℃,新非接触体温計36.8℃),14:00(90秒計で36.2℃,新非接触体温計36.7℃),19:00(90秒計で35.9℃,新非接触体温計36.3℃)
00:59頃に就寝、ベッド横1.2℃ テーブル上0.3℃、約6時間の7:00頃起きました☀️
体重65.85Kg、相変わらずヘバーデン結節の8本の指が痛み、抗がん剤の副作用と思われる両足先の温感異常や痺れがあり、息切れも残っていますが、元気です。
朝食は、手早く用意でき、良質のたんぱく質と発酵食品、タマネギに加え黒酢や純粋蜂蜜なども取れる デキストリン入り粉末ルイボスティーを加えた朝の新定番メニューを食べました。
昼食は、約400g野菜焼きそば、レギュラーコーヒーを食べました。
夕食は、小海老とろろこぶ月見そば、温豆腐(＋鰹節)、ポテトサラダ、粉末緑茶を食べました。

追記：12/17
夕食は、いわしスパゲッティ(＋亜麻仁オイル)、ブロッコリーフルーツたまねぎスープ(＋エクストラバージンオリーブオイル)、ポテトサラダ、粉末緑茶、みかんを食べました。
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今日も 11:30～の予約でバスの本数が大変少ないので 8:49のバスに乗り、3人約10分待ちで採血(4本)と採尿、血液腫瘤科で前回6/18の院外分析2本分を含むデータ(心臓などの炎症を示すBNPが15.5(正常値0.0～18.4))を貰い、9階の食堂は止め携帯食を食べ、約80分待ちで外来受診を受け、血小板11.2(正常値15.8～34.8) 、白血球数4200(正常値3300～8600)、ヘモグロビン14.3(正常値13.7～16.8)、赤血球数428(正常値435～555)などの院内分析2本分のデータを貰い、新型コロナウィルス対策で遅い3ヶ月後の3/17の予約を取り、国立がん研究センターで15約分時間を潰し13:00発のバスに乗り、14:55頃に帰宅しました。

備考：

退院(2016.8/10、自家末梢血幹細胞移植＝形質細胞腫(血液がん)治療)直前の8/8から、
血小板(Plt、正常値12.0～36.015.8～34.8)が、
4.2→5.6→4.3→5.1→4.1→5.1→6.2→5.3→5.2→4.8→3.9→2.8→3.0(3/22)→3.0→2.8→3.2→3.3→6.4→6.9→5.8→
5.0→6.7→3.6→5.4→7.2→8.0→6.4→7.1→7.8→8.0→8.8→9.6→10.3→10.1→8.6→11.7→9.0→10.4→10.9→10.4→9.1→10.4→11.1→11.2で僅かに改善、
ヘモグロビン(Hb、正常値13.0～17.013.7～16.8)が、
10.0→11.0→10.0→9.9→9.7→10.2→11.2→10.7→10.6→11.5→10.9→10.4→10.5(3/22)→10.0→9.5→10.0→9.8→10.7→11.2→11.5→
11.6→10.3→11.2→11.5→11.1→11.7→11.8→12.5→12.3→12.1→12.6→13.2→13.4→13.7→13.4→13.9→13.3
→14.7→13.9→13.7→13.9→14.6→14.3で正常値、
赤血球数(RBC、正常値410～530435～555)が、
299→324→297→293→283→296→330→327→318→339→321→308→309(3/22)→292→280→290→284→312→335→349→
350→316→337→340→334→344→359→364→366→363→382→394→390→406→392→411→404
→440→414→409→409→424→428で僅かに改善、
白血球数(WBCx100、正常値4500～85003300～8600)が、
2100→5200→5500→4100→4200→3900→3500→3300→4000→3500→2900→3200→2150(3/22)→2600→2500→2300→3400→3200→4600→4500→
3700→4400→2400→3500→3300→2900→4900→3500→3600→4100→4000→4200(11/8～最低正常値が全国の病院での統一で変更)→3400→3600→4400→5300→5100
→4500→4500→4000→4600→4300→4200で正常値、
造血が遅いので、利尿効果もあるコーヒー多めで水分と尿を増やし、抗がん剤による化学療法の食品でのデドックスに気を付け、食品添加物と食品内の科学塩を減らし皇帝塩などの天然塩も積極的に取りステロイド剤の長期投薬での見えない衰弱の快復の為にも自己免疫力の維持に努めています。

2016.12/7の生検で喉頭蓋近くの約4㎝の癌から1㎝弱になった膨らみからがん細胞は見つからなくなったものの、
未だ骨髄液内にがん細胞の一部は死滅しないで残ってると告知されてます。
多発性骨髄腫には進行してはいない様で形質細胞腫のままで、3/30以降、抗ガン剤、レナリドミドなど(投与された抗ガン剤、ベルケイド(＋ステロイド剤レナデックス)→エンドキサン→アルケラン→？)の科学療法の再開予定でしたが、先生方で投与する抗ガン剤や治療方針が決まらず、2017.4/13、2回目の骨髄穿刺・骨髄生検を行い、治療は再開せず造血待ちの経過観察になりました。‬

参考：
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